2017 har som jag berättat varit ett riktigt kaosår. Jag har på något mystiskt vis lyckats vara superproduktiv och hyffsat hälsosam ändå, men känner mig lite half and half med det mesta. Vi har bott på 7 eller 8 olika ställen, inte haft ett eget hem och rest alldeles för mycket.
2018 ser jag verkligen, verkligen fram emot att ha ett EGET hem och vara superseriös med både maten och träningen för det har jag saknat som bara den. 2018 ska bli ett stabilt år där jag gör saker mer dedikerat och noggrant, och jag tänkte även satsa mer storskaligt på mitt företagande. Jag vet inte hur ännu, men det senaste i min personliga utveckling är att våga ta hjälp av experter och sluta uppfinna hjulet på nytt hela tiden. “Själv är bäste dräng” har alltid varit mitt motto, men att göra saker själv tar lång tid och blir inte alltid så bra. Du vet i skolan när man skulle delas in i grupper för att göra grupparbeten? Det var då jag gick på toa så att jag skulle “bli över” så att jag skulle få göra arbetet själv, för jag litade inte på att de andra skulle göra det lika bra som mig. Jag försöker komma över det nu, och låta andra vara med och våga ta emot hjälp.
Det är bland annat därför jag tränar med en coach nu. Det är jätteläskigt för att jag får massa övningar som jag inte förstår varför jag ska göra, men jag vet att det är en beprövad metod som leder till en hyffsat linjär progression inom alla de målen jag har med min träning. På bilden står jag i en kung fu position förresten. Jag har massa kung fu i mitt träningsprogram för att jag råkade berätta att jag är ett stort fan av Tao Te Ching (uråldrig sprirituell kinesisk litteratur).
Jag har inte bloggat så mycket om min träning för att jag inte har några fantastiska resultat att visa upp. Faktum är att jag gått mycket bakåt i min utveckling, eller kanske mer tre steg fram, två steg bak. På bilden till höger kan jag nå golvet med fingerspetsarna, det är en ökning på 15-20cm och höftflex på över 20% vilket är riktigt coolt. Sen vissa dagar når jag inte ens mina knän haha! 😀
Handstående är samma sak, ibland är jag kung på handstående och ibland kommer jag inte ens upp i en wallstand. Men jag bygger muskler som bara den! Jag gjorde 10 dips med viktbälte som ingenting idag, och hade en hel ring av kineser runt mig. Jag kan även göra riktigt långsamma chins utan att ta sats, trots viktuppgång på 5kg. Bygga är kul!
Men nu när vi får ett eget hem är jag sjukt taggad på en liten vårdeff och göra allting by the book. Jag vill ju vara ett bra föredöme för hur man kan se ut och prestera på ketogen kost, men jag vet inte om jag orkar börjar med crossfit 😀 Om jag hittar en bra box kan jag överväga det, och om jag kan kombinera det med min nuvarande träning (som redan upptar 12 timmar i veckan) så kanske. Det har stått på min to do list ganska länge nu, men så var det det där med att skala av och göra mindre saker mer dedikerat och noggrant… det är inte en talang jag har. Jag vill alltid göra mer än vad som är rimligt, en dålig vana jag försöker sluta med.
Den här veckan är perfekt för att reflektera över året och sätta upp nya spännande mål. Jag är inte klar med min målplanering för 2018 ännu, men planerar att bli det den här veckan så att det bara är att ånga igång det nya året från dag ett! 😀
Noggrannhet, fokus och hälsa kommer att vara mina ledord. Har du några ledord inför det kommande året?
Älskar när du skriver om sånt här. Jag blir själv pepp och får tips och ideér om hur jag kan göra, gå tillväga och vilka mål jag har. Har levt utan mål i snart två år och det mår man verkligen dåligt av (iaf jag). Livet känns pointless!
Men med mening, ett eller flera mål och att ha fokus på dom ger så mycket livsglädje.
Så tack, Martina för allt du skriver om och hoppas du och Mattias får ett stabilare 2018. Kram till er!
Tack Lena!
Älskar att du berättar om det som inte alltid är så perfekt i livet! Tack för det!
Hoppas 2018 blir ett bättre år och att du och din Mattias hittar ett stabilt hem. Vill ni bo i Sverige?
Ha det gott!
Ja vi kommer att bo i Sverige 🙂
Tack Lina!
En fråga!
Hur planerar du in allt när du har sambo?
Planerar ni så att era scheman synkar varandra eller planerar ni helt efter vad ni själva vill och sen ser när det passar att ni gör saker tillsammans?
Alltså jag gör ju vad jag vill oavsett när och hur mycket tid det tar, och han gör vad han vill när han vill oavsett hur mycket tid det tar. Eftersom vi VILL vara med varandra och har bott ihop i 5 (snart 6) år så ses vi ju lite hur vi än bär oss åt 😀
Jag vill att varje dag i det kommande året blir ett komplett liv där jag gör ngt intressant äter gott tränar fokuserar njuter och är närvarade till fullo. Att varje dag är värd sig i sig men ändå skapar förutsättningar för en bra morgondag.
Så himla bra med coach som puttar dig utanför bekvämlighetzonen tror en ojämn progression är helt normalt särskilt när det kommer till balansövningar balans
är så himla beroende av dagsform känns det som. Och skippa crossfit du HAR ju testat finns så mkt annat du kan göra (lol sa jag detta högt).
Hehe får se, jag är fortfarande lite sugen på det om jag kan kombinera det med min övriga träning 😛
Låter för övrigt som en väldigt bra inställning att varje dag ska vara en komplett dag. Jag ska fundera över vad det skulle innebära för egen del…
Som Lena skriver over; blir fokusert og inspirert av slike innlegg. Hvis du får mer inspirasjon og lyst til å skrive rundt dette, jfr din egen prosess denne uken, er det alltid spennende å lese om!😊
Tror mine ledetråder i inngangen av 2018 er
*Helse *Fokus, dedikasjon og disiplin i fht studier og selvutvikling *Grunde i meg selv, selvaksept, frihet *Sosialt, relasjoner
Takk for deling av kunnskap, nytenkning og inspirasjon i året som har gått! Ønsker deg et riktig godt og utviklende nytt år!😃
Tack själv Lin, och tack för dina fina kommentarer!
Takk for det <3
Hälsa är absolut mitt ledord!
I det ingår kost och träning men framförallt sömn!! Och prioritera min återhämtning <3
Jag har också problem att jag vill så mycket. Så jag kan inte välja. Jag kan inte fokusera. Och när det tar emot minsta lilla tror jag att en annan grej är lösningen. Och när humöret inte är på topp så fallerar allt och när jag har för mycket plugg och egentligen verkligen borde satsa på träning och bra kost fallerar det och jag gör ingenting utan sitter och drar på tok för länge med en hemtenta istället för att ta hand om kroppen och få energi och bli effektivare, lämna in och bli av med skiten. Ska sätta mig ner och välja ut något med högsta prio. Och sen sätta upp lappar eller nåt om varför det är prio och annan pepp så jag inte låter det rinna ut i sanden. Nån slags träning ska det bli. Får nog bli Friskis och Svettis. Det ligger nära, har gym, har pass, har lekrum, har familjegympa och är hyfsat billigt. Och så ska jag schemalägga minst 2 pass i veckan. Min oro är ju vetskapen om ett flertal friskiskort som varit i min ägo och blivit minimalt utnyttjade. Dock har jag nu en treåring, och då kanske det är lättare att ge sig iväg på ett sätt, för att få egentid 🙂 Träning får bli prio 1. Och lite meditation. Kosten är ändå hyfsad även om jag faller då och då.
Det låter som en bra plan och mycket förberedelser kvällen innan är en bra grej för dig 🙂
Bra att du tog upp det där med mål igen, känner att jag fladdrar lite gällande träningsmål nu och då blir det mellanmjölk.
Gällande målsättningar så är det såklart bra med högre mål som t ex ”fokusera på hälsa” men för att jag ska få driv måste jag bryta ner det i något mer mätbart som t ex springa milen under 40 min, klara 20 chins eller ta 140kg i bänk🏃🏿🏋️.
Därefter lägger man en träningsplan för hur man ska nå dit och får hälsan på köpet😎
Kruxet är att jag vill vara allround och tung styrketräning lirar inte med löpning…
Har i princip bara gymmat 2017 och gått upp 10kg så när jag testade att springa milen igår gick det chockartat sakta. Låg på 43 min 2016 men nu tog det 58. Visserligen sprang jag med hunden och det fanns väl lite mer att krama ur men det blir ändå en dryg minut långsammare per km och sådan lufsning känns inte som jag så här får det bli ett ryck.
Styrkemässigt ligger jag dock bättre till i förhållande till min egen nivå. Är t ex uppe på 130kg i bänk, 3 rena muscle-up (+2 med kipping) och 19 chins. Hantelvikterna i övriga övningar har ökat stadigt nu när jag inte sprungit.
Vill fortsätta med lyftandet men samtidigt få tillbaka flåset och åtminstone komma ner i 45 min på milen så det känns som att man springer igen och inte lunkar.
Funderat på crossfit som blir lite mer allround men jag gillar inte att svettas inomhus i grupp. Lyftandet för mig är tungt, fokuserat och med få reps samt vila mellan seten. Svettas gör jag hellre i skogens fria luft.
Tror 2018 får bli mer löpning, skidåkning, paddling och gymmandet får bli mer calisthenics. Jag kommer då få en mer funktionell och uthållig kropp men det tråkiga är att maxstyrkan kommer försämras. Utvecklingskurvor som pekar ner är inte motiverande men man kan inte få allt samtidigt…
Så sant, hälsa är för abstrakt. Man behöver bryta ned det till konkreta saker.
Jag förstår verkligen ditt dilemma med träningen, och jag gillar inte heller att svettas i grupp då min styrketräning normalt sett är fokuserad, lugn och att jag är väldigt inne i mig själv (typ meditativt). Dock tror jag inte att man ska underskatta calisthenics alltså… de som håller på med det är så galet jäkla starka, och har extremt låg fettprocent och kroppsvikt att de borde kunna springa också. Alltså kolla den här killen, vissa tycker han ser läskig ut men jag tycker han är GRYM! https://www.youtube.com/watch?v=mvJHw64fxgQ
Det er ganske rått! Treningsinspo for 2018! 😁
He he, visade filmen för grabbarna och frågade om Frank såg likadan ut som pappa.
-Nej, han har mindre hår och klenare ben, svarade de.
Snällheten verkar sitta i från julen för jag tycker allt att fettprocenten skiljer lite på decimalen, drygt…
Testade lite övningar från filmen på gymmet igår. Vissa går OK medans andra fattas det helt muskler till.
Får bli striktare kost ett tag nu och riva 5kg späck som troligtvis inte behövs denna vinter heller.
haha underbart! Låter som att du är grymt stark, men jag förstår vad du menar. Späck finns det alltid att riva 😛
Mina ledord är ”hälsa inifrån och ut” = eliminera min stress så mycket som möjligt, äta högfettkost så mycket som möjligt och hoppas då att jag kan läka min psoriasis så långt det går. Att träna något helst varje dag (men utan stress!).
Mitt prio är att känna inre frid (låter kanske lite kyrkligt men det är inte menat så) och att känna mig glad!
Låter som bra mål tycker jag 🙂
Hej Martina! Tack för en inspirerande blogg. Jag har följt dig i många år och använder den som mitt personliga hälso-uppslagsverk. Precis som du tänker jag mycket på året som kommer och gläds åt att jag själv kan påverka det. Året som gått har varit intressant och lärorikt och helt fantastiskt.. Min läkare misstänkte att jag hade cancer i tarmarna och mitt starka psyke testades och jag upptäckte hur pragmatisk och cool jag faktiskt är 😉. Systematiskt genomgick jag alla tester och undersökningar (😩😂) och såg det som intressanta erfarenheter. Efter 6 mån ovisshet visade det sig att jag bara hade järnbrist👍🏻. Så mina mål för 2018 är följande; bättre kost, mindre jobb och bättre planering.
Wow vilken pers! Starkt av dig!
Mina mål är att leva efter mina ledord Simplicity, Silence och Serenity:
Simplicity– jag ska låta enkelheten styra. Om jag är trött ska jag vila, om jag är hungrig ska jag äta och om jag vill arbeta med kroppen går jag bara ut i trädgården. Enkelhet kan vara att våga lyssna på min kropp-ge den vad den behöver i form av mat, sömn och rörelse. Men jag tänker att det i kanske främst handlar om att inte krångla till saker i onödan. Att leva närvarande i nuet!
Silence– jag ska låta tystnaden få större plats. Det är här jag får möta mitt sanna jag, tillåts höra och bejaka min längtan. Faktum är att jag snart åker iväg på ett par dagars tyst retreat och detta kommer jag dela med er framöver. Men det är nog att ta tid för tystnaden i vardagen som är nyckeln för mig. Att skapa stunder varje dag då jag låter tankarna vandra fritt utan att vara fördömande.
Serenity– jag ska låta frid fylla mitt sinne och hjärta. Detta tänker jag kommer som en gåva då jag vågar älska och prioritera mig själv och mina behov. Om jag inte älskar mig själv blir det svårt att ärligt älska någon annan.
Låter som 3 väldigt bra punkter!