• Mig + kontakt
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Detox & fasta
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Allt om keto
  • Biohacking
  • Webinar
  • Forum
  • Logga in

    Logga in

    Inget konto? Registrera

    Register | Lost your password?
    Continue with Facebook
    Continue with Google
  • Mig + kontakt
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Detox & fasta
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Allt om keto
  • Biohacking
  • Webinar
  • Forum
  • Logga in

    Logga in

    Inget konto? Registrera

    Register | Lost your password?
    Continue with Facebook
    Continue with Google

Next Level Biohacking

En personlig blogg om biohacking, ketogen kost & livsstilsdesign

Har äntligen uppgraderat min 8 år gamla blodketo Har äntligen uppgraderat min 8 år gamla blodketonmätare till en fräsigare modell. Ketonerna va on point idag också och GKI = 1, dvs samma blodsocker som ketoner 👌#biohacking #biohacker #nextlevelbiohacking #ketomojo
Nu finns ett nytt poddavsnitt med mig i podden Per Nu finns ett nytt poddavsnitt med mig i podden Perspektiv! (länk i profilen!)

Såhär skriver Per Grankvist om avsnittet: "En karta över hur olika hormoner styr olika funktioner i kroppen ser lika komplex ut som en karta över Londons tunnelbana. Alla människor är därför hormonella - det styr hur vi mår och hur vi känner oss. Intressant nog är forskningen fortfarande relativt mycket i sin linda, och några av de stora framstegen på området har gjorts så sent som under de senaste decennierna.

Eller för att sätta det i perspektiv: när bantning och lightprodukter slog igenom på allvar på 1980-talet hade man väldigt lite kunskap om hur det egentligen funkade. Man pratade om kalorier och man pratade om att röra sig, men även om två personer åt samma sak och rörde sig på samma sätt verkade de få olika effekter på deras kroppar?

Idag vet vi att hormoner är en del av förklaringen till det. Så för att förstå mer om det vände jag mig till Martina Johansson, författaren till Hormonstark - och till flera andra böcker om förebyggande hälsa." #poddenperspektiv #vadvivet #martinajohansson #pergrankvist #hälsopoddar #hormoner #biohacking #hormonlära
När kosten blir en religion, tappar vi kontakten När kosten blir en religion, tappar vi kontakten med kroppen. 

När man till exempel börjar baka väldigt mycket söta #keto efterrätter, det är ett tecken på att kroppen är sugen på carbs. Istället för att hälla i sig sötningsmedel kanske det är bättre att fundera på varför den vill ha carbs och tillmötesgå det behovet? 

Äta carbs? På keto? Why not? En person som inte är helt adapterad till fett eller får förändrade behov pga hormoner, sjukdom, you name it kan få fördelar av att lägga till lite kolhydrater. 

När jag säger "lägga till kolhydrater" verkar många tro att jag menar flera hundra gram, varje mål, varje dag och gärna typ ballerinakex. Nej, jag menar en sötpotatis för den som tål det, lite rotfrukter eller till och med lite vitt ris. Vitt ris är förresten bättre än råris/brunt/svart ris för att det innehåller färre antinutrienter. Det behövs inte carbs till alla mål eller ens varje dag för att tillgodose behovet. Vissa får jättebra resultat med CKD (cyklisk ketogen diet) som exempel. 

Jag ser många kämpa på #zerocarb trots att kroppen skriker efter något annat eller något mer, och kompenserar med massa kaffe eller sötade fettbomber för att "täcka upp" bristerna. Då har kosthållningen blivit en religion.

Ett annat klassiskt exempel är veganer som vägrar lägga till ens lite ägg eller skaldjur trots att kroppen skriker efter det. Att hetsa i sig nötsmör är typexempel på att kroppen behöver mer fett, gärna från animaliska källor. 

Jag tycker att det är helt orimligt att människan är det enda djuret på den här planeten som INTE har en aning om vad den ska äta. Jag tror att vi VISST vet men att många är otroligt avstängda, och därför blir det lätt fel. Som en disclaimer kan jag säga att jag har full förståelse för om vissa med tex sockerberoende/överätningsproblematik behöver vara mer religiösa i sitt kosttänk. Det är inte det jag skriver om här. #keto #lchf #lowcarb #lowcarbhighfat #vegan #govegan #carnivore
Slut på det roliga! Nu var min 14-dagars #CGM mä Slut på det roliga! Nu var min 14-dagars #CGM mätperiod till ända. Det känns som att jag fått bättre självförtroende i ketoadapteringen och att jag fått svart på vitt att jag kan förutspå glukos-respons i förväg.

Tycker mig se mycket lägre glukoshöjning av träning och det tolkar jag som bättre #fettadaptering.

Innan kunde jag komma upp till 7-8 mmol/l av #HIIT men nu går det till knappa 6, oftast 5.X.

Så fort min nya ketonmätare kommer ska jag börja ett nytt ketonexperiment. Det blir kul! 🤗

#biohacking #biohacker #nextlevelbiohacking #martinajohansson #qs #nequalsone #freestylelibre #ketoskolan
  • Home
  • Biohacking
  • Biokemi
  • Kost & Hälsa
  • Kalium är din vän!

Kalium är din vän!

15 February, 2018 96 Comments Written by Martina

Alltså hallå.

Nu måste vi prata lite om kalium för det är en mineral jag brukar rekommendera till människor med benkramper, förstoppning, högt blodtryck och för hög puls. Dock har detta mött lite motstånd, särskilt bland vårdpersonal och apotekspersonal. Jag förstår det för om man googlar på kalium så finns det nästan BARA negativ information. Det ser i princip ut som att kalium är dödligt.

Kalium är jätteviktigt!

Kalium, magnesium och salt är viktiga mineraler för att nervsystemet ska fungera och äter man en strikt ketogen kost så får man lite rubbad elektrolytbalans eftersom man lagrar mindre vätska. Det här regleras efter hand förstås men i början kan man behöva tillsätta dem manuellt för att undvika de vanliga ketos-besvären som yrsel, trötthet, förstoppning, muskelsvaghet och hjärtklappning. Kalium är världens naturligaste mineral som vi i vår artegna föda får i oss jättemycket av!


Det är därför det är så viktigt med gröna bladgrönsaker på ketogen kost, och ja, jag slarvar själv med det men både jag och min man blir bättre på att lägga till grönt till varje mål. I går kväll skickade han den här bilden till mig på sin kvällsmat:

80E% fett 15E% protein och resten grönt

Det finns ingen övre gräns för hur mycket grönt man kan äta, du behöver inte räkna in det här i dagens kolhydrater. Faktum är att du inte behöver räkna kolhydrater alls om du äter kött, fisk, ägg, fågel, mättade fetter och ovanjordsgrönsaker för det är inte riktigt relevant. Viktigare är att näringsoptimera varje mål.

Kaliumrika livsmedel

  • Avokado (1000mg/frukt)
  • Spenat (500mg/100g)
  • Squash (250mg/100g)
  • Vildfångad lax (300mg/portion)
  • Sötpotatis för paleo people (350mg/100g)

För bönfrälsta är vita bönor och kidneybönor rika på kalium.

Vi behöver ungefär 5g (5000mg) kalium per dag och behovet ökar på ketogen kost eller när man har någon elektrolytobalans (på grund av hård träning där man svettas mycket).

Kaliumtillskott är ofarligt

Detta är mitt kaliumtillskott.

99mg per tablett som hjälper väldigt bra mot förstoppning eller benkramper för den som redan äter magnesium och inte blir hjälpta av det. Jag tycker att EN tablett hjälper men vissa kan behöva ta 3-5 tabletter utspritt över dagen vilket fortfarande är en säker dos. Tänk på att 5 avokados är hela dagsdosen på 5000mg.

Köplänkar till mina favoriter

Jag samarbetar med Iherb och handlar i princip ALLTING där, så kaliumet på bilden har jag köpt därifrån. Du hittar det här. Jag ska göra en guide för hur man undviker frakt och tull på Iherb, det kommer.

Vill du köpa från en svensk sida rekommenderar jag MMSports som du hittar här. Kaliumtillskott finns i massa olika doser, och det är säkert att ta en tablett även av en högre dos. 100-500mg är inga problem, det värsta som kan hända är att du blir lös i magen.

Relaterade inlägg: 

  • Gör din egen resorb, som funkar
  • Sanningen om salt 

Disclaimer 

Kalium ska intas med försiktighet om du har problem med dina njurar eller lider av hyperkalemi (ovanligt), om du redan har väldigt låg puls, lågt blodtryck eller lider av diarréer. Manipulera inte dina elektrolytnivåer om du är sjuk eller lever ett väldigt stillasittande liv utan träning. Om du ändå vill ha ett tillskott mot förstoppning och kramper är magnesium ett säkrare alternativ som du kan ta upp till 1 gram av utan problem. 

Like this:

Like Loading...

Relaterade

Biohacking, Biokemi, Kost & Hälsa
elektrolyter, kalium, magnesium, mineraler, tillskott
Similar posts
  • Sköldkörtel & Binjurar | Bodysto... — I samarbete med Bodystore 5-MTHF/ Zink pikolinat /Metylkobalamin/ Stress B-komplex Nu har Bodystore en stor rea på bland anant Thorne som är ett av mina “trusted brands” som jag gärna köper av. De är kända för att ha bra kvalité och förstår vitsen med hög biokompabilitet. De fyra ovan är inriktade på binjurar och energinivåer. [...]
  • Tillskott för träning — Annonssamarbete med MMSPORTS Med tanke på gårdagens inlägg om kosttillskott tänkte jag visa de jag själv använder för träning. Jag skiljer nämligen på mitt vitamin/mineral-behov och de jag tar för fysisk prestation. Gymtillskott är ju aldrig “nödvändiga” även om de kan ha alternativa hälsoeffekter också. Jag lärde mig för bara ett år sedan att kreatin [...]
  • TOPP 5 Biohackingprodukter från Happy... — – Detta är ett annonssamarbete med Happy Food Store på Sveavägen 22 i Stockholm – Jag blev inbjuden till Happy Food Store i Stockholm när jag var där och föreläste med Ralf. En jättefin biohacking-butik på Sveavägen 22 med massa coola grejer som inte har funnits i Sverige innan. De har verkligen allt man kan [...]
  • Uppdaterad Magnesiumguide — Innehåller köplänkar till Bodystore & Shopping4net Mitt mest populära inlägg handlar om Magnesium och är uppe i nästan 300 kommentarer. Jag kände därför att det var dags att skriva ett nytt med bättre och mer uppdaterad information och lite nya länkar. Rune Eliasson är läkaren och forskaren som har studerat den här mineralen i många [...]
  • Varför så mycket tillskott? Förändrin... — Jag och Mysan hemma hos Ann-Ida för att spela in ett avsnitt av Sockersystrar! Jag, Mysan och Ann-Ida träffades för att laga mat, tjôta och spela in ett poddavsnitt tillsammans, som kom att handla om den sjuka vården och att fixa sin egen hälsa. Vi har alla våra hälsoproblem av varierande magnitud som vi vill [...]
Saker jag ändrat uppfattning om
Funkar inte du så funkar inget

96 Comments

  1. Eva-Maria Eva-Maria
    22 April, 2018    

    Ja, jag måste nog testa det och se vad som händer!

    Reply
  2. Eva-Maria Eva-Maria
    22 April, 2018    

    Hej Martina! Jag svettas oerhört mycket pga dels klimakteriet och dessutom som en biverkan av att jag käkar SNRI. Ser ut som om jag precis kommit ut ur duschen ibland. Det är ganska påfrestande faktiskt. Har på sistone kommit igång med lite träning också. Jag funderar på om jag inte borde ersätta allt jag eventuell svettas ut med något kosttillskott, t.ex kalium och natrium. Kanske den onormala svettningen i sig kan orsaka trötthet? Fast jag har aldrig hört någon rekommendera kvinnor i klimakteriet nåt sådant. Har på sistone börjat träna lite tyngre (enligt dina råd!) än vad jag gjort förut då jag tränat. Tycker faktiskt att det gör mig piggare! Förut var jag fullkomligt utmattad när jag
    släpade mig från gymmet. Tack för det tipset alltså!

    Reply
    • Martina Martina
      22 April, 2018    

      Tack själv! vad tror du om att göra din egen resorb enligt detta recept? https://martinajohansson.se/gor-din-egen-resorb-som-funkar/

      Reply
  3. sara sara
    16 March, 2018    

    Hej Martina.
    Vad tänker du om kosttillskott från märket Healthwell? Finns på svensktkosttillskott och har bra priser. Men är de bra?
    Med vänlig hälsning, Sara

    Reply
    • Martina Martina
      16 March, 2018    

      Ingen aning vad det är för något 🙂

      Reply
  4. Julia Julia
    20 February, 2018    

    Detta låter troligtvis lite konstigt och antagligen är det många som inte tror mig men jag får huvudvärk dagen efter när jag tagit magnesium på kvällen. Har provat många olika sorter och det enda som inte ger några biverkningar förutom stick och är den i sprayform. Min mamma upplever samma sak fick jag reda på nyss. Hon upplever också att hennes myrkrypningar blir VÄRRE när hon tagit magnesium till kvällen. Hon äter en blandning mellan citrat, oxid och malat tror jag. Finns det någon förklaring till detta? Kan det vara nåt med balansen mellan kalium och Mg? Tacksam för svar 😀

    Reply
    • Martina Martina
      21 February, 2018    

      Vet inte men jag hade nog slutat ta Mg i så fall 🙂

      Reply
  5. Ic Ic
    20 February, 2018    

    http://www.politism.se/x/story/felaktiga-och-farliga-rad-i-du-ar-vad-du-ater/#post-56727

    Reply
    • Martina Martina
      20 February, 2018    

      Tack!

      Reply
  6. Anna Anna
    20 February, 2018    

    Hej!

    Jag undrar om man ska testa att ta kaliumtillskott, bör man äta det i samband med måltid eller på “tom” mage? Om man försöker bli av med matsmältningsbesvär… värt ett försök tänker jag.
    Tack för din inspirerande sida! 🙂

    Reply
    • Martina Martina
      20 February, 2018    

      Jag vet inte faktiskt, jag äter det på tom mage för att jag tror att det har större effekt då. Kalium kommer nog inte påverka din matsmältning mycket.

      Reply
  7. Anders Björk Anders Björk
    18 February, 2018    

    Du skriver: “Manipulera inte dina elektrolytnivåer om du är sjuk eller lever ett väldigt stillasittande liv utan träning.”

    Kan du utveckla detta lite, vad finns det för risker om man äter Kaliumtillskott utan träning?

    Reply
    • Martina Martina
      18 February, 2018    

      Om man är jättesjuk, tex att man har cancer och går på cellgiftsbehandling så kommer ens elektrolyter definitivt vara helt åt helvete. Då kan man tillsätta magnesium utan problem, men inte kalium. Om man är super-passiv och har hög vilopuls men inte kan avgifta sig själv pga stillastående lymfa, då kan man kanske inte få ut kaliumet igen eller om den pathwayen inte funkar osv. Det var bara så jag tänkte.

      Reply
      • Anders Björk Anders Björk
        18 February, 2018    

        Ah, okej, tack för utvecklandet!

        Reply
  8. Helene Helene
    18 February, 2018    

    Hej Martina!
    Här en artikel från en annan favis av mig: skotskt läkare dr Malcom Kendrick. Har skriver tydlig och med mycket humor

    https://drmalcolmkendrick.org/2018/01/27/what-causes-heart-disease-part-forty-five/

    Bra att ni sitter på samma linje. Förvånar mig inte alls förresten ?

    Reply
    • Martina Martina
      19 February, 2018    

      Ah han känner jag till, grym!

      Reply
  9. Anna Anna
    17 February, 2018    

    Hej! Jag läste här i kommentarerna om mascara, kunde inte komma på under vilket inlägg.Jag är mycket intresserad av skönhetsvård, kan tipsa om följande mascaramärken:RMS beauty,Couleur Caramel,Estelle&Thild och Lavera.Tack för en underbar och aldrig sinande kunskapsbank!??

    Reply
    • Martina Martina
      17 February, 2018    

      Tack så mycket Anna!

      Reply
    • Liz Liz
      17 February, 2018    

      Estelle & thild har jag tänkt testa. Hur är den att tvätta bort? Går den av lätt med bara vatten? Smular den? Hur blir resultatet?

      Köpte hem kjaer weis tidigare i veckan och jag är lyrisk!!! Lika fantastisk som hypen. Lätt applicera. Sitter på plats hela dagen utan att smula eller kladda. Ingen tvättbjörnseffekt i slutet av dagen. Den åker av lätt med vatten. Löjligt lätt men klarade trots det en tio minuters promenad i hagelstorm!
      Imorgon skall den utsättas för ett boxning pass.

      Orkar man inte blaska ögonen med lite vatten på kvällen kan man peta lite på fransarna så åker den av, utan att man får märken på fingrarna.
      Det enda jag önskar är att jag fick lite mer vavavoom – effekt, för resultatet blir naturligt fast med extra längd. Ingen monet-effekt alltså (dvs fint på avstånd, kaos på nära håll).
      Svindyr men värd varenda krona!

      Rekommenderas!

      Reply
  10. Marcus Marcus
    16 February, 2018    

    Åh, jalla med guiden om gratis frakt och tull… Ska köpa massor därifrån om jag slipper alla påläggsavgifter

    Reply
  11. H1 H1
    16 February, 2018    

    Jag har lågt blodtryck, men kramp i vaden. Vad skulle kunna hända om jag tog kalium?

    Reply
    • Martina Martina
      16 February, 2018    

      Du skulle antagligen kunna ta 10 av mina tabletter utan att något hände med ditt blodtryck, vadkrampen skulle dock släppa. Vill du inte ta kalium, ta taurin istället.

      Reply
      • Anna Anna
        23 February, 2018    

        Förstår att du kan mycket om hälsa och diet men vill ändå påpeka att ditt råd om 10 tabletter kalium kan bli livsfarligt. Som du säkert vet påverkar kalium muskelceller och då framför allt vår viktigaste muskel hjärtat. Också för mycket kalium kan leda till störd hjärtrytm, även livshotande sådan.

        Reply
        • Martina Martina
          23 February, 2018    

          Det här är inget råd. Det här är ingen sida för att ge råd, det är en sida där jag som privatperson diskuterar och tänker högt. Det kommer jag att fortsätta att göra, hejvillt.

          Reply
  12. Vivisfaxarn Vivisfaxarn
    16 February, 2018    

    Intressant med kalium. När min mamma en gång kom in akut och prover togs, var kalium det enda som inte var bra.
    Kalium tänkte jag, som är mycket för tillskott! Nu är jag övertygad att med vårt sätt att se hade mamma andra stora brister.
    Sista åren levde hon på färdig laxpate med färdig sås och västerbottenspaj och vitt vin. Sen åt hon statiner. Nu när jag kan så mycket mer förstår jag varför hon hade muskelvärk, dessutom behövde hon verkligen inte statiner. Jag kollade mitt kalium i senaste Werlabs-testet och det var inom ramen, men nära det nedersta.
    Jag trodde båda min föräldrar skulle dö i stroke, men båda dog i cancer.
    En helt annan sak. Mitt kortilsol var 737, referensen 135-540.
    Tänker göra om mina prover snart.

    Reply
    • Martina Martina
      16 February, 2018    

      Oj ja kalium var nog inte hennes enda problem då :/ Märkligt hur illa folk kan leva i dagens samhälle, inte konstigt att folk är sjuka!

      Kortisolvärdet ändras hela tiden under dagen, när togs det? Var det blod eller saliv?

      Reply
      • Vivisfaxarn Vivisfaxarn
        16 February, 2018    

        Mitt kolesterolprov togs i blod tidigt på morgonen.

        Reply
        • Martina Martina
          17 February, 2018    

          Kolesterol eller kortisol? Blod eller saliv?

          Reply
          • Vivisfaxarn Vivisfaxarn
            17 February, 2018    

            Ursäkta! Är nog trött. Kortisol i blod. Kolesterol bryr jag mej inte så mycket om.

            Reply
            • Martina Martina
              17 February, 2018    

              Ingen fara, anade att du menade kortisol det är lätt att säga fel på den. Det är helt normalt att ha högt kortisol på morgonen, om det är högre än normalt är det nog bara för mycket kaffe eller fasta 🙂

              Reply
              • Vivisfaxarn Vivisfaxarn
                18 February, 2018    

                Kan också bero på att jag precis före provtagningen tappade bilnyckeln till lånebilen ner bland stolar och grejer. Verkstan fick skicka reservnyckeln i taxi!
                Att jag bryr mej om kortisol beror på att jag lider av stress och kämpar med vikten.
                Nåt helt annat: på kolhydrater-i-fokus finns ett jättebra inlägg om det där med Postnords avgift och tull och moms. Verkar var nån insatt som skriver!
                Och: vill också säga att jag just nu läser Giftfri, mycket intressant. Dessutom skriven så att även jag, som
                är latinare förstår!

                Reply
                • Martina Martina
                  19 February, 2018    

                  Jag förstår, du har inte funderat på att börja med meditation och yoga eller simning, något som får dig att stressa ned? 🙂

                  Roligt att du gillar boken förresten!

                  Reply
                  • Vivisfaxarn Vivisfaxarn
                    19 February, 2018    

                    Jag bor mest på Ornö i Stockholms skärgård. Varje sommar är det yogakurs här och deltagarna hyr våra stugor. Då har vi fullt! Ska kanske överväga att i alla fall prova, när jag har det så nära.

                    Tack för alla dina svar!

                    Reply
  13. Chris Chris
    16 February, 2018    

    1200 kr är gränsen för tull vid import från varor utanför EU! Däremot ska man alltid betala moms oavsett, 25 % av varuvärdet. Sen tar Nordpost/DHL ut en avgift för importdeklaration och där är Nordpost dyrare än DHL. Och så kan man välja fraktalternativ på Iherb till det billigaste. är det svårare än så?

    Reply
    • Martina Martina
      17 February, 2018    

      Nej det är inte svårare än så! 🙂

      Reply
  14. Ic Ic
    15 February, 2018    

    Oreganoolja inköpt, tror du det biter på Sialoadenit istället för antibiotika?
    Och hur ska jag dosera och i vad?
    Egenställd diagnos på spottsten, har Sjögrens syndrom som kan bidra…
    Attans autoimmuna sjukdomar tror jag fick allt som går att få ihop med
    hypertyreos….

    Reply
    • Martina Martina
      16 February, 2018    

      Ja du det vet jag inte tyvärr. För blandning kan du blanda i lite kokosolja där den löser sig, dosering borde vara 3 droppar om den är utspädd (min är 25%) 1 droppe om den inte är spädd.

      Reply
      • Ic Ic
        16 February, 2018    

        JAAAAA!!!!! “En studie som presenterades i Journal of Applied Microbiology visar att oregano är effektivt mot vinterkräksjukan och studiens forskare ansåg att det kan användas som ett slags universalmedel. Ämnet Carvacrol i oregano är effektivt, men detta ämne finns som uppenbarligen inte i tillräcklig mängd i vanlig oreganokrydda. Med anledning av det är det bättre att använda oreganoolja.”
        Haha på nya lappen från skolan: Nu går vinterkräksjukan ge era barn lite oreganoolja 🙂

        Reply
        • Martina Martina
          17 February, 2018    

          Haha! 😀

          Reply
  15. Linda Linda
    15 February, 2018    

    Det är så intressant att läsa dina inlägg! Håller just nu på att läsa Giftfri ??
    Skulle gärna läsa om lysin, l-lysin då jag läst att det skall hjälpa till vid herpes simplex utbrott. Håller på att bli galen på alla mina utbrott just nu. Skulle Lysin hjälpa?

    Reply
    • Martina Martina
      16 February, 2018    

      Tack, roligt att du läser Giftfri! Jag vet inte alls kopplingen mellan lysin och herpes, visste inte att det ena påverkade det andra :/

      Reply
    • Ic Ic
      16 February, 2018    

      Ät timjan en virushämmande ört som förstör virus bla hela spektrumet av
      herpesvirus. Läst på sidan 211 i “Medial Läkning : Kostguiden” av Anthony William

      Reply
    • Lisa Lisa
      19 February, 2018    

      När jag äter mycket ägg (5-8 ägg/dag) brukar jag få utbrott av min munherpes. Har gissat att det beror på att nivåerna av arginin stiger och därför brukar jag ta lysin som tillskott. Inbillar mig att det hjälper.

      Reply
    • Jessica Jessica
      26 February, 2018    

      Lysin är superbra, Jag tar det i omgångar och så fort jag får känningar av munsår så blir det en omgång. Har inte haft ett enda på de tre åren jag ätit. Innan hade jag minst tre varje jul och vinter

      Reply
      • Linda Linda
        27 February, 2018    

        Tack! Är det något speciellt märke du använder? Får ta och köpa/beställa det. Har haft flera utbrott redan i år.

        Reply
        • Jessica Jessica
          27 February, 2018    

          Nä, jag köper lite olika från iherb bara…

          Reply
  16. Maria Maria
    15 February, 2018    

    Hej
    Visst skrev du att det är på morgonen som det är viktigast att mäta blodsockret? Direkt när man gått upp? Spelar det nån roll om det är direkt eller om det är 30 min senare (utan att ha ätit)? Och om man vill mäta efter måltid, vad är bästa tiden att mäta då? Direkt efter sista tuggan, 20 min efter eller finns det någon “ultimata-efter-maten-mätnings-tiden”? Kan ju förstås vara intressant att mäta före under och efter måltid men om man är snål på stickor så…. 🙂

    Reply
    • Martina Martina
      16 February, 2018    

      DIREKT på morgonen, inte 30 minuter efter.
      Efter måltid är ca 1.5h efter

      Reply
  17. Lotta Lotta
    15 February, 2018    

    Intressant! Jag ska dunka på med både zink, kalium, magnesium och selen till läggdags. Intressant också att Niklas mat ser så grön ut. 80 procent fett ser inte så fettigt ut. Vad säger du om Ketodieter med ett 200 grams smörpaket, lite avocadoolja och flera msk kokosolja per dag? Det verkar mycket fett…

    Reply
    • Martina Martina
      16 February, 2018    

      Mattias heter han 😉

      Äter man 200g smör om dagen har man allvarliga problem haha 😀

      Reply
      • Lotta Lotta
        17 February, 2018    

        Gud, förlåt! Samma namn som min knepige expojkvän. Måste vart därför jag tramsade till det. Ok. Ja, jag tyckte det var mycket också. Vissa Ketomänniskor har tydligen en fabless för så mycket fett..

        Reply
        • Martina Martina
          17 February, 2018    

          Lugnt! 😀

          Reply
    • Izabella Palou Izabella Palou
      16 February, 2018    

      Det där med 200 g smör…. är det inte från Stephanie Persons inlägg? Vad ska man tänka om det….

      Reply
      • Martina Martina
        17 February, 2018    

        Hon äter inte 200g smör, det är jag helt säker på.

        Reply
        • Izabella Palou Izabella Palou
          18 February, 2018    

          Reply
          • Martina Martina
            18 February, 2018    

            Haha okej okej, jag hade fel! 😀 Jag hade för mig att hon valde fett från andra källor och att smör var en väldigt liten del men okidok. Smör är en väldigt stor del 🙂 Jag tycker personligen det blir för mycket smör, när man istället kan få fett från feta fiskar, fett kött osv.

            Reply
  18. Magnus Magnus
    15 February, 2018    

    Jahapp.
    Efter att ha läst inlägget, går man å drar ut lådan med tillskott, öppnar burken med kalium (som jag inte kommer ihåg varför jag köpte) och sväljer två tabletter.
    Jag har ofta kramper i muskler och har försökt med magnesium, mera salt o.s.v.
    Det kan ju varit så att det var därför jag köpte kalium en gång i tiden, men det har isf fallit i glömska.
    Tycker att jag ofta har svårt med vätskebalansen. Spelar liksom ingen roll hur mycket jag dricker, det känns alltid som det är för lite och så får jag en massa sendrag i tår, fingrar rygg mm.
    Kanske dags att försöka få ordning på det en gång för alla.
    Tycker att jag har en mycket mindre buffert på vätska när jag äter lite KH.

    Reply
    • Martina Martina
      16 February, 2018    

      Kalium kommer definitivt att hjälpa dig med det där!

      Reply
  19. Ellinore Ellinore
    15 February, 2018    

    Hej! Första gången jag kommenterar. 🙂 Har slukat massor av info i din blogg senaste veckorna. Du har så mycket kunskap. Fantastiskt hur du delar med dig av dina tester och erfarenheter! Nu till mina frågor som du får svara på om du har tid:
    1. vad äter du en normal dag? Har du nåt kostschema/veckoplan i bloggen att länka till?
    2. Hur ser du på fibrer och deras funktion för goda tarmbakterier? Ser du till att äta fibrer och i så fall vilka livsmedel?
    3. Jag har inte rört på mig/motionerat i NÅGON form på 15 år men vill nu börja för hälsans skull (40-årskrisen, hehe). Vad tror du om att börja med 7 min-workout-appen för en sån som mig?
    4. Förutom D-vitamin och Omega3, behöver man nåt mer? Jag äter LCHF-kost sedan en månad tillbaka.

    Ha det bäst!

    Reply
    • Martina Martina
      17 February, 2018    

      Välkommen hit Ellinore!

      1) Du ser en exempeldag här: https://martinajohansson.se/minnen-fran-vegansk-mardrom/
      2) Jag äter fibrer varje dag från spenat, broccoli, blomkål och ibland lite linfrön eller så
      3) Skaffa en bra PT, sätt upp mål för dig själv och börja träna på riktigt. 7 min räcker inte på långa vägar om du inte är sängliggande pga sjukdom.
      4) Ja Magnesium och zink är bra

      Reply
      • Ellinore Ellinore
        19 February, 2018    

        Tack för att du tog dig tiden att svara! PT, magnesium och zink får det bli! 🙂

        Reply
  20. Annelie Annelie
    15 February, 2018    

    Hej Martina!
    Jag har ett märkligt symtom som hänger ihop med min hypotyreos, men jag har hittills inte lyckats komma underfund med vad som orsakar det.
    Jag lider emellanåt av enormt trötta och ömma fotsulor, de kan göra så ont att jag inte orkar annat än att sitta med dem högt eller åtminstone i samma som höften. Det känns som om jag vandrat flera mil med klumpiga skor och packning fastän jag inte gjort annat än stått upp. Kan även känna av det på morgonen…. Jag har grubblat mycket på detta och tror att jag har brist på något. Dock äter jag näringsrikt, tar en massa tillskott av mineraler och vitaminer av god kvalitet även kalium ibland. Men jag undrar nu när jag läst det du skrivit om det kan vara så att jag skulle behöva prova höga terapeutiska doser av kalium. Vad tror du? Eller kan det vara något annat jag missat?
    Tar tacksamt emot dina tankar kring detta ❤️

    Reply
    • Martina Martina
      17 February, 2018    

      Jag kan tyvärr inte svara på din fråga.

      Reply
    • Ella Ella
      19 February, 2018    

      Anneli, jag har också haft det du beskriver, mycket obehagligt under fotsulorna. Har också hypotyreos men vet inte om det har något med det att göra. Jag började ta magnesiumtillskott och B-vitamin och det har hjälpt.

      Reply
  21. Hanna Hanna
    15 February, 2018    

    Åh undvika frakt och tull?! Handlar för 1-2000 där varje månad så det hade ju varit guld!!

    Reply
    • Martina Martina
      16 February, 2018    

      Wow du är en storshoppare precis som jag! 😀

      Reply
      • Hanna Hanna
        16 February, 2018    

        Ja jösses, alltid nåt nytt att testa hehe… Och detta maskroskaffe eller dändy bländy som måste handlas in rätt ofta ?

        Reply
  22. Tove Tove
    15 February, 2018    

    Så bra att du tar upp detta! För något år sedan kunde jag i princip inte träna eller anstränga mig alls, kände mig bara matt. Jag trodde det bara hade med min utmattning att göra, som jag var på väg ut ur. Hade då ätit keto i 1,5 år. Åkte till sommarstugan och efter bara några dagar orkade jag helt plötsligt hugga ved och gräva. Trodde först det hade med semestern att göra. När jag återvände hem blev jag sämre. Sedan av en händelse kom jag på att i stugan fanns det bara Seltin som salt, vilket innehåller kalium. Köpte därför kaliumpulver och efter någon veckas intag var skillnaden dramatisk. Nu för tiden räcker det med avokado och bladgrönt för det mesta. Så fort jag får antydan till seghet i kroppen eller vadkramp på natten tar jag extra kalium ett tag och mår snabbt mycket bättre. En problematik man inte hör om så ofta, så tack för att du tar upp det!

    Reply
    • Martina Martina
      17 February, 2018    

      Tack själv Tove, alltid trevligt med bekräftande berättelser 🙂

      Reply
  23. carin carin
    15 February, 2018    

    Toppenbra! Tack för detta! 🙂 Jag som just funderade på om jag skulle sluta ta kalium men bestämde mig för att fortsätta köpa tillskottet. Men jag tar 576 mg (två kapslar) av helhetshälsas kalium, det är ganska lite då?
    Just de grönsakerna du nämner är i princip de jag lever på förutom kött och fett, gröna blad, zuccini + grönkål och så lite haricot vertes ibland. Men tycker att jag verkar behöva tillskott av kalium och magnesium också så jag kr på med dem.

    Vad menar du med vildfångad lax? Jag har aldrig hittat någon sådan i någon butik någonsin. Jag har dock hittat så kallad pinklax, men det är inte lax utan en annan fisk som är betydligt magrare. Var finns vildlax?

    Intressant med tips om iherb, ser fram emot det!

    Reply
    • Martina Martina
      16 February, 2018    

      Vildlaxen har jag hittat på paradiset någon gång i Stockholm, annars inte. Då får det bli pinklax.

      576mg kalium är en okej dos, jag tycker att 100-200mg fungerar för mig. Olika behov antar jag 🙂

      Reply
      • carin carin
        16 February, 2018    

        Tack för tips! Då måste det ju finnas vildlax att hitta på andra ställen, så jag ska kolla vidare på det! Jag skulle gärna testa större dos kalium om du säger att det inte är farligt! 🙂

        Reply
        • Martina Martina
          16 February, 2018    

          Du kommer märka att du får diarré långt innan det blir farligt, jag tror gränsen för toxicitet går någonstans runt 7g som intas vid ett tillfälle. Det är väldigt mycket.

          Reply
  24. Ylva.carlzzon Ylva.carlzzon
    15 February, 2018    

    Tack Martina du utför folkbildning, hurra.

    Reply
    • Martina Martina
      16 February, 2018    

      Hurra! Tack Ylva!

      Reply
  25. Anders Rosén Anders Rosén
    15 February, 2018    

    Kan du inte skriva något om hur magnesium påverkar kalium, calcium och vitamin D?

    Reply
    • Martina Martina
      17 February, 2018    

      Bra idé!

      Reply
    • Martina Martina
      17 February, 2018    

      Jo mycket bra idé!

      Reply
  26. Maria Maria
    15 February, 2018    

    Har varit så sugen på salt och det har inte hjälpt att salta mer. Så då köpte jag kalium och kroppen ba: JAAAAA! med en gång. ? Älskar när man får den där känslan av fullträff när man stoppar i sig nåt. Gick från att vara på botten till normal på en dag. Roligt att du skrev om kalium just nu! Din blogg är alltid träffsäker.

    Reply
    • Martina Martina
      16 February, 2018    

      Tack Maria!

      Reply
  27. Martina Martina
    15 February, 2018    

    Tack, bra information! Härligt att du kommer med tips om att undvika tull på Iherb. Har slutat handla där då jag fick betala så mycket mer vid leverans. ?

    Reply
  28. Pia Israelsson Pia Israelsson
    15 February, 2018    

    Så bra att få tips om hur man undviker frakt och tull på iherb som är en jättebra sajt??Behöver handla där snart så det skulle va toppen… Med vänlig hälsning,/ Pia

    Reply
    • Liz Liz
      15 February, 2018    

      Jag väljer alltid det billigaste fraktalternativet (detta är inte standard utan man måste välja själv) och håller totalsumman under 250 kr (= 1-2 pprodukter/köp) och jag har aldrig åkt på varken dyr frakt eller tull.

      Reply
      • Martina Martina
        16 February, 2018    

        TACK! Så kan man göra, det är smart!

        Reply
        • Izabella Palou Izabella Palou
          16 February, 2018    

          Jag brukar handla för strax under 350 kr, slipper oxå tullavgift.

          Reply
    • Ic Ic
      16 February, 2018    

      Kolla innan för Postnord informerar idag att en avgift om 75kr ska tas from första mars
      på försändelser från utanför Eu. Men kolla så det stämmer!!!

      Reply
      • Liz Liz
        17 February, 2018    

        Vilka rövhål! ?
        Men gäller det andra sändebud också som DHL och Schenker mfl?

        Reply
        • Liz Liz
          17 February, 2018    

          https://www.svt.se/nyheter/konsument/postnord-andrar-reglerna-sa-mycket-dyrare-blir-varor-bestallda-fran-kina

          Egentligen kan det bli en win, för om de gamla reglerna gäller där man över 200 kr fick betala 150 kr i admin + vad det nu var, så är 70 spänn för allt under 1500 kr bättre. För då kan man beställa mer från iherb i ett paket o slippa frakta + 6. Så länge paketet är inom en viss dimension och vikt blir frakten fortfarande låg, men där får man kolla i kassan för varje grej man lägger i hur frakten ändras.
          Jag beställer själv sjukt mkt tillskott från iherb och jag vägrar låta dem ta ifrån mig mitt stammisställe bara för att folk beställer hem gratis kalsonger från Kina ?

          Reply
          • marita marita
            18 February, 2018    

            Jag fick nyss en leverans av Melatonin ifrån USA beslagtagen av svenska tullen. Det var olovlig receptbelagd medicin och mitt paket skickades tillbaka till USA.

            Reply
            • Martina Martina
              18 February, 2018    

              Melatonin och andra hormoner får man icke importera!

              Reply
  29. Chris Chris
    15 February, 2018    

    Har du läst det här? Raising dietary potassium to sodium ratio helps reduce heart, kidney disease: https://www.sciencedaily.com/releases/2017/02/170221120253.htm. Spelar det roll i vilken form man tar kalium? är det bäst som citrat? https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5495754/ och detta: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27260862. Om samspelet av kalium, magnesium och calcium: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11603653. Själv har jag märkt att jag klarar längre fastor (>5 dagar) mycket lättare när jag äter kalium. dessutom – mitt behov av vanligt salt hat minskat betydligt sen jag la till kalium som tillskott. Mitt intag ligger dock betydligt högre än vad du skriver….ligger nog snarare på 4 gram..

    Reply
    • Martina Martina
      15 February, 2018    

      Tack Chris, alltid trevligt med lite artiklar! Jag minns inte om jag läst exakt dessa, men jag har läst en del om just kalium. Det är ett bra tillskott, lika bra som magnesium som många är så frälsta i.

      Reply
  30. Helenschki Helenschki
    15 February, 2018    

    Åkte in på akuten för några år sedan. Jag hade stick i hjärtat och mådde himla konstigt. De höll mig i fem timmar för observaiotn för att de var rädda att jag hade en hjärtattack, visade sig vara kaliumbrist fick ett pulver och mådde toppen på 20 minuter. MEN var tvungen att göra ett nytt test några dagar senare för att få kalium på recept för min kinesiska läkare (västerländsk medicin plus tcm expert) var rädd att ge mig något som kunde skapa för höga kaliumnivåer. Och ja även apotek osv var ovilliga att ge mig. Sen dess har jag alltid ryggat bort från kalium…

    Reply
    • Martina Martina
      15 February, 2018    

      Ja fast det är värre med för lite kalium än för mycket, för mycket kan kroppen alltid reglera.

      Reply
  31. Margret Margret
    15 February, 2018    

    Hej!
    Har provat diverse sportdrycker utan socker eftersom jag svettas mycket när jag tränar hårt och känner av problem med elektrolytbalansen. Mår illa, huvudvärk etc. Det är tydligt att det inte hjälper att äta salt och jag tror att det är kaliumbristen jag känt av. Har upptäckt att Seltin har ungefär samma balans i innehåll (natrium, kalium, magnesium) och har tagit en halv tesked i vatten före och efter hård träning eller när det är varmt. Tycker att det har bra effekt. Mår bra och behöver inte dricka så mycket vatten, håller vätskebalansen. Tar alltid magnesium till kvällen också. Har du några tankar om seltin som elektrolyttillskott? Är det så bra som det känns 😉

    Reply
    • Martina Martina
      15 February, 2018    

      Funkar det så funkar det, det ser ju ut som att det kompletterar ditt behov bra så kör på! 🙂

      Reply

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published.

Senaste kommentarerna

  • Martina on Medisera | Det största funktionsmedicinska testet med förklaringarOjdå, men det är ju under referensvärdet till och med. Vad kan det annars betyda…
  • Martina on Medisera | Det största funktionsmedicinska testet med förklaringarahaa, där löste vi den! Tack!
  • Martina on Medisera | Det största funktionsmedicinska testet med förklaringarDet låter som något fel från labbets sida, fråga läkaren!
  • emma on Medisera | Det största funktionsmedicinska testet med förklaringarhehe, ja alltså det står "B-SR (ej Westergren)". förstår inte vad "ej westergren…
  • Ic on Medisera | Det största funktionsmedicinska testet med förklaringarTidigare har SR mätts med Westergrens metod, som innebar direkt mätning av sedim…
  • Ic on Medisera | Det största funktionsmedicinska testet med förklaringarKollade lite mer... Vid analys av pleuravätska talar en LD-kvot (LD i pleuraväts…
  • Martina on Medisera | Det största funktionsmedicinska testet med förklaringarVa...?
  • emma on Medisera | Det största funktionsmedicinska testet med förklaringarhej martina! jag fick nyligen några blodprover gjorda hos läkare och en markör v…

Hej!

Välkommen till Sveriges mest omfattande biohacking-blogg. Jag som skriver här heter Martina och är en nyfiken själ som brinner för att förstå hur saker hänger ihop och fungerar. Allt jag skriver har i syfte att uppmuntra till dialog. Det betyder att jag vill att vi pratar med varandra och hjälps åt att tänka, utvecklas och inspireras för att må bättre och hitta nya lösningar på gamla problem. Jag påstår alltså inte att jag sitter inne med “sanningen” utan allt kan bli föremål för reflektion och diskussion! Det är så vi lär oss och blir bättre, vilket är själva kärnan i biohacking och alla former av självförbättring.

Alla kommentarer godkännes manuellt. Det är bara jag som skriver här och bloggen är personlig.

  • Mer info här
  • Mitt manifest här
  • Kontakta mig här
Gillar du vad du läser? Donera gärna en slant och stötta mitt arbete med bloggen!
Jag finns även på Patreon
Swish: 0730651281

evolve - All rights reserved Martina Johansson

  • Mig + kontakt
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Detox & fasta
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Allt om keto
  • Biohacking
  • Webinar
  • Forum
  • Logga in

    Logga in

    Inget konto? Registrera

    Register | Lost your password?
    Continue with Facebook
    Continue with Google
%d bloggers like this: