Mina inlägg om inre driv och inre motivation blev väldigt populära och jag fick massa frågor om hur man hittar det där inre drivet. Hur man hittar vad man själv vill göra, på riktigt.
Jag har svaret!
En stor anledning till att du inte vet vad DU vill göra är för att du inte är connectad med dig själv. Du lever i ett brus som dränker din inre röst, så att du inte hör dess budskap. Lösningen är alltså att ta bort det här bruset, och det görs enklast med en dopaminfasta.
Jag ÄLSKAR dopaminfastor och gör dem ofta!
Såhär gör du:
1. Lägg undan mobilen helt och hållet och begränsa mobiltiden till 1h per dag
2. Ingen TV eller TV-serier
3. Inga “snacks” hur keto de än är
4. Ingen musik
5. Inget umgänge eller kommunikation med någon, inte ens chat
6. Så lite mat som möjligt, bara tills du blir mätt (fasta är fördelaktigt här)
7. Helst inget kaffe alls
Såhär kunde jag leva veckor i streck i Shanghai och det gjorde verkligen under för min mentala, emotionella och personliga utveckling. Jag fick så otroligt mycket insikter och blev väldigt säker i mig själv; vem jag är och vad jag vill göra. Det var verkligen som natt och dag jämfört med när jag bodde i Göteborg.
Fasta hur länge?
Börja med 12 timmar och se hur det känns, sen kan du öka till 24h. Till exempel från lördag 00 till söndag 00 är ypperligt tillfälle.
Om du inte bor själv och har ett arbete att gå till men vill fasta längre rekommenderar jag att bara dra bort alla belönande aktiviteter från dagarna såsom mobilen (messenger, instagram, youtube, spotify osv), all musik, allt slösurfande, alla snacks, allt kaffe, TV osv. Bara att kraftigt dra ned på dopamintriggers gör stor skillnad!
Vipassana lärde mig att dopaminfasta
Jag lärde mig det här 2013 på mitt 10 dagars silent retreat i Ödeshög. Där kan man snacka dopaminfasta alltså! Det är förstås jobbigt i början för att det är extremt tråkigt, men väldigt väldigt värt det.
Vad du kan vänta dig för resultat
- Att börja höra din inre röst som finns där hela tiden men dränks i allt brus
- Insikter kring ditt förflutna
- Mängder med kreativa idéer
- Insikter kring vad du vill och brinner för
- Insikter kring dina relationer
Den sista punkten avskräcker många från att både meditera och dopaminfasta. “Tänk om jag inte är kär i min man?” “Tänk om jag inte gillar mitt barn?” “Tänk om jag inte trivs på jobbet?” Det kan vara smärtsamt att lyssna inåt, men tänk på att det är ännu mer smärtsamt att leva hela sitt liv i en lögn.
Vill du vakna upp en dag och inse att du slösat 10, 20, 30 år på en karl du inte gillade? Eller ett jobb du inte trivdes med?
Nej det vill du inte!
Dopaminfasta är grejen om du vill leva autentiskt och hitta dig själv och rätt grejer för dig att göra. Går du och undrar över vad du ska jobba med, eller vad du ska plugga eller göra – this is it! ❤ Berätta gärna om du har testat och vad det gav dig, så att andra blir inspirerade att testa också.
Hur gör man en sån här fasta om man som jag har barn. Jag kan ju inte sluta prata med dom. Eller måste man följa alla punkter?
Om du har barn + jobb, så att du aldrig någonsin får egen tid så rekommenderar jag följande: Ingen mobiltelefon (instagram, messenger osv), ingen musik, inget kaffe, ingenting “gott”, gör en vattenfasta så länge du kan och kolla inte på TV mer än du måste. Försök också klämma in några minuters meditation där du hinner, om det så bara är 5 minuter.
Tack för svaret! 🙂
Kan man läsa böcker eller ska man avstå det också ?
Nä skippa det. Du ska inte få någon input helst, bara output.
Vad ska man egentligen göra hela dan….?☺️ Jag kan ser en risk i att börja tänka negativa tankar och få ångest om man inte alls ska distrahera sig.
Bra!
Bjud in ångest och negativa tankar då. Om det är vad som kommer upp utan distraktioner så finns det en hel del för dig att jobba med.
Men är det så bra att bjuda in negativa tankar? Då är jag rädd att fastna i dem och tro på dem.
Alltså de finns ju där ändå, bara de att du trycker undan dem. Bara för att du läser en bok, kollar på en serie osv så har du inte raderat ditt undermedvetna. Bättre är väl att de får komma upp till ytan så att du kan studera de här tankarna, var de kommer ifrån och om du vill ha dem kvar.
Vart kan man köpa 5htp och kavinace? Vet att du sagt att det är bra mot ångest. Såg det på en frågestund på din story 🙂 tack för en bra blogg, du är så klok!
Google it 🙂
Grejen är den att jag har googlat det men inte hittat… Så därför jag frågar dig ??
Får man träna?
Jag vet inte faktiskt, kan inte se nått hinder till det dock
Yoga och fysisk träning nej tänker jag, för gillar man att träna blir det ju en slags belöning?
Tänker mig att det här är/liknar det som många urfolk har som riter under livet. Individen ska lämna sin vanliga vardagssituation och bege sig iväg från de övriga i stammen/byn för att leva ensam och mycket spartanskt under en period. Gör du samma koppling? Tänker också på pilgrimsvandringar. Både i historisk och modern tid. En period i ensamhet med sina tankar och sig själv (även om det är fler som vandrar samtidigt), med en monoton fysisk rörelse (vandringen). Allt som gör att sinnet går in i sitt meditativa tillstånd. Meditation is really “da shit”! ?
Absolut Ingrid, det är den kopplingen jag gör.
Haha, blir så full i skratt när jag läser att du lärde dig dopaminfasta i Ödeshög! Jag bodde där i 10 år och brukar lägga till när jag berättar det att det är “staden som äter upp din själ”. Under dessa 10 år var jag en trött och vilsen men absolut sökare. Idag vet jag ju att min slogan inte stämmer men det kändes så då 🙂
Tack för ett mycket bra inlägg som verkligen inspirerar till att lägga bort sina snuttefiltar.
haha ja kan tänka mig att det är som att någon hade lärt sig något vettigt i Halmstad! 😀 Det är min motsvarighet till ditt Ödeshög
Tack för detta inlägg! Nu ser jag klart vad jag håller på med under dagarna och varför jag har så himla svårt att veta vad jag vill/höra min inre röst.
Oj, det här borde jag verkligen göra! Jag försöker alltid mer eller mindre omedvetet fly från mitt liv genom tv-serier, musik, bloggar och äta stora mängder mat. Speciellt mat, sockerberoende är jag trots allt 🙁
Att bara vara, våga vara mig själv är inte uthärdligt. Delvis eftersom jag försöker lämna sambon och inte trivs på mitt nya jobb samt väger 10 kg för mycket. Jobbet gillar jag inte eftersom jag är dålig på det så får bara jobba hårdare…
Jag måste ha förändring för att döva ner allt funkar inte. Livslusten försvinner.
Att döva ned är inte lösningen min vän <3
Detta tänker jag ofta på. Har levt såhär väldigt mycket tidigare. På jobbet satt samtliga med hörlurar, medans jag koncentrerade mig på arbetsuppgiften: kontrollera samtliga produkter inför leverans. Det komiska var att produktionsfel ökade när personalen lyssnade på musik samtidigt. Visst, detta var ett jobb. Men det borde bli samma resultat med allt annat i livet.
Om man får ångest av att ha tråkigt, då är något fel.
Men det moderna samhället har många bot mot tristess, men samtidigt mer ångestfyllda människor än vad jag någonsin hört att det funnits förr.
Fascinerande 🙂
Jag lyssnar sällan på musik, tycker att youtube är tråkigt, tittar inte på tv och är ganska ointresserad av kläder.
Väldigt många definierar det som personlighetlöst… men inom känner jag en stor glöd!
-Tack Martina! Det här inlägget kom inte en dag för sent! Faktum är att jag egentligen själv har varit medveten om allt det här. Det var så hag levde av principskäl förr – och för att man heller inte hade sen sortens mobiler man har i dag. Jag visste bara inte att det fanns ett namn för det ?. Trots att jag varit medveten om detta, har jag inte orkat ta tag i det pga mitt dåliga mående och nästan obefintliga egentid. Dubbelt, jag vet, men har verkligen behövt trösten. Sen det här med att hitta vad man vill göra/plugga/arbeta med har också känts hopplöst, eftersom jag inte har din läskapacitet. Gick wn dyslexiutredning. Har inte dyslexi, men däremot är min läshastighet LÅNGT under normal, vilket gör att jag inte klarar av/orkar med högskola eller annan typ av väldigt intensiv teoretisk plugg. Råkar mest vara intresserad av konstnärliga sakwr, vilket är svårt att få jobb inom utan att starta eget och jag har inget driv, ork eller energi! Men någonstans finns ändå hoppet kvar och jag ska snart ta och göra en sån här fasta, så gott det går med sambo och barn. Ska försöka få med min sambo också. Måste bli av med min förkylning bara =dimhjärna gånger 100.
En fråga:
Hur lång tid tog det för dig innan du började få insikter via meditation? Jag har i omgångar bara lyckats hålla i gång 30 dagar i sträck, sen tröttnar jag för det känns bara som att det tar tid och inte ger något (vet ju att det gör dey, men det känns inte så…).
/Anna
Ja du det kan ta några veckor innan insikterna börjar komma så det gäller att vara ihärdig… 2 veckor av 30min per dag får du lov att ge det i alla fall 🙂
-Ok, tack, men som sagt körde minst fyra veckor dagligen (20-30 min)… Men ska försöka bli mer ihärdig….
Under studietiden i Lund så spenderade mycket tid i tystnad för mig själv och det var början på mitt “uppvaknande” vilket jag är tacksam för.
Spännande, jag gör nog allt du skriver. Det är bara det att jag inte kör allt samtidigt utan jag alternerar. Ska dock sammanföra och köra allt på en och samma gång. Får se vart jag landar i det, men jag mår väldigt gott i grunden ( vill jag tro ?) så jag hoppas jag inte finner att några tunga känslor vill komma fram utan att det bara känns skönt att vila själen och hjärnan. Man kan hälsa sin omgivning att man ska resa bort, det är ju faktiskt en inre resa man gör tänker jag.