• Mig + kontakt
    • Media Kit | Collabs & Ads
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
    • Disclaimer
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Omfattande om hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Om övervikt
      • Detox & fasta
      • Om Crohns, IBS & IBD
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Neurohacking
    • Ångestguide
    • Depressionsguide
    • Neurokemisk reparation
    • Hjärnans metabolism
    • Signalsubstanser
    • Fördjupning / checklista
    • Podd / Shownotes
    • Guide: Dopa-detox
    • Om Dopamin
  • Biohacking
    • Samlad info
    • Biohacking | Vad är fel & var börjar jag?
    • Höstens samlade biohacking (2021)
  • Allt om keto
  • Mig + kontakt
    • Media Kit | Collabs & Ads
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
    • Disclaimer
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Omfattande om hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Om övervikt
      • Detox & fasta
      • Om Crohns, IBS & IBD
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Neurohacking
    • Ångestguide
    • Depressionsguide
    • Neurokemisk reparation
    • Hjärnans metabolism
    • Signalsubstanser
    • Fördjupning / checklista
    • Podd / Shownotes
    • Guide: Dopa-detox
    • Om Dopamin
  • Biohacking
    • Samlad info
    • Biohacking | Vad är fel & var börjar jag?
    • Höstens samlade biohacking (2021)
  • Allt om keto

Next Level Biohacking

En personlig blogg om biohacking, ketogen kost & livsstilsdesign

Tänkte bara kika in & säga hej eftersom jag får Tänkte bara kika in & säga hej eftersom jag får en del meddelanden både här, på fb, bloggen, mailen, ja lite överallt helt enkelt! 😆 Ni är många som undrar vart tusan jag tagit vägen, vilket är en helt rimlig undring med tanke på alla ÅR jag uppdaterat DAGLIGEN! 

Blir sjukt glad att så många bryr sig så tänkte bara säga att jag mår bättre än på så väldigt länge, hade glömt bort att man kunde må SÅHÄR bra! 😄

Ni som följer mig har kanske noterat mina deppiga emo-uppdateringar mellan varven, men omedicinerad, ganska kraftig bipolaritet + arbetsnarkomani, visade sig va en totalt ohållbar kombo i längden! Livsstilen blev till slut megadysfunktionell, & jag kunde ju inte skylla på att jag inte VET bättre, för det gör jag ju! 🥵

Kom då successivt närmare beslutet att SLUTA kompromissa med min långsiktiga hälsa & börja prioritera mig själv! Ville bryta allt dysfunktionellt i grunden vilket jag gjorde & det har fasen varit ett av mina livs BÄSTA beslut! ❤️ 

Uppdaterar igen när jag får feeling, men tills dess är du välkommen att ställa frågor i kommentarerna, svarar som vanligt efter bästa förmåga! 🙃
Podd med min favoritsparris! 😄🌱 @asparre & j Podd med min favoritsparris! 😄🌱 @asparre & jag diskuterar om stress & stressresistens gör dig sjuk & om det kanske är värre än insulinresistens. Ja & sen biktar vi oss också! 😅🙈 DON'T MISS!!! ☝️Finns på 4health.se, alla poddplattformar & i stories! 

GREJER VI TAR UPP! 
🔥 Har du drabbats av kronisk STRESS? Hur vet man?
🔥 Får du inte rätt på din sömn?
🔥 Svårt att gå ner – eller upp – i VIKT?
🔥 HORMONELLA besvär?
🔥 Problem med MAGEN eller, trots att du äter bra i stort, något i maten som du absolut inte kan vara utan, trots att det gör dig slemmig i halsen och intolerant?
🔥 INFLAMMATION i kroppen, som du inte hittat orsaken till? Immunförsvar som attackerar fel grejer (tex dig?)

VI BERÄTTAR...
✅ Hur stressresistens fungerar, VAD SOM HÄNDER I KROPPEN, vilka symptom det ger upphov till – och varför!
✅ MÅNGA TIPS + bekännelser 🙈
✅ Varför stressresistens kan va farligare än insulinresistens.
✅ Kopplingen till våra stora livsstilssjukdomar; och till mer otydlig ohälsa.
✅ Varför & hur psykologisk stress förvandlas till kroppsliga sjukdomar!

BERÄTTA GÄRNA VAD DU TYCKER OM AVSNITTET!! ❤️

#4Health #hurkroppenfungerar #funktionsmedicin #blifrisk #hälsotips #självläkning #välmående #hälsosamlivsstil #naturlighälsa #holistiskhälsa #helhetshälsa #friskvård
#utmattning #binjureutmattning #utbränd #utbrändhet #hjärnhälsa #mentalhälsa #återhämtning #trötthet #hormoner #paleokost #lågkolhydratkost #näringsrikkost #hjärndimma #lchftjejer #biohacking #ketogenkost
#stressresistens #kroniskstress
[Mer på bloggen för den som vill läsa mer + ha [Mer på bloggen för den som vill läsa mer + ha vetenskapliga referenser osv! ☝] Jag har snöat in TOTALT på stress-resistens det senaste (s.k glukokortikoidreceptorresistens som förkortas GRR) & förfasas över hur otroligt destruktivt kronisk sympatikus-aktivering (fight & flight) kan vara, särskilt med tanke på att (vissa av oss 🙋‍♀️) är naturligt böjda åt det hållet!

Vi har dock alla olika stress-känslighet beroende på mängden kortisol- & T3-receptorer, ålder, kön, genetiska faktorer & hur vi funkar i stress-läge: Vissa blir super-motiverade, andra hyperkänslig eller tvärtom avstängda eller passiva. Utbrändhet brukar gå mer åt det apatiska hållet, men oavsett upplevelse så verkar just överdriven stress-signalering vara extremt skadligt för hela systemet, om det får tugga på år ut och år in, utan tillräcklig motreglering!

ALLT blir liksom lidande till sist. Det läskiga är att för typ 30 år sedan var GRR eller stress-resistens väldigt ovanligt, men numera har "de flesta" åtminstone något symptom. Oftast flera. 

STRESSBEDÖMNING FRÅN SYMPTOM 🧐
Om du inte kan bedöma din stressnivå för att du inte upplever dig som stressad, så kan du checka av lite hormonparametrar istället: är menstruationerna ok? Matsmältningen? sömnen? Humör & energi-nivåer? 

Det är sällan ett test säger mer än dina egna observationer, men dra dig inte för att boka in ett läkarbesök om du är orolig! ❤️

Om något grundläggande inte funkar, är någon form av stress en TROLIG kandidat! Kortisol, noradrenalin, adrenalin, dopamin & glutamat är ganska toxiska på höga nivåer. Särskilt glutamat som är nervsystemets gaspedal. Har du relativt sett mer dopamin än noradrenalin upplever du troligen inte stress som negativt, men får du stress-relaterade symptom så är det ändå för mycket för systemet! ⚠️

Berätta gärna om du känner igen dig i överdriven stress-signalering eller om du lyckats omprogrammera det!
Hej & Välkommen! Om du är ny följare här, ka Hej & Välkommen! 

Om du är ny följare här, kanske du undrar vad detta är för konto? "Next level biohacking" handlar inte om att chippa sig eller skaffa senaste health tech-prylarna, utan är tvärtom inne på low tech health, basic fysiologi (om hur våra mänskliga kroppar funkar) kryddat med personliga intressen som farmakologi, neurobiologi & hormonlära.

Jag har pluggat biokemi i många år & har snart en PhD i intermedicinska vetenskaper. Det jag lär mig vill jag stöta & blöta med dig som läser här, tillsammans med occasional rants & idéer kring fysiskt & psykiskt välmående. 

Mitt syfte är INTE att visa upp mig själv som "duktig" eller komma med pekpinnar. Då får du följa någon annan, för även om jag befunnit mig i "hälsosfären" i många år, har jag fortfarande mycket att jobba på. Vissa problem som bipolaritet, aspighet osv skriver jag om, andra inte. 

Det finns alltför många frihetsgrader inom konceptet "hälsa" för att någon med säkerhet ska veta allting, så titta gärna mekanistiskt (dvs hur det funkar i form av processer, istället för en massa varför), testa dig fram & glöm inte att ta allt du läser med en nypa oprocessat havssalt *skojar* 😅

Länken i profilen 👆 innehåller mängder med gratis-material så klicka där om du vill läsa mer! ❤️
  • Home
  • Ketos & ketoner
  • Hur håller man vikten efter fettfastan?

Hur håller man vikten efter fettfastan?

10 January, 2017 36 Comments Written by Martina

Både de som precis börjat med LCHF och de som kört ett tag skriver till mig med frågor om fettfasta. Fettfasta är ett redskap för att “kicka igång” fettminskning och ketos, som jag skriver om i min bok Fettfrälst. Det innebär, som man hör av namnet, att man “fastar” på fett. Vissa käkar bara ägg, andra dricker bara fettkaffe, eller gör någon annan variant. Resultatet (om man aldrig kört LCHF innan) blir ofta en minskning på 5kg på en enda vecka. Det är standard, men nu ska vi titta på hur man håller vikten efteråt!

Håll vikten efter fettfastan!

Om du har kört en kaloribegränsad fettfasta så rekommenderar jag att glida över i en vanlig icke-kaloribegränsad LCHF-kost och fokusera på ägg, bacon, lax, avocado som exempel. De flesta fettfastar i 5-7 dagar, så efter sista dagen kan du äta en stor frukost med bacon och avocado, sen någon fet bit kött till lunch, kanske lite broccolimos gjort på broccoli och rikligt med smör. Syftet är att bibehålla ketosen!

Strikt förbjudet

  • Fiberhusk
  • Mandelmjöl
  • Mejerier
  • Kokosmjöl
  • Sötningsmedel
  • Nötter och frön

Det betyder inte att du behöver stryka de här livsmedlena för evigt, men för nu. Om du börjar göra fiberhuskpannkakor eller börjar med mjölk i kaffet igen, en näve nötter osv så plötsligt är du inte i ketos längre och de där kilona som försvann är tillbaka. En luring är också alkohol. Inget “ost och vin”!

Fettfasta halva dagen – LCHF resten

En annan populär variant är att glida över i en 16:8 fasta med fettkaffe till frukost och sen en fet, mejerifri, LCHF-middag på eftermiddagen. Om du har metabola sjukdomar eller autoimmuna tillstånd kan det här vara en dålig idé, så den här informationen riktar sig till fullt friska och vill gå ned “de lilla sista”!

Dela det här:

  • Click to share on Twitter (Opens in new window)
  • Click to share on Facebook (Opens in new window)
Ketos & ketoner
fettfasta, LCHF, viktminskning
Similar posts
  • Avsnitt 7 Om formtoppning & fett... — Inlägget innehåller länkar till Adlibris & mina senaste böcker!  Nytt poddavsnitt ute! Innehållet påminner om det här inlägget om vanliga misstag vid viktminskning. Jag har fått många frågor om formtoppning och fettminskning det senaste, kanske för att sommaren närmar sig med stormsteg, så jag valde att fokusera på det. Jag är inte superbekväm med [...]
  • 7 orsaker till utebliven viktminsknin... — Idag tänkte jag svara på en av de vanligaste frågorna jag får nämligen: “varför får jag inte de resultat som jag tycker att jag förtjänar och kämpar så hårt för – varför uteblir min viktminskning och varför ser jag inga resultat av min träning?” Jag har samlat ihop sju av de vanligaste orsakerna till varför [...]
  • “För smal” | Viktuppgång ... — Jag skrev ett inlägg om det här med att vara “för smal” på instagram, men kände att jag ville skriva en längre drapa. Det händer inte ofta men ibland får jag meddelande från personer som desperat vill gå upp i vikt, inte av estetiska skäl utan av hälsoskäl. Det kan ibland vara motiverat om vikten [...]
  • Keto & vegetarian — Jag får en del frågor från veganer och vegetarianer som undrar om de kan göra sin vegetariska kost ketogen, och det är tyvärr något jag brukar avråda ifrån. I den här texten förklarar jag varför. Det finns alltid undantag förstås och jag har vänner som lyckats ketoadaptera genom att bara äta ägg, fisk och skaldjur [...]
  • Nyfiken på Keto? Viktminskning? Formt... — Det här inlägget riktar sig främst till nyfikna nybörjare inom ketogen kost, och till dig som experimenterat ett tag men fortfarande har mycket frågetecken. Här finns ett kompletterande inlägg. Inlägget innehåller köplänkar till Adlibris! Min åsikt är att det krävs ett gym för att få riktigt bra resultat när det kommer till formtoppning, en åsikt [...]
Sköldkörteln, Hypotyreos – del 2
Kört fast? Viktplatå? Här är lösningen!

36 Comments

  1. Sonja Sonja
    22 January, 2017    

    Du skriver: Om du börjar göra fiberhuskpannkakor eller börjar med mjölk i kaffet igen, en näve nötter osv så plötsligt är du inte i ketos längre och de där kilona som försvann är tillbaka.
    Nja, sorry, men det kan völ inte stämma! kör man fettfasta och förlorar t.ex. 3 kg/vecka och t.ex. hälften från de är vatten, hälften fett. Efter veckan tar man lite mjölk i kaffeet eller tar lite fiberhusk för magen och sen är de tre kilo tillbaks??? Tror inte det….:)

    Reply
    • Martina Martina
      22 January, 2017    

      Det är min erfarenhet i alla fall, om ketosen bryts av fiberhusk/mjölk i kaffet/nötter eller vad det nu kan var

      Reply
  2. Astrid Astrid
    12 January, 2017    

    Jag har inte fattat att min kropp troligen varit lite stressad/skadad. Födde sista barnet för snart 2 år sedan och först nu börjar sömn och rutiner finnas igen. Äter lchf i stort, vilket jag gjort i 5-6 år nu men först den här veckan ser jag resultat på våg, med ork, skärpa och på gymmet. Som att det helt plötsligt står rätt till i kroppen! “Trust the process” har verkligen fått en innebörd nu!

    Reply
    • Martina Martina
      12 January, 2017    

      Va härligt att höra!

      Reply
  3. Sophie Sophie
    11 January, 2017    

    Hjälp! att äta mejerifritt är som att gå på riktig bantning för mig. Vad tar man i kaffet eller ersätter sin turkiska yoghurt med? Vill inte leva “fakir” liv i mina mått mätt. Men antar att lchf på riktigt är lika krävande som att banta på varierad kost? Tips på goda ersättningsprodukter?

    Reply
    • Martina Martina
      12 January, 2017    

      Yoghurt – du kan göra yoghurt på kokosgrädde eller köpa kokosyoghurt, eller göra chiapudding!
      Kaffet – mixa med smör och/eller kokosolja (blir som latte)

      Reply
  4. Emmy Emmy
    11 January, 2017    

    Hej Martina!
    Jag har en fråga om nitrogenbalansen i kroppen!

    Jag tränar 5 dagar i veckan på gym, tar lite promenader men sitter mest i övrigt eftersom jag pluggar. Jag tränar aldrig mer än en timme. Jag upplever mig absolut inte stressad och sover alltid bra.

    Min fördelning är 20%protein, 75% fett och 5% kolhydrater. Idag kom jag upp i 72 gram protein på mina 57 kilo. Jag tänker att det är lagom?

    Ändå är min nitrogenbalans negativ och jag är orolig för att det påverkar min förmåga att bygga muskler. Urinstickorna kan tyvärr bara avgöra om man är negativ eller positiv, inget “neutral”…

    Vad skulle du gjort?

    Tacksam för svar

    Reply
    • Martina Martina
      12 January, 2017    

      Wow har du stickor för att mäta nitrogen balans!?

      Nitrogen balans är inte samma sak som proteinsyntes eller positiv proteinbalans…

      Från Tipton & Wolfe (Food, Nutrition and Sports Performance II: The International Olympic…)

      Nitrogen balance may indicate high nitrogen
      retention with increased protein intake without any
      increase in muscle mass.

      The amount of dietary protein did not affect the experimentally
      induced muscle growth in either the plantaris or soleus
      muscles. Thus, it is not clear whether the increased
      nitrogen retention associated with increased protein
      intake leads to greater lean body mass or muscle
      hypertrophy.

      Reply
      • Emmy Emmy
        12 January, 2017    

        Jag använder mig av Combur! Dock dubbelkollade jag nu och det är oerhört svårt att se om den pyttelilla filtbiten är vit(=negativ) eller svagt svagt rosa(=positiv). Önskar jag hade några där man kunde se negativ neutral och positiv!

        Är det bäst att använda urinstickor på morgonen?

        Tack för din blogg (e-böcker och vanliga böcker), de har gjort stor skillnad för min vardag!

        Reply
        • Martina Martina
          13 January, 2017    

          Jag vet inte varför du vill mäta nitrogenbalansen, men om du mäter på morgonen så är den antagligen negativ eftersom du har sovit hela natten. Mäter du direkt efter en vassle-shake borde den ge utslag 🙂

          Reply
  5. Anna Anna
    11 January, 2017    

    Hej,
    Intressant jag trodde kokosmjöl var ok, om jag inte minns fel så menar Stephanie Person att allt från ren kokos är ok förutom “vattnet” i kokosmjölk.

    Reply
    • Martina Martina
      12 January, 2017    

      Ja så är det säkert, men detta är baserat på mina erfarenheter och de kokosmjölet som folk köper är ganska carbsigt många gånger.

      Reply
  6. Emma Brundin Emma Brundin
    11 January, 2017    

    Du skriver så himla bra! Tack för alla tips och trixa! Har köat på dina böcker en evighet på bibblan, de är såå populära. Så tills jag kan läsa hormonbibeln har jag en fråga. Du skriver en del om hormonella sjukdomar men jag hittar inget specifikt om PCOS. Jag har PCOS och har haft det i många år, har testat mig fram, mest själv för ingen dietist har lyckats, för att hitta mat som får mig i balans. Vad har du för erfarenhet kring PCOS och mat?har du några tips?
    Tack för en jättebra blogg!!
    /Emma

    Reply
    • Martina Martina
      12 January, 2017    

      Jag har inga tips om det ännu, men hört att det kommer något mer omfattande om det till hösten 😉

      Reply
      • Emma Brundin Emma Brundin
        12 January, 2017    

        Åå, det låter spännande!! Då ser jag fram emot hösten☺

        Reply
  7. C C
    11 January, 2017    

    Toppenbra! Vore intressant också med ett inlägg typ “Hur man bibehåller fgod orm och fettprocent/vikt när man ätit keto en tid och kommit ner till målvikt/ mål fp.” Tror det är allt för vanligt att man pendlar upp och ner även på ketokost om man inte har en bra strategi för hur man ska äta långsiktigt för att hålla sin form någorlunda. Detta kan du ju superbra men vad är det du gör för att inte ofrivilligt öka i fp/ vikt?

    Reply
    • Martina Martina
      12 January, 2017    

      Ja så är det, men jag har inte kommit dit ännu att jag kan hålla en extraordinär form men jag hoppas att jag ska göra det i år! Tror kaffet, osten och rödvinet är det som blockerar mig just nu

      Reply
  8. Märta Märta
    11 January, 2017    

    Men varför hindrar just fiberhusk viktnedgång? Det innehåller 0 kalorier ser jag nu och det hade jag ingen aning om, trodde bara att hela psylliumfrön var ok och nu kanske jag har fel där också!

    Reply
    • Martina Martina
      11 January, 2017    

      Det är bara baserat på MINA personliga erfarenheter att många går ned i vikt när de tar bort fiberhusk. Jag vet inte varför, troligen att det kanske orsakar förstoppning eller vätskeinlagring. Vet ej 🙂

      Reply
  9. Carro Carro
    11 January, 2017    

    Kan jag vara i ketos fast jag äter feta mejeriprodukter? Eller kör fiberhusk pannkakor på morgonen? Eller befinner man sig mitt emellan då?
    Innebär lchf att man i regel är i ketos men inte att man behöver äta ketogent? Jag blir lite förvirrad av just ketogen, för vad jag fattar så innebär det inte bara att man är i ketos utan att man då också äter mat som inte bidrar till inflammation? Eller är jag helt lost? I alla fall så har din blogg hjälpt mig jättemycket, jag har börjat skala bort onödig livsmedel och min kropp börjar långsamt fungera igen 🙂

    Reply
    • Martina Martina
      11 January, 2017    

      LCHF = keto = ketogen kost = > 60% fett eller mer, gärna mer

      LCHF innebär att man är i ketos, och du kan vara i ketos om du äter grädde, cf, majonäs och fiberhuskpannkakor. Det kan dock hämma viktminskning, inflammation bidrar till viktökning.

      Reply
      • Märta Märta
        11 January, 2017    

        Så det du skriver om vad som är strikt förbjudet gäller endast om du vill gå ner i vikt? Du kan äta ost eller fiberhusk men ändå vara i ketos. Stämmer?

        Jag brukar äta hela linfrön och hela psylliumfröm blandat med te och kanel (blandar i en mugg till en “gröt”) i syfte att få igång magen. Jag tror att det inte påverkar ev ketos. Visst stämmer det?
        Fiberhusk är ju malda psylliumfrön så de förstår jag påverkar både energimässigt och insulinmässigt.

        Reply
        • Martina Martina
          11 January, 2017    

          Jag tror inte att linfrön eller psylliumfrön påverkar ketosen, de går ju rakt igenom. Kanel kan däremot sänka blodsockret lite.

          Ost och fiberhusk… ja man kan nog vara i ketos, men de stör tarmfloran och tarmfloran spelar stor roll för kroppskompositionen.

          Reply
  10. Mien Ömar Mien Ömar
    11 January, 2017    

    Är tanken att man fortsätter sitt liv i den livsstilen. Helt utan mejeri, nötter, fiberhusk, lite vin osv. Eller kan man trappa upp till sånt så småningom men ändå bibehålla sin vikt?

    Reply
    • Martina Martina
      11 January, 2017    

      Nä man trappar upp tills man känner att man äter som man vill, om man bara ville bli av med några kilon och så var det bra med det 🙂

      Reply
  11. Minä Minä
    11 January, 2017    

    Har Crohns. Vilket upplägg är bra då?

    Reply
    • Martina Martina
      11 January, 2017    

      Allting anti-inflammatoriskt! Strikt paleo-protokoll eller strikt keto-protokoll!

      Reply
  12. Christina Christina
    11 January, 2017    

    Jag har fibromyalgi men har samtidigt ganska nyligen fått mitt andra barn (6 mån) och bråkar med typ 7 kilo som inte vill försvinna (gick upp 22 kilo under grav). Om jag inte ska fasta, vad kan jag göra? Tack på förhand! Du är inspirerande!

    Reply
    • Martina Martina
      11 January, 2017    

      Om du inte ska fasta kan du experimentera med olika nivåer av ketos och se vad som händer 🙂

      Reply
  13. Bebs Bebs
    11 January, 2017    

    Tack! Det var väl här jag åkte på några extra kilon igen, för mycket av mandelmjöl etc.

    Reply
  14. joanna joanna
    11 January, 2017    

    Grymt inlägg om att hålla vikten efter fettfastan – precis vad jag behövde just nu! men en fråga, varför bör man inte köra 16:8 vid metabola syndrom eller autoimmuna sjukdomar?

    Reply
    • Martina Martina
      11 January, 2017    

      För att man inte ska stressa kroppen på något vis, vid dessa tillstånd!

      Reply
  15. Viktoria Viktoria
    11 January, 2017    

    Äter man inte högfettskost sedan tidigare kan fettfasta ställa till ordentligt för magen. För mig tog det en tid att ställa om mig och nu är min mage bättre än någonsin.

    Reply
    • Martina Martina
      11 January, 2017    

      Ja det är helt sant, men detta inlägget är dedikerat till de som älskar sin fettfasta 🙂 Jag är INTE för fettfasta, tycker att de är för dramatiskt.

      Reply
  16. Karmela Karmela
    11 January, 2017    

    Fantastiskt inlägg!

    Jag undrar en sak. Hur vet man om man är en fullt frisk människa? Det känns som att få är fullt friska, eller har jag fel?

    Reply
    • Martina Martina
      11 January, 2017    

      Jag tror man vet om man är fullt frisk och mår bra 🙂

      Reply

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Senaste kommentarerna

  • Marie on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepVad kul att få en uppdatering! Har gått in och kollat lite titt som tätt och tän…
  • Martina on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepKolla en bipolär-screening grejs från google, hittar denna t.ex https://www.inte…
  • Karin on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepAlright det var bara ett tips ❤. Aha en gård, vad mysigt ❤. Ankorna är så roliga…
  • Erica on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepSöta du! Vilken resa du gjort. Igen. Just insett hur icke autentiskt de flesta m…
  • Martina on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepJag tror att man hittar en psykolog eller terapeut som jobbar psykodynamiskt! Dä…
  • Martina on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepSnart klar! Ska skriva ihop allting bara 🤓
  • Martina on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepEn del i min hjälp handlar om mentalisering (mentaliseringbaserad terapi) att ko…
  • Martina on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepTack fina du! ❤

Hej!

Välkommen till Sveriges mest omfattande biohacking-blogg. Jag som skriver här heter Martina och är en nyfiken själ som brinner för att förstå hur saker hänger ihop och fungerar. Allt jag skriver har i syfte att uppmuntra till dialog. Det betyder att jag vill att vi pratar med varandra och hjälps åt att tänka, utvecklas och inspireras för att må bättre och hitta nya lösningar på gamla problem. Jag påstår alltså inte att jag sitter inne med “sanningen” utan allt kan bli föremål för reflektion och diskussion! Det är så vi lär oss och blir bättre, vilket är själva kärnan i biohacking och alla former av självförbättring.

Alla kommentarer godkännes manuellt. Det är bara jag som skriver här och bloggen är personlig.

  • Mer info här
  • Mitt manifest här
  • Kontakta mig här
Gillar du vad du läser? Donera gärna en slant och stötta mitt arbete med bloggen!
Jag finns även på Patreon
Swish: 1231833680

evolve - All rights reserved Martina Johansson