• Mig + kontakt
    • Media Kit | Collabs & Ads
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
    • Disclaimer
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Omfattande om hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Om övervikt
      • Detox & fasta
      • Om Crohns, IBS & IBD
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Neurohacking
    • Ångestguide
    • Depressionsguide
    • Neurokemisk reparation
    • Hjärnans metabolism
    • Signalsubstanser
    • Fördjupning / checklista
    • Podd / Shownotes
    • Guide: Dopa-detox
    • Om Dopamin
  • Biohacking
    • Samlad info
    • Biohacking | Vad är fel & var börjar jag?
    • Höstens samlade biohacking (2021)
  • Allt om keto
  • Mig + kontakt
    • Media Kit | Collabs & Ads
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
    • Disclaimer
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Omfattande om hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Om övervikt
      • Detox & fasta
      • Om Crohns, IBS & IBD
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Neurohacking
    • Ångestguide
    • Depressionsguide
    • Neurokemisk reparation
    • Hjärnans metabolism
    • Signalsubstanser
    • Fördjupning / checklista
    • Podd / Shownotes
    • Guide: Dopa-detox
    • Om Dopamin
  • Biohacking
    • Samlad info
    • Biohacking | Vad är fel & var börjar jag?
    • Höstens samlade biohacking (2021)
  • Allt om keto

Next Level Biohacking

En personlig blogg om biohacking, ketogen kost & livsstilsdesign

Min förra personliga uppdatering handlade om GAPS Min förra personliga uppdatering handlade om GAPS-dieten som har rykte om sig att kunna återställa bakteriefattiga & lite  trassliga tarmar för att i sin tur påverka den viktiga kopplingen mellan tarmen & hjärnan, men 3v har gått sedan jag påbörjade den inledande fasen av dieten & sedan dess har det mesta gått i motsatt riktning (åt helvete alltså 😅) 

Men det var faktiskt väldigt intressant för i samband med mina personliga strävanden kämpade jag med strulig rå-data till en vetenskaplig artikel & bankade huvudet i tangentbordet när ingenting gick ihop! 

Det var då jag insåg en viktig grej i livet såväl som i forskningen, nämligen att det spelar VÄLDIGT stor roll hur vi viktar variabler, alltså värderar effekten av saker realistiskt. Det finns liksom gränser för vad t.ex en kostförändring kan åstadkomma (hur "perfekt" man än äter) särskilt som en isolerad parameter!

Just kost är nog för övrigt det allra vanligaste att övervärdera på bekostnad av allting annat...😬

Inom statistiken använder man därför "vikter" pga variablers olika tyngd. Översatt till livsstil är det typ hur mkt man kan kvitta en dålig vana mot en bättre. Vissa är optimister & viktar sina goda vanor högt, trots uppenbara krafter i motsatt riktning, vilket visar sig genom sparsamma resultat.

Det kan förstås lägga grunden för uppgivenhet, även om jag tror att motmedlet är ärlig granskning av både resultaten & livsstilsfaktorerna ✨i kombination ✨ Så därför skrev jag en halv roman om det här på bloggen med idéer på åtgärder, om du vill nörda in på VAD som faktiskt spelar roll och inte! (Länk i profilen 👆)

Det är högst relevant i forskning såväl som vardag, så det var slående att se det i min egen forskningsdata! Som upplagt för att jag skulle se nånting hos mig själv lite tydligare, presenterat som aviga r-värden...😅

MEN OM GAPS! ☝️
Har inte gett upp, bara haft problem att få nog med energi utan att krascha som en utsvulten sparv efter ett tag... I ketos & allt är känslan att tanken är tom! Just me? 🧐 Det brukar hända vid livsmedelsbegränsning men har också ganska hög förbränning 🔥 (ingen hypertyreos eller så!)
Nu finns ett nytt avsnitt med mig och @maratonpetr Nu finns ett nytt avsnitt med mig och @maratonpetra ute (direktlänk i stories! 👆) vi pratar om post-covid deppen som många (inklusive vi själva) tycks ha drabbats av och reflekterar lite kring varför och hur man kan ta sig ur gropen. Inget träningssnack alltså utan ett avsnitt om hormonella system kopplat till stress, utbrändhet och livssituation. Enjoy! ❤️
Jag blev så himla glad när @asparre ville ha til Jag blev så himla glad när @asparre ville ha tillbaka mig i sin supergrymma och numera väldigt ikoniska podd 4HEALTH, även om det var en sisådär 7 år sedan sist! 😄 Podden är ännu skarpare och proffsigare nu, så det var väldigt roligt att prata bort en stund med Anna! ✨

INNEHÅLL
Avsnittet (nr 324) handlar om hur man kommer igång med biohacking-grejer utan en massa prylar, vi delar mycket praktiska tips samt diskuterar hur man testar och tar sig an vanliga hälsoproblem såsom sömnsvårigheter, förhöjd puls, orolig mage, låg energi, ångest och höga stressnivåer mm! 

Jag försöker alltid vara så öppen som det är lämpligt med mina egna utmaningar, så även om Anna presenterar mig som "expert", så är det mycket mer av en dialog två nördar emellan! ❤ Anna är ett bibliotek av kunskap så jag vågar NÄSTAN lova att du kommer gilla avsnittet väldigt mycket! 👂❤️

Jag är egentligen inte helt bekväm med att "ge tips & råd", särskilt som jag haft ganska tuffa perioder det senaste, men jag pratar gärna om personliga erfarenheter och sätt att förhålla sig till fysisk & psykisk hälsa/ohälsa, förändra vanor, vad som faktiskt spelar roll när det kommer till livsstilsförändringar, vilka de mest potenta tillskotten är (möttes dock med viss skepticism från Anna på sista punkten (med rätta haha! 😂))

VAR LYSSNA? 
Lyssna GRATIS i din telefon, itunes eller på 4health.se (länkat i stories!) och mer detaljer (om avsnittet och annat spännande) hittar du på Annas insta @asparre ❤
[I reklamsamarbete med @arktisnaturals] 🌱 25% R [I reklamsamarbete med @arktisnaturals]
🌱 25% RABATT JANUARI UT MED KODEN MARTINA25 som anges vid köp och dras av i kassan!

Det här blir min 10e månad med CBD-oljan från Arktis Naturals, vilket är lite ovanligt för mig att ett tillskott följer med så länge utan paus! Anledningen är att jag får märkbart positiva effekter på sömnen samtidigt som jag inte ser några nackdelar med den alls (inte än så länge iaf!) Som vanligt kör jag ett gäng droppar av den 30%iga före sänggående. Jag rampade aldrig in den eller så, men så är jag inte den känsliga typen heller! 😅

NYHET: CBD MED GURKMEJA! 🧡
På hemsidan (https://arktisnaturals.se direktlänk i profilen 👆) finns en ny olja med både CBD och gurkmeja i. Den ska jag testa härnäst för gurkmeja är ju den primära SIRT1-aktivatorn (utöver lök, kaffe och grönkål) och för er som inte vet vad SIRT (sirtuiner) är för något så är det signalmolekyler numrerade 1-7 med uppgiften att reglera epigenetiken till vår fördel!

Sirtuinerna (framförallt SIRT1 och SIRT6) skyddar b.la vårt DNA och våra kromosomer från stress och skador. De kan stänga av sjukdomsgener, dämpa inflammation, hjälpa till med avgiftning och mycket annat. 

Faktum är att det finns en koppling mellan i princip alla aktiviteter som vi anser som hälsosamma som t.ex träning, kallbad, fasta osv med antiinflammatoriska processer och/eller uppreglerade sirtuiner! 

Googla/youtube:a t.ex David Sinclairs forskning om sirtuiner om du vill veta mer! Är inte överens med honom i livsstilsfrågor men hans forskning är väldigt cool och inspirerar ofta till fler nyfikna sökningar! 🤓
  • Home
  • Personligt
  • Lyckad releasefest för ketoguiden

Lyckad releasefest för ketoguiden

8 September, 2018 34 Comments Written by Martina

releasefest ketoguiden
I väntan på gästerna…

I torsdags hade jag en releasefest för min senaste bok Ketoguiden här i Göteborg. 70 hade anmält sig och nästan alla dök upp!

Presenterar boken

Jag bjöd på bacon i ugn samt ketobollar med choklad- och vaniljsmak, och utöver det fanns det rödvin och rostade jordnötter.


Först höll jag en 30 minuters föreläsning med frågestund och sen blev det mingel och signering. Som vanligt när jag har event med mycket folk har jag svårt att hinna prata med alla så mycket som jag skulle vilja, för jag är inte bra på multitasking och mitt fokus blir något splittrat. Hoppas att ingen kände sig bortglömd eller inte fick svar på sin fråga, då är det bara att fråga bland kommentarerna här på bloggen så ordnar vi det.


Hela högen gick åt!

Jag är jättestolt över att eventet blev så lyckat eftersom jag var ensam arrangör från början till slut. Mest för att jag inte är bra på att delegera och ofta kör mitt eget race, men det blev bra ändå. Detaljer är inte heller min starka sida, så inte sällan missar jag något halvviktigt men inte den här gången. Allting föll på plats precis som det var tänkt.


Jag fick också en helt underbar uppbackning av mina vänner. Vilka fantastiska människor jag har omkring mig, det är helt otroligt! Göteborgs blogg-elit; Siranee, Johanna, Pernilla, Jessica och Emelie hade satt ihop en ketokorg till mig och skrivit ett rörande fint kort. Nu är ju både Emelie och Pernilla gamla keto-rävar så de visste precis hur man gör ett keto-kit!  ♥ 

Mina älskade sockersystrar My och Ann-Ida hade köpt blommor och min mamma hade hittat ett rödvin med mitt namn  ♥  Till och med mitt förlag dök upp med blommor. Jag vet inte vad jag har gjort för att förtjäna ett sådant fantastiskt stöd men jag är enormt tacksam i alla fall  ♥

Räddaren i nöden när man glömmer att ta bilder är Johanna som alltid har kameran eller mobilen i högsta hugg. På bild från vänster till höger; KeepExplore (Mikaela), Siranee, Eva Birath health och Ann-Ida (för carnivore inspo), Pernilla, Johanna och Mitt Liv som Sund- Ewa.


Nu har jag fått blodad tand och kommer absolut göra fler event nu när jag ser hur bra det kan bli, så missade du detta kommer det fler. Om inte annat ses vi på Bokmässan!

 

Like this:

Like Loading...

Relaterade

Personligt
föreläsningar, ketoguiden, releasefest
Similar posts
  • Omfattande gratis ketoguide! — Inlägget innehåller köplänkar till mina böcker! Hej vänner! ❤ Så roligt det är att blogga lite igen! Att kunna ta lite mer plats, och inte behöva begränsa mig till instagrams ynka 2000 tecken… här är det bannemej ingen som säger att jag använder för många ord! Så skönt! 😄 Hur som helst ramlar det fortfarande [...]
  • Promovideon för Ketoguiden — – Reklam för Ketoguiden – Jag och Johanna gjorde en promovideo till Ketoguiden, visst blev den fin? 😀 På begäran finns boken nu ute som E-bok, och du hittar den [...]
  • Ketogen kost trendar men inte high fa... — Det här inlägget innehåller köplänkar till min bok Ketoguiden Stora nyheter i dagarna. The American Diabetes Association (ADA) och the European Association for the Study of Diabetes (EASD) har nu godkänt lågkolhydratdieter för behandling av typ 2 diabetes hos vuxna. Det var väl på tiden? Det betyder att det är fritt fram att kostbehandla diabetiker [...]
  • Augustis ketos-experiment — Den här sommaren hade jag min maginfektion med EPEC vilket föranledde en himla massa testande innan jag fattade vad det var. Jag tog bort fettet, jag tog bort proteinet, började käka massa grönsaker och la till kolhydrater. Vände upp och ned på kosten helt enkelt. När man gör sådana saker är det så kul att [...]
  • Halvvägs igenom och det värsta är gjo... — På scen på Biohacker Summit Stockholm Jag är fortfarande på kryssningsbåten mellan Mexiko och Texas och har lyckas skaffa mig lite internet ombord. Det var inte så farligt dyrt som jag först läste mig till, och dessutom blev mitt Sea Pass (ID-kort man använder ombord) påladdat med pengar som jag kan använda till vad jag [...]
Augustis ketos-experiment
En upptäcksresa i att lära känna din egen metabolism

34 Comments

  1. Nathalie Nathalie
    19 September, 2018    

    Hej!
    Jag har precis köpt ketoguiden och tänker snart testa den ketogena kosten. Har levt på liberal lchf några månader, med några få avsteg. Jag tränar ganska mycket och i boken rekommenderar du lätt/lugn träning till en början, hur ska jag som redan tränar mycket och ganska hårt, tänka där? Tack på förhand Och för en mycket fin bok

    Reply
    • Martina Martina
      21 September, 2018    

      Jag ser det!

      Om du ska fortsätta träna stenhårt och vill bli ketoadapterad så räkna med att du kommer att prestera sämre ett tag, så ketoadaptera inte före någon viktig tävling. Det kan ta ett bra tag för kroppen att bli bekväm med fettdrift, några månader. Men när du väl är där så kommer du ta PR på PR 🙂

      Reply
  2. Andréa Andréa
    11 September, 2018    

    Hej Martina! Tack för ett roligt event och jättekul att äntligen få träffa dig. Jag har ätit mer eller mindre strikt LCHF sedan 2013. Mitt problem har aldrig varit att anpassa själva maten åt det ketogena hållet (kan inte minnas senast jag åt pasta) men jag är en riktig dessertälskare och faller titt som tätt för sötsuget. Detta innebär att jag trots min “nästan LCHF” nog aldrig varit helt ketoadapterad i någon längre period. Nu efter releasefesten och den nya boken fick jag en nykick att verkligen satsa på att bli av med mitt beroende. Varje gång jag börjar bli mer strikt känner jag mig dock väldigt spänd i övre delen av magen (börjar efter ca 3-4 dagar), precis under bröstkorgen där revbenen möts. Det är som om musklerna spänner sig eller som om övre delen av magen är tom trots att jag precis har ätit – det inte helt behagligt. Jag brukar för det mesta hitta svaren på mina frågor via Google men har inte lyckats denna gång. Har du någon aning om vad denna spänning kan bero på och om det finns något man kan göra för att lätta lite på den? Stort tack på förhand 🙂

    Reply
    • Martina Martina
      11 September, 2018    

      Svårt att veta när jag inte vet vad du äter alls 🙂

      Reply
      • Andréa Andréa
        11 September, 2018    

        Jag äter kött, fisk, skaldjur, ägg, kokosolja, smör, kokosmjölk, grädde (i undantagsfall), broccoli, vitkål, spenat, lite resistent stärkelse i form av bönor osv. Hoppas du får en tydligare bild nu 🙂

        Reply
        • Martina Martina
          11 September, 2018    

          Okej många potentiella allergener där som kan ge effekten.

          1) Bönor
          2) kokosolja
          3) vitkål
          4) ägg
          5) skaldjur

          Du får utesluta i omgångar.

          Reply
          • Andréa Andréa
            11 September, 2018    

            Tack för svar! Jag äter dock precis samma nu som jag har gjort sedan 2013, bara det att när jag är lite mindre strikt (t ex äter sötpotatis, lite frukt samt en och annan chokladbit) har jag inte ont. Jag hittade precis nu en ledtråd som sa att det skulle kunna vara magkatarr, vilket jag har haft problem med tidigare. Vissa menar när de slutar med kolhydrater så känner de av detta tydligt. Om du har något tips på naturlig lösning på detta problem vore jag tacksam 😀 Annars får jag ta en sväng till apoteket och köpa något och se om det hjälper.

            Reply
            • Martina Martina
              12 September, 2018    

              Sluta med kaffe och alla kryddor.

              Reply
              • Andréa Andréa
                15 September, 2018    

                Tack för att du tog dig tid att svara! Ska absolut testa att utesluta kryddor och se om det kan hjälpa (dricker inget kaffe som tur är) 🙂

                Reply
  3. Layza Layza
    10 September, 2018    

    Vacker bok! Blev förvånad över alla vackra bilder eftersom du brukar säga att den mat du äter inte är ser så snygg ut.
    Jag blev mycket glad över att boken inte var så strikt utan att den ger utrymme för var och en att testa för sig själv. Om man går in i LCHF, Keto, Paleo- världen så är det verkligen högt och lågt! Det som passar för en passar sämre för en annan. Det finns inte många gyllene regler förutom då att undvika processad mat med många ingredienser. Personligen undviker jag det där med procentandelar hit och dit eftersom jag är rädd för att hamna i någon slags besatthet. Måltiden ska vara en högtidsstund. Men jag förstår att du mäter och väger och gör tester eftersom det är din profession. Denna boken kommer att säla stort!

    Reply
    • Martina Martina
      10 September, 2018    

      Tack så mycket! 🙂

      Det är inte jag som gör designen till mina böcker det är alltid förlagen, och när man gör kokböcker så har man matfotograf och matstajlist, även om jag gjort mycket själv.

      Alla recept är faktiskt high fat och ligger runt 80E% så den är ganska strikt 🙂

      Reply
  4. Nadja Nadja
    10 September, 2018    

    Hej Martina, jag undrar om du använder iphone eller samsung? Vilken tycker du är bäst?:)

    Reply
    • Martina Martina
      10 September, 2018    

      Ingen av dem 🙂

      Reply
  5. Elin Elin
    9 September, 2018    

    Undrar om du vet något om dessa psymtom. Min svärmor får hjärtklappning och svettningar av magnesium……..?! Jag har aldrig hört om dessa biverkningar förut, aldrig upplevt det själv. Hon hade provat flera ggr. Och när hon fick green earth super magnesium av mig så vart psymtomen jätte starka! Är det något du vet något om?

    Reply
    • Martina Martina
      10 September, 2018    

      Nej, det är nog inte så vanligt 🙂

      Reply
    • Estelle Estelle
      10 September, 2018    

      Hon kan ju testa en annan typ av magnesium då tänker jag. Kanske är hon känslig för citronsyran?!? Jag kör på enbart magnesiumbisglycinat/kelat från Topformula, tar det främst för sömnen.

      Reply
      • Elin Elin
        10 September, 2018    

        Okey. Hon åt Apotekets egna först. Vet inte hur stor skillnad det är mer än styrkan.

        Reply
  6. Hannas krypin Hannas krypin
    9 September, 2018    

    Vad roligt med ett lyckat event!

    Reply
    • Martina Martina
      9 September, 2018    

      Tack 🙂

      Reply
  7. Eva Eva
    9 September, 2018    

    Hej Martina och tack för ett trevligt event.
    Har bläddrat lite i din bok och undrar över en sak: I din ketoguide här på bloggen så skriver du att man inte ska äta fröknäcke, men du har med ett recept på det i boken. Vilket gäller?

    Reply
    • Martina Martina
      9 September, 2018    

      Ketoguiden är för 1) Nybörjare som antingen hoppar rakt in i keto eller 2) kört paleo länge och vill ketoadaptera. Bloggen handlar om mig och mina upplevelser som har ätit såhär i snart 10 år, det är helt olika 🙂 Fröknäcke ska man dessutom inte äta om man har IBS, som jag har.

      Reply
      • Eva Eva
        9 September, 2018    

        Tack för svar!
        Men kan man komma i ketos även om man äter fröknäcke till frukost? Frågar för min man. Själv kan jag inte äta frukost utan dricker fettkaffe. Jag läste på din avdelning Allt om keto att man ska undvika fröknäcke. Vårt mål är den fördelning du skriver där dvs 80 % fett 15 % protein och 5 % kolhydrater. Jag matar in i fatsecret och kanske att det är lite för mycket kolhydrater i fröknäcke för att det ska funka?

        Reply
        • Martina Martina
          10 September, 2018    

          Det är bara att testa sig fram, tror att de flesta friska människor kan komma undan med fröknäcke och vara i ketos 🙂

          Reply
          • Eva Eva
            10 September, 2018    

            Tack! Vi får testa.

            Reply
  8. Per Per
    9 September, 2018    

    Hej Martina,

    Tack för ett mycket bra bok, läste den engelska versionen. Jag har en fråga: skulle du inte kunna prata lite om varför ost inte ingår i KETO dieten? Själv tycker jag det fungerar rätt bra och min Keotnix dippar inte speciellt mycket även om jag ätit en hel del ost, blandat både hård och mjuka ostar som brie etc. Vore intressant att förstå lite mer om detta.

    Tack för bra inspiration och läsning! Med vänliga hälsningar, Per

    Reply
    • Martina Martina
      9 September, 2018    

      Tack Per 🙂 Det gör man som man vill, men ost = mögel och mjölkprotein och något man bör fasa ut efter ett tag. Det är inte ett fantastiskt livsmedel, men finns värre.

      Reply
  9. Lotta Lotta
    8 September, 2018    

    Vill också gå på bokparty. Blir det något i Stockholm?

    Reply
    • Martina Martina
      9 September, 2018    

      Ja det är tex Lidingö näst-nästa tisdag kl 19 🙂

      Reply
  10. Sara Sara
    8 September, 2018    

    Så roligt att läsa även om man inte var där. Du kan, Martina, tro på dig själv! <3

    Reply
    • Martina Martina
      9 September, 2018    

      Tack Sara!

      Reply
  11. Tommy Malmander Tommy Malmander
    8 September, 2018    

    När kommer du till Skåne ?

    Reply
    • Martina Martina
      8 September, 2018    

      Det vet jag inte 😀

      Reply
  12. Emma Emma
    8 September, 2018    

    Tack för ett härligt event! 😀

    Reply
    • Martina Martina
      8 September, 2018    

      Tack själv Emma! 🙂

      Reply

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Senaste kommentarerna

  • IC on Läsarbrev: Skyhögt kolesterol på ketoDet här är mycket intressant och värt att hålla ögonen på https://www.technology…
  • Martina on Vikten av olika livsstilsfaktorer & dess faktiska effekter på din framtida hälsa!Hehe yes den är man skyldig till! 😅✌
  • IC on Optimerad hälsa med inälvor & organKollade lite mer noga så här är två länkar till de nya gränsvärdena för bly och…
  • Moa on Vikten av olika livsstilsfaktorer & dess faktiska effekter på din framtida hälsa!Mitt bästa (eller snarare sämsta) självbedrägeri är att jag i stunden/perioden t…
  • IC on Optimerad hälsa med inälvor & organKadium och bly gäller väl alla organ men just lever från äldre djur äts ju helst…
  • Martina on Läsarbrev: Skyhögt kolesterol på ketoCoolt! Men vet att Ravnskov inte är super-poppis inom "etablissemanget"... bra d…
  • Martina on Vikten av olika livsstilsfaktorer & dess faktiska effekter på din framtida hälsa!Hehe japp prestationsjunkies... en hopplös grupp stressknarkare som avskyr lugnt…
  • Martina on Vikten av olika livsstilsfaktorer & dess faktiska effekter på din framtida hälsa!Ja det är väldigt bra poänger alltihop, det blir en enda soppa men det är ju så…

Hej!

Välkommen till Sveriges mest omfattande biohacking-blogg. Jag som skriver här heter Martina och är en nyfiken själ som brinner för att förstå hur saker hänger ihop och fungerar. Allt jag skriver har i syfte att uppmuntra till dialog. Det betyder att jag vill att vi pratar med varandra och hjälps åt att tänka, utvecklas och inspireras för att må bättre och hitta nya lösningar på gamla problem. Jag påstår alltså inte att jag sitter inne med “sanningen” utan allt kan bli föremål för reflektion och diskussion! Det är så vi lär oss och blir bättre, vilket är själva kärnan i biohacking och alla former av självförbättring.

Alla kommentarer godkännes manuellt. Det är bara jag som skriver här och bloggen är personlig.

  • Mer info här
  • Mitt manifest här
  • Kontakta mig här
Gillar du vad du läser? Donera gärna en slant och stötta mitt arbete med bloggen!
Jag finns även på Patreon
Swish: 1231833680

evolve - All rights reserved Martina Johansson

%d bloggers like this: