• Mig + kontakt
    • Media Kit | Collabs & Ads
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
    • Disclaimer
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Omfattande om hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Om övervikt
      • Detox & fasta
      • Om Crohns, IBS & IBD
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Neurohacking
    • Ångestguide
    • Depressionsguide
    • Neurokemisk reparation
    • Hjärnans metabolism
    • Signalsubstanser
    • Fördjupning / checklista
    • Podd / Shownotes
    • Guide: Dopa-detox
    • Om Dopamin
  • Biohacking
    • Samlad info
    • Biohacking | Vad är fel & var börjar jag?
    • Höstens samlade biohacking (2021)
  • Allt om keto
  • Mig + kontakt
    • Media Kit | Collabs & Ads
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
    • Disclaimer
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Omfattande om hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Om övervikt
      • Detox & fasta
      • Om Crohns, IBS & IBD
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Neurohacking
    • Ångestguide
    • Depressionsguide
    • Neurokemisk reparation
    • Hjärnans metabolism
    • Signalsubstanser
    • Fördjupning / checklista
    • Podd / Shownotes
    • Guide: Dopa-detox
    • Om Dopamin
  • Biohacking
    • Samlad info
    • Biohacking | Vad är fel & var börjar jag?
    • Höstens samlade biohacking (2021)
  • Allt om keto

Next Level Biohacking

En personlig blogg om biohacking, ketogen kost & livsstilsdesign

Tänkte bara kika in & säga hej eftersom jag får Tänkte bara kika in & säga hej eftersom jag får en del meddelanden både här, på fb, bloggen, mailen, ja lite överallt helt enkelt! 😆 Ni är många som undrar vart tusan jag tagit vägen, vilket är en helt rimlig undring med tanke på alla ÅR jag uppdaterat DAGLIGEN! 

Blir sjukt glad att så många bryr sig så tänkte bara säga att jag mår bättre än på så väldigt länge, hade glömt bort att man kunde må SÅHÄR bra! 😄

Ni som följer mig har kanske noterat mina deppiga emo-uppdateringar mellan varven, men omedicinerad, ganska kraftig bipolaritet + arbetsnarkomani, visade sig va en totalt ohållbar kombo i längden! Livsstilen blev till slut megadysfunktionell, & jag kunde ju inte skylla på att jag inte VET bättre, för det gör jag ju! 🥵

Kom då successivt närmare beslutet att SLUTA kompromissa med min långsiktiga hälsa & börja prioritera mig själv! Ville bryta allt dysfunktionellt i grunden vilket jag gjorde & det har fasen varit ett av mina livs BÄSTA beslut! ❤️ 

Uppdaterar igen när jag får feeling, men tills dess är du välkommen att ställa frågor i kommentarerna, svarar som vanligt efter bästa förmåga! 🙃
Podd med min favoritsparris! 😄🌱 @asparre & j Podd med min favoritsparris! 😄🌱 @asparre & jag diskuterar om stress & stressresistens gör dig sjuk & om det kanske är värre än insulinresistens. Ja & sen biktar vi oss också! 😅🙈 DON'T MISS!!! ☝️Finns på 4health.se, alla poddplattformar & i stories! 

GREJER VI TAR UPP! 
🔥 Har du drabbats av kronisk STRESS? Hur vet man?
🔥 Får du inte rätt på din sömn?
🔥 Svårt att gå ner – eller upp – i VIKT?
🔥 HORMONELLA besvär?
🔥 Problem med MAGEN eller, trots att du äter bra i stort, något i maten som du absolut inte kan vara utan, trots att det gör dig slemmig i halsen och intolerant?
🔥 INFLAMMATION i kroppen, som du inte hittat orsaken till? Immunförsvar som attackerar fel grejer (tex dig?)

VI BERÄTTAR...
✅ Hur stressresistens fungerar, VAD SOM HÄNDER I KROPPEN, vilka symptom det ger upphov till – och varför!
✅ MÅNGA TIPS + bekännelser 🙈
✅ Varför stressresistens kan va farligare än insulinresistens.
✅ Kopplingen till våra stora livsstilssjukdomar; och till mer otydlig ohälsa.
✅ Varför & hur psykologisk stress förvandlas till kroppsliga sjukdomar!

BERÄTTA GÄRNA VAD DU TYCKER OM AVSNITTET!! ❤️

#4Health #hurkroppenfungerar #funktionsmedicin #blifrisk #hälsotips #självläkning #välmående #hälsosamlivsstil #naturlighälsa #holistiskhälsa #helhetshälsa #friskvård
#utmattning #binjureutmattning #utbränd #utbrändhet #hjärnhälsa #mentalhälsa #återhämtning #trötthet #hormoner #paleokost #lågkolhydratkost #näringsrikkost #hjärndimma #lchftjejer #biohacking #ketogenkost
#stressresistens #kroniskstress
[Mer på bloggen för den som vill läsa mer + ha [Mer på bloggen för den som vill läsa mer + ha vetenskapliga referenser osv! ☝] Jag har snöat in TOTALT på stress-resistens det senaste (s.k glukokortikoidreceptorresistens som förkortas GRR) & förfasas över hur otroligt destruktivt kronisk sympatikus-aktivering (fight & flight) kan vara, särskilt med tanke på att (vissa av oss 🙋‍♀️) är naturligt böjda åt det hållet!

Vi har dock alla olika stress-känslighet beroende på mängden kortisol- & T3-receptorer, ålder, kön, genetiska faktorer & hur vi funkar i stress-läge: Vissa blir super-motiverade, andra hyperkänslig eller tvärtom avstängda eller passiva. Utbrändhet brukar gå mer åt det apatiska hållet, men oavsett upplevelse så verkar just överdriven stress-signalering vara extremt skadligt för hela systemet, om det får tugga på år ut och år in, utan tillräcklig motreglering!

ALLT blir liksom lidande till sist. Det läskiga är att för typ 30 år sedan var GRR eller stress-resistens väldigt ovanligt, men numera har "de flesta" åtminstone något symptom. Oftast flera. 

STRESSBEDÖMNING FRÅN SYMPTOM 🧐
Om du inte kan bedöma din stressnivå för att du inte upplever dig som stressad, så kan du checka av lite hormonparametrar istället: är menstruationerna ok? Matsmältningen? sömnen? Humör & energi-nivåer? 

Det är sällan ett test säger mer än dina egna observationer, men dra dig inte för att boka in ett läkarbesök om du är orolig! ❤️

Om något grundläggande inte funkar, är någon form av stress en TROLIG kandidat! Kortisol, noradrenalin, adrenalin, dopamin & glutamat är ganska toxiska på höga nivåer. Särskilt glutamat som är nervsystemets gaspedal. Har du relativt sett mer dopamin än noradrenalin upplever du troligen inte stress som negativt, men får du stress-relaterade symptom så är det ändå för mycket för systemet! ⚠️

Berätta gärna om du känner igen dig i överdriven stress-signalering eller om du lyckats omprogrammera det!
Hej & Välkommen! Om du är ny följare här, ka Hej & Välkommen! 

Om du är ny följare här, kanske du undrar vad detta är för konto? "Next level biohacking" handlar inte om att chippa sig eller skaffa senaste health tech-prylarna, utan är tvärtom inne på low tech health, basic fysiologi (om hur våra mänskliga kroppar funkar) kryddat med personliga intressen som farmakologi, neurobiologi & hormonlära.

Jag har pluggat biokemi i många år & har snart en PhD i intermedicinska vetenskaper. Det jag lär mig vill jag stöta & blöta med dig som läser här, tillsammans med occasional rants & idéer kring fysiskt & psykiskt välmående. 

Mitt syfte är INTE att visa upp mig själv som "duktig" eller komma med pekpinnar. Då får du följa någon annan, för även om jag befunnit mig i "hälsosfären" i många år, har jag fortfarande mycket att jobba på. Vissa problem som bipolaritet, aspighet osv skriver jag om, andra inte. 

Det finns alltför många frihetsgrader inom konceptet "hälsa" för att någon med säkerhet ska veta allting, så titta gärna mekanistiskt (dvs hur det funkar i form av processer, istället för en massa varför), testa dig fram & glöm inte att ta allt du läser med en nypa oprocessat havssalt *skojar* 😅

Länken i profilen 👆 innehåller mängder med gratis-material så klicka där om du vill läsa mer! ❤️
  • Home
  • Biohacking
  • Biokemi
  • Kost & Hälsa
  • Träning
  • Powerthinking
  • Detox & fasta
  • Hormoner
  • Ska utbrända personer fasta?

Ska utbrända personer fasta?

28 April, 2016 34 Comments Written by Martina

utbrandDet är så otroligt många som hamnar på min blogg för att det söker på “kortisol” eller “lågt kortisol” i kombination med “utebliven viktminskning”. Jag skriver en del om det både här på bloggen och i min bok Hormonbibeln, men jag vill lägga in en brasklapp!

Jag skriver främst med friska personer i åtanke. När jag bloggar om “lågt kortisol” så menar jag inte utbrända personer med total binjureutmattning, utan jag menar personer som mig själv. Friska personer med omvänt kortisol, det vill säga högt kvällskortisol och lågt morgonkortisol.

Det är något de flesta lider av på grund av att vi: 

– Dricker kaffe/koffeinhaltiga drycker
– Spenderar kvällarna framför en skärm (TV, dator, mobil, platta)
– Har en cirkadisk rytm som är ur synk

Jag bestämde mig för att fixa detta genom att: 

– Sluta med koffein och andra stimulanter (inlägg om det här)
– Köra Bluelightblocking (inlägg om det här)
– Gå och lägga mig senast 22
– Sluta fasta (inlägg om det här)

När jag slutade fasta kunde jag gå upp över 10 kg och lägga på mig riktigt mycket massa.

muskler

Jag spänner ingenting här och ändå ser man hur axlar och triceps bara “poppar” 

Nu fastar jag igen för att jag vill skala bort fettet jag la på mig under min byggarfas, för att fasta är extremt effektivt i min mening.

Och då kommer vi till vad inlägget egentligen handlar om: 

Ska utbrända personer fasta? 

Fasta kan vara väldigt läkande för hela systemet, särskilt immunförsvaret men jag har inte själv sett någon med binjureutmattning som faktiskt går ned i vikt genom att fasta. Jag ser jättemånga utmattade personer som kör 16:8 utan resultat.

Sluta fasta – börja läka

Sluta fasta, börja sova, vila, låt din kalender har lite öppna luckor. Sluta hårdträna och ta promenader i skogen. När kroppen blir pressad vill den pumpa ut kortisol, och om binjurarna är utmattade kan den inte göra det, och det resulterar i att sköldkörteln och äggstockarna dras med i hela det här eländet. Viktuppgång, infertilitet och humörsvängningar kommer som ett brev på posten.

Det kan vara lockande att fasta, men ät mindre mål regelbundet så att kroppen känner att den kan slappna av lite. Undvik stora matmängder. Det betyder inte att du ska småäta, det betyder bara att du ska dela upp dina mål i frukost, lunch, mellanmål och kvällsmat.

Är du orolig över dina binjurar och din vikt? 

Relaterat
– Återställ leptinkänsligheten

Like this:

Like Loading...

Relaterade

Biohacking, Biokemi, Detox & fasta, Hormoner, Kost & Hälsa, Powerthinking, Träning
“Göra mål” vs “ha gjort mål”
3 TIPS- UNDVIK ATT BLI UTBRÄND

34 Comments

  1. Ic Ic
    17 May, 2019    

    Som vanligt tar det lång tid för läkare att hänga med och skilja på utmattningssyndrom och ME/CFS.
    En bekant har den senare diagnosen och har tidigare ordinerats fel behandling och därmed blivit
    mycket sämre, precis så som beskrivs i boken “Osynligt sjuk : medan livet passerar”.
    Älskar de här raderna i boken “Som att atomer aldrig försvinner, materian i världen är konstant och
    kan bara ombildas. När man kommit så långt börjar det bli intressant. För säg att man går upp i vikt – var
    kommer de atomerna ifrån, var har de varit innan? och om man går ner – vart tar atomerna vägen då?” (s187-188)

    Reply
    • Martina Martina
      17 May, 2019    

      Tack lc 🙂

      Reply
  2. E E
    2 May, 2016    

    Hur vet man när det är okej att börja fasta igen efter att ha varit utbränd?

    Reply
    • Martina Martina
      2 May, 2016    

      Om du mår bra kan du ju testa småfastor och se hur det fungerar för dig 🙂

      Reply
  3. Hilda Hilda
    1 May, 2016    

    Hur lång fasta kommer du att ha?

    Reply
    • Martina Martina
      2 May, 2016    

      Kommer att ha? Jag gillar warrior diet, fastar 22h och äter 2 timmar. Varje dag 🙂 Det betyder inte att jag gör så varje dag, eller alltid. Det betyder att det är en fasteform som jag gillar. 16:8 hinner jag inte bli hungrig på till exempel, så då kan jag likaväl äta frukost, lunch och middag.

      Reply
      • Hilda Hilda
        2 May, 2016    

        Hej! Kanske jag uttryckte mig lite konstigt.. Undrade bara hur länge du skulle fasta. Tänkte om det handlade om tex en femdagarsfasta med bara vatten eller liknande..

        Reply
        • Martina Martina
          3 May, 2016    

          Hej, nej den gör jag inte igen på ett tag haha – den är ganska jobbig! 🙂

          Reply
  4. Dan Dan
    1 May, 2016    

    Har varit utbränd och fasta är en mirakelkur för mig. Alltså sluta träna,stressa o plocka i sig massa tillskott. Fasta bör man göra när man inte har en full kalender. Kör vattenfasta 10 dagar under semester det är bäst.

    Reply
  5. Lennart Lundholm Lennart Lundholm
    1 May, 2016    

    Hej…
    Du verkar riktigt riktigt duktig på detta…. Och jag sliter men en massa ift til både psyke, vikt og blodprov…trots att jeg varit jätteduktig i 3 1/2 år. Skulle så gärna skrivet ett långt mejl till dig..när jag fått nya provsvar… För jag har “kommit på kant” men min läkare/indremedisinare… Och han börjar tjata om statiner…som jag INTE tål… Hadde varit ok att skriva dig ett mejl?

    Reply
    • Martina Martina
      1 May, 2016    

      Ja du får maila men jag coachar inte och tar inga klienter. Men jag svarar på frågor 🙂

      Reply
  6. Christina Christina
    30 April, 2016    

    Hej Martina!
    Tack för ett superinlägg! Läste även det länkade inlägget om leptinkänslighet och undrar lite.
    Du skriver i detta inlägget att du anser fastan superbra mot fettminskning och att du gick upp i vikt när du slutade fasta och åt mer mat. Men i inlägget om insulinkänslighet skriver du:
    “Att äta 3 gånger om dagen och inte fasta tog emot i början men för att öka i muskelmassa var det värsta mirakelkuren. Jag ökade inte i fettprocent utan tvärtom minskade jag säkert ett par procentenheter i fettmassa och den hårdheten har jag kvar fortfarande.”

    Hur menar du här? För det låter tvärtom?

    Jag är nämligen sådan att jag efter år av jojobantande hade sämre insulinkänslighet och jag är sådan att ju mer och ofta jag äter ju mer mat vill jag ha så därför fungerar fastan ypperligt på mig och vad jag inbillar mig leptinkänsligheten. Men samtidigt så gick jag ner snabbt och enkelt av 16:8 2012 och har haft PF som livsstil sedan dess men numera upplever jag inga viktförändringar utan snarare att jag väger några kilo för mycket. Är min väg till ett -6 kilo smalare jag att börja äta 3 mål mat? Jag styrketränar 4 ggr i veckan.

    Tack för svar även om det blev långt!

    Reply
    • Martina Martina
      1 May, 2016    

      “Du skriver i detta inlägget att du anser fastan superbra mot fettminskning och att du gick upp i vikt när du slutade fasta och åt mer mat.”

      Korrekt, jag gick upp dryga 10 kg!

      Men i inlägget om insulinkänslighet skriver du:
      ”Att äta 3 gånger om dagen och inte fasta tog emot i början men för att öka i muskelmassa var det värsta mirakelkuren. Jag ökade inte i fettprocent utan tvärtom minskade jag säkert ett par procentenheter i fettmassa och den hårdheten har jag kvar fortfarande.”

      Hur menar du här? För det låter tvärtom?

      Som du ser skrev jag “Jag ökade inte i fettprocent utan tvärtom minskade jag säkert ett par procentenheter i fettmassa och den hårdheten har jag kvar fortfarande.” Bara för att man går upp i vikt, betyder det inte att man ökar i fettprocent. Inlägget om leptinkänslighet skrev jag för 8 månader sedan, och jag fortsatte att icke-fasta och äta som en häst. Därav viktuppgången som var säkert 5kg vatten, några kilo muskelmassa (inte bara fibrer utan blodådror och allt möjligt jox som utgör musklerna) samt lite fett såklart 🙂

      Reply
  7. L L
    29 April, 2016    

    Vid tillfälle, har du lust att skriva om vilka hudvårdsprodukter du använder? 🙂

    Reply
    • Martina Martina
      30 April, 2016    

      Jag kan göra det nu: NOLL, zero, NADA!

      Reply
  8. Daniel Daniel
    29 April, 2016    

    Martina, vad tror / vet du?
    Kan man bli utbränd om man äter bra kost, tar kosttillskott för extra näring och ej stressar även om personen i fråga jobbar väldigt mycket och tränar regelbundet samt har mycket för sig i livet.

    Reply
    • Martina Martina
      30 April, 2016    

      Man kan alltid bli utbränd, det handlar om hur man mår på insidan 🙂

      Reply
      • Daniel Daniel
        30 April, 2016    

        Skriv gärna ett inlägg om vad man ska tänka på för att inte bli utbränd, punkter eller om det räcker med att äta bra mat och ta kosttillskott och meditera varje dag? Endel perioder har man mer påfrestningar i livet och vad man ska tänka på då och hur man kan förbättra sin insida så den klarar mer

        Reply
  9. Isa Isa
    29 April, 2016    

    Hej o tack för att du skriver så bra o intressanta inlägg Martina! <3 jag har en fråga..Vad brukar du ha för flaska att dricka ur på gymmet? Jag blir jättetörstig när jag tränar så brukar ha en smartshake att dricka ur när jag tränar men kom att tänka på att den kanske innehållet bisfenol a som man får i sig? Vad tror du? Finns det någon kemikalie safe flaska/shaker att dricka ur??

    Reply
    • Martina Martina
      29 April, 2016    

      Tack ?

      Finns massa coola glasflaskor online, bara att googla ☺

      Reply
    • Anneli Anneli
      29 April, 2016    

      Kolla på designonline.se, ett märke som heter Eva Solo, de har snygga plastflaskor fria från gifter

      Reply
      • Martina Martina
        30 April, 2016    

        Tack för tips! 🙂

        Reply
    • Anneli Anneli
      30 April, 2016    

      fler tips på giftfria träningsflaskor; från senaste numret av Hälsa&Fitness, jag har den från Eva Solo som har hållit i 3,5 år, daglig användning 🙂
      kleankanteen.se
      naturkompaniet.se
      korwater.nu
      ghonga.com
      kicks.se
      outnorth.se

      Reply
  10. Anneli Anneli
    29 April, 2016    

    det låter som styrketräning inte går ihop med utbrändhet, det låter tråkigt, jag har läst tidigare att träning inte är bra vid utbrändhet och att yoga och promenader gäller istället, hmm..
    ja det beror väl på hur man mår, jag tror att det beror på hur långt man har kommit i återhämtningen, för en del människor kan det ta flera år.
    Vet inte hur mina binjurar mår, jag gissar att de är stressade men jag tror också att det är bra att göra något man är intresserad av, jag gillar gymmet, inte yogastudio, gillar inte grupper, men man behöver ju inte hårdträna då… med tanke på kortisolet. Fast det är ju det jag vill göra på sikt. Eftersom jag inte jobbar och inga kidz så får jag nog min återhämtning ändå och förstås tänka på rätt mat osv. Jag har problem med sköldkörteln men jag har gått ner 10 kg sen dec. Så det verkar funka, jag fastar inte medvetet men ibland glömmer jag att äta. Blir mätt av fett 🙂 Jag ska i alla fall genom kosten få ordning på sköldkörtel och antagligen binjurarna. Men då vet jag, ingen fasta dvs hoppa över måltider. Bra att bli påmind 🙂

    Reply
    • Martina Martina
      29 April, 2016    

      Alla är olika! Man kan styrketräna inom sina egna gränser, kanske testa slowburn.

      Reply
      • Anneli Anneli
        29 April, 2016    

        japp då är det bara att testa helt enkelt, enligt devisen, mår man bättre så är det rätt och blir man tröttare så taggar man ner 🙂

        ja slowburn.. satt just och läste om det i din blogg, bra ska testa!

        skogspromenader och krama träd är toppen förstås

        ang omeprazol, en biverkan är b12-brist

        Mvh

        Reply
  11. Emma Emma
    28 April, 2016    

    Jag är jätteorolig faktiskt. Är föräldraledig med andra barnet och totalt utbränd av detta. Vet inte om jag äter för mycket/för lite. Har cirka 10 kilo kvar som sitter som berget efter 1,5 år. Med första gick jag ner 30 kilo på 10 månader. Vet inte om jag ska börja hetspromenera och fasta eller bara meditera och äta mig “trygg”. Förlåt för “minirant” men jag är sååå frustreeeeraaaaad ? Sjukt bra inlägg som vanligt!!!

    Reply
    • Martina Martina
      29 April, 2016    

      Tack!

      Sluta fasta, ät små mål regelbundet. Meditera och promenera i skog och mark 🙂

      Reply
  12. A. A.
    28 April, 2016    

    Hej! Läst din blogg länge nu, samt har nog köpt och läst alla dina böcker 🙂 Det har totalt ändrat mitt sätt att se på hälsa, viktminskning och en massa annat. Otroligt inspirerande OCH informativt.

    Har en fråga: jag tror jag lider utav magkatarr, jag äter tillräckligt med näringsriktig mat (mejerfri + sötningsmedelfri LCHF) men jag röker (sista dumma vanan jag försöker bli av med). Jag är nästan hundra på att magkatarren beror på att jag röker för de gånger jag lyckats ha uppehåll så blir det genast bättre. Nu undrar jag ur tarmbakterie-and-so-on-perspektiv vad det kan ha för effekter för mig att tillfälligt äta Omeprazol? Efter att ha läst din bok Magstarkt så förstår jag hur mycket kost, och förmodligen också läkemedel kan påverka tarmfloran. Sitter du på några tankar eller info kring om det skulle vara bra/mindre bra/dåligt att använda ett sådant läkemedel? Vill verkligen läka min tarm då jag har IBS (och mejerifri LCHF + rökfrihet har innan gjort att det försvunnit samt att alla andra fysiska krämpor såsom smärtor i kroppen försvunnit helt) men försöker komma underfund med om det bara är dumt att “förstöra” tarmmiljön ytterligare med något läkemedel. Jättetacksam om du skulle vilja dela med dig av dina tankar kring detta om du har några!

    Tack för att du finns och allt fantastiskt du delar med dig av till omvärlden! 🙂

    /A.

    Reply
    • Martina Martina
      29 April, 2016    

      Omeprazol gör att du bryter ned maten sämre, så skippa gärna den.

      Tack för din underbara kommentar, blir jätteglad!

      Reply
  13. Charlotte Charlotte
    28 April, 2016    

    Hej Martina!

    Det här inlägget var superintressant för mig!

    Jag gick upp 7 kilo mellan mars och september förra året (och det var inga trevliga muskelkilon som du pratar om 😉 ) och under den här perioden var jag utan mens i mer än ett år. Jag fick äta gulkroppshormon för ett tag sen för att starta upp min cykel, och har lyckats gå ner 5 av de 7 kilona som jag gick upp. Under viktuppgången testade jag en massa olika metoder – jag körde 5:2, 16:8, Bulletproof-coffee, tränade som en tok, jobbade som en tok, och åt mat som det inte fanns någon morgondag.

    Nu äter jag 5 gånger per dag (frukost, mellanmål, lunch, mellanmål, kvällsmat), tränar varje dag och känner att jag börjar få myskelmassa tillbaka och framförallt ett mycket mindre komplicerat tänk kring mat. Visst, jag trillar dit och överäter titt som tätt, men inte alls i samma skala som när jag tänkte att jag inte “fick” äta på en hel dag, eller att jag skulle äta först efter lunch dagen efter. Om det påverkar mycket med fungerande menscykel vet jag faktiskt inte – men det är jätteskönt att bara få äta vid “normala” (höhö) tider.

    Tack för en mycket informativ och peppande blogg! (och dina axlar är numera mitt mål!)

    Reply
  14. Petra Petra
    28 April, 2016    

    Hej!
    Så om jag vill lägga på mig mer muskler är det då dumt att fasta? Håller ingen stenhård fasta just nu men äter inget förrän 11 på morgonen, oftast inget efter 8 på kvällen men vissa dagar gör jag de. Ha en bra dag?

    Reply
    • Martina Martina
      29 April, 2016    

      Det beror på, du ser ju själv om du ökar i styrka eller inte. För min del fastnade jag på platåer av att fasta, jag behövde mycket mer mat för att kunna öka i vikt och muskler.

      Reply
  15. Utlandssvensk Utlandssvensk
    28 April, 2016    

    Har varit sjukskriven for utbrandhet, och kor 16:8 sen November i fjol, men jag ar snall emot mig sjalv. Som utbrand sa lar mn sig att allas upplevelser ar olika, och allas aterhamtning ar ocksa olika. Och att Livet efterat inte alltid kan bli samma.
    Tranar sa gott som inget alls for det stressar, forsoker stressa lite pa jobbet men inte mycket, ata bra.
    Det gar att ga ner i vikt, tar tid och man maste akta sig. Vill man inte, sa battre att avsta. Somn far man aldrig slarva med. Och man maste se till att man har en bra work-life balance.

    Reply

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Senaste kommentarerna

  • Anders on Allt om ketoHej Martina! Köpte ett par böcker som du skrivit. Har kört LCHF/ KETO kost i typ…
  • Olof on Recension: OURA-ringHej! Blir nyfiken på ouraring. Vet du någon rabattkod, när man beställer? Hur ve…
  • IC on Gör någonting nytt…Även Livsmedelsverket gör någonting nytt ! Efter att EU-kommissionen haft synpun…
  • Lena Adler on Gör någonting nytt…Heja🙌🏻
  • Elli on Dopamin-detox | GuideJag har gått på adhd medicin i mer än 10 år, är det ”beneficial” för mig att dop…
  • Elli on Dopamin-detox | GuideJag har gått på adhd medicin i mer än 10 år, är det ”beneficial” för mig att dop…
  • Dan on Gör någonting nytt…Ja men visst går utvecklingen mycket åt snuttifiering av nyheter det har ju pågå…
  • Jesper on Gör någonting nytt…Hejsan! Har du hört talas/testat om ketone-IQ utvecklat av H.V.M.N i USA? Relati…

Hej!

Välkommen till Sveriges mest omfattande biohacking-blogg. Jag som skriver här heter Martina och är en nyfiken själ som brinner för att förstå hur saker hänger ihop och fungerar. Allt jag skriver har i syfte att uppmuntra till dialog. Det betyder att jag vill att vi pratar med varandra och hjälps åt att tänka, utvecklas och inspireras för att må bättre och hitta nya lösningar på gamla problem. Jag påstår alltså inte att jag sitter inne med “sanningen” utan allt kan bli föremål för reflektion och diskussion! Det är så vi lär oss och blir bättre, vilket är själva kärnan i biohacking och alla former av självförbättring.

Alla kommentarer godkännes manuellt. Det är bara jag som skriver här och bloggen är personlig.

  • Mer info här
  • Mitt manifest här
  • Kontakta mig här
Gillar du vad du läser? Donera gärna en slant och stötta mitt arbete med bloggen!
Jag finns även på Patreon
Swish: 1231833680

evolve - All rights reserved Martina Johansson

%d bloggers like this: