Jag skrev ett inlägg om hur jag ihärdigt gräver efter mer information och experimenterar, trots att jag varit hälsointresserad länge, tränat länge, mediterat i flera år och ätit keto sedan 2010. Jag tänkte nu förklara lite kring det.
Om träningen
Faktiskt så börjar träningen kännas “klar”, inte i vad jag vill uppnå utan min förståelse för hur man bygger en tränad kropp som ser fitness ut, vad som bygger styrka, hur vighet fungerar och hur man får bra kondition. Detta är field testat och jag känner mig säker på hur jag ska nå mina träningsmål, och förstår varför jag inte nått dem när det händer. Ingen rocket science.
Och meditationen också
Ni som känner mig vet vilken “spirit junkie” jag är, jo det heter så i USA. Det betyder att man konsumerar stora mängder spirituell litteratur. Och jag är ute på riktigt djupt vatten, inte New Age. Och meditationen går framåt verkligen, som utlovat kommer ett inlägg när jag kört konsekvent i 30 dagar. Jag är på dag 21 och är väldigt nöjd med The Mind Illuminated.
Fast maten då
Det börjar kristallisera sig och när det gör det kommer jag att släppa maten helt för egen del. Det är målet, för jag är egentligen inte alls intresserad av mat jag vill bara förstå min egen biokemi och må och prestera optimalt.
Men det är grejer jag liksom inte fattar, och det är därför jag håller på. När jag bor i Shanghai är jag alltid i bättre form än i Sverige. Jag bygger mer muskler, väger mindre och jag har INGA celluliter. Hur kan det komma sig? Jag skulle knappast kalla min Kina-kost för optimal, även om det blir mycket importerat så är det fortfarande vegetabiliska oljor, gutter oils, och riktigt dirty food. Jag gjorde en gång galtbiffar som vi kallar dem här hemma. Gör inte det! Grisar måste kastreras annars smakar köttet helt fruktansvärt på grund av höga halter androstenon om jag inte minns fel. Kineser vill bara optimera storleken på djuren så de kastrerar i regel ej, men billigt blir köttet.
Men det där med Kina fitness… jag funderade på om det har att göra med ofrivilliga fastor och mindre mängd smör, men jag köpte mycket imported butter och det var trots allt i Kina som jag slutade fasta och började äta frukost slaviskt.
Var är min personliga proteintröskel någonstans?
Jag är fortfarande kluven i proteinfrågan. En del av mig vill testa att äta mer protein för att se om det är så festligt som folk säger, och en annan del av mig vill hålla sig keto då jag mig veterligen mår bäst på det. Eller gör jag? Jag vill förstås bli starkare, tänk om jag missar muskelbygge för att jag proteinsnålar?
Jag skulle vilja personifiera lite till, så det är några saker kvar att testa men inte mycket och det känns ganska skönt. Jag ser fram emot att komma ur den här mat-loopen så att jag kan lägga min tankeenergi på andra saker, men det betyder såklart inte att jag kommer sluta skriva om keto. Det betyder bara att jag kan ta det till nästa steg och bygga min solida M3-bas som alltid fungerar, oavsett vad.
Mat, Mindfulness och Movement 🙂
Hmm, har funderat på varför jag fick väldigt mycket celluliter (vi snackar t.o.m på vaderna) efter att jag började äta lchf och keto och började träna mer? Hade inte i närheten av så mycket celluliter när jag jag åt mer kolhydrater och inte tränade..??
På vaderna? Det låter väldigt märkligt, jag har inte hört om något liknande!
Har du läst Medial Läkning av Anthony Williams? Skulle vara så intressant att höra dina åsikter om den eftersom den går emot allt vad keto och Lchf säger… Den tar upp ett nytt perspektiv på många sjukdomar som finns idag…
Gör den verkligen?
Ja! Det är därför det skulle vara så intressant att få din åsikt ?
Jag ser inte hur den skulle gå emot allting vad keto säger i de recensionerna jag har läst i alla fall. Många personer som upplever att de får information från en högre makt blandar alltid in sina egna värderingar i budskapet, så mycket är jag säker på i alla fall.
Renée
Bra info för oss som bara måste synda med en macka då och då
https://www.svt.se/nyheter/lokalt/orebro/surdegsbrod-inte-alltid-sa-nyttigt-som-du-tror
?
Vad säger du om kinesiologi – kan det vara något att ta fasta på?
Nja… Jag är inte helt övertygad, men funkar det så funkar det.
Vad sägs om att det är varmare där? Om blodet och vävnaderna har en varmare miljö kanske inte fettvävnaden klumpar ihopa på samma sätt. En kompis som bodde i Singapore i många år sa att när hon bodde där hade hon mindre celluliter. Du kanske skulle bada mera bastu här i Sverige så värmer du upp kroppen ordentligt.
Jag badade även bastu flera ggr i veckan i Shanghai eftersom det är så poppis med spa. Det är verkligen toppen!
Vad säger du om homeopati – har du provat ?
Jag kommer inte att prova.
Kan det ha något med vädret å värme gjøra? När jag e i Thailand kænner jag samma sak. Kan äta mer utan å gå upp i vikt.
Ja kanske, och annan tarmflora kanske?
Tror du äter mer och oftare i sverige utbudet är större för dig. Du dricker mer kaffe i sverige också antar jag? Jag känner mig ofta smalare på semester eftersom jag tränar mindre och muslelvolym sjunker. Sen kan ju kroppen hålla vätska också. Som leder till min fråga, jag har högt bt brukade ta både medicin plus vätskedrivande fick kaliumbrist o vi tog då bort vätskedrivande. Där jag bor nu har jag perioder där jag samlar på mig massa vätska benen svullnar upp men även ansiktet har känts tjockt. Det kommer och går ofta efter intag av ris osv. Jag rör ju på mig 90 min thaiboxning varje dag (och benhinneinflammation och shin kicks som nog bidrar till svullnad). Gick till min läkare de har gjort alla test på hjärta och ben (dopplertest o det där andra) plus kollat njurfunktion allt toppen så fick vätskedrivande utskrivet och hurra svullnad borta och har inte längre “pitting edema” på benen. Gått ner tre kilo på ett par dagar (som jag hade gått upp i samband med att svullnaden kom så är nu på normalvikt). Känner mig väldigt torr dock och benen blivit väldigt pinniga.
Jag undrar bara om detta är farligt eller stressande för kroppen och hur jag kan läsa detta på naturlig väg? Tror det är den extrema som gör det har inte samma problem i sverige.
Thai är en extremt krävande sport att hålla på med så att du svullnar är inget konstigt, det är bara en fråga om du tycker att det är värt det. Riktigt hård träning kan ju ge vissa problem, en del bestående och andra går över. Nu har jag lärt känna massa ‘performers’ av olika slag som tränar 8 timmar om dagen 7 dagar i veckan och de räknar in smärta och ledproblem som en del i vad de håller på med… det skulle inte funkar för mig men jag förstår att de roliga överväger de tråkiga med den träningen man älskar att hålla på med.
Och ja jag äter MER i Sverige av precis allting och det känns så himla näringstätt allting här, jag är alltid fueled här men det var jag inte alltid i Shanghai där fick jag alltid kompensera på olika sätt med att käka jordnötssmör, kokossmör,… extra saker hela tiden för att inte vara katabol.
Sen kaffe… mm… jag var mer seriös i Kina med det där och här spårar det lätt eftersom det är så tillgängligt.
Jätteintressant att ta del av dina funderingar! Har själv många tankar kring kosten för att verkligen optimera mig både psykiskt och fysiskt?
Lactobacillus reuteri 6475 kan skydda mot benskörhet enligt forskare vid Göteborgs universitet.
En snabbkoll i din magbok så ger den problem man inte vill ha….
Din blogg trasslar så här kommer ett boktips igen “Bad blood”
https://www.gq.com/story/bad-blood-review
Tack lc, jag håller på att fixa med bloggen.
Lästips:
https://www.penguinrandomhouse.com/books/549478/bad-blood-by-john-carreyrou/9781524731656/
https://www.gq.com/story/bad-blood-review
Tack!
Så tanken är att börja äta all mat, typ frukt, nötter osv? 😀
Absolut inte!
vad menar du då? tolkade det som att du kommer börja äta mer varierat?
Jag vet inte hur du läste in det, jag äter en väldigt strikt ketogen kost och kommer att fortsätta med det. Kanske ta bort några fler livsmedel jag inte tål och kanske justera proteinet. Det finns några frågetecken kring insulin, blodsocker och IgG.
Frukt, nötter och fröer är inget jag kommer inkludera någonsin. Inget inflammatoriskt i min kost.
Fråga – är hela linfrön inflammatoriska? Äter en msk per dag med vatten för att få bukt med förstoppning.
Nej, det är säkerligen ingen fara.
vad menar du då? tolkade det som att du kommer börja äta mer varierat?
Du ska nog tolka det som att det inte blir så mycket mer experimenterande och funderande kring kosten. Att pusselbitarna börjar falla på plats och att Martina nu börjar förstå vilken kost, och i vilka proportioner, hon mår bäst av.
Exakt så!
Du sammanfattar hela situationen ganska så väl tycker jag.
Fysisk aktivitet, träning och rörelse är ingen direkt vetenskap såvida man inte nördar in sig på peri-workoutoptimering och liknande men det ger ändå bara marginella fördelar i det stora hela.
Jag tycker snarare att den “själsliga aspekten” i livet är den absolut mest viktiga faktorn om man ser till livskvalitet. Mat är egentligen bara en liten del såvida man inte är drabbad av svält, vilket vi i den moderna världen inte direkt behöver oroa oss för. Det kan dock vara lite klurigt att komma underfund med exakt vad som “fungerar” för en själv när det kommer till kost och hälsa.
Håller helt med, det är just den själsliga biten som jag jobbar mest med och vill ge ännu större utrymme. Food is just fuel… nästan.
Jag vet ej vad jag heller ska tro om maten? Har alltid varit rädd för att äta för mycket protein. Har varit super duktigt med fettet!! Inte fått jätte bra resultat. Gick ner en hel del i början. Var överviktigt. Men stannade av. Tog mejerier. Gick ner lite till men ej optimalt.
Nu kör jag Carnivore och rasar i vikt(på de rätta ställena oxå) superstark i gymmet, musklerna ökat i volym, mindre allergisk och mycket mer. Äter nu typ nästan inget smör bara fettet i köttet….. äter 3 ggr per dag, slutat med mitt älskade fettkaffe.
Det jag undrar är vad är vad??? Minskningen på smöret som gör viktnedgången och de andra positiva effekterna eller är det proteinet?
Frågan är ju bara orkar man äta så här resten av livet? Jag vill ju bara må bra! Men erkänner att jag saknar en hel del saker. Men fördelarna jag fått hittills är helt osannolika. Vad tror du är vad?
Många svarar väldigt bra på ökat protein, så är man inte keto så finns det aldrig anledning att proteinbegränsa. Ju mer protein, ju bättre så jag skulle tro att din kropp trivs väldigt bra med animaliskt protein.
Sen typen av fett också… du kanske hade en komjölksallergi.
Den kostrådgivare (sockerberoendeterapeut) som jag anlitar säger att för mycket protein i förhållande till vikt/kroppsstorlek skadar njurarna och därför viktigt att inte äta mycket protein. Vad anser du om det?
Finns så mycket värre saker att sätta i sig än just protein. Tycker verkligen inte att man ska proteinbegränsa fullvärdigt protein om man inte har någon anledning.
Antar att det är kreatininet hen är ute efter och så länge man inte har någon sjukdom där du har nedsatt njurförmåga så är det uttalandet dilletant.
Skulle byta rådgivare omedelbums om du fått det svaret trots frisk.
Nja, det beror nog mestadels på mängden kväve och hur det belastar lever och njurar beroende på vad en har för ämnesomsättning. Vissa kan hantera mer protein medan andra bör äta lite mindre.
Om en är osäker hur det fungerar för en själv bör en höja/sänka proteinintaget varefter en sedan känner av hur det känns och följer upp med blodprover (t.ex. cystatin C, GFR, kreatinin, urea och homocystein bl.a.) för att på så vis få kvantifierad information av situationen.
Celluliter? kan väl konstatera att dessa förekommer betydligt mindre i risätarländer än i västvärlden. Å andra sidan innehåller ris mer arsenik sägs det och frågan är då hälsorisker? Men celluliter kanske inte alls har att göra med konsumtion av ris?
Jag vet faktiskt inte, jag var ju strikt keto i Kina också och åt i princip aldrig ris så det var nog inte det för min del i alla fall…
Har hört av en kompis som bodde i Singapore att visserligen äter folk ris vilket är högt GI men de äter inte mackor som vi i västvärlden. Inget fika och inget småätande. Kan nog påverka en hel del.