• Mig + kontakt
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Detox & fasta
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Allt om keto
  • Biohacking
  • Webinar
  • Forum
  • Logga in

    Logga in

    Inget konto? Registrera

    Register | Lost your password?
    Continue with Facebook
    Continue with Google
  • Mig + kontakt
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Detox & fasta
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Allt om keto
  • Biohacking
  • Webinar
  • Forum
  • Logga in

    Logga in

    Inget konto? Registrera

    Register | Lost your password?
    Continue with Facebook
    Continue with Google

Next Level Biohacking

En personlig blogg om biohacking, ketogen kost & livsstilsdesign

Har äntligen uppgraderat min 8 år gamla blodketo Har äntligen uppgraderat min 8 år gamla blodketonmätare till en fräsigare modell. Ketonerna va on point idag också och GKI = 1, dvs samma blodsocker som ketoner 👌#biohacking #biohacker #nextlevelbiohacking #ketomojo
Nu finns ett nytt poddavsnitt med mig i podden Per Nu finns ett nytt poddavsnitt med mig i podden Perspektiv! (länk i profilen!)

Såhär skriver Per Grankvist om avsnittet: "En karta över hur olika hormoner styr olika funktioner i kroppen ser lika komplex ut som en karta över Londons tunnelbana. Alla människor är därför hormonella - det styr hur vi mår och hur vi känner oss. Intressant nog är forskningen fortfarande relativt mycket i sin linda, och några av de stora framstegen på området har gjorts så sent som under de senaste decennierna.

Eller för att sätta det i perspektiv: när bantning och lightprodukter slog igenom på allvar på 1980-talet hade man väldigt lite kunskap om hur det egentligen funkade. Man pratade om kalorier och man pratade om att röra sig, men även om två personer åt samma sak och rörde sig på samma sätt verkade de få olika effekter på deras kroppar?

Idag vet vi att hormoner är en del av förklaringen till det. Så för att förstå mer om det vände jag mig till Martina Johansson, författaren till Hormonstark - och till flera andra böcker om förebyggande hälsa." #poddenperspektiv #vadvivet #martinajohansson #pergrankvist #hälsopoddar #hormoner #biohacking #hormonlära
När kosten blir en religion, tappar vi kontakten När kosten blir en religion, tappar vi kontakten med kroppen. 

När man till exempel börjar baka väldigt mycket söta #keto efterrätter, det är ett tecken på att kroppen är sugen på carbs. Istället för att hälla i sig sötningsmedel kanske det är bättre att fundera på varför den vill ha carbs och tillmötesgå det behovet? 

Äta carbs? På keto? Why not? En person som inte är helt adapterad till fett eller får förändrade behov pga hormoner, sjukdom, you name it kan få fördelar av att lägga till lite kolhydrater. 

När jag säger "lägga till kolhydrater" verkar många tro att jag menar flera hundra gram, varje mål, varje dag och gärna typ ballerinakex. Nej, jag menar en sötpotatis för den som tål det, lite rotfrukter eller till och med lite vitt ris. Vitt ris är förresten bättre än råris/brunt/svart ris för att det innehåller färre antinutrienter. Det behövs inte carbs till alla mål eller ens varje dag för att tillgodose behovet. Vissa får jättebra resultat med CKD (cyklisk ketogen diet) som exempel. 

Jag ser många kämpa på #zerocarb trots att kroppen skriker efter något annat eller något mer, och kompenserar med massa kaffe eller sötade fettbomber för att "täcka upp" bristerna. Då har kosthållningen blivit en religion.

Ett annat klassiskt exempel är veganer som vägrar lägga till ens lite ägg eller skaldjur trots att kroppen skriker efter det. Att hetsa i sig nötsmör är typexempel på att kroppen behöver mer fett, gärna från animaliska källor. 

Jag tycker att det är helt orimligt att människan är det enda djuret på den här planeten som INTE har en aning om vad den ska äta. Jag tror att vi VISST vet men att många är otroligt avstängda, och därför blir det lätt fel. Som en disclaimer kan jag säga att jag har full förståelse för om vissa med tex sockerberoende/överätningsproblematik behöver vara mer religiösa i sitt kosttänk. Det är inte det jag skriver om här. #keto #lchf #lowcarb #lowcarbhighfat #vegan #govegan #carnivore
Slut på det roliga! Nu var min 14-dagars #CGM mä Slut på det roliga! Nu var min 14-dagars #CGM mätperiod till ända. Det känns som att jag fått bättre självförtroende i ketoadapteringen och att jag fått svart på vitt att jag kan förutspå glukos-respons i förväg.

Tycker mig se mycket lägre glukoshöjning av träning och det tolkar jag som bättre #fettadaptering.

Innan kunde jag komma upp till 7-8 mmol/l av #HIIT men nu går det till knappa 6, oftast 5.X.

Så fort min nya ketonmätare kommer ska jag börja ett nytt ketonexperiment. Det blir kul! 🤗

#biohacking #biohacker #nextlevelbiohacking #martinajohansson #qs #nequalsone #freestylelibre #ketoskolan
  • Home
  • Biohacking
  • Biokemi
  • Uppdaterad Magnesiumguide

Uppdaterad Magnesiumguide

15 December, 2018 54 Comments Written by Martina
Innehåller köplänkar till Bodystore & Shopping4net

Mitt mest populära inlägg handlar om Magnesium och är uppe i nästan 300 kommentarer. Jag kände därför att det var dags att skriva ett nytt med bättre och mer uppdaterad information och lite nya länkar.


Rune Eliasson är läkaren och forskaren som har studerat den här mineralen i många år och delar av informationen här kommer från en intervju med honom gjord av min chefredaktör Bo Zackrisson. 

Magnesium förekommer i alla djurceller och ingår i mer än 300 viktiga enzymreaktioner. Mineralen är oerhört viktig för energiomsättningen och för immunförsvaret, benstommen och emaljens hållfasthet samt nervsystemet. Trots att magnesium är den fjärde mest förekommande mineralen hos människor (tillsammans med natrium, kalium och kalcium) så står det oerhört lite om magnesium i läkarböckerna. Därför vet de flesta läkare inte hur viktig den är, och vad den kan göra för hälsan. 


50% av magnesiumet vi har sitter i skelettet och 49% finns inne i cellerna och resterande i blodplasman, men det ger inget att mäta magnesiumnivån i blodet för den hålls väldigt konstant. Låga magnesiumvärden i blod betyder att kroppen lakat ur skelettalt- och intracellulärt magnesium, vilket ger stora konsekvenser på hälsan. 

Hur man mäter magnesium

För att mäta magnesiumhalten i kroppen måste man samla urin under 1 dygn och mäta halten i urinen. Den ska vara låg. Sedan tillsätter man magnesium i 2 dygn och gör en ny mätning och om nivån i urinen är hög har kroppen tillräckligt med magnesium. Är den låg så har man brist. 

Symptom på magnesiumbrist

  • Håglöshet, diffus huvudvärk, muskelkramper i underbenen, oregelbunden hjärtverksamhet och nedsatt immunförsvar. 
  • Grav magnesiumbrist kan ge personlighetsstörningar, kognitiva problem, ökad risk för benskörhet, svag tandemalj och diabetes eftersom glukosmetabolismen blir störd. 

Varför man får magnesiumbrist 

Vanligast nuförtiden är att man äter mycket icke-mat full av antinutrienter som binder till viktiga mineraler så att de hamnar i toalettstolen istället för i kroppen. Tarmsjukdomar som inflammerade tarmar försämrar upptaget liksom insulinresistens som ger en ökad utsöndring av mineraler. 

Köp rätt magnesium – Om biotillgänglighet 

Rune Eliasson avråder starkt från -oxid, -hydroxid och -karbonat, och rekommenderar istället -laktat och -citrat. 

Jag upplever att även magnesiumtaurat fungerar otroligt bra och läser man artiklar om den så ska den vara bäst för hjärthälsan och funka för personer som lider av extraslag, hög puls eller oregelbunden puls. Jag har även fått bra resultat av magnesiumoxiden även om Rune avråder från den. Det kanske var placebo. 

Rekommenderade produkter och köplänkar: Istället för att rekommendera massa olika har jag valt ut tre som jag tycker håller måttet:

  • Bodystore Vitaprana 
    Bodystores egna märke kostar 99kr och är högdoserat magnesiumcitrat på 250mg, det har även fått bra recensioner.
  • Thorne citrat/malat 
    Lite dyrare från Thorne 183kr för 90 kapslar på 135mg men innehåller då också malat som jag personligen tycker är en jättebra magnesiumtyp.
  • Solarays Biomagnesium 
    Solaray är ett gammalt favoritmärke som jag använde mycket tidigare. Här får man 90st 400mg för 135kr.

Alla tre har fått bra recensioner och jag gillar märkena så de har definitivt min okej-stämpel i alla fall 🙂

 

Like this:

Like Loading...

Relaterade

Biohacking, Biokemi
magnesium
Similar posts
  • Kalium är din vän! — Alltså hallå. Nu måste vi prata lite om kalium för det är en mineral jag brukar rekommendera till människor med benkramper, förstoppning, högt blodtryck och för hög puls. Dock har detta mött lite motstånd, särskilt bland vårdpersonal och apotekspersonal. Jag förstår det för om man googlar på kalium så finns det nästan BARA negativ information. [...]
  • D-vitamin som ersättare till Kalcium! — Det är många lågkolhydratätare som är föräldrar som kontaktar mig och är bekymrade över hur barnen ska få i sig kalcium, när man inte äter så mycket mjölkprodukter på LCHF/paleokost. Det ska jag tala om nu! Det som ger mer kalcium i kroppen är faktiskt inte kalcium i sig utan D-vitamin! Sköldkörteln producerar calcitonin som [...]
  • Kalium och magnesium mot förstoppning... — Inlägget innehåller affiliatelänkar! Okej sista inlägget om förstoppning och viktuppgång på LCHF, nu känner jag att vi pratat igenom det här tillräckligt! Några frågor som dök upp kring mineralbrist och förstoppning var vilken sort man ska välja, vilken typ och hur mycket. Det spelar inte så stor roll vad man väljer så länge man inte tar mikrodoser. [...]
  • Kosttillskott: Terapeutisk dos vs rek... — En del tror att kosttillskott bara är bluff och båg, och att inga piller (som inte är läkemedel) har någon effekt. Det är inte sant. Många vitaminer och mineraler är långt mer kraftfulla än receptbelagd medicin. Många psykiska och fysiska sjukdomar kan orsakas av sjukligt låga värden av mineraler eller spårämnen. Utan jod fungerar inte [...]
  • Månadens kosttillskott! B6, Zink, D-v... — Jag cyklar alltid mina kosttillskott efter behov, testar, byter ut & testar lite till. Nu har jag en stack som jag känner mig ganska nöjd med för tillfället och det är B6, Zink, D-vitamin & ursobol! Magnesiumen tog jag bort för jag märkte inte några positiva effekter av den, och så gör jag ofta. Om [...]
Vuxna som inte gör någonting
Är kritik dödligt?

54 Comments

  1. Erika Erika
    25 March, 2020    

    Kan man blanda eget Mg -taurat av Mg-citrat + taurin? Eller är det en helt egen magnesiumsort?

    Reply
    • Martina Martina
      25 March, 2020    

      Det är en egen sort!

      Reply
  2. Pelle Pelle
    13 December, 2019    

    Salures flytande magnesium utan tillsatser är bäst

    Googla den Salures Magnesium

    Reply
  3. Elli Elli
    21 November, 2019    

    Hej! Vad tror du om pulverform? Hittade denna: https://www.bodystore.com/super-mag-280-g

    Reply
  4. Tina Wikström Tina Wikström
    11 November, 2019    

    Hej Martina. Jag undrar om det är ok att använda både Epsomsalt och och Magnesiumklorid samtidigt i badvattnet, kanske också med Döda havssalt?

    Reply
    • Martina Martina
      12 November, 2019    

      I badvattnet? Ja det klart.

      Reply
  5. Susanne Börjesson Susanne Börjesson
    20 June, 2019    

    Jag har haft galna kramper i muskeln nedanför vänster tumme av och till i ca tre veckor och det är sjukt irriterande. Nu har jag ätit upp det lilla lagret jag hade hemma av magnesium och kalium har jag också tagit, men krampen vill inte riktigt ge sig kommer hela tiden tillbaka. Kan det vara så att jag har en rejäl brist tror du? Jag ska i alla fall beställa mer magnesium idag ?

    Reply
    • Martina Martina
      21 June, 2019    

      Det låter märkligt, inget jag hört om tidigare tyvärr.

      Reply
  6. Isabell Isabell
    3 May, 2019    

    Har hört att magnesiumcitrat innehåller citronsyra som inte är bra. Men det kanske finns märken som inte innehåller det eller?
    Vilken sort av magensiumtaurat skulle du rekommendera? Köplänk?

    Reply
    • Martina Martina
      3 May, 2019    

      Magnesiumtaurat ÄR en sort, märke spelar ingen roll 🙂

      Reply
  7. Robert Nilsson Robert Nilsson
    14 January, 2019    

    Hej
    Varför rekommenderas inte oxid? Har tagit dom över ett år och känner inget negativt av dom. Samtidigt vill jag ta det som är bäst för mig. Håller på och testar mgtaurate nu får se hur det funkar på mitt höga blodtryck.
    Läste idag även om en ny sort mg L- threonate, hört nåt om det?
    Tack för en bra sida annars // Robert

    Reply
    • Martina Martina
      14 January, 2019    

      Det gör jag, jag använder själv oxid men det är INGEN annan som håller med om att den är bra.

      Reply
      • Emilia Emilia
        28 January, 2021    

        Vet att detta är ett äldre inlägg men måste oxå slå ett slag för Magnesiumoxid och Magnesiymhydroxid, båda funkar väldigt bra för mig! Minns att jag läste från dig Martina att det är nivån av fritt Mg är högre här och därför blir upptaget ändå stort?

        Reply
  8. Camilla Camilla
    21 December, 2018    

    Funkar magnesiumbisglycinat?

    Reply
    • Martina Martina
      23 December, 2018    

      Tror inte att jag har testat faktiskt!

      Reply
  9. Nathalie Nathalie
    17 December, 2018    

    Intressant att frön innehåller mycket magnesium. Jag har för mig att du avråder från att äta nötter och frön. Hur ställer du dig till att till exempel äta rostade salta solrosfrön med skal? Det är nämligen en last som jag har haft men som jag håller mig ifrån.
    Kram

    Reply
    • Martina Martina
      18 December, 2018    

      Japp, jag brukar avråda från nötter och frön men magnesium finns i pumpafrön och även mycket i spannmål.

      Reply
  10. Lotta Lotta
    17 December, 2018    

    Hmm. Jag älskar den effekten att man får gå på toa av magnesiumet om jag behöver det. Det finns två former som heter Magnesiumhydroxid, magnesiumoxid och de funkar för detta ändamål. Förmodligen är det kanske för att de formerna inte stannar kvar i kroppen då men just den laxerande effekten är ju helt oslagbar. Finns inget som fungerar lika bra mot förstoppning vad nu det beror på?!

    Reply
  11. Annika Westermark Annika Westermark
    16 December, 2018    

    Hej! Min näringsterapeut rekommenderar MAGTECH från Natural Stacks. Jag somnar jättebra på den och känner mig mer harmonisk. UTOM NÄR JAG TÄNKER PÅ PRISET!!! Svindyr. Finns det alternativ? Jag tar den (och annat också) bl a för att jag har låg seritinin, kortisol och GABA.
    Annika

    Reply
    • Martina Martina
      17 December, 2018    

      Håller med, den är helt fantastisk men tyvärr superdyr 🙁

      Reply
  12. Anki Anki
    16 December, 2018    

    Har börjat använda bisglycinat, ska vara både lättupptagligt och magvänligt, fick tipset från en föreläsning på dietdoctor

    Reply
  13. Amanda Amanda
    16 December, 2018    

    Tack för tips på Mg! Jag har också läst att magnesiumtaurat ska vara bra för snabb puls men då jag tog dom fick jag “hjärtklappning” blev helt skakig och upplevde ett tryck i blodådrorna. Så det blev en motsatt effekt för min del. Åt MAGTECH brain magnesium complex.

    Reply
    • Robin.O Robin.O
      17 December, 2018    

      Fick också så av dem, gick över till citrat med god effekt.

      Reply
  14. Isabelle Isabelle
    15 December, 2018    

    Förresten, har du skrivit något om ME/CFS? Har hört om detta tidigare men endast hos äldre men läste den här artikeln som berättar att det är vanligt hos barn. Låter som en super obehaglig sjukdom men är det verkligen möjligt att “ingen vet vart den kommer ifrån” ?!

    Reply
    • Martina Martina
      16 December, 2018    

      Ska kolla på det i veckan, har inte hunnit göra det än tyvärr!

      Reply
    • Josefin Josefin
      19 December, 2018    

      Jag har slaskdiagnosen ME/CFS. En samling symptom man skall uppfylla för att få denna diagnos, som på individnivå kan har tusen olika bakomliggande orsaker som ger symptomen. I mitt fall verkar det vara mögeltoxiner, genvariant som försvårar avgiften av t.ex mögel, jodbrist, stress/ångest sedan barnsben, SIBO, näringsbrister, födoämnesintolleranser osv. D.v.s alla grejer som går att åtgärda. Säger inte att det är enkelt, billigt eller gjort i en handvändning. Men ändå. Tycker det är djupt tragiskt att de flesta av oss som får diagnosen samtidigt fråntas allt hopp om att bli friska. Alt. ligger hemma och hoppas på “mirakelmedlet” som ska bota ME. Hur är det ens möjligt att ett läkemedel skulle kunna bota denna diffusa diagnos undrar jag?
      Och hur många av alla ME-patienter som anser sig vara “välutredda” av vården har fått ta prover på mögel i hemmet/kroppen, intolleranser, tungmetaller, virus/infektioner, etc?

      Reply
  15. Isabelle Isabelle
    15 December, 2018    

    Hade varit intressant att höra varför han inte rekommenderar oxid eftersom jag tycker det är den MG som påverkar mitt humör snabbast och bäst. 750 – 1000 mg tar bort all oro och ångest. Äter också Malate vilket säkert ger en bra effekt i längden, men det enda jag märker direkt är mest lite ökad energi över dagen och absolut inte den samma direkta “wow” effekten oxid ger ?

    Reply
    • Martina Martina
      16 December, 2018    

      Jag håller med dig, tycker också oxid är väldigt bra och kan ta höga doser med god effekt.

      Reply
  16. Tommy Malmander Tommy Malmander
    15 December, 2018    

    Vi köper magnesium hos topformula. Det man undrar över bara, är det som påstås i burken? Man har läst att det kan vara si och så med det. Hur kollar man att man har en leverantör.

    Reply
    • Martina Martina
      15 December, 2018    

      Ingen aning, man får köpa från märken med gott rykte bara…

      Reply
  17. Ylva carlsson Ylva carlsson
    15 December, 2018    

    Martina strunta i gnällspikarna som alltid måste hålla handen och kleta fast. Vi andra som älskar dina kommentarer och reflektioner vi vill ha det så här rakt på utan krussiduller. Heja på

    Reply
    • Martina Martina
      15 December, 2018    

      Tack Ylva! 😀

      Reply
  18. Kristine Kristine
    15 December, 2018    

    Hej, Jag undrar om det spelar någon roll om man tar magnesiumet ihop med mat eller inte? Tack för en intressant blogg! 🙂

    Reply
    • Martina Martina
      15 December, 2018    

      Jag tycker inte det 🙂

      Reply
  19. Mg Mg
    15 December, 2018    

    Jag hittar inte det gamla inlägget med magnesiumguiden längre. Ersatte du det inlägget med det nya? Det gamla inlägget hade mer detaljerad information om vad de olika magnesiumsorterna var bra för (t.ex. mot trötthet) så det vore trevligt om den informationen fortfarande fanns tillgänglig.

    Reply
    • Martina Martina
      15 December, 2018    

      Nej jag fick så mycket klagomål så jag arkiverade inlägget!

      Reply
      • Inga Inga
        15 December, 2018    

        Herregud.. klagar folk på sådant?

        Reply
        • Martina Martina
          15 December, 2018    

          Ja all info stämde inte så ville göra en ny som var mer korrekt.

          Reply
          • silviaStockholm silviaStockholm
            17 December, 2018    

            Ja sökte också på den stora Mg-guiden. Tråkigt att den är borta. Ska resa snart på semester och har Super Magnesium från Great Earth hemma (magnesiumoxid) och Magnesium från Holistic ( citrat, laktat, malat). Nu vet jag inte vilken vill jag använda och när, jag vet det är ju skillnad på de. En tror jag var lite uppigande och den andra passade för kväll/före sängdags. Om jag kommer ihåg rätt Mattias pappa blev ganska pigg av en av de, har jag rätt? Kommer du ihåg för vad de var avsetta för?

            Tacksam
            Kram Silvia

            Reply
            • Martina Martina
              17 December, 2018    

              Hans pappa blev superpigg av Magnesium Malat 🙂

              Reply
    • Karl Jungblom Karl Jungblom
      25 July, 2020    

      Håller med, den stora Mg guiden var betydligt bättre, detta går inte ens att jämföra. Absolut ingen kritik eller klagande detta men den förra Magnesium guiden var grym, bam bam bam, mycket mera tydlig. Denna var mer lagom, sade inte så mycket och mera kändes som något man kunde läsa i Allers.

      Reply
  20. Inga Inga
    15 December, 2018    

    Tack för tips, Martina! Undrar om man kan överdosera magnesium och om det kan vara farligt?

    Reply
    • Martina Martina
      15 December, 2018    

      Väldigt svårt att överdosera, jag har inte hört talas om någon som lyckats.

      Reply
      • E. E.
        15 December, 2018    

        Jag har.
        Otrevliga symptom.
        Sunt förnuft och balans rekommenderas, som med allt annat.
        BTW. allt går att överdosera, även vatten, eller hur.

        Reply
        • Martina Martina
          15 December, 2018    

          Överdosera Mg? Jag kan äta flera gram och allt som händer är att man blir lös i magen…

          Jag skulle inte varna för att vatten kan överdoseras om någon frågade om man kan överdosera vatten, men visst…

          Reply
          • E. E.
            15 December, 2018    

            Lös i magen blir man av den mängden Mg som inte tagits up av kroppen. Så snabbast blir man lösav de former som kroppen har svårt att absorbera = stannar i tarmen =diarre. Och då stämmer det att det är svårt att överdosera eftersom nästan allt åker ut.

            Använder man former mer större biotillgänglighet så absorberas väldigt mycket = inte mycket mg kvar i tarmen = ingen diarre. Men där- enligt mig – ligger risken att överdosera.

            Så på det sätteet är kanske lite tryggare att äta “diarreaktiga” former av magnesium, men varför lägga pengar på något som ändå går ut som bajs?

            ps. ang vatten, visst för mycket vatten kan vara farligt (vattenförgiftning)

            Reply
            • Lena Lena
              19 December, 2018    

              Jag tror inte att det med vattenförgiftning var själva poängen, men visst har du rätt i det.

              Vilka ÄR de otrevliga symtomen då? Det hade varit intressant att få veta.

              Reply
  21. Viktoria Viktoria
    15 December, 2018    

    Hej! Jag har en fråga kring vilken mängd jag skall ge barnen, de två över 12 år får min dos, men jag har en 8 åring och en 10 åring?

    Reply
    • Martina Martina
      15 December, 2018    

      Jag svarar tyvärr inte på frågor som rör barn, för jag har ingen aning 🙂

      Reply
    • Annelie Annelie
      16 December, 2018    

      Hej! Jag ger mina barn minst 125mg/dag. De är 4 respektive 9 år. 9-åringen skulle nog behöva mer och får det emellanåt. Deras bristsymtom är ont i ena foten samt vaden. Det man kallar växtvärk är egentligen magnesiumbrist.

      Reply
  22. Karin Karin
    15 December, 2018    

    Alla tål inte hypromellose som Thornes kapslar är gjorda av. Men man kan ju hälla ut innehållet. Jag är begåvad med en “plåtmage” som tål i princip allt, utom just hypromellose. Eftersom det lätt kan förväxlas med en överdosering av magnesium (diarré) tänkte jag att det var på sin plats att tipsa. Jag kopplade inte själv förrän jag såg ett samband när jag tog flera olika tillskott med samma sorts kapsel och testade att ta bara innehållet.

    Reply
    • Martina Martina
      15 December, 2018    

      Intressant, jag hade ingen aning faktiskt!

      Reply
    • Maria Maria
      30 March, 2019    

      Hej
      Hur är det med gluconat? Jag har kört med Puori M3 där 3 kapslar = 1 dagsdos och innehåller:
      Magnesium (taurat & gluconat) 300 mg
      Min sambo har märkt att han inte längre får kramper i benen. Själv har jag inte märkt något. Vi är snåla och brukar bara ta två kapslar.

      Reply
      • Martina Martina
        31 March, 2019    

        Taurat är grymt bra, glukonat vet jag inte

        Reply

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published.

Senaste kommentarerna

  • Martina on Medisera | Det största funktionsmedicinska testet med förklaringarOjdå, men det är ju under referensvärdet till och med. Vad kan det annars betyda…
  • Martina on Medisera | Det största funktionsmedicinska testet med förklaringarahaa, där löste vi den! Tack!
  • Martina on Medisera | Det största funktionsmedicinska testet med förklaringarDet låter som något fel från labbets sida, fråga läkaren!
  • emma on Medisera | Det största funktionsmedicinska testet med förklaringarhehe, ja alltså det står "B-SR (ej Westergren)". förstår inte vad "ej westergren…
  • Ic on Medisera | Det största funktionsmedicinska testet med förklaringarTidigare har SR mätts med Westergrens metod, som innebar direkt mätning av sedim…
  • Ic on Medisera | Det största funktionsmedicinska testet med förklaringarKollade lite mer... Vid analys av pleuravätska talar en LD-kvot (LD i pleuraväts…
  • Martina on Medisera | Det största funktionsmedicinska testet med förklaringarVa...?
  • emma on Medisera | Det största funktionsmedicinska testet med förklaringarhej martina! jag fick nyligen några blodprover gjorda hos läkare och en markör v…

Hej!

Välkommen till Sveriges mest omfattande biohacking-blogg. Jag som skriver här heter Martina och är en nyfiken själ som brinner för att förstå hur saker hänger ihop och fungerar. Allt jag skriver har i syfte att uppmuntra till dialog. Det betyder att jag vill att vi pratar med varandra och hjälps åt att tänka, utvecklas och inspireras för att må bättre och hitta nya lösningar på gamla problem. Jag påstår alltså inte att jag sitter inne med “sanningen” utan allt kan bli föremål för reflektion och diskussion! Det är så vi lär oss och blir bättre, vilket är själva kärnan i biohacking och alla former av självförbättring.

Alla kommentarer godkännes manuellt. Det är bara jag som skriver här och bloggen är personlig.

  • Mer info här
  • Mitt manifest här
  • Kontakta mig här
Gillar du vad du läser? Donera gärna en slant och stötta mitt arbete med bloggen!
Jag finns även på Patreon
Swish: 0730651281

evolve - All rights reserved Martina Johansson

  • Mig + kontakt
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Detox & fasta
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Allt om keto
  • Biohacking
  • Webinar
  • Forum
  • Logga in

    Logga in

    Inget konto? Registrera

    Register | Lost your password?
    Continue with Facebook
    Continue with Google
%d bloggers like this: