Rädsla för kritik

Nu är vi inne på ett tema här med ångest, oro och rädsla. Jag har fått mycket kommentarer och privata meddelanden kring det här med GAD (generaliserat ångestsyndrom) då många känner igen sig. Till och med de som inte tidigare kände till omfattningen eller namnet på sina känslor har hört av sig. Jag tror ju att det är viktigt att prata om allt och inte skönmåla något, ut med det bara! Visa upp de allra fulaste sidorna och titta på dem objektivt. Det är sällan så illa som man tror, vilket kommer fram när man börjar skriva dagbok. Något som kan kännas som ett gigantiskt monster inom en blir så litet och futtigt när det kommer ut i text. Därför rekommenderar jag alltid penna och papper för alla typer av självinventering. Låt orostankarna rulla klart och se vart det barkar.

Rädsla för kritik

Dagens inlägg är inspirerat av de senaste intervjuerna jag gjort för min bok Hormonstark som släpptes nyligen. Mina idéer är ju ofta det senaste inom experimentell hälsa, vilket kan väcka både nyfikenhet och kritik såklart. Ofta får jag frågan om jag får mycket kritik för mina åsikter, vilket jag brukar säga att jag inte får. Jag godkänner alla kommentarer manuellt för att kunna svara på dem, men det är oerhört sällan någon innehåller otrevligheter. Vissa hoppar rakt till antagandet att jag får mängder med kritik genom kommentaren “hur orkar du med all negativitet!?” Detta har ofta förbryllat mig, men nyligen dök svaret upp:

“Människor ser sällan världen som den är utan som de själva är!”

Det finns många sätt att formulera den här tesen men kort sagt speglar den egna oron och de egna begränsande trossystemen in väldigt mycket. Jag har förstått att en stor anledning till att så få väljer att gå sin egen väg är just rädsla för kritik. Det är troligen också så att de som är mest rädda för kritik själva är väldigt kritiska både mot sig själva och andra.

Självkritik inifrån och ut

Jag har kanske blivit lite tjatig om det här med meditation men det går inte att sticka under stol med att det är ett väldigt bra verktyg. Har du något annat bra verktyg får du gärna berätta om det (mina är meditation, dagbok, självinventering och personlig coaching!) Det intressanta med meditation (och dagbok med för den delen) är allt skräp som kommer fram. Efter ganska kort tids mediterande ser man ofta att allting man tänker om andra tänker man egentligen om sig själv.

Det finns ett enkelt test för att se om så är fallet. Ta en godtycklig åsikt du har och vänd på den! Exemplen nedan visar hur jag menar. Kan du se hur båda sidorna skulle kunna vara minst lika sanna?

• “Min man borde respektera mig mer!” ↔  “Jag borde respektera mig själv mer!”
• “Det borde finnas regler för vad man får uttrycka online och inte!” ↔ “Jag har mycket regler för mig själv kring vad jag får uttrycka och inte!”
• “De som går sin egen väg lever med mycket osäkerhet och tar mycket risker!” ↔ “Det skulle vara för osäkert och riskfyllt för mig att gå min egen väg!”
• “Alla andra är mycket bättre än mig!” ↔ “Jag måste vara bättre än alla andra för att vara tillräckligt bra!”

Till slut tar man för vana att bara vända på allting. “Tänk om de inte tycker att jag är tillräckligt bra?” ↔ “Jag har inte gjort mitt bästa och är inte nöjd med min prestation”.

Minnesregeln är att allting egentligen handlar om en själv. Allting från miljökatastrofer, pandemier och president Trump till vardagliga åsikter av både positiv och negativ karaktär. Dina åsikter speglar din inre värld mer än vad det är en ofärgad, objektiv bild av verkligheten.

Tips!

Det frågas ofta efter boktips eller andra inspiratörer och jag är lite dålig på att dela det, men på detta området kan jag tipsa om Byron Katie. En religiöst oberoende spirituell lärare som skapat ett system för att ifrågasätta sina tankar på det sättet jag beskriver. Stående tips från mig är Katie och Tolle som många av er redan läser och inspireras av. Det finns såklart mer och jag arbetar med att sätta ihop en lite mer avancerad boklista av typ “mina 300 mest livsomvälvande böcker” med betygsättning och en liten recension till.

Jag tror ni kommer gilla det!