Femte veckan av mätande och nu börjar det bli något ointressant för jag har lite landat i att min första hypotes stämmer. Jag är fettdriven, jag är ketoadapterad men jag är också en hybrid.
Efter hongkong/reseveckan där jag kom ur ketos rejält, kom jag in i ketos igen ganska lätt. Både ketonerna och blodsockret hoppade på tåget igen och la sig i rätt spann.
Käkar jag massor av fett sker ingen glukoneogenes och kroppen behöver inte tillverka socker av proteinet jag äter. Äter jag mindre fett tillverkas lite socker, likaså vid fasta.
Styrketräning hemligheten?
Jag tror att styrketräningen är en stor del här, för jag tränar väldigt tungt och det suger verkligen upp allt blodsocker och snurrar igång fettförbränningen som inget annat. Dessutom får mina muskler signalen om att de behövs och måste växa, vilket drar en jäkla massa energi. Det gör att kroppen mobiliserar både glykogen (om det finns något), socker (från blodet), fett (från maten och kroppen) och protein för att bygga. Jag tror att det är därför som jag glider in i ketos igen så lätt.
Marginell förändring av formen
På “magrutorna” i alla fall och det var ju vad jag ville ha, däremot har fett försvunnit från andra ställen. Kolla armen här till exempel, axeln har poppat ut lite. Sen är det stor skillnad på rumpan och låren då i princip alla celluliter försvunnit. För några veckor sedan hade jag celluliter på både fram och baksida och nu är det kanske en tjugondel kvar!
Lyckats med mätningen men “misslyckats” med formen
Om jag hade bott på samma ställe, haft ett kök och ett bra gym hela tiden är jag 100% säker på att jag haft mina magrutor nu. Resande och utemat är verkligen no bueno för att bli fit. Släng in lite alkohol på det så är det BARA träningen som räddar upp, resten kommer att verka i motsatt riktning!
Spelar det roll om man är en hybrid?
Spelar det roll om man går in och ur ketos, äter regelbundet och fastar och är lite allmänt go-with-the-flow? Jag ser inte riktigt problemet med det förutom att det är riktigt dåligt för kroppen att spika upp insulinet på max (typ gå från ketos till att tömma en skål lösgodis) men annars kan jag inte se något negativt.
Eller?
Vad tycker du?
Jag undrar om du vet något om hur blodtrycket kan påverkas av kosten vid strikt keto? Sedan jag började med fakirkost så har jag haft en ganska stark sömnighet ca 1 timme efter att jag ätit lunch. Jag antar att det är att blodtrycket sänks? Detta hände aldrig tidigare på lchf eller paleo.
Det är ju en stor lunch med fett och protein och dagens första mål. Men testade idag med frukost, fast samma sak inträffade ändå vid lunch.
Det liknar ju precis den effekt man får av en kolhydratstinn måltid på högkolhydratkost.
har du mätt ditt blodtryck?
Nä! Måste jag ju göra inser jag nu! 🙂 Menhar du hört talat om detta i samband med strikt keto?
ja blodtryck och puls sjunker markant eftersom hjärtat blir så mycket effektivare
Aha! Va bra att veta! Antar att det bara är helt ok då?.:) Men kanske jag skulle ta en promenad eller ett HIIT pass då när sömnigheten slår till, så att energin kommer upp lite.
Okej tack! Vad bra 🙂 Då ska jag uthärda med fullt fokus.
Tydligen kan man få för höga ketoner innan man är helt adapterad eller? Mina ketoner har legat på 2,9, 3,4 och ikväll en timme efter mat var de 4,4. BS har legat på 4,3- 4,6.
Samtidigt har jag varit hungrig och haft energisvacka mellan lunch och middag samt på förmiddagen innan mitt första mål. Ovanligt för mig senaste åren med LCHF har jag sällan varit hungrig om jag inte deffat. Idag åt jag dessutom mer fett just för att få mer energi. Får riktigt seg upplevelse av lågt blodtryck efter lunch och skulle kunna somna sittande vid skrivbordet.
Är det så att man får så här höga ketonvärden när man ännu ej har hamnat i optimal ketos? Jag uppfattade det så i en annan tråd du skrev. För optimala ketoner är väl under 3?
Höga ketoner betyder bara att du inte använder dem, om du tränar så sjunker de igen 🙂
Så man kan vara ketoadapterad och ha över 3,0 i ketoner då? Tror du att energilöshet och hunger beror på att man inte är helt adapterad?
Ja man kan ha höga ketoner, men om man är hungrig så tar man inte tillvara på energin
Men vad innebär det då? Är det något man kan reglera eller ?
Ja genom att fortsätta käka fett och träna, det tar tid 🙂
Men vad innebär det då? Är det något man kan reglera eller.
Väldigt intressant, tack för att du delar! Hur länge har du tänkt mäta? Jag tänker nog göra ett eget projekt nu när jag kommer hem, funderar på minst 2 månader denna gången. Körde 1 månad för typ ett år sen, har egentligen inga problem med att vara helt keto men är väl bara lat och tycker också det är jobbigt att förklara sig i olika sammanhang. Ska träna på att skita i att förklara mig 🙂
Riktigt intressant att följa detta, även om jag får erkänna att jag varit dålig på att läsa alla dina senaste inlägg.. Blir så ibland. 🙂
Huromshelst, tycker om att läsa att det ändå anses okej att kunna växla in och ut ur ketos – inom rimliga gränser åtminstone – för jag fastnar så lätt i tänket att “jag måste bara/bete mig perfekt”, aka “är jag inte i ketos KONSTANT så gör jag fel!”. Är tydligt medveten om att min hjärna gärna (lol) spinner runt sådana tokiga saker i mitt huvud, men det är lik förbaskat svårt att bli kvitt dem!
Sitter just nu fast i samma träsk vecka ut och vecka in – sockerberoendet har gjort sig påmint och jag har gått in och ut ur skov i flera månader nu. Inte särskilt bra, men det är bara att kämpa vidare!
Ha det gott Martina och tack för en superintressant och engagerande blogg! 🙂
Har du högre BS fastande på morgonen?
Ja 🙂
Ja!
Det är jätteintressant att följa dina “formcheckar” vecka för vecka! Om du klarar att vara i ketos på resande fot finns det verkligen inga ursäkter för mig/(oss) som helt kan styra vad vi äter och har tillgång till bra gym!
Jag jobbar på att släta ut och bli av med mina celluliter på låren. Kör keto men några få måltider blir mer åt lchf. Tränar styrketräning, älskar att lyfta tungt,och konditionsträning i form av kortare högintensiva pass på max 30 min vilket jag tycker funkar bra. Märker enorm skillnad på hur mycket jag orkar både styrkemässigt men nästan mer konditionsmässigt. Återhämtningen är snabbare och jag sover grymt bra när jag äter keto.
Tycker ändå det går lite segt med celluliterna. Flushar kanske 2 ggr i veckan också men är det bara att vara konsekvent och fortsätta som man gör? Att när man väl börjar minska mer i fettprocent så försvinner celluliterna? Är inte överviktig utan vill bara tighta till och definiera. Eller har du något annat bra tips? Har ett aktivt jobb och rör mig hela dagarna så tycker att det borde börja hända grejer !
Flusha är grymt!
Ja celluliter är bara fett så när de börjar röra på sig så ändrar sig celluliterna också, eller försvinner helt! Du får ge det mer tid, bara keep on keeping on!
Jag måste bara tipsa om bastubad med kalldopp också! Jag äter keto sedan ett bra tag, men mina celluliter försvann nästan helt efter bara någon månad när jag började simträna regelbundet. Jag är fortfarande rejält överviktig ska tilläggas!
Mitt gym har bastu och en liten kallvattensbasäng i anslutning till poolen och det är helt obeskrivligt gött för kropp och själ att ta ett par turer mellan kallt och varmt. Do it! ?
Håller med dig. Jag tror vi är konstruerade så, att kunna växla mellan ketos och glukosdrift. Annars hade vi inte haft de möjligheter till anpassning till miljön som fått vår art att överleva. Jag tror också det är sunt att regelbundet trimma båda systemen, utan att för den skull överbelasta vare sig det ena eller andra. Dvs det är inte mening att hälla i sig en massa snabba kolhydrater och jaga upp insulinet som du skriver. Men det är inte heller mening att leva på en massa fett enbart och svälta sig på protein bara för att undvika glukoneogenesen och driva upp ketosen. Jag tror att insulinet måste få variera inom visa gränser, så äta adekvat med protein och grönsaker är aldrig farligt även om blodsockret höjs tillfälligt.
Exakt så, fast du sa det mycket bättre. Tack!