Jag har insett att jag pratar väldigt lättvindigt om biohacking. Kanske för lättvindigt? Jag tror ju stenhårt på att ta hälsan i egna händer, testa och experimentera och optimera för att må så bra som möjligt. Varifrån kommer min övertygelse kring detta?

Jo, den kommer från att jag har mått väldigt dåligt i mitt liv. Främst psykiskt, och aldrig fått någon hjälp för det. Redan i högstadiet var jag övertygad om att det var biokemiskt, men inte lätt att övertyga kuratorn om det! Det var inte så lätt att hitta information då heller, så min spaning var mer intuitiv. Först på Chalmers och därefter kunde jag lägga ihop pusselbitarna själv, och påbörja någon form av biokemisk reparation.

Systematiskt testande är viktigt

För att lyckas med sin biohacking behöver man vara påläst, strategisk och systematisk. Man kan inte gissa sig fram hur som helst, utan behöver ta hjälp av testresultat för att verifiera att det är som man misstänker. Det är oftast inte farligt att fixa sig själv med receptfria medel, men det är bättre om man förstår vad som gör vad. Särskilt om man har multipla obalanser.

Jag får ofta frågor som “kan jag börja med progesteronkräm?” “kan jag ta MSM?” “Vilken C-vitamin ska jag välja?” “Jag har PCOS, kan jag ändå äta zink?” och svaret på dessa frågor börjar med EGEN kunskap om den EGNA kroppen. Progesteronkräm verkar enligt alla källor jag sett hittills helt ofarligt, och man kan testa lite och se vad som händer.

Problemet verkar dock vara att många inte “testar och ser vad som händer” utan fortsätter att köra på grejer som inte fungerar. Tar ett tillskott – mår dåligt – fortsätter att ta tillskottet – mår sämre – fortsätter tills någon mer eller mindre allvarlig biverkan är ett faktum. Tvärtemot biohack-regeln nummer ett: sluta göra grejer som inte fungerar! 

Biohacka rätt!

1. Fixa en grej åt gången, inte allting samtidigt
Rangordna grejer att fixa efter hur du vill prioritera; vikt, sänka östrogenet, dämpa ångest, höja humör, fixa hårväxten, bättre hud osv. Vissa grejer hänger ihop och fixar du det ena fixar du automatiskt det andra. Här är en lista på grejer jag har biohackat.

2. Ta reda på allting om ditt tillstånd
Om du är tunnhårig, ta reda på alla faktorer som kan bidra till tunnhårighet. Om du har ångest, ta reda på allting kring det. Övervikt, inflammation, autoimmuna tillstånd osv. Bli expert på det du vill fixa.

3. Bestäm ett gäng tester för att sätta en baseline
Ibland behöver man tester, ibland inte. Om du är överviktig kan det vara intressant att veta om ditt blodsocker ligger för högt, om du är insulinresistent, om du har mycket inflammationer i kroppen, eller är östrogendominant. Om du är infertil kan det vara bra att veta spermiekvalité/äggreserv/ägglossning, östro/testo/prog, LH, FSH osv. Om du är deprimerad, kolla D-vitaminnivåer, tarmfloran, inflammationsnivåer och så vidare. Som sagt går det att börja labba utan att veta, men att veta kan förkorta processen.

4. Dokumentera och var konsekvent i ditt testande
Säg som exempel att du har mätt ditt blodsocker och sett att det alltid ligger lite för högt, på gränsen till diabetes, så du vill testa en strikt lågkolhydratkost för att ta ned blodsockret och gå ned i vikt. Dokumentera då noga vad du äter, hur du känner dig och vad som händer med blodsockret. Att mäta är att veta, och då kan du ändra längs vägen för att förbättra resultaten.

5. Fortsätt inte med saker som inte fungerar
Förvisso ska man vara konsekvent, men om något uppenbarligen inte fungerar och gång på gång ger ett negativt resultat – ändra!

Äg resultatet och skyll inte på någon annan “Den och den sa att det skulle funka”. Kasta offerkoftan och läs på kring ditt tillstånd och leta efter ledtrådar till varför det blev som det blev. Här kan ett gentest säga en del om hur du metaboliserar vissa mediciner eller andra substanser, till exempel.

Det var lite tips från mig! Biohacka loss som bara den, men var försiktig och läs på först! 

• Spana in biohackguiden här 🙂