Som Sveriges största, kvinnliga biohacker är det något jag vill vara väldigt tydlig med – jag tror inte alls på hudkrämer, med några få undantag som jag kommer att förklara strax.
Hudens kvalité styrs av din kost, dina hormoner och allmänna hälsa. Finnar är antingen hormonella eller inflammatoriska och rynkor uppstår till följd av strålning och proteinskador. För det mesta.
Jag har aldrig förstått eller “trott på” krämer eftersom jag aldrig förstått mekanismen bakom. Jag tänker alltid “hur/varför funkar det?” (är ingenjör) och om det inte finns en rimlig/logisk förklaring så köper jag det inte. Du undrar säkert om de där undantagen så kan dra det med en gång lite snabbt; om det finns en ingrediens som skapar en kemisk reaktion händer det såklart något. Som min syra-mask jag har berättat om (acetylsalisylsyra) eller silversalva. Silver används medicinskt vid brännskador och är bevisligen väldigt effektivt för hudförnyelse.
Sedan finns det såklart krämer som skrivs ut av läkaren som är väldigt potenta mot akne osv. De krämer jag främst pratar om nu (och inte “tror” på) är den uppsjö av dem som finns inne på Åhlens, Ica, Kicks… you name it.
Min kräm-erfarenhet
Bara för att klargöra använder jag ingen rengöring, ingen tvål (förutom när jag duschar), ingen toner, ingen ögonkräm, ingen nattkräm, ingen dagkräm, ingen peeling och generellt sett inga ansiktsmasker. Undantagen för peeling och masker är de jag gör själv vid behov, tex bentonitlera och aktivt kol.
Jag har vid några tillfällen låtit mig övertalas till att testa olika saker, och jag tror att det uppgår till totalt 3 gånger. Ni får googla namnen för jag vet inte vart jag ska länka eller hur jag ska beskriva.
Nu senast testade jag massa produkter från The Ordinary, före dess testade jag massa produkter från Esse och före dess var det Zein Obagi. Med massa menar jag hela arsenalen från tvätt till alla olika krämer och peelings, bara för att utvärdera huruvida det faktiskt funkar eller ej. Det är också tre olika prisklasser där The Ordinary kostar under 100 spänn per produkt och Obagi kostar runt 1000kr per produkt, och Esse är nånstans mittemellan.
Kontinuerligt dåligt resultat
Alla krämerna är inköpta i samråd med hudterapeut och ska alltså vara utprovat till min hud som är bedömd som “torr och känslig”. Av samtliga produkter har jag fått problem som förklarats som normalt, att huden behöver vänja sig vid produkterna. Jag har fått utslag, finnar och sår för det mesta och kämpar nu med lite eksem från senaste experimentet.
De stora produktjättarnas agenda
Bara för att jag inte tror på just hudkrämer så betyder det inte att jag älskar allting som är naturligt, eller tycker att alla ska vara naturliga. Nej jag är pragmatisk, och jag gör saker som får mig att känna mig fin; som att bleka mitt hår eller fixa naglarna. Jag och Fanny skrev boken Giftfri och delade med oss av våra knep inte bara för att de är hälsosammare utan för att de är mer POTENTA. Vi vet vad som är AKTIVA ingredienser.
Men det här med produktjättarna; poängen är att det är så otroligt mycket hype och marketing bakom just hudkrämer, att de skulle vara “högteknologiska” och påverka hudens åldrande. Det gör de inte, och det är totalt överprisat för vad man får och kan göra bättre själv. Jag gillade till exempel Esses sensitive protective oil för den luktade väldigt gott och var skön att ha i ansiktet, men 629 spänn för 15 ml olja… det blir 42.000kr litern! Vilken OLJA kostar 42.000kr per liter? Det finns liksom 10 andra oljor som också luktar gott och är trevliga att ha i ansiktet som inte kostar enorma summor!
Produktjättarna vill att vi ska vara helt produktberoende och tro på massa bullshit som är kemiska och biokemiska orimligheter.
Vad jag tycker om SPF
Jag använder inte och skulle inte använda SPF rent generellt. De studier som jag läst pekar på att det mest ökar risken för hudcancer, och dessutom vill jag att min hud ska få sol så att den kan bilda D-vitamin. Solskyddet bygger man INIFRÅN, återigen inifrån och inte utifrån. Jag brände mig så jag fick brännblåsor av solen när jag var liten, men nu kan jag knappt bränna mig trots att jag är ultrablek. Många som äter en högfettkost rapporterar samma sak. Att äta vegetabiliska fetter gör hud väldigt solkänslig.
High impact lösningar
Bruteforce och shotgunning remember…? 😉
- Vad har du för hudproblem?
- Varför har du dessa hudproblem?
- Vad finns det för lösningar?
Rosacea? Inflammation, länkat till bland annat gluten
Finnar? Hormonellt, PCOS, högt DHT
Torr hud? Ät mer fett, använd en olja
Mörk under ögonen? Ta hand om din lever!
Fet hy? Sluta med mejeriprodukter, choklad och processade saker
Fräknar? Learn to love it! (Eller fixa med laser)
Ytliga blodkärl? Fixas med laser
Rynkor? Fixas med ketos, fastor, laser, botox, fillers & andra aggressiva behandlingar
Go in for the kill – gör det som funkar! TÄNK!
Jag kan inte se att hudkrämer är något annat än pengarna i sjön!
Berätta gärna om du har någon annan åsikt eller erfarenhet 🙂
“Beauty is only skin deep, but ugly goes clean to the bone.” / Dorothy Parker 😉
Hej Lotta!
Jag köper havtornsoljan på Organic Makers: https://www.organicmakers.se/shop/hem/ravaror/ekologiska-vegetabiliska-oljor/havtornsolja/
Finns i olika storlekar, har haft den minsta (30 ml) hur länge som helst. Toppen att den är från Sverige också! 🙂
Kom bara ihåg högt solskydd om du kör med retinol på sommaren eftersom A-vitamin har en exfolierande effekt som gör att huden blir extra ljuskänslig (risken för pigmenteringar ökar).
Good luck! 🙂
Hej! Jag har extrema pigmentfläckar över hela ansiktet, har du några tips på att få bort / minska det?
Har dom varit där hela livet så vet jag inte nej.
Nja inte hela livet, de kom i 25-års åldern. Jag tror själv att de uppkom pga stark acnemedicin. Man kanske kan bleka dem med väteperoxid?
Prata med någon skönhetsklinik! Hudterapeut, någon som jobbar med det.
OK`! Tack för din tid och råd . Får testa det och se vad som händer
Håller med med undantag för de ämnen i hudvård som faktiskt har bevisad ffekt, dvs nianciamid som krymper porerna samt retinol som stimulerar kollagenproduktionen, och sen så klart salicylsyra som tar bort döda hudceller om man nu har problem med pormaskar etc. Allt annat är skit för det mesta. Men The Ordinarys zinc & nianciamide serum är en av de få produkter som faktiskt gett synbart resultat på mig som har stora porer på kinderna.
Håller med! 🙂
Jag har försökt ta reda på vad som orsakar mina röda utslag i ansiktet, runt näsan och högt upp på kinderna. Det är inte vanlig akne. Vårdcentralen sa att det var mjällexem och jag fick salva plus mjällschampo att pensla på. Men det var ett år sedan nu och efter några månader slutade jag med behandlingarna eftersom det först minskade med därefter ökade igen , oavsett salvor .
Jag äter ju strikt keto med endast lite grönsaker men märker ingen skillnad om jag ökar på dem eller tar bort dem helt.
Tidigare har jag alltid haft problemfri hy så det är så trist att ha detta nu. Svårt att stå ut utan att täcka med foundation och sånt eftersom det syns så väl.
Jag har också sett att det ökat lite om jag smörjt mig med A creme eller fet olja. Men min hud är också mkt torr så det är svårt att vara helt utan crämer.
Vad kan man hitta på för att knäcka detta? Kan det verkligen vara ketoutslag efter så här lång tid på ketokost?
Ketoutslag sitter inte där. Jag hade testat en torrfasta eller seriös långfasta bara för att gå clean från allt.
Okej, menar du att göra en långsamt återinförande av alla livsmedel igen sen då? eller hur får man fram vad som orsakar problemet?
Återinför one by one
Om det är mjälleksem som ju är en typ av svamp finns det forskning som tyder på att probiotikatillskott av typen l. paracasei kan hjälpa. Testa det vet ja! 🙂
Det som jag förändrat är att jag smörjer ansiktet med A-vitamin creame men har haft liknande upplevelse av kokosolja, att ansiktet blir torrt. Hade funderingar på om det är så att reaktionen kan bli sån och att det är en övergång och att andå fortsätta? Har ju inte varit så konsekvent med någon ansiktsbehandling/tvätt men vill gärna ha något mer naturligt. Använt typ Nivea i omgångar. Tacksam för tips!
Sluta helt med allt är mitt råd i så fall. Det är ingen naturlig/normal reaktion.
Hej!
Tack för att du delar all din kunskap, alltid lika intressant att läsa om dina hacks och sätta det i relation med det som är en “sanning” i mångas liv. Har i olika omgångar provat kokosolja, silversalva och nu sist A-vitamin creame. Jag upplever att min hy blir som ett torrt fnöske och torkar ihop. Ser ut som jag åldrats minst 10 år på ngr veckor och väldigt känslig för solen. Äter LCHF/Keto, och tagit kollagen pulver ett tag nu. Är det en övergångsfas att det blir så? Är det någon annan som upplevt samma sympton?
Vad har gjort att du blir så torr?
Hej Martina, jag har fått jätte bra resultat av Zien obagi. Produkterna heter nu Zo Skin Health. Hans produkter innehåller retinol och detta har föryngrat min hud och tagit bort pigmenteringar och rosacea. Dock är det som du skriver att man får övergångs besvär av produkterna, de innehåller retinol. Retinol gör att hudcellerna förnyar sig i rask takt och byts ut, detta gör en röd torr och flagig i 2-6 veckor. Sen kommer resultaten och för min del har det tagit bort minst 10 år. En fråga, vad är det som gör spf cancerframkallande?
Mvh
Elin
Japp, men resultatet är inte bestående och det går inte att återupprepa. Första och andra gången är amazing, sedan händer det inte mycket mer.
Det är ämnena i SPF som i kontakt med huden och solstrålningen ökar risken för hudcancer.
Du ger en en hel del att tänka på, verkligen!
Martina, när tycker du det är bäst att göra en 5dagars vattenfasta utifrån när i menscykeln du är?
Bakgrunden till min fråga är: Trots LCHF och 1,5år av normala menscykler så har jag fått tillbaka mina enorma endometrios smärtor vid menstruationen. Det enda jag gjort annorlunda det senste är att ha lagt till grädde, mozzarella och fetaost i vecko menyn så tagit ut detta direkt men när smärtan kommer tillbaka så tar det ungefär 3 cykler innan det är bättre igen. Men den här smärtan är så brutal att jag vill göra allt tänkbart som kan hjälpa att dämpa ut inflammationen nu på en gång.
Spelar ingen roll, hade gjort vattenfasta när som helst!
Haft rosacea i ca 8 år, ätit keto sen oktober (minimalt med växtoljor, smör och djurfett som störtsta energikällor) (inget gluten sen flera år tillbaka heller), ungefär samtidigt som jag började med keto blev rosacean värre och just nu är den värre än på många år.
Jag börjar fungera på om keto-kost/lchf kan förvärra mina rosacea, men jag vette tusan vad det kan vara i kosten som inte fungerar för mig. Kan för mycket fett eller protein förvärra rosacea? För “brist” på kolhydrater känns inte som en rimlig anledning.
Vad äter du för livsmedel?
Glad Påsk Martina!
Hoppas du får massor med god mat, härlig träning och vederkvickande sömn under påsken.
Kram från en av de trognaste läsarna.
Tack Lotta! 😀
Håller med att hudproblem kommer från insidan av kroppen, typ acne, rynkor och rosacea men från att ha bra hy till WOW fin hy gör hudvårdsprodukter nödvändigt för mig.
Tvättar alltid av mig dagen innan jag går och lägger mig och använder sen bara vissa ingredienser på huden som är “bevisat fungerande”, typ vitamin och BHA. Men mycket är verkligen överprisat hokus pokus och tycker det är skrämmande hur skönhetsmärken får lov att marknadsföra sig med tanke på vad som är i dom och hur slappa EU är ( Som ändå är strikta jämnfört med tex USA ) med diverse cancerframkallande tillsatser.
Det här med solskydd är dock inget jag skulle chansa på att vara utan, håller med om att jag bränner mig mindre med en anti inflammatorisk livsstil – men min hudtyp är den ljuaste på skalan ( med rödblont hår ) och det tar lång tid för mig att få upp pigment i huden. Få dock fräknar över hela kroppen så fort jag är ute i solen och har massor med leverfläckar sedan jag föddes och jag älskar att vara ute på sommaren med båt, surfa stranden, sporta osv så är verkligen nitiskt noga med fysisk spf50 och upf kläder! Vill verkligen inte få hudcancer när jag är äldre 🙁
Får jag bara fråga, hur gör jag för att få i mig tillräckligt med fett? Jag AVSKYR kokos så jag äter inte kokosgrädde/mjölk/olja och jag är laktosintolerant så jag kan inte få i mig mejerier heller. Vilka nyttiga fettkällor ska jag satsa på?
Avokado, ägg, feta fiskar, feta köttbitar, makadamianötter, ghee, ankfett osv
Hittade denna
“Rent magnesium bör dock inte tas för länge i alltför höga doser då till sist även kalcium kan börja drivas ut ur kroppen. Riskerna för problem är dock långt större om man tar rent kalcium. När de värsta symtomen gått över är det dags att gå över till Cal-Mag-formulan.”
https://vitaminer.nu/sv/info/mirakelmineral-aterupptackt.html
Håller med till största del i vad du skriver om detta. även om jag känner mig lite skeptisk till silver i hudvård med tanke på dess antibakteriella egenskaper, risken är ju att man då även motverkar hudens goda bakterier som ju behövs för att huden ska må bra 🙁 Kanske har jag frågat det här förut, men minns i så fall inte…Hur gör du när du duschar med ansiktet? Låter du ansiktet “tvättas” genom att schampot tvättas av när du sköljer av schampot eller tvättar du håret med huvudet över badkarskanten? Vad använder du för schampo och tvål i duschen förresten? 🙂
Har inte tänkt så noga på detta men är väldigt noga med mina hårprodukter, även om jag gör mycket själv också 🙂
Ok, men vad använder du för schampo och tvål då? 🙂
Tvål är helt random, inget jag tänker på eller köper extra. Schampo, balsam, inpackningar kan jag skriva ett eget inlägg om.
Ja gör jättegärna det!:) Är alltid intressant att höra om, så olika vad som fungerar för olika människor dessutom. Önskar dig en glad påsk!
Har du tips på shampoo som inte tvättar ur hårfärg (directions & manic panic) genast? Det fanns 1 bra, men den slutade tillverkas. Gärna billigt!
Ingen aning tyvärr
Går det att backa åldrandet av huden, tex rynkor?
Självklart!
Hur backar man rynkor? Känner mig rätt deppig just nu pga rynkor och påsar runt ögon som dykt upp senaste året i kombinationen med slappare hud i ansiktet (är 42 år) hur få bort det?!
Jag hade frågat någon som arbetar med det 🙂 Sen gjort allt jag kunnat med kost och livsstil.
Jag håller delvis med dig. Tror att det är få ingredienser som ger effekt genom lokal applicering. Men retinol har effekt enligt mig. Ingen ide att köpa dyra krämer som bara innehåller olika derivat av A-vitamin som kroppen sedan behöver omvandla. Ineffektivt och dyrt. Jag köper en olja på Iherb som innehåller 1 % retinol. Billigt och bra.
Vissa syror fungerar bra också för att skala bort lite torra och fnasiga hudlager. Köper 10%-ig glykolsyra billigt på Iherb.
Nu har de dessvärre lagt till massa ingredienser och höjt priset men det går säkert hitta dessa rena ingredienser någon annan stans.
Hej Martina,
jag tänkte kapa ditt kommentarsfält lite för jag vet inte vem jag ska fråga (läkare vet ingenting) och jag vill inte maila dig direkt för du har så många som gör det så jag hoppas lite på dina läsare.
Här är mitt problem, jag har PCOS, något som kanske är relevant men kan också vara irrelevant för detta problem.
När jag var yngre jobbade jag som brevbärare och brukade svettas otroligt mycket. Hade svettfläckar på kläderna! Sedan gick jag upp massor i vikt och jag tror att det är här min PCOS kickade igång på riktigt. Därefter har jag styrketränat ganska aktivt genom åren men noterat att jag aldrig riktigt svettas längre. Jag kan bli otroligt varm och kan svettas lite, men inte som förut när man kunde vrida ut svett ur tröjan.
Jag är definitivt inte mer tränad nu utan tränar bara annorlunda. Fast även om jag kör ett intensivt HIIT pass svettas jag inte.
I samband med allt detta så har jag också problem med att bli varm, då känns det som fötter och händer brinner innefrån. Otroligt obehagligt. Jag brukade konsumera alkohol mer än jag tycker själv är normalt men har slutat med alkohol helt sedan 6 månader tillbaka. Jag verkar också vara otroligt känslig för kolsyrat, dricker jag kolsyrat vatten så vaknar jag på natten av att jag är så otroligt varm. Ibland kan jag få värmen att gå ner genom att gå och kissa (utan att ens vara nödig).
Jag har tagit upp detta med läkare mne får till svar att “alla har olika preferenser kring värme”. Jag har försökt googla men antingen får man jätte extremt “du kommer dö” svar eller att alla svettas olika. Jag vet inte ens vart jag ska börja för att få hjälp eller svar. Det här har varit ett problem i flera år. Jag tror jag eventuellt har skrivit det i en kommentar tidigare till dig men vill inte vara för på.
Du är liksom min expert 🙂 går alltid hit eller till dina böcker för att kolla upp kosttillskott, matvanor, träning mm. Hoppas du aldrig slutar <3
Låter som att du har problem med ditt östrogen, googla på vallningar och se om du känner igen dig!
Tack för svar! <3
Googlade lite och tycker inte riktigt det passar in. Dels, jag blir varm men svettas inte. Min värme är ofta över magen, fötterna, händerna och i ljumsken medan vallningarna ofta påbörjade i bröstet och steg uppåt. Jag kan vara super varm om ljumske och mage och frysa på bröst och rygg (super konstigt).
Överlag är symptomen ganska generella som jag hittar, humörsvängningar och sömnlöshet. Jag kan inte påstå att jag har värres vängningar än normalt men å andra sidan har jag haft problem med värmen i flera år nu (under tiden har jag blivit klassad som väldigt fertil men pcos så färre ägglossningar vilket i mina öron är motsägelsefullt).
Intressanta symptom, jag har ingen aning om vad det kan vara tyvärr :/
Tack för att du tog dig tid i alla fall :-*
Hej Martina, så bra inlägg! Som alltid! Jag är en av de som lägger för mkt pengar på dyra krämer för att jag helt enkelt inte vet bättre. Provade för några år sedan endast rena ekologiska oljor. Hade läst på och körde. Dock fick jag massa finnar på min annars oproblematiska hy och slutade direkt.
Kan du inte skriva lite mer om hur man gör egna rengöringar, krämer, peeling, vad man istället kan använda för dessa dyra krämer. Tack igen Martina för du upplyser oss..
Sök här på bloggen 🙂
Nä fy fan för solskyddsfaktor! Aldrig gått på den!
Jag är eksembarn, har haft problem sedan jag var liten bebbe. Kortisonkurer å massa snuskiga “mjuk”görande salvor. För tio år sedan när jag börjsde med lchf försvann mina eksem o har aldrig mer behövt använda kortison. Även sedan ca sju år tillbaka slutat med snusksalvor (mikroplaster i, bensinrester osv osv). Hua!
Never more.
Jag gillar ändock lite go hudvård. Kör idag på eko oraffinerat sheasmör från fushi samt akamutis mjukare (luktar kakao) mmmm. Inget tillsatt bara naturligt. Gillar jag. Sen ibland kör jag någon kallpressad olja, avokado, nyponfröolja, kokos. Gör egna cerat med kakaosmör i, bivax gult oblekt, nyponfröolja, eteriska oljor apelsin å kryddnejlika – lyyx för mig! Gjorde tio stycken igår. Sedan allt smink med skit i, borta! Kör på naturliga varianter, älskar Zuiis läppstift bland annat. Underbara! Doftar underbart mmmmm. Älskar hela den här kost och hälsoresan jag gjort, gör. Underbart är det.
Låter riktigt riktigt bra tycker jag!
Bra inlägg! Jag har också noterat en ökad tålighet mot sol sen jag gick över till low carb. Jag smorde inte ens in mig när vi var på semester i Italien och Spanien och jag är en sådan som verkligen älskar att ligga som en säl i solen, men inte så länge. Två timmar brukar vara lagom för en snygg, sund bränna. Jag har inte kopplat det till kosten förut men det verkar logiskt.
Sen vill jag tacka dig för att jag nu kan fortsätta vara en hudvårdslatmask. Jag är sämst på spa-kvällar hemma (även om jag älskar det när jag tar mig den tiden) och somnar 99 ggr av 100 med sminket kvar. Tvättar dock bort resterna på morgonen för att inte se ut som en ständig efterfest i fejjan. Klenar på lite kokosolja när jag tycker att ansiktet ser lite livlöst ut. MEN, trots mitt slarv med yttre hudvård ser jag faktiskt yngre ut än många i min ålder. Finner ett nästan löjligt nöje i att se att folk som är 15 år yngre än jag har rynkor i pannan medan min fortfarande är helt slät, ja, ja, man tävlar bäst på de arenor man har tillgång till, haha. Dock har jag en liten solskada på ena kinden som jag skulle vilja reparera. Inget som syns om man inte känner till den, men jag tänkte att jag skulle pröva tillskott av kollagen ett tag för att se om huden kan få tillbaka lite av sin tjocklek och spänst. Kan det vara en bra början eller är det kört? Närmar mig 50-strecket.
Bra inlägg! Tror inte heller på såna produkter, har vi inte överlevt 100tusende år utan ån mineralolja shit som heter hudkräm? och att folk faller för all reklam, kan vi inte tänka utanför generationen (dvs. att titta över kanten av plattan), att människan har överlevt utan hudkräm, utan smoothies och sojakorv? tydligen inte då det behövs såna inlägg
“Hudens kvalité styrs av din kost, dina hormoner och allmänna hälsa. Finnar är antingen hormonella eller inflammatoriska och rynkor uppstår till följd av strålning och proteinskador. För det mesta.”
Detta var dina ord i ditt inlägg; vill du utveckla “strålning och proteinskador lite?
https://martinajohansson.se/rynkig-hud-av-socker-sa-funkar-det/
Japp. Håller fullständigt med om att den så kallade hudvårdsbranschen har alldeles för dyra och i många fall verkningslösa produkter.
Jag tycker mig ändå se att nyare märken har blivit humanare och det går att få tag på potenta produkter till vettigare priser. För min egen del för jag en evig kamp mot cystisk acne samt hyperpigmenteringar. I 20 års tid har jag prövat det mesta såväl holistiskt ( livsstil,kost) men även topikalt ( syrabehandlingar, krämer och serum). Jag håller acnen i schack, får finnar fortfarande men vågar inte ens tänka på hur jag skulle se ut om jag inte körde min hudvårdsrutin. Hyperpigmenteringarna försöker jag kontrollera med att undvika solen. Täcka över så mycket det går samt solskyddsfaktor varje dag 50spf. Det är otroligt tröttsamt att hålla på att försöka hitta vad som fungerar för en. Men jag är ändå tacksam för de produkter som jag lyckats hitta som hjälper mig. Acne och problem med hyn är psykiskt påfrestande. Att leva helt perfekt hela tiden är också svårt och det blir ännu svårare med tanke på att positiva förändringar i livsstil kanske inte genererar ett positivt resultat på huden speciellt snabbt. Och när hela ditt ansikte är fullt med stora röda bölder som gör väldigt ont och faktiskt deformerar ansiktsdragen så vill man ha resultat på en gång. Alltså, det finns hudvårdsprodukter som lindrar relativt snabbt och därmed kan förhindra uppkomsten av ärr. Däremot så krävs det att man gör sin egen research. Har själv plöjt igenom mycket litteratur av amerikanska dermatologer. Så för min del har hudvårdsprodukter räddat mig men det har definitivt inte varit produkter ifrån de kommersiella märkena ( som för övrigt oftast ägs av samma företag). Skickar kraft till alla som sliter med sina hudproblem.
Är strax över 30 år och eftersom jag börjar bli lite nojig för rynkor och kråksparkar kring ögonen smörjer jag in ansiktet på kvällen, – efter dusch när huden forfarande är lite fuktig, med en ekologisk olja rik med mycket betakaroten som kroppen sedan kan omvandla till retinol (a vitamin) – enda vitmainet som sägs vara bevisat i studier som faktiskt kan förebygga ålderstecken i huden.
Har kört på havtornsolja ett bra tag nu och ser verkligen resultat! Sedan om det bara är torrhetsrynkor eller ej som försvunnit, I don’t know! Men oljan är som godis för huden – *SLURP* säger det 🙂
Så skönt att slippa alla otäcka kemikalier och mikroplaster i de “lyxiga” dyra krämerna som dessutom kostar skjortan.
SMART! Martina approves!
Hej Sofia! Vart har du hittat havtornsolja till vettigt pris?
Hej Lotta! Jag köper havtornsoljan på Organic Makers: https://www.organicmakers.se/shop/hem/ravaror/ekologiska-vegetabiliska-oljor/havtornsolja/
Finns i olika storlekar, har haft den minsta (30 ml) hur länge som helst.
Kom bara ihåg högt solskydd om du kör med retinol på sommaren eftersom A-vitamin har en exfolierande effekt som gör att huden blir extra ljuskänslig (risken för pigmenteringar ökar).
Hur kan man minska DHT? Kan spironlactone vara ett alternativ till mig med pcos? Kan progesteronkräm hjälpa vid dålig hy pga pcos! Har hört att nonidryck (Max morinda) som är rikt på antioxidanter ska läka ut och dämpa inflammation? Vad är dina tankar kring det?
Svaret är nej på allt!
Håller med till stor del. Dock skulle min hud inte klara sig utan krämer eftersom den är beroende av det efter år av användning.
Har du testat att dra ner på krämer och rengöringar lite i taget då? Huden är ju trots allt ett levande organ som kan anpassa sig precis som övriga kroppen och göra sitt jobb.
Jag äter högfettig carnivore, undviker mejerier och äter för det mesta rätt “rena” livsmedel som nötfärs och ägg. Även om jag utesluter ägg ibland så är min hy fortfarande torr och röd.
Vad jag än gör för att optimera hälsan blir det alltid helt rätt. Kan dålig självkänsla och stress vara boven?
Håller du på att tvätta den eller låter du den vara? Gör en torrfasta på minst 24 timmar:)
Bra inlägg! Hade ingen acne i tonåren, men i 20-årsåldern fick jag riktig problemhud efter en lång antibiotikakur. Tog låång tid att återställa tarmfloran. Några år senare fick jag ett acneskov igen, troligtvis pga långvarig stress. Har läst mängder om hudvård genom åren och provat det mesta. Så ja, jag kan verkligen skriva upp på att man måste fixa sig inifrån.
Det jag tycker fungerar inom kosmetik är salicylsyra, mot bakterier och inflammation. Tar 2-procentig på finnar. Plus att det även slipar bort glåmig hud. Jag återfuktar hud och hår med produkter baserade på glycerin och vegetabiliska oljor.
Annars det gamla vanliga, inte pilla i ansiktet, inte tvätta för ofta.. Och har man inga problem så är det onödigt att börja med hudvård och rubba balansen 🙂
Min hy har aldrig mått så bra som när jag slutade med alla produkter. Tvättar med vatten på kvällen, har en mascara som försvinner med bara vatten. Scrubbar kanske ansiktet någon gång i månaden, bästa scrubben jag gjort är med mandelolja/kokosolja och sen lite bikarbonat. Kan tillägga att jag hade stora problem med huden när jag var yngre. Åt tabletter, gjorde dyra behandlingar, la kopiösa mängder pengar på olika krämer mm. Men inte förrän jag slutade med socker och gluten (och ppiller) försvann mina problem. Det enda är under vintern när det blir så torr och kall luft ute. MEN i vintras började jag med tillskott av kollagen (pulver). Och denna vintern är den ENDA vintern under mina 27 år på denna jord som min hy inte blivit torr!
BOOM!
Vad härligt att höra! 🙂 Vad använder du för mascara som går att tvätta bort så lätt?
Hej! Sorry lite off topic men har (ännu) en fråga om Magnesium. Tog till mig ditt råd och tar högdos av Magnesium och märker otrolig skillnad på sömnkvalitet samt mkt mindre låsningar I ryggen. Stort tack för det! 🙂 Har dock förstått att höga doser av Magnesium kan utarma kalciumet I kroppen. Hur kan man tänka kring detta?
Grattis!
På vilket sätt skulle Ca utarmas?
Har läst någonstans att höga halter av Magnesium och Zink minskar kroppens intag av kalcium.
“Någonstans” låter inte som en trovärdig källa 🙂 Vill se den biokemiska mekanismen!
Haha, I Love You Martina!
Hittade denna
“Rent magnesium bör dock inte tas för länge i alltför höga doser då till sist även kalcium kan börja drivas ut ur kroppen. Riskerna för problem är dock långt större om man tar rent kalcium. När de värsta symtomen gått över är det dags att gå över till Cal-Mag-formulan.”
https://vitaminer.nu/sv/info/mirakelmineral-aterupptackt.html
Tror inte på detta 🙂 infon är ju uppenbarligen tagen från nån annan info och visar inte mekanismen. Jag vill se var i kedjan Mg skulle sno Ca och varför!
Hej. Har Rosacea och upplever mig bättre i hyn efter att ha börjat med ESSE skincare. Självklart skulle jag vara utan dessa om det gick då de är dyra produkter. Är vegetarian. Äter relativt nyttigt. Tips på hur man blir av med Rosacea?
Ja, sluta vara vegetarian det är det absolut sämsta för huden. Skippa också gluten och fixa tarmarna.
Varför är det dåligt för huden att vara vegetarian?
Du måste vara ny på bloggen! Välkommen 🙂
Mycket vegetarisk kost innehåller halvfabrikat, vegetabiliska fetter som är oerhört inflammatoriska samt massor av antinutrienter från växtriket. Allt sånt skippar vi här inne, de flesta som läser här äter en strikt lågkolhydratkost så fritt från O6 som möjligt, och så näringstätt som möjligt.
Ok intressant. Att sluta vara vegetarian är inte ett alternativ. Men att skippa gluten kan jag göra :).
Äntligen någon som vågar ta ställning! Tror fullt och fast på vad du skriver! Har aldrig trott på att alla dessa krämer gör någon större nytta! Jag har alltid fått höra av säljare av hudvårdsprodukter, att jag har så bra hud. När de har frågat vad jag använder och jag svarar ”ingenting”, så har de inte trott mig! Har fortfarande problemfri hud, men nu rynkig för jag är tillåten kommen!
Bra inlägg! Använder heller aldrig köpekrämer, bara ren kokosolja och mandelolja. Gör egen tvål på kokos-/raps-/mandelolja, ingen köpetvål kan mäta sig med den.
Coolt!
Det finns tutorials på youtube hur man gör hudprodukter av djurfetter också, det är ganska coolt också!
Ska testa tvålkok med ister. Ska visst bli utmärkt tvättmedel. 🙂 Tack för tips!
Hej! Jag funderar mycket på det där med att ta hand om sin lever 🙂 Och hoppas att det är okej att jag frågar dig om detta här! Jag har förstått att jag har stora problem med min lever bland annat på grund av mörka ringar under ögonen och en mage som är rätt så svullen direkt under brösten. Jag är sockerberoende och har haft ordentliga skov i flera år, nu är det den första gången på många år som jag varit abstinent längre än 70 dagar. Så jag gissar att det är allt socker i dess olika former som orsakat detta.. Jag har läst ditt inlägg om hormonell fettinlagring (återvänt till det SÅ många gånger, tycker det är himla bra!) och lärt mig att jag per portion bör äta mycket korsblommigt, lite protein och lite fett. Intar också MSM, är väl uppe i 4 krm tillsammans med 1 gr C-vitamin per dag. Bör jag öka? Och finns det ytterligare något jag bör/kan göra/äta/tillsätta för att underlätta för min lever? Jag gör nämligen allt detta men tycker inte att jag märker någon skillnad alls. Samtidigt har det ju inte gått överdrivet lång tid heller, så om det bara är tid får jag se till att ha tålamod helt enkelt. 🙂
Jag vet inte vilken kostplan du följer och varför men jag är glad att du är abstinent! Det finns bra produkter för liver cleanse med mariatistel i. Iherb har massa bra.
Har matplan från behandling. Ovanjordsgrönsaker (främst kål), kött/fågel/fisk, ägg, smör/ghee/talg/ister/ankfett/olivolja. Äter på eget bevåg lever ibland och även mejerier (som jag inte triggar på). Är fullt medveten om att jag borde plocka bort mejerierna, men tycker det kan vara svårt att bli mätt utan dem och prio har först och främst varit att hålla mig mätt de här månaderna. Men jag är precis igång med att dra ned på dem! 🙂 Och ska kika vidare på mariatistel. Är mjölktistel också något att testa?
Alltid så bra ämnen!
Om man får önska fler teman, dock kanske inte i snyggserien, så skulle det vara sömn! Tupplurar etc, olika sömnmönster (6h natt/plus siesta som varit standard i medelhavsländer) , har inte hittat att du skrivit något om just det än, dock mycket annat superbra om hur man ökar sömnkvalite.
Tack igen för bästa bloggen!
https://martinajohansson.se/?s=s%C3%B6mn
Haha, såklart har du redan täckt ämnet ?
Tack!
Spot on som vanligt Martina! Jag är så tacksam att jag kom till någon slags insikt och började ifrågasätta behovet av olika krämer för ganska många år sedan, då jag skulle ut och fjällvandra. Det var nog något i kombinationen av att vara ute på fjället i flera dagar med så lite packning som möjligt, och det bisarra i att ta med sig en massa idiotiska krämer i opraktiska plastbyttor… 🙂 Den insikten har troligtvis besparat mig många kronor genom åren!
Tack för att du på ett så bra sätt förklarar för oss andra allt det biokemiska, så att en får lite tyngd bakom sina argument! Och för alla tips och råd. Du är grym!
Tack!
Tack Martina för bra info & inlägg!
Jag har akne som började blomma upp för ett år sedan och hann bli ganska illa innan jag fick riktig hjälp av en privat hudläkare, dvs antibiotika (Lymecycline Actavis 300 mg – 2ggr/dag i 4 veckor, sen 1ggr/dag) och starka receptbelagda krämer (Skinoren & Differin som ska användas i 6 månader). Detta började jag med i mitten-slutet av januari och aknen har nu efter avslutad antibiotikabehandling och fortsatt krämbehandling blommat upp igen! ?? Vad hade du gjort och vad råder mig mig att göra? Verkligen Supertacksam för dina råd och svar❣
VAD ÄTER DU?
Mestadels försöker jag hålla mig till rena råvaror utan tillsatser samt håller nere mejerierna. Dock ej strikt med detta. Whey & casein samt andra typer av proteinprodukter några ggr/vecka. Ofta wheykaffe på morgonen för energi.
Söndertorkad och flagig i ansikte, hals och dekoltage nu efter 3 månaders användning av de där starka krämerna. Jag är 30 år. Läkaren misstänker att aknen är pga långvarig stress. Var på ett nytt läkarbesök och fick ytterligare antibiotikabehandling.
Vad rekommenderar du? Vad hade du gjort i mitt ställe? Tacksam för svar!
Oj ta bort ALLT WHEY OCH CASEIN!
INGEN WHEY-KAFFE!!!
Ok! ? Strikt Keto eller Carnivore på det? Vilket är att föredra isf?
Same same.
Hej Martina! Grymt inlägg som vanligt. Vad anser du om värmeskydd till håret? Skyddar det verkligen håret mot värmen från exempelvis hårfönen? Även här har jag lite svårt att förstå mekaniken bakom.
Om man är riktigt seriös med håret så låter man bli ALL VÄRME. Det finns grymma hårprodukter som verkligen gör skillnad, men jag har aldrig fått just värmeprodukter att fungera och då har jag inte direkt nån övre gräns för vad jag kan lägga på produkter jag vill testa.
Tack för ditt svar Martina. Så värdefullt att du vill dela med dig av dina erfarenheter.
Älskar det du skriver❤️ bästa inspokällan?
Tack!
Ja, det här med levern och även njurarna och ögonen. Det finns ingen jäkla ögoncreme som kan göra något där. Jag har sett ut som en panda sen jag var barn och jag har ett genetiskt fel på levern. Inte tusan har några ögoncremer hjälpt. Det som hjälper mot mörka ringar är kvalitativ sömn (som är svårt) och att inte äta på kvällen. Äter man på kvällen eller tom dricker för mycket så aktiveras njurar och lever. Man får som sagt inte ens dricka för sent. Det lärde mig min kinesiska zonterapeut. Det stör njurarna som vill vila. Får inte njurar och lever vila så störs sömnen och man blir mörk under ögonen.
Var på produktinformation om ett nytt ekologiskt märke igår. Fick testa produkterna. Jag har inte känslig hy och tyckte de kändes bra förvisso. Men priset. Hujeda mig. 1000 kr för ett serum och 600 för en rengöring. Det är ju löjligt. Man kan rengöra sig med kokosolja och vill man smörja in sig så testa att blanda aloe vera med lite jojobaolja om man har blandhud. Har man fet hy kan man välja någon lite tyngre olja. Sen finns det ju dessa finmolekylära oljor man det får ju inte kosta hur mycket som helst. Det är ju oanständigt.
Duschar man ofta blir man torr som fnöske, alltså ska man i alla fall inte duscha på morgonen om man ändå tränar senare på dagen. I Indien smörjer man in sig med olika oljor innan man duschar. Syftet är att man ska smörja huden förstås men också luckra upp orenheter som ligger djupare in. Värmen från vattnet ska lösa upp. Det är månne vettigt. Men alla bodylotions med olika kemiska ämnen. Nää.
Vilket bra inlägg!
Hur får msn bukt med vuxenakne? ?
Läs inlägget igen 😉
Hej! Jag är allergisk mot allt och har kommit till insikt att jag måste börja tänks nytt. Du skriver att msn kan göra sin egen creem . Vart hittar jag den informationen?
Här på bloggen 🙂
https://martinajohansson.se/de-enda-kramerna-jag-kommer-rekommendera/
Att hantera stress borde ju vara a och o för huden också. Tror själv att mina seborré-problem är lite stressrelaterade men stress relaterar väl till hormoner och så vidare? Det som funkar för seborré är kortinsonsalva, apotekens mjällschampo och/eller vinäger. Men bara tillfälligt. Dags att börja med den där meditationen. Skriver examensuppsats och det känns som ett oöverstigligt berg. Är också nattuggla på det. Det knäppa är ju att när jag är lite stressad så prioriterar jag ju bort allt, att sova, att börja meditera, att träna. Det som jag kanske mest skulle behöva. Och att fokusera så skiten blir avklarad nån gång.
Lite halvt OT kanske, men min mamma fick jättemycket sämre hy under de månader som hon åt kolesterolsänkande medicin. Slappare och rynkigare hy emot innan, och det gick fort. Hon tycker själv att hon åldrats 10 år på 1 år.
Mamma är 73 och äter vanligtvis helt ok mat. Inte low carb men typ lågt-Gi, och bara mat helt fri från processade livsmedel och dåliga fetter. Hon äter smör på mackan och använder olivolja på salladen. Mycket grönsaker och fisk.
Samband?
Kolesterol = basen för dina hormoner och vad som bygger upp cellernas membran. Utan kolesterol blir man gammal och rynkig.
Jag har funderat på detta med solskydd… och jag vet inte om jag är redo att ge upp det helt än, även om man kanske borde. Men fysikaliska, mineralbaserade solskydd som zinkoxid och titanoxid bör väl vara extremt mycket bättre än de där som omvandlar strålarna (ex: avobenzone osv)?
Troligen
Tack för svar! Tycker de verkar så risky, fattar inte varför folk väljer dem framför zink- och titanoxid som funkar ypperligt! Men folk skiter ju i sin kropp verkar det som ?
Det är så härligt att vi tycker så olika. 🙂
Jag testar mig fram och köper sällan dyrt, jag lusläser ingredienslistor och letar exakt innehåll.
I mitt fall, om jag utgår från det du beskriver, har jag i så fall inte biohackat tillräckligt. Och det är ok.
Jag älskar min Retinol, Squalene, hyalyronsyra, niacinamide och likande. Flaskor pipetter, tuber och burkar. Jag använder det inte varje dag, men alltid om jag haft vatten/smink i ansiktet. Jag är övertygad om att basen för bra hy kommer inifrån men jag hjälper gärna till utifrån också. För jag gillar processen.
Men jag håller med din hudterapeut. Det ska fasas in, framförallt syror. Men det är ju inget måste.
Hudvård är lite om meditation för mig. Så jag experimenterar gärna men aldrig utan min nattkräm. Eller SPF
Superbra att du tar upp det här! Jättebra inlägg (den där biceps-emojin som jag inte har på min dator)
Jag är ju kemist och blir alltid så fundersam till människors syn på KEMIKALIER. Å ena sidan är många superrädda för “ingredienser de inte kan uttala” när de köper matvaror, men få verkar ens reflektera över om det är en bra ide att behandla sitt största organ, huden, med femtioelva olika produkter – tvätt, mask, kräm, serum, etc – två gånger per dag! De här produkterna är säkert är helt ofarliga en och en (förutom för plånboken) men man kan inte låta bli att undra om effekten av alla krämer tillsammans, och så ofta! Stackars huden, tänker jag! Aldrig någon ro att läka sig själv, producera egna fetter osv.
Jag har megatorr hy, och kan rapportera att fett från insidan fungerar utmärkt!
När det gäller solskydd tror jag definitivt att du har rätt. Det ger också ett falskt skydd. Bättre att käka keto (jag bränner mig nästan aldrig heller numer – och jag är rödhårig och fräknig!) och ta på sig solskyddande kläder.
(Här är ett gammalt inlägg jag skrev om det, som jag hoppas jag får tipsa om
https://theresebergendahl.com/2017/03/24/d-vitaminet-solljus-del-3/ )
Exakt så, håller med & tack för länk! 🙂
Tack! Jag var riktig produknörd i 20års åldern, la flera tusen i månaden, tyckte det var kul & jag kände mig kvinnlig…. ju mer jag lär mig om mig själv desto mindre använder jag, blev utmattad för ca 10 år sen & började då reagera på ALLA produkter, läste på mer & nu har jag bara jojobaolja på dagen, silverkräm på natten (lärt mig från dig 😉 aldrig mask, köpe-skrubb eller sånt längre, och upplever att jag har finare hud & mindre porer nu när jag inte brutal-tvättar, skrubbar, tonar längre.
Så håller helt med dig. Tror inte på krämerna, det handlar bara om sälj….
Jag äter högfett-kost nu & absolut, slarvar jag med maten så syns det direkt på huden!
Fick ett infall för någon månad sen & köpte en ”naturlig”, ekologisk ögonkräm, blev prickig & kliig direkt… tänker på ditt inlägg om prickar vid ögonen..
hej hej
Haha hej hej! 😀
Tror inte heller på solskyddskrämer. Trots alla dessa krämer som säljs så ökat hudcancern lavinartat. Vissa forskare hävdar tom att det ör krämerna som bär skulden till ökningen av hudcancer. Bättre få att sola med måtta.
Jag är kanske inte lika tveksam som du är till hudkrämer och använder dem själv för att få bukt med torr hud. Och priserna rä väldigt höga, nu blir jag inte särskilt upprörd över höga priser. Om man tycker att något är för dyrt så är det ju bara att inte köpa produkten ifråga.
En sak som kanske skulle kunna hjälpa huden inifrån är väl Nikotinamidribosid (Niagen)? Frågan är hur lång tid det tar innan de börjar ge effekt och om den dos man “normalt” tar är tillräckligt stor för att få effekt.
Jag skulle vilja testa mina nivåer av NAD men har inte hittat något labb som kan hjälpa mig med detta. Vet du?
Det är väl bara att olja in sig 😉
Tack för ett bra inlägg som vanligt ,
Har tidigare läst att du skrivit att du använt A- cream och rekomenderat det?
Är det inget du rek längre?
Även silversalva, den skrev du iofs om.
Häls Caroline
Man kan göra sin egen A-kräm!
Oppskrift? 🙂
Hej, tack för bra info!
Jag använder A-creme efter att ha fått tips från dig för länge sedan… har du övergett den? Varför? Gillar den jättemycket, billig och dryg att använda
Jo den funkar, men man kan ju göra sin egen 🙂
Spännande, vill du kanske dela i “del 4”?
Njaa…. troligen utan fett med produktspons 😛