• Mig + kontakt
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Detox & fasta
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Allt om keto
  • Biohacking
  • Webinar
  • Forum
  • Logga in

    Logga in

    Inget konto? Registrera

    Register | Lost your password?
    Continue with Facebook
    Continue with Google
  • Mig + kontakt
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Detox & fasta
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Allt om keto
  • Biohacking
  • Webinar
  • Forum
  • Logga in

    Logga in

    Inget konto? Registrera

    Register | Lost your password?
    Continue with Facebook
    Continue with Google

Next Level Biohacking

En personlig blogg om biohacking, ketogen kost & livsstilsdesign

Trots att jag är ganska ointresserad av att äta Trots att jag är ganska ointresserad av att äta eller att maten måste vara god, är varje kostförändring jag gör ganska utmanande. De senaste veckorna har jag försökt fasa in mig själv i PKD men jag har inte lyckats att vara 100% strikt utan att rebella lite varje vecka. Det kan vara att jag blir vansinnigt sugen på decaf 🚫 eller en kopp té 🚫 det  kan vara att jag häller peppar i maten 🚫 eller använder smör 🚫 eller majonnäs 🚫 för att göra något lite godare. Det har varit samma för varje förändring jag lyckats genomföra, att det har tagit ganska lång tid. När jag började med #keto 2009 stod avstegen som spön i backen. Jag visste inte att jag inte var ketoadapterad och därför extremt sugen på choklad & godis hela tiden. Det var nog åtminstone 2-3 år av att testa mig fram innan keto blev en självklar del av min vardag. 

En del dagar följer jag PKD till punkt och pricka, så jag vet att det går och att utmaningen är mental. Jag har inte riktigt klurat ut om jag rebellar för att jag har svårt för regler, eller för att kosten är svår. Troligen det förstnämnda. 

På onsdag har jag dock min första konsultation med Ungerska Paleo Medicina och då har jag lovat mig själv att vara ödmjuk och ta av mig "jag vet bäst"-hatten för en stund. Målet är optimal hälsa och jag ser fram emot att få input utifrån för en gång skull. 

Från och med onsdag ryker alla snuttefiltar och jag kommer behöva följa kosten till 100% Ni har önskat videodokumentation på det så det kommer! 🎬

Är du nyfiken på den här kosten kan du läsa mer på bloggen (länk i profilen 👆) sök på PKD i sökrutan. #carnivore #pkd #keto #ketos #ketogenicdiet #ketogenkost #lchf #lowcarb #lowcarbhighfat #leakygut #SIBO #ancestralcarnivore #highfatfitness #highfatdiet
Nu kan du lyssna på #biohackingpodden! Länk finn Nu kan du lyssna på #biohackingpodden! Länk finns i profilen 👆 du hittar den på acast och snart finns den även på Spotify. Kommentera gärna om du har lyssnat och berätta vad du tyckte! 🤗

Jag är van att gästa andras poddar men inte så van att podda själv. Biohackingpodden startade jag redan 2015 och några avsnitt ligger på Youtube på både svenska och engelska! Det är dock först nu som jag har fått inspiration till att fortsätta och flera avsnitt är klara och redo att släppas! 🎙️🎧

#biohacking #biohacker #nextlevelbiohacking #martinajohansson #podcast
I senaste Amelia kan man läsa om hormoner! ❤️ I senaste Amelia kan man läsa om hormoner! ❤️ #Amelia #hormonehacking #hormonstark #hormonbibeln #tukanförlag #nextlevelbiohacking
Vi inleder måndagen med ett quiz! 🔥 Jag har fått en hel del oroade meddelanden genom åren, från keto-nybörjare som oroar sig för ketoacidos. Kan vi en gång för alla memorera vad ketoacidos är för något? Svep för rätt svar 👉 Kunde du svaret på frågorna? 🧐 #keto #lowcarb #carnivore #ketogenkost #ketoguiden #ketosis #ketos #biohacking #nextlevelbiohacking
  • Home
  • Biokemi
  • Kost & Hälsa
  • Hormoner
  • D-vitamin som ersättare till Kalcium!

D-vitamin som ersättare till Kalcium!

15 June, 2017 30 Comments Written by Martina

kalciumDet är många lågkolhydratätare som är föräldrar som kontaktar mig och är bekymrade över hur barnen ska få i sig kalcium, när man inte äter så mycket mjölkprodukter på LCHF/paleokost. Det ska jag tala om nu!

Det som ger mer kalcium i kroppen är faktiskt inte kalcium i sig utan D-vitamin! Sköldkörteln producerar calcitonin som reglerar koncentrationen av calcium i blodet. Om sköldkörteln producerar för mycket calcitonin minskar mängden kalcium i kroppen eftersom förhållandet är omvänt proportionellt. Calcitonin hämmas av calcitrol, den aktiva formen av D-vitamin (vitamin D3).

Mer D-vitamin ger alltså mer kalcium och det förbrukas vid stress och tas från skelettet som på sikt urholkas

Kalcium och magnesium – kroppens bromssystem

Dessa två ingår båda i kroppens bromssystem men verkar mot varandra. Magnesium får den glatta muskulaturen att slappna av och kalcium får den att dra ihop sig. D-vitamin och magnesium är alltså bättre tillskott än kalcium för hög bendensitet och ökat välmående!

Tillsatt kalcium kan ge otrevliga bieffekter som kärlkramp eftersom det får den glatta muskulaturen (till exempel hjärtat) att dra ihop sig. Bättre är att skippa det helt och hållet, tillsätta magnesium och solljus/D-vitamin. Människan är troligen inte anpassad för att dricka en annan arts mjölk ändå, så att se mjölk som något nödvändigt ur hälsosynpunkt känns inte alls logiskt.

Urkalkat sketett har inte heller med den här mineralen att göra, varför det hjälper föga att tillsätta den. Det är dels hormonellt och dels brist på fysisk rörelse. Styrketräning hjälper mer än det mesta!

Stress minskar kalcium

Magnesium och zink minskar stress, varför det är bra tillskott när man tränar. All belastning på immunförsvaret betraktar kroppen som stress. Dock har kroppen reserver för att hantera det och det är också just den biten man kan stötta med bättre sömn, meditation, näring snarare än att äta mjölkprodukter eller kalktabletter.

Like this:

Like Loading...

Relaterade

Biokemi, Hormoner, Kost & Hälsa
D-vitamin, Kalcium, magnesium
Similar posts
  • Uppdaterad Magnesiumguide — Innehåller köplänkar till Bodystore & Shopping4net Mitt mest populära inlägg handlar om Magnesium och är uppe i nästan 300 kommentarer. Jag kände därför att det var dags att skriva ett nytt med bättre och mer uppdaterad information och lite nya länkar. Rune Eliasson är läkaren och forskaren som har studerat den här mineralen i många [...]
  • Kalium är din vän! — Alltså hallå. Nu måste vi prata lite om kalium för det är en mineral jag brukar rekommendera till människor med benkramper, förstoppning, högt blodtryck och för hög puls. Dock har detta mött lite motstånd, särskilt bland vårdpersonal och apotekspersonal. Jag förstår det för om man googlar på kalium så finns det nästan BARA negativ information. [...]
  • Glöm inte D-vitaminet (det gjorde jag... — Nu kommer jag att låta som en klagande svensk men herregud vad MÖRKT det är! Det slog mig att jag inte sett en svensk vinter sedan 2013, så jag har alltså lyckats hålla mig undan 3 vintrar i streck och drar nu iväg för en fjärde. Jag kollade igenom lite gamla blogginlägg från 2013 och [...]
  • Kalium och magnesium mot förstoppning... — Inlägget innehåller affiliatelänkar! Okej sista inlägget om förstoppning och viktuppgång på LCHF, nu känner jag att vi pratat igenom det här tillräckligt! Några frågor som dök upp kring mineralbrist och förstoppning var vilken sort man ska välja, vilken typ och hur mycket. Det spelar inte så stor roll vad man väljer så länge man inte tar mikrodoser. [...]
  • Kosttillskott: Terapeutisk dos vs rek... — En del tror att kosttillskott bara är bluff och båg, och att inga piller (som inte är läkemedel) har någon effekt. Det är inte sant. Många vitaminer och mineraler är långt mer kraftfulla än receptbelagd medicin. Många psykiska och fysiska sjukdomar kan orsakas av sjukligt låga värden av mineraler eller spårämnen. Utan jod fungerar inte [...]
Be eller meditera?
HRV Analys – 3 dagars hjärtmätning

30 Comments

  1. Ellell Ellell
    7 February, 2021    

    Tydligen ska k2 vitamin, Mk4 eller Mk7 helst tillsättas om man tar d vitamin. Gärna en tablett för sig med det mellan 100-200 mcg per dag. K2 ska hjälpa så calciumet transporteras till rätt delar i kroppen och inte förkalkar artärerna exempelvis. Tydligen så räcker det inte med d vitamin och magnesium för det. Men det var nån som hade fått överväxt av någon dålig tarmbakterie av att ta k2 vitamin också så det kan tydligen trigga en viss dålig bakterie i tarmen om man nu råkar ha den och då får man massa negativa symptom av k2 vitamin.

    Reply
  2. Bengt D Nilsson Bengt D Nilsson
    17 April, 2018    

    Livsmedelsverkets pressmeddelande 2018-04-16

    Nu blir det lättare att få i sig D-vitamin – fler livsmedel berikas
    https://www.livsmedelsverket.se/om-oss/press/nyheter/pressmeddelanden/nu-blir-det-lattare-att-fa-i-sig-d-vitamin-fler-livsmedel-berikas

    Reply
  3. Magnus Magnus
    18 March, 2018    

    Hej Martina!
    Har läst din bok Hormonbibeln och fick mig att fundera.
    Jag är extremt trött och orkar inget. Gick till läkaren efter att jag kände mig bara tröttare och tröttare ju mer jag tränade.
    Prover togs och det visade sig att jag hade förhöjda calciumnivåer i blodet, läkaren sa att det hette Primär hyperparathyreoidism.
    Men dom hittade ingen bisköldkörtel som var förstorad. Min tanke nu är att det kanske är binjureutmattning som jag har och att det i sin tur har gjort att jag har lågt kortisol med följd av att bisköldskörtlarna tillsammans som producerar mer calcium. Dom vill gärna operera bort någon/ra bisköldkörtlar för att få bukt på det. Men det känns inte bra om det inte är dom som spökar.
    Vad tror du kan hända med calcuimnivåerna om man har binjureutmattning? Skall säga att jag under mer än 15 år levt mer negativ stress. Har svårt att gå upp i vikt och är nu extremt trött.
    Mvh
    Magnus

    Reply
    • Martina Martina
      18 March, 2018    

      15 år av negativ stress låter inget vidare :/ Det är en lång väg tillbaka tyvärr och jag är långt ifrån expert på utmattningssyndrom.

      Reply
  4. Helena Helena
    25 January, 2018    

    Hur mycket D-vitamin rekommenderar du till barn?

    Reply
    • Martina Martina
      25 January, 2018    

      Jag kan och vet ingenting om barn tyvärr.

      Reply
  5. Estelle Estelle
    25 October, 2017    

    Trots detta måste man väl få i sig en viss mängd kalcium per dag? Har du någon koll på hur lite kalcium man klarar sig på per dag? Äter man vare sig mjölkprodukter broccoli, grönkål, sesamfrön eller liknande varenda dag kan det ju bli väldigt lite. Klarar personligen inte av att äta grönkål och broccoli varje dag på grund av magen främst.
    Känner du till om det finns någon form av kalcium i tillskottsform som inte är skadlig?

    Reply
    • Martina Martina
      25 October, 2017    

      Nej det gör jag tyvärr inte, tror inte alls på Ca.

      Reply
      • Estelle Estelle
        25 October, 2017    

        Ok, har du någon koll på hur mycket kalcium du får i dig per dag ungefär?

        Reply
        • Martina Martina
          25 October, 2017    

          Nej jag vet inte vad det skulle tillföra att mäta det, men senast jag loggade mikronutrienterna hade jag högt på precis allting för att jag bara äter näringstät mat. Alltså flera hundra % över RDI, inkl kalcium.

          Reply
          • Estelle Estelle
            26 October, 2017    

            Oj det var väldigt! 🙂 Var loggade du det för att få koll på det? cronometer?

            Reply
            • Martina Martina
              26 October, 2017    

              Ja så hette den!

              Reply
  6. Bengt D Nilsson Bengt D Nilsson
    31 July, 2017    

    Anna Hallén har skrivit en kort artikel om benskörhet:
    http://www.annahallen.se/lathund-osteoporos

    Reply
  7. PeO PeO
    25 June, 2017    

    Opastöriserad mjölk tål de flesta som “inte tål mjölk”.. åtminstone enligt 2 som gjort lite research på det..
    Leta boken “Mjölkrevolutionen” (Fredrik Colting) på nåt bibliotek som kan låna in den för att låna ut den (fanns bara en i Norr- & Västerbotten, troligtvis bannad för att den innehåller “N-ordet” på ett ställe)..

    För de som kan översätta medans de läser finns en hel del nyttigt på http://www.rawmilk.org/resources.php

    Reply
  8. Estelle Estelle
    18 June, 2017    

    Finns ju vetenskapliga undersökningar som visar att även kalktillskott ökar risken för demens och hjärtkärlsjukdom,

    Reply
    • Martina Martina
      18 June, 2017    

      Precis, och det är läskigt att man ger kalk till “alla” äldre kvinnor nästan…

      Reply
      • Estelle Estelle
        18 June, 2017    

        Precis! Jätteläskigt! 🙁 Jag åt själv kalciumtillskott under ca 10 år på grund av att jag nästan inte åt några mjölkprodukter och hade väldigt dålig koll på att det faktiskt går att få i sig kalcium via en massa andra födoämnen, Tur att jag vet bättre nu i alla fall! 🙂

        Reply
  9. Jessica Jessica
    18 June, 2017    

    När man äter d-vitamin som tillskott, säger Morley Robbins att det använder slut på all a-vitamin som finns i levern och att man inte ska äta något av det som tillskott, itan bara i form av en viss typ fiskleverolja. Ligger det något i det?

    Reply
  10. sara sara
    16 June, 2017    

    Hur funkar det mä ph-kalk, påverkar det som en mjölkprodukt? Påverkar det D-vitaminet tror du ?

    Reply
    • Martina Martina
      16 June, 2017    

      Ingen aning

      Reply
  11. helene helene
    16 June, 2017    

    Jaj skulle älska att du skulle kunna lägga till någonting där man kan vidarebefordra enskilda inlägg till andra. I mitt fall skulle det vara till mina barn som har barn i mjölkdrickningsålder?

    Reply
    • Martina Martina
      16 June, 2017    

      Fixat! 🙂 Du kan nu dela på dela-knappen under inlägget

      Reply
      • helene helene
        16 June, 2017    

        Stort tack och delad!!!

        Reply
  12. Annelie Annelie
    15 June, 2017    

    Jag har hypotyreos och fick kalciumbrist i vintras. Hade ett tag kännt av stickningar och domningar i händer, fötter, ben och gick då till Werlabs och tog deras XL test. Helt riktigt så visade provet på kalciumbrist. Efter det började jag ta 800mg kalcium/dag och domningarna och stickningarna försvann. Eftersom jag alltid tar magnesium(ca 500mg) och vitamin D(3000-5000ie) dagligen och har bra värden så beror nog bristen i mitt fall på att sköldkörteln inte fungerar som den ska, samt en tidigare utmattning som jag inte repat mig från än, då var det enda som hjälpte mig att tillföra kalcium. Kan tillägga att jag inte fick kramp.

    Reply
    • Martina Martina
      16 June, 2017    

      Va bra! Härligt med ett tvärtemot exempel, det gillar jag! 🙂

      Reply
      • Annelie Annelie
        16 June, 2017    

        Jag tror du har helt rätt ang magnesium och vitamin D i normala fall, men alla funktioner kopplade till sköldkörteln funkar sämre vid hypotyreos och då måste man tyvärr tillföra bla kalcium. Jag tror även att min kropp har svårt att tillgodogöra sig kalcium från mjölkprodukter, så i mitt fall är det enda som händer om jag äter ost är att jag får eksem…

        Reply
        • Pia Pia
          17 June, 2017    

          Mmmm…..i Norden dricks mest mjölk i hela världen. I Norden har man flest benbrott i världen….
          Jag tror inte vuxna ska dricka mjölk. Det urkalkar skelettet. Vitamin K2 är däremot bra. Tar bort kalk ur blodet och för in det till skelettet….

          Reply
          • Jessica Jessica
            18 June, 2017    

            Hur urkalkar det skelettet?

            Reply
          • Martina Martina
            18 June, 2017    

            Så smör ftw!

            Reply
  13. Jenny Jenny
    15 June, 2017    

    Följer och lär mig en hel del av dina inlägg – tack :)!
    Har drabbats av en spontanfraktur på lårbenshalsen och har därför läst en hel del kring benuppbyggnad. Vitamin K2 är oxå toppen!
    Det jag läst mig till är att den allra bästa träningen som stärker skelettet är exv löpning och studsmatta, dvs där stötar är inblandade.
    Tack för intressanta inlägg! //Jenny

    Reply

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published.

Senaste kommentarerna

  • Martina on Biohackingpodden: Premiäravsnitt om Neurohacking!Kol är kol :) Alla online-butiker har tull och frakt tyvärr :/
  • Anonymous on Biohackingpodden: Premiäravsnitt om Neurohacking!https://www.akvantumnaturally.se/produkt/magnetic-clay-bath/ref/6/ https://glimj…
  • Ic on Biohackingpodden: Premiäravsnitt om Neurohacking!:)
  • GM on Biohackingpodden: Premiäravsnitt om Neurohacking!Ah perfekt! Iherb tar väl tullavgifter nu iom de nya reglerna eller? Gör pipingr…
  • Martina on Biohackingpodden: Premiäravsnitt om Neurohacking!Hejja halländskan! :D
  • JohannaT on Biohackingpodden: Premiäravsnitt om Neurohacking!Åh ÄNTLIGEN!! En podd full av kunskap - på svenska! Lyssnar på väldigt många ame…
  • Martina on Biohackingpodden: Premiäravsnitt om Neurohacking!Haha där kom leveransen!
  • Martina on Biohackingpodden: Premiäravsnitt om Neurohacking!Det finns! Jag köpte min lera på iherb, men pipingrock har också (och deras leve…

Hej!

Välkommen till Sveriges mest omfattande biohacking-blogg. Jag som skriver här heter Martina och är en nyfiken själ som brinner för att förstå hur saker hänger ihop och fungerar. Allt jag skriver har i syfte att uppmuntra till dialog. Det betyder att jag vill att vi pratar med varandra och hjälps åt att tänka, utvecklas och inspireras för att må bättre och hitta nya lösningar på gamla problem. Jag påstår alltså inte att jag sitter inne med “sanningen” utan allt kan bli föremål för reflektion och diskussion! Det är så vi lär oss och blir bättre, vilket är själva kärnan i biohacking och alla former av självförbättring.

Alla kommentarer godkännes manuellt. Det är bara jag som skriver här och bloggen är personlig.

  • Mer info här
  • Mitt manifest här
  • Kontakta mig här
Gillar du vad du läser? Donera gärna en slant och stötta mitt arbete med bloggen!
Jag finns även på Patreon
Swish: 0730651281

evolve - All rights reserved Martina Johansson

  • Mig + kontakt
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Detox & fasta
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Allt om keto
  • Biohacking
  • Webinar
  • Forum
  • Logga in

    Logga in

    Inget konto? Registrera

    Register | Lost your password?
    Continue with Facebook
    Continue with Google
%d bloggers like this: