• Mig + kontakt
    • Media Kit | Collabs & Ads
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
    • Disclaimer
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Omfattande om hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Om övervikt
      • Detox & fasta
      • Om Crohns, IBS & IBD
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Neurohacking
    • Ångestguide
    • Depressionsguide
    • Neurokemisk reparation
    • Hjärnans metabolism
    • Signalsubstanser
    • Fördjupning / checklista
    • Podd / Shownotes
    • Guide: Dopa-detox
    • Om Dopamin
  • Biohacking
    • Samlad info
    • Biohacking | Vad är fel & var börjar jag?
    • Höstens samlade biohacking (2021)
  • Allt om keto
  • Mig + kontakt
    • Media Kit | Collabs & Ads
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
    • Disclaimer
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Omfattande om hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Om övervikt
      • Detox & fasta
      • Om Crohns, IBS & IBD
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Neurohacking
    • Ångestguide
    • Depressionsguide
    • Neurokemisk reparation
    • Hjärnans metabolism
    • Signalsubstanser
    • Fördjupning / checklista
    • Podd / Shownotes
    • Guide: Dopa-detox
    • Om Dopamin
  • Biohacking
    • Samlad info
    • Biohacking | Vad är fel & var börjar jag?
    • Höstens samlade biohacking (2021)
  • Allt om keto

Next Level Biohacking

En personlig blogg om biohacking, ketogen kost & livsstilsdesign

Workshop med @maria.cerboni ❤️ Vi kör en he Workshop med @maria.cerboni ❤️ 

Vi kör en heldags-workshop för dig som vill bli ännu mer förankrade i dina goda vanor, men också för dig som halkat av banan och behöver en omstart!

NÄR? 
Lördag 4 mars

VAR?
Göteborg- södra skärgård

BOKNING!
Gå in på www.corpo.se/store (direktlänk i stories, highlights + på länken i profilen under rubriken Events) 

Hoppas vi ses! 🥰
✨ I väntan på min nästa GAPS-satsning kommer ✨ I väntan på min nästa GAPS-satsning kommer det ett litet reklamavbrott för min samarbetspartner@gutfeelinglabs ✨ 

De hjälper dig att analysera din tarmflora samt har tagit fram ett grymt anti-SIBO tillskott som heter "GutClear". Jag vill reklama båda två för tarmfloreanalysen gör att man kan se att det faktiskt GÅR att påverka sin tarmflora väldigt mycket, både genom kost, beteenden & även känslomässiga tillstånd: stress är t.ex döden för tarnfloran! 😵

✅ GUTCLEAR MOT SIBO 
GutClear är ett kosttillskott som du häller i ett glas vatten varje dag i 10 dagar. Det minskar bakterietillväxten i tunntarmen som ger en svullen, öm och ledsen mage. Flera av er som läser här har också berättat om minskat sötsug! 👌

Misstänker du SIBO (krånglig, konstig mage) så kör en kur GutClear vettja! ❤️ 

@Gutfeelinglabs är ett svenskt företag med bas i Lund som verifierat effektiviteten av GUTCLEAR i mänskliga tester. Har du SIBO är det därför ganska troligt att GutClear kommer att ha effekt på dig! 

Är du bara nyfiken på tarmfloran efter en lång period av en viss diet, ett gäng antibiotikakurer eller bara vill kolla läget så kan du beställa ett test av din tarmflora på gutfeelinglabs.se ✌️

✅ VAD DU FÅR VETA (TEST)
Dina hälsosamma bakterier, sjukdomsalstrande bakterier, artrikedom och potentiellt skadliga bakterier. 

Att bara fylla på med probiotika eller massa fibrer blir lite i blindo eftersom man inte vet riktigt vilka bakterier man göder... finns ju riktigt skadliga som h.pylori men även e.coli som vi vill hålla kort och verkligen inte tillåta att vandra uppåt i tarmkanalen....

✅ RABATTKOD
NEXTLEVELGUT ger 20% rabatt på allt! Anges i kassan! ☝️

Berätta gärna om du testat din tarmflora eller har erfarenhet av Gutclear, jag är supernyfiken!! 🤗
Min förra personliga uppdatering handlade om GAPS Min förra personliga uppdatering handlade om GAPS-dieten som har rykte om sig att kunna återställa bakteriefattiga & lite  trassliga tarmar för att i sin tur påverka den viktiga kopplingen mellan tarmen & hjärnan, men 3v har gått sedan jag påbörjade den inledande fasen av dieten & sedan dess har det mesta gått i motsatt riktning (åt helvete alltså 😅) 

Men det var faktiskt väldigt intressant för i samband med mina personliga strävanden kämpade jag med strulig rå-data till en vetenskaplig artikel & bankade huvudet i tangentbordet när ingenting gick ihop! 

Det var då jag insåg en viktig grej i livet såväl som i forskningen, nämligen att det spelar VÄLDIGT stor roll hur vi viktar variabler, alltså värderar effekten av saker realistiskt. Det finns liksom gränser för vad t.ex en kostförändring kan åstadkomma (hur "perfekt" man än äter) särskilt som en isolerad parameter!

Just kost är nog för övrigt det allra vanligaste att övervärdera på bekostnad av allting annat...😬

Inom statistiken använder man därför "vikter" pga variablers olika tyngd. Översatt till livsstil är det typ hur mkt man kan kvitta en dålig vana mot en bättre. Vissa är optimister & viktar sina goda vanor högt, trots uppenbara krafter i motsatt riktning, vilket visar sig genom sparsamma resultat.

Det kan förstås lägga grunden för uppgivenhet, även om jag tror att motmedlet är ärlig granskning av både resultaten & livsstilsfaktorerna ✨i kombination ✨ Så därför skrev jag en halv roman om det här på bloggen med idéer på åtgärder, om du vill nörda in på VAD som faktiskt spelar roll och inte! (Länk i profilen 👆)

Det är högst relevant i forskning såväl som vardag, så det var slående att se det i min egen forskningsdata! Som upplagt för att jag skulle se nånting hos mig själv lite tydligare, presenterat som aviga r-värden...😅

MEN OM GAPS! ☝️
Har inte gett upp, bara haft problem att få nog med energi utan att krascha som en utsvulten sparv efter ett tag... I ketos & allt är känslan att tanken är tom! Just me? 🧐 Det brukar hända vid livsmedelsbegränsning men har också ganska hög förbränning 🔥 (ingen hypertyreos eller så!)
Nu finns ett nytt avsnitt med mig och @maratonpetr Nu finns ett nytt avsnitt med mig och @maratonpetra ute (direktlänk i stories! 👆) vi pratar om post-covid deppen som många (inklusive vi själva) tycks ha drabbats av och reflekterar lite kring varför och hur man kan ta sig ur gropen. Inget träningssnack alltså utan ett avsnitt om hormonella system kopplat till stress, utbrändhet och livssituation. Enjoy! ❤️

Vitsen med att ha en personlig blogg & att vara sig själv

1 November, 2012 Leave a Comment Written by Martina

111

Jag har tänkt på det här ett tag, när jag läst olika bloggar & deras inställning till sitt bloggeri (jag gillar ordet bloggeri!) Vilka bloggar är bäst tycker ni? Jag tycker att de personliga är de som är bäst!

Jag läste någon outtalad regel nånstans om att man ska vara “personlig men inte privat” & det låter som en bra tumregel, men var går gränsen då? Jag tycker att vissa bloggare tar det här lite väl hårt och skriver opersonligt av rädsla att bli de minsta “privata.” Jag tycker själv att det är viktigt att va lite on the edge så att man verkligen kan connecta med människor genom texten, jag vill ju ha kontakt! Jag vill nå ut! Jag vill att ni ska se mig för det jag vill ska synas.

Någon som var bra på att skriva personligt var Smaljeansen som nu halvt om halvt lagt ned sin blogg, hon lyckades vara både personlig & anonym samtidigt. Ganska imponerande & hon är jätteduktig, men de räcker inte för mig. I want a face. Jag läste/läser hennes blogg men sitter hela tiden och tänker “men vem ÄR du, hur ser du ut!?” borde kanske inte vara så viktigt, men de gör mig helt galen haha

Nåväl, jag tappade min rädsla för det mesta för ett tag sedan, även min rädsla för att bli dömd och bedömd. Det är väldigt skönt och det gör att jag kan vara väldigt personlig, snabbt in i den initiala kontakten med människor. Jag brukar tänka, “vi är alla människor här” SÅ jävla olika kan vi ju inte vara liksom. Om jag är konstig, så är DU precis lika konstig. IRL har jag förstått att jag upplevs som tillbakadragen och reserverad, men jag är bara tyst och iakttagande. Egentligen, om man frågar – får man faktiskt svar på precis allt. Jag gillar bara inte att hugga mig in i diskussioner eller gå in i en påklistrad roll för att passa in, då är de bättre att bara gå all in med sig själv i alla lägen. Man brukar faktiskt få ganska så bra respons utav de, när man bara släpper tanken på att någon skulle ha ens de minsta förväntningar på en. För visst är det väl så, att alla förväntningar skapas av en själv?


“If you tell the truth you don’t have to remember anything” – tweet it out, yo!Tweet:

Ovan är ett citat som är ganska bra, om man alltid säger sanningen behöver man inte komma ihåg något. Detsamma gäller om man alltid är sig själv, då behöver man inte komma ihåg vilken roll man borde spela när.

Jag tänker, i min enfald kanske, att det inte gör något om ni dömer mig. Folk kommer alltid att tycka och tänka en massa, och jag lovar att jag en gång i tiden gjorde allt för att passa in. Tills jag gick i tusen bitar! Om jag är ärlig mot er, mot min omgivning och mot mig själv så kan det inte bli fel. Så tänker jag i alla fall. Det är när man börjar snurra in sig i hur man borde vara, vad man borde göra, vad man borde säga som det blir tokigt. Därför kör jag såhär, RAK KOMMUNIKATION.

Det är konstigt hur få människor som egentligen kör den stilen, jag vet bara en eller två (mig själv inkluderad). Det kan vara chockande och lite obehagligt med den här kommunikationsstilen, man kan vara hemskt nervös men man gör sig själv en jättetjänst. När man kommunicerar RAKT, kan man äntligen få exakt allting som man vill ha. Man behöver bara BE om det, utan att linda in de i rosa ludd. Ingen kan veta vad du menar om du inte säger det, väldigt få (inga) människor är tankeläsare och ingen “borde fatta…”

Jag har börjat fråga ofta “vad menar du?” eller säga öppet “Jag tolkade det såhär nu, stämmer det?” och de är en bra grej för att undvika missförstånd. Nu snurrade jag visst iväg från mitt huvudtopic om privata/personliga bloggar, men min poäng nånstans var ändå att vara öppen och ärlig och med glädje låta mig bli granskad och bedömd. Jag tänker att jag kanske kan inspirera någon till mindre jante & mer “här är jag take it or leave it”-attityd. Om det så bara är en enda så är det ju värt de

Förresten, tycker ni att det är viktigt att vara privat när man bloggar? Vad är too much? Tycker ni att öppenhet är inspirerande eller irriterande?

Personligt, Powerthinking

Dragonbreath av LCHF?

1 November, 2012 1 Comment Written by Martina

Hehe det är värst va ni pratar om LCHF & dålig andedräkt i kommentarsfältet, har även hört att “när man är i ketos så smakar allting metall”, “acetonandedräkt” “breath of death” etc. Har jag missat nånting nu? Jag har faktiskt aldrig märkt av det här (kanske min omgivning har haha) Både jag & min kille är ju i optimal ketos, så om vi skulle lukta konstigt så är det nog ingen av oss som skulle märka det 😀

Nåväl, jag har personligen nån slags fobi för att lukta äckligt (särskilt ur munnen) eftersom det känns så jäkla ofräscht. Därför borstar jag tänderna ofta, även tungan, tandtråd/tandstickor och de hjälper bra tycker jag. Sen har jag några bra produkter som jag är frekvent användare av:

  • SB12 duo (apoteket) munskölj som dödar ALL andedräkt många timmar framåt
  • SB12 boost och drops, tuggummi & drops som ger instant bra andedräkt
  • Zinktabletter (apoteket) Zn binder till S (svavel) i munnen & neutraliserar dålig andedräkt
  • Munspray, om det är riktigt akut & man inte har nått av ovanstående med sig

Det här borde väl fixa biffen? Jag upplever inte att man får sämre andedräkt av LCHF faktiskt, gör ni? Vad gör ni åt det i så fall?

Mat och recept, Personligt

Good news from the bed!

31 October, 2012 Leave a Comment Written by Martina

Godmorgon raringar,
hur har ni det idag? Jag lever livet in the zone (β-keton 1.7) & har märkt att ketonerna sakta sjunker, why? För att jag inte rört på mig ordentligt de senaste. Att vara i rörelse är av absoluta vikt! Viktigt för att må bra, viktigt för att vara pigg, viktigt för att känna mig spänstig & fräsch! Det påminner mig om att det är hög tid att snöra på sig skorna & ge sig ut, just do it, liksom. Alltid lika jobbigt att kravla sig ut ur täcket & köra igång, men men…

Vill förresten reda ut ett litet missförstånd först, om svältketos!
Jag förstår mycket väl att man blir lite oroad när man hör namnet, det låter ju som att man svälter ihjäl! Lugn, lugn, det behöver inte alls ha med svält att göra! Om ni har sett den fina ketonzon-grafen? Ja, ni vet alla hur den ser ut (googles fyra första träffar på optimal ketone zone länkar alla till min blogg, så jag antar att jag tjatar hål i huvet på er) anyways, först kommer nutritional ketosis (kroppen börjar drivas på fett), sen kommer optimala zonen (det är här man blir odödlig ) sen kommer svältketos (vissa mår bra här, andra blir lite veka) sen kommer ketoacidos (här dör man) haha, det känns ju som att leka med elden när man framställer det på detta vis. Men lugn, vi friska personer kommer ALDRIG någonsin under NÅGRA omständigheter komma in i ketoacidos! Långvarig alkoholism eller diabetes typ 1 är i princip grundförutsättningar för ketoacidos!

Tvärtom mot vad man kan tro kan man frossa ordentligt och fortfarande vara i svältketos-zonen, jag har ätit 3-4000kcal om dagen och ändå befunnit mig där. Energifördelning 80% fett. Nemas problemas.

Punkt 2 innan jag går upp ur sängen: Jag är LCHF-magasinets nya krönikör. Ja det är sant & jag är så otroligt tacksam & glad för det! Små små steg mot det skrivande livet. För några dagar sedan mailade jag in min första krönika som mottogs väldigt positivt, & nu står en artikel på tur! Jag tror inte att Bo Zackrisson & Skaldeman kan föreställa sig hur jag satte på hög musik & dansade runt i en kvart bara för en sån sak, eller kanske?

Punkt 3, sista: Igår sa en kompis till mig, “Martina, kan inte vi ta en kaffe nån dag snart & diskutera LCHF” åh herrejesus, vet hon vad hon ger sig in i nu? Min kille sitter på kontoret & äter bregott så jag antar att jag har en viss impact när jag missionerar…

Okej, nu: Up, out, to the gym! Hörs senare!

Förresten, ni vet väl att ni kan följa mig via Bloglovin & Facebook! Do it now

Personligt

Kostdoktorn-kväll :)

26 October, 2012 12 Comments Written by Martina

Jag, Lisa & Kombo & Stefan var där, var ni? Det var supertrevligt i alla fall & jag fick ta den här snigga bilden! 😀 Föreläsningen var väldigt bra, Andreas är skarp & har alltid svar på tal & mycket humor! Om ni har möjlighet så rekommenderar jag er att ta er till någon av hans föreläsningar 🙂

Personligt

Morning jog!

25 October, 2012 6 Comments Written by Martina

Godmorgon!
Inleder med en liten morgonjogg medan himlen fortfarande brinner. Dagens plan ser ut såhär:

  • Tenta (wish me luck!)
  • Businesslunch med mitt nystartade företag!
  • Jobba
  • Träna
  • LCHF-mingel med kostdoktorn

Woop woop!

Personligt
  • Previous
  • 1
  • …
  • 396
  • 397
  • 398
  • 399
  • 400
  • 401
  • 402
  • 403
  • Next

Senaste kommentarerna

  • Anonymous on Varför smala blir sjuka | STRESS värre än insulinresistens?Det här var ett toppeninlägg 🤗 I det här som du skriver "kvinnor som är igång ko…
  • IC on Om binjurarna & fettförbränningen!Har du testat att D-vitamin i oljeform och har du kollat ditt kalciumvärde? När…
  • Martina on Hjälp att tolka testerInte just nu tyvärr, men hormontest finns men matkänslighet är inte så tillförli…
  • H on Om binjurarna & fettförbränningen!Hej Martina! Jag läser och läser allt vettigt du skriver och har precis fått lån…
  • Elin on Vikten av olika livsstilsfaktorer & dess faktiska effekter på din framtida hälsa!Det handlar också om att bli van vid att drivas av oxytocin istället för dopamin…
  • Erika Åhlander on Hjälp att tolka testerhej, är detta något som du fortfarande gör? och, isf, är det något speciellt tes…
  • Lena-Louise on Nytt Primal Collagen + receptTack fina du, då känns det tryggt att fortsätta med kollagen 😉✌️
  • Martina on Nytt Primal Collagen + receptTack för din kommentar, sorry att du har fått vänta så länge på svar :) Jag tror…

Hej!

Välkommen till Sveriges mest omfattande biohacking-blogg. Jag som skriver här heter Martina och är en nyfiken själ som brinner för att förstå hur saker hänger ihop och fungerar. Allt jag skriver har i syfte att uppmuntra till dialog. Det betyder att jag vill att vi pratar med varandra och hjälps åt att tänka, utvecklas och inspireras för att må bättre och hitta nya lösningar på gamla problem. Jag påstår alltså inte att jag sitter inne med “sanningen” utan allt kan bli föremål för reflektion och diskussion! Det är så vi lär oss och blir bättre, vilket är själva kärnan i biohacking och alla former av självförbättring.

Alla kommentarer godkännes manuellt. Det är bara jag som skriver här och bloggen är personlig.

  • Mer info här
  • Mitt manifest här
  • Kontakta mig här
Gillar du vad du läser? Donera gärna en slant och stötta mitt arbete med bloggen!
Jag finns även på Patreon
Swish: 1231833680

evolve - All rights reserved Martina Johansson