• Mig + kontakt
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Detox & fasta
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Allt om keto
  • Biohacking
  • Webinar
  • Forum
  • Logga in

    Logga in

    Inget konto? Registrera

    Register | Lost your password?
    Continue with Facebook
    Continue with Google
  • Mig + kontakt
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Detox & fasta
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Allt om keto
  • Biohacking
  • Webinar
  • Forum
  • Logga in

    Logga in

    Inget konto? Registrera

    Register | Lost your password?
    Continue with Facebook
    Continue with Google

Next Level Biohacking

En personlig blogg om biohacking, ketogen kost & livsstilsdesign

Har äntligen uppgraderat min 8 år gamla blodketo Har äntligen uppgraderat min 8 år gamla blodketonmätare till en fräsigare modell. Ketonerna va on point idag också och GKI = 1, dvs samma blodsocker som ketoner 👌#biohacking #biohacker #nextlevelbiohacking #ketomojo
Nu finns ett nytt poddavsnitt med mig i podden Per Nu finns ett nytt poddavsnitt med mig i podden Perspektiv! (länk i profilen!)

Såhär skriver Per Grankvist om avsnittet: "En karta över hur olika hormoner styr olika funktioner i kroppen ser lika komplex ut som en karta över Londons tunnelbana. Alla människor är därför hormonella - det styr hur vi mår och hur vi känner oss. Intressant nog är forskningen fortfarande relativt mycket i sin linda, och några av de stora framstegen på området har gjorts så sent som under de senaste decennierna.

Eller för att sätta det i perspektiv: när bantning och lightprodukter slog igenom på allvar på 1980-talet hade man väldigt lite kunskap om hur det egentligen funkade. Man pratade om kalorier och man pratade om att röra sig, men även om två personer åt samma sak och rörde sig på samma sätt verkade de få olika effekter på deras kroppar?

Idag vet vi att hormoner är en del av förklaringen till det. Så för att förstå mer om det vände jag mig till Martina Johansson, författaren till Hormonstark - och till flera andra böcker om förebyggande hälsa." #poddenperspektiv #vadvivet #martinajohansson #pergrankvist #hälsopoddar #hormoner #biohacking #hormonlära
När kosten blir en religion, tappar vi kontakten När kosten blir en religion, tappar vi kontakten med kroppen. 

När man till exempel börjar baka väldigt mycket söta #keto efterrätter, det är ett tecken på att kroppen är sugen på carbs. Istället för att hälla i sig sötningsmedel kanske det är bättre att fundera på varför den vill ha carbs och tillmötesgå det behovet? 

Äta carbs? På keto? Why not? En person som inte är helt adapterad till fett eller får förändrade behov pga hormoner, sjukdom, you name it kan få fördelar av att lägga till lite kolhydrater. 

När jag säger "lägga till kolhydrater" verkar många tro att jag menar flera hundra gram, varje mål, varje dag och gärna typ ballerinakex. Nej, jag menar en sötpotatis för den som tål det, lite rotfrukter eller till och med lite vitt ris. Vitt ris är förresten bättre än råris/brunt/svart ris för att det innehåller färre antinutrienter. Det behövs inte carbs till alla mål eller ens varje dag för att tillgodose behovet. Vissa får jättebra resultat med CKD (cyklisk ketogen diet) som exempel. 

Jag ser många kämpa på #zerocarb trots att kroppen skriker efter något annat eller något mer, och kompenserar med massa kaffe eller sötade fettbomber för att "täcka upp" bristerna. Då har kosthållningen blivit en religion.

Ett annat klassiskt exempel är veganer som vägrar lägga till ens lite ägg eller skaldjur trots att kroppen skriker efter det. Att hetsa i sig nötsmör är typexempel på att kroppen behöver mer fett, gärna från animaliska källor. 

Jag tycker att det är helt orimligt att människan är det enda djuret på den här planeten som INTE har en aning om vad den ska äta. Jag tror att vi VISST vet men att många är otroligt avstängda, och därför blir det lätt fel. Som en disclaimer kan jag säga att jag har full förståelse för om vissa med tex sockerberoende/överätningsproblematik behöver vara mer religiösa i sitt kosttänk. Det är inte det jag skriver om här. #keto #lchf #lowcarb #lowcarbhighfat #vegan #govegan #carnivore
Slut på det roliga! Nu var min 14-dagars #CGM mä Slut på det roliga! Nu var min 14-dagars #CGM mätperiod till ända. Det känns som att jag fått bättre självförtroende i ketoadapteringen och att jag fått svart på vitt att jag kan förutspå glukos-respons i förväg.

Tycker mig se mycket lägre glukoshöjning av träning och det tolkar jag som bättre #fettadaptering.

Innan kunde jag komma upp till 7-8 mmol/l av #HIIT men nu går det till knappa 6, oftast 5.X.

Så fort min nya ketonmätare kommer ska jag börja ett nytt ketonexperiment. Det blir kul! 🤗

#biohacking #biohacker #nextlevelbiohacking #martinajohansson #qs #nequalsone #freestylelibre #ketoskolan
  • Home
  • Biohacking
  • Dagsljuslampa på REA

Dagsljuslampa på REA

14 December, 2019 9 Comments Written by Martina
Inlägget innehåller reklam genom annonslänkar för Bodystore

Vill bara tipsa om att Bodystores dagsljuslampa är på extrem REA för 498 spänn och den tar slut i lager hela tiden så det är nog bra att slå till om man är sugen. Jag tycker verkligen ljuskällor gör världens skillnad såhär års och tror det kan hjälpa om man har problem med mörket.

dagsljuslampa

Detta är dock en medicinskt verifierad produkt så inte vilken lampa som helst utan används terapeutiskt mot depression, nedstämdhet och avsaknad av energi. Givetvis måste fler faktorer in såsom tillräckligt med D-vitamin (länk till Thornes flytande), bra sömn, bra träning och socialt sammanhang. Det vanliga liksom, som vi lätt glömmer bort såhär års. Jag har nog allt sett hur gymmet tunnats ut på folk alla redan, men det blir väl en boom igen om några veckor (januari) men det blir ju knappt ljusare igen förrän i Mars! Mörka jäkla land vi bor i!

Så för oss som inte drar söderut över vinter kan nog en solljuslampa vara en bra investering 🙂 Du hittar den HÄR!

Like this:

Like Loading...

Relaterade

Biohacking
depression, neurohacking
Similar posts
  • Neurohacking | Neurokemisk reparation — Bilden av missbrukare är helt fel Jag har många inlägg om beroende här på bloggen för att det är ett ämne som har intresserat mig i många år. För mig har ordet helt tappat sitt stigma. Ibland blir jag påmind om att det fortfarande anses väldigt syndigt med beroende när jag skriver fritt om det, [...]
  • Neurohacking | Hjärnhälsa och hjärnan... —   Visa det här inlägget på Instagram   Ett inlägg delat av Martina Johansson (@nextlevelbiohacking) En liten video från min IGTV där jag pratar psykisk hälsa kopplat till hjärnans metabolism. Följ mig gärna på instagram, jag lägger ofta upp små videos av det här slaget. Hjärnhälsa och hjärnans metabolism Du har säkert hört många gånger [...]
  • Biohacking │ Depressionsguiden — Som ni märker är inläggen ganska sporadiska på bloggen och det beror på att jag är ganska deprimerad och inte har riktigt samma iver som jag brukar ha. Just depression är något jag har en del erfarenhet av sedan tidigare både genom egna erfarenheter och genom att ha flera vänner som lidit av depression av [...]
  • Vad är beroende? — Jag har berättat att jag använder mig av självinventering för arbetet med min personliga utveckling och nämnt några “inventeringsprogram” som jag tycker är bra: ACT (Acceptance and Commitment Therapy), The Work (Byron Katie) och 12-stegsprogrammet. Vissa har hajjat till över min vurm för 12-stegsprogrammet eftersom jag inte brukar beskriva mig som en beroendeperson, men ju [...]
  • Fixa GAD/Ångestproblematik — Kan man verkligen fixa GAD (generaliserat ångestsyndrom) och annan ångestproblematik? Går det att bli av med panikångest? Tvångstankar? Fobier? Svaret är ett rungande JA på den frågan. Ångest är det område där jag känner mig allra mest insatt, vilket jag märker när jag pratar med människor i allmänhet och läkare i synnerhet. Det är otroligt [...]
Tyngdtäcke från Qoali – Årets julklapp?
En till framgångsrik kalori-normbrytare!

9 Comments

  1. anne-marie anne-marie
    15 December, 2019    

    Hej!
    Jag har följt din blogg länge och du är en av mina inspiratörer till bättre hälsa så här på äldre dar! Jag är inne på mitt andra år med strikt LCHF och gick då ner ca 10 kg. Kollat mitt blodsocker och har väl trott att det varit okej. Dock har fasteblodsockret legat runt 6 på morgnarna mest över men aldrig 7. Sen några veckor tillbaka har jag börjat med periodisk fasta och kör nu fasta varje dag 16- 24 timmar. Och till min stora förvåning sett att morgonsockret gått ner och ligger mellan 5-6 och några gånger på 4! Och då förstår jag att det är fastan som gör detta och det känns ju jättebra. Vikten har inte rört sig så mycket men inte heller gått upp och jag är inte så orolig för det för jag tror det kommer.

    Jag har tidigare frågat dig om ögonsjukdomar, typ gråstarr och ev gula fläcken, och du svarade att du tror det beror på livsstilen. Min gula fläcken där har svullnaden gått ner och det känns ju jättebra. På detta har jag fått begynnande gråstarr på ena ögat och det är väl den jag tänker mest på ny. Och undrar om du har skrivit något om ögonsjukdomar, vad man kan göra och vad som är bäst för dom? Det går att googla men men får ofta så många olika besked . Kan fastan påverka ögonen också?

    Reply
    • Martina Martina
      15 December, 2019    

      Fasta och ketos är det mest läkande jag känner till 🙂

      Reply
      • Anonymous Anonymous
        15 December, 2019    

        Här kommer kokosnötoljan i fokus 🙂
        https://www.bokus.com/bok/9780941599962/stop-vision-loss-now/

        Reply
    • Ic Ic
      15 December, 2019    

      Meso-zeaxanthin 🙂

      Reply
  2. Liisen Brodin Liisen Brodin
    15 December, 2019    

    Tack! Alltid så bra inlägg! Antingen sparar man pengar eller får mer kunskap 🙂

    Måste bara skriva att du är skitsnygg i färgerna på blusen o det röda läppstiftet.

    Ha en härlig jul!

    Reply
    • Martina Martina
      15 December, 2019    

      Tack så mycket!

      Reply
    • Helena Helena
      17 December, 2019    

      Måste ju bara få be om att hålla med, sjukt snyggt foto! Du gör dig fantastiskt fin i starka färger Martina!!! Inlägget är också bra (som vanligt).

      Reply
  3. Helena Helena
    14 December, 2019    

    Hör inte till inlägget! Har ju följt dig i många år Martina och nu läst din senaste bok i dagarna ( har läst alla tidigare böcker oxå) Styrketränar ju en hel del och ätit efter den traditionella bodybuilder dieten ( mycket kolhydrater och lite fett) men kände att fan jag måste testa detta! Bodybuilding dieten gav mig blodsockerfall och sjukt uppsvälld mage med gaser och smärta jämt så jag kunde knappt träna.
    Som gammal anorektiker och bulimiker så tyckte jag det lät jävligt läskigt att äta så mycket fett. Har dock ( som du kanske vet av alla mina frågor) ätit lågkolhydratkost MEN har räknat kalorier och protein. Nu valde jag att äta hur mycket protein och hur mycket fett som jag ville, summa sumarum så är jag uppe i flera tusen kalorier då jag beräknar. Men jag valde att köra på ändå! Mycket protein, fetaste köttet jag hittat, stekt i massa smör och alltid 50 g smör till varje mål!
    Skitläskigt! Men vad har hänt?!
    Jo jag har helt plötsligt fått åtta magrutor och fettet bara smälter bort ifrån min kropp!
    Nu förstår jag äntligen att kalorier minsann inte har någon betydelse så länge det är av rätt sort! Så glad att jag tordes experimentera med detta och ge det en chans trots att det går emot vad hela världen! Tusen tack Martina!

    Reply
    • Martina Martina
      16 December, 2019    

      BAM! Grattis Helena!!!

      Reply

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published.

Senaste kommentarerna

  • Martina on Läsarbrev: Desperat hormonhjälp (PCOS)Tack för din kommentar, visst är det så. Basics kommer man oväntat långt på :)
  • Martina on Psykisk hälsa är grunden till ALLTJaaa! Tack för din kommentar! Det är en total game changer att börja identifiera…
  • Pia on Psykisk hälsa är grunden till ALLTFin refllektion..... Medvetenhet om egot värkar som en King zize nyckel till sjä…
  • Anna on Läsarbrev: Desperat hormonhjälp (PCOS)Wow. Din lista på lösningar kunde vara skriven för mig. Det är i the basics vi h…
  • Martina on Psykisk hälsa är grunden till ALLThm... har du testat meditation? Insight meditation ökar fokuset och dopaminet, l…
  • Martina on Psykisk hälsa är grunden till ALLTJa verkligen, rätt flock ftw! :D
  • Annika Davidsson on Psykisk hälsa är grunden till ALLTTack. Needed it atm. Och är du är fett modig😘❤❤❤
  • Annelie on Psykisk hälsa är grunden till ALLTBra skrivet. Känner verkligen igen mig som det udda barnet och hur den låga själ…

Hej!

Välkommen till Sveriges mest omfattande biohacking-blogg. Jag som skriver här heter Martina och är en nyfiken själ som brinner för att förstå hur saker hänger ihop och fungerar. Allt jag skriver har i syfte att uppmuntra till dialog. Det betyder att jag vill att vi pratar med varandra och hjälps åt att tänka, utvecklas och inspireras för att må bättre och hitta nya lösningar på gamla problem. Jag påstår alltså inte att jag sitter inne med “sanningen” utan allt kan bli föremål för reflektion och diskussion! Det är så vi lär oss och blir bättre, vilket är själva kärnan i biohacking och alla former av självförbättring.

Alla kommentarer godkännes manuellt. Det är bara jag som skriver här och bloggen är personlig.

  • Mer info här
  • Mitt manifest här
  • Kontakta mig här
Gillar du vad du läser? Donera gärna en slant och stötta mitt arbete med bloggen!
Jag finns även på Patreon
Swish: 0730651281

evolve - All rights reserved Martina Johansson

  • Mig + kontakt
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Detox & fasta
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Allt om keto
  • Biohacking
  • Webinar
  • Forum
  • Logga in

    Logga in

    Inget konto? Registrera

    Register | Lost your password?
    Continue with Facebook
    Continue with Google
%d bloggers like this: