Att ändra din kost åt något håll är och ska vara en upptäcksresa i att lära känna din egen metabolism. Det ska grunda sig i experimentlusta och drivet att må bättre och få de resultat du vill ha. Det finns inget rätt eller fel så länge du förstår att det är en process.
Du kan inte misslyckas med en process
Så länge du lär dig något, tänker och reflekterar över vad du gör så kan du inte misslyckas. I våras hade jag världens flow, byggde massa muskler och gick ned till 15% kroppsfett. Sedan kom sommaren och jag tappade allt, både styrkan och fettprocenten och även produktiviteten gick ned dramatiskt.
Misslyckande?
Nej för jag fick något nytt att analysera som visade sig vara EPEC infektion i mina tarmar, och jag lärde mig om överaktivt nervsystem och fick slutat med kaffe.
Vilken win – ellerhur? 😀
Det finns alltid något att lära sig
Många överäter vid stress och tycker att det är grundande att äta. Kan du grunda på andra sätt än genom mat? När är träning roligt och när är det inte det? Vad ger flow? Vad ger bäst energi? Vad ger sämst energi?
Även om du upprepar samma misstag tusen gånger finns det något nytt att lära, någon ny förståelse som döljer sig där bakom och bara väntar på att du ska bryta igenom. Min rörlighetsträning ger mig enormt mycket insikter i hur min kropp fungerar och hur undermedvetna processer är kopplade i kroppen. Varje gång jag låser upp en ny skill, faller en ny pusselbit på plats.
Det här tankesättet gör en hälsoresa mycket mer intressant och interaktiv, och är helt frikopplad från viktminskning eller olika sätt att äta. Titta bakom beteenden, studera dem från olika håll och bli medveten om underliggande faktorer. Det är då du når fantastiska resultat, både fysiska och mentala.
Hej! Du som är så bra på hur hjärnan fungerar osv, skulle du rekommendera keto till någon som lider av depression och ångestsyndrom trots medicinering? Om inte, finns det nåt annat man kan göra t ex tillskott av något slag? Står just nu på voxra och cipralex men fortfarande deprimerad. Tränar både styrka och cardio. Vågar tyvärr ej testa 5htp /tryptofan pga risken för serotonergt syndrom.
Tack för bästa bloggen!
Vilka doser tar du?
10 mg escitalopram och 150 mg voxra för tillfället, har varit uppe på maxdoser av båda under längre tid men gav inte bättre effekt 🙁
Wow, det låter inte som en heroic combo.
Jag hade trappat ut det där och gjort en stor kost-inventering samt börjat träna seriöst istället. 150mg voxra med 10mg Escitalopram hade gjort mig sjukt deprimerad, förstår inte alls kombinationen. Alla är olika men jag hade aldrig mixat så, men så håller jag inte med så många läkare heller.
Jaså, varför är den kombinationen så dålig? Läkarna jag träffat har framställt det som optimalt pga att man får in både serotonin o noradrenalin. Men jag är så fruktansvärt trött hela tiden, dock kan jag inte sluta pga att då får jag grov ångest och självmordstankar… ska försöka få någon att skriva ut aurorix istället för har inte testat någon MAO-hämmare, men tyvärr är läkarna väldigt anti det…
Vad skulle du annars föreslå som en bra kombo??
I så fall bara SSRI på lägre dos, men jag hade tagit triclykliska i din situation men det är jag det. Läkare är anti aurorix för att de blir farligt att mixa med en massa saker men om du läser på och visar att du vet vad det är så får du det nog.
Isa, jag åt själv Voxra (och escitalopram i början) en period och fick helt annan information om medicinen i Tyskland (där jag först började ta medicinen) än när jag fortsatte här i Sverige. Helt sjukt. Men du kommer inte upp i tillräckliga nivåer av noradrenalin när du äter 150mg voxra. Liksom Martina förstår jag inte heller varför du äter båda två när voxran faktiskt är en SNRI, dvs både serotonin och (lite) noradrenalin…. Sjukt märkligt. Jag gick iaf från antidepressiv medicin till naturliga tillskott och mår helt sjukt mycket bättre. Hade kunnat skriva hur mycket som helst om detta. Maila mig gärna på camillajennie(@)gmail.com om du vill diskutera mer 🙂
Jaså! Det var nytt för mig. Ska absolut maila! Tack för svar och engagemang!
Hej! En gammal tråd men jag behöver vägledning. Vi behöver få upp proteinintaget i samband med träning som måste göras på morgonen men klarar inte av att äta på morgonen. Allt jag läser om proteintillskott gör mig förvirrad. Kan man kombinera proteintillskott med voxra? Vad säger ni?
Voxra och protein har inget med varandra att göra. Oavsett vad du äter för mediciner, kan du alltid äta mer protein.
Jag gissar att det handlar om tryptofan isåfall? Vassleprotein har mycket tryptofan, så om du vill undvika det skulle jag satsa på biffprotein eller något vegetabiliskt alternativ isåfall. Men jag är ingen expert, så don’t quote me on this!
Ja, tack! Det var bla tryptofanet som spökade.
Tack så mycket för svar! Ska diskutera med en psykiatriker!
Hej! Jag har precis haft en ganska traumatisk period i mitt liv där jag utretts för en allvarlig sjukdom och haft daglig dödsångest. När alla utredningar är över och det visar sig vara falsk alarm borde allt vara frid och fröjd. Dessvärre blev det inte så och jag har gått raka vägen in i ångest och utmattning. Akut stressreaktion kallas diagnosen och jag har blivit insatt på SSRI.
Känner själv att förutom all ångest så finns det även inslag av utmattning. Jag orkar liksom ingenting och blir trött bara av att tänka på vissa aktiviteter. Under den här perioden har jag inte kunnat äta och när jag har ätit har det varit skräp. Jag har rasat 8 kg i vikt och tappat all muskelmassa. Druckit enorma mängder kaffe (1,5 liter/dag).
Nu försöker jag komma tillbaka till livet igen och har accepterat att jag behöver SSRI. Men jag känner också att jag behöver styra upp kosten igen. Vad skulle du rekommendera nu när binjurarna troligtvis är helt slutkörda? Vågar man gå superlågt med kolhydrater? Är det läge att testa carnivore? Många beskriver väldigt god effekt på depression/ångest med carnivore.
Jag hade detoxat kaffet och testat en väldigt clean carnivore diet en dag i taget och accepterat 2 veckors down time.
Ursäkta alla dumma frågor från mig…
Men hur fick du reda på att det var just epec? Något test? Hur botade du det? Vet att du ätit bönor och grönsaker, men det är väl inte nog för att ta dö på problemet? Ställt som fråga, för min kunskap är bristande.
Läst att man spyr på epec, men skulle man kunna ha det lång tid och bara ha konstant diarré? Utan illamående.
Lämnade avföring för 2 år sedan och de såg inget, men de testade inte brett. Uteslutit allt möjligt och försökt vända och vrida på det. Älskar fett och kan lätt äta hur mycket som helst. Kan leva på fett. Vikten och ketosen klarar jag av att uppnå. Men tarmen är fortfarande helt körd. Misstänker att det är länkat till en period med mycket sötningsmedel. Efter det satte helvetet igång, kanske 3,5 år sedan.
Man kan ha alla möjliga tarmbakterier utan att spy, har haft flera i Kina också och det har alltid bara varit långvariga diarréer. De försvinner ju ofta av sig själv efter ett tag och vad jag gjorde var att skifta all mat jag åt och det funkade bra för min del.
Om tarmen är så känslig kanske du ska läka den med en period av carnivore?
Måste rikta ett stort tack till dig! Du kommer alltid med avgörande tips för att förbättra hälsan. Nu senast det om att återinföra frukost. Sedan jag började med det så har både min sömn och min toalettvanor blivit ännu bättre.
Tack Anders! ❤
Exakt!!! Allt är inte svart eller vitt! Sim vanligt ett super bra och tänkvärt inlägg Martina?
Tack!
Jag ska gå ner 40kg, självklart är jag orolig över hur mitt skinn kommer att se ut efter det. Jag planerar att börja träna, simma, promenader först men ganska snart vill jag in på gymmet.
Håller du med Jason Fung att man ska dra ned på proteinet när man ska ned i vikt? Han säger att skinnet hänger med bra om man drar ned på proteinet. Han säger att vill man bygga muskler ska man äta mer.
Jag har ingen aning faktiskt 🙂
Det där låter dock intressant! Av erfarnhet så tycker jag att vegetabiliskt fett gör huden väldigt lös och sladdrig men protein… Vart har du läst detta av Jason? Vill kolla in detta själv 😀
https://idmprogram.com/how-much-protein-is-excessive/
Under den här rubriken
How much protein is enough?
Jag har läst det i artiklar där han har intervjuats också.