Dags för en uppdatering om hur det går med min rörelse/yoga/akroträning! Har fått lite frågor kring vad och hur jag gör så tänkte prata lite om det 🙂
Jag har börjat gå på yoga för att få lite guidning och det går ganska bra. Riktigt svettig workout för mig, även i poserna som är designade för vila. Det är helt gratis så om du bor i Shanghai är det bara att lämna ett meddelande så kan du haka på! Shanghai Calisthenics Group finns också men dit vågar jag inte gå.
Lite bilder från yogan!
Jag har insett att styrka kan ta en ganska långt men kroppskontroll och balans är nästan viktigare, och det är just dessa två som är så svåra! Var är min kropp!? Ingen aning! Sen måste man våga också, och jag är så himla rädd för att slå mig. Onaturligt rädd. Jag frågade min kompis som är extremt akrobatisk om hon aldrig är rädd för att slå sig. “Nej de har jag aldrig tänkt på” svarade hon haha! Hur kan man INTE tänka på det? Hur!? Jag tänker BARA på det!
Övningar jag gör:
1. “Vanlig” yoga ledd av yogalärare
2. Stretchar ut axlar och bröst
3. Stretchar ut baksida lår och vader
4. Övar på att stå på huvudet och händerna, mot vägg och person
5. Plankan och alla corestabiliserande övningar som superman och hollow body ovan
Känns som sagt som att mitt största problem är att jag inte vågar göra så mycket, inte stelheten i sig. Mattias är 10 gånger stelare men kan göra mycket mer för han skiter också i om han slår sig!
Jag blir inte det minsta vigare. Planen är i alla fall att hänga mer med MovementSthlm och öva, öva, öva! Kanske joina ett gym som har bra yogaklasser så man får in lite rörlighet. Tror det är så man får göra och ha mer tålamod bara! Hade varit så sjukt coolt att köra typ 50/50 gym/calisthenics och aldrig behöva ett gym för att få ett bra pass! 🙂
Önskar att jag hade en coolare uppdatering där jag typ snurrar på mitt huvud och gör the human flag men tyvärr, har hamnat på en låååång platå känns det som. Kan jag göra ens det minsta lilla framsteg är jag nöjd men hoppas förstås att det lossnar snart!
Men så fin paschim namaskarasana ( reversed prayers pose ) bild !! Och vilken handstand progress 😀 Ja det tar tid att lära sig, men det är verkligen bara att lyssna på kroppen på morgonen och känna efter vad som behövs stretchas idag och inte ge upp! Även om du inte lyckas med alla poserna på en gång så blir du ju faktiskt mer flexibel varje gång du prövar och du tränar musklerna / balans / koordination osv varje gång du jobbar emot tex en human flag so its not for nothing!
Tack Isabelle!
Fantastiskt vilka framsteg asså wei vad du KÖR! Vettu jag hade gärna läst en failure report av dig dvs en fail forward-inspirerad bloggpost där du skriver om dina misstag o vad du lärt av dom. Typ alla mina misstag har med rädsla o bekvämlighet att göra vågade inte bad ej om mer info frågade för lite osv. Hade vart jätteintressant!
Ps tips är att rulla från superman till hollow hold och tillbaka utan att tappa positionen. Riktigt bra core-övning.
Men åh tack!
Tack! GRYM Idé! 😀
Det är mkt rörlighet i klasserna på Movement Stockholm med som jag tror kommer hjälpa dig. 🙂 All rörlighet jag tränar själv är också element i klasserna! Jag skulle säga att det är en rätt bra blandning av det du verkar vara ute efter, så hoppas det kommer funka för dig!
Ditt upp-och-ner-varande har ju blivit drastiskt förbättrat! Och jag ser i kommentarsfältet att du nu kan göra kullerbyttor på väldigt mjukt underlag, vilket du för några få veckor sedan sa att du absolut inte kunde tänka dig att göra, på Instagram, när jag föreslog det. Det är ju enorma framsteg! 🙂
Haha du har rätt, tack Amandah!
Jag har faktiskt ett riktigt bra tips för dig om du vill bli vigare. Öva kampsport. Du behöver inte just signa upp för en kampsportsklubb men däremot så kan du göra samma övningar hemma ganska så lätt. Det handlar om att du först måste värma upp lite, kanske 10 min så kroppen blir varm. Om du nu till exempel vill bli vigare i ljumskarna dvs split osv så gå i en cirkel och sparka med rakt ben så högt upp du kan så att det stramar lite. Upprepa den sparken flera ggr. Kommer gå ganska fort att bygga upp rörligheten.
Coolt tips, tack Jonas! 😀
Shit va långt du kommit med huvud och hand stående!!! Bra jobbat!
Beundransvärt och coolt hur du sätter upp mål för sådant som du upplever svårt men vill utvecklas i, och hur du orkar härda ut trots att du inte upplever att det går lätt. Många jag pratar med ger upp saker just för att de inte går superbra snabbt. Då anser man att det inte kommer att leda framåt. Men de stora förändringarna tycker jag verkar vara så här tröga ofta, och platåer är bra övningar i uthållighet och närvaro.
Jag känner igen mig helt i det du beskriver om rädsla för att slå sig! Har aldrig läst någon som beskrivit detta tidigare! Jag kan till och med vara rädd att ramla i en trappa om jag upplever att det är svårt att fokusera på balans i en stressig trappsituation. Vågade aldrig göra kullerbyttor som barn, och skulle uppleva det som mycket utmanande att försöka nu.
Tack vad glad jag blir! Jag är också nojjig i trappor och fokuserar stenhårt på att inte slå ihjäl mig varje gång jag går i en trappa haha, trodde jag var helt ensam om det 😀 Jag gjorde heller aldrig kullorbyttor som barn men jag kan nu på väldigt mjukt underlag!
Går i en sten-spiraltrappa varje dag och tror varje gång jag ska falla. Kullerbytta, jag tror jag skulle bryta nacken…trots att jag vet att typ alla barn gör kullerbyrror utan någon som helst fara. Samma sak är det med att hoppa ner i vatten och få vatten över huvudet, superläskigt! Började faktiskt öva på just det för några år sedan. Hoppa ner från en brygga när det inte är så djupt, komma under med huvudet och snabbt upp. Det var en stor seger. Skulle aldrig vilja dyka dock.:)
Nä bläää för att dyka, huu så obehagligt! Och vara med huvudet under vatten går inte, kan dock tänka mig att snorkla lite försiktigt 😀
Hahaha samma här! Att göra en kullerbytta går inte för det tar tvärstopp pga rädsla haha herregud.
Hej! Har du kollat in Gymnastic bodies? https://www.gymnasticbodies.com
De jobbar mycket med rörlighet och fuktion. Jag har precis fått upp ögonen för dem efter min höftoperation. Jag blev väldigt stel efter den och som professionell dansare och artist så är rörlighet och funktion väldigt viktigt för mig. Jag har tidigare sysslat mycket med yoga men jag märker att eftersom yogan ofta är till för att träna både sinnet och kroppen så väl som att utöka rörlighet så finns det effektivare sätt om man enbart har ökad rörlighet som mål.
Kör hårt!!
Tack Mikael!!! 🙂