• Mig + kontakt
    • Media Kit | Collabs & Ads
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
    • Disclaimer
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Omfattande om hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Om övervikt
      • Detox & fasta
      • Om Crohns, IBS & IBD
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Neurohacking
    • Ångestguide
    • Depressionsguide
    • Neurokemisk reparation
    • Hjärnans metabolism
    • Signalsubstanser
    • Fördjupning / checklista
    • Podd / Shownotes
    • Guide: Dopa-detox
    • Om Dopamin
  • Biohacking
    • Samlad info
    • Biohacking | Vad är fel & var börjar jag?
    • Höstens samlade biohacking (2021)
  • Allt om keto
  • Mig + kontakt
    • Media Kit | Collabs & Ads
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
    • Disclaimer
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Omfattande om hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Om övervikt
      • Detox & fasta
      • Om Crohns, IBS & IBD
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Neurohacking
    • Ångestguide
    • Depressionsguide
    • Neurokemisk reparation
    • Hjärnans metabolism
    • Signalsubstanser
    • Fördjupning / checklista
    • Podd / Shownotes
    • Guide: Dopa-detox
    • Om Dopamin
  • Biohacking
    • Samlad info
    • Biohacking | Vad är fel & var börjar jag?
    • Höstens samlade biohacking (2021)
  • Allt om keto

Next Level Biohacking

En personlig blogg om biohacking, ketogen kost & livsstilsdesign

Tänkte bara kika in & säga hej eftersom jag får Tänkte bara kika in & säga hej eftersom jag får en del meddelanden både här, på fb, bloggen, mailen, ja lite överallt helt enkelt! 😆 Ni är många som undrar vart tusan jag tagit vägen, vilket är en helt rimlig undring med tanke på alla ÅR jag uppdaterat DAGLIGEN! 

Blir sjukt glad att så många bryr sig så tänkte bara säga att jag mår bättre än på så väldigt länge, hade glömt bort att man kunde må SÅHÄR bra! 😄

Ni som följer mig har kanske noterat mina deppiga emo-uppdateringar mellan varven, men omedicinerad, ganska kraftig bipolaritet + arbetsnarkomani, visade sig va en totalt ohållbar kombo i längden! Livsstilen blev till slut megadysfunktionell, & jag kunde ju inte skylla på att jag inte VET bättre, för det gör jag ju! 🥵

Kom då successivt närmare beslutet att SLUTA kompromissa med min långsiktiga hälsa & börja prioritera mig själv! Ville bryta allt dysfunktionellt i grunden vilket jag gjorde & det har fasen varit ett av mina livs BÄSTA beslut! ❤️ 

Uppdaterar igen när jag får feeling, men tills dess är du välkommen att ställa frågor i kommentarerna, svarar som vanligt efter bästa förmåga! 🙃
Podd med min favoritsparris! 😄🌱 @asparre & j Podd med min favoritsparris! 😄🌱 @asparre & jag diskuterar om stress & stressresistens gör dig sjuk & om det kanske är värre än insulinresistens. Ja & sen biktar vi oss också! 😅🙈 DON'T MISS!!! ☝️Finns på 4health.se, alla poddplattformar & i stories! 

GREJER VI TAR UPP! 
🔥 Har du drabbats av kronisk STRESS? Hur vet man?
🔥 Får du inte rätt på din sömn?
🔥 Svårt att gå ner – eller upp – i VIKT?
🔥 HORMONELLA besvär?
🔥 Problem med MAGEN eller, trots att du äter bra i stort, något i maten som du absolut inte kan vara utan, trots att det gör dig slemmig i halsen och intolerant?
🔥 INFLAMMATION i kroppen, som du inte hittat orsaken till? Immunförsvar som attackerar fel grejer (tex dig?)

VI BERÄTTAR...
✅ Hur stressresistens fungerar, VAD SOM HÄNDER I KROPPEN, vilka symptom det ger upphov till – och varför!
✅ MÅNGA TIPS + bekännelser 🙈
✅ Varför stressresistens kan va farligare än insulinresistens.
✅ Kopplingen till våra stora livsstilssjukdomar; och till mer otydlig ohälsa.
✅ Varför & hur psykologisk stress förvandlas till kroppsliga sjukdomar!

BERÄTTA GÄRNA VAD DU TYCKER OM AVSNITTET!! ❤️

#4Health #hurkroppenfungerar #funktionsmedicin #blifrisk #hälsotips #självläkning #välmående #hälsosamlivsstil #naturlighälsa #holistiskhälsa #helhetshälsa #friskvård
#utmattning #binjureutmattning #utbränd #utbrändhet #hjärnhälsa #mentalhälsa #återhämtning #trötthet #hormoner #paleokost #lågkolhydratkost #näringsrikkost #hjärndimma #lchftjejer #biohacking #ketogenkost
#stressresistens #kroniskstress
[Mer på bloggen för den som vill läsa mer + ha [Mer på bloggen för den som vill läsa mer + ha vetenskapliga referenser osv! ☝] Jag har snöat in TOTALT på stress-resistens det senaste (s.k glukokortikoidreceptorresistens som förkortas GRR) & förfasas över hur otroligt destruktivt kronisk sympatikus-aktivering (fight & flight) kan vara, särskilt med tanke på att (vissa av oss 🙋‍♀️) är naturligt böjda åt det hållet!

Vi har dock alla olika stress-känslighet beroende på mängden kortisol- & T3-receptorer, ålder, kön, genetiska faktorer & hur vi funkar i stress-läge: Vissa blir super-motiverade, andra hyperkänslig eller tvärtom avstängda eller passiva. Utbrändhet brukar gå mer åt det apatiska hållet, men oavsett upplevelse så verkar just överdriven stress-signalering vara extremt skadligt för hela systemet, om det får tugga på år ut och år in, utan tillräcklig motreglering!

ALLT blir liksom lidande till sist. Det läskiga är att för typ 30 år sedan var GRR eller stress-resistens väldigt ovanligt, men numera har "de flesta" åtminstone något symptom. Oftast flera. 

STRESSBEDÖMNING FRÅN SYMPTOM 🧐
Om du inte kan bedöma din stressnivå för att du inte upplever dig som stressad, så kan du checka av lite hormonparametrar istället: är menstruationerna ok? Matsmältningen? sömnen? Humör & energi-nivåer? 

Det är sällan ett test säger mer än dina egna observationer, men dra dig inte för att boka in ett läkarbesök om du är orolig! ❤️

Om något grundläggande inte funkar, är någon form av stress en TROLIG kandidat! Kortisol, noradrenalin, adrenalin, dopamin & glutamat är ganska toxiska på höga nivåer. Särskilt glutamat som är nervsystemets gaspedal. Har du relativt sett mer dopamin än noradrenalin upplever du troligen inte stress som negativt, men får du stress-relaterade symptom så är det ändå för mycket för systemet! ⚠️

Berätta gärna om du känner igen dig i överdriven stress-signalering eller om du lyckats omprogrammera det!
Hej & Välkommen! Om du är ny följare här, ka Hej & Välkommen! 

Om du är ny följare här, kanske du undrar vad detta är för konto? "Next level biohacking" handlar inte om att chippa sig eller skaffa senaste health tech-prylarna, utan är tvärtom inne på low tech health, basic fysiologi (om hur våra mänskliga kroppar funkar) kryddat med personliga intressen som farmakologi, neurobiologi & hormonlära.

Jag har pluggat biokemi i många år & har snart en PhD i intermedicinska vetenskaper. Det jag lär mig vill jag stöta & blöta med dig som läser här, tillsammans med occasional rants & idéer kring fysiskt & psykiskt välmående. 

Mitt syfte är INTE att visa upp mig själv som "duktig" eller komma med pekpinnar. Då får du följa någon annan, för även om jag befunnit mig i "hälsosfären" i många år, har jag fortfarande mycket att jobba på. Vissa problem som bipolaritet, aspighet osv skriver jag om, andra inte. 

Det finns alltför många frihetsgrader inom konceptet "hälsa" för att någon med säkerhet ska veta allting, så titta gärna mekanistiskt (dvs hur det funkar i form av processer, istället för en massa varför), testa dig fram & glöm inte att ta allt du läser med en nypa oprocessat havssalt *skojar* 😅

Länken i profilen 👆 innehåller mängder med gratis-material så klicka där om du vill läsa mer! ❤️
  • Home
  • Biohacking
  • Kost & Hälsa
  • Träning
  • Läsarkommentar: våg och kalorier = värdelöst!

Läsarkommentar: våg och kalorier = värdelöst!

6 April, 2017 20 Comments Written by Martina

Läsarkommentar från Carin

Nu blir det ett långt brev här, du behöver inte publicera. Men jag kände att jag ville skriva till dig om detta eftersom jag tagit så mkt intryck av ditt synsätt och känner att allt som utvecklas nu med min kroppskomposition och mitt synsätt på hälsa och biohacking osv kommer från det jag läser här.

Jag har verkligen haft svårt att ta till mig detta med att äta intuitivt. Att det skulle gå att enbart lyssna på kroppen, känna efter vad man behöver äta för att ha energi eller för att nå ett visst mål som att minska i fettprocent eller öka i muskelmassa. Att titta i spegeln lita på att man ser rätt. Och äta intuitivt.

Nu har jag mätt kalorier och vägt mig ett par år. Tror nog absolut att kontrollen har gjort att jag lärt mig massor om hur mycket jag behöver äta för olika mål. Jag har lärt mig hur det känns i kroppen med olika mängder av fett, protein och kolhydrater. Och jag har lyckats minska ganska mkt i fettprocent genom att hålla stenkoll på detta.

Men nu känner jag att jag verkligen måste överge dessa mätmetoder, vågen och kalorierna. För där jag är nu så stämmer de inte alls med vad jag ser i spegeln och inte heller med vad andra mätinstrument visar.Jag äter just nu mer än jag gjort senaste 2 åren. Går upp lite i vikt men håller ändå samma fitnessnivå. Till min egen stora förvirring!

Jag vägde ca 57 kg för ett år sedan och hade då ganska hög fettprocent(kanske 25-28). Började deffa i april och gick ner ca 1/2 kg i veckan fram till oktober. Då vägde jag 48 kg och hade en fettprocent på ca 12%. Var lean och hade synliga ådror.

Därefter har jag långsamt ökat i vikt upp till idag 56kg. Men jag ser likadan ut som med vikten 48 kg. Och min muskelmassa har helt klar ökat, jag är starkare och har mer synliga muskler på överarmar samt axlar. Just nu ökar min vikt något hekto varje dag. Men jag har samma fitness och samma midjemått.

Idag gjorde jag en inbody-mätning. Det verkar , efter vad jag förstått av att läsa olika rapporter, vara en bra mätmetod som ger ca 98% rätt resultat. Det resultat jag fick stämmer mkt väl med vad jag ser i spegeln och det är några % mindre än vad jag mätt upp med 7 punkts kalipermätningar.

Min fettprocent är 10%
Lean body mass 51,2 kg
Muskelmassa 28,8 kg

Jag har låg fettprocent av visceralt fett och även underhudsfett. Fett på magen är lågt.
Men jag har inga magrutor och inte ens en riktigt tight mage. Troligen har jag en del löst skinn på magen som jag aldrig kan få bort. Antagligen ligger mina inälvor lite framskjutna. Så kanske är det så här lean mage jag kan uppnå?

Det jag vill komma fram till här är att Ja! vågen är verkligen fullständigt värdelös som redskap att mäta fitness med!!! Att jag tillslut fattar det nu. Hur kan man öka i vikt från 48 till 56 utan att öka i fettprocent?

Och kalorier …jag vet inte, men så som jag äter nu med så mkt kött fisk skaldjur ägg jag behöver tillsammans med ganska mkt fett och lite grönsaker, leder tydligen inte till ökning av fettprocent i min kropp.

Så mitt sommarprojekt får nog bli intuitivt ätande faktiskt. Löjligt nog känns det ändå ganska utmanande och lite nervöst. Men jag har köpt ett paket med tre inbody-mätningar och tänker testa att äta och träna efter hur kroppen svarar och så göra två mätningar under följande 6 månader. ?

En sak jag funderar på dock, min vätskenivå är ganska hög. ,Referensvärde är 28,7-35,1 och jag ligger på 37,6. Är det styrketräningen eller hormoner tro som gör detta? Skulle ju gärna hitta ett sätt att minska vätskenivån eftersom jag tror att det är just det som gör att jag kan känna mig lite bulkig trots låg fettprocent.


Martina svarar

Jag blir superglad när jag ser fler och fler komma till insikt att vikt, vägning och kalorier är ganska värdelöst sätt att mäta fitness på! 🙂 

Här har vi en superdedikerad person som verkligen tar till sig och förstår allting som har med keto och träning att göra, som har diciplin och som gör allting “by the book”. Därför är det intressant att se att en såhär dedikerad person kommer till samma slutsats som mig som är tusen gånger mer slarvig och gör det mesta “på en höft” egentligen.

Vad man väger är inte så himla spännande egentligen och jag ser ju beviset på det hemma som bor med en liten bodybuilder med rutor på magen som enligt både vågen och BMI-skalan är fet. Inte överviktig utan rentav fet haha! 🙂 Jag själv har alltid varit underviktig enligt samma skala, men det är ju hur kroppen är byggd som räknas. Vi har olika längd, bendensitet och muskelmassa och hur vi bryter ned maten och vad kroppen gör med näringen spelar jättestor roll. Jag har kompisar som väger 20, 30, 40 kg mer än mig men vi äter lika mycket kalorier, hur går det ihop? Svaret är att det gör det inte!

Vätskenivå i kroppen

För att svara på den avslutande frågan så får man mer vätska vid styrketräning och många vill ha det så. Det är därför så många använder kreatin som binder vätska i musklerna, det är väldigt effektivt för ökad styrka! Om du inte gillar det kan du ta MSM (svavel), B6 (naturligt vattendrivande) och maskrosté (naturligt vattendrivande) eller se till att svettas lite mer på träningen 🙂

 

Dela det här:

  • Click to share on Twitter (Opens in new window)
  • Click to share on Facebook (Opens in new window)
Biohacking, Kost & Hälsa, Träning
fettprocent, fitness, kalorier, vikt
Similar posts
  • Ogrundad hälsofakta | Del 2 — Mitt förra inlägg om “Ogrundad hälsofakta” var en uppmaning till att tänka mer rationellt kring kost, kropp och hälsa, och istället för att låta sig skrämmas eller bara svälja allt med hull och hår, reflektera lite mer kring mekanismerna! Även på diverse hälsoutbildningar presenteras ofta olika påståenden efter varandra, utan djupare förklaring. Det är mycket [...]
  • Avsnitt 7 Om formtoppning & fett... — Inlägget innehåller länkar till Adlibris & mina senaste böcker!  Nytt poddavsnitt ute! Innehållet påminner om det här inlägget om vanliga misstag vid viktminskning. Jag har fått många frågor om formtoppning och fettminskning det senaste, kanske för att sommaren närmar sig med stormsteg, så jag valde att fokusera på det. Jag är inte superbekväm med [...]
  • 7 orsaker till utebliven viktminsknin... — Idag tänkte jag svara på en av de vanligaste frågorna jag får nämligen: “varför får jag inte de resultat som jag tycker att jag förtjänar och kämpar så hårt för – varför uteblir min viktminskning och varför ser jag inga resultat av min träning?” Jag har samlat ihop sju av de vanligaste orsakerna till varför [...]
  • Recension | 16 weeks of hell — På begäran har jag nu skaffat ett Dplay-konto och tittat på “Den stora hälsoresan” eller 16 weeks of hell, så här kommer min recension. Många av mina läsare har reagerat på att tränaren använder ketos och periodisk fasta för att få deltagarna i form, främst att det används fel och att deltagarna verkar plågade. 16 [...]
  • N=1 | Överätning på ketogen kost — Dags för experiment! Jag har alldeles för länge gått och lovat ett överätningsexperiment liknande Sam Felthams berömda experiment då han åt en högfettkost bestående av 5000kcal/dag. Jag gjorde ett liknande experiment 2009-2010 när jag helt nyligen blivit fettfrälst, men det dokumenterades aldrig ordentligt. Nu vill jag göra om det mest för skoj skull och för [...]
Rättelse – Östro/progesteronnivåer!
Självförverkligande och att anpassa sitt liv efter sig själv!

20 Comments

  1. Helena Helena
    28 April, 2017    

    Hej! Jag undrar över det här med vätskenivå i kroppen. Jag gjorde en sådan här tanitavägning där min vätskenivå i kroppen blev 48 procent. Jag borde få upp vätskenivån, tyckte de som gjorde mätningen. Hur ska jag få upp vätskenivån om jag redan dricker 2 liter vatten/dag? Äter såklart keto i övrigt sedan fem år. Jag gjorde även en fettmätning med kaliper som landade på 35 procent, är det träning som gäller då för att minska procenten eller är även något fel i kosten? Blev lite förvånad över båda dessa 🙂 Hälsningar Helena

    Reply
    • Martina Martina
      29 April, 2017    

      Tanita stämmer väldigt, väldigt dåligt!

      Reply
      • Helena Helena
        29 April, 2017    

        Ok tusen tack för feedback <3 Jag blev lite nedstämd av resultatet och förstod inte varför jag skulle ligga lågt i vätskenivå. Vilken mätning är tillförlitligast om man vill göra det seriöst, är det den som heter DEXA, InBody?

        Vad gäller fettprocenten som jag däremot mätte med kaliper, är det träning som är lösningen där? Jag trodde man låg lägre i fettprocent på lchf, så förstår inte varför jag ligger på 35 procent (jag är 40 år)

        Reply
        • Martina Martina
          1 May, 2017    

          DEXA och bodypod, InBody vet jag inte men det är säkert en bättre variant.

          Svårt att veta om din riktiga fettprocent verkligen är 35% men det är ganska vanligt för kvinnor även om man inte är direkt överviktig. Det är bara att köra tung styrketräning och fortsätta med LCHF så minskar fettprocenten!

          Reply
  2. carin carin
    9 April, 2017    

    Ändå är det väl konstigt på något vis att man kan öka 5 kg i vätska utan att det ändrar nästan något på kroppsmåtten? Just nu har jag testat 2 veckor att äta mer än tidigare och jag äter typ lika mkt varje dag. Men ökar/minskar lite i vikt från dag till dag helt beroende på maginnehåll verkar det som. Samtidigt som jag upplever mig mer definierad.
    Många brukar ju säga att man ska mäta sig istället för att väga sig eftersom det är tex midjemåttet som kan visa på om kroppsfettet ökar/minskar. Men mina kroppsmått ändras inte trots att vikten ändras. Ändå kan jag se mer deffad ut på magen och överarmarna. Spegeln och kroppsfettmätningar tycker jag verkar vara enda sätten att veta alls hur kroppen förändras av maten och träningen. Konstigt bara att man kan uppleva sig tex mer vätskig men väga mindre än dagen innan när man kände sig mer deffad. Alla gamla sanningar om detta verkar vara helt fel. 🙂

    Reply
    • Martina Martina
      10 April, 2017    

      Ja du har rätt det ÄR konstigt särskilt om man använder allt det vi trodde att vi visste om fitness, då ska det vara helt omöjligt! Jag kan öka 10cm i midjan utan att gå upp ett gram, men sätter det sig på låren då sitter det där ett tag. Det är “final destination” för min fettinlagring haha 🙂

      Reply
      • carin carin
        10 April, 2017    

        Ja, jag tror mitt fett sätter sig på bröstkorg och mage och ibland är det supersvårt att veta skillnad på fettökning i midjan och svullna tarmar. Jag hade ju ett mål i början av min deff för ett år sedan att jag ville komma ner till 66-68 cm i midjemått. Men hur jag än vägt och hur min fettprocent än minskat så är mitt midjemått ändå runt 70 cm. Nu när jag inte är så svullen kan jag ju se att jag blivit mer deffad i midjan, men måttet är ändå samma! 🙂
        Börjar också fundera på om det du nämner här, när man går upp 10 cm i midjan, kanske är att tarmarna svullnar upp men att den svullnaden inte genererar vikt?

        Jag har ett litet projekt nu att jag ska försöka fota mig i bra ljus för att se om det kanske finns aningen av abs där som inte syns i platt ljus 🙂 Så jag försöker få till lite bra belysning samt äter saltfritt i tre dagar. Saltfritt har tydligen påverkan på min vikt för nu vänder min viktkurva plötsligt neråt trots samma matmängd.

        Reply
        • Martina Martina
          11 April, 2017    

          Det är helt klart tarmarna 🙂

          Reply
          • carin carin
            11 April, 2017    

            Detta är verkligen så intressant! 🙂
            Jag funderar just nu också på salt. Tre dagar utan tillsatt salt och med osaltat smör har jag tightat till ganska bra och (onödig info men) vikten droppat 2 kg. Jag tycker alla naturliga smaker i maten kommer fram tillräckligt bra med färska+torkade örter, citron, äppelcidervinäger. Så jag börjar fundera på om jag skulle kunna leva på en kost utan tillsatt salt?
            Det är ju ocskå en stor fråga inom LCHF rörelsen , att man går emot livsmedelsverkets skrämsel för salt, vilket ju är mkt bra. Men skjuter man kanske lite över målet genom att hävda att det är nödvändigt att tillsätta salt?
            Jag tar ju algtabletter och kommer nog att börja med surkål som innehåller salt. Kanske även saltat smör. Men borde inte det egentligen vara tillräckligt om man dessutom tar magnesium och kalium som tillskott?

            Reply
            • Martina Martina
              12 April, 2017    

              Det är säkert tillräckligt, många har säkert inte saltbrist om man inte har högt blodtryck!

              Reply
  3. Sara Sara
    8 April, 2017    

    Superbra kommentar, kul att du delar det i ett inlägg!

    Jag har upplevt lite av det samma faktiskt. Flyttade hemifrån i höst och valde att äta strikt keto (smör, kokosolja, kött och lågkolhydratsgrönsaker) för att jag länge velat prova det och att nu hade (och har) jag 100& kontrol över min mat då jag lagar allt själv. Jag började på min dansutbildning, med mycket träning, samt att jag efter någon månad, lade jag till styrketräning 3 gånger i veckan.

    Från i höst har jag gått från 46kg till nu ca 51kg. Jag har rätt dålig kroppsuppfattning, sedan efter min ätstörning för några år sedan, då trodde jag att jag var mycket större än vad jag var. Kommer ihåg när jag skulle prova någons byxor och jag tänkte “vi är ungefär lika stora” och byxorna var alldeles för stora för mig.

    Men jag känner mig inte speciellt mycket “fetare” nu jämfört med i höst. Endast mera “fylld” och inte så “platt”. Sedan i början av Januari (48kg) har jag mätt mig några gånger med måttband och enda stället jag ser en ökning är låren, med typ 3 cm. Även om det inte blir så precist med måttband så känns en ökning runt låren rätt logisk då jag verkligen pressat mig själv ordentligt under mina benpass och blivit starkare.

    Det känns som att mängden mat jag äter inte spelar så stor roll fettprocentsmässigt. Jag har i olika perioder ätit rätt olika stora energimängder och inte sett någon skillnad utseendemässigt mer än att jag när jag ätit mindre kännt mig mindre uppblåst och haft en plattare mage (har en rätt känslig mage som jag försöker läka med surkål och andra knep). Har jag ätit lite försvinner oftast aptiten helt, jag har svårt att sova och till slut så överäter jag.

    Jag har som mål att ha magrutor och se och vara stark och vältränad. Har gett upp hela kaloritänket. Det har inte gett mig några resultat, förutom när jag typ svälte mig när jag hade min ätstörning, men kan inte säga att jag såg eller var speciellt vältränad ut även om jag kunde se små konturer av magmuskler.

    Min plan för tillfället är att äta ordentligt med bra naturlig keto mat, fortsätta träna tungt med fokus på kontakt och läka magen. Förhoppningsvis kommer kroppen släppa på lite kroppsfett om den känner sig mindre stressad, pga ordentligt med mat och inte detta tänk på kaloribegränsning.

    Vad tror du Martina, är det vatten i musklerna som står för mestadels av min viktökningen?

    Reply
    • Martina Martina
      9 April, 2017    

      Ja vatten i musklerna är en stor del av poängen när man gymmar och det gör att man väger mer 🙂

      Tusen tack för din kommentar!

      Reply
      • Sara Sara
        9 April, 2017    

        Tack för svar och bra intressant blogg! Jag har lärt mig mycket av att läsa din blogg. Speciellt hur viktigt det är att lyssna på sig själv och göra det man mår bra av då vi alla är så olika 🙂

        Reply
  4. Felicia Felicia
    6 April, 2017    

    Älskar att läsa sånt här!! 😀

    Reply
  5. Carin Carin
    6 April, 2017    

    Nä det kommer att bli riktigt, riktigt räligt! Får väl experimentera med lite kryddor D:

    Reply
  6. Carin Carin
    6 April, 2017    

    Tror du man kan blanda i MSM och B6 pulver i lymfbrygden med nejlikor och lagerblad och dricka det varmt långsamt under dagen?

    Reply
    • Martina Martina
      6 April, 2017    

      Ja säkert, det blir nog inte sååå gott bara 😀

      Reply
  7. Lina Lina
    6 April, 2017    

    Hej Martina,

    Tack för din fina blogg!

    Jag har en fråga, när jag började med LCHF så upplever jag att min hud blivit torr. Handflator är så torra så de flagnar. Resten av kroppen är torrare än vanligt. Kanske inte hänger ihop med LCHF, men men.

    Jag är aldrig törstig, men valde att testa att dricka drygt 2 liter vatten per dag och upplever att min hud är mer återfuktad och att linjer i ansiktet minskat.

    Har du några tankar kring vattendrickande. Bra, dåligt etc ?

    Tack för din bästa blogg! ??

    Reply
    • Martina Martina
      6 April, 2017    

      Jag tror att vatten och C-vitamin och MSM är ungefär vad vi behöver, i väldigt väldigt höga doser. Kroppen består ju till största del av vatten och med vatten hjälper vi njurarna att flusha ut toxiner. Försöker dricka minst 2L per dag 🙂 Inte till måltid dock, men däremellan.

      Reply
      • Lina Lina
        6 April, 2017    

        Tack Martina!

        Förstår inte hur du hinner svara på alla frågor.

        Ha det bäst!

        Reply

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Senaste kommentarerna

  • Marie on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepVad kul att få en uppdatering! Har gått in och kollat lite titt som tätt och tän…
  • Martina on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepKolla en bipolär-screening grejs från google, hittar denna t.ex https://www.inte…
  • Karin on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepAlright det var bara ett tips ❤. Aha en gård, vad mysigt ❤. Ankorna är så roliga…
  • Erica on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepSöta du! Vilken resa du gjort. Igen. Just insett hur icke autentiskt de flesta m…
  • Martina on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepJag tror att man hittar en psykolog eller terapeut som jobbar psykodynamiskt! Dä…
  • Martina on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepSnart klar! Ska skriva ihop allting bara 🤓
  • Martina on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepEn del i min hjälp handlar om mentalisering (mentaliseringbaserad terapi) att ko…
  • Martina on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepTack fina du! ❤

Hej!

Välkommen till Sveriges mest omfattande biohacking-blogg. Jag som skriver här heter Martina och är en nyfiken själ som brinner för att förstå hur saker hänger ihop och fungerar. Allt jag skriver har i syfte att uppmuntra till dialog. Det betyder att jag vill att vi pratar med varandra och hjälps åt att tänka, utvecklas och inspireras för att må bättre och hitta nya lösningar på gamla problem. Jag påstår alltså inte att jag sitter inne med “sanningen” utan allt kan bli föremål för reflektion och diskussion! Det är så vi lär oss och blir bättre, vilket är själva kärnan i biohacking och alla former av självförbättring.

Alla kommentarer godkännes manuellt. Det är bara jag som skriver här och bloggen är personlig.

  • Mer info här
  • Mitt manifest här
  • Kontakta mig här
Gillar du vad du läser? Donera gärna en slant och stötta mitt arbete med bloggen!
Jag finns även på Patreon
Swish: 1231833680

evolve - All rights reserved Martina Johansson