Jag får många meddelanden som börjar ungefär såhär: “Jag vill bygga mer muskler & gå ned i vikt…” och jag vill svara på de lite rent generellt för jag är inte säker på att det går ihop! Att bygga muskler & tappa fett samtidigt, det är jag helt säker på att det fungerar. Jag har gjort de & många jag känner har också gjort det. Men det här med att gå ned i vikt och bygga muskler samtidigt har jag inte sett så mycket av, eftersom det är lite motstridiga mål. Även på strikt LCHF brukar man stanna eller öka i vikt när man bygger mycket, jag själv gick upp 4-5kg som mest (från 58 till 63) när jag satsade stenhårt på styrkeutvecklingen (dock ingen särskild ökning i fettprocent!)
Om man har många kilon att gå ned (över 10kg), tror jag att det är bäst att satsa på viktnedgången först annars riskerar man bara att hämma sitt muskelbyggande med “bantningen”. Med de menar jag inte att man ska låta bli gymmet, tvärtom! Det är alltid bra för hälsan & kroppen med tung styrketräning, men man kanske inte ska titta så noga på styrkeutvecklingen om man samtidigt försöker tappa vikt snabbt. Min erfarenhet är att man stannar på vissa vikter på gymmet och inte ökar, när man försöker pressa ned vikten samtidigt. Men, det är mycket möjligt att det går att genomföra, ni får gärna berätta om ni lyckas! Jag är jättenyfiken!
Om man inte har någon övervikt att tala om, utan bara vill tappa i fettprocent samtidigt som man bygger är det en helt annan femma. Detta ser jag hela tiden, och det är fantastiskt vad man kan transformera sin kropp! Optimal ketos är ett väldigt bra redskap här, tillsammans med supertung styrketräning är det helt outstanding!