• Mig + kontakt
    • Media Kit | Collabs & Ads
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
    • Disclaimer
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Detox & fasta
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Neurohacking
    • Ångestguide
    • Depressionsguide
    • Neurokemisk reparation
    • Hjärnans metabolism
    • Signalsubstanser
    • Fördjupning / checklista
    • Podd / Shownotes
    • Guide: Dopa-detox
    • Om Dopamin
  • Biohacking
    • Samlad info
    • Biohacking | Vad är fel & var börjar jag?
    • Höstens samlade biohacking (2021)
  • Allt om keto
  • Populära inlägg
    • Omfattande om hälsa
    • Om Crohns, IBS & IBD
    • Om övervikt
  • Mig + kontakt
    • Media Kit | Collabs & Ads
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
    • Disclaimer
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Detox & fasta
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Neurohacking
    • Ångestguide
    • Depressionsguide
    • Neurokemisk reparation
    • Hjärnans metabolism
    • Signalsubstanser
    • Fördjupning / checklista
    • Podd / Shownotes
    • Guide: Dopa-detox
    • Om Dopamin
  • Biohacking
    • Samlad info
    • Biohacking | Vad är fel & var börjar jag?
    • Höstens samlade biohacking (2021)
  • Allt om keto
  • Populära inlägg
    • Omfattande om hälsa
    • Om Crohns, IBS & IBD
    • Om övervikt

Next Level Biohacking

En personlig blogg om biohacking, ketogen kost & livsstilsdesign

Då var det dags för mig att åka på meditations Då var det dags för mig att åka på meditationsläger igen, utan internet, dator, mobil, musik, nyheter, utan papper och penna och utan mänsklig kontakt. Bara jag och 150 timmars meditation under 10 dagar i ädel tystnad. 

Det kommer alltså att eka tomt här ett litet tag. Jag hade planerat en live Q&A före dess men vi får ta det när jag är tillbaka istället! ❤
Det är inte ofta, men det händer att någon av e Det är inte ofta, men det händer att någon av er snubblar över min första bok Fettfrälst. Alla vet inte att den är 10 år gammal, & frågar mig om jag håller med om innehållet eller om det har uppdaterats. Fick en sådan kommentar nu & vill svara lite längre! 

Jag kan berätta att det var skitjobbigt skriva min första bok, för jag hade inte bara noll hjälp & erfarenhet utan också aktivt motstånd! 🥵

Kontraktet för boken jag egentligen skulle ha skrivit revs för att förlaget inte gillade min blogg 😅 började då leta andra förlag & hittade ett som publicerade low carb-böcker som var intresserade. Ursprungliga boken var mer av en kemibok, men jag bloggade redan massa om ketogen kost så körde på det spåret istället.

Tyvärr var förlaget inte så hjälpsamt. Feedbacken var mestadels att det inte var bra & inte skulle sälja, så kändes som att jag jobbade i motvind. 

Pga bristande erfarenhet delegerade jag också omslag & design till fel personer, det sved nog mest eftersom jag själv har en estetisk ådra & hade kunnat göra det så mycket bättre själv! 

Innehållet då? 🧐 Jag minns inte innehållet exakt, men syfte var att förklara ketogen kost: varför & hur det funkar, ur ett mer vetenskapligt perspektiv. Den infon saknades på svenska sidor. Det var få som "fattade" blodketoner & skillnaden mellan att vara i ketos vs verklig fettdrift.
 
Om jag minns rätt innehåller den alldeles för mycket viktfokus, för jag ville förklara skillnaden mellan att bränna kalorier & bränna kroppsfett, samt hur olika livsmedel, matmängder & makros styr hur mycket fett som förbränns. 

2019 publicerade jag en ny Keto-bok: "KETO - Den kompletta boken om ketogen kost" som är tusen ggr mer välskriven med proffsig layout av @tukan_forlag & fantastiskt omslag av @feelgoodhavefun.nu 👌 Den har också verkliga exempel-personer med alla vanliga keto-problem & instruktioner på hur man löser dem. Finns som vanlig bok, E-bok & ljudbok. Rekommenderar den om man vill läsa hur jag ser på ketogen kost nu!

Just nu fokuserar jag på vetenskapliga artiklar istället för böcker & är ganska glad för att böcker har en viss livslängd. Det ger ju författaren utrymme att utvecklas & skapa nya alster ❤️
📢 "Depression ej orsakad av kemisk obalans" sä 📢 "Depression ej orsakad av kemisk obalans" säger senaste review-artikeln som många av er länkar till mig & ber mig kommentera. 

Min åsikt är att även om depression oftast inte ORSAKAS av en kemisk obalans, är det för individen i allra högsta grad en obalans från normalläget om den upplever sig djupt deprimerad. 

Som jag ser det är det två signalsubstanser som kan hamna ur sin bana vid depression & det är serotonin (Se) & dopamin (Da). Givetvis är det många fler faktorer som inflammation, livssituation, kost osv men den här posten zoomar in på Se & Da.

🧠 Da-depression är vanlig & ger symptom som enorm meningslöshet, trötthet, tristess & NOLL driv. SSRI hjälper inte det minsta. 

🧠 Se-depression är mer ältande. Det maler & gnager på insidan. Självhat är temat. Här kan SSRI hjälpa. 

🔹Alla människor är olika dominanta på olika signalsubstanser, & mest lidande får man av att vara låg på sin dominanta signalsubstans. 

🔹En Se-person med lågt Se mår t.ex tusen gånger sämre än en Da-person med lågt Se & vice versa. 

Jag har erfarenhet av båda, samt alla olika antideppp som går på alla system. Det är genom egna erfarenheter jag lärt mig större delen av den neurobiologi & farmakologi jag kan. Eftersom jag tänker i molekyler är kemi mitt sätt att förstå & bearbeta verkligheten.

🔹Livsstilen är kärnan i det dåliga måendet oavsett signalsubstanskonfiguration. Det lönar sig alltid att ta en titt på allt från kost till vanor till vänner, familj, sysselsättning, typ av input (nyheter, media) & se vad som går att förändra! 

Läkemedel ser jag som en krycka som bäst används för att orka göra bättre vardagsval, inte en permanent "lösning" eftersom det inte löser någonting. Det är dock min personliga åsikt - att alltid sikta på "minimal effective dose!" 

☝️ Nästa inlägg handlar om mina egna depp-hack! 

👆 I profilen hittar du bland annat Depressionsguiden (gratis) scrolla ned till Extramaterial bara så hittar du! ❤️

Uppskattar otroligt mkt när ni delar med er av era tankar & idéer så kommentera, like:a & dela gärna till någon som behöver mer neurohacking i sitt liv! 🤗❤️
Tiotusenkronorsfrågan: Varför i allsindar går s Tiotusenkronorsfrågan: Varför i allsindar går så många svenskar på antidepp!? 

Min hypotes är att vårt dopamin-drivna samhälle ligger bakom det hela. Dopamin & serotonin är nämligen två antagonister som oftast jobbar emot varandra. 

🧠 Dopamin, kortisol & frontalloben är viktiga för oss människor. Utan en fungerande framlob är vi bara njutningssökande djur (typ). Den hindrar oss från att göra (allt för) dumma saker, men har man t.ex ett beroende (eller ADHD) så kortsluts framloben lätt, så man fastnar i en dopamin-kortisol-loop (en driv-stress-loop enkelt förklarat) 

🧠 När vi söker efter MER underhållning, sex, uppmärksamhet, pengar, framgång, mat etc kommer det med en tydlig baksida. Eller baksmälla kanske man kan kalla det. När vi lyckas få MER (uppgång 📈) känns det bra, men det är bräckligt & känslor av rastlöshet, skam, ånger, frustration & tristess kan smyga in. 

🧠 Då tror den moderna människan att lösningen är MER! "Ge mig bara MER av det som fick mig att må så bra!" 

Sorry! Det funkar inte så, för "baksmällan" kommer från en nedreglering av antalet serotoninreceptorer. Serotonin är känslan av att vara nöjd med det man har, känna sig tillfreds, tacksam & stolt (→nedregleras av kortisol!)

Ser du konflikten här? 🔎

"Jag behöver ju MER för att vara nöjd, men ska också vara nöjd med det jag redan har? Nää va...? Jag har ju inte NOG! Inte "smal nog", inte "framgångsrik nog", inte "snygg nog", inte "populär nog" etc..." 

Har vi ett samhälle som uppmuntrar oss till att uppskatta det vi har & dem vi är? 

Inte särskilt! 

Istället känner många att de ligger efter, är misslyckade, frustrerade & besvikna. Besvikna på sig själva & på livet.

Jag har inte nog tecken att exemplifiera hur många fler moderna depressionsfaktorer det finns men har självklart inte glömt alla inflammatoriska livsmedel, att vi inte får lära oss känna & hantera känslor, biverkningar från vanliga läkemedel som t.ex preventivmedel, näringsbrister, hela samhällsstrukturen, alla singelhushåll osv osv. 

Länken i profilen 👆 innehåller guider & texter till massa neurohacking (scrolla ned till extramaterial så hittar du mer om ångest, depp, signalsubstanser osv!)
  • Home
  • Träning
  • Case
  • En till framgångsrik kalori-normbrytare!

En till framgångsrik kalori-normbrytare!

16 December, 2019 9 Comments Written by Martina

Jag vet att det är många som blir fullständigt galna på mig när jag säger att kalorier inte spelar någon roll. “Jooo det spelar visst roll, så KAN du inte säga!” får jag höra och för att undvika konflikter har jag börjat hålla med litegrann att okej jo, visst, det kan väl spela roll då men det kan också inte göra det. Kroppen är ett hormonellt system, inte en förbränningsugn så om du äter “för mycket” kan du gå ned i vikt likaväl som upp i vikt. Fråga en anorektiker om det går att äta lite nog och de kommer svara nej, för till sist går de inte ned i vikt ens på ett äpple om dagen. Kroppen vänjer sig, den blir bekväm och framförallt vet inte kroppen själv om den är tjock eller smal. Den jobbar bara med cellsignalering och feedbacksystem.

Därför blev jag så glad när jag fick den här kommentaren av Helena:

Helena skriver: Har ju följt dig i många år Martina och nu läst din senaste bok i dagarna (har läst alla tidigare böcker oxå) Styrketränar ju en hel del och ätit efter den traditionella bodybuilder dieten (mycket kolhydrater och lite fett) men kände att fan jag måste testa detta! Bodybuilding dieten gav mig blodsockerfall och sjukt uppsvälld mage med gaser och smärta jämt så jag kunde knappt träna. Som gammal anorektiker och bulimiker så tyckte jag det lät jävligt läskigt att äta så mycket fett. Har dock (som du kanske vet av alla mina frågor) ätit lågkolhydratkost MEN har räknat kalorier och protein. Nu valde jag att äta hur mycket protein och hur mycket fett som jag ville, summa summarum så är jag uppe i flera tusen kalorier då jag beräknar. Men jag valde att köra på ändå! Mycket protein, fetaste köttet jag hittat, stekt i massa smör och alltid 50 g smör till varje mål!
Skitläskigt! Men vad har hänt?!
Jo jag har helt plötsligt fått åtta magrutor och fettet bara smälter bort ifrån min kropp!
Nu förstår jag äntligen att kalorier minsann inte har någon betydelse så länge det är av rätt sort! Så glad att jag tordes experimentera med detta och ge det en chans trots att det går emot vad hela världen säger! Tusen tack Martina!

Det här är inte första gången jag får en sådan här kommentar från en kvinna som VÅGAR ÄTA och det är så kul att se. Jag försöker vara ett gott exempel själv och käka på ordentligt och lyfta tungt, men jag är ju bara en person som dessutom aldrig varit tjock så jag har inte så mycket cred liksom. När fler tjejer får samma resultat, då snackar vi! 😀

REAL FOOD är grejen, UTAN kaloribegränsning! Och jaja disclaimer disclaimer det finns någon ynka procent som är grava matmissbrukare som kan gå upp i vikt även på riktig mat pga total avsaknad av mättnadskänslor men det är så ovanligt att jag tänker bortse från det för det är mycket ovanligt. Även bland sockerberoende är det mer regel än undantag att käka på ordentligt ger ett GOTT resultat liknande det ovan!

Behöver du mer info kring ämnet får du gärna köpa min bok KETO – Den kompletta boken om ketogen kost (köplänk till Adlibris)




Gillar du vad du läser? Donera gärna en slant och stötta mitt arbete med bloggen!

Jag finns även på Patreon
Swish: 0730651281

Like this:

Like Loading...

Relaterade

Case, Träning
kalorier
Similar posts
  • N=1 | Överätning på ketogen kost — Dags för experiment! Jag har alldeles för länge gått och lovat ett överätningsexperiment liknande Sam Felthams berömda experiment då han åt en högfettkost bestående av 5000kcal/dag. Jag gjorde ett liknande experiment 2009-2010 när jag helt nyligen blivit fettfrälst, men det dokumenterades aldrig ordentligt. Nu vill jag göra om det mest för skoj skull och för [...]
  • Orimliga kalorier del 2 — Bild från min carnivore-vecka i Norge Mattias kommenterade: “If someone tells you calories don’t matter, they have no credibility. But if someone tells you calories are ALL that matters, they have even less.” – Martin Berkhan, LeanGains. Vissa blir fly förbannade när man börjar prata kalorier som om det inte spelade någon roll, för det [...]
  • Är inte kalorier helt orimligt? — Jag surfade runt bland olika Facebook-forum och läste det ena inlägget efter det andra om viktminskning. Jag hänger ju mycket i LCHF/Carnivore grupper och där är fokuset ofta sådant, att man mäter sin framgång i antal kilon. Vad som slog mig var att många inlägg formulerades likadant, typ såhär: “Jag har ätit X antal kalorier [...]
  • Läsarkommentar: våg och kalorier = vä... — Läsarkommentar från Carin Nu blir det ett långt brev här, du behöver inte publicera. Men jag kände att jag ville skriva till dig om detta eftersom jag tagit så mkt intryck av ditt synsätt och känner att allt som utvecklas nu med min kroppskomposition och mitt synsätt på hälsa och biohacking osv kommer från det [...]
  • Intuitivt ätande vs ortorexi – ... — Jag fick en grym fråga om hur man kan lära sig att äta intuitivt, och framförallt hur jag kan äta intuitivt, när jag är så hälsomedveten och när mat och hälsa upptar en så stor del av mitt liv. Var går gränsen mellan att vara hälsointresserad och att vara ortorektisk? För mig är ortorexi namnet [...]
Dagsljuslampa på REA
Senaste lajvsen: Oxalater & Q&A

9 Comments

  1. Sallypoffy Sallypoffy
    5 January, 2020    

    Jag har ägnat sååå många år åt att räkna kalorier, har plågat mig med äcklig “fitness-diet” inför bodyfinesstävling, varit vegan och höll fan då på att tyna bort samtidigt som jag blev deprimerad. Har även varit “keto” i perioder de senaste åren men ALDRIG nåt de resultat jag velat ha. Nu äntligen har jag fattat grejen..jag äter så enkelt och tråkigt som det bara går, äter på rätt tider, inga snacks, styrketränar hårt, någon promenad ibland, ingen alkohol på över 6 månader, mäter bs & bk, humör osv. Äter minst 2500-3000 kcal om dagen och har inte alls blivit det minsta fet,. jag har aldrig mått så bra och heller aldrig känt mig så jävla snygg. Tänk om fler kvinnor kunde lära sig att äta ordentlig, näringsrik mat! Min acne har också försvunnit, skulle kunna skriva en hel bok om alla fördelar jag fått och över hur glad jag är för att du finns, för utan din blogg och dina böcker hade jag aldrig varit där jag är idag?

    Reply
  2. Linda N Linda N
    20 December, 2019    

    Hej!
    Har en fundering, funkar samma ätsätt även om en inte tränar? Om jag inte tränar mer än att kanske gå hem från jobbet (typ 30 min) kan jag ändå köra på att skita i hur mkt protein och fett jag äter och gå ner i vikt/slimma ner ändå? Eller är det bara när en tränar som det funkar?

    Reply
    • Martina Martina
      22 December, 2019    

      Det beror helt på VAD du äter för något!

      Reply
      • Anonymous Anonymous
        26 December, 2019    

        Haha, ja det var ju det då! 😀 Tänkte strikt lchf.

        Reply
  3. Alexandra Alexandra
    18 December, 2019    

    Har väntat in kommentarerna men äsch, får väl skriva ändå ☺️
    Jag blir absolut inspirerad, har tänkt som henne men inte hållit fast vid det, antagligen inte varit redo.
    Och trots att det ska vara många hälsosamma aspekter av denna kost så dyker den ytliga (och antagligen rädslobaserade) frågan upp, hur lång tid det tar innan dessa effekter kan visa en antydan?
    Men svaret är väl att det inte kommer över en natt, tid och tålamod måste finnas. Det är nog bara att kasta sig ut..

    Tack för en bra blogg!

    Reply
    • Martina Martina
      18 December, 2019    

      Ge det några veckor i alla fall 🙂

      Reply
      • Alexandra Alexandra
        18 December, 2019    

        Tack ☺️

        Reply
  4. Kattiz Kattiz
    16 December, 2019    

    Har också alla dina böcker utom den sista ??. Följt dig länge och lärt mig massor ? Tillhör också dom som aldrig varit överviktig och som äter mycket animaliskt protein och fett. Ibland blir jag lite orolig, tänk om fettet ändå lagras i våra kärl/lever fast det inte syns utanpå på oss smala? Även trådsmala maratonlöpare har ju dött till följd av inte fett/plack i sina kärl ?.

    Reply
    • Martina Martina
      17 December, 2019    

      Fundera över mekanismen för det så slutar du nog vara orolig 🙂

      Reply

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Senaste kommentarerna

  • Elli on Hur farligt är mjölk och mejerier egentligen?Hej! Om jag vill utesluta mejerier men inte kan dricka svart kaffe, vad rekommen…
  • Jonna on Vitamin B3 och ökad mängd tillväxthormon!🤣jag tog 500mg Solgar och brinner nu😅
  • IC on Vad är hälsa? Om psykoneuroimmunologi & organens åldrande!Vad bra :) du kan väl uppdatera oss här när du får svaren
  • Robin Olsson on Hur man väljer rätt kosttillskott & tankar kring detHej Rekommenderar du den sura i pulverform eller går de lika bra med till exempe…
  • Marie on Vad är hälsa? Om psykoneuroimmunologi & organens åldrande!Tack för tipset. Jag har beställt nu. Är så trött på alla allergiska symtom.
  • IC on Vad är hälsa? Om psykoneuroimmunologi & organens åldrande!Inom "vanliga" vården som ibland kallas allergicentrum kan man testa på en öron-…
  • Marie on Vad är hälsa? Om psykoneuroimmunologi & organens åldrande!Har mått sämre ett tag med astma, täppt i näsan och även fått nässelutslag och k…
  • IC on Förstör du din ämnesomsättning?Att vara inom ref-värdet betyder inte att man per automatik mår bra, det är fram…

Hej!

Välkommen till Sveriges mest omfattande biohacking-blogg. Jag som skriver här heter Martina och är en nyfiken själ som brinner för att förstå hur saker hänger ihop och fungerar. Allt jag skriver har i syfte att uppmuntra till dialog. Det betyder att jag vill att vi pratar med varandra och hjälps åt att tänka, utvecklas och inspireras för att må bättre och hitta nya lösningar på gamla problem. Jag påstår alltså inte att jag sitter inne med “sanningen” utan allt kan bli föremål för reflektion och diskussion! Det är så vi lär oss och blir bättre, vilket är själva kärnan i biohacking och alla former av självförbättring.

Alla kommentarer godkännes manuellt. Det är bara jag som skriver här och bloggen är personlig.

  • Mer info här
  • Mitt manifest här
  • Kontakta mig här
Gillar du vad du läser? Donera gärna en slant och stötta mitt arbete med bloggen!
Jag finns även på Patreon
Swish: 1231833680

evolve - All rights reserved Martina Johansson

  • Mig + kontakt
    • Media Kit | Collabs & Ads
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
    • Disclaimer
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Detox & fasta
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Neurohacking
    • Ångestguide
    • Depressionsguide
    • Neurokemisk reparation
    • Hjärnans metabolism
    • Signalsubstanser
    • Fördjupning / checklista
    • Podd / Shownotes
    • Guide: Dopa-detox
    • Om Dopamin
  • Biohacking
    • Samlad info
    • Biohacking | Vad är fel & var börjar jag?
    • Höstens samlade biohacking (2021)
  • Allt om keto
  • Populära inlägg
    • Omfattande om hälsa
    • Om Crohns, IBS & IBD
    • Om övervikt
%d bloggers like this: