Vilka framsteg!
SVT publicerar en artikel om att det kanske inte är en sån himla bra idé att träna sig ned i vikt trots allt. Ingen överraskning för oss som redan tränar mycket, men kan vara bra för folk att höra. Särskilt de som tror att övervikt fixas genom att bara träna mer. Nej, tvärtom! Träning skapar en temporär inflammation som leder till svullnad, ömhet och vätskeinlagring/ansamling. Därför kan man ofta uppleva sig större av att träna, och dessutom bli tyngre.
Att börja med styrketräning är ett väldigt bra sätt att FORMA kroppen, men det är också vanligt att gå UPP i vikt. Att träna konditionsträning bränner förvisso kalorier, men det är mycket, mycket mindre än du tror. Definitivt mindre än på crosstrainers display visar. Det går ofta inte ihop sig alls när man börjar träna och räkna kalorier och nettointäkten står på -500kcal men vågen visar plus. Helt obegripligt! Eller?
Nä, det är helt logiskt.
Kroppen är ingen förbränningsugn. Viktminskning sker på förunderliga vis, oftast när kroppen är i balans och fri från sjukdom, undernäring, felnäring och inflammation. Det är därför man kan banta och träna sig UPP i vikt, tvärtemot allt vi har lärt oss.
Träning plus OMAD varje dag funkar klockrent
Och det svåraste är att INTE äta- just nu länsar jag skåpen varje kväll, kan verkligen inte sluta! Något bio-hacker tillskott för minskad aptit?!
Om du är så hungrig hade jag funderat på vad det är kroppen försöker säga dig. Svälter du hela dagarna? Missar du att äta tillräckligt med fett eller protein? Varför vill din kropp ha mer kalorier?
Tyvärr inte- äter stabil frukost och lunch men kan inte “sluta äta” på kvällen, får liksom ingen mättnad… Har du något tips på något bra tillskott för att dämpa aptiten?!
Är det aptit det handlar om då eller är det ett flyktbeteende/tvångsmässigt? I så fall kommer ingen aptitdämpare att hjälpa.
nej, får bara ingen mättnadskänsla… Men tolkar ditt svar som att det inte finns?
Vad är det för känsla som du menar är mättnadskänsla? Har du testat hur många kalorier du kan klämma i dig på en dag? Mitt rekord är dryga 6000kcal men jag tror jag skulle kunna komma upp i mer om jag gjorde ett mer strategiskt försök.
Att komma upp i kalorier är som sagt inte problemet, snarare tvärt om…
Prove it 😉
Det är inte meningen att inte ta dig på allvar, men om det är som du säger och du är maktlös inför ditt eget ätande kanske det ligger ett matberoende i botten? I så fall kanske du behöver hjälp att tackla det.
Ja, det har blivit en “thing” för jag vet hur jag blir, så det begränsar mig. Hade varit skönt att kunna känna att jag blir “mätt och nöjd” på kvällen och därmed kunna sova bättre och vakna piggare. Därför tänkte jag om det fanns något som kunde hjälpa på traven!
Finns säkert men inget som jag känner till 🙂
Kan man inte se det som att träningen hjälper till att få kroppen i balans (bland annat genom bättre sömn och matval, minskning av inflammationer, mindre stress och bättre psykiskt mående) och på så sätt se till att ha en sund vikt?
Jo träning är ett bra redskap för hälsa och på sikt kommer det att påverka vikten positivt, men det är ingen bantningsmetod i sig.
Känns så skönt att få detta bekräftat. Vet inte hur många år jag sagt till min man att kosten är det viktigaste (han säger jag måste träna, jag säger att jag måste sluta äta godis, han säger det kan du fortsätta med om du tränar, jag säger att jag kan ligga på soffan och gå ner i vikt om jag bara sköter kosten)om man vill gå ner i vikt.
Kan nog bli intressant respons på detta som svt nu delar med sig av. Speciellt som det i en annan kanal snart ska visas kändisar som tränat arslena av sig i 16 weeks of hell, och ätit minimalt. Hade det räckt med att äta så i 16 veckor för att gå ner i vikt, tror du Martina? Imorgon kväll kl. 20.00 i Vetenskapens värld får man kanske svaret 🙂
Jag vet inte riktigt vad 16 weeks of hell är men om det är hård träning + kalorirestriktion så tror jag det är kombinationen de får effekt av, mer än bara kalorirestriktion. Men hade de bara gjort enormt långa fastor hade de antagligen fått samma resultat.
Vad är, enligt dig, en “enormt lång fasta”. Mitt rekord är 48 h, men skulle vilja lyckas sträcka det lite längre pga de hälsovinster (bl a autofagi) som du beskrivit Martina.
Behöver vara åtminstone 72 men gärna längre. Enormt lång blir väl över 100 timmar.
Jag har jobbat väldigt mycket i ett antal år och samtidigt studerat vid sidan om. Lägg till familj och 4 barn så förstår jag själv att kroppen strejkar vad det gäller viktnedgång. Har varit så sjukt stressad. Jag har alltid varit en smalis men nu är det helt omöjligt att komma under 68 kg (längd 172) och jag har verkligen fastnat. Jag har testat allt! Träning, morgonpromenader, 800 kcal, fastor osv. Visst kan jag tappa nåt kilo hit eller dit men det är tillbaka direkt om jag äter ordentligt någon dag. Nu har jag kört ketokost i 14 dagar och jag har ätit många ggr per dag och antagligen tredubbelt så mycket kalorier mot vad jag brukar och jag har ändå lyckats komma ner 1 kg. :-). Så nöjd! Men nu känner jag att jag vill kicka igång det så det går lite fortare. Vad är dina tips?
Ett kilo på 14 dagar låter rätt sunt tycker jag. Då hinner du och kroppen vänja sig. Testa tre månader och se vad som hänt då.
Men en rask promenad i skogen ca fem mornar i veckan, ca 7 km, innan frukost? (=smörkaffe och stekta ägg). Vad tror du om det?
Jag vill gå ner ca lite drygt 3 kg (till 58 från dryga 61) men det gåååår ju inte!! 🙁
Hälsningar frustrerad som alltså hoppas på morgonpromenader nu 🙂
Skippa promenaden och byt ägg-frukosten till kött 😉
Tror du…?
Vilket kött?
Direkt när jag vaknar alltså…?
Vad tror du om 48 timmars vattenfasta?
Vad som helst, kan vara pannbiffar eller makrill eller köttfärs.
Nej jag tror inte på vattenfastan i den här läget.
Vad är din åsikt om makrill i tomatsås på burk? Är ju inte helt clean med tomatsåsen, men är en så himla smidig frukost om man är lite jäktad..
Är okej tycker jag 🙂
Tack för dina konstruktiva råd!!
Tack!! 🙂 Det är min standard-frulle under tentatider, haha
Varför kött istället för ägg?
Testa!