• Mig + kontakt
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Detox & fasta
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Allt om keto
  • Biohacking
  • Webinar
  • Forum
  • Logga in

    Logga in

    Inget konto? Registrera

    Register | Lost your password?
    Continue with Facebook
    Continue with Google
  • Mig + kontakt
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Detox & fasta
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Allt om keto
  • Biohacking
  • Webinar
  • Forum
  • Logga in

    Logga in

    Inget konto? Registrera

    Register | Lost your password?
    Continue with Facebook
    Continue with Google

Next Level Biohacking

En personlig blogg om biohacking, ketogen kost & livsstilsdesign

Farm fun! Övningsskjuter lite bara, men det är v Farm fun! Övningsskjuter lite bara, men det är vansinnigt mycket vildsvin här i krokarna och jag tänker att vilda grisar borde ju vara bättre än vilket "organic" fläskkött som helst? 

Mina blodketoner har varit off the charts det senaste och nu börjar jag verkligen känna av den där köldskyddande effekten av ketos! Nollgradigt och jag var ute nästan en halvtimma och skjöt innan jag var tvungen att ta på mig en jacka! #Keto ftw! 🤗
Har äntligen uppgraderat min 8 år gamla blodketo Har äntligen uppgraderat min 8 år gamla blodketonmätare till en fräsigare modell. Ketonerna va on point idag också och GKI = 1, dvs samma blodsocker som ketoner 👌#biohacking #biohacker #nextlevelbiohacking #ketomojo
Nu finns ett nytt poddavsnitt med mig i podden Per Nu finns ett nytt poddavsnitt med mig i podden Perspektiv! (länk i profilen!)

Såhär skriver Per Grankvist om avsnittet: "En karta över hur olika hormoner styr olika funktioner i kroppen ser lika komplex ut som en karta över Londons tunnelbana. Alla människor är därför hormonella - det styr hur vi mår och hur vi känner oss. Intressant nog är forskningen fortfarande relativt mycket i sin linda, och några av de stora framstegen på området har gjorts så sent som under de senaste decennierna.

Eller för att sätta det i perspektiv: när bantning och lightprodukter slog igenom på allvar på 1980-talet hade man väldigt lite kunskap om hur det egentligen funkade. Man pratade om kalorier och man pratade om att röra sig, men även om två personer åt samma sak och rörde sig på samma sätt verkade de få olika effekter på deras kroppar?

Idag vet vi att hormoner är en del av förklaringen till det. Så för att förstå mer om det vände jag mig till Martina Johansson, författaren till Hormonstark - och till flera andra böcker om förebyggande hälsa." #poddenperspektiv #vadvivet #martinajohansson #pergrankvist #hälsopoddar #hormoner #biohacking #hormonlära
När kosten blir en religion, tappar vi kontakten När kosten blir en religion, tappar vi kontakten med kroppen. 

När man till exempel börjar baka väldigt mycket söta #keto efterrätter, det är ett tecken på att kroppen är sugen på carbs. Istället för att hälla i sig sötningsmedel kanske det är bättre att fundera på varför den vill ha carbs och tillmötesgå det behovet? 

Äta carbs? På keto? Why not? En person som inte är helt adapterad till fett eller får förändrade behov pga hormoner, sjukdom, you name it kan få fördelar av att lägga till lite kolhydrater. 

När jag säger "lägga till kolhydrater" verkar många tro att jag menar flera hundra gram, varje mål, varje dag och gärna typ ballerinakex. Nej, jag menar en sötpotatis för den som tål det, lite rotfrukter eller till och med lite vitt ris. Vitt ris är förresten bättre än råris/brunt/svart ris för att det innehåller färre antinutrienter. Det behövs inte carbs till alla mål eller ens varje dag för att tillgodose behovet. Vissa får jättebra resultat med CKD (cyklisk ketogen diet) som exempel. 

Jag ser många kämpa på #zerocarb trots att kroppen skriker efter något annat eller något mer, och kompenserar med massa kaffe eller sötade fettbomber för att "täcka upp" bristerna. Då har kosthållningen blivit en religion.

Ett annat klassiskt exempel är veganer som vägrar lägga till ens lite ägg eller skaldjur trots att kroppen skriker efter det. Att hetsa i sig nötsmör är typexempel på att kroppen behöver mer fett, gärna från animaliska källor. 

Jag tycker att det är helt orimligt att människan är det enda djuret på den här planeten som INTE har en aning om vad den ska äta. Jag tror att vi VISST vet men att många är otroligt avstängda, och därför blir det lätt fel. Som en disclaimer kan jag säga att jag har full förståelse för om vissa med tex sockerberoende/överätningsproblematik behöver vara mer religiösa i sitt kosttänk. Det är inte det jag skriver om här. #keto #lchf #lowcarb #lowcarbhighfat #vegan #govegan #carnivore
  • Home
  • Biokemi
  • Kost & Hälsa
  • Mat och recept
  • Inflammation
  • Blockerar histamin din viktminskning?

Blockerar histamin din viktminskning?

20 November, 2016 64 Comments Written by Martina

Histamin som är en naturlig signalsubstans, frisätts när kroppen kommer i kontakt med ett ämne som den inte tål. Det kan vara björkpollen som virvlar omkring i luften och fastnar i näsans eller ögonens slemhinnor. Histaminet gör då så att blodkärlen utvidgar sig och slemhinnan svullnar upp, ögonen börjar rinna och klia och näsan rinner och kliar. Man kan också få utslag och astma.  Så ser den typiska allergiska reaktionen ut men allergi mot mat kan vara mer subtil och utgöra en kronisk irritation av tarmslemhinnan. Om man är allergisk mot mjölk eller bröd är det inte säkert att man upplever något negativt av att inta dessa produkter. Tvärtom kan den kaskad av signalsubstanser som frisätts i en försvarsreaktion faktiskt bidra till ökat sug efter just dessa livsmedel!

Matallergier triggas nämligen på två sätt; antingen har kroppen själv tillverkat antikroppar mot ett specifikt ämne, eller så reagerar man på biogena aminer.

Exempel på en biogen amin är just histamin, men även signalsubstanserna serotonin och fenyletylamin ingår här. De ska egentligen brytas ned i tarmen av ett enzym som heter DAO, diaminoxidas, men många människor producerar för lite DAO eller äter för mycket histaminrik föda. Vilket leder till en immunreaktion!

histaminmat

Exempel på histaminrik mat är allting lagrat och processat, till exempel lagrade ostar, inlagd sill, choklad men även rödvin. Alkohol minskar också mängden DAO.

Många LCHF:are och andra clean eaters äter fortfarande för mycket histaminrik mat och det är en faktor bakom utebliven viktminskning, men även uteblivna hälsoeffekter. Korv och andra charkuterier, ost och alkohol (även lågkolhydratig alkohol som rödvin och starksprit) mörk choklad, äggvita, tonfisk och makrill på burk, och även avocado kan trigga histaminfrisättning!

Symptom på histaminintolerans eller stort intag av histamina livsmedel 

  • Ballongmage, magknip, gaser, diarré
  • Konstant trötthet, slöhet
  • Känna sig svullen
  • Utebliven viktminskning
  • Eksem, värmekänsla, rödflammig, klåda
  • Huvudvärk, migrän
  • Nästäppa, nysningar, rinnande näsa
  • Hjärtklappning, hjärtarytmier, blodtrycksfall, yrsel

När man börjar eliminera biogena aminer ur kosten märker man snabbt stor skillnad. Särskilt om man är allergiker eller har problem med ovanstående. Såfort man börjar laga ren mat med rena råvaror undkommer man mycket histamin men det gäller att minska mängden toxiner generellt också. Inga redbulls alltså, ingen lightläsk eller sportdryck och inga mikromåltider!

Ju mer processat och artifificiellt ju större krav ställs på kroppen att kunna ta hand om allting. Om din kropp är upptagen med att pressa ut enzymer som ska kunna ta hand om skadliga kemikalier, står inte viktminskning särskilt högt på agendan. Det är därför man kan få svårt att gå ned i vikt om man fortfarande intar mycket konstgjorda livsmedel eller substitut, särskilt histamininnehållande eller histaminproducerande substitut.

MINIMERA HISTAMINMÄNGDERNA PER TILLFÄLLE

Jag brukar minimera histamina livsmedel per tillfälle så att det aldrig är mer än ett histamint livsmedel per gång. Avocados äter jag mycket av, så jag som är väldigt histaminkänslig har inte “råd” att äta något mer som kräver DAO den dagen. Dricker jag rödvin kan jag inte samtidigt äta ostar och korvar, då får jag en reaktion. Alla får inte en fysisk reaktion utan märker bara att viktminskningen går trögare eller att magen känns konstig.

Att hålla koll på de här faktorerna är en del i att leva anti-inflammatoriskt, vilket är bästa anti-aging metoden som finns som dessutom är viktnormaliserande! 🙂 

Like this:

Like Loading...

Relaterade

Biokemi, Inflammation, Kost & Hälsa, Mat och recept
antihistamin, histamin, histaminintolerans, matallergi, viktminskning
Similar posts
  • Nyfiken på Keto? Viktminskning? Formt... — Det här inlägget riktar sig främst till nyfikna nybörjare inom ketogen kost, och till dig som experimenterat ett tag men fortfarande har mycket frågetecken. Här finns ett kompletterande inlägg. Det verkar som att många är tillbaka på gymmet trots corona, och därför har jag gått i tankarna om att sätta ihop en “16 weeks of [...]
  • Optimal viktminskning 2020 — Efter de senaste kostexperimenten har det trillat in mycket frågor om viktminskning. Jag förstår att det kan vara svårt att hänga med i svängarna när jag vrider på koncept 360 grader och tittar på dem från alla håll. Mitt syfte är främst att luckra upp rigida föreställningar om vad som är “bra” och “dåligt” samt [...]
  • Läsarfråga | Strikt keto, hunger ... — Marita skriver: Hej Martina, jag har en fråga. Jag tränar typ 1h om dagen enligt min Apple Watch förbränner jag ca 1-1500 kcal om dagen. Loggar allt jag äter i Lifesum just nu och den säger att jag bör äta 138g fett och 59g protein om dagen för att hålla strikt Keto. Men jag är [...]
  • Sluta träna! (dig ned i vikt) — Vilka framsteg! SVT publicerar en artikel om att det kanske inte är en sån himla bra idé att träna sig ned i vikt trots allt. Ingen överraskning för oss som redan tränar mycket, men kan vara bra för folk att höra. Särskilt de som tror att övervikt fixas genom att bara träna mer. Nej, tvärtom! [...]
  • Fettförbränning | Minska i fettprocen... — Usch jag drar mig för det men nu är vi här igen. Jag är i alla fall lite glad över att vi har kunnat byta ut uttrycket “gå ned i vikt” till “minska i fettprocent” för det är åtminstone lite vettigare. Jag får klämma in en disclaimer här också att det inte nödvändigtvis är ohälsosamt [...]
Sanningen om ketoacidos
Recept på ketogrytan (mejerifri)

64 Comments

  1. Maria Maria
    10 February, 2021    

    Hej!
    Jag kan bli oerhört trött efter intensiv träning 4-7 dagar, som influensa, ut feber eller rinnande näsa. Har precis insett sambandet mellan träning och “infektionskänslighet” och ska naturligtvis kolla upp det. Vet du om det finns samband mellan träning och histaminintolerans?
    Mvh
    Maria

    Reply
  2. I I
    8 January, 2021    

    Hej Martina!
    Jag hittade det här inlägget när jag sökte på matallergi. Jag har kört keto och LCHF sedan 2018 men väldigt få avsteg, fastar minst 13 timmar/dygn och kör längre fastor då och då (3-5 dagars vattenfasta), jag tränar styrketräning med hjälp av ett program och kontakt med sjukgymnast och känner att jag gör det mesta rätt men får inte resultaten jag tycker att jag borde.
    Har en del diagnoser typ fibromyalgi, adhd, globus 🙄 osv men känner inte att det stämmer alls.. histaminimtolerans känns mer rimligt efter att ha läst detta.
    Kan man testa för detta för att få ett snabbare svar än vid eliminering av livsmedel? Tänker att det finns så mycket annat som kan påverka allt jag känner av som tex stress, att någon av diagnoserna stämmer och bidrar till något symptom osv.

    Kan det här fungera? https://www.cerascreen.se/products/histaminintoleranstest

    Förlåt för lång kommentar men vill förklara varför ett test skulle passa mig bättre än att ge mig på ännu ett experiment efter flera år av en redan superstrikt livsstil.

    Tack på förhand ❤️

    Reply
    • Ic Ic
      8 January, 2021    

      Vilka resultat saknar du? Har du/läkaren kollat så du inte har t3-brist?
      Fibromyalgi och ADHD, som ofta går hand i hand, är vanliga diagnoser vid t3-brist och en klump-/tryck känsla i halsen kan finnas vid sköldkörtelproblem. Läs gärna Helena Rooth Svenssons bok Sköldkörteln och mycket mer som är en uppdaterad version av bla Sköldkörteln och mitokondrierna.

      Reply
      • I I
        8 January, 2021    

        Främst viktnedgång och stabilt blodsocker (tycker det fluktuerar lite väl även om fastesockret inte är för högt.. mellan 3,9-5,2 utan att jag kan komma på något jag gör för att det ska skilja så mycket från en dag till en annan), jag tycker jag har testat mycket och sköter mig bra men just detta har jag inte läst om förrän nu.

        Enligt läkarna har jag inget problem med sköldkörteln, men jag håller med om att det låter som att det skulle kunna vara det. Dom har tagit lite såna tester, i augusti 2019 var fritt T3 4,0.

        Reply
        • Ic Ic
          9 January, 2021    

          Ditt fT3 4,0 (ref 3,5-6,5) ligger i den nedre regionen, kanske är du känslig och din kropp behöver mer, be om ny provtagning inkl leverprover och kolesterol.
          Innan du går upp på morgonen kan du kolla din morgontemp 10-14 dagar, låg temp <36,6 kan vara mitokondriell dysfunktion. T3 styr mycket inom metabolismen.och i senaste forskningen riktar man intresset mot mitokondrierna som en orsak till det metabola syndromet, även T2 är inblandat (H. Rooth Svensson).
          I den här boken "Recovering with T3" av Paul Robinson finns praktisk och bra information om T3.
          Men du ska absolut läsa Helena Rooth Svenssons böcker.. Hon (mfl läkare idag ) menar att vi i Sverige behöver se över våra referensområden när det gäller sköldkörteln. Hon listar också mediciner som påverkar mitokondrierna negativt.
          Jason Fungs böcker "Fetmakoden : nyckeln till varaktig viktnedgång" och "Diabeteskoden : Att förebygga och bota typ 2-diabetes naturligt" är också bra läsning.

          Reply
  3. Hannah Hannah
    14 April, 2020    

    Hej Martina!
    Jag är såå tacksam för denna blogg!??
    Jag befinner mig i en seg viktplatå som inte vill släppa, dessutom trög mage trotts 200g fett/dag. Läser allt jag kan, rätt och orolig över vad som kan vara fel! Tycker jag följer allt efter alla konstens regler, men icke!
    Så hittade jag detta med histamin. Vad jag vet är jag inte allergisk (fick förvisso exem äv röda färgämnen som liten, men inte längre) och har försökt kolla olika födoämnen med blodsockermätaren, men det blir inga stora höjningar (hur mkt höjning är ok vs. inte ok efter en måltid? äter ketogent).
    Har beställt bjäst, L-glycin och progesteron och ska testa. Som sagt, drar i alla halmstrån!

    Men kan man ”hacka” sig för att kolla om man har en dold histamin problematik, iom att jag inte vet. Då genom att äta antihistamin ett tag och kolla om viktnedgången kommer igång eller likande. Tänker att om det funkar så vet man ju att man måste testa uteslutningsmetoden gällande födoämnen.
    Så svårt att veta vad jag ska börja och varför vikten inte minskar även med BS runt 4 över dygnet och ketoner över 1,7 (hur ökar jag ketonerna på rätt sätt lättast?)

    Så tacksam för dina svar!

    Reply
    • Martina Martina
      15 April, 2020    

      Hur mycket tycker du att du vill gå ned? Ibland är kroppen på sin ideala vikt även om vi inte själva håller med om det.

      Reply
      • Hannah Hannah
        15 April, 2020    

        Jag är 168, började denna resa på 68kg, i mitten på kan. men gjorde då hur mycket fel som helst, fast lyckades snabbt gå ner till 65kg, men vid första mensen kom platån. Där har jag varit nu och pendlat lite. Nått halvkilo/kilo hit och dit Ibland 66, ibland 65. Rädd att det ska gå upp mer trotts benhård koll och räknar ALLT (snittar oftast 1900-2000 kcal, 200g fett, 60 g protein och 2-3% kolhydrater ca 9-15g broccoli, spenat kokosgrädde mm)
        Har försökt skylla på allt från menscykel till tröga tarmar. Jag har som mål att ligga på 59 kg men 60 är också ok. Det borde verkligen inte vara omöjligt!

        Så evigt tacksam för all hjälp!??

        Reply
  4. Olivia Olivia
    11 November, 2019    

    Läst mycket om att pancreatic enzymes utvinna ur gris/ko pancreas ska hjälpa mot histamin intolerance. Då de är näst intill identiska med människan magenzymer o hjälper kroppen bryta ner mat så inga dåliga bakterier kan leva på osmält mat o producera en massa histamine! Låter detta logiskt i dina öron? Du som är så duktig på magsystemet!

    Reply
    • Martina Martina
      11 November, 2019    

      Verkar vettigt 🙂

      Reply
  5. Helena Helena
    28 August, 2019    

    Jo 🙂 men finns det i så fall något man kan äta för att främja tarmfloran som inte är histamint?

    Reply
    • Martina Martina
      28 August, 2019    

      Du ska inte köra på någon bra probiotika då? Typ DENNA!

      Reply
  6. Helena Helena
    28 August, 2019    

    Hej, om man misstänker histaminintolerans men ändå vill få i sig resistent stärkelse samt pro/prebiotika, hur gör man då? Misstänker att kidneybönor på tetra, kall potatis, surkål, kefir, kombucha osv går bort?

    Reply
    • Martina Martina
      28 August, 2019    

      Reagerar du på dessa livsmedel?

      Reply
      • Helena Helena
        28 August, 2019    

        Imorse t.ex åt jag lite burktonfisk, olivolja, kidneybönor och surkål. Inte mycket av varje, nån gaffel vardera. Nös sedan i två timmar och fick hjärtklappning.

        Reply
        • Martina Martina
          28 August, 2019    

          Då låter det som att du ska låta bli det där 🙂

          Reply
  7. maria maria
    12 April, 2019    

    Hej skriv gärna om penicilin och antibiotika mera.. sen är jag intresserad av histamin och andra allergier. du nämnde även att skriva om adhd och annat som hjärnans mekanismer skulle vara kul att läsa
    hälsningar maria

    Reply
  8. Viktoria Viktoria
    19 November, 2017    

    Hej!
    Alltid så intressanta artiklar, tack för det!! Det finns ju olika krom har jag hört. Vilket krom ska man välja?

    Reply
  9. Farah Farah
    9 November, 2017    

    Hej!
    Tack för detta inlägg Martina, det är super intressant och bra!
    Jag har nästen alla symptom förutom att Känna mig svullen, Eksem,
    och väldigt trött och vill bara somna speciellt när jag är förkyld, vad ska jag gör ?? ska jag besöka läkare? det blev svårt att koncentrera p.g.a trötthet . och om det finns frirecept lekmedel vilken är bra för mig, tror du?

    Reply
    • Martina Martina
      9 November, 2017    

      Visst du kan ju äta vanlig allergimedicin men det är verkligen ingen långtidslösning.

      Reply
  10. Marie Marie
    14 June, 2017    

    Hej Martina! Jag var inne och läste på denna sidan https://www.healthfulpursuit.com/podcast/e33/. De pratar om att testa sig mot livsmedels man kan vara överkänslig mot, om IgG osv. Är detta samma sak som histaminkönslighet? Vet du om man kan testa detta någonstans? Jag tror jag läst om någon som testade en väldans (typ 250 olika) massa livsmedel och fick hem en lista på de hon tålde och de hon reagerat på. Mjölk och ost var med men även ägg och avocado… har du nån aning? Tack!

    Reply
    • Martina Martina
      14 June, 2017    

      Jag tror inte riktigt på att testa antikroppar för har man överkänsligheter så kan de ta sig uttryck i vad som helst, ofta är det inte ens antikroppar inblandade. Det är inte samma sak som antihistamin riktigt.

      Reply
  11. Susan Susan
    28 May, 2017    

    Snälla snälla du, var kam jag hitta en matlista för att undvika histamin livsmedel?? Jag misstänker att jag är känslig mot histamin. Jag har pollen, konstant rinnanuva, lite täppt i näsan och en stor allmän trötthet. Just nu försöker jag mig på äggdieten för att komma i form..är ägg ok? Kaffe?

    Reply
    • Martina Martina
      28 May, 2017    

      Min bok Magstarkt, och bara genom att googla såklart 🙂

      Reply
    • Anna-Karin Anna-Karin
      28 May, 2017    

      Hej
      Tror du söker SIGHI-listan
      http://www.mastzellaktivierung.info/downloads/foodlist/21_FoodList_EN_alphabetic_withCateg.pdf

      Vänliga hälsningar A-k

      Reply
  12. Anna Anna
    20 April, 2017    

    Kan man på ngt sätt öka tillverkningen av DAO? Både ägg och avokado är en stor del i kosten.

    Tack för en fin blogg

    Reply
    • Martina Martina
      21 April, 2017    

      Det enda jag vet är att sänka histaminbelastningen

      Reply
  13. Anna-Karin Anna-Karin
    4 April, 2017    

    Tack Martina! <3
    Du knäckte koden och jag är dig oändligt tacksam.
    Har följt din blogg ett tag nu och försökt hitta ledtrådar till varför LCHF inte fungerat som det borde för mig.
    Jag har inte gått ner i vikt i den takt jag borde.
    Jag har aldrig varit pigg trots långvarig ketos och gott om fett.
    Har prövat kosttillskott och HCL-tabletter men inte märkt någon skillnad.
    För ett tag sedan gick jag till läkaren för att kunna utesluta att jag var sjuk. Det var jag inte. Jag var jättefrisk. Läkaren trodde jag hade en begynnande utmattningsdepression och det lät troligt för jag har ett sådant jobb och var verkligen i det tillståndet.
    Trött jämt, helt initiativlös, att ta sig igenom dagen var fullt upp för mig jag orkade inte tänka på något mer än det. Hjärndimma de lux. Det var som någon dragit ner en inre mössa. Hjärnan var näst intill avstängd. Allt jag skulle göra gick i snigelfart. Kom sent till jobbet varje dag och fick därför jobba till sent innan jag kunde gå hem. Å när jag kom sent hem orkade jag inte gå och träna. Satt still på jobbet och satt still när jag kom hem…ja du hör.. utmattningsdepression var ingen konstig diagnos i det läget.

    Så läser jag i din blogg och hittar det här inlägget om Histaminintolerans.
    Plötsligt kommer jag ihåg att jag faktiskt gick till en allergimottagning för ett par år sedan för att försöka få reda på varför jag blev nästäppt och svullen i ansikte och läppar när jag druckit fler än 2 öl.
    Blev pricktestad men reagerade inte på något annat än histaminpricken så läkaren sa att jag troligen var histaminintolerant och gav mig allergimedicin och kortison ifall jag skulle få en allvarlig reaktion någon gång.
    Jag var duktig ett tag och tog allergimedicin innan jag gick på kalas men eftersom jag inte kalasar så ofta glömde jag helt av det där med histaminer och överkänslighet.
    Så läste jag din blogg och blev påmind.
    Ju mer jag tänkte på det ju fler bitar föll på plats. Där fanns plötsligt en förklaring på varför jag kan bli sjuk i flera dagar efter en utekväll som inte på långa vägar varit så blöt eller intensiv att man skall bli så sjuk. Varför jag var så förfärligt trött osv.

    Så ja la tvärt om maten med avseende på HIT.
    Redan andra dagen var magen plattare och lugnare.
    Jag började kunna tänka igen. Flera tankekedjor i följd utan att tappa tråden.
    Vaknade och kände mig utvilad osv osv.
    Å äntligen började jag gå ner i vikt.
    Jag tror inte alls jag är utmattad. Jag tror jag varit helt bombad av histaminer!
    Tänk om jag blivit sjukskriven för utmattning. Jag hade ju aldrig kunnat vila mig frisk från detta.

    Så tack än en gång. Jag hittade min akilleshäl tack vare dig!
    Dä är så bäst! <3

    // Anna-Karin

    Reply
    • Martina Martina
      4 April, 2017    

      Underbart att läsa!!! Tack Anna-Karin!

      Reply
  14. Kattarina Rangdal Kattarina Rangdal
    6 February, 2017    

    Din kommentar inväntar granskning.

    Hej. Jag är allergisk mot Björk, Gräs, Hund, Katt. Jag har dessutom då korsallegier, kan ej skala potatis ( äter det inte själv) palsternacka, morot (ibland) mm, får kliande ögon, nysningar & kli i halsen. Tycker att denna info om histamina livsmedels var superintressant & undrar lite mer. Vilka livsmedel räknas som histamina ( förutom, ost, rödvin, processade korvar mm) & hur ska man tänka för att lära sig detta? Ska även tillägga att jag enl min läkare har IBS, mina problem med magen är: uppblåst & gasig, förstoppning, känner mig blaha. Känner mig tung & olustig.
    /Katta

    Svara

    Reply
    • Martina Martina
      6 February, 2017    

      Läs gärna min bok Magstarkt: http://www.adlibris.com/se/bok/magstarkt-en-bok-om-tarmfloran-och-magens-nervsystem-9789163610950?campaignId=ad980b47-f6dc-4cb0-9e83-1dc96c57a527 jag tar upp allting sånt där.

      Reply
  15. Kattarina Rangdal Kattarina Rangdal
    6 February, 2017    

    Hej. Jag är allergisk mot Björk, Gräs, Hund, Katt. Jag har dessutom då korsallegier, lan ej skala potatis ( äter det inte själv) palsternacka, morot (ibland) mm. Tycker att denna info om histamina livsmedels var superintressant & undrar lite mer. Vilka livsmedel räknas som histamina & hur ska man tänka för att lära sig detta?
    /Katta

    Reply
  16. Helen Helen
    14 January, 2017    

    Hej och tack för en superintressant blogg. Undrar hur du tänker kring tabletterna Daosin (innehåller enzymet diaminoxidas), är det nån poäng att ta dem?

    Reply
    • Martina Martina
      15 January, 2017    

      Ja om du har histaminintolerans och inte kan tillverka diaminoxidas själv, annars inte 🙂

      Reply
      • anna-karin Johansson anna-karin Johansson
        28 March, 2017    

        Hej hoppar in här med en fråga.
        När man reser och inte har möjlighet att välja mat som man brukar
        Kan det då vara bättre att äta Daosin under den peroioden än att låta bli?
        Hur är det med allergitabletter, vad säger du om att äta det under den period du vet att du kommer att få i dig för mycket histamin?

        Pest eller kolera eller en bra idé?

        Reply
        • Martina Martina
          28 March, 2017    

          Jag tar det vid behov bara, om jag är ute och äter dåliga saker tar jag aktivt kol hellre än antihistamin 🙂

          Reply
  17. Hebe Hebe
    27 December, 2016    

    Jag fick just en ahaa! upplevelse. Har nämligen hela tiden problem med rinnande näsa, yrsel, astma symptomer, you name it.
    Och jag älskar bl annat ost och charkuterier… så att jag tänker minska rejält histamin i min kost. Hoppas att det blir förbättring.

    Reply
  18. Carina Persson Carina Persson
    20 December, 2016    

    Hej !
    Läser alltid det du skriver.
    Du kan verkligen detta om mat och träning .
    Äter din kokosgröt som jag håller mig mätt på ..
    Sen dricker jag fettkaffe med en msk kokosfett och lite kokosdryck i.
    Har tagit bort alla margarinprudukter och griskött…
    Har reumatismen , så träningen blir mest PW med stavar …
    Känner ingen vikt nedgång , uppgång istället .
    Går jag upp av kokosfettet ???

    Reply
    • Martina Martina
      20 December, 2016    

      Räkna på vad du får i dig på en dag, allting räknas. Titta på alla etiketter! 🙂

      Reply
  19. Anna Anna
    11 December, 2016    

    Kan kokos flingor ge viktuppgång ? Ätit det som gott senaste månaden och gått upp en hel del.. trodde det var okej.

    Reply
    • Martina Martina
      11 December, 2016    

      det brukar vara okej, men de beror på vad man menar med “ätit det som gott”…

      Reply
  20. K K
    27 November, 2016    

    Tack för att du tog upp detta ämne, intressant med utebliven viktminskning. Jag går inte ner i vikt fast jag borde och jag har detta år upptäckt att jag är histaminintolerant. Äter lchf och har levt på mycket ost, torkat kött och kaffe. Har nu slutat äta dessa (+annat histaminrikt) på daglig basis och mår mycket bättre. Jag liser även av mycket inflammationer.

    Var kan jag hitta mer information om kopplingen histamin och utebliven viktminskning?

    Reply
  21. Annelie Wärnevall Annelie Wärnevall
    27 November, 2016    

    Otroligt intressant! Är själv super känslig för histamin måste alltid se till att inte få minsta lilla av ett histamin livsmedel nu är min matsedel väldigt smal : broccoli blomkål morötter rödbetor sötpotatis kålrot palsternacka cocosolja olivolja lammfärs från gräsbetande djur det är allt kan onte äta något annat då slås min kropp ut totalt en stor klump i halsen klåda orolig mage IBS symtom hjärn dimma hjärntrött somnar mycket snabbt . Har ärit dessa livsmedel sedan januari 2016 men kan inte slarva en endaste gång. Snälla är det fler som har det så här håller på att bli galen snart jul neeej har aldrig “hatat” jul men i år går jag under jorden tror jag.

    Reply
    • Jeanette Jeanette
      30 December, 2016    

      det finns en grupp på FB, där e vi många som har problem, vi stöttar o tipsar varandra

      Reply
  22. Henrik Henrik
    22 November, 2016    

    Jag kan inte ens ta ett par rutor choklad, en halv banan eller avokado utan att känna av det. Mamma “är likadan” så jag antar att jag ärft hennes DAO-gener:D. Hon är beroende av choklad och tomater.
    Det varierar dock från dag till dag och upplever att mycket antioxidanter dämpar smällen (samt som du skriver, att man begränsar/delar upp det)

    Reply
  23. P P
    21 November, 2016    

    Måste bara säga att du är on fire med suveräna inlägg! Beroendeframkallande blogg. Så himla intressanta och viktiga ämnen du ständigt tar upp.
    Det märks att du lever som du lär och att det fungerar superbra, det ser man både på ditt utseende och din förmåga att åstadkomma rekordmycket på minimal tid. Vilket höjer trovärdigheten enormt.
    Du har verkligen fått upp mitt intresse för biohacking på så många plan.

    Reply
    • Martina Martina
      22 November, 2016    

      Tusen tack P!!!

      Reply
  24. Jenny Jenny
    20 November, 2016    

    Hej! Tack för en superbra blogg! Jag har en fråga kring stress och mat. Det har alltid varit magen som känts av när jag varit stressad, och jag upplever att jag blir mer laktosintolerant när jag är stressad. Låter det alls logiskt? Och kan du ana varför?

    Tack!

    Reply
    • Martina Martina
      21 November, 2016    

      Man blir mer intolerant när man är stressad 🙂

      Reply
  25. LI LI
    20 November, 2016    

    Hej Martina. Mycket intresant. Jag känner också av om jag äter för mycket histaminrik mat, nässelutslag klåda mm. Kan man alltså reagera även på biogena aminer som serotonin? Jag undrar speciellt eftersom jag upplevde klåda på huden av 5 htp.
    Mvh Åsali

    Reply
    • Martina Martina
      21 November, 2016    

      Jag vet inte faktiskt, känner inte av 5HTP själv men det kanske är möjligt.

      Reply
  26. Lia Lia
    20 November, 2016    

    Hej Martina! Otroligt intressant detta med histamin. Jag har två funderingar kring detta gällande allergi samt kronisk urtikaria.
    1. Skulle uteslutande av histaminrik kost också kunna lindra t.ex. kattallergi? Jag äter endast ren, naturlig mat och har märkt en stor skillnad i min allergi. Skulle det isf också vara möjligt för läkarna att mäta en minskad allergi i ett test, eller är detta ännu ett område läkarvården missar?
    2. Om min kost är bra är min stress däremot sämre, något jag försöker jobba med. För 1,5 år sedan drabbades jag av svullnad och kronisk urtikaria. Svullnaden återkommer i stressade perioder. Urtikarian återkommer numer främst vid kyla och värme. Ibland också vid stress. Frigör stress histamin?
    3. Finns det något ämne jag kan stötta kroppen med för att lindra histamin eller gäller det endast uteslutande av kost?

    Tack för all inspiration och kunskap!

    Reply
    • Martina Martina
      21 November, 2016    

      1) JA! Man kan minska sin allergi massor, vet inte vilka tester som skulle visa annat än vanliga allergitester.
      2) Ja
      3) Uteslut histamina livsmedel

      Tack själv! 🙂

      Reply
    • Lena Lena
      14 February, 2017    

      Hej! Jag ville bara tipsa om att googla lite på Daosin som vissa säger att de blivit hjälpta av. (Med tanke på fråga nr.3) Såhär står det på Revivabio:
      “DAOSiN är en ny produkt som innehåller enzymet diaminoxidas. I många länder i Europa är DAOSiN klassificerat som ”ett livsmedel för särskilt näringsändamål”. Detta innebär att man i dessa länder får hävda att DAOSiN hjälper vid histaminintolerans (histaminintolerans innebär att man reagerar mot histamin som finns i olika födoämnen).

      I Sverige är DAOSiN klassat som ett kosttillskott och vi får därmed på grund av rådande lagstiftning inte hävda att produkten hjälper mot histaminintolerans.”
      Kan det vara intressant att prova kanske? Sen sägs det ju också att det kan hjälpa med vanliga antihistamintabletter(allergitabletter) också.
      Lycka till!

      Reply
  27. Annag Annag
    20 November, 2016    

    Hej!
    Jag har ätit lchf i ca 6 år, mer eller mindre strikt. Har varit konstant snorig, nästäppa, nysningar sen januari… trodde det var pollen, har även känningar att inte få tillräckligt med luft.(inte blå men tungt att andas ?) tung i huvudet. Sökt läkare, väntar på lungutredning för astma. Fått bricanyl utan förbättring.
    Kan detta med histaminer vara mitt problem tro? Det jag känner att jag alltid ätit mycket sv är ost…..dricker ej alkohol,ingen korv, gillar ej choklad. Räcker det med att missbruka ost för att få denna åkomma?? Kan man ta blodprov och få svar på detta? Tack för återigen ett bra inlägg! ?Kram Anna

    Reply
    • Martina Martina
      21 November, 2016    

      Jag vet inte vad ett blodprov skulle visa, du har nog inga antikroppar mot ost men att missbruka ost kan definitivt ge hälsoproblem av den typen du nämner!

      Reply
  28. Sara Sara
    20 November, 2016    

    Förresten, vad är mikromåltider? 🙂

    Reply
    • Martina Martina
      21 November, 2016    

      Måltider man mikrar, sådana som kommer i en färdig låda att slänga in i mikron.

      Reply
  29. Sara Sara
    20 November, 2016    

    Bra inlägg! Funderat länge på detta, efter att också ha läst dina böcker. Det känns ju dock jättejobbigt att lägga till ännu en födoämnes-“grupp” som man ska undvika. Hur jobbar man med det rent psykologiskt? Socker mm är inte så jobbigt att undvika, men till exempel ost och choklad, alkohol är det, särskilt i sociala situationer.

    Vet du om kokos är histaminrikt?

    Reply
    • Martina Martina
      21 November, 2016    

      Man äter biogena aminer och histamin mat då och då, men man behöver inte lägga alla på varandra eller äta de varje dag. Jag dricker rödvin och jag äter choklad ibland, men jag dricker inte rödvin + korvar + ostar + choklad samtidigt, som exempel.

      Reply
  30. Maiwi Maiwi
    20 November, 2016    

    Så om man äter antihistamintabletter så är detta positivt eller påverkar det alls?

    Reply
    • Martina Martina
      21 November, 2016    

      Det hjälper symptomen men inte om man har en pågående inflammation.

      Reply
      • Farah Farah
        9 November, 2017    

        Hej!
        Tack för detta inlägg Martina, det är super intressant och bra!
        Jag har nästen alla symptom förutom att Känna mig svullen, Eksem,
        och väldigt trött och vill bara somna speciellt när jag är förkyld, vad ska jag gör ?? ska jag besöka läkare? det blev svårt att koncentrera p.g.a trötthet . och om det finns frirecept lekmedel vilken är bra för mig, tror du?

        Reply
        • Martina Martina
          9 November, 2017    

          Se vad du kan ändra i din kost, om det finns något du reagerar på.

          Reply

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published.

Senaste kommentarerna

  • Martina on Recension: Keto-Mojo (GKI-mätare)Att inte bli trött på samma sätt, metabolismen blir ju helt annorlunda så att te…
  • Carin on Recension: Keto-Mojo (GKI-mätare)Okej, intressant! Kanska E jag ska gå keto igen då...
  • T on Recension: Keto-Mojo (GKI-mätare)Så bra. Vad, exempelvis, är det jag ska se efter och känna?
  • Martina on Recension: Keto-Mojo (GKI-mätare)Man måste inte skaffa en mätare, man kan absolut känna om man är i ketos men tro…
  • Martina on Recension: Keto-Mojo (GKI-mätare)Det kan man säkert :)
  • Carin Blücher on Recension: Keto-Mojo (GKI-mätare)Kan man få förhöjd vilopuls dag och natt av att vara hybrid och äta mellan 50-60…
  • T on Recension: Keto-Mojo (GKI-mätare)Är det andra sätt än gadgets att veta att man är i djup ketos och är på riktig v…
  • Martina on Psykisk hälsa är grunden till ALLTTACK!

Hej!

Välkommen till Sveriges mest omfattande biohacking-blogg. Jag som skriver här heter Martina och är en nyfiken själ som brinner för att förstå hur saker hänger ihop och fungerar. Allt jag skriver har i syfte att uppmuntra till dialog. Det betyder att jag vill att vi pratar med varandra och hjälps åt att tänka, utvecklas och inspireras för att må bättre och hitta nya lösningar på gamla problem. Jag påstår alltså inte att jag sitter inne med “sanningen” utan allt kan bli föremål för reflektion och diskussion! Det är så vi lär oss och blir bättre, vilket är själva kärnan i biohacking och alla former av självförbättring.

Alla kommentarer godkännes manuellt. Det är bara jag som skriver här och bloggen är personlig.

  • Mer info här
  • Mitt manifest här
  • Kontakta mig här
Gillar du vad du läser? Donera gärna en slant och stötta mitt arbete med bloggen!
Jag finns även på Patreon
Swish: 0730651281

evolve - All rights reserved Martina Johansson

  • Mig + kontakt
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Detox & fasta
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Allt om keto
  • Biohacking
  • Webinar
  • Forum
  • Logga in

    Logga in

    Inget konto? Registrera

    Register | Lost your password?
    Continue with Facebook
    Continue with Google
%d bloggers like this: