Jag har börjat intressera mig för sömn och sömncykler det senaste men tyvärr är jag tråkig och vanlig och sover monofasiskt, strax över 8h per natt. Jag går och lägger mig vid 23-00 och går upp när jag måste, och om jag inte måste gå upp så ligger jag helst kvar 🙂
Bifasisk sömn – innebär att sova 5-6h per natt och sedan ta en siesta mitt på dagen som är 20, 60 eller 90 minuter. Jag har testat detta men det blir helt fel för mig, vaknar med huvudvärk och vet inte vilken dag det är! Usch för siesta!
Everyman – Består av 3.5h sömn tillsammans med 3 stycken 20 minuters tupplurer utspritt över dagen
Dymaxion – Den här är intressant för endast människor som bär på DEC2-genen kan sova på det här sättet, de är personer som genetiskt sett är programmerade till att behöva mindre sömn. 4 x 30 minuters sömn totalt under hela dygnet.
Überman – Den här sovmetoden kräver ett väldigt fritt schema för varannan eller var tredje timma ska man ta 20 minuters tupplur, vilket ger 6 x 20 eller 8 x 20 minuters sömn per dygn. Den här metoden ska ge väldigt intensiva klardrömmar så det kan ju vara intressant att testa för den som experimenterar med sånt.
Vad har du för sömncykel?
Är du intresserad av att sova på något nytt sätt för att få bättre sömn eller bli mer effektiv under dagarna?
Personligen skulle jag gärna sova effektivare när jag väl sover, men jag vill ha min nattsömn så skulle nog inte testa überman-tekniken alltför länge även om den verkar intressant^^
Hehe, kommenterar på gammalt inlägg här nu va, men jag blev lite fascinerad av en video jag nyss snubblade över på YouTube, nämligen denna: https://www.youtube.com/watch?v=lbFzL-0pEeU
Det är nån variant på en av dessa sömncykler du skrivit om här ovan som snubben testar och det verkar ju rätt coolt. Men då undrar jag: vad händer med den cirkadiska rytmen? Är det verkligen hälsosamt att sova såhär i längden? Snubben verkar ju må toppen, men… Ja, vad tror du? Jag är jättenyfiken!
“snubben” är en fiktiv person som vi inte vet något om, vi vet inte ens om det är en person överhuvudtaget. Bright side är en underhållningskanal. Det går att sova polyfasiskt, jag gör det själv ibland av olika anledningar och jag tror att det är så människan är anpassad för att sova.
Antingen 22-05 eller upphackat under dagen, dock alltid vaken i gryningen.
Ja, så är det ju, det är inte som om jag tar det hela som ett vetenskapligt experiment direkt. Jag var bara helt omedveten om dessa alternativa sömncykler innan jag såg videon. 🙂
Undrar vad som fick oss att sova så som vi gör idag? Finns säkert en massa info om det bara jag googlar, så får göra det lite senare. En del av mig undrar om det inte vore skönare att sova lite mer upphackat istället för att ladda batteriet fullt ut och sen köra på i racer fart tills all energi är slut och man formligen däckar, bara för att upprepa cykeln igen.
Vi sover som vi gör för att vi KAN, innan kunde vi inte för vi kanske var tvungna att flytta på oss mitt i natten på grund av eventuella faror. Man fick splitta upp sömnen av säkerhetsskäl, och det finns spännande grejer att utforska med polyfasisk sömn.
När jag kommer i ordning i mitt nya hem vill jag köra en ny test-cykel och utvärdera 🙂
Ah, ja, självklart, så är det ju. Ja det låter onekligen rätt spännande. Nu känns det som om man sover bort rätt mycket tid om man tänker efter. Hmmm.
Låter spännande tycker jag! Skulle vara väldigt intresserad av dina resultat där! 😀
Här är en personlig berättelse av någon som testade att sova 20 minuter var 4:e timme (på engelska):
http://h2g2.com/entry/A996465
Superintressant!
Jag sover bifasiskt men vill kunna sova monofasiskt som dig för då känner jag mig på topp och blir mest produktiv och glad!
Är också intresserad av sömn! Funderar på att göra ett experiment med de olika varianterna här och se om någon passar extra bra.
Jag jobbar skift så det skulle vara praktiskt med någon av de med minst sömn. När jag jobbar förmiddag (05:45 – 14:00) så går jag sällan och lägger mig före 00, och larmet väcker mig 04:35.
Nattskiften som är 22:15 – 05:45 brukar resultera i sömn från 06:30 till någon gång mellan 10:30 och 13:00, oftast någon gång strax efter 11.
Eftermiddagsskiften blir oftast de veckor jag sover mest. Det beror på när jag lägger mig, men någon gång mellan 00 och 03, och oavsett vilket vaknar jag någon gång mellan 07 och 09.
Är extra nyfiken på de kortare sätten att sova, även om jag är som du beskrev, en sådan som inte vet vilken dag det är när jag vaknar. Det är nog en vanesak. Frågan är om en vecka räcker för att testa en sömncykel, eller om jag bör testa längre för att vara säker på att det inte fungerar?
Spännande det där med sömn. Själv sover jag 5-6h per natt och sen somnar jag alltid på tåget 40min till och från jobbet. Jag fungerar bäst när jag får 8h sömn och inte sover något mer under dagen. Men jag hinner verkligen inte sova 8h på vardagar.
Din Podd var toppen!!! =D
Jag sover oftast 5-6 timmar på natten/morgonen och sedan 2-3 timmar på eftermiddagen.
Eftersom jag jobbar först dagtid och sedan natt fungerar det bra för mig 🙂
Jag tycker att det är grymt intressant med klardrömmar och har försökt alla möjliga sätt. Har laddat hem appen reality check och även glenn harrolds lucid dreams men jag tror att min hjärna är alldeles för trött när jag väl försöker. Både kroppen och hjärnan vill sova men jag fortsätter testa. Lättast ska det tydligen vara om man sover på dagen på lite konstiga tider. Eller går upp tidigt och är uppe en stund för att sedan lägga sig igen.
Jag är nog generellt alldeles för trött för att experimentera med sömnen, småbarnsförälder som jag är 😀
Funderar på att lära mig meditera så är jag ett steg närmare att kunna slappna av totalt. Somnar alltid när jag försöker mig på att experimentera med sömn och avslappning. Hopplöst!