Progesteron
Gårdagens inlägg om östrogendominans fick en enorm respons med hundratals delningar på facebook! Detta är med andra ord ett viktigt ämne! Vi är så himla östrogendominanta i väst och det försvårar förstås viktnedgång och ökar risken för livmoder- och bröstcancer.
Men viktigt att understryka – östrogen ger inte cancer! Cancer oavsett typ är en metabol sjukdom driven av inflammation! Dock (och detta tar jag upp mycket i min kommande bok) är det viktigt att östrogen metaboliseras ordentligt och åker ut ur kroppen när det gjort sitt jobb. Östrogen som lagras upp ger en trög galla, försämrad leverfunktion och ökad risk för att andra gifter byggs upp i kroppen! Därför vill man ha bra rotation på östrogenet men man vill inte döda det helt förstås!
Högt östro ? Lågt progesteron? Båda?
I förra inlägget nämde jag att övervikt eller vikuppgång kan vara ett tecken på östrogendominans, särskilt som fettcellerna är små östrogenfabriker. Dock måste man inte vara överviktig för att vara östrodominant, men man går lättare upp i vikt! Om man efter klimakteriet har obefintligt progesteron, är man troligen östrogendominant eftersom progesteronet ska vara många gånger högre än östrogenet!
LÖSNINGAR steg 1 – ned med östrot!
- Minska kroppsfettet
Ju mer kroppsfett ju mer östrogen (hos både kvinnor och män) och har du har en stor andel kroppsfett spelar det en stor roll i östrogendominansen. Äter du redan någon form av lågkolhydratkost är du på rätt spår, om inte är det dags att börja. Det är dokumenterat bästa metoden för att minska i fettvikt.
- Ät korsblommiga växter
som blomkål, broccoli och kål de innehåller ett ämne som kallas för DIM.
DIM hjälper till att bryta ned östrogen och hjälper till med konverteringen mellan olika östrogenmetaboliter. - Sluta med fytoöstrogener
Sojaprodukter till exempel, de är naturliga östrogenanaloger. MACA är också en östrogenanalog. - Sluta med xenoöstrogener
Etylestradiol i p-piller till exempel.
Om du är i klimakteriet och vill behandla med östrogen får du ett konstgjort östrogen allt som oftast. Det har sämre förmåga att brytas ned i kroppen. Jag rekommenderar att läsa på om bioideniskt östrogen som inte ökar risken för cancer.
LÖSNINGAR 2 – Upp med testot!
- Styrketräna!
Detta är toppen, du måste inte träna med fria vikter eller bli värsta tyngdlyftaren. Det räcker att köra tungt i maskiner så länge musklerna aktiveras ordentligt! - Ät zink!
Zink som tabletter eller zink i form av rött kött och inälvsmat, det boostar både testo och progesteron och sänker mängden koppar i kroppen. Överskott av koppar kan vara en orsak bakom östrogendominans. Om du har en kopparspiral, bör du äta zink!
LÖSNINGAR 3 – Upp med progesteronet!
- Progesteronkrämen – Guds gåva till kvinnorna, sannerligen!
Bioidentiskt (kroppseget progesteron) går rakt ut i blodet som AKTIVT progesteron, passerar EJ levern, ökar EJ risken för cancer. Progesteronkrämen balanserar upp östrot, progesteronet SKA vara mycket högre.
Om man kombinerar alla de här punkterna med en lågkolhydratkost fri från mejerier, sötningsmedel och fytoöstrogener kommer man väldigt långt. Man kan fixa sin östrogendominans på egen hand, men man behöver vara konsekvent och långsiktig!
Dela gärna dina erfarenheter av östrogendominans, många blir hjälpta bara av att läsa om andras erfarenheter 🙂
BONUSTIPS: ketogen kost är en hejjare på att fixa hormonella obalanser så om du inte redan testat keto – gör det!
Hej Martina!
Asså skönt med raka tips och push åt rätt håll!
Jag levde ketogent hela förra året, mådde skitbra, kunde sänka dosen levaxin, gick ned i vikt, blev starkare, såg yngre ut etc… ja du fattar!
Sen kom 2020 som en jävla käftsmäll. Började plugga igen efter ett års uppehåll, sen kom ju allt annat “roligt” på det (alla som hittills älskat 2020 räck upp en hand…) och jag föll ifrån alla mina tidigare vanor. Men just då tänkte jag “just nu är jag i överlevnads mode, jag gör det allra nödvändigaste” och i början var det ändå helt ok, tränade fortfarande hårt (Styrketräning) och åt inte lika ketogent, men ändå väldigt kolhydratsfattigt. Men sen föll jag hårdare, och nu börjar jag även få östrogendominans symptom, och botten blev nådd när jag för andra menscykeln i rad nu får spottings innan mensen, vilket jag ALDRIG haft tidigare i hela mitt liv (haft mens sedan jag var 11, är 33 idag…).
Så nu kör jag strikt enligt listan du angav, upp med broccoli korsblommigt, rött kött, zink, styrketräningen, bye bye kolhydrater och om det inte löser sig efter ca 3 cykler så kör jag med progesteronkräm med.
Tack för pushen!!
Hej Rebecka!
Jag har exakt samma symptom som du. Ätit strikt ketogent i 1 år drygt, sen började jag bli mer liberal. Nu har jag också haft spottings innan mens, bröst som att jag är höggravid och trött som bara den. Jag äter fortfarande lågkolhydrat men tydligen vill min kropp inte ha några carbs alls mer? Hjälp. Hur har det gått för dig efter att du började mer strikt igen?
Hej Frida!
Senaste mensen hade jag noll spotting och inte lika svåra pms symtom 😀
Dock var jag inte lika strikt som jag var innan i början (dock mycket striktare än när jag släppte det), tänker typ “jag mjukstartar” (alltså ful keto med typ grädde etc) men det gav effekt rätt så fort! Jag körde märgbuljong, som jag drack varannan dag eller hade i typ soppor och grytor där jag använde det som bas, som fick kickstarta det för mig, och det var det jag behövde för att komma igång mentalt med. 🙂
Köpt eller hemmagjord buljong? Om köpt-vilken sort?
Hemmagjord med märgben som kokade över natten 🙂 Finns många olika recept på internet! Inte så komplicerat att göra. 🙂
Hej Martina!
Tusen tack för bra blogg! Alltid intressant att lyssna på och läsa det du skriver pga känns otroligt kompetent. Jag har en fråga angående östrogendominans. Om östrogendominans är ett faktum (lågt östro men ännu lägre progesteron) och justeringar till det bättre görs i livet med kost, stress, kosttillskott, träning etc. Hur kan symtomen ändras till en början? Säg att både östrogen och progesteronhalten ökar och blir i mer balans. Är det så att symtomen först förvärras pga högre östrogen? Kraftigare blödning vid mens, mer pms, mer ömma bröst etc? Eller är progesteron lättpåverkat och hänger på en bättre ägglossning och därav inga försämrade symtom? Hoppas du förstår min fråga, inte helt enkelt att formulera och har inte hittat någon information om detta.
Tack på förhand!
Mvh Jenny Access
Hm… svår fråga! Jag vet faktiskt inte, jag tror inte att det går att säga. Min gissning skulle vara att östro är lättare att påverka än progesteronet, men får man upp båda brukar symptomen bli bättre.
Har du någon progesteron kräm du rekommenderar? Vart köper man den isf?
Hej jag har läst din bok med stort intresse. Jag har Estradotplåster 100 mcg och Utrogest 200 mg sedan 1 månad men har fortfarande problem med hjärtklappning och ångest och nedstämdhet, samt en känsla av vallningar även om jag inte svettas utan bara känner mig överhettad, allt detta inträffar mest under natten. På dagen känner jag av gråtmildhet och är stresskänslig. Jag tar progesteron kontinuerligt och varje kväll samt byter plåstret var tredje dag. Jag tränar 3-4 dagar i veckan, mest med crosstrainer och har rejäl pulsökning. Jag äter mat fri från mjölkprodukter och gluten sedan flera år tillbaka Men jag mår inte bra ännu. Frågan är, ska jag höja min dos av östrogen? Dosen av progesteron? Hade för ett par veckor sedan 50 mcg estradotplåster och 100 mg utrogest men fick då blödningsrubbningar och bra mådde jag väl inte riktigt även om jag hade dagar som var bättre vilket är så nu också. Har också fått testogel 0,3 ml ska jag ta från 50 mg dospåse. Där blev det för mycket på en gång, fick mycket surr i kroppen och hjärtklappning på natten så jag har sedan 3 dagar bara 0,1 ml. Men som sagt bra mår jag inte ännu. Har du några tankar kring detta? Jag har även levaxin i låg dos och perfekta värden.
Jag kan tyvärr inte svara på detta!
Hej Martina,
Jag är 50 år och är i klimakteriet, och jag har nästan aldrig haft fett på magen.
Nu har jag bilringar och löst fett, jag vet att jag äter bra.
Har varit hos gynekolog och tagit prover och mina nivåer (blodprover) visar att mitt Progesteron är lägre än 0,7 nmoI/L och Östradiol är 78 pmoI/L samt Testosteron 1.1 nmoI/L.
Vet att träning kan hjälpa men en av orsakerna till att jag också ville kolla mina nivå är att jag snabbt blir orkeslös och därför faller det med pulshöjande träning just nu. Jag rör mig ändå och går mycket varje dag.
Kan mina hormonnivåer påverka så jag får detta lösa fett på magen?
Jag vet inte, troligen.
hej, jag vill testa ketogen kost för att bli fit och få hormonbalans. jag vet inte om jag lider av obalans men jag vet att jag har humörsvängningar från helvetet och går lätt upp i vikt.
dock kan jag inte leva utan mjölkprodukter som yoghurt, fil och mjölk. Varför borde jag utesluta de? Kan jag ändå få god effekt från fettrik/kolhydratsnål kost om jag äter dessa fortfarande? jag äter laktosfritt.
Varför kan du inte leva utan yoghurt, fil och mjölk? Det låter inte helt normalt. Jag hade börjat gräva i det där beroendet om jag var du. Mjölkprodukter i stora mängder kanske ligger bakom problemen du vill komma tillrätta med.
Funkar krämen för män?
Ja men vad vill en man uppnå? Han kan ta det på skalpen mot håravfall, men annars?
Hur stor mängd ska användas på skalpen mot håravfall?
Det vet jag inte.
Hur får man reda på det? Är inte så insatt i ämnet, men om man som kvinna använder fel mängd uteblir mensen?
Det är bara att börja googla!
Oj nu var det 114 kommentarer här så du kanske redan har svarat på en del av det här…
Jag har PCOS, övervikt där jag skulle säga att mycket av det sitter på magen. Innan jag visste att jag hade PCOS hade jag koppar spiral i två år (som fastnade i livmodern och behövde slitas loss….).
Jag är energilös, deprimerad, har humörsvängningar trots att jag slutade med alla preventivmedel för 5 år sedan (det känns som de gav mig något som jag inte kan bli fri från).
Jag trodde att man hade testosteronöverskott med PCOS men jag tolkar det nu som att det eventutellt är Östrogen överskott?
Jag gör allt ovan förutom att jag haft mejerier i ketomaten. Så det blir första att plocka bort.
Sedan tränar jag inte alls just nu pga energilösheten.
Tycker du att mitt steg 2 bör vara att komma igång med träning, oavsett konsekvens? Där jag oroar mig för mest att konsekvensen av att lägga till något mer resulterar i att jag inte orkar till jobbet alls.
Vad gör Progesteronet?
PCOS = för mycket androgener, bukfett = för mycket androgener.
Att träna skulle vara väldigt bra, men orkar du inte så får du lägga till träning som ger istället för tar energi. Finns de nått du gillar att göra? Promenera i naturen? Cykla? Dansa?
Jag har en 7 månaders valp, och bor mitt i naturen. Det är just nu den motion jag orkar med.
Toppeninlägg om östrogen o progkrämen o allt!!
Jag har använt progkräm i ca 3 år och har verkligen varit jättebra! Är i förklimakteriet. Provat olika sorter från Iherbs bl.a men köper oftast från femalebalanceshop.com…dom har numera 2 olika styrkor. Lite dyra kan jag tycka.
Så det är helt ofarligt att testa progesteronkräm? Tycker hormontestena är rätt dyra så kanske man skulle kunna prova på en kräm och se om man får bra resultat?
Är det möjligt att ha progesteron dominans Vilka är dessa symptom? Jag tänker på vad som händer när man tar för mycket progesteronkräm?
Man blir trött och slö 🙂 Här är all info: https://martinajohansson.se/progesteronkram-fragor-och-svar/
Tack för att du alltid tar dig tid att svara på kommentarer!
Ska nog prova progesteronkrämem och ser om min mens kommer tillbaka 🙂
Hej! Jag fick vansinnigt ont i brösten för några månader sedan och blev livrädd för bröstcancer. Jag läste lite om Progesteron och köpte en sån creme på Hälsokost som jag använt lite oregelbundet. Dumt kanske men jag glömmer att ta den varje dag. Hur som haver så är smärtorna borta och jag hade stickande smärtor som sköt in i brösten som knivar. Mycket intressant.
Jätteintressant ämne, tack för att du tar upp det.
Jag har funderat mycket kring mina hormonvärden för jag har lagt märke till en cykel.
Nånstans mellan 2 och 5 dagar innan mens får jag jättemycket energi och det håller i sig ungefär en vecka. Sen sjunker jag neråt och runt ägglossningen så finns det dagar när jag knappt orkar kliva ur sängen. Mitt sexintresse finns bara under energidagarna.
Jag mår bättre på LCHF, äter strikt-normal, men har fortfarande en rejäl dipp under och efter ägglossningen.
Jag har inget preventivmedel så det kan inte påverka mina hormoner. Under perioden före och mellan barnen hade jag p-stav (Implanon) för det var det enda som jag tålde. Alla andra sorter av p-piller och minipiller gjorde att jag mådde jättedåligt.
Jag är strax över 40 år och är gravt överviktig (på väg ner tack vare lchf).
Har du nån analys, Martina? Något tips om vad jag borde pröva för att må bättre?
Det är svårt att svara på, kan vara allt från förklimakteriet till något annat. Att du är gravt överviktig spelar ju också in, det kanske stabiliserar sig under viktminskningen!
Om man tror att man blivit östrogendominant av hormonspiralen Mirena är det bäst att ta ut den eller ska man testa med progesteronkräm innan man tar det beslutet? Har även inflammation i en höft som blir värre vid tung styrketräning. Kan spiralen ha med detta att göra?
Tack för en superbra blogg! Läser allt och alltid ?
Många har inflammerad höft och bäcken på grund av spiral så det kan definitivt hänga ihop. Du bör ha en plan B om du ska ta ut spiralen.
Ok tack! Kan progesteronkräm hjälpa mot inflammerad höft? Plan B på preventivmedelsfront eller att man ändå kan behöva progesteron?
Stort tack på förhand!
Nej jag tror inflammationen kommer från den lokala irritationen och inflammationen i din livmoder.
Stort tack för din blogg o att du tar dig tid att svara! Önskar dig en trevlig dag!
Hej,
Jag är 43 år och opererade bort Äggstockar och livmoder för snart 10 år sedan.
Tar östrogen (progynon) sedan dess. Har varierat mellan liten dos östrogen med en dos lokal för slemhinnorna till att gå till en relativt hög dos enbart.
Upplevde att min personlighet förändrades till att känna mindre glädje, mindre sorg, dåligt minne, ingen sexlust, jag bara mest var… Tills jag träffade en underbar läkare som började behandla med testosteron. Jag fick livet tillbaka!
Tyvärr var det enda läkemedlet som fanns för kvinnor inte subventionerat och jättedyrt. Sen försvann det och nu finns inget alls. Istället får jag nu behandla mig med testosteronkräm för män vilket också funkar.
Jag har frågat min läkare ang. progesteron men hon hävdar att det inte behövs eftersom jag varken har livmoder eller ägglossning längre. Men hur tror du det påverkar mig som tar östrogen och testo? Borde jag ta lägre dos östrogen oralt och istället använda vagifem (lokalt)? Jag upplever att det finns väldigt lite info om hur hormonerna förändras efter ett sånt ingrepp som jag gjorde. Uppskattar allt du skriver och försöker tolka in det i min egen situation.
Testosteron konverterar ju till östrogen, och mår du bra på det du tar nu så fortsätt! Du måste inte ta progesteron också om du inte känner att något saknas. Du kan ju ta lägre dos syntetiskt östrogen och komplettera med bioidentiskt östrogen. Vagifem är också syntetiskt!
Hej!
Jag skulle rekommendera dig att byta ditt östrogen Progynon till plåster Estadot.
Estradot hjälper lika bra, men ges i lägre doser då hormonet tas upp direkt i blodet och inte behöver gå igenom mag-tarmkanalen. 50 mikrogram Estradot motsvarar 1 mg Progynon. Plåstret byts var 3:e/4:e dag så då slipper du ta tabletter dagligen.
Vidare tycker jag du ska fråga din läkare om det kan vara av värde att använda DHEA istället för testosteron. Jag var nyligen på en föreläsning där en välrenommerad italiensk gynekolog vid namn Andrea Genazzani som menade på att DHEA kan vara att föredra framför testosteron. DHEA omvandlas till bl a testosteron när det metaboliseras i kroppen. Det verkar komma fler och fler studier om detta.
Lycka till. Hälsningar från en intresserad gynekolog.
Hej Martina!
Jag har tagit Onas östrogenkräm. (har fått hjälp av gruppen estrogen dominance på Facebook, TIPS!) Har tagit non stop i cirka 3 månader för alldeles för lågt progesteron,låg i saliv på 64. MEN, jag fick upp i vikt, plus att jag blev så himla sötsugen, så allt blev värre så då kunde de vara östrogenet som blev stimulerat av för låg dos sa de i fb gruppen så i princip som alla sa TA MER, jag gjorde det men de hjälpte inte. Men själv var jag uppe i 30 mg kräm morgon och 90 mg på kvällen. Tog jag mer på morgonen bli jag jätte slö. Dessutom har min sköldkörtelhormon sänkts lite nu, antar att de är krämen. Tar ej krämen nu, när jag tog min kräm så blev menscykeln alldeles för KORT, 21 dagar, innan dess låg den på 36 dagars och nu för en månad sedan då jag slutade med krämen kom den idag på 38 dagen.
Vill annars tipsa om en jätte bra ört som fick mig som har pcos att ens bara kunna få mens för första gången vid 26 års ålder (förra året), de är Agnus castus, eller Vitex kan den också heta. Den är magisk, men man ska vara uppmärksam på om man ska ta agnus castus (vitex) om man har PCOS för vi med pcos har oftast högt LH och då blir allt värre med Agnus men har vi lågt LH fast vi har PCOS kan de bli riktigt bra. För mig blev de mycket bra, jag tappade helt plötsligt mycket vikt, måste varit vätska som jag inte trodde jag hade för helt plötsligt spy jag nästan normal ut, blodsockret sjönk massor, behövde mindre insulin. Tog dock örten för länge ungefär 1,5 månad och de blev för mycket så de gick över i skendräktighet, haha, med humör och allt. usch ja. Provade två veckor innan jul också. De gick bra. Martina kan inte du läsa på om de här med agnus castus, den är grym, magisk. Som den kan rätta till obalanser. Och jag som aldrog fått mens innan men ändå fått hjälp av gyn men så började jag med en naturlig ÖRT och wow.
Coolt!
Jag vågade inte skriva om den då jag fått mail från kvinnor som mått jättedåligt av agnus castus och tycker att den är helt förjävlig. Har dock sett att den funkar väldigt bra på många!
Hej! Det här ämnet och alla dina fina råd är oerhört viktigt för alla kvinnor.En av de viktigaste frågor för en kvinnas hälsa,tycker jag.Jag själv är 47 år och har pyttesmå känningar av små svettattacker.Är mycket noga med min hälsa, jag tycker att magnesium är toppen, äter zink och Msm.Har haft lågt serotonin tidigare, och brist på gaba.Har ätit gaba i 2 månader.Det har hjälpt mig att må bättre och jag har blivit mer självsäker.
Spännande:-) Hur ofta äter du Gaba?
Hej!jag åt gaba i endast 2 månader, mådde så mycket bättre.Har haft. En paus nu i 1 månad och mår fortfarande toppen.Jag älskar vår och sommar och blir så glad att se all vacker grönska.Kommer säkert att ta gaba senare igår.
Menar i år.
Aha, men hon nämner gråtmild om man tar för mycket…det var det hon sade. Vet inte om det stämmer 🙂
Ett tips. På http://www.hormoni.se finns mycket att läsa om kvinnliga hormoner. Där lär man sig också mycket om progesteronkräm m m. Femalbalanceshop.com rekommenderas också.
I Mia Lundins bok så nämner hon att eftersom progesteron påverkar GABA så kan man bli nedstämd om man tar för mycket….kanske det var det som hände 🙂
Fast man blir inte nedstämd av GABA, man blir trött
Mia Lundin rekommenderar den inte om man är i klimakteriet. Vad har du för åsikt om de?
Där skiljer sig våra åsikter åt, jag är för HRT hela livet, jag ser ingen anledning till att man ska skrumpna ihop och dö bara för att man inte är fertil längre. Könshormoner är superviktiga för vårt psykiska och fysiska mående!
tack för intressant ämne o superbra blogg!
kan du rekommendera någon av alla prog.krämer som kommer upp på sökningen via iHerb?
för flera år sen gick jag till en biopat, och hon rekommenderade också en progesteronkräm:) (med vild jams)
minns inte om jag märkte nån skillnad.
Hej! En fråga. Jag testade progesteronkräm, från Mia Lundins hemsida på grund av väldigt jobbig PMS, blir väldigt uppe i varv och aggressiv/irriterad. Det stod att man skulle ta en halv till en hel pump. Jag tog en hel pump i några dagar, tills jag blev mer känslig än vanligt och började gråta helt okontrollerat på ett möte med min chef. Inte riktigt vad man vill ska hända 🙂 Kändes som min PMS blev värre så att jag fick gråtattacker. Nu vågar jag inte testa igen, vill inte att detta ska hända igen:-) Vad tror du, ska jag minska till en halv pump och så kanske det blir bättre? tack så mycket för att du lyfter detta:-)
Kram
Jessica
Jag har inte hört talas om den effekten innan, kan tyvärr inte svara på varför det blev så :/
Sylvia Oppenheim på http://hormoni.se/ har någon gång svarat på en sådan fråga och om jag minns rätt var det så att för låga doser av progesteron kunde ge sådana effekter, att man mådde sämre än utan, så hennes råd var att öka dosen! Frågan och svaret finns på hennes sida, men det är svårt att hitta ibland. Kunnig människa i alla fall, väl värt att botanisera i materialet!
Japp, en vanlig effekt när man börjar med krämen. Det är som att alla östrogenreceptorer vaknar till liv och blir SUPERALERTA när det kommer in lite progesteron i systemet. Smeta på mer tills du känner symtomen avta och ta det därefter. På en tidspunkt kan du behöva sänka dosen igen (alltså efter X antal cyklar).
Toppen får pröva det:-)
Konstigt, man blir ju lite förvirrad:-) På Mia Lundins sida så säger hon att man ska smörja mindre om man reagerar med att bli gråtmild efter att ha tagit krämen:-) Vet inte riktigt vad MSN ska tro. Men ska kolla in hennes sida. Tack för tipset:-)
Har under ett halvår haft stresssymtom eller kanske är det obalans i hormonerna kanske? Känner mig verkligen inte deprimerad utan snarare en hopplös känsla då jag inte fattar vad det är som händer med min kropp. Det hela började med sockerdrickskänsla i kroppen som försvann men som jag känner av hela tiden. Efter det kom hjärtklappning, panikångest sömnstörningar inre darr i bröstet yrsel och nu på senaste tiden en stumhet i musklerna periodvis som jag inte känner igen. Är annars van vid att träna och driva på mig själv men här är det precis som om det inte går alls. Som om det fattas något ämne i kroppen. Har kollat hjärta, sköldkörteln så doktorn säger att det är inget fel på mig. Är det en kombination av allt tror du? Stress könshormoner? Och kan det hjälpa med ssri-preparat? Ska nämligen till doktorn imorgon och ser snart ingen annan utväg. Är beredd att prova allt. Har du några funderingar? Är 46 och har små känningar av värmevallningar men inte mycket mer än så. Tack för att du skriver om detta och vill gärna läsa mer. Kram
Låter som en väldigt stor serotoninbrist, jag hade gått igenom min livssituation och börjat nerifrån och upp med att försöka fixa allting från sömn till relationer, intressen, kost, träning. SSRI kommer säkert funka men testa högdos magnesium och progesteronkräm först, det kommer definitivt att underlätta.
Tack för ditt svar. Försöker få ordning på stressen men är väldigt känslig ändå. Rekommenderar du konditionsträning eller ska jag ta det lugnt och bara köra styrka och promenader? Jag har läst att man ska äta lite kolhydrater om man är mycket stressad vad tror du om det? Och till sist, hur mycket magnesium ska jag ta? Mina värden var “normala” sa doktorn. Stort tack för dina råd. Kram
Styrka och promenader, du behöver inga extra carbs 🙂
Ta runt 1000 mg magnesium oxid, det är en av de mer effektiva.
Tack!
När kommer din nya bok? ?
september!
Varför hittar jag inte progesteronkräm på iherb?
Det vet inte jag, om jag söker på progesteron får jag upp hur mycket som helst https://se.iherb.com/search?kw=progesterone
När det kommer till detta med att undvika fytoöstrogener så är det ju en djungel att sätta sig in i. Det är ju inte enbart soja som har högt innehåll av fytoöstrogener utan betydligt mer livsmedel än så. Så är det mer en fråga om hur många microgram fytoöstrogener det är per 100 gram (amount of “micrograms” per serving) man ska ha koll på? För där är ju soja en rekordhållare. Och sedan undrar jag också om det är en fråga om vilken typ av fytoöstrogen man ska undvika då du har: Isoflavones, Flavones, Coumestans och Lignans. Soja innehåller ju som exempel Isoflavones (som jag förstår finns i olika former som genistein, daidzein and glycitein).
Eller är jag helt sonika ute och cyklar i detta fytoöstrogenland? Men oavsett vad så upprepar jag mig … detta med att undvika fytoöstrogener är en djungel att sätta sig in i.
Ja du har så rätt, men jag brukar tänka på soja och tofu som rekordhållare som du skriver och sen skiter jag i resten. Egentligen är ju kaffe “östrogent” men liksom come on… rör inte mitt kaffe! 😉
Hur är det med te då??
Beror helt på vad det är för té, är det Earl Grey eller grönt té liksom 🙂
Jag tänker på svart te.
https://www.google.se/search?q=fyt%C3%B6%C3%B6strogener+svart+te&oq=fyt%C3%B6%C3%B6strogener+svart+te&aqs=chrome..69i57.5831j0j7&sourceid=chrome&ie=UTF-8#q=phytoestrogen+black+tea
Där kan du gå in och läsa på olika sidor om svart te och sedan själv avgöra 🙂
Men kortfattat så innehåller grönt te, svart te och kaffe fytoöstrogener i denna mängd (mikrogram per 100 gram):
Green tea (31)
Black tea (21)
Coffee (18)
Går att jämföra med:
Flaxseed (163,133)
Soybeans (45,724)
Soy nuts (21,306)
Kan bara hålla med. Men i början när man rotar runt i det här så blir man ju skräckslagen. Blev vid ett tillfälle att fundera på lingon som jag brukar festa till på som efterrätt (råa lingon med vaniljpulver och kardemumma) och kollade upp och – mycket riktigt fytoöstrogener. Lignaner för att vara mer korrekt. Blev skitsur … tills jag zoomade ut och började vikta.
Jag mådde bättre än någonsin efter förlossning och under den tid jag ammade mitt barn.
Vet du om detta beror något på sänkt östrogen? Eller är det bara/mest tack vare höjt kortisol?
Det är nog på grund av amningshormonerna, folk verkar bli glada och går ned i vikt av dem haha 🙂
Hej
Lönt att använda krämen om man äter vanliga p-piller?
Jag vet faktiskt inte, men jag skulle nog svara ja på den frågan pga ovanstående resonemang!
Såg precis denna och tänkte på dig haha!
http://www.aftonbladet.se/nojesbladet/a/AKBJx/uppgift-angelina-jolie-vardades-pa-svenskt-sjukhus
Sveriges kvinnor har kris med hormoner, sköldkörtlar och vikt och blir avvisade av doktorer som säger att det inte är något fel på dom men samtidigt avfärdar holistiska behandlings sätt som häxkonst – typ keto och prog kräm. Folk får på riktigt bättre rådgivning i ditt kommentarsfält än hos sin vårdcentral.
Men Angelina Jolie, hon flygs hit för någon slags moderkake anti aging bio hacking ? Eh va? The world is crazy!
Wooot??? 😀 Cellbehandling i Sverige, så får vi andra bara “fuck you” när vi går till vårdcentralen?
Jag tycker också om mitt kommentarsfält, jag lär mig asmycket här haha! 🙂
Haft problem med hormonerna sen för många år sedan då jag satte in hormonspiral.
Fick acne fet hårbotten.
Sen togs den bort å jag fick äta östrogen.
Sen slutade jag med allt & beställde progesteron kräm.
Hyn, humör, mm är så mycket bättre.
Fortfarande fet i håret.
Annars ??
Är det Macapulver som driver östrogenet eller finns det annat som kallas för Maca?. Det har ju hyllats så mycket i olika hälsobloggar. Då får jag slänga det som är kvar i min påse. Dyrt var det också.
Det är MACA-pulver, tror det är populärt för att det är lätt östrogenhöjande och därmed ger finare hår (på vissa)
Maca-pulver ökar min sexlust… kan tänka mig att det är populrt även därför ?
Hey
Skriv gärna mer om progesteronkräm, vad är det, var kommer det ifrån, vad har man det till, hur använder man det, fördelar, nackdelar…
kramkram
Good point, ska skriva mer om detta!
Ja skriv gärna ett inlägg specifikt om det! Har noll koll men ska köpa på nätet. Naiv fråga: varför säljs den inte på apotek? Vad är argumenten emot den när den nu hjälper så många?
Varför finns inte riktig HRT (hormone replacement therapy) i Sverige? Varför nämns inte Andropausen i Sverige? Varför finns inte medicin mot förkylning i Sverige om nu andra länder har det? Varför får man inte köpa helt oprocessad mjölk? Varför betalar vi skatt på skattade pengar? Frågorna är sååå många! 😉
Haha ok, förstår 🙂 Ja jag säger som många andra här, så enormt tacksam att din blogg finns, som tar upp de här grejerna! Och att du orkar svara på allt <3
TACK <3
Var köpet man progesteronkräm ?
Köper online, iherb, mia lundin samt i vissa välsorterade hälsokostbutiker. Det finns vissa läkare som säljer, Hormonelle i Stockholm och olika kliniker som jobbar med kvinnohälsa som Vulverine i Malmö.
Kan vara värt att testa! Men när man läser info om progrsteronkrämen så står det att den ska användas vissa dagar under menscykeln vad beror det på? Varför använder man den inte dagligen?
Det är för att progesteronet ska sjunka efter ägglossningen för att initiera menstruationsblödningen, annars får man ingen mens 🙂 Men man KAN ta extra progesteron hela tiden, kan absolut inte vara värre än syntethormoner (säger jag i egenskap av privatperson, inte expert!)
Vad tror du om Provera? Har fått mot preklimakteriebesvär.
Medroxyprogesterone är syntetiskt såvitt jag vet, så visst det funkar säkert men man kan ju hellre ta bioidentiskt i högdos!
Borde man satsa På någon speciell Progesteronkräm? Även något man kan ta om man helammar?
Så många punkter som stämmer in på mig så detta var väldigt intressant att läsa ?
Vänta med allt fixande till EFTER du ammat klart 🙂
Rekommenderar boken Kaos i kvinnohjärnan skriven av Mia Lundin hon är väldigt kunnig och erfaren. hon vet vilken hjälp kvinnor behöver som har obalans med sina hormoner.
Ja den är bra, men hon har inte med hjälp för post-klimakteriet. Men annars mycket bra bok!
Hej!
Vart kan man få tag på naturligt progesteron till ett ok pris?
Iherb är billigast!
Angelägna inlägg verkligen! Tack för att du delar med dig av all din kunskap! Jag klurar på progesteronkrämen, står inte hur den ska användas om man inte längre har mens. Vet du? Har bara vågat använda den i 14 dagar mot vallningar som var otroligt jobbiga. De är som bortblåsta???! Men jag är överviktig och har svårt att gå ner i vint trots keto sedan 6 månader tillbaka. Supertacksam för vägledning!!!!
Du kan använda den hela tiden, den är helt ofarlig.
Keto sedan 6 månader, har du tagit bort ALLA mejerier och bara ätit kött, fet fisk, ägg, smör och broccoli, spenat, blomkål osv?
Förlåt om jag har läst dåligt, men jag hittar inte namn eller inköpsställen på progesteronkräm.
Testa iherb.com, de är billigast!
Hej! Finns på Örtagubben och Lifeland tex. Man kan beställa från dem också om du inte kan gå förbi.
Det här är ju galet intressant. Jag funderar på att köpa progesteronkräm men vette katten om jag törs. Jag kan inte äta mini-piller eller liknande för jag blir sjukt deppig och helt personlighetsförändrad. Vad tror du?
Minipiller ger dig lågt progesteron, progesteronkräm ökar ditt progesteron.
Äter Indivina mot klimakteriebesvär men känner mig inte riktigt nöjd förutom att just de besvären försvinner. Hur kan jag göra beträffande östrogen/progesteron. Vill egentligen inte äta östrogen…
Läs gärna på Mia Lundins sida, hennes sektion som heter Q&A. Där står allting om östrogen och progesteron. Bara googla hennes namn så kommer hon upp, minns inte adressen just nu 🙂
Och var får man tag i progesteronkräm? Receptbelagt?
Köper online, iherb, mia lundin samt i vissa välsorterade hälsokostbutiker. Det finns vissa läkare som säljer, Hormonelle i Stockholm och olika kliniker som jobbar med kvinnohälsa som Vulverine i Malmö.
Jag har inte dessa symptom men kanske något motsatt. Har länge gissat att jag har högt testosteron snarare. Riklig hårväxt, verkar bränna fettt,. Vad mer indikerar på högt testo?
Grattis! Det är ju jättebra, jag föedrar också högt. Mätte 2.2 i serum-testo ?
Mer tecken är aggressivitet, att vara competetive och riskbenägen.
Nä det stämmer inte. :). Men kan det inte vara så att en civilicerad form av aggressivitet kan kanalyseras som aktiv/agera/?
Hur kan man mäta hormonnivåer, är det något man kan lyckas få en vårdcentral att göra?
Nä men om man går privat till en gynekolog kan man få testa alla serumvärden, men vad man vill ha är salivprover. Det kan man bekosta själv men är dyrt, jag har inte hittat något test för under 5000 kr så jag letar fortfarande. Då spottar man i ett provrör å skickar på analys. Finns massa hemtester på ebay dock, det billigaste jag såg var ett kortisoltest för runt 900… det är fortfarande lite oprisvärt för bara ett test tycker jag.
Via femalebalanceshop.com kan man själv beställa testet för hormonanalys. En svensk sida trots namnet.
Har just beställt själv för att testa. Dyrt men vad gör man inte för sin hälsa.
Jag är aggressiv och riskbenägen men kan kontrollera det och kanalisera aggressiviteten till driv, engagemang och action. Så ja, det är bara “manliga” egenskaper som tar sig olika uttryck 🙂
Ja, jjust så har jag tänkt och så funkar jag också. En annan sådan egenskap är det som negativt brukar beskrivas som “dålig simultanförmåga” men som kan vara att man fokuserar på en sak i taget och inte har koll på allt runt omkring samtidigt. Brukar beskrivas som typiskt manligt Antagligen en typ av denna aggressivitet då man fokuserar och forcerar ett problem och blir osocial för att kunna genomföra ett uppdrag…?
Ja det är ju inte typiskt “kvinnligt” 😉
Hej Martina
Blir inte klok på vad referensvärden på Östrogen och Progesteron bör ligga på för kvinnor som kommit in i postmenopause period?
Önskar svar i pmol/l och nmol/l.
Skulle även vara intressant att veta referensvärdet för Testosteron i nmol/l för kvinna i postmenopause.
Tagit prover via Werlabs för att kunna veta men saknar information på värdena…..
Så hur ska man veta?
Tror jag ligger på tok för lågt för att må bra…
Tack på förhand!
Jag kan inte alla nivåer av serumhormoner i huvudet, vettigare att veta nivåerna i saliv.
Varför tror du att du har för låga hormoner? 🙂
Ååå så tur jag råkade se ditt svar…har inte fått mejl att du svarat.
Behöver få min “myrhjärna” att funka bättre än senaste 6 åren!!!
Lånat dina “hormonböcker” flera gånger men hjärnan är för seg för att läsa och fatta ?
Även lyssnat på 4-Health med Anna Sparre och FÖRSÖKER “lägga mitt pussel”…men DET är SVÅRT ?
Är 54 år och mitt mående är INTE bra.
Tagit prover nu på WERLABS för att försöka förstå om man kan göra något.. Äter nyttigt och är hälsomedveten i mitt intag. Men svårt att träna i mitt mående!!!
RESULTAT SVAR HORMONER:
▪S-Progesteron 1,5 nmol /l
▪S-Östradiol < 20 pmol/l
▪Testosteron 2,0 nmol/l
▪S- Kortisol 332 nmol (morgon fastande)
Även tagit Karin Björkegren Jones paket där bla. sköldkörtel prover ingår för att se HUR sköldkörteln fungerar. Äter inga mediciner för sköldkörteln.
SVAR SKÖLDKÖRTEL PROVER:
• S-T4, fritt (Dxl) 8,7 pmol/L
• S- TSH ( Dxl) 3.03 mE/L
• S- T3, fritt (Dxl) 5,4 pmol/L
• S-TOPAK < 0,5 kE/L
• S- TRAK < 0,9 E/L
Vill så gärna förstå….
Har problem med smärta så ätit mycket IPREN senaste 9 åren.
Tål ej starkare mediciner som Tramadol och VILL INTE äta det!!
Funderar på om IPREN påverkar hormonerna mer än "bara" Testosteron som det är framforskat på män??!!
Äter även SNRI som är insatt pga. min nervsmärta. Tippar att Noradrenalinet givit mej ÄNNU fler biverkningar…
Kanske även Serotonin?
Sedan när jag blickar tillbaka tror jag INTE jag mått bra på hormonspiral som jag använt i 25 år!!!
Bara bytt ut eftersom och fått rådet att det var det bästa för mej.
Har dock under dessa år ALLTID haft mens…trots spiralen.
Tog ut spiralen för 1,5 år sedan för att mensen upphörde när jag är i Klimakteriet.
Hjälp!
Hur ska jag förstå?
Behöver köpa dina "hormonböcker" så att jag kan läsa rader om och om igen…och inte vara beroende på lånetid på biblioteket. För det är lång kö på din böcker?
Tack för att du finns.
Känns inte som att det går vända sej till vården för de inte har kunskap…tyvärr.
Fått rådet att Östrogen kan hjälpa mej men tänker att jag kanske behöver HÖGRE progesteron först för att inte orsaka större obalans?
Vänliga hälsningar ?
Du behöver vända dig till vården, det finns kliniker som kan detta. Hormonelle i Stockholm och Vulverine i Malmö. Jag kan inte ge dig några medicinska råd eller svara på dina frågor, det är för komplext. Du behöver nysta i det här själv och ta hjälp av en bra endokrinolog.
Har följt alla de här råden sedan januari utan några märkbara förändringar i viktnedgång. Finns det inget mer man kan göra? Eller är jag bara otålig?
100% keto?
Jag var fram tills för några veckor sedan, då började jag ha en “ätardag” en gång i veckan med lite sötpotatis/banan osv som jag läst att både Tim Ferriss och Dave Asprey rekomenderar. Ville testa hur min kropp reagerar men precis som innan så händer inget, varken positivt eller negativt :/
Hur är träningen då?
Stress?
Sömn?
Ja det är väl stressen som kanske sätter käppar i hjulet. Är väldigt känslig mot stress och håller på med mitt kandidatprojekt just nu. Gör allt jag kan för att hålla stressen nere men det kanske inte räcker :/
Mycket möjligt, stress och viktminskning går inte hand i hand direkt!
Men, hur mycket progesteron kan man behöva? Å hur vet jag när det blir rätt mängd i förhållande till östrogenet? Alla dagar i månaden elr bara som det står i instruktionerna för de bioidentiska progesteronkrämerna? Gaaah!!! Lycklig över ditt inlägg,, men vill veta MER! Hahaha!!!=)
Vissa tar mellan ägglossning och mens för att dämpa PMS, andra tar mellan dag 1 i cykeln fram till ägglossning, vissa tar hela tiden. Det är lite beroende på behov och hur man själv känner (tror jag) jag kan inte se något problem med att tillsätta hela tiden om man mår bättre.
När det är rätt nivå så slipper man symptom på östrogendominans!
En expert här är mialundin.se, se hennes hemsida o böcker
Mina binjurar var tidigare uttröttade och detta var säkert den främsta orsaken till mitt östrogenöverskott även om en viss övervikt också fanns med i bilden.
Ja det hänger ju ihop! 🙂 Jäkla binjurar!
En till sak: Om du skulle få för dig att skriva bok om kvinnans hormoner och frågor till detta kopplat till både preventivmedel och dagens livsstil, så har du en köpare här!!! ?
Den är skriven och släpps i september! ?
Ja Hurra??❤
Den är vi många som ser framemot!!
Jag måste faktiskt fråga om sojamjölk! Jag dricker ca 0.5 liter av det per dag. Kan den mängden påverka negativt märkbart, tror du?
Nästa fråga, “testoboosters”, som kosttillskott, är det något att satsa på, tycker du?
Tränar mycket (ja, jag är en sån där crossfiter haha), äter ZMA till kvällen utöver mina vanliga vitaminer och mineraler och omega 3.
Jag hade inte rört sojamjölk men det är en väääldigt liten mängd så det borde inte spela nån roll.
Testoboosters, njae funkar bäst om man har testiklar. Fanns en som funkade 17-dion-nånting men den blev dopingklassad, verkade genom hypotalamus tror jag.
ZMA är najs 🙂
Hej Martina, Jag äter LCHF- kost, äter zink, gillar broccoli, äter gärna kött. Samt gymmar tungt. Har ingen p-metod förutom kondom.
Jag väger vad jag ska väga och är viktstabil. Kan jag ändå vara östrogendominant? Jag upplever mig stundtals som stressad, och har låg libido.
Vilka fördelar har det att tillföra progesteron?
Låter inte så troligt, men om du har nån väninna som har progesteronkräm så sno lite av henne för att testa. Den verkar omgående! 🙂
Tack bra tips!
Dock känns det som om jag är i förklimakteriet. Helvete vad jag svettas på nätterna ibland.
Hur ska jag märka om progesteronet funkar? Jag har testat två märken och märker ingen skillnad alls. Dåliga märken eller ingen brist?
Konstigt att du inte märker någon skillnad, du får mäta dina värden för att se hur det ligger till.
okej. Tack!
Flott blogg:) link til to fantastiske spesialister?
http://www.carolinefibaek.dk
http://www.saragottfriedmd.com
och Vulverine i Sverige https://www.facebook.com/Vulverine/
I förra inlägget skrev du att minipiller kan skapa östrodominans, hur då? Då tillför man ju externt progesteron i rätt stora mängder, tänker jag?
Det är syntetiskt progesteron som släcker ut hypotalamus signaler till hypofysen, äggstockarna får inget meddelande om att frisätta progesteron eftersom progesteronet är “all time high”. Dock är det kroppsegna och aktiva progesteronet mycket lågt, för det kommer inget från äggstockarna.
Tar man ett blodprov kan det visa progesteron på flera hundra enheter (passivt), men tar man ett salivprov (aktivt) kan det vara nästan noll.
Det är det aktiva som interagerar med kroppens celler. Tillsatt syntetiskt progesteron ger lågt kroppseget, vilket gör att östrogenet blir väldigt högt i förhållande.
Hm, men varför får inte det syntetiska samma effekter som det kroppsegna då? Jag förstår att den egna produktionen går ner, vanlig negativ feedback, men borde inte det syntetiska progesteronet också fungera?
Lite liknande effekt ibland, men oftast motsatt effekt. De verkar inte på samma sätt i cellerna som det kroppegna och metaboliseras annorlunda, dvs andra metaboliter.
Mina kombinations p-piller gör att jag går ner i vikt, får mindre mensvärk, min ackne försvinner, min mens blir regelbunden, stabilare humör och lättare att somna och sova. Så jag tror att det är olika hur man reagerar på syntetiska hormon. Mini piller gjorde att jag nästan tog livet av mig, så det är seriös skit det här. Bra att du skriver om det.
Det borde finnas mer forskning och den borde vara mer känd.
Fun fakt östrogen i sig ökar nivåerna av noradrenalin och dopamin i hjärnan. Det gör det jobbigt för kvinnor med adhd som redan har brist på de signalsubstanserna när östrogenet minskar under halva menscykeln. Inget vården är så insatt i dock. Ja, jag är bitter
Intressant, tack för din kommentar!
Hej! Var kan man köpa bioidentisk progrestoron kräm?