Tester hos läkaren i all ära, men de kan vara svårt att få till om man bara har diffusa problem. Därför tänkte jag presentera lite hälsoindikatorer som man kan kolla själv!
Titta på dig själv – noga
Att se sig själv i spegeln är en viktig grej för att hålla koll på sin hälsa. Jag vet att en del undviker speglar men man kan upptäcka otroligt mycket genom att ha stenkoll på hur man ser ut.
Saker att titta efter på kroppen:
– Födelsemärken (har de ändrats? Har de blivit fler? Ojämna? Blöder? Kliar?)
– Hur ögonen ser ut (är vitan vit? Ser iris normal ut?)
– Håret (tunnas ut? torrt?)
– Naglar
Psoriasis, lever- och njursjukdom samt näringsbrist visar sig lätt på naglarna. Om dina naglar är tunna och sköra har du troligen proteinbrist, antingen för att du inte äter protein eller för att din kropp inte tar upp protein. Exempel på det är när saltsyran är låg så att det inte spjälkas och tas upp. Ett annat exempel är zinkbrist. Både håret och naglarna mår bra av zink, protein och svavel (lök, kålväxter).
– Tungan
Det finns faktiskt jättemycket att säga om just tungan. Det hjälper inte att hålla på med tungskrapa och sånt om man äter fel (socker, mejerier) och göder candida (svamp). Om tungan är helt vit så har du candida. Om du har bitmärken på tungan så dricker du för lite vatten. Om den är helt röd är du inflammerad. Inom traditionell kinesisk medicin (pluggar det för skoj skull nu) finns mycket kunskap om just tungan!
– Hållning (har du börjat sloka?)
– Huden i allmänhet (har något ändrats?)
– Tänderna och tandköttet (ser det friskt ut?)
– Fett och muskelkomposition (var sittet fettet? Har något ändrats?)
Titta i toaletten!
Jag har en del bildexempel (tecknade) i min bok magstarkt och det är jätteviktigt att hålla koll på allting som kommer ut! Bajs ska inte vara blodigt, slemmigt, grått, gult eller grönt och det ska inte vara rinnande eller stenhårt.
Urin är också en bra indikator, det ska inte lukta sött eller ha någon konstig odör, och det ska inte skumma som vispad äggvita. För kvinnor: Kolla flytningarna, de ska ändra färg, form och konsistens under en månad men de ska inte lukta illa eller vara gula eller gröna till exempel.
Kroppen ger mängder med signaler!
Jag brukar alltid säga att NÄR vi väl blir sjuka så har kroppen redan gett en mängd signaler om att något är fel. Nu gav jag exempel på några indikatorer som kan ses med ögonen, men det är viktigt att lyssna inåt också och KÄNNA om något KÄNNS annorlunda. Här är några exempel:
- Tröttare än vanligt?
- Deppig utan anledning?
- Nervös?
- Orolig?
- Ångestfylld utan anledning?
- Arg?
- Dåligt minne?
Alla de här sakerna ger dig konstant feedback om vad som händer på insidan. Håll koll, det är världens bästa livförsäkring. En av anledningarna till att meditation är så hälsosamt är för att man lär sig känna efter. Det är bättre att veta än att blunda för sin hälsa, för om man förstår signalerna och agerar så kan man nästan alltid fixa det! Är man väldigt i synk med sig själv kan man också lätt trackbacka vart det har gått fel, varför en viss hälsosituation har uppstått.
Hälsoindikatorer som man kan kolla själv är ett gigantiskt område och jag skummar bara lite på ytan nu. Många hormonella problem tar sig fysiska och psykiska uttryck så jag tänkte fortsätta på det här spåret. Är det något särskilt hormon som är intressant att grotta ned sig i?
Hej! Jag ser att min kommentar ovan föll bort 🙂 Gör ett nytt försök. Har en fråga om det du skriver angående flytningar. Vad kan det bero på om det plötsligt börjar lukta illa? Den enda nackdelen jag upplevt med lchf för min del. När jag har varit hos gynekolog har det inte varit något fel vad de kunnat se. Jag googlade lite på amerikanska sidor och där står det att t.ex. broccoli kan ge dålig lukt, är det något du känner igen? Tycker det är rätt jobbigt iaf och skulle gärna vilja veta om det finns något man an göra för att förebygga som du känner till. Bästa häls Helena
svamp låter det som, smörj in fiffi med kokosolja. Det funkar 🙂
Kan jag
Hej. Hittade precis hit, såååå intressant!! Jag skulle gärna vilja lära mej mer om hormoner. Jag har väldigt högt östradiol (resterande hormoner ligger normalt), ok tycker sjukvården, men det tycker inte jag! Hur hänger östradiol ihop med resten av kroppen? Vad påverkar det? Eller vad påverkas det av? Jag försöker hitta en kroppslig och psykisk helhetsbild. Börjar förstå att man inte bara kan se på saker oberoende av varandra 🙂
Mvh Jessica
Kul att du har hittat hit och tack så mycket för din kommentar!
Din fråga är dock väldigt komplex att svara på rakt upp och ned, men jag skriver en bok just nu som behandlar just det! Titta in igen här eller följ mig på instagram så ser du när boken kommer 🙂
Hej Martina
Tack för din fantastiska bloggen, jag undrar om du kunde skriva om Q10 sägs att det är väldig bra, jag
har tagit Q10 sen många års, är det så bra som det sägs?
Jag tror stenhårt på Q10, det kommer ett inlägg om det! 🙂
Min tunga har varit svart en tid. Har googlat men inte hittat vad som kan orsaka. Min egen teori:
1 MSM 1 msk varje morgon. Svavel kan väl ge svart missfärgning på ägg tex?
2 Dricker 2 tsk askorbinsyra+ 1 pressad citron varje morgon. Sedan några veckor har jag använt varmt/ljummet vatten och då löser sig c vitamin och msm pulvret bättre. Sen dricker jag även äppelcidervinäger under dagen. Kan det vara syraan somutlöser något?
3Dricker kaffe och äter i övrigt mkt spartanskt och kanske brist på grönsaker gör att kaffet dominerar mer?
Vad tror du Martina?
Det låter ju inte bra men vad jag förstår är det ofarligt, troligen en svavel reaktion som du säger.
Ska jag sluta med MSM då eller vad skulle du gjort?
Ta en paus hade jag gjort.
Ja, ska testa det. Ser ju inte så vackert ut precis 🙂
Vad kul att du tog upp ämnet “om kroppens signaler!” 🙂 Jag brukar också hålla koll på kroppen, ett exempel är att man kan känna av när förkylning är på G, brukar känna en sorts öm smärta i tungan några dagar innan förkylning bryter ut och så kan tungan bli extra knottrig. Kan även känna av att körtlarna under armhålorna sticka till mycket.
Jag tycker att det är jättebra och intressant att du tog upp ämnet eftersom att vi är väldigt många som glömmer bort att stanna till och fråga oss själva “hur vi mår!” och så glömmer vi bort “att vara i nuet!”
Vad kul att du börjat kolla på traditionell kinesisk medicin! Det verkar vara en stor kunskap samlad där. Spännande.
Tack Martina för en fantastisk blogg! Jag funderade på det du skrev om flytningar, vad har man för problem om de är gula eller gröna? Det är är dessvärre ett normaltillstånd för mig några dagar mellan ägglossning och mens. Hade inte en aning om att det var tokigt! Tacksam för svar!
Det låter som att du har en infektion, det ska inte vara gult eller grönt!
Vart ska jag gå för att ta reda på det? Jag tänker också gå och ta reda på om min tunga, den var inte heller normal. Kan en kinesiolog vara bra för dom båda symtomen eller vad tror du?
gynekologen skulle jag säga, och har du andra problem så är det bästa att läka med kost, träning, tillskott och sånt tycker jag för en läkare kommer inte göra något. Kanske att någon inom alternativmedicin kan ha en åsikt, men det vet jag tyvärr inte.
Jag undrar var du fått informationen ifrån att tandmärken på tungan beror på uttorkning (“drick mer vatten”)? Har aldrig hört talas om det och inte min akupunktör heller (kines, fd professor i akupunktur vid Bejings universitet). Däremot kan det uppstå efter långvarig stress och grubblerier och/eller sjukdom/svält. Vätska är viktigt oavsett men om det skulle fixa en tandmärkt tunga hade min varit normal sen länge. Qi deficiency är ett helvete att ta sig ur och ingenting som uppstår över en natt och ingenting som försvinner efter några glas vatten.
Som sagt, kinesisk medicin är ingen exakt vetenskap. Just det där med tandmärken på tungan har jag själv fixat genom att dricka mer, och den professorn som jag pratar med om detta bekräftade det.
Det är ju olika om man har vätskebrist eller Qi deficiency 🙂
Hur tar du dig ur din Qi deficiency?
Hej! Intressant inlägg. Uppmärksammade för några dagar sen min tunga, har fått flera utslag mitt på tungan, små svullnader. Lyckades googla fram till att det är nog kopplat till mage och tarm men hittar inte i övrigt vad det betyder och vad jag skall göra. Har du någon kunskap om det? Kan det bero på att jag just börjat expreimentera med 1tsk potatismjöl som resistent stärkelse?!
Ps. Har även uppmärksammat räfflor jag fått på naglarna men hittar intr heller här vad man kan göra.
Tack
Järnbrist kanske? (Naglarna) Skippa resistent stärkelse och kör bara på clean mat.
Hur är det med fläckig tunga? Har bl.a. en permanent “kal” fläck i mitten av tungan långt bak, samt beläggning på resten av tungan med en del fläckar trots candidadiet. Detta tillsammans med en konstant sjukdomskänsla och trötthet sen ett par år tillbaka. Läkarna påstår såklart att det är psykiskt (depression) och naturläkare att jag har nåt virus.
Ja det kan vara något virus, eller att candidan inte är helt utrotad. Har du testat cyklovir? Tycker den är bra på att utrota candida.
Tack, jag ska prova det.
Vet du vad man kan göra själv för att bli av med virus? Har gått o dragits med det här flera år och det blir aldrig bättre.
Om du dragits med de i flera år hade jag rekommenderat en total läkarundersökning med alla blodprover man kan ta!
Skulle vara intressant att läsa om DHT och enzymet 5-alfa-reduktas.
Superbra som vanligt 🙂 En bra och kort sammanfattning, lätt att ta till sig. Jag är nyfiken på östrogenbrist kontra manligt håravfall (på kvinnor då alltså) – vad kan man göra för att få bukt med den här typen av hormonobalans, utöver att man ser till att stressa ner? Kan supersköra naglar ha något samband med hormonbalansen tro? Sen funderar jag även på om ifall att skör tandemalj och tandkött som har glidit upp lite kan ha något samband? Jag vet ju att allt i kroppen hänger ihop på ett eller annat sätt och har läst och läst, men har svårt att liksom trixa ihop något samband. Det bästa är naturligtvis att pinna iväg till en näringsterapeut, det förstår jag, hade det bara inte behövts en hel drös med pengar, då kanske… Jag passar på att fråga, skulle du våga dig på att käka saltsyratabletter även om du inte har kollat upp om du har brist? Tror att detta är en felande länk i min kropp, men vet ju inte säkert. Hur som helst, du är bara så bra Martina <3
Saltsyratabletter är inte farligt, det är toppen om man har matsmältningsproblem! Jag hade satsat på det, och kanske köpt en burk saw palmetto om du har problem med höga androgener (håravfall).
Väldigt intressant. Fråga angående var fettet sitter! Jag har alltid haft min fettsamling på magen, ända sedan jag var liten. Alltid haft rund mage. I övrigt har jag inga särskilda fettsamlingar. Men när jag läser om bukfett verkar det vara främst ett manligt fenomen. Vad betyder det när fettet sitter där för kvinnor?
Jag har försökt träna bort det men misslyckats, får inte kontakt med magmusklerna. Så om du har något tips där med är det välkommet…
Höga androgener eller främst högt insulin, har du testat att flat line:a insulinet helt och hållet?
TACK. Detta vill jag googla vidare på men vad betyder flat line:a?
En rak linje, NOLL blodsockerhöjning och NOLL insulinhöjning 🙂 Risken är stor att du hamnar tillbaka på min blogg, den är SEO-optimerad för just det.
Det här med att fettet rör på sig är lite läskigt, jag verkar ha fått en liten kulmage. Är kvinna och 32, snyggt liksom haha :). Hoppas att det stabiliserar sig, har olika teorier om delade magmuskler, svullna tarmar eller helt enkelt någon hormonell obalans.
Bra inlägg, så viktigt att observera och inte bara mäta.
Det låter som svullna tarmar!
Okej, går på det spåret! Gjorde nyss ett IgG-test (jag och mina tester haha), är för svårt att utesluta och se resultat, har inte riktigt tålamodet heller. Hoppas bara att jag kan äta smör, annars har ca 50% av min kost försvunnit :P. Kan väl även vara lymfa antar jag, torrborstar och försöker svettas.
Hej! Tack för det här ämnet! Jättebra saker att hålla koll på själv.Tränar styrketräning och är 40+,det är så kul att ha hittat tillbaka till träningen.
-Jätteintressant område, verkligen! Jag är mest intresserad av progesteron och DHEA. Sen skulle det vara intressant med en mer utförlig beskrivning av de olika tungutséendena och vad de olika betyder. Svårt att avgöra också av bilderna vilken som mest stämmer in…
Tack!
Din bok Magstark är bland det bästa jag har läst inom det området. Mycket viktig information som du skrivit på ett lättförstående sätt. Jag har kommit halvvägs och har nog läst klart allt denna veckan. Hittills imponerar den starkt! 🙂
Mycket trevlig inlägg!
Tack va roligt! 😀
Det jag tycker börjar bli svårt är att få till ett bra angreppssätt.
Säg t.ex. jag har spröda naglar och en “konstig” tunga
Kroppen talar om för mig att något är fel. Hela jag känner att ngt är fel.
Spröda naglar kan var proteinbrist eller zinkbrist. Det kan oxå vara ett tecken på hypotyreos.
Tittar jag på tungan så är den sprucken med vita beläggning längst bak. Tungtippen har röda prickar vilket skulle innebära om jag kikar på den bild du lagt ut att jag har Yin- och Qi-brist å lite damp retention (vad heter det på svenska?).
Googlar jag på dessa tecken blir jag som sagt rätt förvirrad.
Vad börjar man med?
Vilken takt skall man ta det i?
Hur skall man veta att man inte tar i för mycket dvs att ta itu med zinkbrist genom att äta HCL för magsyransskull samtidigt som jag kompletterar med zinktillskott)
Eller med tungans indikatorer.. 🙂
Vilket är viktigast att ta itu med där?
Vet att du skrivit någonstans i din blogg att man inte skall stoppa i sig saker utan att veta vad man gör.
Om jag skall vara ärlig så har jag inte järnkoll. Jag är mekanikingenjör och kan inte mycket biokemi.
Undrar hur många här det är som har den kunskap du har 🙂
Trots det tycker jag det är jätteintressant att läsa här och jag har fått massor med tips så tack för att du finns och framförallt på att du läser och svara på det som skrivs här. // Anna-karin
Jag hittar inga teckningar på bajs i din bok.
Det fattas några ord på en sida men hittar det inte, kollar senare.
Boken är tryckt i Riga 2015 andra tryckningen.
Sidan 107 , 108 ska det vara 🙂
Så det kan bli! Jag letade något annat 😉
Toppen bra att du tar upp detta. Viktigt att uppmärksamma och jag vill gärna lära mer om hur man kan läsa av sin hälsa så som du beskriver. .En sak jag nyss funderade på, å andra sidan, är att jag lägger massor av tid och energi på att uppmärksamma och optimera min kropp. Samtidigt är jag aldrig förkyld, aldrig nästan trött eller svag. Har aldrig träningsvärk. Medan de flesta omkring mig klagar på just sådant. Så ibland funderar jag på om det vore mer mindfulness att lägga mindre uppmärksamhet på kroppens funktioner och mer på det innevarande ögonblicket och att se, lyssna utåt.
Skummande urin är det ju många gymmare och även LCHF are som pratar om. Jag har det ibland och tycker det verkar dyka upp när jag ökar på fettet.Vad indikerar det på och vad ska man då göra?
Jag tror att man ska va mycket i sin kropp, och att “the body is the soul in flesh” 🙂 Skummig urin kan vara proteinöverskott också, och tydligen har ektomorfa personer oftare skummande urin än andra kroppstyper. Varför vet jag inte.
Tack för en fantastisk blogg, du är verkligen otroligt kunnig. Jag hade gärna läst mer om hur kvinnor som har mycket testosteron kan sänka dessa nivåer och få en bättre balans. Förutom LCHF, finns det vissa livsmedel som bör undvikas eller vissa som bör intas i högre grad?