![[Mer på bloggen för den som vill läsa mer + ha vetenskapliga referenser osv! ☝] Jag har snöat in TOTALT på stress-resistens det senaste (s.k glukokortikoidreceptorresistens som förkortas GRR) & förfasas över hur otroligt destruktivt kronisk sympatikus-aktivering (fight & flight) kan vara, särskilt med tanke på att (vissa av oss 🙋♀️) är naturligt böjda åt det hållet!
Vi har dock alla olika stress-känslighet beroende på mängden kortisol- & T3-receptorer, ålder, kön, genetiska faktorer & hur vi funkar i stress-läge: Vissa blir super-motiverade, andra hyperkänslig eller tvärtom avstängda eller passiva. Utbrändhet brukar gå mer åt det apatiska hållet, men oavsett upplevelse så verkar just överdriven stress-signalering vara extremt skadligt för hela systemet, om det får tugga på år ut och år in, utan tillräcklig motreglering!
ALLT blir liksom lidande till sist. Det läskiga är att för typ 30 år sedan var GRR eller stress-resistens väldigt ovanligt, men numera har "de flesta" åtminstone något symptom. Oftast flera.
STRESSBEDÖMNING FRÅN SYMPTOM 🧐
Om du inte kan bedöma din stressnivå för att du inte upplever dig som stressad, så kan du checka av lite hormonparametrar istället: är menstruationerna ok? Matsmältningen? sömnen? Humör & energi-nivåer?
Det är sällan ett test säger mer än dina egna observationer, men dra dig inte för att boka in ett läkarbesök om du är orolig! ❤️
Om något grundläggande inte funkar, är någon form av stress en TROLIG kandidat! Kortisol, noradrenalin, adrenalin, dopamin & glutamat är ganska toxiska på höga nivåer. Särskilt glutamat som är nervsystemets gaspedal. Har du relativt sett mer dopamin än noradrenalin upplever du troligen inte stress som negativt, men får du stress-relaterade symptom så är det ändå för mycket för systemet! ⚠️
Berätta gärna om du känner igen dig i överdriven stress-signalering eller om du lyckats omprogrammera det!](https://martinajohansson.se/wp-content/plugins/instagram-feed/img/placeholder.png)
Innehåller produktlänkar till Bodystore
Biohackerkaffet med Chaga & Lion’s mane
Att bara dricka koffein är ju basic, såklart mixar man det med något för att få längre duration. När man mixar kaffe med fett blir det ett jämnare energiflöde, och lägger man till taurin får man också en längre verkan. Chaga, Lion’s Mane & Cordyceps är svampar som klassas som nootropika, vilket betyder att de innehåller ämnen som förbättrar kognitionen på olika sätt. Ökar fokus och mental energi. Alla tre har väldigt väl dokumenterade effekter på hjärnan, särskilt Lion’s Mane som studerats mycket för behandling av Alzheimer. De verksamma ämnena verkar även positivt mot ångest och depression. Det har gjorts oväntat mycket studier på musmodeller, men även på människor och det har även blivit en hit inom biohacking-communityt.
Nootropiska svampar
Nootropika kallas också för “smart drugs” och det finns mängder av dem, både lagliga och olagliga. Naturliga och syntetiska. Medicinska och narkotikaklassade. Jag tycker att den här typen av substanser är väldigt intressanta så jag har testat de flesta smart drugs, och tycker inte att man behöver ta till narkotika för att få effekt. Lion’s mane duger gott för ökat fokus, särskilt tillsammans med koffein. Bra fokus kräver övning och rätt mindset, och för att programmera sin hjärna för produktivitet kan den behöva en referens så att den vet vad den ska sikta på. Det är så jag använder smart drugs. Jag ger mig själv facit för hur det ska kännas och försöker sedan ta mig dit naturligt.
Chaga är en anti-aging svamp som sänker blodtrycket liksom Cordyceps som också är kärlvidgande och kolesterolsänkande. Lion’s Mane är den mest potenta nootropikan i gänget medan de andra är mer “hälsosvampar”. Jag testade svampkaffe för första gången på Biohackersummit 2017 och tyckte att det var bra, smakar som vanligt kaffe eftersom det innehåller det men har en “ton av svamp” eller vad man ska säga. Jag boostar med fett (oftast smör eller någon MCT-olja) och lite l-tyrosin (länk till inlägg) eller taurin (produktlänk) Sen är man ready for work 🙂
Du hittar biohacker-kaffet hos Bodystore – HÄR!
OBS: Jag tar en datorpaus fram till måndag (28/10) och eftersom jag godkänner & besvarar alla kommentarer manuellt kommer de att befinna sig i etern tills dess. Om du är nyfiken på var jag håller hus får du följa mig på instagram för mobilpaus… nä där går gränsen 😉
“Metabolomik är ett fantastiskt verktyg” säger studiens huvudförfattare Lin Shi
http://www.mynewsdesk.com/se/chalmers/pressreleases/bryggkaffe-skyddar-mot-diabetes-typ-2-visar-biomarkoerer-i-blodet-2954036
Har nyligen börjat med Chaga för att boosta immunförsvaret och tyvärr även precis blivit ordinerad penicillin pga trolig borrelia. Så tänkte fortsätta med Chagan men blev lite nojjig nu när du skrev att den sänker blodtrycket, jag har inte för lågt blodtryck nu, men har haft väl lågt tidigare och undrar om du har koll på om det är ok att ja Chaga utan att man behöver vara rädd för att få för lågt blodtryck?
Det märker du om det börjar snurra 😉
Ja i vanliga fall hade jag nog märkt det, men sedan igår kväll har jag haft både huvudvärk och yrsel hela tiden vilket är några av de besvär borrelia kan ge, (har börjat med penicillinet vid lunch idag) så blir med andra ord lite svårt att veta vad som är vad om jag inte skippar att dricka chagate 🙁 Tack för att du svarar och ger råd! 🙂
Ja… du får låna någons blodtrycksmanchett!
Blev intresserad eftersom min sambo har högt blodtryck men började också läsa om reishi, som också sades kanske kunna sänka blodtryck. Vad tror du om en svampen?
Testa! 🙂
Ja, varför inte? Har köpt reishikapslar och shagakapslar, det är ju inte värre än att man slösat lite pengar om det inte har någon effekt. Tack för svar!
Jag gjorde nyligen ett DUTCH-test med resultat för låg testosteronnivå. Övrig hormonstatus ganska ok fattade jag det som. Hört att cordyceps kan hjälpa höja testosteronnivån, samt tribulus och maca, vet du om det stämmer? Det dumma är att jag har så låg energinivå och lågt driv att jag knappt orkar styrketräna, vilket väl egentligen är det bästa för att höja testosteronet. Behöver därför något som hjälper mig orka styrketräna om du förstår…
Tribulus är ganska bra, och lite kreatin. Cordyceps också förstås 🙂
Intressant! Visste inte att chaga är bra för hjärta och kärl. Det ska jag lägga på minnet! ?
Mitt självlärda elaka muskeltest /undermedvetna säger att tinktur blandningar är bättre än att göra kaffe /te. Nästa problem tillhör den skaran som skall anmälas när det gäller att få till ett tillräckligt bra moonshine. Smakar finkell något så mycket djävulskt. Hade tillgång till läkare sprit i ungdomens dar. Behöver det igen, men nu enbart i syfte att göra tinkturer
Om man som jag, har överväxt av candida, är det då oklokt att ta andra svampar? Kan de påverka negativt och göra candidan värre? Eller kan det kanske snarare slå ut candidan?
Nej det finns inget sånt samband.
OT
David Stenholtz, en onkolog och vegan, har propagerat för vegankost till min 75 åriga pappa i samband med pappas cancerbehandling. D.S. ska enligt pappa t o m ha påstått att man inte alls behöver några kosttillskott för att vara frisk på en vegankost. Vegankost är enligt honom den perfekta kosten för att hålla sig frisk och utan återfall av cancer.
Nu är min pappa en person som “googlar” på allt, så han har inte köpt allt det D. S. sa. Men såklart lyssnar han när en läkare ger råd.
Jag har letat artiklar om D. S. och han är inte oemotsagd, men samtidigt så är ju vegan det mest PK man kan vara just nu, så det står inte mycket negativt.
Du är ju en fena på det där med “follow the money” så jag tänkte att jag kan slänga ut frågan här: har David Stenholtz några ekonomiska intressen av att propagera för vegankost?
Ser att han är kopplad till lobbyorganisationen Läkare för framtiden. Jag har dissat den här: https://www.youtube.com/watch?v=mvpzfde-yxg&t=6s
Tack! ?
Dr William W. Li skriver om kärlbildningshämmamnde och kärlbildningsstimulerande livsmedel vilka påverkar kärnybildning kopplad till bla olika cancerformer. Boken heter “Ät dig frisk”. Vilka ekonomiska kopplingar Dr Li har vet jag inte, däremot driver han en forskningsstiftelse som är nära knuten till Nobelpristagaren i medicin 2018.
Martina, skulle inte du kunna göra ett inlägg där du trashar boken ”Ät dig frisk”? Skulle vara kul att läsa hur som helst!
Jasså? Folk verkar gilla den, ser att den har fått bra reviewer. Vad är det för fel på den?
Den trashar rött kött. Vill minnas att jag sett lite annat skumt i den också, men jag kommer inte ihåg exakt och har inte tillgång till den nu.
Läs referenserna som nämns i boken
Har googlat lite och fick upp några utdrag ur den. Framgår i boken att rött kött är dåligt pga mättat fett som bidrar till hjärt- och kärlsjukdomar och det innehåller även l-karnitin som bakterierna i magen ombildar till ett ämne som länkas till cancer m.m. Soja hyllas som anticancer-livsmedel och är en bra proteinkälla… Har som sagt tyvärr inte boken, men blir inte förvånad om den innehåller mer skit.
…och att forskarna fann att en till två portioner oprocessat rött kött per dag kunde kopplas till längre telomerer.
Förklaringen kan vara att vissa bioaktiva ämnen i rött kött kan minska förkortningen av telomererna…
Det står också i boken, men nu skulle jag förklara varför boken suger. Kan inte ta den på allvar när den är så färgad av mättat fett-myten. Så oseriöst! Hur mycket mer är ren dygna i boken då?
Glömde förtydliga att kött, fisk och skaldjur
finns med bland de livsmedel som kan ätas
Hej Martina, jag går runt med en fundering. Har varit vego i perioder, aldrig strikt LCHF eller keto mer än 3 dagar. Sötsuget blev otroligt starkt och då återgick jag till allt annat än hälsosamt kost.
Är överviktigt och min blodsocker svajar. Är 40+, kvinna. Känner att jag har fått nog av kost förvirringen, vissa uppger vegankost som bäst, vissa keto/LCHF m.m.
Vad skulle du säga till en människa som vill förändra kosten, gå ner i vikt och må bra, psykiskt?
ÄT RIKTIG MAT. Det är vad jag vill säga till alla kvinnor.
Jag vill bara säga Hej! till dig. Har inte kommenterat tidigare, men läser din blogg med stort intresse. Jag har läst dig i flera år och tycker du är så klok och påläst. Även tycker jag att det ofta blir bra och tankeväckande kommentarer i ditt kommentarsfält.
Spännande med svampar, kanske provar nån dag när jag behöver en extra boost.
Tack, vad glad jag blir! 😀 Hej tillbaka Satu!
Kan taurin och tyrosin värmas upp eller drickar du kaffet kallt?
De kan absolut värmas upp! 🙂 Jag värmer ofta upp aminosyror eftersom jag tar dem i kaffet.