![[Mer på bloggen för den som vill läsa mer + ha vetenskapliga referenser osv! ☝] Jag har snöat in TOTALT på stress-resistens det senaste (s.k glukokortikoidreceptorresistens som förkortas GRR) & förfasas över hur otroligt destruktivt kronisk sympatikus-aktivering (fight & flight) kan vara, särskilt med tanke på att (vissa av oss 🙋♀️) är naturligt böjda åt det hållet!
Vi har dock alla olika stress-känslighet beroende på mängden kortisol- & T3-receptorer, ålder, kön, genetiska faktorer & hur vi funkar i stress-läge: Vissa blir super-motiverade, andra hyperkänslig eller tvärtom avstängda eller passiva. Utbrändhet brukar gå mer åt det apatiska hållet, men oavsett upplevelse så verkar just överdriven stress-signalering vara extremt skadligt för hela systemet, om det får tugga på år ut och år in, utan tillräcklig motreglering!
ALLT blir liksom lidande till sist. Det läskiga är att för typ 30 år sedan var GRR eller stress-resistens väldigt ovanligt, men numera har "de flesta" åtminstone något symptom. Oftast flera.
STRESSBEDÖMNING FRÅN SYMPTOM 🧐
Om du inte kan bedöma din stressnivå för att du inte upplever dig som stressad, så kan du checka av lite hormonparametrar istället: är menstruationerna ok? Matsmältningen? sömnen? Humör & energi-nivåer?
Det är sällan ett test säger mer än dina egna observationer, men dra dig inte för att boka in ett läkarbesök om du är orolig! ❤️
Om något grundläggande inte funkar, är någon form av stress en TROLIG kandidat! Kortisol, noradrenalin, adrenalin, dopamin & glutamat är ganska toxiska på höga nivåer. Särskilt glutamat som är nervsystemets gaspedal. Har du relativt sett mer dopamin än noradrenalin upplever du troligen inte stress som negativt, men får du stress-relaterade symptom så är det ändå för mycket för systemet! ⚠️
Berätta gärna om du känner igen dig i överdriven stress-signalering eller om du lyckats omprogrammera det!](https://martinajohansson.se/wp-content/plugins/instagram-feed/img/placeholder.png)
Innehåller köplänkar till MMSports
Tyrosin för dopamin
Här kommer ett tips till er som har problem med ert dopamin, det vill säga fokus, motivation och driv. Tyrosin är en aminosyra som bildas ur fenylalanin och ingår i kedjan L-Tyrosin – L-dopa – Dopamin – Noradrenalin – Adrenalin. “Lagom” mängd ger alltså fokus och för mycket ger ångest/panik-känslor för då har för mycket gått över till noradrenalin/adrenalin. Man känner alltså när kedjan är mättad och det är “lätt” att hitta rätt dos. Man räknar med att 1000-3000mg är en normal dos beroende på behov.
Tyrosin bygger också sköldkörtelhormonet Tyroxin (tyrosin + 4 jodatomer) så det ökar förbränningen och dämpar aptiten. Men var försiktig med den här typen av biohacking för det är väldigt potent och har verkliga effekter, även om det “bara” är en aminosyra.
Synergi och kontraindikatorer: Mat och dryck som innehåller fenylalaninkälla, C-vitamin, folsyra, koppar, MAO-hämmare. Ta inte tyrosin om du medicinerar med ADHD-medicin, har högt blodtryck eller migrän.
Tyrosin passar för: Dig som är frisk i övrigt men vill ha upp humöret, energin och ditt dopamin. Börja med 500mg och testa dig fram. Det fungerar verkligen!
GABA för sömn och lugn
Motsatsen till dopamin och noradrenalin är GABA – lugn och välbefinnande. Många säger att man inte kan ta GABA oralt för att det inte kan passera blod-hjärnbarriären men vi har GABA-receptorer i magsäcken, så det tas upp och du kommer att känna en effekt. Om du redan är lugn kommer du att bli trött, så det tas bäst på kvällen. Om du är uppe i varv och stressad kan du ta ditt GABA på dagen.
Du hittar GABA här och Tyrosin här!
Berätta gärna hur dessa tillskott funkar för dig om du har testat. Det finns mängder med sådana här “hacks” men är ofta lite ambivalent kring att tipsa om det för dels vill jag ju dela med mig av min kunskap, men vet också att man kan må riktigt dåligt om man testar något som inte är kompatibelt med sin biokemi. Självkännedom är A och O. Det finns också mer ‘extrema’ tillskott som är lite kluriga att få tag på, men som är otroligt potenta. Ska jag skriva om dem eller ej – vad tycker du?
Hej Martina, gammalt inlägg men gör ett försök att få svar. Jag har hyperaktiv hjärna i perioder, blir rätt manisk, kan absolut inte varva ner, inte sova osv. Sen följer en kort period av lugn och så börjar det om igen. En psykiater misstänkte bipolär sjukdom för många år sen men jag fick aldrig nån utredning. Finns också ADHD i min familj. Jag har blivit utbränd två gånger pga mitt driv. Misstänker jag har alldeles för högt noradrenalin och dopamin. För lågt GABA och möjligen serotonin? Har provat massa psykofarmaka men får alltid biverkningar. Provat en del naturligt som glycin men det gjorde mej helt hyper. L-teanin kände jag inget av. ÄBenzo hjälper tillfälligt mot min hyperaktiva hjärna men kan ju inte ta dom hela tiden för då försvinner verkan. Jag funderar på att prova GABA och låg dos av nån SSRI (höga doser går inte) eller har du nåt bättre förslag. Vet du inte är läkare men tror på dej! Läser alla dina inlägg, lyssnat poddar, ljudböcker mm. Skriver du om just detta i boken Hormonstark? den har jag inte köpt ännu.
Jag tycker du ska gå till vårdcentralen och be om en remiss till en bipolärmottagning. Där kan de hjälpa dig att testa fram en medicin som funkar för dig. Bipolära ska INTE ta SSRI för det tenderar att bli värre av det, eller inte funka i längden. Lamotrigin och Litium är beprövade och funkar oftast väldigt bra, utöver ketogen kost som också funkar väldigt bra. Ketos ökar mängden GABA 🙂
Har hittat tyrosin som hjälper mig mycket med konsentration. Har ingen diagnos, men gissar på adhd. Testa vet ja! Fler i min närhet har oxå testat och de har upplevt att dey hjälper dem.
Om inte annat kan man ju se det som ett test. Blir man lugn av det har man adhd el add.
Blir man stissig har man inte det.
Så tolkar jag allt det jag har läst om detta i alla fall.
Lycka till!
Hej!💐
Jag undrar om man kan få effekt av Tyrosin på fettförbränningen om man ligger på nedre gränsvärde på T3? Känner jag går sakta sakta ner i vikt men står liksom still men inga fel kan hittas med sköldkörteln annars. Äter även Venlafaxin och p-piller så tänker om det kan få negativ effekt på dem?
Mvh
Linda
Ja dina mediciner underlättar inte direkt. Skulle rekommendera koständring + mer träning istället för att försöka öka förbränningen. Det kan ändå inte göra så stor skillnad, kanske 100-200kcal som mest.
Jag började ana efter några veckors test av tillskott med GABA teanin och glycin att dessa faktiskt gjorde mig mer vaken och pigg på natten. Nu har jag köpt ny säng samt minskat ner koffein till två små koppar som dricks innan lunch. Samtidigt tog jag bort tillskotten, så jag vet inte helt vad som spelar roll här. Men inatt har jag haft en mycket mer vilsam, avslappnad kropp och mind. Känt att jag gosat ner mig i madrassen och mina vakenperioder upplevdes som pauser mellan drömsekvenser.
Tydligen var dessa tillskott inte så bra för mig.
Att jag upplever mig medveten återkommande hela natten, mellan djupsömn och drömsömn får jag nog leva med verkar det som.
Intressant fenomen!
Vad syftar du på med fenomen här?
Att vara “vaken” mellan REM och deep 🙂
Ja eller hur! Jag kan inte förstå detta. Jag har bra sleep scores i ouran, inte optimala men oftast krona. Jag är alltid pigg och utvilad, men stör mig lite på att jag är medveten nästan hela dygnet.
Har du hört om detta tidigare?
Hej Martina!
Kan man bli trött dagen efter gaba och teanin? Eller blir man trött när effekten avtar? Alltid blivit pigg av (benzo alkohol etc) Reagerade på att jag vakna kl 6 o kände mig utvilad/pigg efter ca 4 timmars sömn. Somna om och nu vakna jag ingen vid halv 10 o kände mig “helt förstörd” 🥴 Tar 1000 mg gaba, 200 mg teanin, 50 mg 5htp, magnesium, b6 (för 5htp omvandling till serotonin) några tankar kring detta? Sen undrar jag hur det funkar o ta typ Tyrosin och gaba samtidigt, funkar de eller bör man ta tex Tyrosin först o vänta en timma med gaba? Samma funderingar kring 5htp gaba o teanin på kvällen. Mvh
Mjadu… benzo + alkohol får ju en egen effekt jämfört med bara benzo eller bara alkohol, så det är inte ovanligt att bli pigg av den kombon.
Teanin kan vara uppiggande!
GABA på 1000mg kanske är lite mycket…
Tyrosin och GABA ska du inte ta samtidigt eftersom de verkar åt olika håll. Space:a ut det lite 🙂
Blir pigg av dom var och en för sig också 😉 okok.. Kanske ska prova gå ner till 500 mg då? Se om jag fortfarande är trött dagen efter.. Teanin 200 mg högt eller lågt? 😘
Tack för svaret.. Ska köra spridda skurar! Undrar fortfarande om man kan ta gaba/teanin/5htp på samma gång för sömn?
Mvh
gaba/teanin/5htp på samma gång, visst!
Aha Martina,, jag undersöker just nu en period att ta både GABA och tyrosin eller bara Tyrosin eller bara GABa för att se om någon variant hjälper mig att sova bättre. Så Tyrosin är inget som är bra att ta när man lägger sig att sova och för att få mer djupsömn?
Tyrosin är en pre-cursor till dopamin och noradrenalin, inte för sleepy times med andra ord 🙂
Åhh nej sorry, jag menade L teanin+ gaba!
Hej Martina, jag har fått viss effekt av GABA 500 mg. Igår la jag även till 200 mg L-teanin som jag läst någonstans i dina inlägg att man kan få bra effekt av. Jag upplevde att sömnkvaltén under natten ökade lite men skulle vilja komma ännu lite djupare i vila.
Kan man experimentera med att öka dessa tillskott ytterligare lite eller är det skadligt att ta mer? Vad är egentligen L-teaninets goda effekter?
Och du skriver i detta inlägg en fråga i slutet om vi vill att du ska skriva om tillskott som är mer extrema potenta men kluriga att få tag på. Det skulle vara mycket intressant att ta del av dina kunskaper om det.
Får se om jag vågar skriva om det, finns mycket på biohacking-fronten som inte är lagligt i Sverige eller har potential att bli olagligt.
Mer GABA kan ge motsatt effekt, så hade nog inte höjt den. Öka teaninet dock.
Tack för svaret, det låter bra.
Hoppas du hittar ett sätt att skriva om de extremare 🥰. Finns väl sätt att skriva på som gör det mer diskret.
Men finns det risk för att man får för lågt blodtryck om man äter magnesium, gaba och L-teanin som alla verkar sänka blodtryck och puls? Eller är det som vanligt att de officiella rekomendationerna är mycket försiktiga?
Tror att det är helt omöjligt faktiskt, nästan hur mycket du än tar. Det värsta som kan hända är att du får väldigt mycket diarré.
Ok, tack 🥰.
Jag har provat att ta 500 och 1000 mg gaba för att förbättra sömnen utan någon effekt. Att dra ner på kaffet gav däremot stor effekt 🙂 Nu har jag nästan en full burk av gaba hemma. Hur mkt kan jag testa för att se om jag kan få den uppiggande effekten, 1500 -2000 gram? Hur mycket kan man ta som max? Kan man ta 2000 gram tex en gång på fm och en gång på em?
Mer GABA ger motsatt effekt, så det räcker kanske att skippa allt koffein. Koffein är ju ändå många gånger mer potent än GABA 🙂
Men det är ju så svårt att skippa koffein 🙂 har dragit ner på kaffet och planerar ett kaffeuppehåll i april. Ska bli spännande att se vad det gör för sömnen.
Min fråga var egentligen om det går att använda 2 gram gaba om jag känner mig trött istället för att ta en kaffe? Är 2 gram en ok dos?
GABA istället för kaffe… så om du inte ska dricka kaffe ska du gå och lägga dig istället…?
Nej nej. 🙂Jag är ute efter den upp piggande effekten av gaba. Har jag missförstått kanske? Jag har fått för mig att om man tar en högre dos av gaba så det kan det ge en upp piggande effekt.
Om jag känner mig trött på fm så är det lätt hänt att ta en till kaffe. Jag vill fortsätta att vara vaken men jag vill försöka låta bli att dricka kaffe.
Om jag då tar en större mängd gaba, kan det ge mig en upp piggande effekt? Tex 2 gram gaba, kan det göra mig pigg?
Hm… det känns som att gå över ån efter vatten… som att ta extra mycket amfetamin för att varva ned 😀
Ja ok, men då var det jag som missförstått. 🙂 Tack för att du tog dig tid att svara
Det hade vart mycket intressant 😉 är ju inte olagligt att skriva 😘
Mjo men om någonting har potential att bli olagligt vill inte jag vara den som gör att det blir så.
Nej det är sant! Du går gärna maila mig på shroomenquiry@gmail.com om du har några bra tips haha.
“shroomenquiry”
Och vad är fT3 ?
fT4 / 3 = bra rT3- värde för att se vad som kommer in i mitokondrierna.
Man kan ha lätt förhöjt TSH och normala T4/T3 vid subklinisk hypotyreos som kan ge samma symtom som hypotyreos.
Har man normala värden på TSH och T4/T3 (ev något lägre) kan det vara vävnadshypotyreos som också ger samma samma symtom som hypotyreos.
Samverkan mellan sköldkörtelhormoner och stresshormoner, noradrenalin (NA) och adrenalin (AD) visar olika variationer i regleringen. Vid hypotyreoser ser man underproduktion av T4/T3 vilket ger ett sänkt adrenergt svar och kompenseras med högt AD/NA. Vid svält, sjukdom och negativ stress ser man att båda systemen är nedreglerade, låga T4/T3 och låga AD/NA.
Innan du tar nya prover är det bra om du några veckor innan slutar med tillskottet, då får du ett rättvisare svar. Kom ihåg att TSH reagerar mer långsamt, ca 1-2 månader, till skillnad från fT4 som ställer om sig på några dagar. Blev långt svar, hoppas att det klarnar något inför dina nya prover
Sorry, ibland är jag för snabb på tangenterna så här en korrigering till en mening ovan det ska stå
fT4 / 3 = bra fT3-värde men för att se vad som kommer in i mitokondrierna så beräknar man att ca 1/5 av T4 blir rT3.
Ref och mer läsning finns här
https://www.restartmed.com/free-t3-reverse-t3-ratio/#:~:text=This%20occurs%20because%20both%20free%20T3%20and%20reverse,cell%20except%20block%20the%20positive%20effects%20of%20T3.
Jag har haft låga värden på mina sköldkörtelhormoner. Troligtvis på grund av stress, väldigt hård träning, och lite tid till återhämtning. Under en period var jag extremt trött (hade slutat träna då, gått ner i arbetstid) kunde inte vara vaken en dag ens. Eftermiddagslur för att orka vara vaken till nio. Ett lugnare liv med lätt motion och mera yoga meditation, bättre mat och sånt fick den onda spiralen att vända men efter ett halvår kände jag mig fortfarande inte ”återställd”. Halkade in på tyrosin när jag googlade runt och köpte en burk. I tabletterna finns även selen och chorme. Kände effekt redan första dagen. Ingen eftermiddagsdipp, gladare och mer fokuserad. Har tagit 1600mg om dagen i en månad nu och det är nog som du skriver. Nivåerna verkar lite mättade, känner mig inte så där sjukligt trött, men inte så där superfokuserad heller som första veckan. Kanske borde jag göra ett uppehåll men är så jäkla rädd för att hamna i zoombietillstånd igen.. De senaste två gångerna jag varit ute och joggat lite lätt har jag fått hjärtklappning. Visst har det hänt nångång förr med (innan tyrosinet) men då relaterade jag det till en väldigt stressig och orosfylld tillvaro ..
Vilka sköldkörtelvärden var låga?
Gå helst och ta nya prover för säkerhets skull
Mitt T4 låg sist jag kollade för fem månader sen på 11 pmol/l vilket ju är precis på gränsvärdet och som sjukvården anser är ok. Tidigare prov visade 10, men eftersom värdet gått upp (till 11) och inom referensramen när jag tog det lite lugnare så är ärendet typ avslutat eller vad man ska kalla det. Mitt TSH låg pyttelite över referensramen. Det skulle dock vara intressant att se vad det ligger på nu när jag käkat tyrosin en månad.
Kom på att vid vävnadshypotyreos, kan man ta morgontemp i armhålan 10-14 dagar innan man går upp, en temp < 36,6 talar för diagnos.
Referensnivåer skiljer mellan regionerna, många vill ha/har redan lägre TSH-nivå, jag har tidigare lagt in en tabell med olika regioner i Forum. I länkarna nedan mer info…
https://hypotyreos.info/diagnostik/ny-tsh-grans-artikel-att-skriva-ut/#:~:text=En%20TSH-gr%C3%A4ns%20p%C3%A5%202%2C5%20inneb%C3%A4r%20att%20den%20grupp,inte%20f%C3%A5%20din%20l%C3%A4kare%20att%20lyssna%20p%C3%A5%20dig%3F
https://youtu.be/hYKya5TFTWg
Jag funderar på att lägga till ett kosttillskott utöver de jag har nu, för sömnkvalité. Jag äter magnesium, zink och B6 samt collagen. Vill inte köpa för massor av pengaroch troligen bäst att testa ett i taget.
Har sett dessa listade någonstans i ett inlägg från dig: dormeasan, Gaba, L-teanin,
Vad tror du är mest smartatt börja med? Jag vill öka min djupsömn och öt sova utan att vakna ofta.
Hur kommer det sig att du säger att man inte ska använda tyrosin i kombination med adhd medicinering? Köpte nyligen tyrosin, theanin och 5htp som komplement till elvanse! Lite tidigt för utvärdering än men.. Det jag isf är lite skeptisk till är 5htp. Lite nojig för o trixa med serotonin. Tog det på kvällen igår med positiva effekter. Men tog det även på morgonen idag i kombination med tyrosin theanine och elvanse. Upplevde effekten som ganska jobbig. Mindre motiverad, jobbigt socialt, allmän ångest? Lider av social fobi innan efter många års missbruk. Där speciellt tungt benzo missbruk satt spår. Varit ren 10 månader från allt! Tänkte höra om du hade några tankar kring detta? Eller tips 😅
Mvh Mattias
För att tyrosin är en pre-cursor till dopamin som är en pre-cursor (bara en OH-grupp ifrån) till noradrenalin så om du redan tar noradrenalin (elvanse) blir det lite tårta på tårta.
Jag tycker du hellre ska ta 5HTP än tyrosin, särskilt med din neuroprofil (som du verkar ha) 🙂
Jag kan säga att jag la ner det där! (Tillfälligt iaf) 🙈Började bara må konstigt och gick runt och funderade på vad det var som gjorde de. Blev änna rörigt. 5htp testade jag och tyckte jag sov lite bättre? Provade även på morgonen men då mådde jag inget vidare. Kan de va så att jag har bra serotonin nivåer? Läst mycket skit om 5htp också. Speciellt när man tar höga doser CS medicin. Kanske är dumt att börja med flera saker samtidigt. Sen har jag jävligt mycket fokus på mitt mående pga att jag inte mår så bra alltid av olika orsaker. Post akut abstinens är väll den största orsaken! Så vet inte om det är värt o mixtra mer? Har inte råd att må sämre 😅 kikade på phenibut 🙈 men det är nog ingen bra idé. Eller vad har du o säga om de? Är jävligt nojig för saker som påverkar gåva. Tacka nej till lyrica och imovane tom. O det för att jag haft ett väldigt knas benzo beroende bla. Åt 30 mg dagligen på slutet. Blandat med annat!
Tack för svar o visat intresse förresten 👌
Ha de bäst!
Tyrosinet funkade bättre isf! Tror jag 😅 fast det va bättre att ta efter medicinen för o inte krascha i dopamin. Idag har det vara blivit CBD magnesium omega3 b6 b12 D o folsyra och elvanse då. Mått bättre igen 👌 nen vill gärna veta vad det va som fick mig att må “skumt”. Alpha FPC har jag läst mycket om också. Ganska dyrt dock. Är det värt pengarna tro? 🙈😎
Nä jag tror inte du kommer få ut något av Alpha FPC.
Signalsubstanserna är olika dag för dag, så det är inte alltid vissa saker passar. Då mår man skumt 🙂
Ja visst, phenibut, men har du kollat på andra nootropics? Finns ju massor. Vad är det jobbigaste med din PAWS?
Vad är pawns? 😉 Sen undrar jag om man kan må lite konstigt i början på 5htp? Tänker om serotoninet faktiskt är lågt? Man kanske vänjer sig? Jadu det verkar finnas en hel djungel av nootropics. Lätt o fastna i de där haha.. /Mattias
PAWNS = post acute withdrawal symptoms
Jag mådde jättekonstigt första gången jag tog 5-HTP. Några timmar efter intag blev väldigt orolig i kroppen, tappade på något konstigt sätt talförmågan – jag tänkte saker men när jag skulle säga något så blev det bara stopp, bara gapade liksom. Och givetvis blev jag orolig som fan och det hela slutade med panikångest och en tripp till psykakuten. 😂
Jag vågade faktiskt inte ta det något mer efter den gången. 😳 Fick kort därefter diagnosen depression och antidepressiva utskrivet, som för övrigt fungerade rätt dåligt.
Oj det låter läskigt! Nästa gång du intar något receptfritt och reagerar konstigt kan du komma ihåg att ämnet bara är verksamt ett par timmar, så ångest och sånt är alltid övergående. 5HTP är inte farligt men ja det kan bli obehagligt såklart!
Hej ? läser väldigt mycket av vad du skriver, men aldrig vågat skriva, fast jag verkligen skulle behöva all din kunskap och din energi❤ men vädjar verkligen om din hjälp
Är en ensamstående mamma,som är utbränd i varenda molekyl …
Diabetiker och som mest hade jag 454 enheter insulin om dagen, som jag med LCHF, lyckades jag nolla detta ? gick över till keto och fasta, men slarvar då och då. Fastar ganska mycket, eftersom jag går upp i vikt, bara jag tänker ordet ” mat” ! Mensen försvann vid runt 40 och har inte återvänt och innan dess hade jag svår endometrios och pcos. Ätit antidepressiva hela livet och när jag inte gör det, så mår jag inte heller bra…fick hrt behandling nu äter jag Novofem och Voxra. När jag äter Novofem, får jag himla mycket tryck över sköldkörteln, men avsevärt mjukare hud ocj slemhinnor och om jag inte äter den, så är jag fortfarande lika trött och ångestladdad Min kroppstyp är, väldigt smal, över hela kroppen och med en enorm buk. ( ja, faktiskt?) oftast ser min dag ut såhär; frukost består oftast av enorma koppar kaffe och cigg, även snus till det…fastar nästan hela dagen och sedan lite mat på kvällningen… är totalt låg, kommer inte igång med något, deppig, men samtidigt känns det som om allt går på turbo på insidan…ligger mycket åt add – hållet…vaknar massor av gånger på natten,( vaknar även på 15 kg melatonin) samtidigt som jag är fullständigt dränerad på energi…har ändå massor av ångest och katastrof tankar och en hjärna som inte klarar av ett normalt liv… snälla, vad kan jag göra, för att må bättre? Känner som om livet, sakta rinner ur mig och jag tänker ofta; snart vänder det, men det gör det liksom inte… och när jag var rökfri i 4 månader, mådde jag inte bättre. Provat korta perioder, utan koffein, men då är som om jag är en levande zombie… Äter även msm och c- vitamin. Försöker hålla mig gluten och mjölkfri, men det blir slarv varje vecka, är jag rädd för…snälla, ge mig råd !!! ❤ ❤❤ tyvärr måste det vara låg budget, då jag är sjukskriven…Förlåt om det blev mycket text, men du ska veta, att jag läser många av dina texter och gjort det under många år och nu tror jag, att jag behöver kloka och fasta råd, så jag får mitt liv tillbaka ❤ har liksom aldrig upplevt optimal hälsa och nu vill jag ändra på det här usla måendet!? men även de perioder, som jag är strikt keto, så upplever jag inte optimal hälsa, utan kämpar fortfarande med deppighet, ångest och låg motivation… Jag har ingen energi att se framemot något, utan allt går åt till att bara orka med dagen. Sjukvården hjälper noll och jag är helt säker på, att detta är något i fysiken, något saknas, behöver läggas till eller plockas ifrån- men vad???
vill så himla gärna bli en energirik mamma och känna glädje, hopp och välmående ❤ förlåt, för det förskräckligt långa inlägget, det har tagit mig många år, att bara våga skriva ❤ hoppas både du och alla, som ser detta, har överseende med detta ❤ men mycket av mitt hopp om att må bättre, är faktiskt du ? ge mig jättegärna konkreta, handfasta tips i lågbudget- version ?mvh fröken tingeling
Jag kan inte vägleda dig i en kommentar på en blogg. Du behöver gräva i det här själv eller med hjälp av en funktionsmedicinsk läkare eller en bra terapeut. Ge dig själv det!
Urschäääktaaa! När jag läser mitt eget inlägg, så ser jag MASSOR av stavfel ?Oj, så pinsamt! Men till mitt försvar, så har jag barnen hemma( coronatider) och det är svårt att hålla alla bollar i luften ? nä, jag äter INTE 15 kg melatonin( det borde få en hel djurpark, att bli sömnig)- 15 mg, ska det ju vara?
Ber om ursäkt för t 9 misstagen och att jag bara ögnade igenom texten- men visar inte detta, väldigt tydligt, hur mycket jag behöver din expertis ??? mvh fröken tingeling
10mg melatonin är väl maxdos? Testa att sänka den iaf. Eller gör uppehåll om du känner att du förlorat effekt.
Är otrolig så bra man reagerar på dess båda.
Sover så mycket bättre, lugnt och tungt.
Jag har haft lätt att få tankar som maler i huvudet nattetid och som brukar växa som spöken. Men nu är dom som bortblåsta, bara sover lugnt å skönt.
Och dagtid så infinner sig samma lugn inom mig som GABA gör nattetid. Å det blir saker gjorda nu. Blir inte sittande utan det jag tänker göra blir gjort nu. Som att mina tankar, att slippa göra saker, inte ens får ett utrymme.
Är otroligt vad allt känns enkelt å lätt nu.
Är det lång halveringstid på Tyrosin?
Skall man ta det flera gånger under dagen eller räcker det att ta det på morgon vid frukost tid?
Du kan ta det flera gånger, vet inte halveringstiden men det är kortare än 8h i varje fall.
Beror väl, på styrkan. Kan den här formeln hjälpa dig? Eller fråga tillverkaren
T½ = 0,7 x Distributionsvolym / Clearance
Hej! Tack för Sveriges bästa blogg! Tänkte att jag vill testa Tyrosin men blir osäker om det är ok eftersom jag äter Levaxin för Hypotheros samt Cipralex för nedstämdhet. Tror du att det går att blanda dessa preparat med Tyrosin?? ?
Inte säker, men det är inte farligt att testa. I värsta fall mår du dåligt.
Tusen tack för att du svarar ?? Då ska jag testa och se vad som händer ?
Vad hände när du testade Tyrosin och vad hände med Levaxindosen?
När jag testade Gaba för ett par år sedan mot stress, ångest och sömnbesvär gjorde det mig yr och illamående och gav tyvärr inte alls någon lugnande effekt. Du kanske har någon aning om varför man kan reagera så? L-theanin testade jag också och fick viss lugnande effekt av ett tag, men sen mådde jag lite diffust sämre av det i stället….
Man kan reagera negativt på GABA, vissa tål det inte 🙂
Ja, verkar vara så med många kosttillskott för mig tyvärr 🙁 men av någon anledning kan jag tåla kosttillskott och vissa vitaminer och mineraler ibland och sedan få negativ reaktion på dem för att senare testa igen och tåla dem. Kanske inte är helt ovanligt heller då?!? Åt till exempel B-komlex (Thorne B-stress) under en längre period tills nyligen, insåg inte att det var det som gjorde att jag svettades och kokade så himla mycket och ofta förrän jag av en händelse fick slut på det och inte hann köpa någon ny på ett tag. Trodde mest att jag hade hamnat i tidigt klimakterie.
Sedär!
Jag vill absolut veta mer!
Du har hjälpt mig så mycket genom din blogg och dina böcker, fått mig att öppna ögonen och förstå min biokemi och lyssna på min kropp! Har hela livet skämts över min personlighet – är varigt väldigt blyg och har svårt att komma mig för att göra saker (typ lat, procrastinerar) etc.. Har alltid tänkt på det som oföränderligt, nåt som jag ärvt från min pappas sida. Efter att jag hittade din blogg började jag förstå och acceptera mina förutsättningar, samt läsa på och självmedicinera med olika tillskott och livsstilsförändringar. Vissa saker funkar, vissa inte – men jag har aldrig mått bättre än nu, det känns som jag fått ett helt nytt liv! Tack Martina! <3
WOW TACK!
Känner att jag måste skriva om tyrosin eftersom jag fick väldig ångest av det – så ett varningens ord från mig. Testa 1/2 krm ifall du är som jag. Jag ville ha mer driv men behövde en minimal dos. Någon annan som haft samma erfarenhet?
Hej, jätteintressant inlägg och ett ämne jag gärna ser mer av.
Jag har fått rådet att kombinera intag av Tyrosine med L-Phenylalaline för att kroppen skall ta upp det och för att få effekt. Vet du om det stämmer? Jag läser och läser men är inte utbildad i området så jag förstår inte riktigt varför.
Tack på förhand 🙂
Blir väl en viss synergieffekt snarare än ökat upptag.
Jag har histaminintolerans och kan tyvärr inte ta GABA eftersom det är en biogen amin. Vrider mig som en mask i sängen och kan inte sova. Tyrosin bildar biogena aminer och därför undviker jag också detta preparat.
HEAUREKA!!!! En polett föll nyss ner: runners high måste ju vara när folk går över till ketos! Eller hur? Hittade inget om det på bloggen här och blev smått förvånad. Kanske har jag fel?
Runnners high brukar man mena endorfinfrisättningen, inte att de går in i ketos 🙂
L-tyrosin räddade mig för några år sedan! Jag misstänker att jag har lite AD/HD eller ADD och tyrosin har funkat toppen för mig! Tar mig över “tröskeln” mentalt, hjälpte mot min depression och ger mig ork och motivation att komma igång med saker, och hjälpte också mot mina restless legs. Just nu tar jag inte det eftersom jag går på en SNRI men jag har köpt en ny burk utifall att när jag ska sluta med medicinen.
Gaba får jag ingen effekt av, men har istället provat b6+taurin, det funkar bättre.
Metyl b12+niacin gör också underverk för mig!
Jag testa tyrosin mot mina koncentrationssvårigheter och omotivation under vinter-perioden, jag upplevde att det hjälpte mig! Jag drabbades inte av någon vinterdepression och inte lika mycket dimhjärnan som jag annars brukade ha. ?
Jag tar både tyrosin och c-vitamin, ska jag helst sluta med c-vitamin eller kan jag ta det olika tider? Jag dricker även en del dryck med aspartam, vad kan hända om detta intas samtidigt menar du?
Bara viss synergi
Dina tankar om mikrodosering av lithium vore förresten intressant att läsa om! Tips om du har bloggtorka.
Tack, jag tror absolut på lithium så det ska jag skriva om 🙂
Vad spännande! Har själv läst massa intressant om det.
Viktigt att ha koll på sköldkörtelhormonerna både innan och under litiumbehandling, även njurfunktionen ska kontrolleras noga…
Ja, men jag tänker mer några mikrogram per dag, går inte att jämföra med vårdens lithiumbehandling… som att jämföra att äta lite smör (innehåller a-vitamin) med att gå på roaccutan-kur (motsv massiv a-vitaminöverdos i månader).
I Frankrike kan man köpa små ampuller med litium i vätskeform receptfritt. Vätskan ska behållas en stund under tungan innan den sväljs. Testade för flera år sedan mot ångest men fick ingen effekt.
Intressant! Jag har ätit tyrosin 500 mg/dag i många omgångar för jag tycker att det hjälper för humör och energi. Men efter ett tag får jag alltid som en klump i halsen som inte försvinner och har tänkt att det kanske är sköldkörteln som påverkas så då blir jag rädd och slutar. Känslan av klump i halsen försvinner på några dar. Men konsekvensen blir att jag går tillbaka till att vara trött och deppig istället…
Upp till 3/4 kryddmått kan jag ta regelbundet utan att halsen börjar kännas konstig men då blir det knappt någon effekt alls. Några idéer på hur jag kan komma runt problemet? Ta på ett annat sätt? Komplementera med andra tillskott?
Har googlat mycket på det här men hittar inget alls! Då tänker jag att jag kanske bara inbillade mig och börjar igen men det blir bara samma sak varje gång.
Tyrosin är verkligen det enda jag testat som gjort verklig skillnad i mitt liv så vill gärna förstå mig på det hela mer och hitta en lösning.
Aldrig hört talas om…
En del av tyrosinet kommer att omvandlas till sköldkörtelhormonet tyroxin sk T4.
Hjärtklappning kan kännas som tryck över/klump i halsen. En överkonsumtion av T4 kan
vara en differentialdiagnos vid hypertyreos. Kan vara värt att kolla dina värde för att vara
på säkra sidan för när det kommer till sköldkörteln är det finlir med doserna. Var noga med att
tala om att du tagit tyrosin 500 mg/dag och vilka dina besvär med halsen blev. Lycka till!
Hur lång tid brukar det ta innan man känner effekt ?
20 minuter, more or less. Det går fort!
Spännande med SCAPIS 🙂
Har du något om “hemmatrycket” att dela med dig av?
Många får ofta höra om ett högre sk”vita rocken tryck”
Du är alltid så påläst! 😀 Du kommer gilla min kommande artikel om vitrockarna!
🙂 🙂 🙂
Läser på innan en ev Alzheimers slår till
Annat som gillas här är att Pentagon kan identifiera individer på deras hjärtslag,
lite som påminner om att mäta hudens mikrocirkulation
Och du tar förstås i båda armarna för att se diffen och tar även på dig kasslern för en långtidsmätning 🙂
Maila när du börjar så ska jag köra parallellt med min Omron M6 Comfort.
Kasslern? 😀
Haha nätet som håller mätaren på plats…
Man liknar en kasslerbit 🙂
Och var kan jag läsa artikeln?
Behöver omväxling från coronan 🙂
Den är inte ute än!
Martina, ang GABA , vet du om det går att öppna kapseln, och svälja bara pulvret, pulvret är inte frätande eller nåt? Tänker på att det finns titandioxid i kapseln, som jag vill undvika..
Närå det är lugnt du kan blanda det i vatten utan kapseln tex.
Ja! Skriv jättegärna mer om dina experiment. Det är jätteinteressant! Och instämmer, som alla andra säger ovan, dina läsare ansvarar för sig själva 🙂
Kan jag prova att ge Tyrosin till min son på 16 år? Han är överviktig och skulle behöva gå ner minst 20 kg, vill inte/orkar inte gå i skolan (gymnasiet), ligger helst hemma och spelar olika bilspel på dagarna, går ut ett par gånger per dag och skruvar lite på sin epa. Är liksom nöjd med sin tillvaro med att göra ingenting, men säger ibland att han har långtråkigt när han är hemma. Som förälder blir man ju oerhört stressad och frustrerad över denna situation. Det spelar ingen roll hur mycket vi än tjatar och förklarar att en utbildning är superviktig att ha för att få ett bra jobb, som man tycker är roligt. Han säger att han vill börja jobba och tjäna pengar, men hur ska han orka det, när han inte ens orkar åka till skolan? Kanske Tyrosin kan ge honom en spark i baken?
Det låter som att han har riktigt allvarliga problem, familjeterapi?
Tyrosin kommer inte hjälpa.
Skriv gärna! Läser alltid din blogg och tycker att den är intressant och givande. Uppfattar aldrig dina inlägg som att jag bör eller måste testa allt du bloggar om. Så tack för att du delar med dig!
Ja!!! Absolut! Skriv skriv skriv! Vill Såå gärna ta del av all din kunskap!
Ja skriv gärna mer, som sagt får vi alla ta ansvar över vår egen hälsa. Men du ger oss fler valmöjligheter när du delar din kunskap?
Jag tycker att du ska skriva om dom , alla som läser din blogg är vuxna och har ett ”egen ansvar” … you go gurl ❤️??
Skriv G Ä R N A mer?!
Skriv gärna mer om sånt här!
Tänkte börja med Tyrosin då jag lätt känner av ångest, nervositet, stress och katastroftankar och vill testa detta preparat samtidigt som jag jobbar med mitt mindset. Är så innerligt trött på dessa negativa känslor! Går det att kombinera Tyrosin med andra hälsokost? Äter just nu endast B6 100 mg. Är lite rädd för att Tyrosin ska ha en negativ inverkan på mig.
Det låter som att du INTE ska ta tyrosin, verkligen inte!
Hrm….ja, det kanske lätt ökar min ångest istället…..
Vill gärna läsa mer sånt, men gärna med en varnings text ?
skriv gärna tack kram!
Jag tar 500mg l-tyrosine från solgar dagligen sedan ca 3-4 månader tillbaka. Tänkte det skulle hjälpa mot min (självdiagnosticerade) hypotyreos. Känner ingen större skillnad. Kan jag ta det dubbla? Har även add och tar Concerta 54mg ungefär 3ggr/vecka. Är det en kass kombo? Vad kan hända?
Hörde nyligen också att man ska göra avbrott iom att effekten avtar…hur långa avbrott? Eller funkar det att ta tyrosine de dagar jag inte tar concerta för att behålla effekten?
Ja, mer av såna här tips! Folk får väl ta eget ansvar!
Alltså din concerta override:ar ju all effekt av tyrosin, det är som att du tar en proteinshake för att få i dig protein och sen äter några kilo kött efter det.
Menar du att Concerta funkar mot hypotyreos?
Det är jag vad jag indirekt säger, men menar mer att de båda går på adrenerga systemet. Kanske jod hade varit ett bättre komplement?
Har testat en burk jod. Det var före jag testade tyrosine och när jag inte tog add medicin. Tog 2års avbrott från knarket…nu senaste ca 3 mån börjat ta lite vid behov…
Ska nog köpa jod igen och testa… Tips på nåt potent men gärna billigt då jag är asfattig??
Jag ville fasa ut mitt levaxin som jag ätit i flera år och trappade ner den och trappade upp med tyoresin. Åt LCHF och körde med B-vitamin och selen. När jag var helt utan levaxin körde jag på med bara tyrosin ett tag. Har tagit sköldkörtel prov nu 2 gånger under 1,5 års tid (utan levaxin) och värdena är bättre nu än dom någonsin varit. Så jag slår ett slag för tyrosin! Det var många olika komponenter men jag tror det var det som gjorde susen för min sköldkörtel 🙂
Jag testade gaba under ett par månader men märkte ingenting (beställde från iherb). Tyvärr. Vill ha ner mina ångestnivåer. Kanske fungerar bättre för andra.
Skriv jätte gärna mer om hacks av detta slag. Det är skitintressant! Tack!
Jag är orkeslös och håglös sedan flera år tillbaka ( utmattningssyndrom) och det gör mig stressad och orolig. Kan jag ta både tyrosin och Gaba? De motverkar kanske varandra?
Ja de motverkar varandra så du ska ta dem olika tider. GABA på kvällen, tyrosin på morgonen 🙂
Där fick jag svar på frågan om kombinationen. Topp!
Har tänkt klicka hem kollagen och svavel med. Är det något att tänka på där i kombination med ovan?
Näe de kan du köra tillsammans 🙂 Gärna med c-vitamin också!
Jag och maken tar en anti-artros-shot bestående av 1 msk kollagen, 1 tsk msm, till det 1 tablett c-vitamin 1000 mg. Hållit på kanske ett halvår. Artroskänningar puts väck på oss båda. Ska testa tyrosin, men inte i kombination med shoten då, får väl slurka den på kvällen och tyrosin på morgonen.
Vad tror du om att ta tyrosin på vardagar, blir nivåerna mättade ändå? Kan man tappa effekt av gaba också?
Man blir resistent mot allting så därför ska man cykla och ta saker intermittent. Testa några dagar och gör sen ett uppehåll.
bra tips med Anti-Artros shot. Min dumma tumme gör bara mer och mer ont.
Var lite försiktig bara, noradrenalinet kan ju slå lite mot ökad oro och ångest. Jag blev rastlös på ett väldigt negativt sätt av tyrosin, utgår från att det var noradrenalinet. Men testa är väl ingen fara.
Jag blir tyvärr pigg på GABA, sömnlös blir jag. Verkar inte passa mig.
Kul biokemi du har! 😀 Hur slår alkoholen på dig? Antar att det blir party hela natten och inte vill gå och lägga dig som jag?
Jag är också en sån som blir hyper på sprit och aldrig vill gå och lägga mig, kanske kommer igång av GABA jag med?
troligen!
Anledningen till att det sker beror troligtvis på att GABA retrokonverterar till glutamat, Du kan testa B6 i form av pyridoxal-5-fosfat och/eller niacin för kringgå det problemet.
Kan man kombinera både GABA och Tyrosin om man både är låg i motivation och deppig?
Går dom att kombinera?
Tack så mycket för svar!
Inte samtidigt, men GABA på kvällen för att sova funkar 🙂
Hört att det ska minska migrän och epilepsi?
njae… det beror nog på skulle jag tro 🙂
Testade tyrosin för några månader sedan. Först blev jag uppåt, kunde träna extremt mycket mer effektivt. Kändes som jag flög fram! Trodde inte att det skulle ge någon effekt alls innan, då jag är en sådan som testat det mesta i kosttillskott och enbart märkt av enstaka.
Använde dessa varje dag och efter någon vecka så orkade jag mindre än tidigare. Träningen blev lidandet och humöret var sådär.
Vet inte hur ofta man bör ta för att uppnå maximal effekt.
Nivåerna blir mättade så det kan vara väldigt lurigt att ge sig på att använda det varje dag. Då får man tyvärr tolerans.
Jag vill veta mer!
Ja, skriv 🙂
Ja, ja, ja berätta om potenta tillskott!
Jag tar L-tyrosin och är en kronisk migräniker. Jag har inte märkt något särskilt, varför avråder du från den kombinationen?
För att just den pathwayen kan förvärra migränen.
Vad är din erfarenhet av neurofeedback?
Används inte mycket i Sverige men desto mer i USA och Tyskland..Kan va ett alternativ till tillskott och mediciner för nervsystemet?
Ingen erfarenhet ännu men det står på to do listan att kolla in det 🙂
Grymt! ? Jag håller på att utforska och testa det nu..Känns spännande ?
Bra hjälp mot ångest med neurofeedback fick min dotter. Nästan helt borta o mildare.Något mera fokuserad.
Detta i Finland.
Har du en tanke om plötsligt högre tsh, från 0,2 i flera år till 4,4. Både t3 och t4 ligger ungefär lika
Opererad -14, haft samma dos levaxin senaste tre åren.
Min härliga endokrinolog är ledig för arbete i SAU så snabba svar på mina frågor ges inte…
Nått du gör får kroppen att stampa på gasen…
Ingen ändring i mat, aktiviteter, bedövande trötthet så ALA på prov sedan september.
Min tanke var om hypofysen är påverkad, tex att Levaxinet inte gör rätt…
Det låter som något stressrelaterat – antingen fysiskt, psykiskt eller både och.
Hmmmm då måste det vara PBC:n som spökar 🙁
Haft samma , när jag uteslut soja ( som billigt vegan mat, soja pusha på inflammation), gick det bättre . Min tsh hoppade från 9till 36!!!!! Trots att levaxin höjdes från 100till 200! Läkare fraga ju inte ens om vad man ha för matvanor. Nu enl nya prova har jag alledels för övermedicinerat , tat 100 bara ett tag …. men nu är den tsh på 6 ( referensvärde här är 2,5)!
Mena du att Adhd medicin ( concerta/Elvanse t ex ) inte tas med voxra som är väll nor…adrenalin ?! Ute tas ihop!?
Blir förvirrat?
Nej Mao hämnare är metroprolol?
?????? Hjälp
Intressant! Skriv gärna mer om nootropics 🙂
GABA är verkligen en bra produkt för att kunna komma ned i varv och få en bra ingång till sömn.
En annan (jag) som haft problem med sömnen en längre tid och som inte har GABA hemma (ska beställa) har insett att melatonin i kombination med DHEA är perfekt för mig att få min kropp att hoppa på sömntåget och få tillbaka min REM-sömn som “försvann” (ja, givetvis försvann den inte – den minskade). Började med det när jag läste att det finns en koppling till att DHEA ökar på REM-sömnen.
Nåväl … skulle väl bara säga att det finns många sätt att få ordning på saker istället för att klassisk skolmedicin som mer känns som om att de motarbetar kroppen än egentligen hjälper.
Var får du tag på dhea?
Jaa, fortsätt att skriva och informera!! Så generöst och värdefullt! Du påpekar ju ofta att vi har eget ansvar för oss själva, så jag tycker du kan förutsätta att vi tar det.
Riktigt låg på fokus, motivation och driv nu så perfekt timing på detta inlägget.