• Mig + kontakt
    • Media Kit | Collabs & Ads
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
    • Disclaimer
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Detox & fasta
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Allt om keto
  • Biohacking
  • Webinar
  • Forum
  • Logga in

    Logga in

    Inget konto? Registrera

    Register|Lost your password?

    Continue with Facebook
    Continue with Google
  • Mig + kontakt
    • Media Kit | Collabs & Ads
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
    • Disclaimer
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Detox & fasta
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Allt om keto
  • Biohacking
  • Webinar
  • Forum
  • Logga in

    Logga in

    Inget konto? Registrera

    Register|Lost your password?

    Continue with Facebook
    Continue with Google

Next Level Biohacking

En personlig blogg om biohacking, ketogen kost & livsstilsdesign

  • Home
  • Personligt
  • Powerthinking
  • Rädsla för kritik

Rädsla för kritik

20 August, 2020 6 Comments Written by Martina

Nu är vi inne på ett tema här med ångest, oro och rädsla. Jag har fått mycket kommentarer och privata meddelanden kring det här med GAD (generaliserat ångestsyndrom) då många känner igen sig. Till och med de som inte tidigare kände till omfattningen eller namnet på sina känslor har hört av sig. Jag tror ju att det är viktigt att prata om allt och inte skönmåla något, ut med det bara! Visa upp de allra fulaste sidorna och titta på dem objektivt. Det är sällan så illa som man tror, vilket kommer fram när man börjar skriva dagbok. Något som kan kännas som ett gigantiskt monster inom en blir så litet och futtigt när det kommer ut i text. Därför rekommenderar jag alltid penna och papper för alla typer av självinventering. Låt orostankarna rulla klart och se vart det barkar.

Rädsla för kritik

Dagens inlägg är inspirerat av de senaste intervjuerna jag gjort för min bok Hormonstark som släpptes nyligen. Mina idéer är ju ofta det senaste inom experimentell hälsa, vilket kan väcka både nyfikenhet och kritik såklart. Ofta får jag frågan om jag får mycket kritik för mina åsikter, vilket jag brukar säga att jag inte får. Jag godkänner alla kommentarer manuellt för att kunna svara på dem, men det är oerhört sällan någon innehåller otrevligheter. Vissa hoppar rakt till antagandet att jag får mängder med kritik genom kommentaren “hur orkar du med all negativitet!?” Detta har ofta förbryllat mig, men nyligen dök svaret upp:


“Människor ser sällan världen som den är utan som de själva är!”


Det finns många sätt att formulera den här tesen men kort sagt speglar den egna oron och de egna begränsande trossystemen in väldigt mycket. Jag har förstått att en stor anledning till att så få väljer att gå sin egen väg är just rädsla för kritik. Det är troligen också så att de som är mest rädda för kritik själva är väldigt kritiska både mot sig själva och andra.

Självkritik inifrån och ut

Jag har kanske blivit lite tjatig om det här med meditation men det går inte att sticka under stol med att det är ett väldigt bra verktyg. Har du något annat bra verktyg får du gärna berätta om det (mina är meditation, dagbok, självinventering och personlig coaching!) Det intressanta med meditation (och dagbok med för den delen) är allt skräp som kommer fram. Efter ganska kort tids mediterande ser man ofta att allting man tänker om andra tänker man egentligen om sig själv.


Det finns ett enkelt test för att se om så är fallet. Ta en godtycklig åsikt du har och vänd på den! Exemplen nedan visar hur jag menar. Kan du se hur båda sidorna skulle kunna vara minst lika sanna?


  • “Min man borde respektera mig mer!” ↔  “Jag borde respektera mig själv mer!”
  • “Det borde finnas regler för vad man får uttrycka online och inte!” ↔ “Jag har mycket regler för mig själv kring vad jag får uttrycka och inte!”
  • “De som går sin egen väg lever med mycket osäkerhet och tar mycket risker!” ↔ “Det skulle vara för osäkert och riskfyllt för mig att gå min egen väg!”
  • “Alla andra är mycket bättre än mig!” ↔ “Jag måste vara bättre än alla andra för att vara tillräckligt bra!”

Till slut tar man för vana att bara vända på allting. “Tänk om de inte tycker att jag är tillräckligt bra?” ↔ “Jag har inte gjort mitt bästa och är inte nöjd med min prestation”.


Minnesregeln är att allting egentligen handlar om en själv. Allting från miljökatastrofer, pandemier och president Trump till vardagliga åsikter av både positiv och negativ karaktär. Dina åsikter speglar din inre värld mer än vad det är en ofärgad, objektiv bild av verkligheten.


Gillar du vad du läser? Donera gärna en slant och stötta mitt arbete med bloggen!
Jag finns även på Patreon
Swish: 1231833680

Tips!

Det frågas ofta efter boktips eller andra inspiratörer och jag är lite dålig på att dela det, men på detta området kan jag tipsa om Byron Katie. En religiöst oberoende spirituell lärare som skapat ett system för att ifrågasätta sina tankar på det sättet jag beskriver. Stående tips från mig är Katie och Tolle som många av er redan läser och inspireras av. Det finns såklart mer och jag arbetar med att sätta ihop en lite mer avancerad boklista av typ “mina 300 mest livsomvälvande böcker” med betygsättning och en liten recension till.

Jag tror ni kommer gilla det!

Like this:

Like Loading...

Relaterade

Personligt, Powerthinking
powerthinking
Similar posts
  • Att läka från arbetsnarkomani — Hej vänner! Det har ekat tyst här inne ett bra tag, och tidigare hade det varit helt otänkbart för mig att pausa såhär länge för jag hade fått total panik bara av tanken! Så är det inte längre för sedan jag insåg att mitt förhållningssätt till min produktivitet mest liknade ett beroende, har jag ändrat [...]
  • Dopamin-detox | Guide — Denna dopamin-detox guide baserar sig på ett äldre inlägg från mars 2019, men som är mer aktuellt än någonsin! Längst ned finns en länk till min senaste bok Handbok i Biohacking, samt lite andra matnyttiga länkar. som tidigare nämnt har 2020 och 2021 varit väldigt utmanande för mig, men också extremt utvecklande på det andliga [...]
  • Guide till Vipassana-meditation│Tystn... — Det här är min guide till det svenska Vipassanacentret Dhamma Sobhana i Ödeshög utanför Mjölby (Östergötland). Om du vill läsa om mina upplevelser av retreatet finns två inlägg om det, ett från 2013 här och ett från 2021 här. Vipassana│Tystnadsretreat (Dhamma Sobhana) Plats: Ödeshög utanför Mjölby Station: Mjölby Resecentrum Avstånd till meditationscentret: 25km Närmsta hållplats [...]
  • Vipassana Round 2 │ Dhamma Sobhana i ... — Läs mitt inlägg om min första tiodagarssittning från 2013 här, samt min objektiva guide till Dhamma Sobhana i Ödeshög här! Ja det trodde du fasen inte, om du har läst mina tidigare inlägg om Dhamma Sobhana, att jag skulle åka tillbaka dit helt frivilligt! 😀 Men mycket vatten har flutit under broarna sedan jag först [...]
  • Life-update: helt upp och ned! — Inlägget innehåller köplänkar till mina böcker på Adlibris! Hej vänner, Jag tänkte ge en uppdatering eftersom det varit så låg aktivitet här den senaste tiden. Det är några olika anledningar till det, den ena är att forskningen tagit mycket tid och den andra är att jag tampats med mitt företagande och inte vetat riktigt vilket [...]
Fixa GAD/Ångestproblematik
Reflektioner kring självsabotage

6 Comments

  1. Lenaa Lenaa
    24 August, 2020    

    Det är galet intressant detta och något jag behöver jobba med. Det som jag märkte när jag läste dina exempel på hur man kan vända på det är att jag vände på det på ett helt annat sätt än vad du gjorde. Mycket mer kritiskt och hårt. Jag började anklaga mig själv. ?

    Reply
  2. Johanna Sundberg Johanna Sundberg
    23 August, 2020    

    Så kul att du arbetar på en boklista! Tack för att du delar dina insikter och reflektioner! Blir spännande med boklista/boktips!

    Reply
  3. Cavewoman Cavewoman
    21 August, 2020    

    Din nya bok Hormonstark, vad är det för skillnad mellan den och dina föregående böcker
    Hormonbibeln och Hormonbibeln 2.0

    Reply
    • Martina Martina
      22 August, 2020    

      Hormonstark innehåller MYCKET mer info både från dom 2 böckerna och mer därtill i uppdaterat format 🙂

      Reply
  4. M M
    21 August, 2020    

    Wow alltså du är bara så bra!! Vill inte missa ett enda inlägg!
    Ser fram emot boklistan men inser att jag kommer vilja läsa allt vilket kan bli lite stressande ?. När tror du listan är klar?

    Trevlig helg på dig!

    Reply
    • Martina Martina
      21 August, 2020    

      Tack! 🙂 Jag vet inte när den är klar, om någon månad kanske.

      Reply

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Senaste kommentarerna

  • IC on Biohacking | Vad är fel & var börjar jag?Kanske inte alltid till en början :) man kan be att få göra ett lapptest i ögat…
  • Martina on Biohacking | Vad är fel & var börjar jag?Du får testa med alla möjliga allergener, mejerier är bara EN sak av MÅNGA! :) L…
  • Martina on Biohacking | Vad är fel & var börjar jag?Well, det finns ju laser ;)
  • Martina on Biohacking | Vad är fel & var börjar jag?Sjögrens har så många fler symptom än bara torra ögon, det är ju ett helt autoim…
  • IC on Biohacking | Vad är fel & var börjar jag?Mitt spontana tillägg på Martinas spaning är att läsa på om HIT (histaminosis) o…
  • IC on Biohacking | Vad är fel & var börjar jag?Be om provtagning för autoimmuna sjukdomar, huden och även sömnens kvalitet påve…
  • IC on Svar på tal: Keto & kraschade hormonerFinns butiker på Odenplan i Sthlm och i Västra Frölunda i Gtbg, de har koll och…
  • IC on Biohacking | Vad är fel & var börjar jag?Läs om Sjögrens! Havtorn har speciellt omega7 i stor mängd och har fått uppmärks…

Hej!

Välkommen till Sveriges mest omfattande biohacking-blogg. Jag som skriver här heter Martina och är en nyfiken själ som brinner för att förstå hur saker hänger ihop och fungerar. Allt jag skriver har i syfte att uppmuntra till dialog. Det betyder att jag vill att vi pratar med varandra och hjälps åt att tänka, utvecklas och inspireras för att må bättre och hitta nya lösningar på gamla problem. Jag påstår alltså inte att jag sitter inne med “sanningen” utan allt kan bli föremål för reflektion och diskussion! Det är så vi lär oss och blir bättre, vilket är själva kärnan i biohacking och alla former av självförbättring.

Alla kommentarer godkännes manuellt. Det är bara jag som skriver här och bloggen är personlig.

  • Mer info här
  • Mitt manifest här
  • Kontakta mig här
Gillar du vad du läser? Donera gärna en slant och stötta mitt arbete med bloggen!
Jag finns även på Patreon
Swish: 1231833680

evolve - All rights reserved Martina Johansson

  • Mig + kontakt
    • Media Kit | Collabs & Ads
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
    • Disclaimer
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Detox & fasta
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Allt om keto
  • Biohacking
  • Webinar
  • Forum
  • Logga in

    Logga in

    Inget konto? Registrera

    Register|Lost your password?

    Continue with Facebook
    Continue with Google
%d bloggers like this: