Jag och många som läser här inne älskar att vara i ketos! Att låta kroppen drivas av kroppsfettet är verkligen fantastiskt, man blir lugn i kroppen och knoppen och oändlig energi när man tränar. Perfekt! Men, det finns några saker som kan kicka ut oss ur ketosen.
1. Stress
Alla typer av stress egentligen, men särskilt den som påverkar sömnen. Att sova bra är verkligen A och O, även för ketosen.
2. För mycket koffein
Kopplar till stress förstås, binjurarna blir övertriggade och producerar för mycket kortisol som höjer blodsockret.
3. Ketovänliga efterrätter
Kanske inte ketobollarna men många andra LCHF-godkända efterrätter som innehåller sötningsmedel, mandelmjöl, kokosmjöl och sådana saker, inklusive grädde.
4. Sötningsmedel
Mannitol och Xylitol är värst, därefter aspartam och acesulfam-k. Stevia brukar dock vara okej.
5. För myket protein
Särskilt proteintillskott såsom vassleprotein även om de innehåller nära noll kolhydrater. Att käka en torr bit kyckling och väldigt torrt kött kan också kicka en ur ketos. Mjölkproteiner från ost och kvarg är inte heller någon höjdare.
Jag har trappat ned mitt kaffe nu till 2 koppar på morgonen och får mycket bättre resultat. Tappade 1.5 kg väldigt snabbt då jag började sova bättre också. Sötningsmedel är sedan länge bannlysta. Just nu experimenterar jag också med 100% mejerifritt inklusive smör, vet inte riktigt hur det kommer gå men jag återkommer med rapport 🙂