Denna dopamin-detox guide baserar sig på ett äldre inlägg från mars 2019, men som är mer aktuellt än någonsin! Längst ned finns en länk till min senaste bok Handbok i Biohacking, samt lite andra matnyttiga länkar.
som tidigare nämnt har 2020 och 2021 varit väldigt utmanande för mig, men också extremt utvecklande på det andliga planet. Meditationerna har dock suttit som en smäck sedan jag kom hem från Vipassana i september, och numera kör jag alltid en timmes meditation varje morgon 07.00. Det har dock inte räckt för att komma tillrätta med vissa destruktiva beteenden som att fastna för mycket i chattar, göra research i all oändlighet utan att komma till skott, och prokrastinera viktiga saker tills jag får skämmas. Det finns dock en lösning på detta som fungerar varje gång, nämligen dopamin-detox!
Vad är dopamin-detox?
Dopamin-detox innebär att eliminera alla snabba belöningar som socker, snacks, koffein, nikotin, alkohol, youtube, shopping, chattar, porr, dejting-appar, serie-tittande, tiktok, snapchat med mera, med mera, under en period för att återställa sin dopaminkänslighet.
Dopamin – en ändlig resurs!
Men varför ska man tortera sig på det här sättet kanske du tänker nu, och det ska man för att dopamin är en ändlig resurs och har man ett felprogrammerat dopaminsystem så kommer man aldrig känna motivation inför saker som verkligen betyder någonting.
Vissa människor är hög-dopa och kan hålla motivationen genom en 5-årig universitetsutbildning, eller gå till gymmet 6 dagar i veckan många år i sträck och bygga upp en imponerande fysik. Andra hög-dopa personer bygger upp ett stort företag, eller lär sig allt om hur man investerar och blir ekonomiskt oberoende. De må ha mer dopamin (driv) än andra men de är också ofta försiktiga med vart de lägger dopaminet någonstans!
Om du börjar morgonen med sötsaker, youtube, instagram, chattar och så vidare kanske du inte har någon mental energi över till konstruktiva saker sen. Att sätta dig med en viktig jobbgrej kan kännas som att bestiga ett berg och du kan inte ens ta ett myrsteg. Då börjar du dricka ännu mer kaffe och äta ännu mer sötsaker för att “få upp energin” tills du kan pressa fram någonting med våld. Detta är väldigt skadligt för hjärnan och ett onödigt jobbigt sätt att göra saker på. Om du istället går upp på morgonen och sätter en timer på 30 minuter och arbetar med en viktig uppgift den tiden, före du ens kollar din mail och före du belönar dig med en kopp kaffe, kommer du märka enorm skillnad – jag lovar!
Dränerande beteenden – en cover up för verkligheten
Porr och sinnesförändrande substanser är bra exempel på dränerande beteenden som också fungerar som en cover up för verkligheten. Det finns gott om unga män som “inte hittar” någon partner för att de lägger allt mentalt krut på porr. Det är mer belönande för män än för kvinnor med porr eftersom en mans syfte är lite “klart” om han lyckas sprida sina gener. Hjärnan förstår inte skillnaden mellan fantasi och verklighet och kommer ge samma hormoner som om den porrtittande mannen befruktat mängder med kvinnor. Ur ett biologiskt perspektiv kan han lägga sig ned och dö. Mission accomplished!
Vad som händer då är att det dels blir svårare att hitta en verklig partner, dels kanske behovet av fysisk närhet med andra människor blir otroligt nedprioriterat och dessutom kan andra konstruktiva saker hamna på efterkälken. Den porrtittande mannen kanske skippar gymmet, väljer onyttig mat, struntar i att avancera på jobbet eller struntar i att hitta sitt autentiska uttryck där han kan göra störst skillnad.
Porr är otroligt skadligt för hjärnan, och jag vet att många blir provocerade när jag säger det. Jag pratar inte alls om detta ur ett feministiskt perspektiv, jag tycker inte att fenomenet porr är fel överhuvudtaget och jag tror inte på att alla kvinnor är offer. Jag skulle aldrig se mig själv som ett offer så varför skulle andra kvinnor vara det, oavsett livsval? Folk får göra som de vill men gärna med medvetenhet om konsekvenserna!
Droginfo ger felaktiga budskap
Detsamma gäller droger, där vi har otroligt lite information som faktiskt stämmer. Det är nästan omöjligt att googla sig till information om de vanligaste illegala drogerna. All narkotika dras över en kam, och det är lätt att få intrycket att mängden narkomaner i Sverige är otroligt få, och att de som börjar med cannabis slutar med en heroinspruta i armen. Narkomaner och alkoholister ses också som utslagna människor som inte gör något vettigt, vilket inte eller är sant. Otroligt många svenskar har ett alkoholintag som ligger i gränslandet för alkoholism. För kvinnor är det över 9 enheter (tex 9 glas vin) och för män är det 14 enheter (tex 14 öl) i veckan. Där någonstans börjar alkoholen få ett mycket stort inflytande över verkligheten, och ha långtgående konsekvenser på hjärnan.
Mängden narkomaner i Sverige är inte få. Knark är billigt och finns i alla samhällsskikt. Aldrig förr har så många människor velat fly verkligheten som nu, och använder benzo, amfetaminer, opiater/opioider och cannabis alldeles för ofta. Användningen skapar spår i hjärnan och gör att livet helt saknar mening utan drogen.
Droger sätter livet på paus!
Precis som att jag inte är emot porr är jag heller inte emot narkotika. Jag är ingen motståndare till någonting men det skrämmer mig att ungdomar tror att cannabis är mer hälsosamt än alkohol och använder det väldigt casual. Förvisso är cannabis mer skonsamt för kroppen, men det går att bli hooked (trots att många påstår att det inte går) och har det väl hänt blir motivationen till konstruktiva aktiviteter mycket låg. Cannabisrökare kan vakna upp ur dimman efter 10 års bruk och inse att de inte har gjort någonting. Alla andra har skaffat hus, familj och utbildning men de är kvar på samma plats som när de började röka gräs. Droger sätter livet på paus.
Varför?
För att droger dränerar ditt dopamin och det enda sättet att få tillbaka lite är att fortsätta använda drogen. Det blir en otroligt destruktiv cykel där det enda som blir gjort är att få tag i och använda sin drug of choice. Det här går att applicera på mat och socker också, likväl som på beteenden som spel, shopping och gaming.
Hur lång detox behöver man?
Vissa behöver bara några dagar, andra behöver veckor. Min förra dopa-detox (10 dagars silent retreat) räckte inte riktigt så den här gången kör jag (tillsammans med några kompisar) 31 dagar, till att börja med. Jag vet att det låter extremt men vi är alla högpresterande personer med höga mål och har inte råd att slösa signalsubstanser på skräp!
För att ta sin performance till nästa nivå kan man behöva droppa beteenden som inte gynnar en, som man bara håller fast vid av vana eller som funkar som en snuttefilt för att slippa ta tag i viktigare grejer.
Träning är konstruktivt och får vara kvar under detoxen!
Hur gör man?
Du bestämmer själv vilken nivå du vill lägga detoxen på men här nedan kommer några förslag:
- Lägg undan mobilen helt (alt begränsa till 1h/dag)
- Inget slösurfande (youtube, instagram, aftonbladet, etc)
- Inget nyhetstittande
- Inga TV-serier
- Inga snacks
- Ingen musik och inga poddar
- Inget chattande
- Strikt diet av det nödvändigaste (alt fasta)
- Ingen alkohol, inget kaffe och inget nikotin
- Inga rekreationella droger
Du känner själv vilka aktiviteter som dränerar dig och vilka som inte gör det. Vissa extrema dopa-detoxprotokoll exkluderar träning och alla former av fysisk eller mental stimulans. Exempel på detta är att antingen åka på ett silent retreat (har skrivit ett inlägg om det här) eller försöka skapa motsvarande hemma. Jag vet vissa som kör från fredag eftermiddag till måndag morgon, 60h av att bara vara själv med sina tankar. Vissa äter bara det nödvändigaste medan andra fastar.
Hur känns det?
Ärligt talat – helt fruktansvärt.
Man känner sig som en rökare som inte får röka. Rastlösheten som uppstår fräter in i ens själ, men det går successivt över och rätt var det är har man så mycket dopamin över att man kan hamna i flow av att deklarera eller andra vanligtvis dödstråkiga aktiviteter.
Vad får man för resultat?
Har du inte testat dopamin-detox någon gång rekommenderar jag att testa. Det är otroligt givande! Det kan också bli väldigt spirituellt genom att man skalar bort onödiga ego-lager som man ibland krampaktigt håller fast vid, och kan därigenom bli mer av sitt autentiska själv.
Några vanliga resultat:
- Att börja höra sin inre röst som vanligtvis dränks i allt brus
- Insikter kring sitt förflutna
- Insikter kring sin nuvarande situation
- Lösningar på problem uppenbarar sig plötsligt
- Mängder med kreativa idéer
- Insikter kring vad man vill göra eller brinner för
- Insikter kring sina relationer
Berätta gärna om du har testat en dopamin-detox någon gång och vad resultaten blev!
Relaterade inlägg:
Senaste boken har flera kapitel om hjärnan och signalsubstanserna!
Lyssna gärna på följande poddavsnitt
- Neurohacking (om dopamin och de övriga neurohormonerna)
- Om silent retreats
- Om psykedelisk terapi
Jag har gått på adhd medicin i mer än 10 år, är det ”beneficial” för mig att dopamin-detoxa fortfarande på andra sätt?vad är dina tankar där?
Tack för en väldigt intressant blogg.
🙂
Lästips:
I Skärmhjärnan junior av Anders Hansen och Mats Wänblad skriver de
“I Skärmhjärnan junior får du lära dig att undvika att gå i fällan och låta skärmprylarna ta kontrollen över dig och ditt liv. Du ska helt enkelt se till att göra andra saker också!”
En grej som jag börjat göra som ger stor skillnad är att surfa på min stationära dator istället för på mobilen. Jag kollar både Instagram och Facebook på datorn nu istället och upplever att jag inte fastnar i det eviga scrollandet. Det gör att jag får kortare startsträcka att göra annat, som att mitt medvetande inte blir lika kapat som när jag använder mobilen.
Har velat testa det, bara att läsa listan ger en grov ångest o får mig o känna mig som världens missbrukare
Har tagit benzodiazepiner i minst 3 år dagligen, så antar jag måste trappa ner dessa innan kan cutta allt? Hade varit skönare om jag bara kunde ta bort allt cold turkey men rädd att kroppen typ inte kommer klara det :/
Om du tagit benzo dagligen i 3 år så är du tillvand och kommer (högst troligt) få väldigt mycket abstinensbesvär om du slutar. Allting som går på GABA-systemet (alkohol, benzo, lyrica osv) är väldigt farligt att sluta med tvärt, det kan till och med vara farligt att trappa ned på egen hand eftersom kramptröskeln är så väldigt sänkt.
Om det är en läkare som förskrivit benzon är de skyldiga att hjälpa dig att trappa ned/komma av, men beroende på vilken benzo det är, är det mer eller mindre besvärligt.
Vissa behöver “rapid detox” tex att sövas under några dygn och avgiftas farmakologiskt för att en nedtrappning (även en långsam) är för tuff för systemet.
Du är inte på typ klonazepam eller en diazepam… väl?
Hej, tack för svar, det var det jag misstänkte
Försökt få läkaren atr hjälpa mig med nedtrappning, men hen säger bara “du behöver inte sluta men om du vill kan du ta halva, sen 1/4 osv” men det har inte funkat
Var oxazepam o zolpidem första åren nu diazepam :/
Ajdå diazepam då kommer du behöva hjälp med läkemedelsnedtrappning över kanske 16 veckor, alternativt “rapid detox” modellen. Det är INTE lätt!
Misstänkte det, funderar på “the Ashton protocol” som är rätt välkänd gällande just benso, vad är rapid detox o var kan jag finna mer info om detta? Ifall du vet. Har alltid när jag googlat runt bara funnit att man måste köra långsamt, typ minska med 10% av dosen varannan vecka… men känns som ett jobbigt projekt, nästan hellre att jag lider mer en kortare tid…
Din vårdgivare är skyldig att hjälpa dig utforma ett utrampningsschema.
Rapid detox = vissa kliniker som tvingar kroppen av benzo medan man är sövd, om du söker på Jordan Peterson tex så körde han den modellen för att bli av med klonazepam-beroende.
Det finns flera vägar att gå här, finns mycket gratis hjälp att få i Sverige men om du har sjukvårdsförsäkring kan de gå in och betala upp till 140k för “luxury rehab”. Det är på mer nischade rehabs som de gör farmakologiska avgiftningar.
Hej, tack för att du återigen tar dig tid att svara, uppskattas enormt!
Jag har tyvärr ingen privat sjukvårdsförsäkring, jag tänkte skaffa det tills jag läste på lite och inte kunde hitta en enda som ger hjälp för de diagnoser man fått innan försäkringen tecknades… dessutom verkade de överlag inte täcka psykiska åkommer.
Har ju dock inte substanssyndrom som diagnos från sjukvården, eftersom jag äter vad de förskriver.
Jag får försöka leta mer helt enkelt.
Ska läsa på om Jordan Petersons upplevelse.
Tack igen!
Jag läste ditt bloginlägg och känner mig redan helt förfärlig bara över tanken på att inte göra det som ger mig de här dopaminkickarna…
Jag har ju faktiskt lyckats sluta med kaffe dock. Förut så gjorde jag precis det här du beskriver med att försöka få en extra liten kick, och sen ännu en, och ännu en och över tid tror jag att jag blev helt slut av det. Jag känner mig mycket bättre utan kaffe.
Det är så mycket du skriver som man vet är sant när man läser det. Det gör dock inte att jag ändrar något i mitt betéende. Det är som att det saknas det här “lilla klicken” av en brytare i huvudet som gör att tankarna blir till handling. Sen en dag så har den brytaren bara slagits på av okänd anledning och då är det hur enkelt som helst att göra det som är rätt och riktigt. Konstigt det där.
Det här verkar spännande – men hur ser du på handarbete i det här sammanhanget? Jag stickar och syr för hand väldigt mycket – ofta lyssnar jag på podcasts eller musik medan jag handarbetar. Tror du att handarbete är “dopaminneutralt” om det sker i tystnad? Jag blir ju glad när någonting är klart, men det är väl en välförtjänt “sund” dopaminkick.
Tycker att det låter sunt ja! 🙂
Hej Martina!
Vet att jag läste när du skrev om det sist. Tror också att jag skrev att om jag detoxar blir jag rädd för att få ångest om jag får massa tid över.
Jag hamnar ju ganska lätt i negativa tankar, blir nedstämd och ältar om jag har ”fri tid”. Blir inte det då värre om jag inte distraherar mig?
Du kommer komma ut på andra sidan, obehaget är väldigt temporärt.
Det här är kanske en knasig fråga men har man en viss mängd dopamin/dag, en del mindre, andra mer?
Och hur vet jag om jag har lågt dopamin eller lågt serotonin eller lågt av båda?
Ja vi har olika mängd och olika receptorkänslighet. Genom att läsa på om signalsubstanserna vet du om du har högt eller lågt av vilka: https://www.adlibris.com/se/bok/handbok-i-biohacking-lar-dig-forsta-din-kropp-och-na-din-fulla-potential-9789179857684
Mycket intressant. Tack.
Men hur länge man höja nivåerna av signalsubstanser eller sänka upptaget från receptorerna, så att man känner mer dopamin när man väl gör något man tycker är roligt, intressant och meningsfullt? Känns som jag har för lite överhuvudtaget.
Jag förstår inte riktigt frågan 🙂
Otroligt intressant inlägg. Jag är ny här på din blogg och tror jag skulle behöva en dopa-fasta..men blir livrädd. Vad gör jag med all tid som blir över? Tränar? Promenerar?
Jag ser extremt mycket på serier på tv, skrollar alltid på telefonen och somnar till poddar på kvällen. Är jag på gymmet eller ute o går så är det podd eller musik i öronen. Äter mycket socker älskar allt sött och mina 2 koppar kaffe på morgonen är anledningen till att jag går upp vissa mornar. Viktigt att nämna är kanske att jag går på antidepressiva och har gjort i 5 år nu. Haft mycket perioder av depression och ångest i mitt liv. Så snälla jag behöver tips på vad jag gör med all tid som blir över om jag skulle fasta??
Tack för en bra och intressant blogg!!
Det är svårt att ha en god psykisk hälsa med massa socker och den nivån av stimuli-bombning som du gör. Socker göder dåliga bakterier i magen, ökar risken för SIBO och läckande tarm. Läcker tarmen tar sig potentiellt skadliga ämnen ut i blodet och kan även tränga igenom blod-hjärnbarriären. Det leder väldigt ofta till ångest, oro, depression osv. Du behöver troligen inte antidepressiva om du lägger om din livsstil. På antidepressiva får du högt prolaktin och långsammare förbränning samt minskad sexdrive och minskad motivation. Det är de vanligaste biverkningarna på fulldos.
Låt dig själv upptäcka vem du är, vad som är ditt autentiska jag. Ska du gå genom livet utan att veta det? Bara för att du hellre scrollar på telefonen och bombarderar din hjärna med poddar?
Du kanske är superkreativ! Du kanske har någon dold talang? Du kanske vill utforska fitness? Rörlighetsträning? Du kanske vill lära dig investera? Plugga något? Starta ett företag?
När du är ditt högre själv blir det inte “tid över” för du använder all tid till att uttrycka dig själv till max!
Wow! Blir riktigt sugen på att prova. Låta bli mobilen större delen av dagen och undvika sociala medier är inga problem, men det blir värre att låta bli morgonkoppen med kaffe 😬
Kanske ska börja där? Låta kaffet stanna kvar men dra ner rejält på onödiga inloggningar på Facebook mm.
Det är bara att testa! 😀
Väldigt intressant! Jag försöker översätta detta till motsatsen men lyckas inte så bra. Jag kör fast. Önskar ett inlägg om detta. Hur höjer man sitt låga dopamin utan att lägga till det negativa för kropp och hjärna som ingår i detoxen? Att hitta saker som är roliga och ger lust och energi är svårt när man ligger för lågt. Ingenting ger lust men ingenting är heller dåligt, bara helt slätstruket. Även om man gör saker som borde höja och upprepar händer inget. Jag tänker att många som gått igenom en utmattning och kommit ut på andra sidan fortfarande har problem med lust och energi och att det vore intressant för många att läsa om. När näringstät mat, bra sömn, minimal stress och styrketräning under lång tid inte ger resutlat som känns tillräckligt. Kanske fler signalsubstanser och hormoner behöver bostas mer än av ett bra leverne? Jag antar att jag säger hjälp oss som är där… några halmstrån att försöka dra i…
Har läst dina inlägg i flera år men har aldrig kommenterat tidigare så jag vill även säga tack till dig för att du delar din kunskap och ditt intresse!
Tack!
Är du säker på att du gör det du tycker är roligt då? Om du fick tänka helt fritt, vad skulle du vilja göra då?
Låter för övrigt som ett serotonin-problem, inte ett dopaminproblem och jag kan skriva ett serotonin-inlägg också 🙂
Tack för att du vågade kommentera!
Ja, hennes kommentar var verkligen intressant och något jag känner igen mig i lite. Även om jag försöker låta bli vissa av dessa dopaminlockande meningslösa saker, som skrolla nyheter och sociala medier utan intresse eller ens glädje.
Så ja, skriv gärna något om detta.
Har läst om serotonin, dopamin etc. Undrar också vad jag egentligen behöver. Känner mest tomhet och meningslöshet. Känns som jag behöver höja alla signalsubstanser ett snäpp. Äter okej, meditera lite, men kan tyvärr inte träna eller göra ansträngande eller längre aktiviteter.
Har du gjort ett MADRS-test? Alltså self assessment för depression? Det låter som att du är ganska deprimerad, och då kan rätt medicin göra världens skillnad!
Vad glad jag blev över att höra begreppet dopaminfasta! Det är väldigt likt vad jag gör ibland när jag märket att jag är mer i huvudet än vad som känns hälsosamt. Jag har kallat det att jag “isolerar mig och är meditativ”. Då begränsar jag alla sorters input, gör väldigt enkla sysslor om dagarna, mediterar och gör mindfulnessövningar med målet att vara mer närvarande i min kropp och i den fysiska omgivningen.
Jag har diagnosen atypisk autism och har hamnat i många depressioner i livet som kommit ur överbelastning. Kan vara både för mycket händelser, för mycket tankeverksamhet eller både och som leder till en stresskrasch. Dopaminfasta är väldigt effektivt för att motverka en sån utveckling!
Spännande, jag gör nog allt du skriver. Det är bara det att jag inte kör allt samtidigt utan jag alternerar. Ska dock sammanföra och köra allt på en och samma gång. Får se vart jag landar i det, men jag mår väldigt gott i grunden ( vill jag tro ?) så jag hoppas jag inte finner att några tunga känslor vill komma fram utan att det bara känns skönt att vila själen och hjärnan. Man kan hälsa sin omgivning att man ska resa bort, det är ju faktiskt en inre resa man gör tänker jag.
Under studietiden i Lund så spenderade mycket tid i tystnad för mig själv och det var början på mitt “uppvaknande” vilket jag är tacksam för.
-Tack Martina! Det här inlägget kom inte en dag för sent! Faktum är att jag egentligen själv har varit medveten om allt det här. Det var så hag levde av principskäl förr – och för att man heller inte hade sen sortens mobiler man har i dag. Jag visste bara inte att det fanns ett namn för det ?. Trots att jag varit medveten om detta, har jag inte orkat ta tag i det pga mitt dåliga mående och nästan obefintliga egentid. Dubbelt, jag vet, men har verkligen behövt trösten. Sen det här med att hitta vad man vill göra/plugga/arbeta med har också känts hopplöst, eftersom jag inte har din läskapacitet. Gick wn dyslexiutredning. Har inte dyslexi, men däremot är min läshastighet LÅNGT under normal, vilket gör att jag inte klarar av/orkar med högskola eller annan typ av väldigt intensiv teoretisk plugg. Råkar mest vara intresserad av konstnärliga sakwr, vilket är svårt att få jobb inom utan att starta eget och jag har inget driv, ork eller energi! Men någonstans finns ändå hoppet kvar och jag ska snart ta och göra en sån här fasta, så gott det går med sambo och barn. Ska försöka få med min sambo också. Måste bli av med min förkylning bara =dimhjärna gånger 100.
En fråga:
Hur lång tid tog det för dig innan du började få insikter via meditation? Jag har i omgångar bara lyckats hålla i gång 30 dagar i sträck, sen tröttnar jag för det känns bara som att det tar tid och inte ger något (vet ju att det gör dey, men det känns inte så…).
/Anna
Ja du det kan ta några veckor innan insikterna börjar komma så det gäller att vara ihärdig… 2 veckor av 30min per dag får du lov att ge det i alla fall 🙂
-Ok, tack, men som sagt körde minst fyra veckor dagligen (20-30 min)… Men ska försöka bli mer ihärdig….
Detta tänker jag ofta på. Har levt såhär väldigt mycket tidigare. På jobbet satt samtliga med hörlurar, medans jag koncentrerade mig på arbetsuppgiften: kontrollera samtliga produkter inför leverans. Det komiska var att produktionsfel ökade när personalen lyssnade på musik samtidigt. Visst, detta var ett jobb. Men det borde bli samma resultat med allt annat i livet.
Om man får ångest av att ha tråkigt, då är något fel.
Men det moderna samhället har många bot mot tristess, men samtidigt mer ångestfyllda människor än vad jag någonsin hört att det funnits förr.
Fascinerande 🙂
Jag lyssnar sällan på musik, tycker att youtube är tråkigt, tittar inte på tv och är ganska ointresserad av kläder.
Väldigt många definierar det som personlighetlöst… men inom känner jag en stor glöd!
Oj, det här borde jag verkligen göra! Jag försöker alltid mer eller mindre omedvetet fly från mitt liv genom tv-serier, musik, bloggar och äta stora mängder mat. Speciellt mat, sockerberoende är jag trots allt 🙁
Att bara vara, våga vara mig själv är inte uthärdligt. Delvis eftersom jag försöker lämna sambon och inte trivs på mitt nya jobb samt väger 10 kg för mycket. Jobbet gillar jag inte eftersom jag är dålig på det så får bara jobba hårdare…
Jag måste ha förändring för att döva ner allt funkar inte. Livslusten försvinner.
Att döva ned är inte lösningen min vän <3
Jag har gått på adhd medicin i mer än 10 år, är det ”beneficial” för mig att dopamin-detoxa fortfarande på andra sätt?vad är dina tankar där?
Tack för en väldigt intressant blogg.
🙂
Tack för detta inlägg! Nu ser jag klart vad jag håller på med under dagarna och varför jag har så himla svårt att veta vad jag vill/höra min inre röst.
Haha, blir så full i skratt när jag läser att du lärde dig dopaminfasta i Ödeshög! Jag bodde där i 10 år och brukar lägga till när jag berättar det att det är “staden som äter upp din själ”. Under dessa 10 år var jag en trött och vilsen men absolut sökare. Idag vet jag ju att min slogan inte stämmer men det kändes så då 🙂
Tack för ett mycket bra inlägg som verkligen inspirerar till att lägga bort sina snuttefiltar.
haha ja kan tänka mig att det är som att någon hade lärt sig något vettigt i Halmstad! 😀 Det är min motsvarighet till ditt Ödeshög
Tänker mig att det här är/liknar det som många urfolk har som riter under livet. Individen ska lämna sin vanliga vardagssituation och bege sig iväg från de övriga i stammen/byn för att leva ensam och mycket spartanskt under en period. Gör du samma koppling? Tänker också på pilgrimsvandringar. Både i historisk och modern tid. En period i ensamhet med sina tankar och sig själv (även om det är fler som vandrar samtidigt), med en monoton fysisk rörelse (vandringen). Allt som gör att sinnet går in i sitt meditativa tillstånd. Meditation is really “da shit”! ?
Absolut Ingrid, det är den kopplingen jag gör.
Får man träna?
Jag vet inte faktiskt, kan inte se nått hinder till det dock
Yoga och fysisk träning nej tänker jag, för gillar man att träna blir det ju en slags belöning?
Vart kan man köpa 5htp och kavinace? Vet att du sagt att det är bra mot ångest. Såg det på en frågestund på din story 🙂 tack för en bra blogg, du är så klok!
Google it 🙂
Grejen är den att jag har googlat det men inte hittat… Så därför jag frågar dig ??
Kan man läsa böcker eller ska man avstå det också ?
Nä skippa det. Du ska inte få någon input helst, bara output.
Vad ska man egentligen göra hela dan….?☺️ Jag kan ser en risk i att börja tänka negativa tankar och få ångest om man inte alls ska distrahera sig.
Bra!
Bjud in ångest och negativa tankar då. Om det är vad som kommer upp utan distraktioner så finns det en hel del för dig att jobba med.
Men är det så bra att bjuda in negativa tankar? Då är jag rädd att fastna i dem och tro på dem.
Alltså de finns ju där ändå, bara de att du trycker undan dem. Bara för att du läser en bok, kollar på en serie osv så har du inte raderat ditt undermedvetna. Bättre är väl att de får komma upp till ytan så att du kan studera de här tankarna, var de kommer ifrån och om du vill ha dem kvar.
Hur gör man en sån här fasta om man som jag har barn. Jag kan ju inte sluta prata med dom. Eller måste man följa alla punkter?
Om du har barn + jobb, så att du aldrig någonsin får egen tid så rekommenderar jag följande: Ingen mobiltelefon (instagram, messenger osv), ingen musik, inget kaffe, ingenting “gott”, gör en vattenfasta så länge du kan och kolla inte på TV mer än du måste. Försök också klämma in några minuters meditation där du hinner, om det så bara är 5 minuter.
Tack för svaret! 🙂