Sådärja då var första veckans mätande genomfört! Klicka här för att läsa första inlägget och se min mätutrustning! Jag mäter alltså blodketoner och blodsocker med freestyle precision, och skriver dagbok över min mat och träning. Jag tänkte uppdatera en gång per vecka med hur det går och hur jag tänker kring det, men den här veckan blev lite av en katastrof. Jag var ganska krasslig ett par dagar och kurerade mig med whiskey och kolloidalt silver. Rekommenderad dos är en tesked eller så men jag drog i mig en halv liter och det funkade. Dock tänker jag inte prata mer om det för bara jag visade mitt förkylningskit på instagram fick jag 5 arga mail och 35 avföljare på direkten!
Inga avsteg och bra träning!
Trots förkylningen (och whiskey) var det NOLL avsteg, bara grym ketomat all the way och även träning (slowburn och flexibilitet) för att inte bli sjukare. Dock har det varit VÄLDIGT svårt med regelbunden mat, det är verkligen mitt stora problem om jag inte är hemma. Att hitta mat och inte skippa måltider! Det är för lätt att fasta och det vill jag inte jag vill få in alla mina mål, måste hitta en lösning på det. Ha med ägg och avocado i väskan, små burkar med oliv- och kokosolja. Något sånt.
Glukoneogenesen ett oundvikligt faktum!?
När man äter ute och äter hemma hos folk och sånt så har det sett ut såhär. Klassisk LCHF skulle jag säga, fast med för lite fett. På bilden äter jag med Lesscarbs-Fanny och vi drack även vin och då ryker ketonerna direkt! Därför har jag ingen fin graf att visa den här veckan för blodsockret har bara varit lågt när ketonerna varit låga och högt när ketonerna varit höga. Högsta uppmätta ketonvärde 1.2 mmol/l och blodsocker på mellan 5-6 på grund av glukoneogenes.
Jag börjar undra om jag gett mig på ett omöjligt projekt med att vara i perfekt ketos samtidigt som jag är hemlös och på resande fot, det är i vilket fall INTE enkelt! För varje gång man dricker kaffe på fastande mage, fastar eller är uppe väldigt sent (tex långa resor/flygning) sätter glukoneogenesen igång! Nu ska jag dessutom flyga 01 inatt, mellanlandning i Moskva 05 och sen framme i Shanghai kl. 23 lokal tid. Det blir alltså minst 1 dygn av totalt fel dygnsrytm. What to do?
Vi hörs om ett dygn i Shanghai, jag vill faktiskt ge ett litet minus till Hotell Birka i Stockholm för katastrofalt wifi. När jag säger katastrofalt, så säger jag det från perspektivet av att ha levt med 1-50 mbit/s och krångel med VPN-tunnlar i nästan 3 års tid, och då är det dåligt! Det är Kinadåligt! Räkna därför med MER bloggning så det bara sprutar om det såfort jag landar igen, och FÖLJ mig på instagram så länge för där uppdaterar jag hela tiden! 🙂
Tusen tack igen för superbra och intressanta inlägg! Bara av ren nyfikenhet – det är alltså bättre att äta tre mål mat om dagen än att fasta för att hamna i optimal ketos? Jag är bara lite förvirrad, då jag helt köper dina tips om fettfasta som du skriver om i din bok. Vilka av råden fungerar bäst i vilka situationer?
Hamna i ketos eller leva i ketos? Man kan gå in i ketos på massor av sätt, fasta är snabbast. För att leva i ketos behöver man inte fasta, det är snarare en nackdel!
Jag har nu tänkt testa keto jättelänge men jag faller alltid. Jag tycker det är svårt när jag har en familj som inte är med på det tåget. Att sambon inte är med är väl en sak vi kan köra våra egna rejs även om det är svårt att motstå ibland. Men det svåraste tycker jag är att jag har ett barn på snart tre år som är inne i vill-inte-smaka-på-så-mycket-perioden. Han vill gärna dela med sig om han har nåt gott, en frukt eller bananpannkakor. Jag vill inte vara tråkig och säga nej då. Eller bara den grejen att det blir att vi äter olika då om jag ska köra strikt keto. Och så äter jag upp hans rester av sånt som jag anser vara bra mat men som inte är keto och som sambon inte äter. Nu när jag skriver låter det som fjantiga ickeproblem men i verkligheten blir det faktiskt lite problematiskt. Och så är det väl det här att det är svårt att planera, svårt att faktiskt köra mitt eget rejs. Om sambon älskar grädde och ost men inte är lika förtjust i kokosmjölk känner jag mig som värsta glädjedödaren som ska sätta kokossmak på allt eller så måste vi göra två rätter.
Är det några andra här som kör keto fast ni har familj med barn och/eller inte lika intresserad sambo? Berätta gärna hur ni gör.
Får inte ihop det med glukoneogenesen, kaffe och fasta, är det bra el dåligt?
Äter oftast ingen frukost, utan drick bara en kopp kaffe morgonen. Ibland med kokosolja, ibland utan. Något jag bör sluta med?
Tack!
Är du i kontinuelig ketos? http://martinajohansson.se/glukoneogenes-fasta-och-kontinuelig-ketos/ skrev ett inlägg om detta 🙂
Vad är bra fasteblodsocker på morgonen? Jag har haft 4,5 3,7 och imorse 4,9.
Låter fantastiskt bra! 🙂
Hej! Jättespännande att följa din utmaning.
Vill du berätta mer om kaffets effekt om det dricks på fastande mage? Blir det samma sak med fettkaffe?
Tack på förhand
Maria
http://martinajohansson.se/glukoneogenes-fasta-och-kontinuelig-ketos/
Hej!
Hur kommer det sig att du vill undvika att fasta just nu? Borde inte det öka på ketonerna? 🙂
Tack för en bra blogg & strunt i de nötter som inte kan acceptera att vi alla gör våra egna val 😉
Tack! 😀
Jo fasta ökar ketonerna men också blodsockret! http://martinajohansson.se/glukoneogenes-fasta-och-kontinuelig-ketos/
Dum fråga men varför vill du inte ha igång glukoneogenesen?
http://martinajohansson.se/glukoneogenes-fasta-och-kontinuelig-ketos/ skrev om det här, för att man då inte är en 100%ig fettförbrännare.
Kämpa på med mätningen!
Jag har en fråga angåede ett LCHF recept jag hittade på “mannagrynsgröt”.
3 msk mandelmjöl
1 tsk fiberhusk
1 ägg
3/4 dl grädde
50 g smör
Man smälter smöret och rör ner resterande ingredienser men jag tänkte kolla om det kan klassas som keto? Vet att du har skrivit inget mandelmjöl osv men tänkte ändå kolla med tanke på att det är rätt så lite mandelmjöl i, och mycket smör. Ägg i all ära och i alla olika former men ibland kan det vara kul att hitta på något annat till frukost och då funderade jag på den här. Med kanel på vart det faktiskt över förväntan och smakar rätt så likt mannagrynsgröt 😀
http://martinajohansson.se/keto-grot/ den här kör jag på 🙂
Tack! ?
Så egentligen borde det vara ganska kontraproduktivt att fasta för att gå ner i vikt om det höjer glukoneogenesen? Tänker att blodsockret då höjs och att det borde påverka fettinlagringen?
Känns som att det här med periodisk fasta varit/är så populärt för just viktnedgång…
Jag vet faktiskt inte om man går ned mer av att fasta, men troligen.
Precis som du säger har det ju varit populärt just för viktnedgång. Det är ju inte riktigt mitt mål dock, utan snarare 100% fettdrift så jag bryr mig inte om vikten går upp eller ned för egen del 🙂
Jag hade bra ketonvärde fastande 1v sedan 2.5. Sedan blev jag sjuk o åt litet för mkt protein= ost o direkt hamnade jag på 1.2 o imorse 0.9 efter fettkaffe. Jag undrar om man bör utesluta ost helt o inte mäta efter kaffe utan fastande? Elisabeth
Allting påverkar åt något håll, mejerier funkar sällan. Mät gärna fastande!
Ditt projekt är så mkt mer intressant just för att omständigheterna inte är optimala. De flesta människor tycker ju att det är svårt att klara utmaningar och att hålla ut me dem , när omständigheter kommer ivägen. Eftersom du har så bra kunskaper kommer du att ge oss massor av input där, hur man gör när det krävs lite improvisation :).
En sak jag funderar på nu dock. Jag vill så gärna att keto ska kunna vara en livsstil, och att det ska kunna funka i vardagen, inte som ett tillfälligt projekt , utan som ett hälsosamt effektivt sätt att äta. Lite svårt att tro att det skulle gå om man faller ur ketos så lätt, trots träning och annat som du tidigare nämnt påverkar. Jag menar, att leva med keto som livsstil och få fördelarna som kosten ger, kräver alltså, noll alkohol (lätt för mig att avstå), noll kaffe (svårt för mig att avstå), alltid bra sömn (svårt för de flesta med aktivt liv), alltid äta 3 mål mat ((känns onaturligt om man inte gillar att äta tidigt).
Kanske har du skrivit om det tidigare men hur ser du på att vara i den perfekta ketos du nu strävar efter, konstant? Är det så du tänker dig det eller vill du mer kolla vad som sker under en begränsad tid? Och vad anser du är fördelarna med ketogen kost om man inte kör en perfekt variant?
Men effektivt sätt att äta menar jag bra fettförbränning, träningsresultat, hälsa.
Jag tror att mitt mål är att leva strikt ketogent 100% av tiden, men jag har ju gjort avsteg hittills med alkohol och kaffe så jag vet inte om det kommer att funka ännu. Jag hoppas det, men först ska jag få bra värden och komma i en bättre form 🙂
Om kaffe är fel för strikt keto vad kommer det sig att så många “ketomänniskor” dricker fett-kaffe? Hur går det ihop? Har du kollat in Jason Wittrock ? 🙂
Jag ska kolla in Jason, det står på min to-do-list 🙂
Många ketomänniskor dricker fettkaffe för alla fördelar såsom klarare hjärna, man kan fasta lättare, boosta ketonerna osv. Sen är ju frågan hur mycket kaffe man tål innan kroppen blir stressad. Det är nog helt olika, jag tror att man kan dricke en liten kopp utan att gå in i glukoneogenes.
Avföljare alltså! Jag var tvungen o gå in på insta o kolla. Mycket skrock om KS i stugorna 😀 Många verkar tro att antibiotika är ofarligt…
Kämpa på! 🙂
Angående höga ketonvärden, jag har bs på mellan 3,8 och 4,4 fastande på morgonen. Mina ketoner ligger på ca 3,5 märkte jag nu, har mätt tre mornar (inte i rad). Betyder värde över tre att kroppen inte använder dem, är jag i svält? Äter kopiösa mängder smör tycker jag och fastar inte. Mensen är oregelbunden så ketoadapterad är jag kanske inte ännu efter 6 mån keto utan avsteg alls…
Grymma värden, grattis! 🙂 Allt fixar sig inte samtidigt tyvärr och nej, du är inte i svält.
vad duktig du är!