• Mig + kontakt
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Detox & fasta
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Allt om keto
  • Biohacking
  • Webinar
  • Forum
  • Logga in

    Logga in

    Inget konto? Registrera

    Register | Lost your password?
    Continue with Facebook
    Continue with Google
  • Mig + kontakt
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Detox & fasta
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Allt om keto
  • Biohacking
  • Webinar
  • Forum
  • Logga in

    Logga in

    Inget konto? Registrera

    Register | Lost your password?
    Continue with Facebook
    Continue with Google

Next Level Biohacking

En personlig blogg om biohacking, ketogen kost & livsstilsdesign

Farm fun! Övningsskjuter lite bara, men det är v Farm fun! Övningsskjuter lite bara, men det är vansinnigt mycket vildsvin här i krokarna och jag tänker att vilda grisar borde ju vara bättre än vilket "organic" fläskkött som helst? 

Mina blodketoner har varit off the charts det senaste och nu börjar jag verkligen känna av den där köldskyddande effekten av ketos! Nollgradigt och jag var ute nästan en halvtimma och skjöt innan jag var tvungen att ta på mig en jacka! #Keto ftw! 🤗
Har äntligen uppgraderat min 8 år gamla blodketo Har äntligen uppgraderat min 8 år gamla blodketonmätare till en fräsigare modell. Ketonerna va on point idag också och GKI = 1, dvs samma blodsocker som ketoner 👌#biohacking #biohacker #nextlevelbiohacking #ketomojo
Nu finns ett nytt poddavsnitt med mig i podden Per Nu finns ett nytt poddavsnitt med mig i podden Perspektiv! (länk i profilen!)

Såhär skriver Per Grankvist om avsnittet: "En karta över hur olika hormoner styr olika funktioner i kroppen ser lika komplex ut som en karta över Londons tunnelbana. Alla människor är därför hormonella - det styr hur vi mår och hur vi känner oss. Intressant nog är forskningen fortfarande relativt mycket i sin linda, och några av de stora framstegen på området har gjorts så sent som under de senaste decennierna.

Eller för att sätta det i perspektiv: när bantning och lightprodukter slog igenom på allvar på 1980-talet hade man väldigt lite kunskap om hur det egentligen funkade. Man pratade om kalorier och man pratade om att röra sig, men även om två personer åt samma sak och rörde sig på samma sätt verkade de få olika effekter på deras kroppar?

Idag vet vi att hormoner är en del av förklaringen till det. Så för att förstå mer om det vände jag mig till Martina Johansson, författaren till Hormonstark - och till flera andra böcker om förebyggande hälsa." #poddenperspektiv #vadvivet #martinajohansson #pergrankvist #hälsopoddar #hormoner #biohacking #hormonlära
När kosten blir en religion, tappar vi kontakten När kosten blir en religion, tappar vi kontakten med kroppen. 

När man till exempel börjar baka väldigt mycket söta #keto efterrätter, det är ett tecken på att kroppen är sugen på carbs. Istället för att hälla i sig sötningsmedel kanske det är bättre att fundera på varför den vill ha carbs och tillmötesgå det behovet? 

Äta carbs? På keto? Why not? En person som inte är helt adapterad till fett eller får förändrade behov pga hormoner, sjukdom, you name it kan få fördelar av att lägga till lite kolhydrater. 

När jag säger "lägga till kolhydrater" verkar många tro att jag menar flera hundra gram, varje mål, varje dag och gärna typ ballerinakex. Nej, jag menar en sötpotatis för den som tål det, lite rotfrukter eller till och med lite vitt ris. Vitt ris är förresten bättre än råris/brunt/svart ris för att det innehåller färre antinutrienter. Det behövs inte carbs till alla mål eller ens varje dag för att tillgodose behovet. Vissa får jättebra resultat med CKD (cyklisk ketogen diet) som exempel. 

Jag ser många kämpa på #zerocarb trots att kroppen skriker efter något annat eller något mer, och kompenserar med massa kaffe eller sötade fettbomber för att "täcka upp" bristerna. Då har kosthållningen blivit en religion.

Ett annat klassiskt exempel är veganer som vägrar lägga till ens lite ägg eller skaldjur trots att kroppen skriker efter det. Att hetsa i sig nötsmör är typexempel på att kroppen behöver mer fett, gärna från animaliska källor. 

Jag tycker att det är helt orimligt att människan är det enda djuret på den här planeten som INTE har en aning om vad den ska äta. Jag tror att vi VISST vet men att många är otroligt avstängda, och därför blir det lätt fel. Som en disclaimer kan jag säga att jag har full förståelse för om vissa med tex sockerberoende/överätningsproblematik behöver vara mer religiösa i sitt kosttänk. Det är inte det jag skriver om här. #keto #lchf #lowcarb #lowcarbhighfat #vegan #govegan #carnivore
  • Home
  • Kost & Hälsa
  • Highfatfitness
  • Ketos & ketoner
  • Keto och proteinmängd!

Keto och proteinmängd!

11 April, 2017 40 Comments Written by Martina

Hur mycket protein ska man äta när man är keto?

“Jag väger X kg ska jag äta X g protein då?”

“Jag äter X g protein är det för mycket?”

Någon annan tycker givetvis annorlunda men eftersom jag får den här frågan hela tiden så svarar jag utifrån MITT perspektiv. Nej, man KAN inte äta för mycket protein! Ät upp hela kon om du orkar det ÄR fortfarande keto i mitt tycke. LCHF och keto är samma sak men jag skriver keto numera för att haka på trendtåget och fånga alla som hittat keto men inte LCHF.

Inom LCHF äter vi 80% fett, resten protein och kolhydrater från ovanjordsgrönsaker. Detta är inte ultrastrikt eller strikt LCHF utan helt normal LCHF med max 20g kolhydrater per dag om jag inte minns fel. Du går in i ketos på den dieten oavsett hur mycket protein du äter!

Protein ej lika med viktuppgång!

Nej du går inte upp i vikt för att du äter protein och du går inte ned i vikt för att du äter mindre protein. Vad du däremot kan gå upp i vikt av är mejeriprodukter om du (som så många) inte tål kaseinprotein. Läs gärna mitt inlägg om histamin och viktminskning här! Det är en helt annan sak och otroligt vanlig anledning till viktminskning!

Histamin, inflammation och tarmflora

Dessa två är mycket mycket större anledningar till att du inte går ned i vikt TROTS strikt LCHF och TROTS kaloriräkning! Om du är inflammerad och har ett trög avgifningssystem så kommer allting gå trögt. Om du dessutom har en tarmflora som är bra på att utvinna mycket näring ur maten och producera mycket hungerhormoner, ja då är det också svårare. Sen kan man ha problem med sköldkörteln och binjurarna och det är ytterligare faktorer. Var snäll mot dig själv och läk kroppen först! Strunta i kalorier och proteinmängd och ät riktig mat, stressa ned, ta det lugnt och ta hand om dig själv!

Fitness, proteinmängd och keto

Du måste inte bomba på med protein bara för du håller på med fitness. Allting i kroppen styrs av cellsignaleringen och ju mer protein du äter ju mindre känslig blir du för protein. Varva därför intaget och ta nollproteindagar inemellan för att “resetta” systemet.

Du måste inte heller proteinsvälta dig till en tvättbräda, som sagt ät hur mycket protein du vill och träna så får du en grym kropp byggd på riktig mat. Ta bort alla proteinpulver, sockersubstitut, mejerier, fröknäcken och allting som stör systemet så blir det jättefina resultat! Sikta på 80% fett från avocado, ägg, kokosolja, kokosgrädde, olivolja, fett kött, fet fisk och så vidare och låt förutsättningarna runtomkring vara rätt.

Detta är mina åsikter om protein och viktminskning, berätta gärna hur du tänker! 🙂

  • Inlägg om histamin och viktminskning
  • Läsarkommentar histamin 
  • Antiinflammatorisk mat

Like this:

Like Loading...

Relaterade

Highfatfitness, Ketos & ketoner, Kost & Hälsa
fettminskning, ketos, proteinmängd, viktminskning
Similar posts
  • CGM | Mätning för ketoadaption — Jag har kört en ny runda med CGM (kontinuerlig blodglukosmätning) och den här gången blev det inga crazy experiment utan bara fokus på ketoadaptering. Jag har varit i ketos sedan 1/1 ungefär efter ett år av mycket slarv och konstigheter från min sida. Min livsstil havererade totalt för den stod inte pall för all trauma [...]
  • Läsarbrev: Varifrån kommer energin? — Hej. Vill först beklaga sorgen och hoppas att du ska börja må bra snart. Jag har en fundering: Om jag äter en kost med kolhydrater så får jag energi i form av glukos och äter jag ketogen kost får jag energi från ketoner? Har jag förstått rätt så långt? 🙂 jag äter ketogen kost men [...]
  • De olika nivåerna av ketoadaptering — Känner du igen den här grafen? Den har cirkulerat online sedan 2012. Jag publicerade och hänvisade till den här grafen många gånger när den kom (den är från The Art and Science of Low Carbohydrate Performance skriven av Jeff Volek och Stephen Phinney) men tyckte nu att det var dags för en uppdatering! Olika nivåer [...]
  • Fett höjer inte blodsockret! — Det här inlägget är till dig som äter en lågkolhydratkost men fortfarande kämpar med ett envist högt blodsocker! Sammanfattning längst ned.  Det som diabetiker (typ 2) och personer med insulinresistens behöver förstå är att fett är den enda makronutrienten som inte kommer att höja blodsockret eller påverka insulinet. Givetvis kan man ändå öka i vikt [...]
  • Nyfiken på Keto? Viktminskning? Formt... — Det här inlägget riktar sig främst till nyfikna nybörjare inom ketogen kost, och till dig som experimenterat ett tag men fortfarande har mycket frågetecken. Här finns ett kompletterande inlägg. Det verkar som att många är tillbaka på gymmet trots corona, och därför har jag gått i tankarna om att sätta ihop en “16 weeks of [...]
Recept nötmjölk (mandelmjölk, cashewmjölk, macadamiamjölk)
Uppdatering – rörelseträningen

40 Comments

  1. Elli Elli
    13 September, 2019    

    Martina! Hur ska jag göra med proteinet? Hur många gram per kilo? Väger ca 74, är inte överviktig men kan säkert tappa 4 kg (har typisk östrogenkropp med fylliga lår och breda höfter, men inte så mycket fett på magen). Svårt att gå ned i vikt, trots keto och tränar 4-6 gånger per vecka. Tror jag hamnar på runt 80-100 g protein om dagen, endast i form av kött, ägg och kollagenpulver. Tacksam för svar!

    Reply
    • Martina Martina
      13 September, 2019    

      Kör på bara, gå in i djup ketos och lägg in lite HIIT i träningen 🙂

      Reply
      • Elli Elli
        17 September, 2019    

        Insåg att det nog snarare är upp emot 120 g om dagen ? tycker det är väldigt svårt att hålla ned proteinmängden när man äter så mycket kött.

        Fortfarande ok?

        Reply
        • Martina Martina
          17 September, 2019    

          kör high protein då!

          Reply
          • Elli Elli
            18 September, 2019    

            Vad menas med det? 🙂

            Tänker främst på att kroppen inte kan lagra protein och att det omvandlas till glukos = insulinhöjning = me gaining weight?

            Reply
            • Martina Martina
              18 September, 2019    

              Näe inte om du tränar och använder aminosyrorna till att bygga muskler. Det går att kränga ganska mycket protein och ändå gå ned i vikt!

              Reply
              • Elli Elli
                18 September, 2019    

                Tack som alltid för svar! Ska djupdyka ned i dina två senaste böcker nu, kvällarna är räddade! ⭐️

                Reply
  2. Eleonor Forsberg Eleonor Forsberg
    5 March, 2019    

    Halloj!

    Är detta fortfarande din åsikter ang protein? 🙂

    Reply
    • Martina Martina
      6 March, 2019    

      Ja

      Reply
  3. Helen Helen
    17 April, 2017    

    Hej Martina! Min man springer flera dagar i veckan för att han älskar det. Han äter paleo idag men är intresserad av att testa en ketogen livsstil. Men jag är lite fundersam hur det fungerar ihop med att springa? Det tar väl flera månader innan kroppen lärt sig gå på fett och innan dess kommer han inte kunna springa ? Eller det kan han ju kanske men inte i sitt vanliga tempo ju? Hur gör han då tills kroppen lärs sig gå på fett? Springer långsamt för att underhålla? Kommer han kunna springa i samma tempo som han har idag, när kroppen vant sig? Eller är det inte möjligt på ketokost? Mvh Helen

    Reply
    • Martina Martina
      18 April, 2017    

      Hjärtat blir 25% effektivare i ketos, så han kommer få väldigt mycket bättre kondis när han vant sig. För mig va de svinkul som knappt kunna springa till bussen 100m utan att flåsa ihjäl mig. Efter att jag började med LCHF kunde jag vara med i lopp, springa Göteborgsvarvet och allt möjligt. Har han bra kondis så blir det en kul grej, min man sprang Göteborgsvarvet på 1.25 i ketos till exempel 🙂

      Han får springa långsammare i början tills han har vant sig 🙂

      Reply
      • Helen Helen
        18 April, 2017    

        Tack för svar! Vad kul, då ska jag meddela honom detta! Han sprang Gbg-varvet på 1,40 senast så kommer han under det (får satsa på nästa år då för jag antar att kroppen inte hinner vänja sig till detta år) hade han blivit väldigt glad:)

        Du är bäst!

        Reply
  4. Helena Helena
    12 April, 2017    

    Tack för intressant inlägg. Jag trodde absolut man inte fick “överdosera” protein och inte mer än 80 gram dag eller vad det brukar sägas. En fråga – vad äter du på dina nollproteindagar och har du dessa varje vecka?

    Reply
    • Martina Martina
      13 April, 2017    

      Nää jag har inte dessa varje vecka, men när jag äter 0 protein så äter jag antingen ingenting (fasta) eller typ bara fettröror eller smoothies med kokosgrädde, bär, kokosolja, alger och sådant. Ketobollar osv

      Reply
  5. Anna Anna
    12 April, 2017    

    Hej!tack till dig Martina för svaret, och även till Sonja som kommenterade.Jag är själv inne på syretransporten som orsak till att utöva konditionsträning.Sen har jag även förstorad mjälte för blodkropparna hamnar där.Min lever är även den förstorad.Glad påsk till alla bloggläsare o Martina!

    Reply
  6. eva eva
    12 April, 2017    

    Tack för svar! Kasein har jag tagit bort sen drygt två år! Ska kolla din bok:)

    Reply
  7. eva eva
    12 April, 2017    

    Hej! Har också läst “Charmen med tarmen” och delen om att man kan ha en tarmflora som är bra på att utvinna mycket näring ur maten och producera mycket hungerhormoner.. men det stod inget om ifall eller HUR en kan ändra tarmfloran så att tarmen utvinner mindre näring o mindre hungerhormoner?!?! Tack för bra blogg!

    Reply
    • Martina Martina
      12 April, 2017    

      Det står i min bok om tarmarna 🙂 Ett knep är att ta bort allt kasein

      Reply
  8. Zandra Zandra
    11 April, 2017    

    Har flertalet av dina böcker och tycker du är grym! Har lärt känna min kropp och äntligen hittat balans i mitt liv! Stort tack för det! ❤
    Nu till en säkert dum fråga och vet du skrivit om sötningsmedel etc

    Hur är det med tuggemi (extra, V6) när man äter keto? Jag försöker hålla mig ifrån tuggemi och lyckas bra i perioder men faller alltid tillbaka. :/

    Reply
    • Martina Martina
      12 April, 2017    

      Det är okej, men de innehåller väl lite flour så jag skulle inte tugga av den anledningen. Hade de som en stor vana innan att alltid ha tuggumi i munnen för att vara fräsch. Sen insåg jag att det är så konstigt och artificiellt att gå runt och tugga hela tiden, och få i sig massa konstiga ämnen som påverkar tarmfloran så då slutade jag.

      Reply
      • Zandra Zandra
        12 April, 2017    

        Det håller jag förvisso med dig om, känns ju knappast naturligt! Kanske får hitta annat att tugga på för att minska den icke trevligs känslan av dålig. andedräkt

        Reply
  9. Helene Helene
    11 April, 2017    

    Hej! Med risk att låta helt okunnig vill jag ändå fråga: varför är det inte bra att äta fröknäcke? Det är ju mycket nötter och frön som innehåller bra fetter, eller? När du säger att du äter 80% fett, hur ser din lunch eller middag ungefär ut då? Jag har ätit strikt eller liberal lchf under lång tid men går inte ner i vikt. Funderar på om jag får i mej för lite fett, kan det vara så? Jag dricker även grädde i kaffet (ca 4 koppar om dagen). Förstår av det du skriver att jag måste ta bort det.

    Reply
    • Martina Martina
      12 April, 2017    

      Frön och nötter är ofta rika på inflammatoriska omega 6 fettsyror så det är inte bara bra fetter. Sen är frön ganska irriterande för tarmarna och kan skapa inflammation där, det gör att man inte går ned. Särskilt inte om tarmarna är svullna och ledsna. Grädde och ost kan vara lite lurigt om man vill ned i vikt, hade definitivt skippat det 🙂

      Reply
  10. Sara Sara
    11 April, 2017    

    Menar du att det inte spelar någon roll hur mycket protein man äter, och man kan ändå vara i ketos? Hur funkar det med gluconeogenes och mycket protein? Eller menar du att så länge man äter minst 80% fett så håller man sin ketos, förutsatt att man äter lite kolhydrater och mat som man tål?

    Sedan lyssnade jag nyss på en podcast med Ben Greenfield om AIP kost och lade märke till att både spenat och avokado var tillåtet, trots att jag har förstått att de innehåller mycket histamin(?). Vad är egentligen skillnaden på AIP kost och att begränsa histaminet. Jag menar båda handlar väl om att minska inflammation i kroppen?

    Reply
    • Martina Martina
      11 April, 2017    

      Yes AIP handlar om att begränsa histaminet, jag vet dock inte hur AIP är uppbyggt. Kunde inte äta avocado förr men nu kan jag, spenat har aldrig varit något problem. Histamint eller ej är det ju så olika hur man reagerar, men jag hade nog tagit bort ost, korv och vin före spenaten!

      Ja man kan äta HUR MYCKET protein man vill så länge man äter 80% fett, man behöver inte räkna gram!

      Reply
  11. Josefin Josefin
    11 April, 2017    

    Hej!
    Jag har hypothyreos (dock inga antikroppar ännu). Trodde att det kunde bero på näringsbrist kopplat med dålig tarmflora, vilket jag jobbar på. Nu kände jag efter ca 1 år att jag ändå behövde lite hjälp av levaxin för att orka fortsätta kämpa mot kilona som fortsätter att sätta sig. Jag har slutat med keto och kör nu snällare Paleo för att inte stressa kroppen för mkt. Haft Zinkbrist som jag verkar ha svårt att få bukt med (men nu bombar jag med zinkpiccolinat). Dessutom behandlar jag tarmbakterieöverväxt med antibakteriella örter (tex Allicin). Zink, tarmflorabehandling och levaxin verkar ha rättar till leptinet. Alltså jag blir mätt så mkt snabbare nu. Det säger ju en del om hur alla hormoner hänger ihop. Utan tillräckligt med T4 verkar kroppen ha skrikit efter mer mat men inte kunnat tillgodogöra sig den. När det nu rättar till sig behöver jag inte äta lika mycket. Synd att jag behövde gå upp 4kg som jag kommer behöva slåss för att bli av med.

    Reply
    • Martina Martina
      11 April, 2017    

      Jo men nu är du ju på rätt spår, grattis! 🙂

      Reply
  12. Anna Anna
    11 April, 2017    

    Hej!Tack för ett fint inlägg!Tycker att din blogg är den bästa som finns!Jag tycker att det är helt logiskt och vettigt det du skriver om.Rätt mat betyder så mycket för hälsan.Jag har en sjukdom som heter hereditär scfärcytos.Det innebär att mina röda blodkroppar slås sönder snabbare.120 dagar är den vanliga livslängden.För mig är det 30 dagar.Andra saker är trötthet,kan bli lätt andfådd och lågt järnvärde.För mig passar styrketräning toppen.Jag är noga med min hälsa och har inga problem med sjukdomen.Den är väldigt ovanlig,och ingen läkare har kunnat svara på frågan:Varför är det så svårt att utföra konditionsträning?Jag har din bok om hormonsmart mat, den är toppen!!

    Reply
    • Martina Martina
      11 April, 2017    

      Tack vilken fin kommentar! Jag har inte heller hört om den sjukdomen innan, kan det vara svårt att utföra konditionsträning för att det blir mindre syre i blodet? De röda blodkropparna är ju syretransportörer.

      Reply
      • Sonja Sonja
        12 April, 2017    

        Precis et har ja också tänkt…fattar inte varför läkare kan inte sånt enkelt logiskt slutsats…

        Reply
  13. chris chris
    11 April, 2017    

    Word! Jag blir bekymrad ibland när jag läser att folk svälter sin kropp på både näring (vitaminer och mineraler från grönsaker) och protein och bara lever på fett och tror de ska gå ner i vikt….det är nog tyvärr muskelmassa och benmassa som blir lidande. Men sen tror jag på det Volek och Phinney är inne på, att vill man gå ner i vikt ska man i den dagliga fettmängden räkna in det som kroppen förväntas ta av sitt eget förråd. När man väl är fettdriven behöver man inte stoppa in all fett till brasan via munnen. Jag tror att många fastnar där också. Fortsätter man att ösa in fett via maten kommer kroppen att bränna det, men kroppens fettförråd blir kvar eller tom öka.

    Reply
    • Martina Martina
      11 April, 2017    

      Ja högst troligt!

      Reply
    • Sonja Sonja
      12 April, 2017    

      Precis, fette måste ju ta vägen nånstans, eller extraenergi som kommer in och inte bli förbrukat. Du bränner väl också pengar som kommer in som lön varje månad först och sen tar av sparkontot o inte tvärtom.ialla fall är det normal att göra så.

      Reply
  14. carin carin
    11 April, 2017    

    Jag gillar verkligen din inställning, för det märks att du grundar ditt påstående på både egen erfarenhet och teorier.
    Hur tänker du om det själv, att du går mot strömmen här? För själv äter du väl ganska lite protein ha jag förstått det som? Varför gör du det?
    Själv har jag hela tiden under mina LCHF år upplevt att en “normalstor” portion kött/fisk till varje måltid men inga mjölkprodukter gör stor skillnad på min mättnad och fitness. Om jag börjar äta keso, kvarg, grädde, ost osv blir jag svullen och även mer sugen på extramat. Men om jag tar lite större portion kött en dag, tex som när jag äter ett anklår, det väger ca 375 gram så det blir en hel del protein den måltiden. Det ger bra mättnad men jag har inte sett att det leder till varken ökat mat-sug eller fettviktuppgång. Däremot har det ganska länge nu gett mig en del mat-grubbel, eftersom alla keto och lchf förespråkare utom du varnar för högt proteinintag och att det blir till socker osv. Det förvånar mig verkligen att ketoförespråkare påstår att man skulle få i sig för mkt protein om man som aktiv styrketrännde och normalviktig äter 1,5-2 gram protein per kg kroppsvikt.
    Eftersom jag inte äter så mkt grönsaker eller frukt nu så är det ju just en bit animaliskt protein som är huvudingrediensen på min talllrik. Skulle nog bli svältkost om den biten skulle vara hälften så stor.

    Reply
    • Martina Martina
      11 April, 2017    

      Jag äter protein i den mängd jag känner för, ibland 0g ibland flera hundra gram. Jag låter kroppen styra över hur mycket protein den kan tänkas behöva. Sen att jag käkar ägg och sånt gör ju att det är svårare att komma upp högt jämfört med tonfisk till exempel.

      Hur tänker du att jag går mot strömmen? Jag gör bara det som känns bra rent intuitivt.

      Jag äter inte lite protein men många tror så eftersom jag äter 80% fett, men de är fortfarande bara ratio och inte mängder 🙂

      Reply
      • carin carin
        11 April, 2017    

        Mot strömmen menar jag att många LCHF förespråkare och experter talar om att man måste begränsa proteinet på ketogen kost och många LCHF bloggare vill gärna lyfta fram att de minskar på proteinet för att protein görs om till socker och att de håller vikten genom att minska protein.
        Jag , tänker att det dels nog är att man inte skiljer mellan mejeriprotein och protein från kött fisk så som du gör här. Många lchf are har ju säkert hamnat på viktplatå av en massa grädde och ost. Sen, konspiratoriskt kanske, men jag tänker lite att det är politiskt korrekt av LCHF/keto förespråkare just nu att betona att man håller proteinet lågt, eftersom det är en stor grej just nu. Veganer och andra har lobbat mycket framgångsrikt för kött och fisk som en av de största miljöbovarna och något man ska hels sluta med.
        Så på så vis går du mot strömmen genom att inte haka på proteinskräcken :). Din intuition verkar ju ofta leda mkt rätt!

        Ja, att du äter ägg och jag äter strömming och fläsklägg gör nog stor skillnad i proteinmängd :).

        Reply
        • Martina Martina
          12 April, 2017    

          Jo fast jag betonar också att man inte måste proteinbomba med shakes och kvarg som man gör inom fitness, det hjälper inte. Det är bara de att man inte behöver vara rädd för att “ooops, där åt jag en strömming för mycket nu gick jag över dagens proteinranson!”

          Reply
          • carin carin
            12 April, 2017    

            Ha ha, ja, det låter verkligen mycket klokt tänkt! Det har dragit iväg till helt överdriven proteinhype samtidigt med alla dessa produkter. 🙂

            Reply
      • Sonja Sonja
        12 April, 2017    

        Jag önskade att fler skulle gå efter sin intuition i alla lägen i livet. Det är ju klart att så fort nån säger si att industrier hakar på och producerar vill sälja grejor vi inte behöver. Varför låter sig människan alltid påverkas av vad andra gör och säger? Att gå efter sin intuition kan aldrig vara fel, därför finns det!
        Urmäniskan har aldrig brytt sig om proteinmängd, kalorier, supplementer osv och de har jagat (sprintad), samlat (promerad), samlad ved & senare byggt hus (styrketränad) osv. och har överlevd som population och hade muskler och styrke att lever och göra all de grojor. Samma sak med vilda djur, de känner ingen studier, lejonet vet när det är dags att jaga antilopen!

        Reply
        • Martina Martina
          12 April, 2017    

          Haha ja! 😀

          Reply

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published.

Senaste kommentarerna

  • Martina on Recension: Keto-Mojo (GKI-mätare)Att inte bli trött på samma sätt, metabolismen blir ju helt annorlunda så att te…
  • Carin on Recension: Keto-Mojo (GKI-mätare)Okej, intressant! Kanska E jag ska gå keto igen då...
  • T on Recension: Keto-Mojo (GKI-mätare)Så bra. Vad, exempelvis, är det jag ska se efter och känna?
  • Martina on Recension: Keto-Mojo (GKI-mätare)Man måste inte skaffa en mätare, man kan absolut känna om man är i ketos men tro…
  • Martina on Recension: Keto-Mojo (GKI-mätare)Det kan man säkert :)
  • Carin Blücher on Recension: Keto-Mojo (GKI-mätare)Kan man få förhöjd vilopuls dag och natt av att vara hybrid och äta mellan 50-60…
  • T on Recension: Keto-Mojo (GKI-mätare)Är det andra sätt än gadgets att veta att man är i djup ketos och är på riktig v…
  • Martina on Psykisk hälsa är grunden till ALLTTACK!

Hej!

Välkommen till Sveriges mest omfattande biohacking-blogg. Jag som skriver här heter Martina och är en nyfiken själ som brinner för att förstå hur saker hänger ihop och fungerar. Allt jag skriver har i syfte att uppmuntra till dialog. Det betyder att jag vill att vi pratar med varandra och hjälps åt att tänka, utvecklas och inspireras för att må bättre och hitta nya lösningar på gamla problem. Jag påstår alltså inte att jag sitter inne med “sanningen” utan allt kan bli föremål för reflektion och diskussion! Det är så vi lär oss och blir bättre, vilket är själva kärnan i biohacking och alla former av självförbättring.

Alla kommentarer godkännes manuellt. Det är bara jag som skriver här och bloggen är personlig.

  • Mer info här
  • Mitt manifest här
  • Kontakta mig här
Gillar du vad du läser? Donera gärna en slant och stötta mitt arbete med bloggen!
Jag finns även på Patreon
Swish: 0730651281

evolve - All rights reserved Martina Johansson

  • Mig + kontakt
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Detox & fasta
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Allt om keto
  • Biohacking
  • Webinar
  • Forum
  • Logga in

    Logga in

    Inget konto? Registrera

    Register | Lost your password?
    Continue with Facebook
    Continue with Google
%d bloggers like this: