• Mig + kontakt
    • Media Kit | Collabs & Ads
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
    • Disclaimer
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Omfattande om hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Om övervikt
      • Detox & fasta
      • Om Crohns, IBS & IBD
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Neurohacking
    • Ångestguide
    • Depressionsguide
    • Neurokemisk reparation
    • Hjärnans metabolism
    • Signalsubstanser
    • Fördjupning / checklista
    • Podd / Shownotes
    • Guide: Dopa-detox
    • Om Dopamin
  • Biohacking
    • Samlad info
    • Biohacking | Vad är fel & var börjar jag?
    • Höstens samlade biohacking (2021)
  • Allt om keto
  • Mig + kontakt
    • Media Kit | Collabs & Ads
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
    • Disclaimer
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Omfattande om hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Om övervikt
      • Detox & fasta
      • Om Crohns, IBS & IBD
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Neurohacking
    • Ångestguide
    • Depressionsguide
    • Neurokemisk reparation
    • Hjärnans metabolism
    • Signalsubstanser
    • Fördjupning / checklista
    • Podd / Shownotes
    • Guide: Dopa-detox
    • Om Dopamin
  • Biohacking
    • Samlad info
    • Biohacking | Vad är fel & var börjar jag?
    • Höstens samlade biohacking (2021)
  • Allt om keto

Next Level Biohacking

En personlig blogg om biohacking, ketogen kost & livsstilsdesign

Tänkte bara kika in & säga hej eftersom jag får Tänkte bara kika in & säga hej eftersom jag får en del meddelanden både här, på fb, bloggen, mailen, ja lite överallt helt enkelt! 😆 Ni är många som undrar vart tusan jag tagit vägen, vilket är en helt rimlig undring med tanke på alla ÅR jag uppdaterat DAGLIGEN! 

Blir sjukt glad att så många bryr sig så tänkte bara säga att jag mår bättre än på så väldigt länge, hade glömt bort att man kunde må SÅHÄR bra! 😄

Ni som följer mig har kanske noterat mina deppiga emo-uppdateringar mellan varven, men omedicinerad, ganska kraftig bipolaritet + arbetsnarkomani, visade sig va en totalt ohållbar kombo i längden! Livsstilen blev till slut megadysfunktionell, & jag kunde ju inte skylla på att jag inte VET bättre, för det gör jag ju! 🥵

Kom då successivt närmare beslutet att SLUTA kompromissa med min långsiktiga hälsa & börja prioritera mig själv! Ville bryta allt dysfunktionellt i grunden vilket jag gjorde & det har fasen varit ett av mina livs BÄSTA beslut! ❤️ 

Uppdaterar igen när jag får feeling, men tills dess är du välkommen att ställa frågor i kommentarerna, svarar som vanligt efter bästa förmåga! 🙃
Podd med min favoritsparris! 😄🌱 @asparre & j Podd med min favoritsparris! 😄🌱 @asparre & jag diskuterar om stress & stressresistens gör dig sjuk & om det kanske är värre än insulinresistens. Ja & sen biktar vi oss också! 😅🙈 DON'T MISS!!! ☝️Finns på 4health.se, alla poddplattformar & i stories! 

GREJER VI TAR UPP! 
🔥 Har du drabbats av kronisk STRESS? Hur vet man?
🔥 Får du inte rätt på din sömn?
🔥 Svårt att gå ner – eller upp – i VIKT?
🔥 HORMONELLA besvär?
🔥 Problem med MAGEN eller, trots att du äter bra i stort, något i maten som du absolut inte kan vara utan, trots att det gör dig slemmig i halsen och intolerant?
🔥 INFLAMMATION i kroppen, som du inte hittat orsaken till? Immunförsvar som attackerar fel grejer (tex dig?)

VI BERÄTTAR...
✅ Hur stressresistens fungerar, VAD SOM HÄNDER I KROPPEN, vilka symptom det ger upphov till – och varför!
✅ MÅNGA TIPS + bekännelser 🙈
✅ Varför stressresistens kan va farligare än insulinresistens.
✅ Kopplingen till våra stora livsstilssjukdomar; och till mer otydlig ohälsa.
✅ Varför & hur psykologisk stress förvandlas till kroppsliga sjukdomar!

BERÄTTA GÄRNA VAD DU TYCKER OM AVSNITTET!! ❤️

#4Health #hurkroppenfungerar #funktionsmedicin #blifrisk #hälsotips #självläkning #välmående #hälsosamlivsstil #naturlighälsa #holistiskhälsa #helhetshälsa #friskvård
#utmattning #binjureutmattning #utbränd #utbrändhet #hjärnhälsa #mentalhälsa #återhämtning #trötthet #hormoner #paleokost #lågkolhydratkost #näringsrikkost #hjärndimma #lchftjejer #biohacking #ketogenkost
#stressresistens #kroniskstress
[Mer på bloggen för den som vill läsa mer + ha [Mer på bloggen för den som vill läsa mer + ha vetenskapliga referenser osv! ☝] Jag har snöat in TOTALT på stress-resistens det senaste (s.k glukokortikoidreceptorresistens som förkortas GRR) & förfasas över hur otroligt destruktivt kronisk sympatikus-aktivering (fight & flight) kan vara, särskilt med tanke på att (vissa av oss 🙋‍♀️) är naturligt böjda åt det hållet!

Vi har dock alla olika stress-känslighet beroende på mängden kortisol- & T3-receptorer, ålder, kön, genetiska faktorer & hur vi funkar i stress-läge: Vissa blir super-motiverade, andra hyperkänslig eller tvärtom avstängda eller passiva. Utbrändhet brukar gå mer åt det apatiska hållet, men oavsett upplevelse så verkar just överdriven stress-signalering vara extremt skadligt för hela systemet, om det får tugga på år ut och år in, utan tillräcklig motreglering!

ALLT blir liksom lidande till sist. Det läskiga är att för typ 30 år sedan var GRR eller stress-resistens väldigt ovanligt, men numera har "de flesta" åtminstone något symptom. Oftast flera. 

STRESSBEDÖMNING FRÅN SYMPTOM 🧐
Om du inte kan bedöma din stressnivå för att du inte upplever dig som stressad, så kan du checka av lite hormonparametrar istället: är menstruationerna ok? Matsmältningen? sömnen? Humör & energi-nivåer? 

Det är sällan ett test säger mer än dina egna observationer, men dra dig inte för att boka in ett läkarbesök om du är orolig! ❤️

Om något grundläggande inte funkar, är någon form av stress en TROLIG kandidat! Kortisol, noradrenalin, adrenalin, dopamin & glutamat är ganska toxiska på höga nivåer. Särskilt glutamat som är nervsystemets gaspedal. Har du relativt sett mer dopamin än noradrenalin upplever du troligen inte stress som negativt, men får du stress-relaterade symptom så är det ändå för mycket för systemet! ⚠️

Berätta gärna om du känner igen dig i överdriven stress-signalering eller om du lyckats omprogrammera det!
Hej & Välkommen! Om du är ny följare här, ka Hej & Välkommen! 

Om du är ny följare här, kanske du undrar vad detta är för konto? "Next level biohacking" handlar inte om att chippa sig eller skaffa senaste health tech-prylarna, utan är tvärtom inne på low tech health, basic fysiologi (om hur våra mänskliga kroppar funkar) kryddat med personliga intressen som farmakologi, neurobiologi & hormonlära.

Jag har pluggat biokemi i många år & har snart en PhD i intermedicinska vetenskaper. Det jag lär mig vill jag stöta & blöta med dig som läser här, tillsammans med occasional rants & idéer kring fysiskt & psykiskt välmående. 

Mitt syfte är INTE att visa upp mig själv som "duktig" eller komma med pekpinnar. Då får du följa någon annan, för även om jag befunnit mig i "hälsosfären" i många år, har jag fortfarande mycket att jobba på. Vissa problem som bipolaritet, aspighet osv skriver jag om, andra inte. 

Det finns alltför många frihetsgrader inom konceptet "hälsa" för att någon med säkerhet ska veta allting, så titta gärna mekanistiskt (dvs hur det funkar i form av processer, istället för en massa varför), testa dig fram & glöm inte att ta allt du läser med en nypa oprocessat havssalt *skojar* 😅

Länken i profilen 👆 innehåller mängder med gratis-material så klicka där om du vill läsa mer! ❤️
  • Home
  • Biokemi
  • Hormoner
  • Östrogendominans/lågt progesteron – åtgärder!

Östrogendominans/lågt progesteron – åtgärder!

10 May, 2017 164 Comments Written by Martina

Progesteron
Gårdagens inlägg om östrogendominans
fick en enorm respons med hundratals delningar på facebook! Detta är med andra ord ett viktigt ämne! Vi är så himla östrogendominanta i väst och det försvårar förstås viktnedgång och ökar risken för livmoder- och bröstcancer.

Men viktigt att understryka – östrogen ger inte cancer! Cancer oavsett typ är en metabol sjukdom driven av inflammation! Dock (och detta tar jag upp mycket i min kommande bok) är det viktigt att östrogen metaboliseras ordentligt och åker ut ur kroppen när det gjort sitt jobb. Östrogen som lagras upp ger en trög galla, försämrad leverfunktion och ökad risk för att andra gifter byggs upp i kroppen! Därför vill man ha bra rotation på östrogenet men man vill inte döda det helt förstås!

Högt östro ? Lågt progesteron? Båda?

I förra inlägget nämde jag att övervikt eller vikuppgång kan vara ett tecken på östrogendominans, särskilt som fettcellerna är små östrogenfabriker. Dock måste man inte vara överviktig för att vara östrodominant, men man går lättare upp i vikt! Om man efter klimakteriet har obefintligt progesteron, är man troligen östrogendominant eftersom progesteronet ska vara många gånger högre än östrogenet!

LÖSNINGAR steg 1 – ned med östrot!

  1. Minska kroppsfettet 
    Ju mer kroppsfett ju mer östrogen (hos både kvinnor och män) och har du har en stor andel kroppsfett spelar det en stor roll i östrogendominansen. Äter du redan någon form av lågkolhydratkost är du på rätt spår, om inte är det dags att börja. Det är dokumenterat bästa metoden för att minska i fettvikt.  broccoli progesteron
  2. Ät korsblommiga växter
    som blomkål, broccoli och kål de innehåller ett ämne som kallas för DIM.
    DIM hjälper till att bryta ned östrogen och hjälper till med konverteringen mellan olika östrogenmetaboliter.
  3. Sluta med fytoöstrogener
    Sojaprodukter till exempel, de är naturliga östrogenanaloger. MACA är också en östrogenanalog.
  4. Sluta med xenoöstrogener
    Etylestradiol i p-piller till exempel.
    Om du är i klimakteriet och vill behandla med östrogen får du ett konstgjort östrogen allt som oftast. Det har sämre förmåga att brytas ned i kroppen. Jag rekommenderar att läsa på om bioideniskt östrogen som inte ökar risken för cancer.

LÖSNINGAR 2 – Upp med testot!

zink progesteron

  1. Styrketräna!
    Detta är toppen, du måste inte träna med fria vikter eller bli värsta tyngdlyftaren. Det räcker att köra tungt i maskiner så länge musklerna aktiveras ordentligt!
  2. Ät zink!
    Zink som tabletter eller zink i form av rött kött och inälvsmat, det boostar både testo och progesteron och sänker mängden koppar i kroppen. Överskott av koppar kan vara en orsak bakom östrogendominans. Om du har en kopparspiral, bör du äta zink!

LÖSNINGAR 3 – Upp med progesteronet!

  1. Progesteronkrämen – Guds gåva till kvinnorna, sannerligen! 
    Bioidentiskt (kroppseget progesteron) går rakt ut i blodet som AKTIVT progesteron, passerar EJ levern, ökar EJ risken för cancer. Progesteronkrämen balanserar upp östrot, progesteronet SKA vara mycket högre.

Om man kombinerar alla de här punkterna med en lågkolhydratkost fri från mejerier, sötningsmedel och fytoöstrogener kommer man väldigt långt. Man kan fixa sin östrogendominans på egen hand, men man behöver vara konsekvent och långsiktig!

Dela gärna dina erfarenheter av östrogendominans, många blir hjälpta bara av att läsa om andras erfarenheter 🙂  

BONUSTIPS: ketogen kost är en hejjare på att fixa hormonella obalanser så om du inte redan testat keto – gör det!

 

 

Dela det här:

  • Click to share on Twitter (Opens in new window)
  • Click to share on Facebook (Opens in new window)
Biokemi, Hormoner
Allt om hormoner, gestagen, hormonspiral, kopparspiral, östrogen, Östrogendominans, progesteron
Similar posts
  • SUMMERING: Veckans biohacking-föreläs... — Hej vänner! Den här veckan  har varit föreläsningsvecka för mig, då jag har fått chansen att träffa flera av er som läser här och följer mig på instagram! ❤ Det är först nu som jag tycker att det verkligen märks att pandemin är över, för jag gjorde några föreläsningar under våren (universitetssammanhang) och då var [...]
  • Resultat: Östrohacking klar! — Längst ned finns 2 länkar till mina senaste böcker! Äntligen kan jag rapportera ett färdigt biohack och inte bara pågående experiment. Östrohackingen är “klar” och jag är supernöjd med resultatet. Jag skriver “klar” inom citattecken för att jag är medveten om att könshormoner fluktuerar och framförallt sjunker med åldern, men jag trodde att jag var [...]
  • Psykoneuroimmunologi: roten till ditt... — Jag får många mail och meddelanden på mina sociala kanaler, nästan alltid är det frågor som rör diverse hälsoproblem. Tidigare brukade jag angripa problemen utifrån symptomen, och försöka förstå vad det är för tillstånd och vad man kan göra åt saken. Efter mycket introspektion och meditation har jag dock börjat tänka på ett helt annat [...]
  • Svar på tal: Keto & kraschade ho... — Cammi skriver: Keto är inte optimalt för könshormoner, nej. Varför släpper du inte bara keto och lägger till MASSA frukt, bär, rotsaker och bladgrönt? Varför använda drivor med tillskott istället? Jag är inte emot tillskott alls, men något är ju uppenbarligen fel om man måste ta så där mycket. Och hur ska det hålla i [...]
  • Höstens hormonhacking! (Mer Östro!) — Hormonhackingen går framåt och jag är i princip återställd från min mega-dipp jag hade förra året då jag krisade ihop totalt och blev av med både mens och ägglossning. Efter lite riktade insatser kom de tillbaka och jag landade på en 37-dagarscykel. Östrogenet är dock fortfarande är lite lågt tyvärr, liksom resten av könshormonerna. Det [...]
Är du östrogendominant? Symptomlista
Frågor & svar – ALLT om progesteronkräm!

164 Comments

  1. Beatrice Beatrice
    13 April, 2022    

    Hej!

    Jätte bra att du skriver om detta, då det finns för lite information om detta!

    Jag undrar över två saker,

    1.) Är det säkert att äta zink som kosttillskott? Jag har kört att för lågt koppar kan ge stora problem med. Har inga bra källor men han här, https://youtu.be/K7O0_ndagXg menar på att kanivorkost som redan är lågt i koppar och högt i zink kan ge histaminintollerans och andra problem. Du promotar ofta att äta zink för både det ena och det andra, så hur ska man tänka kring zink-koppar ratio? Särskilt om man äter en köttbaserad kost.

    2.) Jag har hört (från dig och andra tror jag) att koffein inte är bra för de kvinnliga hormonerna och att man kan få lågt progesteron (gäller det östrogen också?) genom att dricka mycket kaffe. Så min fråga är, kan man fortsätta med kaffe om man börjar använda en progesteronkräm? Kan man liksom ta ut den negativa effekten av kaffe med att tillsätta bioidentiskt progesteron?

    Reply
  2. F F
    22 June, 2021    

    Hej! Jag har provat progesteronkräm en cykel, och den tog bort all pms och minskade mensen från en vecka med riklig blödning och mycket koagel till två dagars lättare mens. Problemet är dock att jag ända sen mensen fått ömma bröst. Nu har jag haft ägglossning och det är dags att köra i gång med krämen igen – eller? Jag undrar om mina ömma bröst, som ju brukar vara ett tecken på östrogendominans (väl?) Tanken var ju att östrogendominansen skulle minska. Kan de ömma brösten bero på att jag tar för mycket kräm, eller för lite? Jag är 43 år, äter ketogent. Tacksam för svar!

    Reply
    • Martina Martina
      22 June, 2021    

      Det är för svårt för mig att svara på tyvärr!

      Reply
  3. Emelie Emelie
    16 November, 2020    

    Progesteronkräm passerar väl levern? Många kan inte ta det för att levern måste fungera först. Det är väl i levern som hormoner behandlas?
    Har du någon källa på att det inte passerar levern? Jag vill gärna läsa mer.

    Reply
    • Martina Martina
      16 November, 2020    

      Hur processas transdermala produkter?

      Reply
    • Rebecka Rebecka
      16 November, 2020    

      Finns väldigt många olika källor om man läser i olika farmakologi litteraturer, men här kommer svar efter snabb googling:

      “Transdermal behandling minskar risken för leverpåverkan och blodpropp jämfört med tabletter och rekommenderas därför till kvinnor med leverpåverkan, malabsorption och ökad risk för blodpropp”

      https://www.janusinfo.se/behandling/expertgruppsutlatanden/kvinnosjukdomarochforlossning/kvinnosjukdomarochforlossning/riktlinjerforostrogenbehandlingavklimakteriellabesvar.5.6081a39c160e9b38731a1a.html

      Reply
  4. Rebecka Rebecka
    7 June, 2020    

    Hej Martina!
    Asså skönt med raka tips och push åt rätt håll!
    Jag levde ketogent hela förra året, mådde skitbra, kunde sänka dosen levaxin, gick ned i vikt, blev starkare, såg yngre ut etc… ja du fattar!
    Sen kom 2020 som en jävla käftsmäll. Började plugga igen efter ett års uppehåll, sen kom ju allt annat “roligt” på det (alla som hittills älskat 2020 räck upp en hand…) och jag föll ifrån alla mina tidigare vanor. Men just då tänkte jag “just nu är jag i överlevnads mode, jag gör det allra nödvändigaste” och i början var det ändå helt ok, tränade fortfarande hårt (Styrketräning) och åt inte lika ketogent, men ändå väldigt kolhydratsfattigt. Men sen föll jag hårdare, och nu börjar jag även få östrogendominans symptom, och botten blev nådd när jag för andra menscykeln i rad nu får spottings innan mensen, vilket jag ALDRIG haft tidigare i hela mitt liv (haft mens sedan jag var 11, är 33 idag…).
    Så nu kör jag strikt enligt listan du angav, upp med broccoli korsblommigt, rött kött, zink, styrketräningen, bye bye kolhydrater och om det inte löser sig efter ca 3 cykler så kör jag med progesteronkräm med.

    Tack för pushen!!

    Reply
    • Frida Frida
      12 July, 2020    

      Hej Rebecka!

      Jag har exakt samma symptom som du. Ätit strikt ketogent i 1 år drygt, sen började jag bli mer liberal. Nu har jag också haft spottings innan mens, bröst som att jag är höggravid och trött som bara den. Jag äter fortfarande lågkolhydrat men tydligen vill min kropp inte ha några carbs alls mer? Hjälp. Hur har det gått för dig efter att du började mer strikt igen?

      Reply
      • Rebecka Rebecka
        12 July, 2020    

        Hej Frida!
        Senaste mensen hade jag noll spotting och inte lika svåra pms symtom 😀
        Dock var jag inte lika strikt som jag var innan i början (dock mycket striktare än när jag släppte det), tänker typ “jag mjukstartar” (alltså ful keto med typ grädde etc) men det gav effekt rätt så fort! Jag körde märgbuljong, som jag drack varannan dag eller hade i typ soppor och grytor där jag använde det som bas, som fick kickstarta det för mig, och det var det jag behövde för att komma igång mentalt med. 🙂

        Reply
        • Annika B Annika B
          14 July, 2020    

          Köpt eller hemmagjord buljong? Om köpt-vilken sort?

          Reply
          • Rebecka Rebecka
            14 July, 2020    

            Hemmagjord med märgben som kokade över natten 🙂 Finns många olika recept på internet! Inte så komplicerat att göra. 🙂

            Reply
  5. Jenny Persson Jenny Persson
    18 May, 2020    

    Hej Martina!
    Tusen tack för bra blogg! Alltid intressant att lyssna på och läsa det du skriver pga känns otroligt kompetent. Jag har en fråga angående östrogendominans. Om östrogendominans är ett faktum (lågt östro men ännu lägre progesteron) och justeringar till det bättre görs i livet med kost, stress, kosttillskott, träning etc. Hur kan symtomen ändras till en början? Säg att både östrogen och progesteronhalten ökar och blir i mer balans. Är det så att symtomen först förvärras pga högre östrogen? Kraftigare blödning vid mens, mer pms, mer ömma bröst etc? Eller är progesteron lättpåverkat och hänger på en bättre ägglossning och därav inga försämrade symtom? Hoppas du förstår min fråga, inte helt enkelt att formulera och har inte hittat någon information om detta.
    Tack på förhand!
    Mvh Jenny Access

    Reply
    • Martina Martina
      18 May, 2020    

      Hm… svår fråga! Jag vet faktiskt inte, jag tror inte att det går att säga. Min gissning skulle vara att östro är lättare att påverka än progesteronet, men får man upp båda brukar symptomen bli bättre.

      Reply
  6. Karro Karro
    16 January, 2020    

    Har du någon progesteron kräm du rekommenderar? Vart köper man den isf?

    Reply
  7. Petra Isenstierna Petra Isenstierna
    23 March, 2019    

    Hej jag har läst din bok med stort intresse. Jag har Estradotplåster 100 mcg och Utrogest 200 mg sedan 1 månad men har fortfarande problem med hjärtklappning och ångest och nedstämdhet, samt en känsla av vallningar även om jag inte svettas utan bara känner mig överhettad, allt detta inträffar mest under natten. På dagen känner jag av gråtmildhet och är stresskänslig. Jag tar progesteron kontinuerligt och varje kväll samt byter plåstret var tredje dag. Jag tränar 3-4 dagar i veckan, mest med crosstrainer och har rejäl pulsökning. Jag äter mat fri från mjölkprodukter och gluten sedan flera år tillbaka Men jag mår inte bra ännu. Frågan är, ska jag höja min dos av östrogen? Dosen av progesteron? Hade för ett par veckor sedan 50 mcg estradotplåster och 100 mg utrogest men fick då blödningsrubbningar och bra mådde jag väl inte riktigt även om jag hade dagar som var bättre vilket är så nu också. Har också fått testogel 0,3 ml ska jag ta från 50 mg dospåse. Där blev det för mycket på en gång, fick mycket surr i kroppen och hjärtklappning på natten så jag har sedan 3 dagar bara 0,1 ml. Men som sagt bra mår jag inte ännu. Har du några tankar kring detta? Jag har även levaxin i låg dos och perfekta värden.

    Reply
    • Martina Martina
      23 March, 2019    

      Jag kan tyvärr inte svara på detta!

      Reply
  8. Karin A Karin A
    13 October, 2018    

    Hej Martina,

    Jag är 50 år och är i klimakteriet, och jag har nästan aldrig haft fett på magen.
    Nu har jag bilringar och löst fett, jag vet att jag äter bra.
    Har varit hos gynekolog och tagit prover och mina nivåer (blodprover) visar att mitt Progesteron är lägre än 0,7 nmoI/L och Östradiol är 78 pmoI/L samt Testosteron 1.1 nmoI/L.

    Vet att träning kan hjälpa men en av orsakerna till att jag också ville kolla mina nivå är att jag snabbt blir orkeslös och därför faller det med pulshöjande träning just nu. Jag rör mig ändå och går mycket varje dag.

    Kan mina hormonnivåer påverka så jag får detta lösa fett på magen?

    Reply
    • Martina Martina
      14 October, 2018    

      Jag vet inte, troligen.

      Reply
  9. siri siri
    24 February, 2018    

    hej, jag vill testa ketogen kost för att bli fit och få hormonbalans. jag vet inte om jag lider av obalans men jag vet att jag har humörsvängningar från helvetet och går lätt upp i vikt.
    dock kan jag inte leva utan mjölkprodukter som yoghurt, fil och mjölk. Varför borde jag utesluta de? Kan jag ändå få god effekt från fettrik/kolhydratsnål kost om jag äter dessa fortfarande? jag äter laktosfritt.

    Reply
    • Martina Martina
      24 February, 2018    

      Varför kan du inte leva utan yoghurt, fil och mjölk? Det låter inte helt normalt. Jag hade börjat gräva i det där beroendet om jag var du. Mjölkprodukter i stora mängder kanske ligger bakom problemen du vill komma tillrätta med.

      Reply
  10. E E
    14 May, 2017    

    Funkar krämen för män?

    Reply
    • Martina Martina
      15 May, 2017    

      Ja men vad vill en man uppnå? Han kan ta det på skalpen mot håravfall, men annars?

      Reply
      • Mira Mira
        23 February, 2018    

        Hur stor mängd ska användas på skalpen mot håravfall?

        Reply
        • Martina Martina
          23 February, 2018    

          Det vet jag inte.

          Reply
          • Mira Mira
            24 February, 2018    

            Hur får man reda på det? Är inte så insatt i ämnet, men om man som kvinna använder fel mängd uteblir mensen?

            Reply
            • Martina Martina
              24 February, 2018    

              Det är bara att börja googla!

              Reply
  11. Lexi Lexi
    11 May, 2017    

    Oj nu var det 114 kommentarer här så du kanske redan har svarat på en del av det här…
    Jag har PCOS, övervikt där jag skulle säga att mycket av det sitter på magen. Innan jag visste att jag hade PCOS hade jag koppar spiral i två år (som fastnade i livmodern och behövde slitas loss….).
    Jag är energilös, deprimerad, har humörsvängningar trots att jag slutade med alla preventivmedel för 5 år sedan (det känns som de gav mig något som jag inte kan bli fri från).
    Jag trodde att man hade testosteronöverskott med PCOS men jag tolkar det nu som att det eventutellt är Östrogen överskott?
    Jag gör allt ovan förutom att jag haft mejerier i ketomaten. Så det blir första att plocka bort.
    Sedan tränar jag inte alls just nu pga energilösheten.
    Tycker du att mitt steg 2 bör vara att komma igång med träning, oavsett konsekvens? Där jag oroar mig för mest att konsekvensen av att lägga till något mer resulterar i att jag inte orkar till jobbet alls.
    Vad gör Progesteronet?

    Reply
    • Martina Martina
      12 May, 2017    

      PCOS = för mycket androgener, bukfett = för mycket androgener.

      Att träna skulle vara väldigt bra, men orkar du inte så får du lägga till träning som ger istället för tar energi. Finns de nått du gillar att göra? Promenera i naturen? Cykla? Dansa?

      Reply
      • Lexi Lexi
        16 May, 2017    

        Jag har en 7 månaders valp, och bor mitt i naturen. Det är just nu den motion jag orkar med.

        Reply
  12. Malin Malin
    11 May, 2017    

    Toppeninlägg om östrogen o progkrämen o allt!!
    Jag har använt progkräm i ca 3 år och har verkligen varit jättebra! Är i förklimakteriet. Provat olika sorter från Iherbs bl.a men köper oftast från femalebalanceshop.com…dom har numera 2 olika styrkor. Lite dyra kan jag tycka.

    Reply
  13. Sara Sara
    11 May, 2017    

    Så det är helt ofarligt att testa progesteronkräm? Tycker hormontestena är rätt dyra så kanske man skulle kunna prova på en kräm och se om man får bra resultat?

    Är det möjligt att ha progesteron dominans Vilka är dessa symptom? Jag tänker på vad som händer när man tar för mycket progesteronkräm?

    Reply
    • Martina Martina
      11 May, 2017    

      Man blir trött och slö 🙂 Här är all info: http://martinajohansson.se/progesteronkram-fragor-och-svar/

      Reply
      • Sara Sara
        11 May, 2017    

        Tack för att du alltid tar dig tid att svara på kommentarer!
        Ska nog prova progesteronkrämem och ser om min mens kommer tillbaka 🙂

        Reply
  14. Lotta Lotta
    11 May, 2017    

    Hej! Jag fick vansinnigt ont i brösten för några månader sedan och blev livrädd för bröstcancer. Jag läste lite om Progesteron och köpte en sån creme på Hälsokost som jag använt lite oregelbundet. Dumt kanske men jag glömmer att ta den varje dag. Hur som haver så är smärtorna borta och jag hade stickande smärtor som sköt in i brösten som knivar. Mycket intressant.

    Reply
  15. E&Amamma E&Amamma
    11 May, 2017    

    Jätteintressant ämne, tack för att du tar upp det.
    Jag har funderat mycket kring mina hormonvärden för jag har lagt märke till en cykel.
    Nånstans mellan 2 och 5 dagar innan mens får jag jättemycket energi och det håller i sig ungefär en vecka. Sen sjunker jag neråt och runt ägglossningen så finns det dagar när jag knappt orkar kliva ur sängen. Mitt sexintresse finns bara under energidagarna.
    Jag mår bättre på LCHF, äter strikt-normal, men har fortfarande en rejäl dipp under och efter ägglossningen.
    Jag har inget preventivmedel så det kan inte påverka mina hormoner. Under perioden före och mellan barnen hade jag p-stav (Implanon) för det var det enda som jag tålde. Alla andra sorter av p-piller och minipiller gjorde att jag mådde jättedåligt.
    Jag är strax över 40 år och är gravt överviktig (på väg ner tack vare lchf).
    Har du nån analys, Martina? Något tips om vad jag borde pröva för att må bättre?

    Reply
    • Martina Martina
      11 May, 2017    

      Det är svårt att svara på, kan vara allt från förklimakteriet till något annat. Att du är gravt överviktig spelar ju också in, det kanske stabiliserar sig under viktminskningen!

      Reply
  16. Sanna Sanna
    11 May, 2017    

    Om man tror att man blivit östrogendominant av hormonspiralen Mirena är det bäst att ta ut den eller ska man testa med progesteronkräm innan man tar det beslutet? Har även inflammation i en höft som blir värre vid tung styrketräning. Kan spiralen ha med detta att göra?
    Tack för en superbra blogg! Läser allt och alltid ?

    Reply
    • Martina Martina
      11 May, 2017    

      Många har inflammerad höft och bäcken på grund av spiral så det kan definitivt hänga ihop. Du bör ha en plan B om du ska ta ut spiralen.

      Reply
      • Sanna Sanna
        11 May, 2017    

        Ok tack! Kan progesteronkräm hjälpa mot inflammerad höft? Plan B på preventivmedelsfront eller att man ändå kan behöva progesteron?

        Stort tack på förhand!

        Reply
        • Martina Martina
          11 May, 2017    

          Nej jag tror inflammationen kommer från den lokala irritationen och inflammationen i din livmoder.

          Reply
          • Sanna Sanna
            11 May, 2017    

            Stort tack för din blogg o att du tar dig tid att svara! Önskar dig en trevlig dag!

            Reply
    • Inger Zackrisson Inger Zackrisson
      25 November, 2020    

      Första gången jag ser en till person med ond höft av Mirena! Jag hade Mirena i 10 år (två olika) och hade ont i en höft hela tiden. När jag tog ut spiralen försvann det onda!! Min gynekolog förstår ingenting.

      Reply
  17. Josefin Josefin
    11 May, 2017    

    Hej,
    Jag är 43 år och opererade bort Äggstockar och livmoder för snart 10 år sedan.
    Tar östrogen (progynon) sedan dess. Har varierat mellan liten dos östrogen med en dos lokal för slemhinnorna till att gå till en relativt hög dos enbart.
    Upplevde att min personlighet förändrades till att känna mindre glädje, mindre sorg, dåligt minne, ingen sexlust, jag bara mest var… Tills jag träffade en underbar läkare som började behandla med testosteron. Jag fick livet tillbaka!
    Tyvärr var det enda läkemedlet som fanns för kvinnor inte subventionerat och jättedyrt. Sen försvann det och nu finns inget alls. Istället får jag nu behandla mig med testosteronkräm för män vilket också funkar.
    Jag har frågat min läkare ang. progesteron men hon hävdar att det inte behövs eftersom jag varken har livmoder eller ägglossning längre. Men hur tror du det påverkar mig som tar östrogen och testo? Borde jag ta lägre dos östrogen oralt och istället använda vagifem (lokalt)? Jag upplever att det finns väldigt lite info om hur hormonerna förändras efter ett sånt ingrepp som jag gjorde. Uppskattar allt du skriver och försöker tolka in det i min egen situation.

    Reply
    • Martina Martina
      11 May, 2017    

      Testosteron konverterar ju till östrogen, och mår du bra på det du tar nu så fortsätt! Du måste inte ta progesteron också om du inte känner att något saknas. Du kan ju ta lägre dos syntetiskt östrogen och komplettera med bioidentiskt östrogen. Vagifem är också syntetiskt!

      Reply
    • Cilla Cilla
      23 June, 2018    

      Hej!
      Jag skulle rekommendera dig att byta ditt östrogen Progynon till plåster Estadot.
      Estradot hjälper lika bra, men ges i lägre doser då hormonet tas upp direkt i blodet och inte behöver gå igenom mag-tarmkanalen. 50 mikrogram Estradot motsvarar 1 mg Progynon. Plåstret byts var 3:e/4:e dag så då slipper du ta tabletter dagligen.
      Vidare tycker jag du ska fråga din läkare om det kan vara av värde att använda DHEA istället för testosteron. Jag var nyligen på en föreläsning där en välrenommerad italiensk gynekolog vid namn Andrea Genazzani som menade på att DHEA kan vara att föredra framför testosteron. DHEA omvandlas till bl a testosteron när det metaboliseras i kroppen. Det verkar komma fler och fler studier om detta.
      Lycka till. Hälsningar från en intresserad gynekolog.

      Reply
  18. M M
    11 May, 2017    

    Hej Martina!

    Jag har tagit Onas östrogenkräm. (har fått hjälp av gruppen estrogen dominance på Facebook, TIPS!) Har tagit non stop i cirka 3 månader för alldeles för lågt progesteron,låg i saliv på 64. MEN, jag fick upp i vikt, plus att jag blev så himla sötsugen, så allt blev värre så då kunde de vara östrogenet som blev stimulerat av för låg dos sa de i fb gruppen så i princip som alla sa TA MER, jag gjorde det men de hjälpte inte. Men själv var jag uppe i 30 mg kräm morgon och 90 mg på kvällen. Tog jag mer på morgonen bli jag jätte slö. Dessutom har min sköldkörtelhormon sänkts lite nu, antar att de är krämen. Tar ej krämen nu, när jag tog min kräm så blev menscykeln alldeles för KORT, 21 dagar, innan dess låg den på 36 dagars och nu för en månad sedan då jag slutade med krämen kom den idag på 38 dagen.

    Vill annars tipsa om en jätte bra ört som fick mig som har pcos att ens bara kunna få mens för första gången vid 26 års ålder (förra året), de är Agnus castus, eller Vitex kan den också heta. Den är magisk, men man ska vara uppmärksam på om man ska ta agnus castus (vitex) om man har PCOS för vi med pcos har oftast högt LH och då blir allt värre med Agnus men har vi lågt LH fast vi har PCOS kan de bli riktigt bra. För mig blev de mycket bra, jag tappade helt plötsligt mycket vikt, måste varit vätska som jag inte trodde jag hade för helt plötsligt spy jag nästan normal ut, blodsockret sjönk massor, behövde mindre insulin. Tog dock örten för länge ungefär 1,5 månad och de blev för mycket så de gick över i skendräktighet, haha, med humör och allt. usch ja. Provade två veckor innan jul också. De gick bra. Martina kan inte du läsa på om de här med agnus castus, den är grym, magisk. Som den kan rätta till obalanser. Och jag som aldrog fått mens innan men ändå fått hjälp av gyn men så började jag med en naturlig ÖRT och wow.

    Reply
    • Martina Martina
      11 May, 2017    

      Coolt!

      Jag vågade inte skriva om den då jag fått mail från kvinnor som mått jättedåligt av agnus castus och tycker att den är helt förjävlig. Har dock sett att den funkar väldigt bra på många!

      Reply
  19. Anna Anna
    11 May, 2017    

    Hej! Det här ämnet och alla dina fina råd är oerhört viktigt för alla kvinnor.En av de viktigaste frågor för en kvinnas hälsa,tycker jag.Jag själv är 47 år och har pyttesmå känningar av små svettattacker.Är mycket noga med min hälsa, jag tycker att magnesium är toppen, äter zink och Msm.Har haft lågt serotonin tidigare, och brist på gaba.Har ätit gaba i 2 månader.Det har hjälpt mig att må bättre och jag har blivit mer självsäker.

    Reply
    • Jessica Jessica
      11 May, 2017    

      Spännande:-) Hur ofta äter du Gaba?

      Reply
      • Anna Anna
        11 May, 2017    

        Hej!jag åt gaba i endast 2 månader, mådde så mycket bättre.Har haft. En paus nu i 1 månad och mår fortfarande toppen.Jag älskar vår och sommar och blir så glad att se all vacker grönska.Kommer säkert att ta gaba senare igår.

        Reply
        • Anna Anna
          11 May, 2017    

          Menar i år.

          Reply
  20. Jessica Jessica
    11 May, 2017    

    Aha, men hon nämner gråtmild om man tar för mycket…det var det hon sade. Vet inte om det stämmer 🙂

    Reply
  21. Fialotta Fialotta
    11 May, 2017    

    Ett tips. På http://www.hormoni.se finns mycket att läsa om kvinnliga hormoner. Där lär man sig också mycket om progesteronkräm m m. Femalbalanceshop.com rekommenderas också.

    Reply
  22. Jessica Jessica
    11 May, 2017    

    I Mia Lundins bok så nämner hon att eftersom progesteron påverkar GABA så kan man bli nedstämd om man tar för mycket….kanske det var det som hände 🙂

    Reply
    • Martina Martina
      11 May, 2017    

      Fast man blir inte nedstämd av GABA, man blir trött

      Reply
  23. Mari Mari
    11 May, 2017    

    Mia Lundin rekommenderar den inte om man är i klimakteriet. Vad har du för åsikt om de?

    Reply
    • Martina Martina
      11 May, 2017    

      Där skiljer sig våra åsikter åt, jag är för HRT hela livet, jag ser ingen anledning till att man ska skrumpna ihop och dö bara för att man inte är fertil längre. Könshormoner är superviktiga för vårt psykiska och fysiska mående!

      Reply
  24. eva eva
    11 May, 2017    

    tack för intressant ämne o superbra blogg!
    kan du rekommendera någon av alla prog.krämer som kommer upp på sökningen via iHerb?

    för flera år sen gick jag till en biopat, och hon rekommenderade också en progesteronkräm:) (med vild jams)
    minns inte om jag märkte nån skillnad.

    Reply
  25. Jessica Jessica
    11 May, 2017    

    Hej! En fråga. Jag testade progesteronkräm, från Mia Lundins hemsida på grund av väldigt jobbig PMS, blir väldigt uppe i varv och aggressiv/irriterad. Det stod att man skulle ta en halv till en hel pump. Jag tog en hel pump i några dagar, tills jag blev mer känslig än vanligt och började gråta helt okontrollerat på ett möte med min chef. Inte riktigt vad man vill ska hända 🙂 Kändes som min PMS blev värre så att jag fick gråtattacker. Nu vågar jag inte testa igen, vill inte att detta ska hända igen:-) Vad tror du, ska jag minska till en halv pump och så kanske det blir bättre? tack så mycket för att du lyfter detta:-)

    Kram
    Jessica

    Reply
    • Martina Martina
      11 May, 2017    

      Jag har inte hört talas om den effekten innan, kan tyvärr inte svara på varför det blev så :/

      Reply
    • chris chris
      11 May, 2017    

      Sylvia Oppenheim på http://hormoni.se/ har någon gång svarat på en sådan fråga och om jag minns rätt var det så att för låga doser av progesteron kunde ge sådana effekter, att man mådde sämre än utan, så hennes råd var att öka dosen! Frågan och svaret finns på hennes sida, men det är svårt att hitta ibland. Kunnig människa i alla fall, väl värt att botanisera i materialet!

      Reply
      • Liz Liz
        11 May, 2017    

        Japp, en vanlig effekt när man börjar med krämen. Det är som att alla östrogenreceptorer vaknar till liv och blir SUPERALERTA när det kommer in lite progesteron i systemet. Smeta på mer tills du känner symtomen avta och ta det därefter. På en tidspunkt kan du behöva sänka dosen igen (alltså efter X antal cyklar).

        Reply
        • Jessica Jessica
          11 May, 2017    

          Toppen får pröva det:-)

          Reply
      • Jessica Jessica
        11 May, 2017    

        Konstigt, man blir ju lite förvirrad:-) På Mia Lundins sida så säger hon att man ska smörja mindre om man reagerar med att bli gråtmild efter att ha tagit krämen:-) Vet inte riktigt vad MSN ska tro. Men ska kolla in hennes sida. Tack för tipset:-)

        Reply
  26. Annika Annika
    11 May, 2017    

    Har under ett halvår haft stresssymtom eller kanske är det obalans i hormonerna kanske? Känner mig verkligen inte deprimerad utan snarare en hopplös känsla då jag inte fattar vad det är som händer med min kropp. Det hela började med sockerdrickskänsla i kroppen som försvann men som jag känner av hela tiden. Efter det kom hjärtklappning, panikångest sömnstörningar inre darr i bröstet yrsel och nu på senaste tiden en stumhet i musklerna periodvis som jag inte känner igen. Är annars van vid att träna och driva på mig själv men här är det precis som om det inte går alls. Som om det fattas något ämne i kroppen. Har kollat hjärta, sköldkörteln så doktorn säger att det är inget fel på mig. Är det en kombination av allt tror du? Stress könshormoner? Och kan det hjälpa med ssri-preparat? Ska nämligen till doktorn imorgon och ser snart ingen annan utväg. Är beredd att prova allt. Har du några funderingar? Är 46 och har små känningar av värmevallningar men inte mycket mer än så. Tack för att du skriver om detta och vill gärna läsa mer. Kram

    Reply
    • Martina Martina
      11 May, 2017    

      Låter som en väldigt stor serotoninbrist, jag hade gått igenom min livssituation och börjat nerifrån och upp med att försöka fixa allting från sömn till relationer, intressen, kost, träning. SSRI kommer säkert funka men testa högdos magnesium och progesteronkräm först, det kommer definitivt att underlätta.

      Reply
      • Annika Annika
        11 May, 2017    

        Tack för ditt svar. Försöker få ordning på stressen men är väldigt känslig ändå. Rekommenderar du konditionsträning eller ska jag ta det lugnt och bara köra styrka och promenader? Jag har läst att man ska äta lite kolhydrater om man är mycket stressad vad tror du om det? Och till sist, hur mycket magnesium ska jag ta? Mina värden var “normala” sa doktorn. Stort tack för dina råd. Kram

        Reply
        • Martina Martina
          11 May, 2017    

          Styrka och promenader, du behöver inga extra carbs 🙂

          Ta runt 1000 mg magnesium oxid, det är en av de mer effektiva.

          Reply
          • Annika Annika
            11 May, 2017    

            Tack!

            Reply
  27. Lovisa Lovisa
    11 May, 2017    

    När kommer din nya bok? ?

    Reply
    • Martina Martina
      11 May, 2017    

      september!

      Reply
  28. Mari Mari
    11 May, 2017    

    Varför hittar jag inte progesteronkräm på iherb?

    Reply
    • Martina Martina
      11 May, 2017    

      Det vet inte jag, om jag söker på progesteron får jag upp hur mycket som helst https://se.iherb.com/search?kw=progesterone

      Reply
  29. T.B T.B
    11 May, 2017    

    När det kommer till detta med att undvika fytoöstrogener så är det ju en djungel att sätta sig in i. Det är ju inte enbart soja som har högt innehåll av fytoöstrogener utan betydligt mer livsmedel än så. Så är det mer en fråga om hur många microgram fytoöstrogener det är per 100 gram (amount of “micrograms” per serving) man ska ha koll på? För där är ju soja en rekordhållare. Och sedan undrar jag också om det är en fråga om vilken typ av fytoöstrogen man ska undvika då du har: Isoflavones, Flavones, Coumestans och Lignans. Soja innehåller ju som exempel Isoflavones (som jag förstår finns i olika former som genistein, daidzein and glycitein).
    Eller är jag helt sonika ute och cyklar i detta fytoöstrogenland? Men oavsett vad så upprepar jag mig … detta med att undvika fytoöstrogener är en djungel att sätta sig in i.

    Reply
    • Martina Martina
      11 May, 2017    

      Ja du har så rätt, men jag brukar tänka på soja och tofu som rekordhållare som du skriver och sen skiter jag i resten. Egentligen är ju kaffe “östrogent” men liksom come on… rör inte mitt kaffe! 😉

      Reply
      • Anna Anna
        11 May, 2017    

        Hur är det med te då??

        Reply
        • Martina Martina
          11 May, 2017    

          Beror helt på vad det är för té, är det Earl Grey eller grönt té liksom 🙂

          Reply
          • Anna Anna
            11 May, 2017    

            Jag tänker på svart te.

            Reply
        • T.B T.B
          13 May, 2017    

          https://www.google.se/search?q=fyt%C3%B6%C3%B6strogener+svart+te&oq=fyt%C3%B6%C3%B6strogener+svart+te&aqs=chrome..69i57.5831j0j7&sourceid=chrome&ie=UTF-8#q=phytoestrogen+black+tea

          Där kan du gå in och läsa på olika sidor om svart te och sedan själv avgöra 🙂
          Men kortfattat så innehåller grönt te, svart te och kaffe fytoöstrogener i denna mängd (mikrogram per 100 gram):
          Green tea (31)
          Black tea (21)
          Coffee (18)
          Går att jämföra med:
          Flaxseed (163,133)
          Soybeans (45,724)
          Soy nuts (21,306)

          Reply
      • T.B T.B
        13 May, 2017    

        Kan bara hålla med. Men i början när man rotar runt i det här så blir man ju skräckslagen. Blev vid ett tillfälle att fundera på lingon som jag brukar festa till på som efterrätt (råa lingon med vaniljpulver och kardemumma) och kollade upp och – mycket riktigt fytoöstrogener. Lignaner för att vara mer korrekt. Blev skitsur … tills jag zoomade ut och började vikta.

        Reply
        • Elsa Elsa
          11 June, 2021    

          Fast alla växter innehåller fytoöstrogener, så varför skulle det vara ett stort problem att äta lingon? Det är knappast rimligt att som människa bara äta kött.

          Reply
  30. Sara Sara
    11 May, 2017    

    Jag mådde bättre än någonsin efter förlossning och under den tid jag ammade mitt barn.
    Vet du om detta beror något på sänkt östrogen? Eller är det bara/mest tack vare höjt kortisol?

    Reply
    • Martina Martina
      11 May, 2017    

      Det är nog på grund av amningshormonerna, folk verkar bli glada och går ned i vikt av dem haha 🙂

      Reply
  31. Bo Bo
    10 May, 2017    

    Hej

    Lönt att använda krämen om man äter vanliga p-piller?

    Reply
    • Martina Martina
      10 May, 2017    

      Jag vet faktiskt inte, men jag skulle nog svara ja på den frågan pga ovanstående resonemang!

      Reply
  32. Isabelle Isabelle
    10 May, 2017    

    Såg precis denna och tänkte på dig haha!

    http://www.aftonbladet.se/nojesbladet/a/AKBJx/uppgift-angelina-jolie-vardades-pa-svenskt-sjukhus

    Sveriges kvinnor har kris med hormoner, sköldkörtlar och vikt och blir avvisade av doktorer som säger att det inte är något fel på dom men samtidigt avfärdar holistiska behandlings sätt som häxkonst – typ keto och prog kräm. Folk får på riktigt bättre rådgivning i ditt kommentarsfält än hos sin vårdcentral.
    Men Angelina Jolie, hon flygs hit för någon slags moderkake anti aging bio hacking ? Eh va? The world is crazy!

    Reply
    • Martina Martina
      10 May, 2017    

      Wooot??? 😀 Cellbehandling i Sverige, så får vi andra bara “fuck you” när vi går till vårdcentralen?

      Jag tycker också om mitt kommentarsfält, jag lär mig asmycket här haha! 🙂

      Reply
  33. Mimmi Mimmi
    10 May, 2017    

    Haft problem med hormonerna sen för många år sedan då jag satte in hormonspiral.
    Fick acne fet hårbotten.
    Sen togs den bort å jag fick äta östrogen.
    Sen slutade jag med allt & beställde progesteron kräm.
    Hyn, humör, mm är så mycket bättre.
    Fortfarande fet i håret.
    Annars ??

    Reply
  34. Åsa Åsa
    10 May, 2017    

    Är det Macapulver som driver östrogenet eller finns det annat som kallas för Maca?. Det har ju hyllats så mycket i olika hälsobloggar. Då får jag slänga det som är kvar i min påse. Dyrt var det också.

    Reply
    • Martina Martina
      10 May, 2017    

      Det är MACA-pulver, tror det är populärt för att det är lätt östrogenhöjande och därmed ger finare hår (på vissa)

      Reply
      • AnnikaB AnnikaB
        24 March, 2018    

        Maca-pulver ökar min sexlust… kan tänka mig att det är populrt även därför ?

        Reply
  35. Frida D Frida D
    10 May, 2017    

    Hey
    Skriv gärna mer om progesteronkräm, vad är det, var kommer det ifrån, vad har man det till, hur använder man det, fördelar, nackdelar…
    kramkram

    Reply
    • Martina Martina
      10 May, 2017    

      Good point, ska skriva mer om detta!

      Reply
      • Helena Helena
        11 May, 2017    

        Ja skriv gärna ett inlägg specifikt om det! Har noll koll men ska köpa på nätet. Naiv fråga: varför säljs den inte på apotek? Vad är argumenten emot den när den nu hjälper så många?

        Reply
        • Martina Martina
          11 May, 2017    

          Varför finns inte riktig HRT (hormone replacement therapy) i Sverige? Varför nämns inte Andropausen i Sverige? Varför finns inte medicin mot förkylning i Sverige om nu andra länder har det? Varför får man inte köpa helt oprocessad mjölk? Varför betalar vi skatt på skattade pengar? Frågorna är sååå många! 😉

          Reply
          • Helena Helena
            11 May, 2017    

            Haha ok, förstår 🙂 Ja jag säger som många andra här, så enormt tacksam att din blogg finns, som tar upp de här grejerna! Och att du orkar svara på allt <3

            Reply
            • Martina Martina
              11 May, 2017    

              TACK <3

              Reply
  36. Mari Mari
    10 May, 2017    

    Var köpet man progesteronkräm ?

    Reply
    • Martina Martina
      10 May, 2017    

      Köper online, iherb, mia lundin samt i vissa välsorterade hälsokostbutiker. Det finns vissa läkare som säljer, Hormonelle i Stockholm och olika kliniker som jobbar med kvinnohälsa som Vulverine i Malmö.

      Reply
  37. Anna Anna
    10 May, 2017    

    Kan vara värt att testa! Men när man läser info om progrsteronkrämen så står det att den ska användas vissa dagar under menscykeln vad beror det på? Varför använder man den inte dagligen?

    Reply
    • Martina Martina
      10 May, 2017    

      Det är för att progesteronet ska sjunka efter ägglossningen för att initiera menstruationsblödningen, annars får man ingen mens 🙂 Men man KAN ta extra progesteron hela tiden, kan absolut inte vara värre än syntethormoner (säger jag i egenskap av privatperson, inte expert!)

      Reply
  38. Cecilia aronson Cecilia aronson
    10 May, 2017    

    Vad tror du om Provera? Har fått mot preklimakteriebesvär.

    Reply
    • Martina Martina
      10 May, 2017    

      Medroxyprogesterone är syntetiskt såvitt jag vet, så visst det funkar säkert men man kan ju hellre ta bioidentiskt i högdos!

      Reply
  39. Emma Emma
    10 May, 2017    

    Borde man satsa På någon speciell Progesteronkräm? Även något man kan ta om man helammar?
    Så många punkter som stämmer in på mig så detta var väldigt intressant att läsa ?

    Reply
    • Martina Martina
      10 May, 2017    

      Vänta med allt fixande till EFTER du ammat klart 🙂

      Reply
  40. Pirjo Pirjo
    10 May, 2017    

    Rekommenderar boken Kaos i kvinnohjärnan skriven av Mia Lundin hon är väldigt kunnig och erfaren. hon vet vilken hjälp kvinnor behöver som har obalans med sina hormoner.

    Reply
    • Martina Martina
      10 May, 2017    

      Ja den är bra, men hon har inte med hjälp för post-klimakteriet. Men annars mycket bra bok!

      Reply
  41. Anna Anna
    10 May, 2017    

    Hej!
    Vart kan man få tag på naturligt progesteron till ett ok pris?

    Reply
    • Martina Martina
      10 May, 2017    

      Iherb är billigast!

      Reply
  42. Sanna Sanna
    10 May, 2017    

    Angelägna inlägg verkligen! Tack för att du delar med dig av all din kunskap! Jag klurar på progesteronkrämen, står inte hur den ska användas om man inte längre har mens. Vet du? Har bara vågat använda den i 14 dagar mot vallningar som var otroligt jobbiga. De är som bortblåsta???! Men jag är överviktig och har svårt att gå ner i vint trots keto sedan 6 månader tillbaka. Supertacksam för vägledning!!!!

    Reply
    • Martina Martina
      10 May, 2017    

      Du kan använda den hela tiden, den är helt ofarlig.

      Keto sedan 6 månader, har du tagit bort ALLA mejerier och bara ätit kött, fet fisk, ägg, smör och broccoli, spenat, blomkål osv?

      Reply
  43. Eva Eva
    10 May, 2017    

    Förlåt om jag har läst dåligt, men jag hittar inte namn eller inköpsställen på progesteronkräm.

    Reply
    • Martina Martina
      10 May, 2017    

      Testa iherb.com, de är billigast!

      Reply
    • Lotta Lotta
      11 May, 2017    

      Hej! Finns på Örtagubben och Lifeland tex. Man kan beställa från dem också om du inte kan gå förbi.

      Reply
  44. Nina Nina
    10 May, 2017    

    Det här är ju galet intressant. Jag funderar på att köpa progesteronkräm men vette katten om jag törs. Jag kan inte äta mini-piller eller liknande för jag blir sjukt deppig och helt personlighetsförändrad. Vad tror du?

    Reply
    • Martina Martina
      10 May, 2017    

      Minipiller ger dig lågt progesteron, progesteronkräm ökar ditt progesteron.

      Reply
      • Anne-Christine Anne-Christine
        10 May, 2017    

        Äter Indivina mot klimakteriebesvär men känner mig inte riktigt nöjd förutom att just de besvären försvinner. Hur kan jag göra beträffande östrogen/progesteron. Vill egentligen inte äta östrogen…

        Reply
        • Martina Martina
          10 May, 2017    

          Läs gärna på Mia Lundins sida, hennes sektion som heter Q&A. Där står allting om östrogen och progesteron. Bara googla hennes namn så kommer hon upp, minns inte adressen just nu 🙂

          Reply
      • Ina Butter Ina Butter
        10 May, 2017    

        Och var får man tag i progesteronkräm? Receptbelagt?

        Reply
        • Martina Martina
          10 May, 2017    

          Köper online, iherb, mia lundin samt i vissa välsorterade hälsokostbutiker. Det finns vissa läkare som säljer, Hormonelle i Stockholm och olika kliniker som jobbar med kvinnohälsa som Vulverine i Malmö.

          Reply
  45. Carin Carin
    10 May, 2017    

    Jag har inte dessa symptom men kanske något motsatt. Har länge gissat att jag har högt testosteron snarare. Riklig hårväxt, verkar bränna fettt,. Vad mer indikerar på högt testo?

    Reply
    • Martina Martina
      10 May, 2017    

      Grattis! Det är ju jättebra, jag föedrar också högt. Mätte 2.2 i serum-testo ?

      Mer tecken är aggressivitet, att vara competetive och riskbenägen.

      Reply
      • Carin Carin
        10 May, 2017    

        Nä det stämmer inte. :). Men kan det inte vara så att en civilicerad form av aggressivitet kan kanalyseras som aktiv/agera/?

        Reply
        • Carin Carin
          10 May, 2017    

          Hur kan man mäta hormonnivåer, är det något man kan lyckas få en vårdcentral att göra?

          Reply
          • Martina Martina
            10 May, 2017    

            Nä men om man går privat till en gynekolog kan man få testa alla serumvärden, men vad man vill ha är salivprover. Det kan man bekosta själv men är dyrt, jag har inte hittat något test för under 5000 kr så jag letar fortfarande. Då spottar man i ett provrör å skickar på analys. Finns massa hemtester på ebay dock, det billigaste jag såg var ett kortisoltest för runt 900… det är fortfarande lite oprisvärt för bara ett test tycker jag.

            Reply
          • ÅsaM ÅsaM
            10 May, 2017    

            Via femalebalanceshop.com kan man själv beställa testet för hormonanalys. En svensk sida trots namnet.
            Har just beställt själv för att testa. Dyrt men vad gör man inte för sin hälsa.

            Reply
        • Martina Martina
          10 May, 2017    

          Jag är aggressiv och riskbenägen men kan kontrollera det och kanalisera aggressiviteten till driv, engagemang och action. Så ja, det är bara “manliga” egenskaper som tar sig olika uttryck 🙂

          Reply
          • carin carin
            11 May, 2017    

            Ja, jjust så har jag tänkt och så funkar jag också. En annan sådan egenskap är det som negativt brukar beskrivas som “dålig simultanförmåga” men som kan vara att man fokuserar på en sak i taget och inte har koll på allt runt omkring samtidigt. Brukar beskrivas som typiskt manligt Antagligen en typ av denna aggressivitet då man fokuserar och forcerar ett problem och blir osocial för att kunna genomföra ett uppdrag…?

            Reply
            • Martina Martina
              11 May, 2017    

              Ja det är ju inte typiskt “kvinnligt” 😉

              Reply
              • B-M B-M
                26 January, 2018    

                Hej Martina

                Blir inte klok på vad referensvärden på Östrogen och Progesteron bör ligga på för kvinnor som kommit in i postmenopause period?

                Önskar svar i pmol/l och nmol/l.
                Skulle även vara intressant att veta referensvärdet för Testosteron i nmol/l för kvinna i postmenopause.

                Tagit prover via Werlabs för att kunna veta men saknar information på värdena…..
                Så hur ska man veta?
                Tror jag ligger på tok för lågt för att må bra…

                Tack på förhand!

                Reply
                • Martina Martina
                  26 January, 2018    

                  Jag kan inte alla nivåer av serumhormoner i huvudet, vettigare att veta nivåerna i saliv.

                  Varför tror du att du har för låga hormoner? 🙂

                  Reply
                  • B-M B-M
                    27 January, 2018    

                    Ååå så tur jag råkade se ditt svar…har inte fått mejl att du svarat.
                    Behöver få min “myrhjärna” att funka bättre än senaste 6 åren!!!
                    Lånat dina “hormonböcker” flera gånger men hjärnan är för seg för att läsa och fatta ?
                    Även lyssnat på 4-Health med Anna Sparre och FÖRSÖKER “lägga mitt pussel”…men DET är SVÅRT ?

                    Är 54 år och mitt mående är INTE bra.
                    Tagit prover nu på WERLABS för att försöka förstå om man kan göra något.. Äter nyttigt och är hälsomedveten i mitt intag. Men svårt att träna i mitt mående!!!

                    RESULTAT SVAR HORMONER:
                    ▪S-Progesteron 1,5 nmol /l
                    ▪S-Östradiol < 20 pmol/l
                    ▪Testosteron 2,0 nmol/l
                    ▪S- Kortisol 332 nmol (morgon fastande)

                    Även tagit Karin Björkegren Jones paket där bla. sköldkörtel prover ingår för att se HUR sköldkörteln fungerar. Äter inga mediciner för sköldkörteln.

                    SVAR SKÖLDKÖRTEL PROVER:
                    • S-T4, fritt (Dxl) 8,7 pmol/L
                    • S- TSH ( Dxl) 3.03 mE/L
                    • S- T3, fritt (Dxl) 5,4 pmol/L
                    • S-TOPAK < 0,5 kE/L
                    • S- TRAK < 0,9 E/L

                    Vill så gärna förstå….
                    Har problem med smärta så ätit mycket IPREN senaste 9 åren.
                    Tål ej starkare mediciner som Tramadol och VILL INTE äta det!!
                    Funderar på om IPREN påverkar hormonerna mer än "bara" Testosteron som det är framforskat på män??!!

                    Äter även SNRI som är insatt pga. min nervsmärta. Tippar att Noradrenalinet givit mej ÄNNU fler biverkningar…
                    Kanske även Serotonin?

                    Sedan när jag blickar tillbaka tror jag INTE jag mått bra på hormonspiral som jag använt i 25 år!!!
                    Bara bytt ut eftersom och fått rådet att det var det bästa för mej.
                    Har dock under dessa år ALLTID haft mens…trots spiralen.
                    Tog ut spiralen för 1,5 år sedan för att mensen upphörde när jag är i Klimakteriet.

                    Hjälp!
                    Hur ska jag förstå?
                    Behöver köpa dina "hormonböcker" så att jag kan läsa rader om och om igen…och inte vara beroende på lånetid på biblioteket. För det är lång kö på din böcker?

                    Tack för att du finns.
                    Känns inte som att det går vända sej till vården för de inte har kunskap…tyvärr.
                    Fått rådet att Östrogen kan hjälpa mej men tänker att jag kanske behöver HÖGRE progesteron först för att inte orsaka större obalans?

                    Vänliga hälsningar ?

                    Reply
                    • Martina Martina
                      27 January, 2018    

                      Du behöver vända dig till vården, det finns kliniker som kan detta. Hormonelle i Stockholm och Vulverine i Malmö. Jag kan inte ge dig några medicinska råd eller svara på dina frågor, det är för komplext. Du behöver nysta i det här själv och ta hjälp av en bra endokrinolog.

  46. E E
    10 May, 2017    

    Har följt alla de här råden sedan januari utan några märkbara förändringar i viktnedgång. Finns det inget mer man kan göra? Eller är jag bara otålig?

    Reply
    • Martina Martina
      10 May, 2017    

      100% keto?

      Reply
      • E E
        10 May, 2017    

        Jag var fram tills för några veckor sedan, då började jag ha en “ätardag” en gång i veckan med lite sötpotatis/banan osv som jag läst att både Tim Ferriss och Dave Asprey rekomenderar. Ville testa hur min kropp reagerar men precis som innan så händer inget, varken positivt eller negativt :/

        Reply
        • Martina Martina
          10 May, 2017    

          Hur är träningen då?
          Stress?
          Sömn?

          Reply
          • E E
            11 May, 2017    

            Ja det är väl stressen som kanske sätter käppar i hjulet. Är väldigt känslig mot stress och håller på med mitt kandidatprojekt just nu. Gör allt jag kan för att hålla stressen nere men det kanske inte räcker :/

            Reply
            • Martina Martina
              11 May, 2017    

              Mycket möjligt, stress och viktminskning går inte hand i hand direkt!

              Reply
  47. Malena Malena
    10 May, 2017    

    Men, hur mycket progesteron kan man behöva? Å hur vet jag när det blir rätt mängd i förhållande till östrogenet? Alla dagar i månaden elr bara som det står i instruktionerna för de bioidentiska progesteronkrämerna? Gaaah!!! Lycklig över ditt inlägg,, men vill veta MER! Hahaha!!!=)

    Reply
    • Martina Martina
      10 May, 2017    

      Vissa tar mellan ägglossning och mens för att dämpa PMS, andra tar mellan dag 1 i cykeln fram till ägglossning, vissa tar hela tiden. Det är lite beroende på behov och hur man själv känner (tror jag) jag kan inte se något problem med att tillsätta hela tiden om man mår bättre.

      När det är rätt nivå så slipper man symptom på östrogendominans!

      Reply
    • ÅsaM ÅsaM
      10 May, 2017    

      En expert här är mialundin.se, se hennes hemsida o böcker

      Reply
  48. Anders Rosén Anders Rosén
    10 May, 2017    

    Mina binjurar var tidigare uttröttade och detta var säkert den främsta orsaken till mitt östrogenöverskott även om en viss övervikt också fanns med i bilden.

    Reply
    • Martina Martina
      10 May, 2017    

      Ja det hänger ju ihop! 🙂 Jäkla binjurar!

      Reply
  49. Linda Dahlgren Linda Dahlgren
    10 May, 2017    

    En till sak: Om du skulle få för dig att skriva bok om kvinnans hormoner och frågor till detta kopplat till både preventivmedel och dagens livsstil, så har du en köpare här!!! ?

    Reply
    • Martina Martina
      10 May, 2017    

      Den är skriven och släpps i september! ?

      Reply
      • Lena Lena
        11 May, 2017    

        Ja Hurra??❤
        Den är vi många som ser framemot!!

        Reply
  50. Linda Dahlgren Linda Dahlgren
    10 May, 2017    

    Jag måste faktiskt fråga om sojamjölk! Jag dricker ca 0.5 liter av det per dag. Kan den mängden påverka negativt märkbart, tror du?

    Nästa fråga, “testoboosters”, som kosttillskott, är det något att satsa på, tycker du?

    Tränar mycket (ja, jag är en sån där crossfiter haha), äter ZMA till kvällen utöver mina vanliga vitaminer och mineraler och omega 3.

    Reply
    • Martina Martina
      10 May, 2017    

      Jag hade inte rört sojamjölk men det är en väääldigt liten mängd så det borde inte spela nån roll.

      Testoboosters, njae funkar bäst om man har testiklar. Fanns en som funkade 17-dion-nånting men den blev dopingklassad, verkade genom hypotalamus tror jag.

      ZMA är najs 🙂

      Reply
  51. Helen F Helen F
    10 May, 2017    

    Hej Martina, Jag äter LCHF- kost, äter zink, gillar broccoli, äter gärna kött. Samt gymmar tungt. Har ingen p-metod förutom kondom.
    Jag väger vad jag ska väga och är viktstabil. Kan jag ändå vara östrogendominant? Jag upplever mig stundtals som stressad, och har låg libido.

    Vilka fördelar har det att tillföra progesteron?

    Reply
    • Martina Martina
      10 May, 2017    

      Låter inte så troligt, men om du har nån väninna som har progesteronkräm så sno lite av henne för att testa. Den verkar omgående! 🙂

      Reply
      • Helen F Helen F
        11 May, 2017    

        Tack bra tips!

        Dock känns det som om jag är i förklimakteriet. Helvete vad jag svettas på nätterna ibland.

        Reply
      • AnnikaB AnnikaB
        20 January, 2020    

        Hur ska jag märka om progesteronet funkar? Jag har testat två märken och märker ingen skillnad alls. Dåliga märken eller ingen brist?

        Reply
        • Martina Martina
          21 January, 2020    

          Konstigt att du inte märker någon skillnad, du får mäta dina värden för att se hur det ligger till.

          Reply
          • AnnikaB AnnikaB
            21 January, 2020    

            okej. Tack!

            Reply
  52. Lena Lena
    10 May, 2017    

    Flott blogg:) link til to fantastiske spesialister?

    http://www.carolinefibaek.dk
    http://www.saragottfriedmd.com

    Reply
    • Martina Martina
      10 May, 2017    

      och Vulverine i Sverige https://www.facebook.com/Vulverine/

      Reply
  53. Amandah Amandah
    10 May, 2017    

    I förra inlägget skrev du att minipiller kan skapa östrodominans, hur då? Då tillför man ju externt progesteron i rätt stora mängder, tänker jag?

    Reply
    • Martina Martina
      10 May, 2017    

      Det är syntetiskt progesteron som släcker ut hypotalamus signaler till hypofysen, äggstockarna får inget meddelande om att frisätta progesteron eftersom progesteronet är “all time high”. Dock är det kroppsegna och aktiva progesteronet mycket lågt, för det kommer inget från äggstockarna.

      Tar man ett blodprov kan det visa progesteron på flera hundra enheter (passivt), men tar man ett salivprov (aktivt) kan det vara nästan noll.

      Det är det aktiva som interagerar med kroppens celler. Tillsatt syntetiskt progesteron ger lågt kroppseget, vilket gör att östrogenet blir väldigt högt i förhållande.

      Reply
      • Amandah Amandah
        10 May, 2017    

        Hm, men varför får inte det syntetiska samma effekter som det kroppsegna då? Jag förstår att den egna produktionen går ner, vanlig negativ feedback, men borde inte det syntetiska progesteronet också fungera?

        Reply
        • Martina Martina
          10 May, 2017    

          Lite liknande effekt ibland, men oftast motsatt effekt. De verkar inte på samma sätt i cellerna som det kroppegna och metaboliseras annorlunda, dvs andra metaboliter.

          Reply
          • Lisa Lisa
            20 January, 2018    

            Mina kombinations p-piller gör att jag går ner i vikt, får mindre mensvärk, min ackne försvinner, min mens blir regelbunden, stabilare humör och lättare att somna och sova. Så jag tror att det är olika hur man reagerar på syntetiska hormon. Mini piller gjorde att jag nästan tog livet av mig, så det är seriös skit det här. Bra att du skriver om det.
            Det borde finnas mer forskning och den borde vara mer känd.
            Fun fakt östrogen i sig ökar nivåerna av noradrenalin och dopamin i hjärnan. Det gör det jobbigt för kvinnor med adhd som redan har brist på de signalsubstanserna när östrogenet minskar under halva menscykeln. Inget vården är så insatt i dock. Ja, jag är bitter

            Reply
            • Martina Martina
              21 January, 2018    

              Intressant, tack för din kommentar!

              Reply
    • Ann Ann
      7 March, 2018    

      Hej! Var kan man köpa bioidentisk progrestoron kräm?

      Reply

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Senaste kommentarerna

  • Marie on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepVad kul att få en uppdatering! Har gått in och kollat lite titt som tätt och tän…
  • Martina on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepKolla en bipolär-screening grejs från google, hittar denna t.ex https://www.inte…
  • Karin on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepAlright det var bara ett tips ❤. Aha en gård, vad mysigt ❤. Ankorna är så roliga…
  • Erica on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepSöta du! Vilken resa du gjort. Igen. Just insett hur icke autentiskt de flesta m…
  • Martina on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepJag tror att man hittar en psykolog eller terapeut som jobbar psykodynamiskt! Dä…
  • Martina on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepSnart klar! Ska skriva ihop allting bara 🤓
  • Martina on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepEn del i min hjälp handlar om mentalisering (mentaliseringbaserad terapi) att ko…
  • Martina on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepTack fina du! ❤

Hej!

Välkommen till Sveriges mest omfattande biohacking-blogg. Jag som skriver här heter Martina och är en nyfiken själ som brinner för att förstå hur saker hänger ihop och fungerar. Allt jag skriver har i syfte att uppmuntra till dialog. Det betyder att jag vill att vi pratar med varandra och hjälps åt att tänka, utvecklas och inspireras för att må bättre och hitta nya lösningar på gamla problem. Jag påstår alltså inte att jag sitter inne med “sanningen” utan allt kan bli föremål för reflektion och diskussion! Det är så vi lär oss och blir bättre, vilket är själva kärnan i biohacking och alla former av självförbättring.

Alla kommentarer godkännes manuellt. Det är bara jag som skriver här och bloggen är personlig.

  • Mer info här
  • Mitt manifest här
  • Kontakta mig här
Gillar du vad du läser? Donera gärna en slant och stötta mitt arbete med bloggen!
Jag finns även på Patreon
Swish: 1231833680

evolve - All rights reserved Martina Johansson