Hej! 👋 Jag skriver numera om andra saker än livsstilsoptimering/biohacking, men de inläggen finns kvar här på bloggen. Fokuserar alltså mindre på prestation & mer på livskvalité i största allmänhet. Delar lite tankar om det när jag får feeling! 🤓

Posts by Martina

Fortsatta tankar om N=1

9 July, 2018 12 Comments Written by Martina


N=1 biohacker terminologi för att göra experiment på sig själv

Mitt inlägg om varför jag fortsätter att experimentera fick lite oväntad feedback. Dels var det kanske inte helt tydligt hur jag menar, och dels väckte det frågor om alternativa behandlingsformer. Jag förstår inte riktigt hur det kunde göra det men plötsligt trillade det in frågor om vad jag anser om homeopati, kinesiologi, boken medial läkning, juicing, kolloidalt silver, vaccin och naprapater.

Det har inte riktigt med saken att göra men jag måste ha en vetenskaplig förankring till det jag gör, annars kan jag inte tro på det. Jag har ett systemtänk när jag gör saker, jag tänker “vilket system påverkar jag nu?” och sen räknar jag med att kroppen har en viss självreglering att om jag puttar åt ett håll så puttar den tillbaka.

Om jag skulle titta på till exempel homeopati så faller den direkt på sin egen orimlighet, och även om Anthony William är jättepopulär med sin mediala läkning så är det inget som hjälper mig. Anthony är säkert medial och hans metoder är säkert fungerande, men inget som väcker mitt intresse.

Fortsatta tankar om N=1

Så för att jag ens ska bry mig om att testa något behöver det antingen lösa ett problem jag har eller öka min prestanda på något område. Jag tycker att det är viktigt att själv bilda sig en uppfattning om vad man vill ha ut av något innan man till exempel betalar pengar för något.

  1. Vad vill jag ha för resultat?
  2. Vilka möjliga metoder kan jag använda mig av?
  3. Vilken metod ger mest resultat för minst ansträning/pengar?

Ungefär så rangordnar jag, för annars blir biohacking en väldigt dyr och långrandig sport 🙂

Biohacking

Varför jag fortfarande experimenterar

6 July, 2018 45 Comments Written by Martina


Jag skrev ett inlägg om hur jag ihärdigt gräver efter mer information och experimenterar, trots att jag varit hälsointresserad länge, tränat länge, mediterat i flera år och ätit keto sedan 2010. Jag tänkte nu förklara lite kring det.

Om träningen

Faktiskt så börjar träningen kännas “klar”, inte i vad jag vill uppnå utan min förståelse för hur man bygger en tränad kropp som ser fitness ut, vad som bygger styrka, hur vighet fungerar och hur man får bra kondition. Detta är field testat och jag känner mig säker på hur jag ska nå mina träningsmål, och förstår varför jag inte nått dem när det händer. Ingen rocket science.

Och meditationen också

Ni som känner mig vet vilken “spirit junkie” jag är, jo det heter så i USA. Det betyder att man konsumerar stora mängder spirituell litteratur. Och jag är ute på riktigt djupt vatten, inte New Age. Och meditationen går framåt verkligen, som utlovat kommer ett inlägg när jag kört konsekvent i 30 dagar. Jag är på dag 21 och är väldigt nöjd med The Mind Illuminated.

Fast maten då

Det börjar kristallisera sig och när det gör det kommer jag att släppa maten helt för egen del. Det är målet, för jag är egentligen inte alls intresserad av mat jag vill bara förstå min egen biokemi och må och prestera optimalt.

Men det är grejer jag liksom inte fattar, och det är därför jag håller på. När jag bor i Shanghai är jag alltid i bättre form än i Sverige. Jag bygger mer muskler, väger mindre och jag har INGA celluliter. Hur kan det komma sig? Jag skulle knappast kalla min Kina-kost för optimal, även om det blir mycket importerat så är det fortfarande vegetabiliska oljor, gutter oils, och riktigt dirty food. Jag gjorde en gång galtbiffar som vi kallar dem här hemma. Gör inte det! Grisar måste kastreras annars smakar köttet helt fruktansvärt på grund av höga halter androstenon om jag inte minns fel. Kineser vill bara optimera storleken på djuren så de kastrerar i regel ej, men billigt blir köttet.

Men det där med Kina fitness… jag funderade på om det har att göra med ofrivilliga fastor och mindre mängd smör, men jag köpte mycket imported butter och det var trots allt i Kina som jag slutade fasta och började äta frukost slaviskt.

Var är min personliga proteintröskel någonstans?

Jag är fortfarande kluven i proteinfrågan. En del av mig vill testa att äta mer protein för att se om det är så festligt som folk säger, och en annan del av mig vill hålla sig keto då jag mig veterligen mår bäst på det. Eller gör jag? Jag vill förstås bli starkare, tänk om jag missar muskelbygge för att jag proteinsnålar?

Jag skulle vilja personifiera lite till, så det är några saker kvar att testa men inte mycket och det känns ganska skönt. Jag ser fram emot att komma ur den här mat-loopen så att jag kan lägga min tankeenergi på andra saker, men det betyder såklart inte att jag kommer sluta skriva om keto. Det betyder bara att jag kan ta det till nästa steg och bygga min solida M3-bas som alltid fungerar, oavsett vad.

Mat, Mindfulness och Movement 🙂

 

Biohacking, Personligt

Varför jag inte gör kosttillskott

5 July, 2018 19 Comments Written by Martina

Lennart skriver: Hej Martina! Jag längtar till den dagen då du kommer ut med din egen serie kosttillskott. Om det är någon jag skulle köpa från så är de det, känns som de flesta andra har NOLL koll men du är alltid påläst, kan kemin bättre än tex Dave Asprey m.fl och vet vad som är viktigt på riktigt. Bara en affärsidé sådär… tror MÅNGA skulle köpa 😉 Tack för grymmaste bloggen.

Det händer faktiskt att människor önskar sig kosttillskott av mig, vilket är smickrande att jag har det förtroendet men det kommer tyvärr aldrig hända. Jag är 90% säker på det. Förvisso använder jag kosttillskott själv, en hel del dessutom och att öppna mitt skafferi är som att vandra in på ett välsorterat apotek. Men faktum är att mitt mål är att inte ta några tillskott alls. Det borde vara alla människors mål tycker jag.

Jag tar tillskott av två anledningar; den ena är om jag har någon brist eller vill komplettera med något (som B12 till exempel) och den andra är för att prestera bättre i gymmet och då tar jag kreatin.

Varför jag inte gör kosttillskott

Anledningen till att jag inte vill göra egna tillskott är dels att mitt eget mål är att inte ta något alls, och jag skulle inte vilja ha som affärsidé att göda människors behov av att ta olika tillskott hela tiden. Jag är 100% för att experimentera med terapeutiska doser av vitaminer, mineraler och andra ämnen för att må bättre, bli friskare och prestera mer men jag tror inte att det är den största pusselbiten som saknas för människor. Det är något annat.

Och jo, jag har fått förfrågan från flera företag att göra min egen serie av kosttillskott men har efter noga övervägande tackat nej varje gång. Dessutom finns det bra tillverkare som jag gärna köper av och rekommenderar, och som jag  inte känner något behov av att konkurrera med. De får gärna göra sin grej, så gör jag min.

Varför jag inte gör ‘keto supplements’

Varför jag inte gör kosttillskott

2013 eller 2014 var jag väldigt inne på att göra en fatbar. Jag hade kontakt med ett företag i USA och ett i Sverige och höll på att experimentera massor med det där. Först var det bara jag men sedan fick jag hjälp av en tjej som var väldigt duktig på att baka, var sockerberoende och strikt LCHF.

På bilden är en prototyp som inte smakade sött överhuvudtaget, med över 80E% fett i. En fatbar helt enkelt.

Det blev ingen fatbar

Nu har flera företag faktiskt gjort ‘fatbars’ som verkar fungera ungefär som jag har tänkt. Men jag är inte deras kund för jag tror inte på ersättningsprodukter till mat. Jag tror inte på snacks egentligen alls, för varför kan man inte bara äta en måltid om man är hungrig? Fatbombs är jättelätt att göra själv dessutom, här är två recept jag gjort:

Och ja jag har förståelse för att planeringen inte alltid funkar och man är hungrig och behöver äta något och det då är bekvämt med en fatbar, att det hade varit fint om det funnits på pressbyrån men… det känns bara inte rätt.

Ett svenskt företag har gjort en fatbar förresten men nu minns jag inte vad företaget hette men det ville ha hjälp av mig att utveckla den. Jag sa nej. Sen ville de ha hjälp att smaktesta den. Jag sa nej då också, och sen ville de såklart marknadsföra och då sa jag nej en tredje gång.

Nu låter det som att jag är JÄTTE-ANTI och det är jag egentligen inte. Jag testade innehållet i goodiebagen från LowCarbCruise och gjorde den där ketochew, ketoshake och var det nu var och de var såklart jättegott men jag blir supertrött och får ont i magen av allt såntdär för att det är fullproppat med mjölkprotein. Även om ketoshake är god och har rätt fettförhållande så blir jag ändå inte eld och lågor över något man, återigen gör enkelt själv. Smoothie gör jag på råa äggulor, kokosgrädde, stevia och någon smaksättning men riktig mat är alltid ett bättre alternativ.

Jag kände att det var dags att dela mina tankar om detta och berätta varför du inte kommer få se några kosttillskott från mig, eller fatbars eller shakes.

Business & ekonomi, Lifestyledesign, Personligt

Bloggevent i Göteborg

3 July, 2018 12 Comments Written by Martina

Det har varit event-fyllt för mig det senaste. Både LCHF-campingen och min workshop-resa till Dublin som jag inte har bloggat om men visat på instagram, och före dess hade mina kompisar ett bloggevent i Göteborg. Det är något tärande för mig med event, särskilt tätt inpå varandra utan möjlighet till återhämtning. Roligt också förstås!

På Bloggeventet samlades dryga 20 influencers från främst Västsverige, och jag föreläste om att uttrycka sig online. Jösses vad jag övat på det de senaste åren, så jag börjar känna mig som ett proffs fast att jag verkligen inte är det. Fortfarande uppstår många missförstånd, och jag slutar aldrig att förvånas över hur många olika sätt en text kan tolkas. Det fascinerar mig hur väldigt snälla texter kan uppfattas som provocerande eller väcka debatt. Det är verkligen inte lätt att uttrycka sig rätt numera, särskilt inte om man samtidigt vill sticka ut på något sätt eller har ett budskap.

Johanna föreläste om att hitta inspiration och skapa hållbara inlägg på bloggen, inlägg som människor faktiskt vill läsa. Jag tror att det blir viktigare och viktigare, och jag är väldigt tacksam att jag slutade lägga upp bilder på kaffekoppar och sådant, och också skriva mindre personligt om mig själv. Jag skriver fortfarande om mig själv, men man kan uttrycka sig på många olika sätt med sånt där.

Det roliga med event är att prata med människor som håller på med samma sak. Jag har faktiskt inte varit på ett bloggevent innan, så det var roligt att höra vad andra har för inställning till sina sociala kanaler. Det känns fortfarande konstigt för mig med många följare och jag glömmer bort att jag har det hela tiden. Ett missförstånd som jag ofta möter är att många tror att jag har bloggen som jobb, eller att jag tjänar pengar på min instagram. Så är det tyvärr inte, det är helt intresse-baserat.

Jag tror att väldigt få har sina sociala kanaler som jobb, egentligen.

Om eventet

För er som är nyfikna så var vi på Clarion Post hotell i Göteborg, och de hade ordnat väldigt generöst med fika mellan föreläsningarna samt middag på kvällen. De var väldigt tillmötesgående med maten och kunde fixa laktosfritt, glutenfritt och mjölkfritt och allt möjligt. De har också ett spa (Skönhetsfabriken) som vi testade, med massa behandlingar.

I den enorma goodiebagen låg presentkort på massage och lymfmassage som ska bli väldigt spännande att testa. Jag ska komma ihåg att göra det så snart som möjligt och rapportera om hur en lymfmassage går till för det har jag alltid velat göra.

Eventet hade väldigt många sponsorer, därav den enorma goodiebagen. Det var förresten två goodiebags. Jag vet inte om jag ska kalla det här blogginlägget för sponsrat eller inte, men vi fick verkligen många saker.

Är du redo? Här är dem!

Lidl gav oss shoppingbags och lite träningsgrejer, typ foamrollers och sånt. Jag håller på att bearbeta mina lårframsidor så det passade ju bra. Kicks gav oss väldigt mycket smink och ansiktsmasker, Frick & Co gav oss borstar och hårsnoddar man ska ha när man tränar. Re:claim gav oss tvättmedel som tar bort sunkdoft från träningskläderna, MMSports gav oss shakers och bars och vi fick colombianskt kaffe från This Cup Counts som jag drack upp på mindre än 5 dagar. Bonny Weekly sponsrade med snigel-masker, Curebits gav oss dosetter för kosttillskott, vi fick nässelpulver från Re:fresh, Holistics gav oss magnesiumspray och mitt förlag sponsrade med min bok Magstarkt som verkade väldigt uppskattat.

Emelie som är PT på exhale sponsrade med en PT-timma, Jessica som är fotograf sponsrade med fotning, Bounce gav oss en hopptimme som jag testade med Mattias. Det var roligt, men jag rekommenderar faktiskt hinderbanan före studsmattorna. Kan du slå min tid på 2 min?

Sigdal gav oss fröknäcke, Raw Chokladfabriken gav oss fin choklad, Panos Emporio sponsrade med shimmerolja så att man blir guldglänsande och Woki som är en asiatresturang i Nordstan sponsrade med mat, här nedan sitter vi och äter den. Woki var också väldigt tillmötesgående för specialbeställningar.

Imponerande va?

Jag tror att vi alla var väldigt imponerade 🙂 Jag är inte van vid goodiebags, trodde mest att de brukade innehålla skräp men sakerna vi fick var till ett värde av flera tusen. Många märken gillar jag redan, andra var nya. Det där kaffet var spännande till exempel, sedan när det kommer till smink är jag så konservativ.

Det jag mest ser fram emot är den där lymfmassagen haha! Jag hoppas inte att det är något mjäkigt utan att de tar i ordentligt.

Bildcred: Siranee och Jessica
Arrangörer: Influencer workshop GBG, Johanna & Siranee

Event, Lifestyledesign, Personligt

LCHF-campingen 2018

2 July, 2018 17 Comments Written by Martina

Nu har jag föreläst för 10e gången det här halvåret och det har varit blandade känslor varje gång. Från lätt nervös till ren och skär dödsångest. Vissa gånger har jag behövt min föreläsningscoctail (inte alkohol) och andra gånger har jag kört helt clean. Jag vet ännu inte åt vilket håll det går, för tidigt i vår stod jag på scen med Fanny (lesscarbs) och pratade om vår bok, och det var hur lugnt som helst. Kanske för att Fanny är väldigt trygg på scenen och för att vi är två. LowCarb Cruise i USA var absolut värst tillsammans med Biohackersummit där det var total terror.

I fredags pratade jag ketoner inför 200 personer och det kändes kul, och jag tror att jag gjorde min bästa föreläsning någonsin. Temat var riktig ketos, varför man vill vara där och hur man kommer dit.

Jag gör alltid om mina föreläsningar så varje framträdande är unikt. Dels vill jag anpassa mig till publiken och dels vill jag alltid ha nått nytt att säga. Nästa framträdande ska förstås bli ännu bättre, ännu tydligare och ännu roligare. Jag är fortfarande under inlärning och har lång väg att gå till att bli en bra föreläsare.

LCHF-magasinet på bild utanför föreläsningssalen: Maggan, Bosse och Jag.

En lustig sak var att jag var två timmar sen till min egen föreläsning. Förlåt till dig som kom bara för att träffa mig! Tåget struntade nämligen i att stanna i Säffle på grund av ett missförstånd mellan tågvärden och lokföraren, så jag fick åka taxi från Grums. Problemet var bara att det inte finns någon taxi i Grums, så taxin fick först köra från Karlstad och det tog ett tag.

Jag sa till taxichauffören att det är tur att jag är en så himla munter person, för annars hade jag säkert varit jättearg 😀


Jag, Ann-Ida och LCHFingenjören My Westerdahl

My föreläste också och hon kommer till kryssningen nästa år och kör en rafflande föreläsning om sockerberoende. Den är jättebra och jätterolig så missa inte det. My och Ann-Ida har också podden sockersystrar som du kan lyssna på här.

Jag tyckte att det var en bra camping i år med ett bra föreläsargäng som jag är väldigt stolt över att få ingå i.

Om du fotade mig när jag föreläste så får du gärna skicka bilderna till mig så blir jag glad 🙂

Event, Personligt, Träning
,

Senaste kommentarerna

Hej!

Välkommen till Sveriges mest omfattande biohacking-blogg. Jag som skriver här heter Martina och är en nyfiken själ som brinner för att förstå hur saker hänger ihop och fungerar. Allt jag skriver har i syfte att uppmuntra till dialog. Det betyder att jag vill att vi pratar med varandra och hjälps åt att tänka, utvecklas och inspireras för att må bättre och hitta nya lösningar på gamla problem. Jag påstår alltså inte att jag sitter inne med “sanningen” utan allt kan bli föremål för reflektion och diskussion! Det är så vi lär oss och blir bättre, vilket är själva kärnan i biohacking och alla former av självförbättring.

Alla kommentarer godkännes manuellt. Det är bara jag som skriver här och bloggen är personlig.

Gillar du vad du läser? Donera gärna en slant och stötta mitt arbete med bloggen!
Jag finns även på Patreon
Swish: 1231833680