Progesteron
Gårdagens inlägg om östrogendominans fick en enorm respons med hundratals delningar på facebook! Detta är med andra ord ett viktigt ämne! Vi är så himla östrogendominanta i väst och det försvårar förstås viktnedgång och ökar risken för livmoder- och bröstcancer.
Men viktigt att understryka – östrogen ger inte cancer! Cancer oavsett typ är en metabol sjukdom driven av inflammation! Dock (och detta tar jag upp mycket i min kommande bok) är det viktigt att östrogen metaboliseras ordentligt och åker ut ur kroppen när det gjort sitt jobb. Östrogen som lagras upp ger en trög galla, försämrad leverfunktion och ökad risk för att andra gifter byggs upp i kroppen! Därför vill man ha bra rotation på östrogenet men man vill inte döda det helt förstås!
Högt östro ? Lågt progesteron? Båda?
I förra inlägget nämde jag att övervikt eller vikuppgång kan vara ett tecken på östrogendominans, särskilt som fettcellerna är små östrogenfabriker. Dock måste man inte vara överviktig för att vara östrodominant, men man går lättare upp i vikt! Om man efter klimakteriet har obefintligt progesteron, är man troligen östrogendominant eftersom progesteronet ska vara många gånger högre än östrogenet!
LÖSNINGAR steg 1 – ned med östrot!
- Minska kroppsfettet
Ju mer kroppsfett ju mer östrogen (hos både kvinnor och män) och har du har en stor andel kroppsfett spelar det en stor roll i östrogendominansen. Äter du redan någon form av lågkolhydratkost är du på rätt spår, om inte är det dags att börja. Det är dokumenterat bästa metoden för att minska i fettvikt.
- Ät korsblommiga växter
som blomkål, broccoli och kål de innehåller ett ämne som kallas för DIM.
DIM hjälper till att bryta ned östrogen och hjälper till med konverteringen mellan olika östrogenmetaboliter. - Sluta med fytoöstrogener
Sojaprodukter till exempel, de är naturliga östrogenanaloger. MACA är också en östrogenanalog. - Sluta med xenoöstrogener
Etylestradiol i p-piller till exempel.
Om du är i klimakteriet och vill behandla med östrogen får du ett konstgjort östrogen allt som oftast. Det har sämre förmåga att brytas ned i kroppen. Jag rekommenderar att läsa på om bioideniskt östrogen som inte ökar risken för cancer.
LÖSNINGAR 2 – Upp med testot!
- Styrketräna!
Detta är toppen, du måste inte träna med fria vikter eller bli värsta tyngdlyftaren. Det räcker att köra tungt i maskiner så länge musklerna aktiveras ordentligt! - Ät zink!
Zink som tabletter eller zink i form av rött kött och inälvsmat, det boostar både testo och progesteron och sänker mängden koppar i kroppen. Överskott av koppar kan vara en orsak bakom östrogendominans. Om du har en kopparspiral, bör du äta zink!
LÖSNINGAR 3 – Upp med progesteronet!
- Progesteronkrämen – Guds gåva till kvinnorna, sannerligen!
Bioidentiskt (kroppseget progesteron) går rakt ut i blodet som AKTIVT progesteron, passerar EJ levern, ökar EJ risken för cancer. Progesteronkrämen balanserar upp östrot, progesteronet SKA vara mycket högre.
Om man kombinerar alla de här punkterna med en lågkolhydratkost fri från mejerier, sötningsmedel och fytoöstrogener kommer man väldigt långt. Man kan fixa sin östrogendominans på egen hand, men man behöver vara konsekvent och långsiktig!
Dela gärna dina erfarenheter av östrogendominans, många blir hjälpta bara av att läsa om andras erfarenheter 🙂
BONUSTIPS: ketogen kost är en hejjare på att fixa hormonella obalanser så om du inte redan testat keto – gör det!
Jag har ju skrivit om kopparspiralen och p-piller tidigare, men nu är det dags för hormonspiralen som många frågat om. Vad är det för en liten rackare egentligen? Jo, det är en liten plastgrej innehållande samma hormon som finns i p-staven och minipiller. Dvs gestagen!
