• Mig + kontakt
    • Media Kit | Collabs & Ads
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
    • Disclaimer
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Detox & fasta
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Neurohacking
    • Ångestguide
    • Depressionsguide
    • Neurokemisk reparation
    • Hjärnans metabolism
    • Signalsubstanser
    • Fördjupning / checklista
    • Podd / Shownotes
    • Guide: Dopa-detox
    • Om Dopamin
  • Biohacking
    • Samlad info
    • Biohacking | Vad är fel & var börjar jag?
    • Höstens samlade biohacking (2021)
  • Allt om keto
  • Populära inlägg
    • Omfattande om hälsa
    • Om Crohns, IBS & IBD
    • Om övervikt
  • Mig + kontakt
    • Media Kit | Collabs & Ads
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
    • Disclaimer
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Detox & fasta
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Neurohacking
    • Ångestguide
    • Depressionsguide
    • Neurokemisk reparation
    • Hjärnans metabolism
    • Signalsubstanser
    • Fördjupning / checklista
    • Podd / Shownotes
    • Guide: Dopa-detox
    • Om Dopamin
  • Biohacking
    • Samlad info
    • Biohacking | Vad är fel & var börjar jag?
    • Höstens samlade biohacking (2021)
  • Allt om keto
  • Populära inlägg
    • Omfattande om hälsa
    • Om Crohns, IBS & IBD
    • Om övervikt

Next Level Biohacking

En personlig blogg om biohacking, ketogen kost & livsstilsdesign

Då var det dags för mig att åka på meditations Då var det dags för mig att åka på meditationsläger igen, utan internet, dator, mobil, musik, nyheter, utan papper och penna och utan mänsklig kontakt. Bara jag och 150 timmars meditation under 10 dagar i ädel tystnad. 

Det kommer alltså att eka tomt här ett litet tag. Jag hade planerat en live Q&A före dess men vi får ta det när jag är tillbaka istället! ❤
Det är inte ofta, men det händer att någon av e Det är inte ofta, men det händer att någon av er snubblar över min första bok Fettfrälst. Alla vet inte att den är 10 år gammal, & frågar mig om jag håller med om innehållet eller om det har uppdaterats. Fick en sådan kommentar nu & vill svara lite längre! 

Jag kan berätta att det var skitjobbigt skriva min första bok, för jag hade inte bara noll hjälp & erfarenhet utan också aktivt motstånd! 🥵

Kontraktet för boken jag egentligen skulle ha skrivit revs för att förlaget inte gillade min blogg 😅 började då leta andra förlag & hittade ett som publicerade low carb-böcker som var intresserade. Ursprungliga boken var mer av en kemibok, men jag bloggade redan massa om ketogen kost så körde på det spåret istället.

Tyvärr var förlaget inte så hjälpsamt. Feedbacken var mestadels att det inte var bra & inte skulle sälja, så kändes som att jag jobbade i motvind. 

Pga bristande erfarenhet delegerade jag också omslag & design till fel personer, det sved nog mest eftersom jag själv har en estetisk ådra & hade kunnat göra det så mycket bättre själv! 

Innehållet då? 🧐 Jag minns inte innehållet exakt, men syfte var att förklara ketogen kost: varför & hur det funkar, ur ett mer vetenskapligt perspektiv. Den infon saknades på svenska sidor. Det var få som "fattade" blodketoner & skillnaden mellan att vara i ketos vs verklig fettdrift.
 
Om jag minns rätt innehåller den alldeles för mycket viktfokus, för jag ville förklara skillnaden mellan att bränna kalorier & bränna kroppsfett, samt hur olika livsmedel, matmängder & makros styr hur mycket fett som förbränns. 

2019 publicerade jag en ny Keto-bok: "KETO - Den kompletta boken om ketogen kost" som är tusen ggr mer välskriven med proffsig layout av @tukan_forlag & fantastiskt omslag av @feelgoodhavefun.nu 👌 Den har också verkliga exempel-personer med alla vanliga keto-problem & instruktioner på hur man löser dem. Finns som vanlig bok, E-bok & ljudbok. Rekommenderar den om man vill läsa hur jag ser på ketogen kost nu!

Just nu fokuserar jag på vetenskapliga artiklar istället för böcker & är ganska glad för att böcker har en viss livslängd. Det ger ju författaren utrymme att utvecklas & skapa nya alster ❤️
📢 "Depression ej orsakad av kemisk obalans" sä 📢 "Depression ej orsakad av kemisk obalans" säger senaste review-artikeln som många av er länkar till mig & ber mig kommentera. 

Min åsikt är att även om depression oftast inte ORSAKAS av en kemisk obalans, är det för individen i allra högsta grad en obalans från normalläget om den upplever sig djupt deprimerad. 

Som jag ser det är det två signalsubstanser som kan hamna ur sin bana vid depression & det är serotonin (Se) & dopamin (Da). Givetvis är det många fler faktorer som inflammation, livssituation, kost osv men den här posten zoomar in på Se & Da.

🧠 Da-depression är vanlig & ger symptom som enorm meningslöshet, trötthet, tristess & NOLL driv. SSRI hjälper inte det minsta. 

🧠 Se-depression är mer ältande. Det maler & gnager på insidan. Självhat är temat. Här kan SSRI hjälpa. 

🔹Alla människor är olika dominanta på olika signalsubstanser, & mest lidande får man av att vara låg på sin dominanta signalsubstans. 

🔹En Se-person med lågt Se mår t.ex tusen gånger sämre än en Da-person med lågt Se & vice versa. 

Jag har erfarenhet av båda, samt alla olika antideppp som går på alla system. Det är genom egna erfarenheter jag lärt mig större delen av den neurobiologi & farmakologi jag kan. Eftersom jag tänker i molekyler är kemi mitt sätt att förstå & bearbeta verkligheten.

🔹Livsstilen är kärnan i det dåliga måendet oavsett signalsubstanskonfiguration. Det lönar sig alltid att ta en titt på allt från kost till vanor till vänner, familj, sysselsättning, typ av input (nyheter, media) & se vad som går att förändra! 

Läkemedel ser jag som en krycka som bäst används för att orka göra bättre vardagsval, inte en permanent "lösning" eftersom det inte löser någonting. Det är dock min personliga åsikt - att alltid sikta på "minimal effective dose!" 

☝️ Nästa inlägg handlar om mina egna depp-hack! 

👆 I profilen hittar du bland annat Depressionsguiden (gratis) scrolla ned till Extramaterial bara så hittar du! ❤️

Uppskattar otroligt mkt när ni delar med er av era tankar & idéer så kommentera, like:a & dela gärna till någon som behöver mer neurohacking i sitt liv! 🤗❤️
Tiotusenkronorsfrågan: Varför i allsindar går s Tiotusenkronorsfrågan: Varför i allsindar går så många svenskar på antidepp!? 

Min hypotes är att vårt dopamin-drivna samhälle ligger bakom det hela. Dopamin & serotonin är nämligen två antagonister som oftast jobbar emot varandra. 

🧠 Dopamin, kortisol & frontalloben är viktiga för oss människor. Utan en fungerande framlob är vi bara njutningssökande djur (typ). Den hindrar oss från att göra (allt för) dumma saker, men har man t.ex ett beroende (eller ADHD) så kortsluts framloben lätt, så man fastnar i en dopamin-kortisol-loop (en driv-stress-loop enkelt förklarat) 

🧠 När vi söker efter MER underhållning, sex, uppmärksamhet, pengar, framgång, mat etc kommer det med en tydlig baksida. Eller baksmälla kanske man kan kalla det. När vi lyckas få MER (uppgång 📈) känns det bra, men det är bräckligt & känslor av rastlöshet, skam, ånger, frustration & tristess kan smyga in. 

🧠 Då tror den moderna människan att lösningen är MER! "Ge mig bara MER av det som fick mig att må så bra!" 

Sorry! Det funkar inte så, för "baksmällan" kommer från en nedreglering av antalet serotoninreceptorer. Serotonin är känslan av att vara nöjd med det man har, känna sig tillfreds, tacksam & stolt (→nedregleras av kortisol!)

Ser du konflikten här? 🔎

"Jag behöver ju MER för att vara nöjd, men ska också vara nöjd med det jag redan har? Nää va...? Jag har ju inte NOG! Inte "smal nog", inte "framgångsrik nog", inte "snygg nog", inte "populär nog" etc..." 

Har vi ett samhälle som uppmuntrar oss till att uppskatta det vi har & dem vi är? 

Inte särskilt! 

Istället känner många att de ligger efter, är misslyckade, frustrerade & besvikna. Besvikna på sig själva & på livet.

Jag har inte nog tecken att exemplifiera hur många fler moderna depressionsfaktorer det finns men har självklart inte glömt alla inflammatoriska livsmedel, att vi inte får lära oss känna & hantera känslor, biverkningar från vanliga läkemedel som t.ex preventivmedel, näringsbrister, hela samhällsstrukturen, alla singelhushåll osv osv. 

Länken i profilen 👆 innehåller guider & texter till massa neurohacking (scrolla ned till extramaterial så hittar du mer om ångest, depp, signalsubstanser osv!)
  • Home
  • Powerthinking
  • Reflektioner kring självsabotage

Reflektioner kring självsabotage

21 August, 2020 29 Comments Written by Martina

Du har planerat en formtoppning eller ett seriöst viktminskningsförsök och allting är smooth sailing tills du drabbas av en hetsätningsattack som pågår i flera dagar och resulterar i en smärre katastrof på vågen. Det är inte första gången utan beteendet är mer regel än undantag: Varje viktminskningsförsök slutar på samma sätt.

Känner du igen dig?

Nu tog jag den allra vanligaste formen av självsabotage som exempel men det finns såklart många exempel. Ett annat vanligt är att göra sig av med pengar så fort det finns lite extra på kontot, eller lova sin partner dyrt och heligt att inte bråka mer för att sedan be honom dra åt helvete igen nästa dag. Självsabotage kan drabba alla områden och essensen är att vi (tror) att vi vill åt ett håll medan vi konsekvent går åt ett annat.

I det här inlägget tänkte jag skriva lite om varför det blir så samt vad man kan göra åt saken.

Varför självsaboterar du?

Ja varför? Ibland kan det verka helt obegripligt men det är det inte. Vi människor är inte helt enhetliga i våra tankar, känslor och trossystem. Vi kan ha många tankar och önskningar som går helt på tvären mot varandra. En del saker är vi högst medvetna om medan andra saker ligger djupt begravet i det undermedvetna. Viktminskning, om vi nu ska fortsätta med det exemplet, kopplar starkt till självbilden. Vi har alla en viss uppfattning om oss själva och en standard för hur vi ser ut, hur attraktiva vi är, vad vi brukar få för respons hos det motsatta könet och vad vi har för status/roll i alla grupper vi ingår i. Utseendet spelar roll här, inte nödvändigtvis vårt faktiska objektiva utseende utan vår subjektiva bild av hur vi ser ut jämfört med andra.

Vad har du för självbild?

Hur ser du ut inför dig själv? Vad har du för standarder inom olika områden? Stämmer din självbild överens med drömbilden? Det är väldigt ovanligt att den gör det. För att nå ett stort mål behöver vi ändras inifrån först. Du kan inte ha kvar samma bild av dig själv och förändra något på utsidan för det är insidan som styr resultatet. Din yttre värld kommer alltid att spegla den.

Vad har du för trossystem?

Utöver rent fysiologiska beroenden kan man ju också tro att man behöver viss mat (eller droger) i viss mängd för att må på ett visst sätt. Vi kan inte tänka oss hur man kan må bra och vara lycklig utan drogen för då blir ju livet så tråkigt och innehållslöst! Någon njutning/nått kul måste man väl ändå få ha? Tron på att just den grejen ändrar hela vår upplevelse kan vara otroligt stark, och den tron måste förstås bort.

Vinster med självsabotage

En annan aspekt är vinsterna av att inte nå sina mål. Vad är vinsterna med att sabotera sin viktminskning? Att få äta? Att undvika att bli mer eller mindre attraktiv? Att undvika att bli sedd? Att få en viss känsla? Att slippa anstränga sig?


Om du letar lite hittar du vinster med alla negativa beteenden. Egot försöker bara skydda dig mentalt, emotionellt och fysiskt, även om metoderna för det inte alltid är de bästa.

Redskap för att integrera sina mål

Jag pratar mycket om meditation för att det är bättre än den mest rigorösa psykoterapin för att gräva upp saker ur sitt undermedvetna. Free flow journaling funkar nästan lika bra. Det är redskap för att hitta de motspänstiga trossystemen inom en så att de kan integreras mot ett mål. Om du vet om att din självbild skiljer sig från din målbild och du vet exakt hur och varför det är så kan du välja att förändra självbilden så att målen nås lättare och snabbare. Du behöver göra upp med allting som blockerar vägen.


Det här området (som jag tror kallas för positiv psykologi) är ett av mina absoluta favoritämnen och något jag arbetar med varje dag. Därför är det så kul att skriva om och dela mina insikter så att de kan komma till nytta! 🙂

Like this:

Like Loading...

Relaterade

Powerthinking
powerthinking, självsabotage
Similar posts
  • Att läka från arbetsnarkomani — Hej vänner! Det har ekat tyst här inne ett bra tag, och tidigare hade det varit helt otänkbart för mig att pausa såhär länge för jag hade fått total panik bara av tanken! Så är det inte längre för sedan jag insåg att mitt förhållningssätt till min produktivitet mest liknade ett beroende, har jag ändrat [...]
  • Dopamin-detox | Guide — Denna dopamin-detox guide baserar sig på ett äldre inlägg från mars 2019, men som är mer aktuellt än någonsin! Längst ned finns en länk till min senaste bok Handbok i Biohacking, samt lite andra matnyttiga länkar. som tidigare nämnt har 2020 och 2021 varit väldigt utmanande för mig, men också extremt utvecklande på det andliga [...]
  • Guide till Vipassana-meditation│Tystn... — Det här är min guide till det svenska Vipassanacentret Dhamma Sobhana i Ödeshög utanför Mjölby (Östergötland). Om du vill läsa om mina upplevelser av retreatet finns två inlägg om det, ett från 2013 här och ett från 2021 här. Vipassana│Tystnadsretreat (Dhamma Sobhana) Plats: Ödeshög utanför Mjölby Station: Mjölby Resecentrum Avstånd till meditationscentret: 25km Närmsta hållplats [...]
  • Vipassana Round 2 │ Dhamma Sobhana i ... — Läs mitt inlägg om min första tiodagarssittning från 2013 här, samt min objektiva guide till Dhamma Sobhana i Ödeshög här! Ja det trodde du fasen inte, om du har läst mina tidigare inlägg om Dhamma Sobhana, att jag skulle åka tillbaka dit helt frivilligt! 😀 Men mycket vatten har flutit under broarna sedan jag först [...]
  • Life-update: helt upp och ned! — Inlägget innehåller köplänkar till mina böcker på Adlibris! Hej vänner, Jag tänkte ge en uppdatering eftersom det varit så låg aktivitet här den senaste tiden. Det är några olika anledningar till det, den ena är att forskningen tagit mycket tid och den andra är att jag tampats med mitt företagande och inte vetat riktigt vilket [...]
Rädsla för kritik
Tyngdtäcke med rabattkod!

29 Comments

  1. M M
    3 September, 2020    

    Vad anser du vara ett ”okej” uttrappninsschema för citalopram 40mg (använt i flera år) ?

    Erfarenhet av buspiron?

    GAD.

    Reply
    • Martina Martina
      3 September, 2020    

      Beror helt på dig som person, vissa kan sluta tvärt och andra trappa ut under ett helt år.

      Reply
      • M M
        3 September, 2020    

        Blev ombedd att gå från 40 direkt till 30mg i en vecka sen 20mg i två veckor.. känns lite snabbt, för en hypokondriker. Men vid 20 börja fasa in buspiron och ut med citalopram.
        Ifs har jag redan alla möjliga jäkla symtom..

        Reply
        • Anonymous Anonymous
          3 September, 2020    

          Blir man lika avtrubbad av buspiron?

          Reply
          • Martina Martina
            3 September, 2020    

            Mer avtrubbad, men inte sexuellt.

            Reply
        • Martina Martina
          3 September, 2020    

          Okej, vissa fasar ut den under 6-12 månader, men nu ska du ju ha in en ny medicin då är det lite annorlunda.

          Reply
  2. Isabelle Isabelle
    26 August, 2020    

    Okej Martina jag är helt fascinerad – på dina stories skrev du att du lägger ner 1300kr på mat i månaden. Hur går det ihop med mängden mat du äter för att bygga muskler ?
    Nu under corona tider har jag vart väldigt ekonomisk för och spara pengar. Det absolut lägsta jag kommit i matbudget ( utan kosttillskott och resturang besök ) är €400/månad, och då var jag sjuk en vecka så åt knappt och köpte väldigt lite kött pga köttbutiken var stängd ? Normalt sätt är den €500/ månad. Vet att mat är lite dyrare här i Nederländerna men inte kan det vara så stor skillnad?! Att äta gräsbetat kött varje dag, ägg från gård, avocados, ghee, mct olja, ekologisk kyckling lever, osv är rätt dyrt och då är det ändå billigare än tex fisk och skaldjur som jag ännu hellre ätit ? Hur planerar du dina inköp?

    Reply
    • Martina Martina
      26 August, 2020    

      Jag äter inte särskilt mycket i mängd, mest fett. Talg och sånt får jag ibland helt gratis, märgben kostar 40kg/kg. Inälvor är sjukt billigt, igår köpte jag rödbetor för 5kr/kg. Tycker att den mest näringsrika maten är otroligt prisvärd!

      Reply
      • Annika Annika
        27 August, 2020    

        Agree

        Reply
  3. Lilli Lilli
    26 August, 2020    

    Mycket bra skrivet idag!

    Reply
  4. a a
    26 August, 2020    

    Har så stort problem med kvällsätande, kan inte slute och äter alltid på tok för sent= sabbar sömen. Du säger att frukost kan förebygga, men hur? vågar inte lita på att det “funkar” utan tänker att det blir ytterligare ett mål som adderas och så blir det ett större överskott.? Tips?!

    Reply
    • Martina Martina
      26 August, 2020    

      Testa bara att äta en stor frukost, det låter som att du äter pga hunger och felätning under dagen.

      Reply
    • Maria Maria
      26 August, 2020    

      Jag äter mkt på kvällen om jag äter dåligt under dagen. Särskilt också om jag är trött, är stressad osv. Vilket man ofta blir om man underäter under dagen dessutom. Som ett hål som aldrig blir fyllt.
      Vet att det kan ta emot att äta på morgonen när man alltid gjort tvärtom men börja testa det! Även om du haft en kväll innan där du ätit mkt. Man måste börja nånstans 🙂 Stadigt med frukost och lunch (helst LCHF då) gör middagen enklare att hantera.

      Reply
  5. Anna Anna
    25 August, 2020    

    Testat 5 htp för första gången idag. Men nu blev jag rädd när jag läste om eosinophilia-myalgia syndrome. Men antar att det inte beror på en mild dos periodvis… Hoppas jag.

    Reply
  6. Milla Milla
    25 August, 2020    

    Hej! Läste gammalt blogginlägg om l-glutamin och hittade sedan massa annan läsning om l-glutamin och mctolja mot sockerberoende/sug.
    Nu undrar jag om när dessa ska intas? Är det under dagen när sug uppstår och när energi behövs eller ska man starta på morgonen ( morgonen är inte den tid på dygnet jag har mest problem) och kan dessa intas samtidigt? Tack för intressant och bra läsning

    Reply
    • Martina Martina
      25 August, 2020    

      Det spelar ingen roll, och ja du kan ta dem samtidigt 🙂 Bäst effekt har dock oljan på fastande mage.

      Reply
  7. Veronica B Veronica B
    21 August, 2020    

    Vet ej om jag förstår riktigt. Om jag vill bli normalviktig och vältränad (drömbilden) men vet att jag just nu är ur form och väger 20 kg för mycket, inte alls är normalviktig (självbild/fakta). Hur ska jag tänka kring självbilden? Ska jag istället visualisera hur jag ser ut när jag har nått målet?

    Reply
    • Martina Martina
      22 August, 2020    

      Fundera på vilka vanor du behöver ha för att vara vältränad och normalviktig. Vad gör en vältränad person varje dag? Hur skiljer sig den personens beteende från ditt beteende? Går den här personen till gymmet 5 dagar i veckan? Vad äter den här personen? Sen behöver du emulera beteendet och göra det till ditt och “bli” denna nya personen. Då kommer du en dag vara exakt den och personen som vägde 20kg för mycket är plötsligt inte där mer. Det är så man undviker jojo-bantning.

      Som min coach så bryskt sa till mig en gång “CHANGE YOUR PERSONALITY!” and so I did… 🙂

      Reply
      • Veronica B Veronica B
        23 August, 2020    

        Tack! Nu förstår jag precis och det låter väldigt vettigt! Ska försöka implementera det. Tack för att du tog dig tid att svara ?

        Reply
  8. Anonymous Anonymous
    21 August, 2020    

    Okej. Så om man strävar efter en hälsosam livsstil genom att ta bort socker och fika och minska alkohol. Men man hela tiden ramlar och överäter detta , efter knappt en vecka. Vilket leder till att jag känner mig misslyckad. Vad konkret behöver jag fundera /göra då?

    Reply
    • Martina Martina
      21 August, 2020    

      Vad händer efter en vecka? Är du involverad i andras rutiner som innefattar alkohol och fika? I så fall behöver du en strategi för att hantera det, alt. nya intressen. Jag har inga vänner som fikar 🙂

      Reply
      • Anonymous Anonymous
        21 August, 2020    

        Ja exakt , jag blir lockad av massa ”skräp”.
        Och kan inte stå emot. Fast jag sviker mig själv. Vilket kanske då förstärker min bild av mig själv att jag inte har nån karaktär , jag kan inte stå emot. Jag vill inte sticka ut. Jag vill inte avvika.
        …Men den jag vill vara är en person ,som väljer bra mat, prioriterar min hälsa och välmående . Är stark i mina beslut och vet varför jag väljer vad.
        Diskrepansen är stor …?

        Reply
        • Martina Martina
          22 August, 2020    

          Well… då behöver du acceptera att du sticker ut, att du gör andra val och står upp för dig själv. Om du inte kan stå upp för dig själv inför andra så kommer du för evigt att göra avsteg varje helg. Det finns ingen annan väg.

          Reply
  9. Anonymous Anonymous
    21 August, 2020    

    Klockrent inlägg!! Du är så bra på att beskriva .

    Reply
    • Martina Martina
      21 August, 2020    

      Tack!

      Reply
  10. Erik Erik
    21 August, 2020    

    Tack för ett intressant inlägg igen! Jätteintressanta poäng. Ytterligare kan det hända att jag är rädd för att någon dag nå mitt mål – t ex visst BMI eller klädstorlek – för att jag då kan inse att den förbättrade yttre faktorn i praktiken inte hjälpte mig att bli av med oönskade tankar, osäkerhet, rädsla e d. Vinsten av att inte nå mitt mål är att jag kan fortsätta vara osynlig och bitter i trygg och bekant självömkan samtidigt som jag övertyger mig själv om att de ytliga ändringarna är avgörande och jag kanske inte förtjänar att må bättre. Jag tror nog att inre förändring ska ske först och det kommer naturligt att styra yttre “förbättringar”. Däremot hindrar knappast yttre livstilsförändringar mig från att hitta inre balans. Vet inte hur de hänger ihop?

    Reply
    • Martina Martina
      21 August, 2020    

      Nej yttre livsstilsförändringar hindrar dig inte till någonting men inget kan komma utifrån och in, all förändring sker inifrån och ut!

      Reply
  11. Tee Tee
    21 August, 2020    

    Alltså du är bara så himla ACE på sånt här! Älskar dessa inlägg. Jättebra förklarat.

    Reply
    • Martina Martina
      21 August, 2020    

      TACK!

      Reply

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Senaste kommentarerna

  • Elli on Hur farligt är mjölk och mejerier egentligen?Hej! Om jag vill utesluta mejerier men inte kan dricka svart kaffe, vad rekommen…
  • Jonna on Vitamin B3 och ökad mängd tillväxthormon!🤣jag tog 500mg Solgar och brinner nu😅
  • IC on Vad är hälsa? Om psykoneuroimmunologi & organens åldrande!Vad bra :) du kan väl uppdatera oss här när du får svaren
  • Robin Olsson on Hur man väljer rätt kosttillskott & tankar kring detHej Rekommenderar du den sura i pulverform eller går de lika bra med till exempe…
  • Marie on Vad är hälsa? Om psykoneuroimmunologi & organens åldrande!Tack för tipset. Jag har beställt nu. Är så trött på alla allergiska symtom.
  • IC on Vad är hälsa? Om psykoneuroimmunologi & organens åldrande!Inom "vanliga" vården som ibland kallas allergicentrum kan man testa på en öron-…
  • Marie on Vad är hälsa? Om psykoneuroimmunologi & organens åldrande!Har mått sämre ett tag med astma, täppt i näsan och även fått nässelutslag och k…
  • IC on Förstör du din ämnesomsättning?Att vara inom ref-värdet betyder inte att man per automatik mår bra, det är fram…

Hej!

Välkommen till Sveriges mest omfattande biohacking-blogg. Jag som skriver här heter Martina och är en nyfiken själ som brinner för att förstå hur saker hänger ihop och fungerar. Allt jag skriver har i syfte att uppmuntra till dialog. Det betyder att jag vill att vi pratar med varandra och hjälps åt att tänka, utvecklas och inspireras för att må bättre och hitta nya lösningar på gamla problem. Jag påstår alltså inte att jag sitter inne med “sanningen” utan allt kan bli föremål för reflektion och diskussion! Det är så vi lär oss och blir bättre, vilket är själva kärnan i biohacking och alla former av självförbättring.

Alla kommentarer godkännes manuellt. Det är bara jag som skriver här och bloggen är personlig.

  • Mer info här
  • Mitt manifest här
  • Kontakta mig här
Gillar du vad du läser? Donera gärna en slant och stötta mitt arbete med bloggen!
Jag finns även på Patreon
Swish: 1231833680

evolve - All rights reserved Martina Johansson

  • Mig + kontakt
    • Media Kit | Collabs & Ads
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
    • Disclaimer
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Detox & fasta
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Neurohacking
    • Ångestguide
    • Depressionsguide
    • Neurokemisk reparation
    • Hjärnans metabolism
    • Signalsubstanser
    • Fördjupning / checklista
    • Podd / Shownotes
    • Guide: Dopa-detox
    • Om Dopamin
  • Biohacking
    • Samlad info
    • Biohacking | Vad är fel & var börjar jag?
    • Höstens samlade biohacking (2021)
  • Allt om keto
  • Populära inlägg
    • Omfattande om hälsa
    • Om Crohns, IBS & IBD
    • Om övervikt
%d bloggers like this: