• Mig + kontakt
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Detox & fasta
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Allt om keto
  • Biohacking
  • Webinar
  • Forum
  • Logga in

    Logga in

    Inget konto? Registrera

    Register | Lost your password?
    Continue with Facebook
    Continue with Google
  • Mig + kontakt
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Detox & fasta
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Allt om keto
  • Biohacking
  • Webinar
  • Forum
  • Logga in

    Logga in

    Inget konto? Registrera

    Register | Lost your password?
    Continue with Facebook
    Continue with Google

Next Level Biohacking

En personlig blogg om biohacking, ketogen kost & livsstilsdesign

Trots att jag är ganska ointresserad av att äta Trots att jag är ganska ointresserad av att äta eller att maten måste vara god, är varje kostförändring jag gör ganska utmanande. De senaste veckorna har jag försökt fasa in mig själv i PKD men jag har inte lyckats att vara 100% strikt utan att rebella lite varje vecka. Det kan vara att jag blir vansinnigt sugen på decaf 🚫 eller en kopp té 🚫 det  kan vara att jag häller peppar i maten 🚫 eller använder smör 🚫 eller majonnäs 🚫 för att göra något lite godare. Det har varit samma för varje förändring jag lyckats genomföra, att det har tagit ganska lång tid. När jag började med #keto 2009 stod avstegen som spön i backen. Jag visste inte att jag inte var ketoadapterad och därför extremt sugen på choklad & godis hela tiden. Det var nog åtminstone 2-3 år av att testa mig fram innan keto blev en självklar del av min vardag. 

En del dagar följer jag PKD till punkt och pricka, så jag vet att det går och att utmaningen är mental. Jag har inte riktigt klurat ut om jag rebellar för att jag har svårt för regler, eller för att kosten är svår. Troligen det förstnämnda. 

På onsdag har jag dock min första konsultation med Ungerska Paleo Medicina och då har jag lovat mig själv att vara ödmjuk och ta av mig "jag vet bäst"-hatten för en stund. Målet är optimal hälsa och jag ser fram emot att få input utifrån för en gång skull. 

Från och med onsdag ryker alla snuttefiltar och jag kommer behöva följa kosten till 100% Ni har önskat videodokumentation på det så det kommer! 🎬

Är du nyfiken på den här kosten kan du läsa mer på bloggen (länk i profilen 👆) sök på PKD i sökrutan. #carnivore #pkd #keto #ketos #ketogenicdiet #ketogenkost #lchf #lowcarb #lowcarbhighfat #leakygut #SIBO #ancestralcarnivore #highfatfitness #highfatdiet
Nu kan du lyssna på #biohackingpodden! Länk finn Nu kan du lyssna på #biohackingpodden! Länk finns i profilen 👆 du hittar den på acast och snart finns den även på Spotify. Kommentera gärna om du har lyssnat och berätta vad du tyckte! 🤗

Jag är van att gästa andras poddar men inte så van att podda själv. Biohackingpodden startade jag redan 2015 och några avsnitt ligger på Youtube på både svenska och engelska! Det är dock först nu som jag har fått inspiration till att fortsätta och flera avsnitt är klara och redo att släppas! 🎙️🎧

#biohacking #biohacker #nextlevelbiohacking #martinajohansson #podcast
I senaste Amelia kan man läsa om hormoner! ❤️ I senaste Amelia kan man läsa om hormoner! ❤️ #Amelia #hormonehacking #hormonstark #hormonbibeln #tukanförlag #nextlevelbiohacking
Vi inleder måndagen med ett quiz! 🔥 Jag har fått en hel del oroade meddelanden genom åren, från keto-nybörjare som oroar sig för ketoacidos. Kan vi en gång för alla memorera vad ketoacidos är för något? Svep för rätt svar 👉 Kunde du svaret på frågorna? 🧐 #keto #lowcarb #carnivore #ketogenkost #ketoguiden #ketosis #ketos #biohacking #nextlevelbiohacking
  • Home
  • Personligt
  • Biohacking
  • Biokemi
  • Powerthinking
  • Lifestyledesign
  • Hormoner
  • Dopaminfasta: Vad göra med sina tankar?

Dopaminfasta: Vad göra med sina tankar?

24 March, 2019 30 Comments Written by Martina

Alla blev inte lika frälsta i min idé kring dopaminfasta (som egentligen bara betyder att ha supertråkigt). Grejen är att du ska stänga av all input, och bara få output. När du slutar mata in saker i form av underhållning, distraktioner, socker, stimulanter, sex, uppmärksamhet, sociala interaktioner osv så får du en möjlighet att höra din inre röst och med det kommer mängder med insikter och idéer.

Ann-Sofi kommenterade:  

Vad ska man egentligen göra hela dan….?☺️ Jag kan ser en risk i att börja tänka negativa tankar och få ångest om man inte alls ska distrahera sig.

Mitt svar: Om du får ångest av tanken på att inte distrahera dig finns det en hel del saker att jobba med. Något tyder på att du är medveten om att det finns saker i ditt liv som du inte är nöjd med, men inte känner dig helt redo att titta på.


Negativa tankar kommer att komma. Gamla oförrätter, insikter om varför han eller hon gjorde si eller så, hur du borde gjort, vad du egentligen tycker, tänker och känner. Det är positivt att dessa kan få komma upp till ytan där du kan vända och vrida på dem, ifrågasätta dem och se om de verkligen är sanna.


På frågan om vad man ska göra hela dagen svarar jag; fundera, skriva ned tankar som kommer eller arbeta eller träna men absolut inte fly sig själv med någon form av underhållning eller kommunikation med omvärlden, mat, snacks, alkohol, musik, sex, shopping eller vad det nu kan vara.

Dopaminfasta är väldigt givande, jag lovar! 🙂 Våga testa så många timmar du kan avsätta.

Like this:

Like Loading...

Relaterade

Biohacking, Biokemi, Hormoner, Lifestyledesign, Personligt, Powerthinking
dopaminfasta, insikter, meditation, powerthinking, produktivitet
Similar posts
  • Psykisk hälsa är grunden till ALLT — När jag var runt 6-7 år så var jag övertygad om att jag var helt galen. Andra verkade inte uppfatta världen som jag uppfattade den, och framförallt inte reagera på den så som jag reagerade. Allting gav ett väldigt stort emotionellt intryck och jag blev väldigt påverkad av minsta lilla. Ett exempel är om det [...]
  • Neurohacking | Neurokemisk reparation — Bilden av missbrukare är helt fel Jag har många inlägg om beroende här på bloggen för att det är ett ämne som har intresserat mig i många år. För mig har ordet helt tappat sitt stigma. Ibland blir jag påmind om att det fortfarande anses väldigt syndigt med beroende när jag skriver fritt om det, [...]
  • Powerthinking | Skammen är överallt — Personlig utveckling och “shadow work” är inget för den veka. Man tvingas dyka rakt in i sina egna mörkaste vrår för att man har insett att den enda vägen ut ur sitt egenskapade elände är att gå rakt in i det. In och gräva, vända och vrida. Det kan tyckas som en navelskådande aktivitet, men [...]
  • Biohacking │ Depressionsguiden — Som ni märker är inläggen ganska sporadiska på bloggen och det beror på att jag är ganska deprimerad och inte har riktigt samma iver som jag brukar ha. Just depression är något jag har en del erfarenhet av sedan tidigare både genom egna erfarenheter och genom att ha flera vänner som lidit av depression av [...]
  • Kan tankar påverka kroppen? — Kan man få riktiga symptom om det “sitter i huvudet”?  Absolut!  Nästan alla fysiska symptom har en emotionell eller spirituell komponent, och majoriteten av alla fysiska problem har sin grund i någonting psykiskt. Misstaget många gör är att anta att bara för att någonting är psykiskt så är det inte “på riktigt” och även läkare [...]
Hitta det inre drivet med dopaminfasta
Aluminiumfri deo från Bodystore

30 Comments

  1. Camilla Camilla
    2 April, 2019    

    Har ökat på mitt mediterande o kan bara säga BINGO! Mår faktiskt helt annorlunda, är mycket tryggare i mig själv, andel negativa tankar är en bråkdel av vad det varit tidigare och min dotter säger ofta “vad glad du är mamma”. Resan har varit jävligt jobbig oxå – ibland då det kommit upp väldigt mycket sorg o frustration, använde min mobil mkt tidigare som “napp”. Men har mantrat “everything will pass” o det gör det banne mig..

    Reply
    • Svenn Johannson Svenn Johannson
      13 April, 2021    

      Jag försöker att inte tänka på jobbet för ofta, särsilt om jag är på semester under helgen.

      Reply
  2. Ann-Sofi Ann-Sofi
    31 March, 2019    

    Har nu dopaminfastat i en vecka men har av olika skäl inte kunnat gå all in (arbete, sambo☺️) men märker trots allt en jättestor skillnad! Jag är så glad över det. Har reducerat min mobilanvändning från ca 4 tim/dag till 1 tim/dag och min stress har sjunkit radikalt. Minskat radikalt på kaffet. Har plockat bort de influensers som jag följde på Instagram (obs! Inget fel på dessa personer ) men märker nu hur jag på något underligt sätt försökt leva deras liv……
    Jag har läst en hel del, men tänker kommande vecka minska det också. Märker hur mycket jag har sett till att få ”kickar” hela dagen lång. Det är skrämmande. Trodde bara sånt tillhörde personer med t ex alkoholberoende.
    Martina, vet ej om du läser kommentarer på gamla inlägg men du ska veta att det här verkligen gjort mig gott! Jag har de flesta av dina böcker men inte ”Beroendehjärnan”. Den kanske är något för mig.

    Reply
    • Martina Martina
      31 March, 2019    

      Härligt Ann-Sofie! Ja läs Beroendehjärnan många gillar den, skitbillig som pocket också 🙂

      Reply
  3. Annelie Annelie
    27 March, 2019    

    En promenad i skogen med hunden är väldigt skönt och lugnande för hjärnan. Bara prata med vovven samt titta på naturen. Underbart och meditativt!
    ???☀️

    Reply
  4. Maria Maria
    25 March, 2019    

    Lockande men lätt skräckinjagande -.- Jag fasar till och med för läggdags eftersom man blir själv med sitt huvud och spiralen drar igång. Har dock börjat “skärm-fasta” mer och mer vilket gör en SÅ lugn inombords. Har alldeles för många stimulanter i min vardag tror jag.

    Reply
  5. Sig Sig
    25 March, 2019    

    Hej Martina. Tack för ordet dopamin-fasta! Nu har jag fått ett namn på vad det är jag sysslar med om dagarna. 🙂
    Jag började dopamin-fasta för ett par år sedan, omedvetet. Det kom naturligt, som ett behov för att överleva. Idag har det gått så långt att jag har en aversion mot dopamin. Jag ogillar film och musik, att prata, umgås för mycket, ljud och underhållning i allmänhet (jag har öronproppar nästan dygnet runt). Läsa tycker jag om dock, inte deckare kanske, men tänkvärda böcker. Och jag läser lååångsamt. Skriva är också givande (jag har skrivit snart tre böcker, opublicerade men ändå, kul för mig). Jag vet inte om jag blivit lyckligare av min dopamin-fasta, men definitivt klokare och lugnare. Det är lite som att ta ‘the red pill’ i Matrix – tufft, men värt det.
    Tack för en asbra blogg!
    Sig

    Reply
  6. Susanne Susanne
    25 March, 2019    

    Tack för inspirationen!!!

    Reply
  7. Helen Helen
    25 March, 2019    

    Jag läste nånstans att om man inte har tid, kan eller vågar avsätta 20 minuter per dag för att göra ingenting så är man verkligen i stort behov av det. Tack för superbra inlägg! 🙂

    Reply
  8. Dan Dan
    25 March, 2019    

    Shit lite för sent för det tog precis metanylfenidat men det låter som en bra ide att lägga ner mobilen o stänga av. Kör man periodisk fasta så känns det lättare tycker jag.

    Reply
  9. Josefin Josefin
    24 March, 2019    

    Jag undrar lite hur du tror det påverkar om man exempelvis broderar eller virkar samtidigt? Det är ju meditativt och hjälper hjärnan att tänka djupare. Eller blir det för mkt distraktion?

    Reply
    • Martina Martina
      25 March, 2019    

      Jag vet inte 🙂

      Reply
    • marita marita
      25 March, 2019    

      Hej Josefin
      Jag fick tipset att sticka/virka/måla mandala eller liknande, av min KBT terapeut när jag var sjukskriven för utmattning. Jag valde att sticka en lång halsduk. Jag gillade det och tyckte att det var väldigt vilsamt för hjärnan.
      Det distraherade min hjärna bara precis lagom mycket ifrån att fastna i samma negativa tankar, men inte så mycket distraktion så att jag inte tänkte alls. Det blev liksom lite mjukare tankar ifall du förstår vad jag menar. Lite samma känsla som att gå en lugn promenad i skogen.
      Jag hade också läst någonstans att färgen ljusrosa är lugnande så jag valde ljusrosa garn trots att jag aldrig klär mig i rosa. Tänkte att ska det vara flummigt, så ska det, hahaha.

      Reply
  10. Ethel Loberg Ethel Loberg
    24 March, 2019    

    Bra är: Att acceptera det vi inte kan förändra men förändra det det vi kan och förstå skillnaden

    Reply
    • Ethel Loberg Ethel Loberg
      24 March, 2019    

      Bra är; Att acceptera det vi inte kan förändra men förändra det vi kan, och förstå skillnaden

      Reply
  11. Annika Annika
    24 March, 2019    

    Tack för de senaste inläggen. Jag behöver absolut ta bort en del inout i mitt liv. Jag ska absolut dopaminfasta snart!

    Reply
  12. Hannas krypin Hannas krypin
    24 March, 2019    

    De här senaste inläggen är så intressanta! Jag vill börja dopaminfasta men det känns lite läskigt att lägga undan mina snuttefiltar. Tack iallafall för att du utmanar mina tankar. Jag vill hitta balansen i mitt liv på riktigt. Jag ska nog börja redan ikväll med att inte ha på mig min telefon på jobbet ikväll utan lämna den i skåpet. Ja, så får det bli. 🙂

    Reply
    • Martina Martina
      24 March, 2019    

      You can do eeet! 😀

      Reply
  13. Pirjo Pirjo
    24 March, 2019    

    Lyssna på Tomas och Dennis pod. Det handlar om 3 principer som berättar hur alla människor fungerar mentalt.

    Reply
    • Ingrid Ingrid
      24 March, 2019    

      Har du länk till podden? Eller var hittar man den?

      Reply
      • Pirjo Pirjo
        24 March, 2019    

        Sök på podcast Tomas och Dennis eller googla så kommer du hitta. Lycka till ! hooppas att du gillar mitt tips.

        Reply
    • Ylva Ylva
      24 March, 2019    

      Tänkte precis på den podden när frågan om tankar kom upp! Jag blir intervjuad i avsnitt 113 där jag beskriver hur jag upptäckte vilken skillnad det gjorde när jag förstod hur jag skulle förhålla mig till mina tankar. Detta hände 2014 och jag beskriver upplevelsen som ett uppvaknande som vände upp och ner på mitt liv bara till det bättre!

      Reply
  14. Ann-Sofi Ann-Sofi
    24 March, 2019    

    Tack för dina inlägg i den här frågan. Jätteintressant och jag tar verkligen till mig dem och ser utifrån nya perspektiv nu.
    Jag har haft jättemycket ångest i mitt liv och neg tankar som jag ältat i all oändlighet och har då givetvis flytt istället. Har aldrig haft tanken att jag kanske ska ifrågasätta mina tankar och varför jag hela tiden ältat.
    Nu vet jag bättre och ser det i nytt ljus och börjar idag med dopaminfasta. Känns inte så skrämmande efter dina inlägg. Jag vill leva ett autentiskt liv!!

    Reply
    • Martina Martina
      24 March, 2019    

      Tack Ann-Sofi! Sen kan det vara så att du har lite lågt serotonin också, så i din sits hade jag supplementerat med B6 och L-tryptofan för att älta mindre. Eller 5HTP och kavinace 🙂

      Reply
      • Ann-Sofi Ann-Sofi
        24 March, 2019    

        Tack?

        Reply
      • Ann-Sofi Ann-Sofi
        5 November, 2019    

        Hej Martina! Jag tog fasta på vad du skrev här till mig i mars o har beställt L-tryptofan från Iherb.
        Men nu har jag läst lite negativa saker om det, bl à att personer blev allvarligt sjuka efter att de ätit L-tryptofan.
        Är det något som du känner till? Vet ej om jag vågar äta.

        Reply
        • Martina Martina
          6 November, 2019    

          De kanske har överdoserat. Det går väl att skada sig på vad som helst om man inte följer instruktioner eller överdriver, inkl vanligt vatten.

          Reply
          • Ann-Sofi Ann-Sofi
            6 November, 2019    

            Ja, givetvis.
            Tänkte bara på att det nu är klassat som läkemedel i Sverige och eftersom jag faktiskt inte vet om jag har lågt serotonin eller inte så bör jag kanske kolla upp och göra lite research.

            Reply
  15. Elin Elin
    24 March, 2019    

    Eftersom hjärnan är van att ha stimulans dagarna i ända är det den som skickar ut ångest tankar när vi börjar få tankar på att stoppa stimulansen. Hjärnan är livrädd för att “ha tråkigt”. Jag har själv sånna tankar när jag tänker att jag ska lägga bort telefonen. Rastlösheten kommer direkt! Men jag väljer då att lägga bort telefonen i alla fall. Alternativt så tittar jag på nått tråkigt tv program, som jag redan sett eller inte är intresserad av. Det är ett steg till att vara helt utan.

    Reply
  16. Kent Kent
    24 March, 2019    

    ?? Bra där Martina, kontemplation eftertanke och tystnaden är aldrig fel.?
    Distraktioner är en bedövning från oss själva, själen behöver komma ikapp för att skapa en inre harmoni?
    Finns orsak till varför vissa föredrar enkelt och tystnad, men för det behöver de inte vara introverta, de har sinnesfrid?

    Reply

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published.

Senaste kommentarerna

  • Martina on Biohackingpodden: Premiäravsnitt om Neurohacking!Kol är kol :) Alla online-butiker har tull och frakt tyvärr :/
  • Anonymous on Biohackingpodden: Premiäravsnitt om Neurohacking!https://www.akvantumnaturally.se/produkt/magnetic-clay-bath/ref/6/ https://glimj…
  • Ic on Biohackingpodden: Premiäravsnitt om Neurohacking!:)
  • GM on Biohackingpodden: Premiäravsnitt om Neurohacking!Ah perfekt! Iherb tar väl tullavgifter nu iom de nya reglerna eller? Gör pipingr…
  • Martina on Biohackingpodden: Premiäravsnitt om Neurohacking!Hejja halländskan! :D
  • JohannaT on Biohackingpodden: Premiäravsnitt om Neurohacking!Åh ÄNTLIGEN!! En podd full av kunskap - på svenska! Lyssnar på väldigt många ame…
  • Martina on Biohackingpodden: Premiäravsnitt om Neurohacking!Haha där kom leveransen!
  • Martina on Biohackingpodden: Premiäravsnitt om Neurohacking!Det finns! Jag köpte min lera på iherb, men pipingrock har också (och deras leve…

Hej!

Välkommen till Sveriges mest omfattande biohacking-blogg. Jag som skriver här heter Martina och är en nyfiken själ som brinner för att förstå hur saker hänger ihop och fungerar. Allt jag skriver har i syfte att uppmuntra till dialog. Det betyder att jag vill att vi pratar med varandra och hjälps åt att tänka, utvecklas och inspireras för att må bättre och hitta nya lösningar på gamla problem. Jag påstår alltså inte att jag sitter inne med “sanningen” utan allt kan bli föremål för reflektion och diskussion! Det är så vi lär oss och blir bättre, vilket är själva kärnan i biohacking och alla former av självförbättring.

Alla kommentarer godkännes manuellt. Det är bara jag som skriver här och bloggen är personlig.

  • Mer info här
  • Mitt manifest här
  • Kontakta mig här
Gillar du vad du läser? Donera gärna en slant och stötta mitt arbete med bloggen!
Jag finns även på Patreon
Swish: 0730651281

evolve - All rights reserved Martina Johansson

  • Mig + kontakt
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Detox & fasta
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Allt om keto
  • Biohacking
  • Webinar
  • Forum
  • Logga in

    Logga in

    Inget konto? Registrera

    Register | Lost your password?
    Continue with Facebook
    Continue with Google
%d bloggers like this: