Spara pengarna och köp billiga blodsockerstickor istället för de dyra blodketonstickorna. I den här videon berättar jag hur du trackar din ketoadaption genom koll på fastesockret. Det normala är att lågkolhydratätare faktiskt ligger högre i fastesocker än friska kolhydratätare, och det beror på en sänkt glukostolerans i kombination med kontinuerlig glukoneogenes (GNG). Det är absolut ingen fara för många hälsofördelar kommer av ett jämnt och stabilt blodsocker, snarare än ett så lågt blodsocker som möjligt.
Hitta din power zone!
Fastesocker 6-7: Normalt för “low carb” utan något tillsatt fett. Kroppen går på protein och socker från maten och kroppen. Se upp för onödig svält då det kan ge ökat åldrande, annars ingen fara. Ketonerna är oftast väldigt låga 0-0.5 mmol/l.
Fastesocker under 5: Blodsockret sjunker när du tillsätter mer fett eftersom GNG lugnar ned sig. Här ligger ketonerna på 1-3 mmol/l.
Fastesocker under 4: Nu stiger oftast ketonerna rejält som en respons på det låga blodsockret. Över 4 mmol/l är inte ovanligt. Vissa mår väldigt bra här, andra mår mindre bra (hypotyreoskänning).
Dessa 3 blodsockerzoner är för low-carbers och no-carbers! Kolhydratätare förekommer i alla zoner inklusive de allra högsta zonerna dvs fastesocker över 9 och så vidare. Det är dock en tydlig indikation på kraftig glukosintolerans (diabetes typ 2).
