Inlägg 1: Mätstart
Inlägg 2: Efter 1 vecka
Svullnaden har lagt sig något så jag vågade mig på en formcheck, vill ju vara konsekvent i mitt mätprojekt! Jag har nu mätt i 14 dagar ungefär och 8 av dessa har jag varit sjuk, 2 dagar har varit resdagar och ytterligare 2 har varit kryssningsdagar med buffé. Som sagt, det ska inte vara för lätt! 😀
Grafer över första och andra veckan
Läs gärna mitt inlägg om Glukoneogenes, för det är precis vad vi ser här i grafen. Vecka 1 är det helt stört hur blodsockret höjs för varje gång ketonerna går upp, kroppen upplever energibrist och börjar göra socker för att rädda mig från hyperglycemi. Tack kroppen… tror jag… frågan är dock, om detta inträffade för att jag var sjuk (svullna lymfkörtlar och lite feber).
Vecka 2 dominerades av magsjukan då jag i princip inte åt någonting. Inte lika tydlig glukoneogenes men skyhöga ketoner. Inte konstigt, jag låg mest däckad och sov typ ett dygn i streck! Återigen är blodsockret “högt” och återigen, för att jag är/var sjuk? Det får vi se vecka 3! Då får jag även se hur blodsocker och blodketoner påverkas av en helt utraderad tarmflora som jag har just nu… för tarmflora och blodsocker hänger ihop stenhårt!
Hur jag matloggar
Jag räknar ju inte kalorier eller kolhydrater men jag skriver en matlogg. Jag tänkte visa exempel på hur den ser ut eftersom så många frågat efter det. Jag anger ALDRIG mängder för att det är helt ointressant. VAD jag har ätit är däremot intressant eftersom det är vad som påverkar vikt, fettprocent, tarmflora, mående, ork och energi.
Om något är orange-markeratså är det något jag inte borde äta men som jag ätit ändå som nödmat. Det kan vara för att jag vet att det irriterar mina tarmar, för att det innehåller sötningsmedel eller för att det är icke-mat.
Röd-markering betyder att det är ett dåligt val, så jag vill ha så lite rött och orange som möjligt i min matlogg.
Ungefär så, givetvis blir matloggen konstigare när man reser men är ändå ganska nöjd med hur jag lyckas få till det. Nu håller jag på att försöka öka matmängderna igen men magen är fortfarande lite känslig! Är i alla fall glad över att jag kan träna igen, bra för både själen, blodsockret och ketonerna!
Hej Martina! Nu har jag mätt blodketoner första gången. 🙂 Jag mätte 16.30 vilket var ca 4 timmar efter lunch och 6 timmar efter träning.
Blodsockret 5,1 och ketonerna 2,9. Så precis som du skriver i detta inlägg så verkar blodsockret höjas lite när ketonerna är ganska höga? Eller vad skulle du säga om resultatet?
Bra värden, de tyder på att du kan äta lite mer fett för att få optimala energinivåer 🙂
Yes! Så bra, jag trodde kanske det var höga bs när de var över 5. Nu på morgonen fastande var BS 4,3 och ketonerna 3,4.
Hej Martina! Gillar din blogg så mycket, du är verkligen fantastisk. Har läst dina inlägg om sköldkörtel, och undrar vad du tänker om Hypertyeros? Jag har troligen det(inte diagnostiserad än) och vill helst inte ta medicin utan läka naturligt så långt från det går. Har även läckande tarm, matallergier)mjölk, gluten, fisk och skaldjur, nötter, ägg), eksem, utmattade binaural, låg leverfunktion osv. Känns som att det aldrig tar slut, och nu är jag less på att vara sjuk! Tar gärna emot din input om du har tid och ork. Mvh, Johanna
Allt i kroppen hänger ihop, när du läker din läckande tarm kommer annat också att börja läka. Fokusera på en grej åt gången och ta det därifrån.
Hej Martina! Ber först om ursäkt för att jag kommenterar något som inte har med inlägget och göra. Är fullt medveten om att du är upptagen och att du kanske inte hinner svara på min fråga men jag testar ändå eftersom du är den enda jag känner har koll på det här på riktigt. I veckan fick jag veta att tre generationer innan mig (mamma, mormor och mormors pappa) alla har fått en stroke kring 50-årsåldern. Mamma visste jag såklart, men inte de andra generationerna. Fick lite av en chock (jag är 26 år). Både mormor och mamma har klarat sig utan bestående men men jag är såklart livrädd för risken att drabbas. Jag röker inte, tränar flera ggr/veckan, har kopparspiral (som jag tänker byta mot hormonspiral pga förjävlig mensvärk) men tycker jag stressar – som alla gör? -, dricker koffeinstinna drycker, har ångest precis som alla andra… Och blir mer stressad över att jag inte är hälso-perfekt och rädslan för att få en stroke i framtiden gör mig ännu mer ångestfylld. Vilka kosttillskott kan jag ta för att hjälpa min kropp och min hälsa och förebygga ev. stroke? Det MÅSTE ju finnas massor jag kan göra som inte är genetiskt… Förlåt för lång kommentar och återigen, Jag vet att du är upptagen så känn dig inte tvingad att svara. // Town
Ta det lugnt, börja meditera eller yoga. Skriv dagbok, dra ned på kaffet. Läs Eckhart Tolle, vilken bok som helst men gärna The Power of Now.
Rent praktiskt kan du kolla dina kärl när du närmar dig 40-årsåldern och se så att de är fräscha och fina, och ifall du har någon deffekt. Var det propp eller blödning som dina släktingar fick. Om blödning – kolla kärlen, om propp – ät blodförtunnande i förebyggande syfte (sen) och lev och må bra 🙂
TACK!! 🙂
Hej,
Jag mätte blodsocker och ketoner imorse för fösta gången i mitt liv. Har bara haft en gammal Ketonix tidigare.
Jag hade 3.6 i blodsocker och 3.8 i ketoner.
Wow!
Hej Martina!
Kul projekt! Snabb fråga angående själva mätningen: använder du inte ketonix alls nu utan mäter enbart bs och bk? Tycker dessa mätare (typ Freestyle) är så sjukt oprecisa. Kan mäta bs 4,6 och 1 min senare i ett nytt test kan den visa typ 5,1. Upplever du samma sak? Tips?
Tack! 🙂
Det är så med blodsockermätare, det är därför diabetiker ofta tar 3 stickor i samma droppe och tar ett snittvärde. De har ofta en felmarginal på 0-25% vilket är väldigt mycket egentligen.
Jag mäter inte med ketonix just nu, bara i blod för det är vad jag ville göra den här gången.
Spännande läsning! Jag följer!
Tack för tips om Jason Wittrock, kollar in hans videos på you tube.
Kan Du inte skriva mer om fantastiska Stephanie Keto Person? Du har ju träffat henne. Älskar hennes videos på you tube!
Skulle bli överlycklig om du kunde ta upp detta med överviktiga och sjuka djur, tex hundar. Kan de bli hjälpta av Keto mat? Vad ska de äta? Kolla in ketopet på FB o instagram. Hört talats om dem?
Tack för all info o kunskap du sprider! 🙂
Jag vet inte vad jag ska skriva om Steph haha, hon är grym och vi snackar en del via mail. Tycker samma till 95% 🙂 Jag har gjort 2 reportage om henne till två olika tidningar.
Djur ska äta arteget precis som vi människor, de blir överviktiga när de äter fel, precis som vi blir.
Precis, svårare än så är det inte!!
Djur och människan som är oxo ett djur blir sjuka och överviktiga (även detta en sjukdom) av fel mat och livsstil. Snart dör vi ut! 😉
Dricker du kaffe/ fettkaffe?
Japp!
Mitt blodsocker kan vara ganska lågt, mellan 3.4-5.1 över dagarna, men ketonerna är på senare tid sällan över 1.0 (oftast runt 0.7 men upp till 1.3).
Vet inte om det beror på stress eller nåt, har jobbat rätt intensivt senaste månaden, nu senast 9 dagar i rad som sjuksköterska på vårdavdelning >.<
Oj det var mycket jobbande! Tränar du något då?
Har du slutat med kaffe?
Nej!
Tack för dina grafer. Det visar att jag ligger ganska högt i blodsocker och har INGEN sjukdom att skylla på. Äter ganska strikt sedan månader och har precis börjat mäta glukos och ketoner. Ligger oftast runt 6 i blodsocker även på morgonen, fastande ? Efter ett gympass som lägst 5,3 Nu jobbar jag vidare med min inre för att minska stress då det just nu är det enda jag kan tänka mig kan höja blodsocker värdena. Himla intressant läsning som du delar med dig av! Jag lär mig massor ?
Tack!
Jag är i samma läge som Martina. Trots strikt kost ligger BS på morgonen ytters sällan under 5. Som mest 5,9. Medel 5,2.
Ketoner som högst 0,8 vid ett tillfälle. Annars 0,6 och 0,3.
Tränar 2 dgr i veckan, svårt få till fler tillfällen. Antar att jag behöver bränna av mer energi i form av träning alternativt köra fettfasta. Tror också att mer sömn skulle göra sitt till, har haft 2 köriga veckor med fullt på helgerna, dåligt med återhämtning. Testade att skippa kaffet, men det hade ingen inverkan.
Ska försöka få till ett intervallpass på helgen, brukar funka bäst för mig på söndagsförmiddagar när jag fått sova ut. Jobbar månd-fred så inga oregelbundna tider. Fortsätter mäta och testa! Hejja alla kämpar! 😀
Sömn och träning är bra grejer 🙂
Hej,
Hvorfor er det problem at äta ost,skinke, ketobollar på ketogen kost?
För att det är “icke-mat”
Ost.. hører det til mejerier?… er det derfor det er icke-mat?…. troede ellers ost var OK på LCHF/Keto diæt.
Står “icke-mat” beskrevet i nogen af dine bøger, så man kan læse om det?… har googlet Keto diet, og ofte beskrives det som OK… men du har jo ofte en god forklaring 🙂
icke-mat = mat som inte innehåller någon näring, som är sött eller mer av ett snack. Ost, skinka, salami, keto/LCHF-snacks.
Ost = mejeri. Det är okej inom LCHF, men det är dåligt för tarmfloran och viktminskningen.
Du kan detta ser man. Det ser verkligen bättre ut. Fantastiskt att du kan ta så väl hand om dig trots alla dessa störningar.
Maten ser ändå riktigt bra ut trots resa och annat!
Tack C!
Hej, skinka o ketobollar är orange. Varför?
Det är icke-mat! Man ska inte äta söta saker, och man ska inte äta chark eller mejerier. Det tillför ingen ordentlig näring.