Som författare till boken Beroendehjärnan kände jag att det var min skyldighet att testa på det som anses mer beroendeframkallande än allting annat, nämligen – Hasardspel! Det gick ganska bra som ni ser – jag vann massor och kunde byta in mina biljetter mot massa krimskrams. Trots framgången kände jag mig dock inte nämnvärt spelberoende efteråt, men i stundens hetta insåg jag hur varje maskin var speciellt uttänkt för att upprätthålla spelarens intresse.
Det luriga koffeinet
Förra helgen slutade jag med kaffe och det har nu gått 7 kaffefria dagar. Jag säger kaffefria för jag har tyvärr inte varit helt koffeinfri. Låt mig förklara varför; min tanke var att sluta tvärt och genomleva abstinensen – men vilken abstinens det har varit alltså!
Såhär gick det
Dag 1 Extrem huvudvärk som inte försvann med värktabletter, extrem trötthet. Somnade 4 timmar mitt på dagen och var som en total zombie. Noll produktivitet. Var i princip sängliggande.
Dag 2 Huvudvärk och trötthet, lätt deprimerad. Var på väg att dricka en liten skvätt kaffe många gånger men höll mig. Dag 2 fick Mattias extrem värk i kroppen och så ont i ryggen att han knappt kunde sitta eller ligga ned, kramp i musklerna.
Dag 3 Insåg att en PWO som jag fått av… fitnessguru tror jag; OnePWO innehåller 300mg koffeinanhydros per dos… hmm… tar en halv dos före gymmet och känner mig som mig själv igen. Mår mycket bättre och tänker att huvudsaken är att jag undviker att dricka den bruna sörjan.
Dag 4 & 5 Tar 1/2 dos PWO (150mg koffeinanhydros) före gymmet och 1/2 efter gymmet och tänker inte på att jag vill ha kaffe. PWOn tog även bort Mattias värk och muskelkramper.
Dag 6 Mår bra hela dagen utan kaffe och känner iget sug efter kaffe överhuvudtaget däremot får jag ont i huvudet mitt på dagen som botas med… onePWO.
Dag 7 – idag
Idag har jag tagit 1 skopa onePWO (300mg koffeinanhydros) och jag inser att PWO burken är en ändlig källa till koffein. Jag kan inte byta ut mitt kaffeberoende mot PWO för evigt så jag måste trappa ned koffeinet även om koffeinanhydros är snällare än rent koffein. Man kan räkna med en tredjedel i styrka har jag för mig.
Insikter
När man dricker kaffe så förstår man ju inte alls hur beroende man är. Det är först när man slutar som helvetet bryter lös. Jag tror att det är samma med rökning, eftersom en cigarett inte heller har så stor effekt. Det är ju inte som att dricka alkohol eller ta någon mer sinnesförändrande drog. Jag har nu verkligen insett vidden av mitt koffeinberoende men jag är glad att jag har slutat med kaffe… det var mitt sista beroende!
Hur har de gått för dig som också skippar kaffet?
Vad har du för ersättare?
Förutom onePWO har jag även druckit varmt vatten med kokosgrädde i samt ingefärsté!
Hej
Jag slutade tvärt med kaffe för ett par dagar sedan?efter att ha druckit 4-5 koppar per dag i 31 år utan någon break insåg jag att det va dags….
?oh denna huvudvärk som ett skruvstäd runt huvudet.. dunkar även på natten.. dag 3 blev lite bättre men så börjar benen värka så jag inte kan sova…. kaffe kaffe ekar i mitt huvud…eeh panik ont.. hur mycket koffinerad är ens kropp….få ta värktablett hjälper en stund
funderr på tea.. ah ska kämpa på men när jag slutade röka för 15 år sedan var det enklare än detta jäkla kaffe☕️☕️☕️?
tack för bra läsning!!
Hej Martina.
Då också jag försöker sluta med kaffe har jag hittat Bambu, som jag växlar med. Tror du den är ok?
Köper den i Hälsokosten, den kanske är bättre än kaffet trots allt?
Hälsningar Karen.
Vad är skillnaden i koffein halt på kaffe och yerba mate? Om en byter kaffet till mate är det också lite som att byta ifrån cigarett till snus?
Ja lite så 🙂
Inne på 4:e kaffefria dagen, mår efter omständigheterna bra med förväntad huvudvärk och trötthet. Väntar på att värken i kroppen ska ge sig, iaf lite. Men däremot är jag sååååå sugen på kaffe, längtar efter smaken och morgonmyset med en kopp fettkaffe.
Vad tror du Martina (och alla andra kloka blogg-läsare) om att ersätta kaffet med Chaga (sprängticka)? Jag har länge letat i skog och mark men inte hittat nån’ själv (bor i Småland), så nu blir det till att beställa på nätet.
Tack för ännu ett otroligt intressant ämne, du har mer än en gång öppnat mina ögon -typ tusen!!!
Jag var utan kaffe hela förra veckan utan större problem. Sen hade jag gått på marknader och härjat på söndagen, vilket störde mina planer för kvällen i och med att jag kände mig matt och oinspirerad. Då bestämde jag mig faktiskt för lite kaffe kl 19, vilket ledde till att jag än idag (tisdag) känner mig trött pga sämre sömn söndag -måndag. Som ersättning för kaffet har jag kört på yogi te. Teet är gott, men mest är jag ute efter visdomsorden på påsarna ?
Jag känner igen det där med muskelkramper – de satt i så jag inte kunde sova riktigt på 4-5 nätter, och var nog inte helt borta förrän efter 3-4 veckor. Trodde jag skulle bli knäpp.
Tyvärr återgick jag till beroendet efter ca 8 veckor, och nu ser jag inte att jag har tid/ork för en sån avgiftning till.
Vad är “koffeinanhydros”?
koffein som inte har något vatten i sin molekylstruktur
“…även om koffeinanhydros är snällare än rent koffein. Man kan räkna med en tredjedel i styrka har jag för mig.”
Det är väl koffein utan vattenmolekyler som är rent koffein och inte tvärtom? Och koffein anhydrous är väl starkare än dehydrerat koffein?
Jag har säkert missuppfattat nåt, det var för länge sedan jag läste kemi.
Bra kämpat! 🙂
Tack! Man tål mer koffeinanhydros än vanligt koffein. Anledningen till att jag kallar vanligt koffein för rent är för att koffeinanhydros är kemiskt tillverkat.
Haha och fy farao vad jag inte avundas dig/er som slutat dricka kaffe! tur att jag aldrig varit intresserad av drycken och därmed aldrig börjat…. Har ju beroendehjärna ändå, så ännu ett beroende hade jag nog faktiskt inte pallat med!
Men heja heja, himla bra att ni tagit tag i kaffet!
Tack Jessica!
Jag sympatislutade när jag såg att du hade slutat eftersom jag ändå hade funderat på det ett tag. Är nu inne på sjunde koffeinfria dygnet och mår bra igen, men dag2 och 3 fick jag sjukskriva mig på grund av trötthet, illamående, kraftlöshet och muskelvärk. Det var minst sagt tröttsamt att inte bli trodd av min (kaffedrickande) omgivning, som inte ville ta in att jag kunde må så dåligt trots att jag “bara” drack en kopp om dagen, och behöva förklara hundra gånger att det inte handlar mängden kaffe utan graden av beroende. Ser framemot din bok!
Wow intensiva abstinensbesvär! Beroendeboken kommer snart, det är bara tryckningen kvar 🙂
Jag har också provat detta, att vara utan kaffe och lyckades ett helt ÅR , men började sen igen. Fattar inte varför jag lät andra dra mig dit igen ? Fick jämt försöka förklara till andra, varför jag inte dricker kaffe ? Jag får hjärtklappning, ibland värk i huvudet och kroppen mm…! När jag slutade då, så hade jag fruktansvärd ont i huvudet och spydde rejält, så jag måste säkert sluta med kaffe lite i taget, och inte på en gång som då, men att sluta med detta beroende skulle säkert vara bra till mig. Hoppas jag vågar släppa denna dryck, som man kan bli så fast, att man måste få det flera gånger om dagen. Du har väldigt bra blogg Martina, och man lär mycket om kroppen, och att du provar själv hur det påverkar dig så blir allt mer trovärdigt. Kram/Paula
Tack för din kommentar Paula, va glad jag blir! Och ja, kaffe är verkligen eländigt när man tänker på de!
Nu i helgen drog jag ner till kaffe bara på morgonen (tidigare kl.15). Det där med keto bollar med chokladsmak som Amanda skrev känner jag igen ☺.
Igår tittade jag på en länk med ett föredrag av Dr Shallenberger och t3 och t4, problem med sköldkörteln och kortosol, hittade den i en blogg. Mycket intressant. Där togs bl.a. upp kaffets roll,
framförallt för att pigga upp o täcka för kroppens ojämvikt och brister. Och vikten av jod som har en viktig roll i ovanstående och metabolismens nivå som ofta är för låg.
Har problem att gå ner i vikt, efter att ha lyssnar på några föredrag av honom ska jag testa, mer algtabletter de innehåller ju jod, neddragning till noll med kaffe snart ? och kolla hur det går.
Vad skönt det är att se att någon reagerar likadant.. Varit fri från kaffe i 6 dagar nu och först igår kom kraften tillbaka. Första dagarna sov jag så fort jag kunde, var otrevlig och smått deprimerad. Men igår vände det! 😀 somnar tidigt, runt 10 på kvällarna, går upp vid 7, är utvilad och kan nu äntligen ta tag i tentan som är på torsdag!
Har inte tagit något annat. Försökte mig på detta förra veckan dock men fall dit för huvudvärken. Men denna gång var jag bestämd. Så himla glad 🙂 som student är jag även glad att slippa ekokaffekostnaden :))
Vad tycker du om Smart caffeine som innehåller både koffein och l-theanine? Jag fick bra effekt av Ciltep så jag beställde en kombo med smart caffeine som jag väntar på nu. Eller du kanske inte har testat?
Koffein + l-teanin i kombo ger bättre effekt än bara koffein så de är helt klart smartare! Jag har blandat min egen hemma 🙂
Tänkte väl att biohackern har testat 😉 Smart caffeine tillverkas ju av Natural stacks som även gör Ciltep. Lite coolt att kunna blanda själv, är lite impad av såna som faktiskt vet vad dom håller på med (till skillnad från mig 😀
Förresten tyckte jag väldigt mycket om din bok Hormonbibeln. Har inte läst ut hela än, har kommit halvvägs ungefär, men den är bra skriven. Lätt att förstå även för en lekman.
Tack va roligt att du gillade den! 🙂
Gud vad intressant att följa med så utförlig rapportering. Jag är nog beroende av koffein trots att jag inte ser mig som en beroende människa. Men samtidigt kan jag ju skippa kaffe i några dagar om det är så..Dock är euforin i taket när jag återigen tar en kopp 😉
Har för övrigt snöat in på serotonin och dopamin sen ett halvår tillbaka ungefär, går ofta tillbaka i ditt arkiv titt som tätt 🙂
Jag är en INFJ i kombination med HSP och gillar att förstå mer. Kom över denna artikel, vet inte om det är något du redan visst men ville ändå tipsa!
http://www.forskning.se/nyheterfakta/nyheter/pressmeddelanden/personermedsocialfobiharformycketserotonininteforlite.5.776bfdfd14d77ad8fcc1756.html
Tack för länken, de verkar ju logiskt att HSP = för mycket serotonin i alla fall. Serotonin och dopamin är jättespännande! 🙂
Usch vad jobbigt! För min syrra var det bara en hel del huvudvärk de första dagarna, sen inget speciellt, men man är ju olika.
Känner även en som slutade röka för första gången efter 20 års rökning utan några större fysiska problem alls.
Själv blir jag som om jag vore fysiskt döende under flera månader bara jag minskar 1,25 mg på min antidepressiva medicin (Cipralex), och sådan medicin ska ju inte ens vara möjligt att bli fysiskt beroende av, sådant jäkla skitsnack i från läkemedelstillverkarnas sida alltså!! 🙁
Har du slutat med kaffe med avsikten att det ska vara för gott? Själv har jag aldrig börjat, jag har smakat men aldrig reagerat positivt på kaffe.
Jag köpte en flaska rött vin härom veckan, men hällde ut det mesta. Samma där. Rött vin känns mysigt och romantiskt, men… Det går inte åt.
Däremot åt jag en halv (rester, inget avbrott efter halva – det var igår det då jag var mätt på lösgodis och chips!) chokladkaka till frukost idag, det säger väl allt 🙁
Nu har jag slutat med antidepp och p-piller och jag vill in i ketos nu. Hacka kemin åt rätt (?) håll. Avocado, smör och välkryddad köttfärs och gymma är planen.
Apropå koffein – hur vet man om te är koffeinfritt? Är det bara Roibosen som är fri?
kramkram
Jag har slutat med kaffe för att de innehåller mikrotoxiner, påverkar cirkadiska rytmen och binjurarna samt stör hungern. Gott ÄR det! Även rödvin, både kaffe och rödvin väljer jag före chips, choklad och lösgodis haha 🙂
Avocado, smör och köttfärs låter bra och keto!
De flesta téer innehåller koffein, men inte kryddtéer. De är dessutom godare
kram kram!
Oops när jag skrev “för gott” så menade jag “för evigt” 🙂
Örttéer är väl koffeinfria?
Men det är ju så många grejer i ett enda te ibland 0_o
hehe ne inte för evigt, så kan man inte tänka med något beroende 😛 En dag i taget!
Jag är inte en tékännare tyvärr så jag vet inte mycket om té 🙂
Rooibos är koffeinfritt, de som kallas för “infusion” är också det. Grönt te tror jag innehåller koffein men mindre än svart te. Är det koffeinfritt står det på förpackningen :). Friggs har bra teer, även ekologiskt rooibos gillar jag (båda finns på Willys)
Det är gröna teer samt rött te som inte innehåller koffein. Alla svarta teer däremot innehåller det.
Grönt te är samma som svart te. Det är bara inte fermenterat. Grönt te innehåller lika mycket koffein som svart.
Rött te är inte släkt med de vanliga tebuskarna och innehåller därmed inte koffein.
Jag har faktiskt aldrig börjat med att dricka kaffe, eftersom jag väldigt få gånger som jag har testat (och jag har testat) blivit extremt negativt påverkat med rusande hjärta, yrhet och en kraschad mage. Jag får naturligtvis en energirush också, men den blir mest jobbig eftersom jag inte alls kan fokusera energin så jag blir mest jobbig. Samma sak har hänt de 2 gånger jag testat att dricka redbull (vilket skulle kunna ses som bra dumt, med tanke på hur jag reagerar på kaffe :)).
Ja a som du säger så har du nu bara bytt kaffet mot den andra substansen. Ni måste härda ut dom dagarna av smärta för att bli av med suget. Finns inget annat sätt. Lite som att börja snusa istället för att röka, nu väntar jag bara på att du även ska sluta med alla protenpulver och skit också, 😉
Kommer sluta med PWOn snart 🙂 “proteinpulver & skit”? Finns många effektiva kosttillskott dock inte vassle och kasein
Jag försökte faktiskt också göra ett uppehåll med kaffet omkring förra helgen. Jag klarade 3 dagar, sedan var huvudvärken så nedbrytande att jag inte klarade det längre. Jag insåg samtidigt att det fanns andra källor till min oroliga mage – i detta fallet kolsyra och jordnötter. Kaffet stannar tills vidare.
Gjort samma sak typ, bytt kaffe mot koffeintabletter, dock har jag fastnat där, ser inte fram emot att sluta med dem. Men en sak i taget, nu senast rök sötningsmedel efter en lång tid av nocco/celcius-beroende. Anledningen är både att slippa sötsuget och minska i vikt. Hur är det med glycin, tyrosin och glutamin, riskerar dom att sabba viktnedgången? Glycin har jag ibland lite av i fett-teet som sötning, men tror också jag känner av viss ökad fokus. Tyrosin och glutamin tar jag varje morgon för att det hjälper mig att känna mig motiverad. Tack för din blogg Martina, du är grym!
Har aldrig lärt mig dricka kaffe, men kan skriva under på alla dina symptom för dem ser man ju på sina kaffedrickande kollegor och vänner om de inte får sitt kaffe eller när vi t.ex. varit utomlands och kaffet på hotellet tydligen varit för klent så måste man skjutsa runt folk och leta rätt på ett Starbucks eller liknande! 😀
Verkar närmast jobbigt och man luktar illa av både kaffe och cigg så jag kände mig aldrig sugen att testa:)
Hej!
Jag är nu inne på min sjätte kaffefria dag. Och nu känns det som om det vänder på riktigt. När jag vaknade i morse för att gå på toa kände jag mig så pass pigg!? (ny och ovanlig känsla) så jag valde att stanna kvar uppe och inte gå och lägga mig igen. Jag har druckit Rooiboste med kanelsmak hela dagarna. I vanliga fall dricker jag det på eftermiddag/kväll och kaffe på fastande mage hela förmiddagarna.
Under dessa dagar har jag gått från mer och mer zoombi till mer och mer vaken dagtid. Jag har varit jättetrött och sömnig och varit tvungen att sova ibland mitt på dagen. Dock har jag sluppit huvudvärk.
Det som varit den stora skillnaden och förvåningen (något som jag aldrig hört talas om tidigare) är hur kroppen reagerat. Jag har hela mitt vuxna liv (51 år) haft värk i muskler och leder som jag skyllt på en massa saker såsom säng, snedbelastning, stress etc. Nu känns det som om hela min spända och onda kropp har slappnat av. Jag har för första gången på över 30 år en nästan helt värkfri kropp!
Det var som om värken försvann uppifrån och ner (började med axlarna och sist ner till fötterna) i olika steg. Först värkte det mer och sedan kom en krypande ond värk och sedan försvann värken helt och kroppen blev avslappnad.
Känns väldigt bra nu. En ny känsla. Jag har aldrig hört om att värk kunde försvinna när man slutar dricka kaffe. Har du hört talas om det? Vad kan det bero på?
Kaffe har ju en hel del effekt i kroppen bland annat kärlvidgande, så muskelvärk och sådant kan ju påverkas helt klart. Tack för din kommentar, väldigt intressant!
Ja det är tufft. Ni är ståndaktiga. Har inte kommit dit riktigt än. Drar ner, inget kaffe efter kl 15. De räcker för att vakna tidigt för morgonkoppen. Ingefära o kanelte är bra för mig som surrogat. ☺
När jag slutade tvärt med kaffe blev jag istället väldigt sugen på ketobollar (med mycket kakao i). Jag har aldrig varit särskilt förtjust i chokladsmak, så mina ketobollar brukar i vanliga fall smaka vanilj, kardemumma och kanel. Haha sen insåg jag att kakao också innehåller koffein, om än i en mindre skala.
Känner dessutom igen mig i det där med sovandet – jag orkade absolut ingenting de tre första dagarna utan däckade vid 2-tiden och sov fram tills klockan 6. Hela veckan var i största allmänhet mycket oproduktiv. Det är verkligen tur att denna kursperioden på universitetet är relativt lugn, annars hade jag haft en ursäkt att fortsätta med mitt kaffedrickande.