Många blir väldigt oroliga över vad kroppen hittar på. Allt från “keto rash” till att vara väldigt hungrig, törstig eller väldigt mätt och inte känna så stort behov av att äta.
Vad man behöver komma ihåg då är att kroppen är ett självreglerande system. Den går in i olika faser, och det bästa man kan göra är att bara “go with the flow” istället för att kämpa emot.
Ta som exempel tillfällig aptitlöshet. Istället för att oroa sig för att man håller på att svälta ihjäl, och äta trots att man inte är hungrig, är det bättre att acceptera kroppens signaler. Aptitlöshet inträffar ofta när man är sjuk, och det beror på att kroppen läker bäst under fasta. Den vill fokusera på läkning och inte bli störd av massa krävande matspjälkningsprocesser.
Om man är inne i en “hungrig period” är det samma sak där. Käka på och lita på att kroppen behöver näringen.
Precis som att feber är en reaktion på en inflammation eller infektion, är “keto rash” och olika hudutslag en reaktion på att kroppen jobbar med dig, inte emot dig. Den försöker läka sig själv och vädra ut skräp. Om man behandlar de här symptomen med medicin, förhalar man bara processen!
Jag fick en kommentar som fick mig att hoppa till av förskräckelse. En läsare som behandlade sina keto-rash med bredspektrum antibiotika… låt inte detta hända dig! Du kommer ha dina utslag så länge din kropp har saker den vill och måste bli av med!
KETOGEN KOST GÖR ATT SIGNALERNA HÖRS HÖGRE!
Om man är fri från sötningsmedel, socker, mejerier, gluten och allting som är “gott” så blir kroppens signaler väldigt tydliga. Om man är hungrig blir man sugen på kokta ägg och en välstekt makrill till exempel. Man blir inte sugen på chokladkaka. Mitt kaffesug har gått ned något enormt de senaste månaderna. Jag dricker kaffe, men det har minskat från flera kannor per dag (när det var som värst) till att jag knappt dricker upp en (liten) kopp. Ibland glömmer jag kaffet efter 3 munnar, för att kroppen vill naturligtvis inte ha kaffe. Inte egentligen.
Nyligen fick jag en släng av en kort men intensiv förkylning. Troligen på grund av massa flygresor på kort tid och låååånga stunder (över 30 timmar) utan sömn. Då valde jag att inte köpa några panodil, nässpray, halstabletter eller någonting utan bara vara i min kropp och känna varje steg av förkylningen. Detta har jag lärt mig genom Vipassana meditation, och det är inom vipassana-kretsar ett säkert sätt att bli frisk snabbt. På 2 dagar gick jag från 39 graders feber, hosta, svullen hals och rinnande näsa till helt frisk, och jag är övertygad om att det gick snabbt för att jag vågade lita på kroppen till 100%.
Min övertygelse är också att man får maximalt snygg kropp av att lyssna på den, och låta kroppens behov styra. Det är därför man både mår bra och ser bra ut i ketos, för att man är i ett kontinueligt tillstånd av läkande där falska begär inte får något spelrum.
Höjs CRP av keto rush?
nej!
Hej!
Kan förkylning göra att blodketonerna sjunker i botten? Mina har gått ner betydligt och jag skulle nog säga att jag är ur kesos nu, men jag förstår inte varför. Kan sjukdomar påverkar kretongerna negativt?
Absolut, allt energikrävande drar ketoner
Mycket pseudovetenskap i dessa texter. Har du alls några belägg för dina påståenden. Kan du backar upp dina påståenden med vetenskapliga källor?
Välkommen till min blogg Örjan, det här är min personliga blogg men mina personliga åsikter. Jag får skriva vad jag vill här utan att backa upp med något. Dock brukar jag (när jag orkar och hinner) ange vetenskapliga referenser, men inte alltid. Använd de du gillar och som passar för dig, förkasta resten. Jag är inte här för att övertyga dig om något.
Jag är så glad och tacksam för det här inlägget! Jag har alltid varit väldigt smal och får dåligt samvete när jag har ont (tex hemsk mensvärk) och matlusten försvinner (och har så ont så jag är illamående). Nu har jag läst det här inlägget för tredje gången. Du har skrivit så klokt! Jag får ju tillbaka matlusten sen, och när värken försvinner brukar jag få massa energi. I flera år levde jag alltid på nyponsoppa första dygnet med mensvärk, för jag tänkte att nånting måste jag få i mig. Som tur är har jag slutat med det nu och lyckas peta i mig lite riktig mat istället 🙂
Det låter väldigt bra. Ungefär vad motsvarar 30g protein i portionsstorlek? Ursäkta korkad fråga men när jag googlar runt får jag olika bud! 🙂
Portionsstorlek? Det vet jag inte riktigt hur du menar. 30 gram protein är ju 30 gram protein, det kan ju vara allt från 6 ägg till 1/2 burk tonfisk eller 1 skopa proteinpulver osv.
Klokt inlägg. Jag tror också kroppen reglerar sig själv, men många år av ätstörningar har också rubbat en del. Trots några år på strikt lchf och på senare tid även mejerifritt har jag fortfarande inte koll på mättnadssignaler och kan överäta. Förstår inte folk som säger att man inte kan överäta på lchf och keto. Har du tips på några tumregler man kan hålla sig till för att öva in mättnadssignaler och portionsstorlekar mekaniskt, tills det satt sig och man kan köra självständigt?
Du kan ju testa att alltid grunda med fett, och sen äta max 30g protein till varje måltid.
Hej! Jag var på en läkarundersökning förra året eftersom jag skulle fylla 40. Jag beskrev att jag är väldigt trött och nästan apatisk efter en arbetsdag, jag har ett väldigt intensivt jobb. De vardagliga sysslorna orkar jag inte göra nåt åt. Läkaren sa att jag borde kontakta det psykosociala teamet för hon trodde jag var deprimerad. Detta kändes konstigt att höra.
Min fråga är nu. Om jag skulle gå över till att äta strikt Lchf…skulle det kunna pigga upp mig så att jag slipper söka annan hjälp? Vill mest av allt få energi och orka med min familj och allt runt omkring.
Mvh
Luna
Det kan ju vara så att din reaktion är helt normal för ett krävande jobb. Med grym kost och bra träning orkar man såklart mer, men inte hur mycket som helst!
Man ska lyssna på kroppen, helt klart. Jag har också märkt, efter mer än 2 år på strikt LCHF att kroppens signaler hörs mycket tydligare precis som du skriver.?
Men det är en sak jag undrar väldigt över, och det är det här med vatten.
Jag är nog född törstig, har ingen diabetes och är helt frisk i övrigt. Kollade alla värden senast för ett par veckor sedan och är i toppform.
Men det här med vatten då… anser du att man ska lyssna på kroppen och dricka tills man är otörstig?
Många får chock när jag säger att jag lätt dricker 4-5 liter vatten per dygn. Det finns inget godare än kallt friskt vatten! Men jag blir varnad lite här och där angående vattenförgiftning…. Nu har jag iofs alltid druckit mycket, och min kropp är van vid det. Fyller givetvis på med salt också. Men faktum är att min kropp ofta vill ha ännu mer vatten! Min törst tar liksom aldrig slut!
Så vad är din syn på det här? Lyssna på kroppen och dricka mig otörstig, eller i det här fallet vara tvungen att sätta en gräns? ?
Jag har kompisar som dricker 2-3L vatten före frukost och de lever fortfarande, och jag tror man känner själv hur mycket vatten som behövs. En fördel är ju att du flushar ut mycket skräp! 🙂
Hej!
Intressant artikel, och intressant att läsa alla kommentarer.
Jag har en fråga ang. LCHF och mens, eller snarare sötsuget som ibland kommer innan mens.
Om kroppen är självreglerande och blir extremt sugen på choklad vid mens, vad kan man göra för att hantera kroppen?
Kan man äta något annat eller ska man då äta chokladen?
Gå in i den känslan och känn den fullt ut är mitt tips. Du blir sötsugen för att östrogenet sjunker och drar med sig serotoninet, du behöver inte choklad för att tackla den känslan.
Du är den första människa vars blogg och bok jag läst max en två inlägg/kapitel och litar på till 110% med en gång.
Detta är sjukt.
Jag trodde jag var ensam och störd om att aldrig ha sockersug eller liknande.
Jag är den som blir sugen på lax, makrill, ägg, spenat, sånt skit.
Och är jag inte hungrig på en hel dag pallar jag inte hetsa med “katabol aj aj aj, hinka bcaa och proteinpulver blablabla”, utan då GÅR JAG HELLRE UTAN MAT för min kropp måste ju ändå ha något på gång när den säger åt mig att “nä du, idag är jag faktiskt inte så hungrig serru!”
Har dock ett litet problem, som jag försöker tampas med. Och det är att jag räknar macros/kör IIFYM och får lätt ångest när jag ser att jag ligger för lågt på kalorier några dagar. Då trycker jag i mig nötter och kvarg till slut för “såhär lite kan jag ju inte äta tänk så triggar det min gamla ätstörning?”.
Men att översta sådär triggar den ju MER än vad det hade gjort om jag bara låtit det vara!?
Kroppen VILL JU INTE svälta mig totalt. Den försöker ju antagligen bara säga något?
Folk tycker jag är dum i huvudet haha.
Äh ta det bara lugnt, man måste inte äta massor varje dag 🙂
Tusen tack för den fina komplimangen förresten, blir superglad!
Bra skrivet, en märker verkligen bättre hur en lyssnar på sin kropps signaler när en vant sig. min bror är specialistsjuksköterska och brukar det här tänket, tar ej värktabletter vid vanlig feber/influensa utan sover, vilar och dricker vatten. för det är det inte dåligt med värktabletter, men det är inte alltid nödvändigt och fördröjer ofta läkningsprocessen eftersom en vilar (läker) mindre. om en typ har bråttom 😛
Tack Martina! Precis vad jag behövde läsa just nu..att jag ska hänga med lite mer i min kropps flow..inte hela tiden söka svar på varför jag just nu är det ena eller andra. Jag behöver slappna av lite mer i mitt tänkande. Tack du kloka människa 🙂
Tack själv!
Det där med förkylning är så intressant. Jag är väldigt smärttålig när det kommer till saker som att ta sprutor, piercingar och annat som har en tydlig början och ett tydligt slut. Men tar Ipren vid minsta möjliga halsont… Det är ju antiinflammatoriskt så kanske ska sluta med det, misstänker att det drar ut på förkylningsprocessen när kroppen tvingas ner på halvfart. Aldrig riktigt tänkt på det förut faktiskt!
Du är så fantastiskt klok!
Tack!
Hej!
Skulle du kunna skriva ett inlägg om Q10/ubiquinol/ubikinon? Om möjligt även länka till ett bra märke? Säljs så otroligt många Q10 produkter och vad jag har förstått så är många av dem värdelösa, oavsett pris.
Tack för att du inspirerar! Min absoluta favorit blogg.
Hej, tack så mycket!
Jag ska skriva om Q10, har inte hittat något bra märke ännu utan äter “medical grade” som jag fått på recept. Ska leta och återkomma 🙂
Det känns lite kostigt att läsa sånt här som om det vore något nytt. För mig är det lite av en självklarhet.
Det är inte varje år som jag äter mediciner. Jag finner mig i att kroppen är sjuk och behöver vila mer än vanligt. Varför gör jag så? För under mina tonår upptäckte jag att sjukdomar, som regel, går över lika fort oavsett om jag åt medicin eller inte.
Men ja, det är helt rätt det du säger. Lyssna på kroppen istället för att tvinga in den i matrutiner.
Till skillnad från Helena N så mår jag bäst om jag startar dagen med en stor portion mat. Sen behöver jag inte äta så mycket mer under dagen.
Michael Mosley som var den första att göra TV om 5:2 dieten gjorde nyss ett nytt program med vetenskapliga studier om hur människokroppen mår bäst av att steka all mat i smör och inget annat, samt att kroppen mår bäst (och börjar tappa onödiga kilon) om man följer det gamla uttrycket:
Ät frukost som en Kung, Lunch som en Prins och Middag som en Tggare. Finns att se på svtplay: Medicin med Mosley
Tack!
Ja jag kör frukostspåret själv och har gjort ett tag, det är bra för ett gäng viktiga hormoner. Priset man betalar är att man blir mer trött än om man fastar, men formen blir bättre.
Hej
Skulle du kunna utveckla detta lite mer. Menar du att det är bättre när det gäller hormonerna med frukost och att det är lättare att fortsätta hålla vikten då? Har ätit Lchf i 1,5 år och håller fortfarande på att testa olika mönster. Har nått min målvikt men pendlar en hel del. Sista månaderna har jag kört med fett-te på morgonen och lunch och middag med undantag helger men har då gått upp 1.5 kg.
Ja det är lättare att hålla vikten med frukost, men alla är olika. Vissa är väldigt frälsta i sin fasta, så även jag 🙂
Hej
Som vanligt ett bra skrivet inlägg, lätt att förstå dina tankar.
Jag har en fundering som inte har så mycket med just det här inlägget att göra, men jag hoppas det funkar ändå.
Det gäller det här med kost: de allra flesta i min omgivning håller med mig om att socker är farligt. Några tror mig när jag förklarar fettets nytta och att man kan äta stora mängder fett utan att gå upp i vikt, och att det faktiskt är nyttigt med fett.
Kruxet är att så gott som alla envist tror på detta med att socker+fett ökar kroppsfettet = man går upp i vikt, och därför törst inte folk äta mer fett, för att de alltid äter små mängder socker.
Så hur är det egentligen? Kan man sätta ett +tecken mellan socker och fett?
Jag har inte 100% klart för mig hur det funkar, och därför ger jag upp pratet om det nyttiga fettet.
Om du äter socker + fett så kommer du gå upp i vikt, men det beror på vilket socker du äter. Om de menar att de alltid äter “små mängder socker” vad innebär de? Små mängder socker är under 10g om dagen, ungefär 1 avocado och lite broccoli. Om de menar glass, godis, bullar så ja – då kommer de bli tjockare om de lägger till fett OM de fortsätter att käka socker i samma mängd. Många upplever dock att de äter mindre socker när de lägger till fett. Man blir helt enkelt mindre sugen 🙂
Grymt Martina! Testade det där med att INTE behandla min förkyldning sist det hände och precis som du var allt överstökat på mindre än 72h. Megasugen på att genomföra en vipassana nu efter att jag var på silenceretreat förra helgen. Meditationen blir ju stunden då man lyssnar på kroppen, inte bara hur den mår fysiskt men även psykiskt. Skulle vara spännande att höra mer om dina erfarenheter från vipassana. Ha e going dag!
Jag tycker absolut att du ska testa vipassana, det är så värt! Jag tänkte köra ett race igen nästa år, men som volontär. Det är lite lättare om man får pausa med att diska och laga mat 😀
I vår familj har vi en old school homeopat (alltså inte som dagens -hitte-på-natur-gurus) och inom familjen använder vi aldrig läkemedel utan ser till att hålla kroppen ren och låta den ta hand om allt. I en del fall där det behövs medicinering har vi använt oss utav homeopatisk medicin som är naturlig för kroppen och som kroppen klarar av att ta hand om. Personligen tror jag att mediciner (nässprej, värktabletter och annan kemisk receptfri medicin) är skadliga för kroppen.
Sen tror jag som du, att lyssna på kroppen och låta den ta hand om allt. Vår kropp är “självläkande” i de flesta fall.
Ahhhh…så underbart att läsa och bli klokare genom dina texter. Det är som du tar en i handen och visar vägen där vi gått lite vilsna i våra arma kroppar och mentala hälsa. När ingen talar om hur kroppen fungerar från första början så blir vi osäkra och arbetar emot själva. Ofta följer vi råd som någon annan bara gripit i luften men som för oss alla blivit någon slags sanning. Som till exempel myten att man MÅSTE äta frukost. Vilken plåga det har varit för mig att under nästan hela mitt liv försöka TVINGA mig i frukost fast kroppen inte vill ha mat vid den tiden på dygnet. Återkommande förstoppning har varit kroppens reaktion på min brist på att lyssna på den. Nu mera känner jag kroppens signaler lättare, jag skriver under ditt påstående att man hör kroppens signaler starkare när man äter ketogen kost. Tack för att du ger djupare förklaringar på hur och varför… Tack!