Jag dricker mycket gröna drinkar för att jag känner mig bättre när jag får i mig mycket klorofyller. Mina smoothies är ett sätt att kompensera för att jag inte äter så mycket grönt.
Här är min senaste som jag gillar!
Mängd 2 glas
Ingredienser
2 nävar spenat, färsk eller fryst
Ett gäng iskuber
2 dl kokosmjölk (tetra är bättre än burk!)
1 matsked MCT-olja (eller kokosolja)
1 knapp tesked spirulina
1 knapp tesked chlorella
1/2 pressad lime
Gör såhär
Släng ned allting i mixern, mixa slätt, häll upp i 2 glas och njut! Dela smoothien med någon eller svep båda själv, det gör jag 😉
Tack för god grön drink 🙂
Har testat den andra med BCAA som du skrev om tidigare, har du slutat med BCAA? Varför i så fall.
Funderade på att beställa hem MMsports BCAA 4.1.1 eller Body Science BCAA- XX. För att ta innan träning då jag oftast känner mig låg o omotiverad istället för att varje dag dricka en Celsius/Amino Pro då jag läst hos dig att dessa inte är så bra. Känner mig låg o nedstämd och kanske beror det på dessa drycker som jag nu tänkt lämna för gott. Dricker ju inte kaffe heller så de dagar jag inte tar dem så har jag kraftig migrän. Vilken skulle du rekommendera? Vill känna energi och lust igen! 🙂
http://www.mmsports.se/Kosttillskott/Aminosyror/BCAA/Body-Science-BCAA-XX.html
http://www.mmsports.se/Kosttillskott/Aminosyror/BCAA/Body-Science-BCAA-4-1-1.html
Sedan måste jag fråga dig gällande proteinpulver. Vet att Casein inte är så bra längre och jag använder just nu det sista pulvret då jag inte ville slänga den. Vilket skulle du rekommendera framöver. Har även en tonårsson som precis börjat träna på gym som också gärna vill ha ett pulver att ta efter träning. Vad tror du om nedan? Bra alternativ?
http://www.mmsports.se/Kosttillskott/Protein/Vassleprotein-Whey/Body-Science-Whey-100.html
http://www.mmsports.se/Kosttillskott/Protein/Vassleprotein-Whey/PureSwe-Whey.html
Hoppas, hoppas på lite konkreta tips. Tack för en toppensida och de nya matsedlarna som jag ska ta tag i omgående.
Ägg och tonfisk hade jag kört på istället för proteinpulver. Vilken vassle du väljer spelar ingen roll, alla är princip samma.
BCAA 8-1-1 är bäst, annars 4-1-1.
Riv i lite färsk ingefära också! Tyckte det blev pricken över i 🙂
Kokosgrädde är svårt att välja optimal sort av tycker jag. Det finns många sorter men bara en som är ekologisk och det är Kung Markatta i plåtburk. Själv väljer jag den sorten trots burken, eftersom jag tänker att oekologiska produkter som produceras långt borta i annan del av världen, i en industri som jag inte vet mkt om är bäst att undvika.
Lusläser din blogg i omgångar efter olika saker och tycker det är som en aldrig sinande bank av fantastisk läsning! 🙂
En fråga,
Har du tips på kosttillskott gällande åderbråck? Jag har redan ytliga blodkärl på benen men tycker mig ana något som kan utvecklas till åderbråck. Kan också uppleva att jag har allmänt dålig blodcirkulation i benen (det kan vara pga långvarigt krångel med längdrygg). Tränar styrkelyft 5 ggr/vecka så det är ju ändå att jag är aktiv och borde ha hyffsat bra cirkulation.
Trevlig helg!
För åderbråck är det bara att öka blodflödet, undvika stillasittande, torrborstning osv. Jag vet inte om det finns några kosttillskott som hjälper tyvärr.
Tack för den fina komplimangen!
Se recept, återkommer i kostlistan. Var hittar jag dem?
I mailet som heter kostschema.
Den skom kan producera en hälsosam kokosmjölk utan kokossmak kommer bli sten rik!
Jag klarar inte smaken av kokosgrädde. Men jag brukar göra din andra gröna smoothie: avokado, gurka, spenat, selleri, broccoli, ingefära och bcaa (citrus el annan passande smak) Alltid efter träning!
Hej! Jag styrketränar ca 5 gr i veckan, men är så förvirrad kring stretch. Kan du inte göra ett inlägg om det? Min pt säger att det är DÖVIKTIGT efter varje pass. Medans min brandman till kompis säger att det sliter sönder musklerna efter ett tärningspass… Är yoga en gång i veckan ett alternativ? Eller stretch efter cardio? Med vänlig hälsning, Rebecka p.s kör ditt kostschemat från måndag!
Hej Rebecka,
ptja jag vet inte, jag har aldrig stretchat men jag tror att de är bra att vara rörlig och vig 🙂
Håller m Martina, tänk att det är viktigare att vara rörlig.
Stretching för kan till och m försämra resultatet. Stretching är lite gammalmodigt