• Om mig
  • Bloggkategorier
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Detox & fasta
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Poddar
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
    • Q&A
  • Forskningsarkivet
  • Kontakt & Tjänster
  • Föreläsningar
  • Om mig
  • Bloggkategorier
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Detox & fasta
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Poddar
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
    • Q&A
  • Forskningsarkivet
  • Kontakt & Tjänster
  • Föreläsningar
Optimera din hälsa - Djupdyk inom biohacking

Optimera din hälsa - Djupdyk inom biohacking

Välkommen till en personlig blogg om biohacking, ketogen kost & livsstilsdesign. Här är inställningen att det mesta går att förbättra med rätt verktyg och en nyfiken inställning!

Läs mer
Neurohacking eller Beautyhacking?

Neurohacking eller Beautyhacking?

Du hittar de senaste inläggen löpande om du scrollar vidare och alla kategorier högst upp i menyraden.

Läs mer
  • Home
  • Kost & Hälsa
  • 3 koffeinfria ketodrinkar med recept

3 koffeinfria ketodrinkar med recept

30 oktober, 2017 26 Kommentarer Skrivet av Martina

I Samarbete med Bodystore

Jag får ofta frågor om vad man kan göra för fettdrinkar som är koffeinfria, och det finns ju så otroligt många varianter. Allra enklaste man kan göra är att ta en sked smör i en kopp té. Klart! Nu under min koffeinfria period har jag testat igenom väldigt mycket kaffesubstitut, örter, téer och kryddblandningar och har hittat några nya och gamla favoriter.

Här är 2 som sticker ut:

Antiinflammatorisk guldmjölk

Fastnade inte för den förrän Maggan bjöd mig på sin variant i bilen påväg till Säffle. Den var så otroligt god och det var bara gurkmejaté från Pukka, smör och kokosolja. Sen när jag kom hem testade jag det här receptet:

Recept på antiinflammatorisk guldmjölk
1 tsk gurkmejapulver
1 dl kokosmjölk*
2 dl vatten*
ca 1/2 tsk mald kardemumma
en nypa cayennepeppar
en nypa svartpeppar
1 matsked kokosolja/MCT
3 droppar stevia (valfritt)

Låter sjuda på spisen och sedan mixar jag allting i min blender. Helt otroligt god kvällsdrink!

Gurkmejan kommer från Bodystore och är på 30% rea just nu – du hittar den här!

*Du kan ersätta 1dl kokosmjölk + 2dl vatten med 3dl sojamjölk, havremjölk, getmjölk, komjölk eller vad du nu föredrar. 


Mumsig Matcha-latte

Min första kontakt med Matcha var en chock. Jag beställde grönt té på Starbucks i Shanghai (hade en koffeinfri period) och blev serverad en illgrön, tjock och sötsliskig drink. Supergod men så sjukt söt! Sedan den upplevelsen har jag velat återskapa den drinken fast utan socker, för det är verkligen jättegott. Nu när jag har fått tag i matcha gör jag enligt detta recept:

Recept på mumsig matchalatte

1 tesked matchapulver
3 dl vatten
1 matsked smör
1 tesked kokosolja/MCT-olja
3-5 droppar stevia eller annan sötning (valfritt)

Häll matchapulvret i ett glas, häll försiktigt på lite kokande vatten och rör runt så att det löses upp. Häll sedan på resten av vattnet, tillsätt smör, kokosolja och någon sötning. Sötningen behövs tycker jag för annars blir det lite beskt.

Mixa allting i blendern och tada! Matcha latte! 😀

Matcha är tyvärr lite dyrare men hela märket Vitaprana är på rea så du hittar den för 132 spänn här. 


Skottsäker sprängticka

Skottsäker sprängticka

Hehe det är min översättning på “Bulletproof Chaga” som är värsta trenden i Silicon Valley just nu. Många biohackers har övergett koffein för olika svamp-dekokter istället och jag vill ju inte vara värre än att jag hakar på!

Vissa av svamparna de använder är i klass med yerba matté, alltså mer lugnt fokus som inte så peakat som kaffe.

Recept på skottsäker sprängticka

1 tesked chaga (sprängticka)
3 dl vatten
1.5 matskedar smör
1 matsked kakao
3-5 droppar stevia eller valfri sötning
1 nypa vaniljextrakt
1 nypa havssalt

Jag häller chagan i vattnet och kokar upp så att det blir som en dekokt, låter svalna lite och häller över alla ingredienser i min blender och sen är det klart. Chaga kan man också ha i smoothies om man bara vill åt de detox-egenskaperna men inte ha någon smak av den.

Chaga hittar du här – och i skogen förstås!


Både Chaga, Matcha och Gurkmeja är avgiftande, antiinflammatoriska, främjar matsmältningen och har antibakteriella och antifungala egenskaper.

Dela det här:

  • Klicka för att dela på Twitter (Öppnas i ett nytt fönster)
  • Klicka för att dela på Facebook (Öppnas i ett nytt fönster)

Relaterade

Kost & Hälsa
drinkar, keto, koffeinfri, recept, smoothies
Similar posts
  • Skillnaden mellan kvinnor och män i f... — Fortsättning på öppen dialog med Maggan kring näringsketos och ketoanpassning. Läs hennes inlägg här. Vi pratar skillnaden mellan näringsketos och svältketos, hur man vet skillnaden och hur man kommer dit. Maggans första inlägg (läs det, mycket bra!) Min respons Maggan tar upp en viktig punkt om det här med proteinintag på ketogen kost och hur [...]
  • 3 VANLIGA misstag inom KETO — LCHF är en högfettkost med fokus på fettet för att komma in i ketos och keto är det amerikanska namnet som betyder exakt samma sak. Keto är LCHF – LCHF är keto och så är det med den saken. 3 VANLIGA misstag inom keto 1) Missförstå proteinmängderna 2) Stirra sig blind på kolhydraterna 3) För [...]
  • Skev uppfattning om hälsa — En oroväckande måltid? Jag har faktiskt aldrig fått en orolig fråga kring till exempel Barbells proteinbars, lösgodis, Marabouchoklad, kanelbullar, propud eller processad färdigmat. Det är aldrig någon som oroligt frågat mig hur många proteinbars som är okej att äta i veckan. Däremot har jag fått många oroliga kommentarer kring ägg, norsk odlad lax, bacon och [...]
  • När ketos blir enkelt & fettet s... — Bild från Pernillas inlägg Sånt här är kul! Min vän Pernilla gör just nu allting by the book när det kommer till Keto som livsstil och vad händer? Kilona smälter bort efter flera års stiltje! Hon skriver så bra i sitt inlägg så att jag hade kunnat skriva det själv, och det bara kliade i [...]
  • Läsarfråga | Ketogen kost till 7 årin... — Helena skriver: Hej Martina! Jag har en son på 7-år som äter strikt ketogen kost pga sjukdom. Jag skulle verkligen behöva hjälp med att få tips på recept att laga till honom framförallt i skolan men också hemma. Vi får tyvärr inte den hjälpen som vi behöver av dietisten vi har kontakt med på sjukhuset. [...]
Nytt avsnitt av SOCKERSYSTRAR!
Hur jag hinner “allting”

26 Kommentarer

  1. Helena Helena
    30 oktober, 2017    

    Hm, både grönt te och matcha innehåller ju koffein. Matcha uppemot hälften av vad kaffe innehåller.

    Reply
    • Martina Martina
      31 oktober, 2017    

      Tack för du sa det, jag har själv sett det som försumbart men det kanske inte är riktigt sååå lite som jag tänker?

      Reply
  2. Estelle Estelle
    30 oktober, 2017    

    Men matcha innehåller ju mycket koffein i jämfört med andra teér, mindre än kaffe men ändå (du nämnde att du körde en koffeinfri period ju)
    Måste testa dina andra två recept hur som helst, guldmjölk har jag tänkt testa länge, har bara inte blivit av. Låter som ett riktigt smarrigt recept det du fick från Maggan 🙂

    Reply
    • Martina Martina
      31 oktober, 2017    

      Får NOLL effekt av matcha så förstår inte hur de kan innehålla koffein, men det är säkerligen så. Får inte mycket effekt av yerba heller iofs

      Reply
      • Estelle Estelle
        31 oktober, 2017    

        Ja du, då är vi väldigt olika uppenbarligen! Jag blir stel som en pinne av högspänningen jag får av Matcha (förutom en massa hjärtklappning m.m.) , men så reagerar jag ju även på vitt the, fast inte SÅ mycket som på Matcha.

        Reply
        • Martina Martina
          31 oktober, 2017    

          Haha wow 😀

          Reply
      • Isabelle Isabelle
        1 november, 2017    

        Kapar tråden lite, men har det inte att göra med att Matcha har naturligt L-theanine i sig? Blandar man aminosyran med kaffe så får kaffet inte heller samma “rush” eller “crush”.

        Testade Chaga för något år då det kom med som test i en beställning av MCT olja, och det var smaksatt med vanilj och mint. Det var så vidrig smak kombination så hållt mig unda pga trauma men kanske ska testa igen då!

        Reply
        • Martina Martina
          1 november, 2017    

          Ja precis så, kan mixa l-teanin med koffeintabletter eller kaffe.

          Haha jag tycker vanilj och mint lät gott men nu när jag börjar tänka på det… man har väl mint och choklad eller bara ren vanilj? Min chaga är au naturel 😉

          Reply
  3. Nella Nella
    30 oktober, 2017    

    Tack för tipsen!
    Har matcha hemma men har inte tyckt om detta té. Ska nu testa att göra en matcha-latte för att se om det blir godare så =)
    Kram

    Reply
  4. mtina mtina
    30 oktober, 2017    

    Men du, matcha – innehåller inte det en himlans massa koffein? Tycker också att det är supergott men har tänkt att jag måste sluta med det just för koffeinet då det verkar hålla blodsocker och kortisol högt för mig. Har läst att det innehåller nästan lika mycket koffein som kaffe, och långt mer än andra teer, fast det är en annan typ av koffein.

    Reply
    • Martina Martina
      31 oktober, 2017    

      Har inte tänkt på detta då jag inte får nån som helst effekt av matcha, men det är säkert så om du säger det.

      Reply
  5. Åsali Åsali
    30 oktober, 2017    

    Mm det låter gott, bra tips. ?
    Jag brukar mixa starkt örtte, antingen kryddigt typ chai eller bärigt fusionte med lite blötlagt gelatinpulver (från great lake) och kokosolja i vitamixen. Det blir en jätte god krämig varm dryck.

    Reply
    • Martina Martina
      31 oktober, 2017    

      Låter ju också väldigt gott!

      Reply
  6. Hanna Hanna
    30 oktober, 2017    

    Tack för bra tips! 🙂

    Reply
  7. Louise Louise
    30 oktober, 2017    

    Jag har inte förstått det där med Chaga, den smälter ju inte i varm dryck.
    Provade att ha 1 tsk i kaffet som det stod på påsen men det flöt upp som kork…. inte så gott att dricka.

    Reply
    • Martina Martina
      31 oktober, 2017    

      Flöt upp som en kork haha!? Inte denna sorten väl? Om det inte är pulver ska du göra dekokt istället och häla av avkoket i kaffet.

      Reply
  8. Alexxx Alexxx
    31 oktober, 2017    

    Tack för de intressanta recepten!~ ?
    Jag försöker hitta nya te-sorter. Gör hellre egna på egna kryddor och örter istället för att köpa te ifrån affären. ? jag har på senare tid gjort ett te på “gurkmeja, peppar, smör och MSM” kallar det Guld & Silver-tea. ?

    Reply
  9. Johanna Johanna
    31 oktober, 2017    

    Matchalatte kan jag tänka mig att testa <3 Bara färgen är ju as grym! Super nice inlägg. Sälla fler tack!!

    Ha en super grym dag

    Reply
    • Martina Martina
      31 oktober, 2017    

      Ja jag TROR att du kanske gillar det! 😀

      Reply
  10. Johanna Johanna
    1 november, 2017    

    Hej! Sorry för irrelevant fråga till ditt inlägg. Men hittade din blogg när jag googlade på Zink. Har sedan augusti haft återkommande förkylningar ständigt och fick då tips om zink då det tydligen kan påverka immunförsvaret.. Mitt halsont och alla symtom försvann på typ 1,5 dag efter första tabletten. Kan detta ha ett samband? Kan jag ha ha zinkbrist? Jag har tagit 40 mg nu i några dagar. Är det lagom eller kan jag äta mer? Är vegetarian och äter ägg ibland, knappt mejeri överhuvudtaget. Försöker äta varierat.

    Reply
    • Martina Martina
      1 november, 2017    

      Ta hur mycket zink du vill, om du är vegetarian har du nästan garanterat zinkbrist. Jag tar ibland 150mg om dagen så 40mg är helt lugnt, du kan öka. Jag har också varit veg (i över 10 år) så talar av erfarenhet.

      Reply
      • Johanna Johanna
        1 november, 2017    

        Tack för svar!! Ska genast öka dosen. Finns det andra tillskott du skulle rekomendera som vegetarian till en annan?
        / Johanna

        Reply
        • Martina Martina
          1 november, 2017    

          Well… kan avslöja att vegetarianska kosten bröt ned min hälsa helt och hållet och att jag numera är mer av en karnivor (inte för att skrämma dig) 😉

          Men jag skulle verkligen rekommendera metylkobalamin, metylerad B12 alltså.

          Reply
          • Johanna Johanna
            1 november, 2017    

            Jasså det kan vara så illa alltså.. Jag skall testa dina tips och se hur det hjälper mig. Tack så mycket för hjälpen!!

            / johanna

            Reply
  11. Lina Lina
    1 mars, 2018    

    Du nämnde i nåt tidigare inlägg att fettkaffe stressar binjurarna. Blir det samma effekt att dricka någon av dessa drinkar?
    Såg ett recept med matcha och kakaosmör i, det vill jag prova!

    Reply
    • Martina Martina
      1 mars, 2018    

      Nej, för dessa är koffeinfria 🙂

      Reply

Lämna ett svar Avbryt svar

E-postadressen publiceras inte.

Senaste kommentarerna

  • Anonym on B3 vs B3 (om flushen): “Ja... tack för svar iaf! :)”
  • Sonja L on Tyngdtäcke från Qoali – Årets julklapp?: “Ibland kan det vara bra att skjuta på saker som ska göras, haha :-) Har varit på väg i veckor…”
  • Petter on Tyngdtäcke från Qoali – Årets julklapp?: “Tack för rabattkoden! Slog till på ett Elsa på 11 kg. Sov under min f.d. partners kedjetäcke för några år…”
  • Jasse on Hormoner | Lajvsändning: “Jaaa oxalater! Har tänkt lämna en kommentar om att du ska ta upp det nån gång - next time kanske…”
  • Martina on Kemin bakom dina känslor & tankar del 2: “Det är ingen dum idé! :)”
  • Tess on Kemin bakom dina känslor & tankar del 2: “Tack för tipset! Ridning har vi provat. Hon älskar djur och hästar men orkar inte med människor runt omkring och…”
  • Martina on Case: Cellförändringar: “Jag kan inte svara på sånt här :)”
  • Martina on B3 vs B3 (om flushen): “Ingen aning, det verkar sjukt skumt må jag säga :)”
  • Ic on Kemin bakom dina känslor & tankar del 2: “https://barnpsykiater.wordpress.com/om-ridterapi/”
  • Anonym on B3 vs B3 (om flushen): “Tack! Då är jag med. Märkligt bara att jag verkar kräva mer och mer (kör samma piller, rätt form av…”

Följ på facebook

Följ på facebook


Arkiv

Hej! Jag heter Martina och uppdaterar dagligen om biohacking, livsstilsdesign och mina tankar om hälsa. Jag följer en ganska strikt lågkolhydratkost sedan 2010 och tycker om att experimentera med olika träningsformer. På dagarna skriver jag böcker om hälsa, bloggar & forskar inom medicin. Välkommen hit! Alla kommentarer godkänns och besvaras manuellt.

  • Läs mer om mig här
  • Skicka ett personligt meddelande här

Den här sidan är en personlig blogg med personliga reflektioner om ketogen kost, förebyggande hälsa och livsstilsdesign. Jag arbetar inte som PT, kostrådgivare eller någon form av vårdpersonal. Jag ger inga medicinska råd överhuvudtaget men uppskattar och uppmuntrar livliga diskussioner om biohacking, self-help och livsstilsoptimering. Du läser och tillämpar allting på den här bloggen på egen risk och under eget ansvar.

nextlevelbiohacking

🇸🇪 Swedish #biohacker & #ketoveteran
👩‍🔬 Biochem nerd & PhD student
✍️ Writer & blogger


Instagram post 2197513540120690948_46450765
Jag tränade med coach i 18 månader och nu utan. Jag måste säga att det var bättre *med* men jag försöker skapa samma dedikerade struktur själv, även om jag verkligen hellre delegerar den delen av mitt liv till någon annan! Nu testar jag appen stronglifts som de flesta av er som följer mig verkar använda + lägger till rörlighet & handstående som "accessories". Inte asbra men man får iaf grafer 📈 vilket är fint 👍 Vill få tillbaka min styrka & rörlighet & vara lika dedikerad i träningen som tidigare & sedan bygga vidare därifrån med lämplig coach! Största hindret för framgång är verkligen ens egna fuckups, nån mer än jag som fuckat up rejält i år? 🙋‍♀️#biohacker #biohacking #selfie #selftherapy #selfcare #selfhealers #flexibilitytraining #mobility

Instagram post 2197328199506150963_46450765
Att göra en streak (gymstreak, meditationsstreak, ketosstreak osv) är väldigt motiverande för mig även om jag bryter mina streaks ganska ofta. Jag är inte så konsekvent av naturen utan ser mer till att allting jag gör följer en viss riktning (på temat "self improvement"). Att bryta en streak ökar risken för "allt är kört"-tankar, men tricket är att alltid bara BÖRJA igen. En dags uppehåll? Skitsamma! Två dagar? En vecka? Bara börja. Ta upp tråden. Gör en ny streak! 🌸 Jag skriver detta bara för att många tror att jag är så himla noga eller gör allting exakt likadant alltid. Nej 🙅‍♀️ Jag improviserar & ändrar & testar mycket mer hipp som happ än det framstår som, men jag är trogen mina mål och visioner och jag reflekterar, antecknar & analyserar väldigt rigoröst ✍️ Det är mina knep som "slarvmaja" som min mamma kallar mig 😅 #biohacking #biohacker #selfimprovement #selftherapy #selfcare

Instagram post 2196706366263955529_46450765
Här hänger jag i IR-värmen. Jag är inte så insatt i hälsofördelarna av IR men mysigt med lite varmt, värmande kvällsljus i alla fall ✨ #biohacker #biohacking #infrared #infraredlight #irlighttherapy

Instagram post 2196491547116234424_46450765
In Norwegian Magazine @allers_no ✨ #helseguru #ketogenkost #keto #biohacker #biohacking #betennelsefri


evolve All rights reserved Martina Johansson