Home

Posts by Martina

Tack för i år!

31 December, 2017 49 Comments Written by Martina

Gott Nytt år på dig! ❤

Tack för att du tittar in här och hjälper mig att motivera, inspirera och informera. Tack för din kunskap och alla tips, jag har lärt mig massor av dig i år! Det roligaste jag vet är att gå in på bloggen och läsa och besvara alla kommentarer. Finns alltid något nytt att fundera över, så tack för det här året!

Inget firande bara planer & mål

Det är alltså helt självvalt, men de senaste nyåren har vi inte firat nästan alls och det här nyåret kan man säga att vi anti-firar.

Igår (dagen före Nyårsafton) korkade vi upp champagnen och hällde symboliskt ut den i badkaret (i vårt bubbelbad) för att 2018 blir ett nyktert år. Det är ett av våra gemensamma nyårslöften för att alkohol, liksom socker bara är destruktivt. Det finns inget positivt med det och har man levt expat-livet i Shanghai har man ändå fått sin beskärda del av alkohol för några år framöver. Den här staden är lite dekadent.

Utöver att hälla champagne i badkaret läste vi också upp våra nyårsmål för varandra och signerade dem. Jag tror att det är viktigt att vara ansvarig inför vad man säger och lovar, så vad är då bättre än att ha både ett vittne och sin egen underskrift? 😀

Vi har delat in målen i personliga mål och gemensamma mål, så att man kan pusha varandra på rätt sätt. Exempel på gemensamma mål är till exempel att ta den ketogena kosten till nästa nivå och att skaffa oss ett eget hem. Jag ser verkligen fram emot det sistnämnda och jag har ju även tjatat om det i bloggen de senaste veckorna. Någonstans att bo, sitt eget kök… åh vad jag längtar! ❤

Hoppas att du får en trevlig nyår oavsett om du antifirar som oss eller är på en cool fest. Oavsett vad så hörs vi igen nästa år, och då lovar jag att leverera ordentligt med keto-inspiration så att det räcker och blir över!

Följ mig på instagram tills dess!

Personligt

Hairhacking | Få håret att växa ut

27 December, 2017 82 Comments Written by Martina

Det är roligt att jag får så mycket frågor om mitt hår! Det är inte lika bra i verkligheten som det ser ut på bild, det är väldigt torrt nu när jag inte har min hennablondering (hennan är magisk) men gillar det vita håret så mycket. Det känns liksom så “jag” 😀

Att få håret att växa ut

Det är många som (liksom jag) gjort dumma saker med håret och nu kämpar med att få det att växa ut/växa tillbaka. Det är inte lätt, men det går! Jag har 3 riktigt grymma tips som verkligen fungerar, och de är:

Behandla ditt hår som ett spädbarn
Har du tagit hand om ett spädbarn någon gång? Inte jag, men behandla ditt hår med samma överdrivna försiktighet. Borsta inte blött, låt det inte fastna i något, slit inte i det, borsta väldigt snällt, använd mjuka gummiband osv.
Klipp aldrig håret
Någonsin. Vissa verkar tro att klippning löser problem som att det är slitet eller ojämnt eller så. Nej, låt det växa på. Gör inpackningar, ha det uppsatt. Alla jag pratat med som har helt överdrivet långt hår följer den här regeln stenhårt, eventuellt kan man sitta å ta topp för topp med en liten nagelsax.
Gör hot oil inpackning en gång i veckan
Det gör världens skillnad – Följ min guide här.

Följer du dessa 3 regler kan du ha vilken hårfärg som helst, även kritvitt utan att det är SÅ farligt. Följ regel nummer 1 när du bleker bara, och grunda med kokosolja. Jag har skrivit exakt hur man gör här.

Utöver detta – käka protein, BCAA om du är vegan/vegetarian. Bara gör det, du kommer att tacka mig 😉

Beauty hacking, Biohacking

Balsammetoden, hairhacking, hårtips, långt hår, naturlig skönhet

Sjukt taggad inför 2018

26 December, 2017 25 Comments Written by Martina

2017 har som jag berättat varit ett riktigt kaosår. Jag har på något mystiskt vis lyckats vara superproduktiv och hyffsat hälsosam ändå, men känner mig lite half and half med det mesta. Vi har bott på 7 eller 8 olika ställen, inte haft ett eget hem och rest alldeles för mycket.

2018 ser jag verkligen, verkligen fram emot att ha ett EGET hem och vara superseriös med både maten och träningen för det har jag saknat som bara den. 2018 ska bli ett stabilt år där jag gör saker mer dedikerat och noggrant, och jag tänkte även satsa mer storskaligt på mitt företagande. Jag vet inte hur ännu, men det senaste i min personliga utveckling är att våga ta hjälp av experter och sluta uppfinna hjulet på nytt hela tiden. “Själv är bäste dräng” har alltid varit mitt motto, men att göra saker själv tar lång tid och blir inte alltid så bra. Du vet i skolan när man skulle delas in i grupper för att göra grupparbeten? Det var då jag gick på toa så att jag skulle “bli över” så att jag skulle få göra arbetet själv, för jag litade inte på att de andra skulle göra det lika bra som mig. Jag försöker komma över det nu, och låta andra vara med och våga ta emot hjälp.

Det är bland annat därför jag tränar med en coach nu. Det är jätteläskigt för att jag får massa övningar som jag inte förstår varför jag ska göra, men jag vet att det är en beprövad metod som leder till en hyffsat linjär progression inom alla de målen jag har med min träning. På bilden står jag i en kung fu position förresten. Jag har massa kung fu i mitt träningsprogram för att jag råkade berätta att jag är ett stort fan av Tao Te Ching (uråldrig sprirituell kinesisk litteratur).

Jag har inte bloggat så mycket om min träning för att jag inte har några fantastiska resultat att visa upp. Faktum är att jag gått mycket bakåt i min utveckling, eller kanske mer tre steg fram, två steg bak. På bilden till höger kan jag nå golvet med fingerspetsarna, det är en ökning på 15-20cm och höftflex på över 20% vilket är riktigt coolt. Sen vissa dagar når jag inte ens mina knän haha! 😀

Handstående är samma sak, ibland är jag kung på handstående och ibland kommer jag inte ens upp i en wallstand. Men jag bygger muskler som bara den! Jag gjorde 10 dips med viktbälte som ingenting idag, och hade en hel ring av kineser runt mig. Jag kan även göra riktigt långsamma chins utan att ta sats, trots viktuppgång på 5kg. Bygga är kul!

Men nu när vi får ett eget hem är jag sjukt taggad på en liten vårdeff och göra allting by the book. Jag vill ju vara ett bra föredöme för hur man kan se ut och prestera på ketogen kost, men jag vet inte om jag orkar börjar med crossfit 😀 Om jag hittar en bra box kan jag överväga det, och om jag kan kombinera det med min nuvarande träning (som redan upptar 12 timmar i veckan) så kanske. Det har stått på min to do list ganska länge nu, men så var det det där med att skala av och göra mindre saker mer dedikerat och noggrant… det är inte en talang jag har. Jag vill alltid göra mer än vad som är rimligt, en dålig vana jag försöker sluta med.

Den här veckan är perfekt för att reflektera över året och sätta upp nya spännande mål. Jag är inte klar med min målplanering för 2018 ännu, men planerar att bli det den här veckan så att det bara är att ånga igång det nya året från dag ett! 😀

Noggrannhet, fokus och hälsa kommer att vara mina ledord. Har du några ledord inför det kommande året?

Lifestyledesign, Personligt

calisthenics, kroppsviktsträning, målplanering

Alkoholfritt & sockerfritt firande

25 December, 2017 18 Comments Written by Martina

God Jul i stugan! Jag tog en liten datorpaus och firade födelsedag och Jul här i Shanghai. Bilden ovan föreställer min födelsedagsmiddag på Lost Heaven. Det blev mat från Yunnan provinsen, vilket innebär kött och grönsaker åt det Thailändska hållet (Yunnan gränsar till Burma, Laos och Vietnam). Kina har 8 olika kök och våra två favoriter är Yunnan och Sichuan som ligger åt sydväst, tätt följt av inre Mongoliet i norr. Sämsta (enligt mina smaklökar) är Shanghaiprovinsen för att det är för mycket kolhydrater samt konstiga havsdjur som till exempel manet.

Jag har sett på bloggar och instagram att många kämpat med att hålla sig hälsosamma under högtiderna, och jag har även fått frågan flera gånger om hur mitt julbord kommer att se ut och om jag kan överleva utan aladinchoklad, knäck och marsipangrisar.

Det kan jag.

Här är min julskinka förresten, från Lotus Eatery ett annat Yunnan-ställe.
Faktum är att jag inte har några måsten på Jul för jag firar inte Jul för att äta eller dricka något särskilt. Vi har varit i Kyrkan, och vi har sjungit julsånger men skippade faktiskt glöggen den här gången.

Ju äldre jag blir ju mer vill jag att hälsan ska gå före, oavsett vad det är för dag. Jag har fått bevisat för mig själv så många gånger att jag inte tål alkohol, socker, sötningsmedel, mjölmat och så vidare att jag inte behöver fler tecken på det i form av magont och dåligt immunförsvar.

Checkade in på nostalgihotellet

Istället för att äta olika saker bestämde vi oss för att återuppleva Hyatt on the bund där vi bodde 2 månader i streck 2014, när vi först kom till Shanghai. Vi hade inget hem, så vi bodde på hotell non-stop i 9 månader innan vi skaffade vår första lägenhet. Det är något krävande kan jag säga, hur lyxigt det än låter. Hyatt on the bund är dock lite speciellt, för de har riktigt clean frukost, ett grymt gym, ett stort spa man kan använda hur mycket som helst med ångbastu, vanlig bastu, kallbad och bubbelpool + en vanlig 25 metersbassäng. Det är verkligen fitnessanpassat!

Trots det måste jag erkänna att det inte går att vara helt clean i Kina, men om en vecka är vi i Sverige igen och då blir det andra (keto) bullar!

Vi flyttar hem till Sverige för ett bra tag framöver och något som jag verkligen tycker är viktigt är just det här med ren mat, rent vatten och möjlighet att träna. Att hitta bra gym i Kina är också en utmaning eftersom ett kinesiskt standardgym är ett biljardbord och ett löpband. Kina är inte kompatibelt med den livsstilen jag vill ha, punkt!

Hur har det gått för dig? Lyckas du ha en clean jul utan socker och sötningsmedel?

Lifestyledesign, Träning

Stort reportage om lipödem i LCHF-magasinet

21 December, 2017 17 Comments Written by Martina

-I samarbete med LCHF-magasinet-

Vi har ett extra bra nummer ute nu med ett stort reportage om lipödem som minst 10% av alla kvinnor lider av helt ovetandes. Det kommer att bli en hel serie har vi tänkt, så prenumerera gärna för att inte missa den.

Bosse skriver superspännande om Alzheimers och My berättar om sina bönor som har fungerat väldigt bra för henne!

Genom att prenumerera på LCHF-magasinet stödjer du Sveriges första, bästa och mest seriösa tidning om ketogen kost. Jag ingår numera i redaktionen och är väldigt stolt över det, eftersom den här tidningen har hög integritet och aldrig kommer tumma på kvalitén, nyhetsvärdet eller innehållet. Varje nummer är i toppklass, och vill du ha ketogena recept finns det i varje nummer.

Läs mer här!