Home
Tag: yoga

Inlägg i kategorin yoga

Bikramyoga | Recension

5 October, 2017 21 Comments Written by Martina

Nu har jag testat 1 månad med Bikramyoga så jag tänkte att det var dags för en recension.

Bikram = Bastuyoga

Man kör 26 poser i 35-42 gradig värme som gör att man svettas väldigt mycket. Yogan syftar till att sträcka ut musklerna, bli vigare och öva sin balans. Den är väldigt stillsam, men svettig.

Lärarna = levande bandspelare

En sak som jag tyckte var tråkig var att de flesta lärarna (inte alla!) var som bandspelare och pratade efter ett färdigt skript. Man fick ingen hjälp alls och det var ingen som påminde om andning, närvaro eller acceptans. Det FANNS en lärare som gjorde detta och hon var nog influerad av klassisk yoga, men de övriga körde bara bandspelarmetoden. Jag tyckte att det var väldigt oinspirerande.

Svettas =/= träning

Det känns i början som att man tränar för att man svettas 2 liter och är helt slut efteråt. Så är dock inte fallet, jag upplevde inga positiva träningseffekter alls faktiskt. Svettas kan man likagärna göra i en bastu, förstår inte riktigt poängen med att yoga i värme. Vigare blev jag inte heller.

Jag tror att om man stängt av värmen på Bikramyoga så hade många märkt att det inte ger så mycket, men jag kan förstås ha fel. Jag har bara testat 1 månad.

Bikrams suspekta bakgrundshistoria

Bara för att grundaren till en viss yoga har extremt dåligt rykte behöver det inte betyda att yogan är dålig eller att den inte har hälsoeffekter. Så kan det vara, men jag blev ändå lite opepp på Bikram när herr Bikram verkar vara en riktig skitstövel. I alla fall enligt wikipedia.

Summa summarum

Vissa pass är riktigt trevliga, andra är supertråkiga “bandspelarpass”, att svettas är väldigt bra men det kan man göra i en bastu. Jag tror inte bikram är riktigt min grej, så jag ska leta vidare i yoga-djungeln!

Vad tycker du om bikramyoga?

Fler inlägg…

Martina testar, Personligt, Träning

bikramyoga, Martina testar, Recension, träning

Martina recenserar: Acroyoga

27 April, 2017 3 Comments Written by Martina

Jag tog tyvärr inte så mycket bilder från workshoppen, men här kommer min recension kring acroyoga!

Vad är acroyoga?

Acroyoga är en typ av yoga som man gör två och två, eller flera personer som innefattar akrobatik och yogaposer, ofta på andra personer. Man har minst en bas och en flygare, basen bär upp en eller flera personer som gör yogaposer. På bilden ovan är “the bird” som är den allra lättaste posen. Det finns mängder med varianter, och de som är duktiga står typ upp-och-ned, balanserandes på någons fötter. Det kan bli väldigt komplicerade positioner.

Vad jag tyckte om träningen

Jag gillar akrobatik men känner att jag är lite för ovig för det mesta, dock var jag en bra bas som till och med kunde bära upp Mattias som väger 30 kg mer än mig. Som träningsform tycker jag inte att det är bra, det är mest jobbigt att ha någon som står på en. Om man är flygare så behöver man mest bra balans, det är inte så stor ansträning förutom att man spänner sig. Ska det bli skoj får man nog vara väldigt vig eller kunna stå på huvudet och på händerna obehindrat. Det känns som att det mest ser coolt ut, som en showgrej liksom men som träning… nää… det här är inget jag kommer fortsätta med.

Har du testat akroyoga?

Träning

acroyoga, martina recenserar, Martina testar, workshop

Martina recenserar: Aerial yoga

24 April, 2017 8 Comments Written by Martina

Nu har jag testat aerial yoga och här är min recension!

Aerial yoga är yoga som utförs med hjälp av en… duk (?) av tunt tyg som är upphängd i taket. Man spenderar 90% av tiden ovanför marken och nästan inget på mattan förutom enstaka övningar. Man behöver ganska mycket armstyrka för mycket går ut på att hålla uppe sig själv i duken, när man inte sitter eller hänger i den. Ett plus är att man inte behöver vara så flexibel, jag kunde göra allting och var inte för stel för något. Jag brukar vara för stel på vanlig yoga.

Enda nackdelen är att den där duken kan skära in lite i handleder, rygg och höft som inte är så bekvämt. Annars skulle jag säga att det här är en ganska kul träningsform fast jag får nog ut mer av vanlig yoga tror jag.

Den här posen fastnade jag i för att jag alltid tappar orienteringen när jag är upp och ned! Jag kunde för mitt liv inte räkna ut hur jag skulle ta mig upp igen så jag fick ta hjälp av läraren 😀

Har du möjlighet att testa aerial yoga så gör det, det är inte svårt och inte så jobbigt. Snarare lättare än vanlig yoga. Jag tror jag ska gå igen!

Har du testat aerial yoga?

Träning

acro yoga, aerial yoga, martina recenserar, Recension

Akrobatikframsteg!

18 April, 2017 23 Comments Written by Martina

Den här helgen har jag gått från klarhet till klarhet i mitt akrobatikutövande och det är verkligen sååå kul! Styrketräning kan ju slänga sig i väggen i jämförelse! Det började med det här handståendet på lördagskvällen och fortsatte med grymma yogaframsteg på söndagen.

Yogan jag går på är akro-inspirerad så vi kör först 30 min uppvärmning av alla leder, därefter 30 min vinyasa flow (döende hunden, warrior pose och allt det där vanliga) och sen är det arm- och handbalans!

Min kompis Lily lurade upp mig i en fri headstand som gick ganska bra. Jag är väldigt stel i baksida lår så kan inte glida upp sådär elegant utan måste ta ett litet skutt. Väl uppe är det dock inga problem. Förutom att det är läskigt!

Just nu är det att komma upp som är problemet och jag vet inte hur jag ska stretcha ut baksida lår som är typ 20 cm för kort… idéer?

Grejen med yoga verkar vara att det är skitjobbigt om man gör fel och jättelätt när man gör rätt. Den här kråkan har jag kämpat med ett tag och hittade till slut balansen där den blev viktlös. Ett magiskt ögonblick!

Den här veckan kom också mitt yogahjul! Det var många som sa att jag skulle vänta med det för att det är för mer avancerade grejer, men jag kan inte vänta! Jag skiter i att jag inte kan jag vill göra ändå! Älskar också mina handtag på bilden till höger, även om jag inte kan göra så mycket med dem heller.

Sen igår – le grand finale!

Ett handstand bara sådär! Jag vet inte hur det gick till jag bara fick balans helt plötsligt och jag är inte säker på att jag kan göra om det. Men så sjukt coolt ändå! Jag läste min målplanering för januari, och det var den 15/1 som jag började jobba på att vara upp-och-ned och mitt mål var att stå på händer inom 2 veckor. Det tog 3 månader och tusentals försök, och jag är inte “klar” än såklart 🙂

Jag ser så mycket fram emot sommaren i Sverige, shit vad du kommer se mig runthjulandes i alla parker. Om du ser mig stå där upp-och-ned på någon gräsplätt, joina in vettja! Den här typen av träning är den absolut roligaste som finns!

Och vet du vad, på fredag ska jag testa crossfit för första gången! Jag är så sjukt taggad inför det. Jag har ju gått på “crossfitinspirerade” pass för flera år sedan och varit på besök i en box i Göteborg, men aldrig varit med på en äkta WOD! Lovar att uppdatera med en recension, men rent spontant känns det som att det kommer bli fett jobbigt 😀

Personligt, Träning

akro, fitness, handstand, headstand, träning

Uppdatering – rörelseträningen

12 April, 2017 19 Comments Written by Martina

Dags för en uppdatering om hur det går med min rörelse/yoga/akroträning! Har fått lite frågor kring vad och hur jag gör så tänkte prata lite om det 🙂

Jag har börjat gå på yoga för att få lite guidning och det går ganska bra. Riktigt svettig workout för mig, även i poserna som är designade för vila. Det är helt gratis så om du bor i Shanghai är det bara att lämna ett meddelande så kan du haka på! Shanghai Calisthenics Group finns också men dit vågar jag inte gå.

Lite bilder från yogan!

Jag har insett att styrka kan ta en ganska långt men kroppskontroll och balans är nästan viktigare, och det är just dessa två som är så svåra! Var är min kropp!? Ingen aning! Sen måste man våga också, och jag är så himla rädd för att slå mig. Onaturligt rädd. Jag frågade min kompis som är extremt akrobatisk om hon aldrig är rädd för att slå sig. “Nej de har jag aldrig tänkt på” svarade hon haha! Hur kan man INTE tänka på det? Hur!? Jag tänker BARA på det!

Övningar jag gör:
1. “Vanlig” yoga ledd av yogalärare
2. Stretchar ut axlar och bröst
3. Stretchar ut baksida lår och vader
4. Övar på att stå på huvudet och händerna, mot vägg och person
5. Plankan och alla corestabiliserande övningar som superman och hollow body ovan

Känns som sagt som att mitt största problem är att jag inte vågar göra så mycket, inte stelheten i sig. Mattias är 10 gånger stelare men kan göra mycket mer för han skiter också i om han slår sig!

Jag blir inte det minsta vigare. Planen är i alla fall att hänga mer med MovementSthlm och öva, öva, öva! Kanske joina ett gym som har bra yogaklasser så man får in lite rörlighet. Tror det är så man får göra och ha mer tålamod bara! Hade varit så sjukt coolt att köra typ 50/50 gym/calisthenics och aldrig behöva ett gym för att få ett bra pass! 🙂

Önskar att jag hade en coolare uppdatering där jag typ snurrar på mitt huvud och gör the human flag men tyvärr, har hamnat på en låååång platå känns det som. Kan jag göra ens det minsta lilla framsteg är jag nöjd men hoppas förstås att det lossnar snart!