Det är så otroligt många som hamnar på min blogg för att det söker på “kortisol” eller “lågt kortisol” i kombination med “utebliven viktminskning”. Jag skriver en del om det både här på bloggen och i min bok Hormonbibeln, men jag vill lägga in en brasklapp!
Jag skriver främst med friska personer i åtanke. När jag bloggar om “lågt kortisol” så menar jag inte utbrända personer med total binjureutmattning, utan jag menar personer som mig själv. Friska personer med omvänt kortisol, det vill säga högt kvällskortisol och lågt morgonkortisol.
Det är något de flesta lider av på grund av att vi:
– Dricker kaffe/koffeinhaltiga drycker
– Spenderar kvällarna framför en skärm (TV, dator, mobil, platta)
– Har en cirkadisk rytm som är ur synk
Jag bestämde mig för att fixa detta genom att:
– Sluta med koffein och andra stimulanter (inlägg om det här)
– Köra Bluelightblocking (inlägg om det här)
– Gå och lägga mig senast 22
– Sluta fasta (inlägg om det här)
När jag slutade fasta kunde jag gå upp över 10 kg och lägga på mig riktigt mycket massa.
Jag spänner ingenting här och ändå ser man hur axlar och triceps bara “poppar”
Nu fastar jag igen för att jag vill skala bort fettet jag la på mig under min byggarfas, för att fasta är extremt effektivt i min mening.
Och då kommer vi till vad inlägget egentligen handlar om:
Ska utbrända personer fasta?
Fasta kan vara väldigt läkande för hela systemet, särskilt immunförsvaret men jag har inte själv sett någon med binjureutmattning som faktiskt går ned i vikt genom att fasta. Jag ser jättemånga utmattade personer som kör 16:8 utan resultat.
Sluta fasta – börja läka
Sluta fasta, börja sova, vila, låt din kalender har lite öppna luckor. Sluta hårdträna och ta promenader i skogen. När kroppen blir pressad vill den pumpa ut kortisol, och om binjurarna är utmattade kan den inte göra det, och det resulterar i att sköldkörteln och äggstockarna dras med i hela det här eländet. Viktuppgång, infertilitet och humörsvängningar kommer som ett brev på posten.
Det kan vara lockande att fasta, men ät mindre mål regelbundet så att kroppen känner att den kan slappna av lite. Undvik stora matmängder. Det betyder inte att du ska småäta, det betyder bara att du ska dela upp dina mål i frukost, lunch, mellanmål och kvällsmat.
Är du orolig över dina binjurar och din vikt?
Relaterat
– Återställ leptinkänsligheten
