Kommentar från gårdagens inlägg: “Hälsoindikatorer man kan kolla själv!”
Anna-Karin: Det jag tycker börjar bli svårt är att få till ett bra angreppssätt.
Säg t.ex. jag har spröda naglar och en ”konstig” tunga
Kroppen talar om för mig att något är fel. Hela jag känner att ngt är fel.Spröda naglar kan var proteinbrist eller zinkbrist. Det kan oxå vara ett tecken på hypotyreos.
Tittar jag på tungan så är den sprucken med vita beläggning längst bak. Tungtippen har röda prickar vilket skulle innebära om jag kikar på den bild du lagt ut att jag har Yin- och Qi-brist å lite damp retention (vad heter det på svenska?).
Googlar jag på dessa tecken blir jag som sagt rätt förvirrad.
Vad börjar man med?
Vilken takt skall man ta det i?
Hur skall man veta att man inte tar i för mycket dvs att ta itu med zinkbrist genom att äta HCL för magsyransskull samtidigt som jag kompletterar med zinktillskott)Eller med tungans indikatorer.. ?
Vilket är viktigast att ta itu med där?Vet att du skrivit någonstans i din blogg att man inte skall stoppa i sig saker utan att veta vad man gör.
Om jag skall vara ärlig så har jag inte järnkoll. Jag är mekanikingenjör och kan inte mycket biokemi.
Undrar hur många här det är som har den kunskap du har ?Trots det tycker jag det är jätteintressant att läsa här och jag har fått massor med tips så tack för att du finns och framförallt på att du läser och svara på det som skrivs här. // Anna-karin
Tack för en klockren fråga! Jag kände att den var för omfattande och viktig för att inte förtjäna ett eget inlägg, så låt oss bena ut detta.
För det första rekommenderar jag att zooma ut och titta på helhetsperspektivet först. Då brukar jag kolla beteende och generella saker som:
Hur äter jag?
Äter jag ren mat fri från kemikalier, gluten, stärkelse, socker och sötningsmedel? Om svaret är nej här, börja där. Om svaret är ja, gå vidare:
Hur rör jag mig?
Är jag väldigt stillasittande? Använder jag mina muskler ordentligt? Svettas jag flera gånger i veckan? Får jag minst 3 endorfinkickar per vecka? Om svaret är nej, börja med detta! Om svaret är ja, gå vidare:
Hur sover jag?
Somnar jag före klockan 23? Sover jag 5-8 timmar per natt? Minns jag minst en dröm under natten? Ligger jag i sängen hela natten utan att gå upp? Om svaret är nej, implementera en klockren sömnrutin med nedvarning och nedsläckning klockan 20, börja meditera eller börja med avslappningsövningar före sänggående. Om svaret är ja, gå vidare:
Hur är mina dagar?
Har jag roligt? Är jag tillfredsställd? Ses jag för det jag vill ska synas? Har jag någon att prata med? Om svaret är nej, sätt dig ned med papper och penna och börja fundera över det här. Det är superviktigt att vi gör saker vi tycker om på dagarna och att vi har åtminstone NÅGON att prata med. Allt går att fixa, man behöver bara klura lite. Jag har träffat nästan alla mina kompisar på internet, och kommunicerar mest i text. Det är något som funkar för mig, men man behöver tal också. Om svaret är ja här, gå vidare:
Nästa steg i hälsokollen
Matsmältningen är central så att lägga till lite saltsyra/pepsin/BetaineHCL är aldrig fel. Det går utmärkt att kombinera med zink för de gör helt olika saker. Många mår bra av extra D-vitamin och Magnesium. Länkar i slutet av inlägget!
Ovan nämnda tillskott är helt ofarliga att stoppa i sig.
Det här är ett väldigt holistiskt sätt att tänka och det är vad som fungerar för mig. Jag kan ALLTID hitta mina hälsoproblem i fel kost, brist på rörelse, kass sömn, tråkig vardag eller missad meditation.
Nästa inlägg på temat handlar om tungan, missa inte det! 🙂
Inlägg om Litium. Vore intressant att veta mer.
http://4health.se/113-pehr-johan-fager-litium-det-bortglomda-halsomineralet
Hej!
Vad är orsaken till att vilja minnas sina drömmar?
För att få information om hur man mår, idealet är att minnas 3-4 separata drömmar per natt. Det är verkligen revolutionerande när man börjar jobba med drömdagbok till exempel, så sjukt mycket som kan komma ut därifrån.
Godmorgon! Ett ämne jag skulle tycka det vore intressant om du ville reda ut lite, nämligen vad behöver vi äta för att kroppen ska få de byggstenar den behöver och för att vi ska optimera hälsan och förebygga sjukdom. Det finns så många olika läger idag som hävdar med bestämdhet vad som är nödvändigt att äta. Veganer, vegetarianer, LCHF are, osv, alla vet vad som är nödvändigt att äta. När man själv testar olika typer av kost märker man att man ju , på kort sikt iallafall, verkar gå runt på ganska olika upplägg. Samtidigt läser man löpsedlar om att man måste äta olika saker. Men om man kokar ner det, vad behöver man äta då?
Protein och fett och ytterst lite klorofylliga grejer and that’s it!
Men varför hävdar då ALLA forskare, hälsoexperter mfl , även inom lchf som tex Kostdoktorn, att man behöver äta olka grönsaker för hälsan matsmältningen osv?
Alla säger inte det, vad kostdoktorn säger är en helt annan sak eftersom han har en annan målgrupp. Jag säger vad som är sant för mig enligt vad jag har förstått hittills 🙂
Superintressant att höra. Motströms och självständigt undersökande. Men skulle gärna läsa ett lite mer fördjupat inlägg av dig om detta och vad du förstått hittills! 🙂
Det kanske kommer 🙂
Men vad alla andra säga spelar ingen roll! Naturligtvis ‘säger’ livsmedelsindustrin si och så och ‘hälsoexperter’ (om de nu är experter) säger annat och blablabla…, de vill ju tjäna pengar såklart!!! Man måste själv reda ut vad man mår bäst av (i längden…) det ju din/min kropp och ditt/mitt liv och som vuxen bestämmer jag över min kropp hälsa, välmående , kost etc. Därför är det bra att vara sin egen forskare och hälsoexpert och testar olika saker hela tiden!
Hej
Har en fråga orelaterat till inlägget, men undrar om du kan tipsa om en bra sida att kolla sina hormonnivåer? Är någon bättre än en annan? Tänkte ge mamma i present i maj och tänkte gällande främst östrogen/progesterontest.
Kram!
Inte vad jag vet, jag brukar beställa salivtest via ebay.
Som småbarnsförälder kan jag inte påverka den störda nattsömnen 😉
Men tack för en lätt lista att följa och tack vare din tung-bild har jag fattat att jag dricker alldeles för lite och tagit tag i det igen så att jag hoppas bli av med tandmärkena på tungan innan veckan är slut 🙂
Grym checklista! Du är fantastisk Martina <3
Bland det bästa jag läst, så tydligt. Mina indikatorer på att allt inte är rätt med kroppen är trötthet i sinne och kropp, torr hud, kliande hårbotten, beläggning på tungan på morgonen osv. Har IBS sen flera år och och tidigare även genomgått lång antibiotika-kur. Magen har jag till 90% fått i balans genom bättre kost och tillskott typ matsmältningsenzymer, omega3, probiotika.. äter även multivitamin och blutsaft ibland. Mycket grönsakssmoothies. Men inser att det finns mer att göra – minska ännu mer på kolhydrater, motionera mycket mer, meditera och göra roliga saker för att få bort deppigheten. Har stress i mitt liv som beror på anhörigas sjukdom och jag letar även nytt jobb. Sånt är svårare att styra över. Men tror det är viktigt att se tillbaka på de fantastiska förändringar man faktiskt lyckats få in i sitt liv, och sedan se framåt vad man kan förbättra ytterligare. Varje steg är ett steg framåt!
När jag gick över till partiell fasta så började jag sova betydligt bättre. Både längre och djupare sömn fick jag. Tidigare kunde jag vakna vid 02.30 utan att kunna somna om. Själv gissar jag på att det var levern som höll mig vaken.
Toppeninlägg! Nu blir det enklare att checka av. Vad tror du om Litium, det verkar vara lite inne just nu. Ska finnas i Glasört, potatis, gojibär t.e.x.
Ja du… jag hade inte vågat testa lithium men jag har inte läst på tillräckligt. I potatis och gojibär är nivåerna otroligt låga.
Hörde att litium påverkar ett protein som heter GSK3 och som styr konverteringen till glukos.
Vad ska man göra om man inte har någon att prata med? Inte ens på sociala medier. Alltså ingen småprat utan att man måste kluraut/göra allt själv då man lever ett ensamt liv (ofrivillig). Då kan man väl vara världens friskaste människor kroppsligt, men själen lät sig inte fixas…det hjälper inte penna och papper, jag vet ju redan vad är fel. Kompisar via internet är ute samma eftersom man behöver en kram då och då
Jag tror inte att man kan vara världens friskaste människa om inte själen mår bra. Då är det NÅGOT hälsoproblem som manifesterar sig. Det är jättelurigt det där med att träffa folk, jag tycker också det. Har superlätt för att “fastna” hemma och isolera mig själv. Att starta en blogg var min lösning på problemet, jag tänkte att “om inte jag kan hitta roliga människor, kanske dom kan hitta mig istället” 🙂 Det har funkat väldigt bra, även om jag också har hittat några rötägg. Men det är så man lär sig navigera bland människor. Eller det är så jag lärt mig i alla fall.
Nu hoppas jag att jag förstod dig rätt. Om inte så får du ursäkta om mitt förslag bli fel men det finns en hel del forum man kan vara inne och prata i om man vill.
Problemet med dem är ju att “vem som helst” svarar och man har ingen aning om hur duktiga de är eller om de bara är sådana som tror en massa.
Erfarenheter kan man definitiv byta i alla fall.
Matagboken har bloggar och forum där tonen är trevlig. Ovanligt trevlig faktiskt
Kolhydrater i Fokus är ett annat forum men det vet jag inte mycket om
Kostdoktorn har oxå en forumssida där det verkar vara många duktiga medlemmar. Där är oxå tonen väldigt bra.
Håller med om detta, Kif i synnerhet.
Jättebra fråga, och så himla bra inlägg. Tack!
Tack Martina!
Nu blev livet lite lättare…
eller mycket lättare faktiskt 🙂