• Mig + kontakt
    • Media Kit | Collabs & Ads
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
    • Disclaimer
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Omfattande om hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Om övervikt
      • Detox & fasta
      • Om Crohns, IBS & IBD
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Neurohacking
    • Ångestguide
    • Depressionsguide
    • Neurokemisk reparation
    • Hjärnans metabolism
    • Signalsubstanser
    • Fördjupning / checklista
    • Podd / Shownotes
    • Guide: Dopa-detox
    • Om Dopamin
  • Biohacking
    • Samlad info
    • Biohacking | Vad är fel & var börjar jag?
    • Höstens samlade biohacking (2021)
  • Allt om keto
  • Mig + kontakt
    • Media Kit | Collabs & Ads
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
    • Disclaimer
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Omfattande om hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Om övervikt
      • Detox & fasta
      • Om Crohns, IBS & IBD
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Neurohacking
    • Ångestguide
    • Depressionsguide
    • Neurokemisk reparation
    • Hjärnans metabolism
    • Signalsubstanser
    • Fördjupning / checklista
    • Podd / Shownotes
    • Guide: Dopa-detox
    • Om Dopamin
  • Biohacking
    • Samlad info
    • Biohacking | Vad är fel & var börjar jag?
    • Höstens samlade biohacking (2021)
  • Allt om keto

Next Level Biohacking

En personlig blogg om biohacking, ketogen kost & livsstilsdesign

Workshop med @maria.cerboni ❤️ Vi kör en he Workshop med @maria.cerboni ❤️ 

Vi kör en heldags-workshop för dig som vill bli ännu mer förankrade i dina goda vanor, men också för dig som halkat av banan och behöver en omstart!

NÄR? 
Lördag 4 mars

VAR?
Göteborg- södra skärgård

BOKNING!
Gå in på www.corpo.se/store (direktlänk i stories, highlights + på länken i profilen under rubriken Events) 

Hoppas vi ses! 🥰
✨ I väntan på min nästa GAPS-satsning kommer ✨ I väntan på min nästa GAPS-satsning kommer det ett litet reklamavbrott för min samarbetspartner@gutfeelinglabs ✨ 

De hjälper dig att analysera din tarmflora samt har tagit fram ett grymt anti-SIBO tillskott som heter "GutClear". Jag vill reklama båda två för tarmfloreanalysen gör att man kan se att det faktiskt GÅR att påverka sin tarmflora väldigt mycket, både genom kost, beteenden & även känslomässiga tillstånd: stress är t.ex döden för tarnfloran! 😵

✅ GUTCLEAR MOT SIBO 
GutClear är ett kosttillskott som du häller i ett glas vatten varje dag i 10 dagar. Det minskar bakterietillväxten i tunntarmen som ger en svullen, öm och ledsen mage. Flera av er som läser här har också berättat om minskat sötsug! 👌

Misstänker du SIBO (krånglig, konstig mage) så kör en kur GutClear vettja! ❤️ 

@Gutfeelinglabs är ett svenskt företag med bas i Lund som verifierat effektiviteten av GUTCLEAR i mänskliga tester. Har du SIBO är det därför ganska troligt att GutClear kommer att ha effekt på dig! 

Är du bara nyfiken på tarmfloran efter en lång period av en viss diet, ett gäng antibiotikakurer eller bara vill kolla läget så kan du beställa ett test av din tarmflora på gutfeelinglabs.se ✌️

✅ VAD DU FÅR VETA (TEST)
Dina hälsosamma bakterier, sjukdomsalstrande bakterier, artrikedom och potentiellt skadliga bakterier. 

Att bara fylla på med probiotika eller massa fibrer blir lite i blindo eftersom man inte vet riktigt vilka bakterier man göder... finns ju riktigt skadliga som h.pylori men även e.coli som vi vill hålla kort och verkligen inte tillåta att vandra uppåt i tarmkanalen....

✅ RABATTKOD
NEXTLEVELGUT ger 20% rabatt på allt! Anges i kassan! ☝️

Berätta gärna om du testat din tarmflora eller har erfarenhet av Gutclear, jag är supernyfiken!! 🤗
Min förra personliga uppdatering handlade om GAPS Min förra personliga uppdatering handlade om GAPS-dieten som har rykte om sig att kunna återställa bakteriefattiga & lite  trassliga tarmar för att i sin tur påverka den viktiga kopplingen mellan tarmen & hjärnan, men 3v har gått sedan jag påbörjade den inledande fasen av dieten & sedan dess har det mesta gått i motsatt riktning (åt helvete alltså 😅) 

Men det var faktiskt väldigt intressant för i samband med mina personliga strävanden kämpade jag med strulig rå-data till en vetenskaplig artikel & bankade huvudet i tangentbordet när ingenting gick ihop! 

Det var då jag insåg en viktig grej i livet såväl som i forskningen, nämligen att det spelar VÄLDIGT stor roll hur vi viktar variabler, alltså värderar effekten av saker realistiskt. Det finns liksom gränser för vad t.ex en kostförändring kan åstadkomma (hur "perfekt" man än äter) särskilt som en isolerad parameter!

Just kost är nog för övrigt det allra vanligaste att övervärdera på bekostnad av allting annat...😬

Inom statistiken använder man därför "vikter" pga variablers olika tyngd. Översatt till livsstil är det typ hur mkt man kan kvitta en dålig vana mot en bättre. Vissa är optimister & viktar sina goda vanor högt, trots uppenbara krafter i motsatt riktning, vilket visar sig genom sparsamma resultat.

Det kan förstås lägga grunden för uppgivenhet, även om jag tror att motmedlet är ärlig granskning av både resultaten & livsstilsfaktorerna ✨i kombination ✨ Så därför skrev jag en halv roman om det här på bloggen med idéer på åtgärder, om du vill nörda in på VAD som faktiskt spelar roll och inte! (Länk i profilen 👆)

Det är högst relevant i forskning såväl som vardag, så det var slående att se det i min egen forskningsdata! Som upplagt för att jag skulle se nånting hos mig själv lite tydligare, presenterat som aviga r-värden...😅

MEN OM GAPS! ☝️
Har inte gett upp, bara haft problem att få nog med energi utan att krascha som en utsvulten sparv efter ett tag... I ketos & allt är känslan att tanken är tom! Just me? 🧐 Det brukar hända vid livsmedelsbegränsning men har också ganska hög förbränning 🔥 (ingen hypertyreos eller så!)
Nu finns ett nytt avsnitt med mig och @maratonpetr Nu finns ett nytt avsnitt med mig och @maratonpetra ute (direktlänk i stories! 👆) vi pratar om post-covid deppen som många (inklusive vi själva) tycks ha drabbats av och reflekterar lite kring varför och hur man kan ta sig ur gropen. Inget träningssnack alltså utan ett avsnitt om hormonella system kopplat till stress, utbrändhet och livssituation. Enjoy! ❤️
  • Home
  • Biohacking
  • Kost & Hälsa
  • Ketos & ketoner
  • Glukosdriven, ketondriven eller hybrid?

Glukosdriven, ketondriven eller hybrid?

25 October, 2018 49 Comments Written by Martina

glucogenic, ketogenic or hybrid
Bild från min instagram

Jag föreläste på LCHF-campingen om vad det innebär att vara helt och hållet ketondriven, och det var många som blev väldigt intresserade av det när jag förklarade fördelarna. Dock har jag också märkt en viss irritation när jag antyder för folk att de inte är så ketogena som de tror, att de kanske är mer av hybrider.

Jag förstår inte hur det kan vara provocerande? Är det för att keto är så trendigt att alla vill vara keto? Eller är det för att deras ansträngningar inte är “nog”?

De flesta lowcarbare är hybrider

Att vara en hybrid är väl jättebra? Det är väl supercoolt att kunna växla mellan fettdrift och kolhydratdrift utan att uppleva några dippar eller energiproblem? Det är överlägset jämfört med att livnära sig på kolhydrater och vara begränsad till sina 2000 kcal i glykogenreserven.

Helt klart bättre än att bli darrig och trött var fjärde timme, eller tappa humöret för att blodsockret börjar bli lågt.

Hybriddriften är bättre och är ganska lätt att uppnå. Switcha bara din diet till en lågkolhydratkost och lär dig träna med minimalt med kolhydrater, det tar några veckor.

Väldigt få är 100% ketoadapterade

Det beror på att det tar väldigt lång tid att få ALLA sina muskler att arbeta snabbt och bra på ketondrift. De flesta orkar inte vänta 1 år på att få tillgång till ALLA fördelar och de flesta orkar inte gå så länge utan re-feeds.

Jag gjorde inte det i början, min första tid som LCHF:are åt jag lösgodis varje lördag. Sen blev godisätandet mer och mer sällan, sen plötsligt hade det gått 3 månader. Sedan gjorde jag bara avsteg när det var något riktigt värt, som Cheesecake factory i USA eller något jag längtat till. Det är svårt att äta rent tillräckligt lång tid för att inte störa ketoadapteringsprocessen, och att ha re-feeds varje vecka går absolut inte.


Jag har inte testat ALLA träningsformer och jag är inte heller den mest vältränade människan så jag kan inte säga att min kropp funkar bäst på ketoner i ALLA lägen, men jag TROR det. Nu har jag nytt gymkort där det ingår crossfit, så jag funderar på att testa hur jag presterar i den typen av träning. ketoadapterad

Går det att vara 100% ketogen?

Ja på samma sätt som det går att vara 100% glukogen. Vi är bara så himla glukosberoende i det moderna samhället att vi har svårt att nå dit.

Jag håller på med keto för att det är så intressant att utforska andra änden av spektrumet och se vad som finns där.

Den här kommentaren fick jag på instagram: 

“Nobody is 100% ketogenic, not even ramping up your intake of fat to a 90%. Some parts of your brain a, kidney, etc require glucose And when you workout intensely you damp your glycogen reserves into your blood placing you in a glycolytic state. That’s why when you check your ketones throughout your workout they’ll be the lowest and your sugar will rise, regardless what you ate, even if you are in prolonged fasting.”


Det är så många som verkar så himla insatta men återigen, det är människor som inte är keto och inte har tillräcklig personlig erfarenhet. Den här killen skriver att om man kollar sina ketoner under träning så är de som lägst. Vilka ketoner? Jag skulle knappast kolla blodketoner här utan BrAc, och de hade antagligen varit höga. Dessutom får man inte de glukospåslaget på samma sätt som ketoadapterad, och mycket riktigt var det en person som körde re-feeds varje vecka. Behövs re-feeds är man ganska långt ifrån adapterad.


Återigen inget FEL med re-feeds men keto är keto och det blir problematiskt nu när amerikanerna kallar low carb för keto rakt av. Begreppsförvirringen är total. 

Jag är ändå glad att “keto” trendar, oavsett om det leder till alla möjliga varianter som ligger långt ifrån GI-NOLL för det är ändå bättre än SAD (Standard American Diet), livsmedelsverket och vegansk kost.

Like this:

Like Loading...

Relaterade

Biohacking, Ketos & ketoner, Kost & Hälsa
Hacka ditt kolesterolvärde riskfritt
Fixar mina skeva homocysteinnivåer

48 Comments

  1. Elinor Elinor
    29 October, 2018    

    Vad anser du om konditionsidrott och LCHF? Jag har ju börjat landsvägscykla och cyklar relativt långa pass ibland. Men nästa år väntar Vätternrundan och jag har inte bestämt mig hur jag ska tänka. Fylla på med ”ok” kolhydrater eller bara fett/protein? Vore kul om du skulle skriva ett inlägg om just detta!

    Tack för att du finns❤️

    Reply
    • Martina Martina
      29 October, 2018    

      Kolla Colting, han fyller inte på så mycket 🙂

      Reply
  2. Ylva carlsson Ylva carlsson
    27 October, 2018    

    Broccolimoset fr Ketoguiden var supergod aldrig ätit med kokosgrädde. Börjat testa Niacin, hjärtklappning, tar 2x500mg.

    Reply
    • Martina Martina
      27 October, 2018    

      Härligt att du gillade det 🙂

      Ta bara 500g till att börja med och stega uppåt.

      Reply
  3. E. E.
    26 October, 2018    

    ” min första tid som LCHF:are åt jag lösgodis varje lördag. Sen blev godisätandet mer och mer sällan, sen plötsligt hade det gått 3 månader. Sedan gjorde jag bara avsteg när det var något riktigt värt,”
    *********

    bra att du skrivit om det, för jag undrat om det är nåt fel på mig. Har gjort otaliga “keto” försök utan framgång. Just nu funkar det ungefär så här: jag håller mig till LCHF ca 1-2 dagar; i början känns det okej men till sist får jag såna cravings att jag håller på att bli galen! Och så kastar jag mig på nån bulle eller donuts. Jag är annars inte matberoende jag menar jag använder inte mat som underhållning eller tröst, tvärtom jag ogillar allt det besväret som ätande orsakar och skulle gärna vilja slippa det. Att äta en gång om dagen och känna att det räcker- vilken lyx! Man kan ägna sig åt nåt annat mera intressant.

    Fast för ett tag sedan inte ens en halv dag på LCHF var möjlig- kände mig totalt orkeslös. Det gick bara inte. Så jag kanske gjort framsteg trots allt?

    Är det någon annan här som upplevt liknande och till sist lyckats?

    Reply
    • Martina Martina
      26 October, 2018    

      Det låter inte som att du får i dig 200g fett om dagen 🙂

      När jag började med LCHF så fattade jag ingenting och hade ingen aning om hur mycket fett jag skulle äta. Jag tog bara bort alla carbs och ersatte med protein + åt väldigt låga kcal för att jag var van vid det. Vägde 49-50kg.

      Man blir både hungrig och sugen och trött om man gör så.

      Nu äter jag FETT före protein, alltid DUBBELT så mycket fett som protein i mängd och åtminstone 3000kcal. Annars skulle ALDRIG detta vara möjligt https://www.instagram.com/p/BpMCiu4AGeq/?taken-by=highfatfitness

      Reply
      • E. E.
        26 October, 2018    

        Det stämmer, jag äter inte 200 g fett. Enligt fatsecret (tack förresten!) äter jag ungefär 115 g vilket utgör 60-65 % E.
        Men jag upplever jag inte orkar trycka in mera fet i mig..just nu. Det kanske kommer.
        Men det att äta fett FÖRE protein det ska jag prova. Tack.

        Reply
        • Martina Martina
          26 October, 2018    

          Oooops du måste kommma upp i MINST 70E% men gärna dryga 80E% för att ha en chans att klara dig längre än 1-2 dagar 🙂

          FETT FETT FETT och lite protein till, du orkar. Du orkar ju trycka i dig en bulle, då orkar du trycka i dig fett.

          Reply
          • E. E.
            26 October, 2018    

            “Du orkar ju trycka i dig en bulle, då orkar du trycka i dig fett.”

            Så sant haha ! 😀 😀 😀

            Reply
            • Martina Martina
              26 October, 2018    

              Visst är jag bra coach 😉

              Reply
              • E. E.
                26 October, 2018    

                Bästa!

                Reply
  4. Nadja Nadja
    26 October, 2018    

    hej Martina! har du tips på någon bra probiotika? jag har läst magstarkt och läst delen där du listan alla bakterier som är bra och dåliga men är ändå förvirrad:/

    Reply
    • Martina Martina
      26 October, 2018    

      Här: https://martinajohansson.se/probiotikatest-nummer-3-probioplex/

      Reply
  5. Patrik Norman Patrik Norman
    26 October, 2018    

    ”Nyttiga” keto entusiaster i USA lyssnar på Dr Berg som rekommenderar alla att äta 2-2,5 liter grönsaker varje dag.. som anser att man inte behöver ”räkna” kolhydrater från grönsaker..
    De som inte är så ”nyttiga” kollar Keto Connect och käkar hembakta lchf-kakor/godis/ glass varenda dag, och sköljer ner det med söta sockerfria drickor..
    Och sen är det alla som inte ens orkar gå ut i köket och göra nåt själv över huvud taget. Då har ju Jimmy Moore, mfl, massor av länkar till färdiga shakes, bars, flingor, pizzor, osv, som man kan mumsa i sig i stället.. så.. ???

    Reply
    • Martina Martina
      26 October, 2018    

      Haha japp klockrent! 😀

      Fast Dr Berg är väl ändå helt okej? Jag tycker han är mysig!

      Reply
      • Patrik Norman Patrik Norman
        26 October, 2018    

        Ja han är jättemysig. ?

        Reply
  6. Karin Mårs Karin Mårs
    25 October, 2018    

    Hej Martina. Jag är på dag nio i Ketoguiden. Känns kul. Ketogröten är sååå god. Är redan nere på 3,9-4,1 faste blodprov. Springer 1 gång i veckan och kroppen har inte samma energi som på kolhydrater. Tänkte prova att ta 1 tsk salt innan. Mina andra pass känns bra. Tack för all inspiration,

    Reply
    • Martina Martina
      26 October, 2018    

      Underbart, tack för att du delar med dig!

      Reply
  7. Linda Linda
    25 October, 2018    

    Har fått hem “Ketoguiden” från adlibris idag! Den är sååå fin! Jag ska börja läsa redan ikväll och ge mig på 30-dagars kostplanen. Blir säkert kämpigt för en beroendehjärna som min. Min hjärna tycker att lösgodis låter som ett godare snacks än “soppa på benbuljong” 🙂
    Men Martina, på riktigt: Vilken fin bok! <3 🙂

    Reply
    • Martina Martina
      26 October, 2018    

      Tack Linda!

      Reply
  8. N N
    25 October, 2018    

    Vilka probiotika rekommenderar du? Det finns så många och fastän jag har läst listan med bakterier i magstarkt flera ggr, är jag ändå förvirrad :p

    Reply
    • Martina Martina
      26 October, 2018    

      https://martinajohansson.se/probiotikatest-nummer-3-probioplex/

      Reply
  9. Alexxx Alexxx
    25 October, 2018    

    Minns inte om jag har frågat dig om detta innan men: “Vad tror du om mariatistel-pulver och te?” ☺️ jag har hört att det ska hjälpa till att rensa levern, så jag funderar på att beställa hem lite pulver eller te. ?

    Reply
    • Martina Martina
      25 October, 2018    

      Gör det, det är en bra idé 🙂

      Reply
  10. Ylva carlsson Ylva carlsson
    25 October, 2018    

    Har köpt din bok Ketoguiden, spännande o jobbigt, för nu måste jag ut på nytt igen. Vad säger du om mina blodsocker värden , 07.00 4.8 kl. 19,30 5.1 kl 00,30 5,1 ..nästadag 5.8 kl 07.00, äter ägo bacon tillfrukost. Kyckling i. Kokosgrädde 1 avocadosmörgås, samt 150 -200gr mör. Är jag insulinresistent? Vårdcentral. Var inne på metamorffin för sockret,har nekat. Men kanske kan det räta upp,i känns tveksamt. Vad göra.? Kan du ge nätredaktionen.

    Reply
    • Martina Martina
      25 October, 2018    

      Kan du få metformin så ta det, alltid bra att få hjälp att få ned sockret. Det är ingen skadlig medicin.

      Reply
    • Ic Ic
      25 October, 2018    

      Ät surlingon har samma effekt som Metformin.

      http://lingonjuice.se/diabetes-lingon-metformin/

      “Det finns en canadensisk uppsats som visar att lingon som är en av de bästa antioxidanter som finns enligt moderna studier har metformin effekt som är uttalad.
      Blandningen hälften rödbeta hälften lingon minskar sockerhalten och till för en naturlig metformineffekt utan metforminets i vissa fall förekommande biverkningar” (Karl E. Arfors)

      Reply
      • Ic Ic
        25 October, 2018    

        http://www.gp.se/nyheter/sverige/tarmfloran-kan-bidra-till-diabetes-1.10175959

        Reply
        • Martina Martina
          26 October, 2018    

          Tack lc, kanske kommer vi kunna göra personaliserad tarmflora i framtiden 😀

          Reply
          • Ic Ic
            26 October, 2018    

            🙂
            https://www.vinnova.se/globalassets/mikrosajter/strategiska-innovationsprogram/agendor/personaliserad-medicin.pdf

            Reply
            • Martina Martina
              26 October, 2018    

              Sedär ja… haha!

              Reply
  11. Monica zanderhäll Monica zanderhäll
    25 October, 2018    

    jag vill sååå gärna komma i ketos, men så himla svårt, Har 30 kg övervikt och mår så dåligt av detta. Nu läste jag att man ej ska syssla med lchf om man är hypo. Kan det stämma? Låter ju sant med tanke på den långsamma förbränningen.
    Kan märka på recepten att det är mindre fett nu mot förut!

    Reply
    • Martina Martina
      25 October, 2018    

      LCHF är jättebra vid hypo, skippa alla goitroiska grönsaker bara som spenat och broccoli.

      Det är inte svårt att komma in i ketos, har du ens försökt? Du behöver 200g fett om dagen om du ens ska komma i närheten.

      Reply
      • Camilla Camilla
        25 October, 2018    

        Jag har sett att du gett samma råd flera gånger, att man bör undvika kål vid sköldkörtelproblem. Jag har inte problem med detta själv men blir nyfiken då exempelvis dr Sarah Ballantyne till och med anser att det kan vara en fördel att äta kålväxter vid hypothyroidism.

        https://www.thepaleomom.com/teaser-excerpt-from-the-Paleo-approach-what-about-the-goitrogens-in-cruciferous-veggies/

        Reply
        • Martina Martina
          25 October, 2018    

          Det där är ju paleo mom… jag är inte paleo, så naturligtvis har vi olika approach. Jag går mer åt carnivore hållet personligen och tror att det kan vara bra att undvika goitrogena växter, men funkar det för dig så kör på 🙂

          Reply
          • Anna-Karin Anna-Karin
            26 October, 2018    

            Jag har för mig att jag läst att det är ok att äta goitrogena växter i mindre mängd (vis sköldkörtelbesvär) om de är tillagade. Stämmer detta?

            Reply
            • Martina Martina
              26 October, 2018    

              Ja det är okej, men inte litervis av gröna smoothies 🙂

              Reply
              • Anna-Karin Anna-Karin
                26 October, 2018    

                Men kan man i praktiken få problem med sköldkörteln enbart pga av att man konsumerat kålväxter i ganska stora mängder över lång tid?

                Reply
                • Martina Martina
                  26 October, 2018    

                  Ingen aning, men att äta 100% växtbaserat verkar i alla fall garanterat leda till stora problem i längden.

                  Reply
                  • Matilda Matilda
                    29 October, 2018    

                    Och om man redan är diagnosticerad med hypotyreos (orsakad av antikroppar) och med i princip obefintlig funktion kvar i sköldkörteln – kan det då verkligen hjälpa att undvika goitrogena grönsaker? Undrar också om du tror att man kan bota sin sköldkörtel genom någon typ av kostförändring när den redan är angripen av immunförsvaret och inte fungerar? Jag är diagnosticerad med hypotyreos sen 10 år tillbaka, äter hyfsat strikt LCHF (normalt ca 20-50 g kh/dag & ca 150 g fett) sen 6 år tillbaka, har tagit flera kosttillskott specifikt för att stärka sköldkörteln det senaste året, men har ändå inte kunnat minska min medicinering (Levaxin).

                    Reply
                    • Martina Martina
                      30 October, 2018    

                      Har du testat en carnivore diet? 20-50g kolhydrater per dag är inte så strikt, och det är troligen för lite fett.

                    • Matilda Matilda
                      30 October, 2018    

                      Nix, inte provat carnivore & känns inte så lätt att göra med 3 barn i huset, som är friska & som jag gärna vill ska äta mycket grönsaker.

                      Problemet med mer fett för min del (vilket jag testat) är att jag då får i mig för mycket energi & går upp i vikt. Går extreeeemt lätt upp i vikt, vilket säkert är en effekt av hypon & PCOS (som jag också är diagnosticerad med). Jag kan ju inte bara äta fett utan måste äta lite protein också.

                    • Martina Martina
                      30 October, 2018    

                      Okidoki

                      Fast fett bränner fett, om du ökar fettet och blir en fat burning beast så tappar du kroppsfett. Inte tvärtom. Dessutom ökar kcal-behovet med flera hundra kalorier i ketos som betyder att man kan äta mer och fortfarande gå ned i vikt.

        • Ic Ic
          25 October, 2018    

          http://thyroid.about.com/cs/drugdatabase/f/goitrogen.htm

          Reply
  12. Lina Lina
    25 October, 2018    

    Så bra att du tar upp det. Jag tror definitivt det kan vara känsligt för folk, tror många ändå har försökt sätta sig in och anstränga sig, och sen så kanske de blir ledsna när de tänker att de inte fattat lika mycket som de trott?

    Jag försöker ju själv bli ketoadapterad så att jag kan läka både pcos och övervikt, det tar ju sin tid har jag förstått. Ett mätande, utvärderande och planerande utan dess like, haha. Jag försöker läsa på mer emellanåt men det känns så konstigt att läsa om amerikansk keto. Där är det ju fullt av mejerier, choklad och recept på keto bakverk osv (inte bara, men alltså rätt mycket), allt sånt som jag lärt mig att min kropp inte kan hantera. Jag kan ändå bli lite full i skratt när jag jämför deras “strikta keto” med din och/eller den jag utformar åt mig själv. Samtidigt är det trist att många amerikaner inte får all info liksom. Usch!

    Reply
    • Martina Martina
      25 October, 2018    

      Exakt, amerikanernas strict keto… vad är det ens…? Inte keto i alla fall, möjligen kolhydratreducerad kost.

      Reply
      • Helen Helen
        25 October, 2018    

        De äter ju allt möjligt, frukt, vin, glass, muffins och kallar det “keto”. Sen undrar varför de aldrig får resultat…

        Reply
        • Martina Martina
          25 October, 2018    

          Japp… blir ju väldigt förvirrande för folk tyvärr :/

          Reply

No Pings Yet

  1. Från hybrid till full ketos - Det är enkelt! - Next Level Biohacking on 5 November, 2018 at 07:16

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Senaste kommentarerna

  • Anonymous on Varför smala blir sjuka | STRESS värre än insulinresistens?Det här var ett toppeninlägg 🤗 I det här som du skriver "kvinnor som är igång ko…
  • IC on Om binjurarna & fettförbränningen!Har du testat att D-vitamin i oljeform och har du kollat ditt kalciumvärde? När…
  • Martina on Hjälp att tolka testerInte just nu tyvärr, men hormontest finns men matkänslighet är inte så tillförli…
  • H on Om binjurarna & fettförbränningen!Hej Martina! Jag läser och läser allt vettigt du skriver och har precis fått lån…
  • Elin on Vikten av olika livsstilsfaktorer & dess faktiska effekter på din framtida hälsa!Det handlar också om att bli van vid att drivas av oxytocin istället för dopamin…
  • Erika Åhlander on Hjälp att tolka testerhej, är detta något som du fortfarande gör? och, isf, är det något speciellt tes…
  • Lena-Louise on Nytt Primal Collagen + receptTack fina du, då känns det tryggt att fortsätta med kollagen 😉✌️
  • Martina on Nytt Primal Collagen + receptTack för din kommentar, sorry att du har fått vänta så länge på svar :) Jag tror…

Hej!

Välkommen till Sveriges mest omfattande biohacking-blogg. Jag som skriver här heter Martina och är en nyfiken själ som brinner för att förstå hur saker hänger ihop och fungerar. Allt jag skriver har i syfte att uppmuntra till dialog. Det betyder att jag vill att vi pratar med varandra och hjälps åt att tänka, utvecklas och inspireras för att må bättre och hitta nya lösningar på gamla problem. Jag påstår alltså inte att jag sitter inne med “sanningen” utan allt kan bli föremål för reflektion och diskussion! Det är så vi lär oss och blir bättre, vilket är själva kärnan i biohacking och alla former av självförbättring.

Alla kommentarer godkännes manuellt. Det är bara jag som skriver här och bloggen är personlig.

  • Mer info här
  • Mitt manifest här
  • Kontakta mig här
Gillar du vad du läser? Donera gärna en slant och stötta mitt arbete med bloggen!
Jag finns även på Patreon
Swish: 1231833680

evolve - All rights reserved Martina Johansson

%d bloggers like this: