Trackar min fasta med appen Zero
Jag blev utmanad att göra en 3 dagars fasta och hoppade på direkt för att jag inte gjort någon längre fasta på ett tag. Van vid 24 och 48 timmar men 72 timmar var längesedan. Det enda jobbiga med en längre fasta är att det är lite tråkigt att inte äta något, annars går det bra. Fokuserar på att göra grejer och jobba så tänker jag inte så mycket på det där med mat.
Hur jag fastar
Ingen mat, ingen dryck utöver vatten och lite kaffe. Om jag blir hungrig äter jag lite salt eller någon elektrolytblandning med magnesium och kalium i. Dock brukar jag inte bli hungrig förrän efter två dygn. Tillskott och annat har jag också uppehåll med. Anledningen till att jag dricker kaffe är att det verkar kunna boosta autofagin något, utöver att jag är koffeinberoende då.
Varför jag fastar
Bra för immunförsvaret, föryngrande, kommer in i en djup ketos och bränner massa kroppsfett. Dessutom återställs hungersignalerna om man har problem med att bli sugen på “fel” saker. Sedan är det en kul utmaning också att gå emot sin hjärna lite och inte belöna sig med mat, som en förlängning av dopaminfasta!
I skrivande stund är jag 53 timmar in i min 72 timmars fasta och hungern slog till först efter 50 timmar. Då blev jag riktigt hungrig men då tog jag två teskedar flingsalt så gick det över ganska snabbt. Om jag hade haft en bra benbuljong hade jag druckit det vid hunger, men det har jag inte fixat någon till denna fastan.
Hur jag bryter fastan
Det är många som frågar mig om hur jag bryter mina fastor, men det är olika varje gång. Jag bryter med det jag är sugen på. Det kan vara stekta ägg eller några pannbiffar, men det kan också vara en stor middag om jag är på det humöret. Jag lägger ingen vikt vid det liksom. Min förra 5-dagarsfasta bröt jag med ett glas rödvin och snittar för att jag var på ett event, det var väl inte det bästa sättet men spelade samtidigt inte så stor roll heller 🙂
90% av fastorna bryts med något som är KETO!
Nu ska jag fasta vidare och i morgon besluta mig för om jag ska köra längre eller bara kasta in handduken efter 72 timmar som bestämt. Du kan se vad jag väljer på instagram!
Jag körde också 3 dygn i januari. Det var inte alls så jobbigt, inte ens att laga mat och sitta med vid matbordet. Jag körde utan kaffe men med örtte. Kaffe gjorde jag några gånger när jag var jättesugen och liksom bara höll i koppen och doppade läpparna lite för att få kaffelukten och känslan, lura mig själv att jag drack kaffe. Det funkade. Sen har jag tänkt göra en längre fasta men jag drar mig hela tiden för det och tänker att nä det passar inte nu och bla bla. Det var ju faktiskt riktigt tråkigt. Men jag blir taggad att göra det igen. Men är buljong verkligen ok på fasta? Eller okej och okej, beror väl på vad man vill ha ut av det, men det ger ju liksom… näringsämnen. Du skrev att inte ens örtte egentligen var okej. Fast det är också kanske skillnad på fasta och vattenfasta. Verkar ju liksom finnas massa olika varianter på fastor. Juicefasta… haha.
Buljong och svart kaffe ska vara okej ja, men riktig vattenfasta är ju bara vatten och inget annat. Dock tror jag man kan få en del hälsoeffekter ändå!
Jag bryter alltid min dagliga 23:1 fasta med två stora msk kokosolja.
Intressant! Men eftersom du tidigare skrivit att autofagin bryts om man dricker kaffe vore det mycket intressant att få veta mer om vad du nu kommit fram till 🙂
Har jag sagt att den bryts? Jag har ett vagt minne av det… det verkar inte vara fallet hur som helst, men jag är inte 100% säker!
Spännande! Hur kom du fram till det?
Jag läste det i boken Metabolic Autophagy 🙂
Efter 3 dagars fasta så gungar det gott på 1 glas vin 😉
Haha exakt!
Vad är det i kaffe som boostar autofagin? Koffein? Går det lika bra med svart te eller yerba-te? Klarar inte av att dricka svart kaffe…
/Anna
Koffein, man kan ha gurkmeja till det där också 🙂
Ok, tack. Toppen, då vet jag tills nästa gång, vilken nog blir snart. 😊
Lycka till! Själv har jag nu gjort 20 timmar. 24 är kanske max just nu en arbetsdag eftersom min närstående är ätstörd och behöver måltidsstöd, så jag kan liksom inte fasta för henoms skull. Men ska jobba borta en vecka om ett par veckor, då ska jag försöka mig på en längre fasta 😊
Kan inte tjura mig igenom en fasta på längre än 18 timmar lediga dagar, för jag MÅSTE få i min närstående minst lunch 🙄 Sen är det jobbigare hemma för jag går ofta till kylen och kollar 😁 lättare på jobbet där jag håller mig upptagen
Hej!
Du skriver att du hade tagit benbuljong vid hunger om du hade det hemma. Det jag undrar är varför det är okej att ta benbuljong under fastan? Finns det inte kalorier i benbuljongen som då kan bryta fastan?
Nej den innehåller bara lite mineraler och några enstaka aminosyror 🙂
Men innehåller den inte gelatin och är inte gelatin nåt slags protein, och protein ger väl kalorier?
Jo men det är okej så länge man håller sig under 50 kcal 🙂
Avslutade 48 timmars fasta i kväll. Grillad kyckling och avocadosallad smakade bra. Inga som helst problem med hunger, Mest vatten och te, men även 2 x 2 dl tomatjuice med extra salt och kryddor som omväxling. Easy peasy.
Underbart!