Äntligen finns mina böcker som ljudböcker!
Hormonstark är släppt på alla plattformar där ljudböcker finns men på Nextory får du 30 dagars gratis lyssning med koden KOMPIS! Nästa vecka släpps även boken Keto – Den kompletta boken om ketogen kost.
Klicka här för att komma till Nextory!
Det är jag själv som är inläsare så det är min ljuva stämma du får lyssna till 🙂
on Varför smala blir sjuka | STRESS värre än insulinresistens?Jag är också skitstressad över min egen stress och funderar mycket på hur jag sk…
on Varför smala blir sjuka | STRESS värre än insulinresistens?Superintressant! Och känner tyvärr igen mig i en del. Sen jag började med antide…
on Varför smala blir sjuka | STRESS värre än insulinresistens?Det här var ett toppeninlägg 🤗 I det här som du skriver "kvinnor som är igång ko… on Om binjurarna & fettförbränningen!Har du testat att D-vitamin i oljeform och har du kollat ditt kalciumvärde? När…
on Hjälp att tolka testerInte just nu tyvärr, men hormontest finns men matkänslighet är inte så tillförli…
on Om binjurarna & fettförbränningen!Hej Martina! Jag läser och läser allt vettigt du skriver och har precis fått lån…
on Vikten av olika livsstilsfaktorer & dess faktiska effekter på din framtida hälsa!Det handlar också om att bli van vid att drivas av oxytocin istället för dopamin…
on Hjälp att tolka testerhej, är detta något som du fortfarande gör? och, isf, är det något speciellt tes…
Välkommen till Sveriges mest omfattande biohacking-blogg. Jag som skriver här heter Martina och är en nyfiken själ som brinner för att förstå hur saker hänger ihop och fungerar. Allt jag skriver har i syfte att uppmuntra till dialog. Det betyder att jag vill att vi pratar med varandra och hjälps åt att tänka, utvecklas och inspireras för att må bättre och hitta nya lösningar på gamla problem. Jag påstår alltså inte att jag sitter inne med “sanningen” utan allt kan bli föremål för reflektion och diskussion! Det är så vi lär oss och blir bättre, vilket är själva kärnan i biohacking och alla former av självförbättring.
Alla kommentarer godkännes manuellt. Det är bara jag som skriver här och bloggen är personlig.
evolve - All rights reserved Martina Johansson
![[Mer på bloggen för den som vill läsa mer + ha vetenskapliga referenser osv! ☝] Jag har snöat in TOTALT på stress-resistens det senaste (s.k glukokortikoidreceptorresistens som förkortas GRR) & förfasas över hur otroligt destruktivt kronisk sympatikus-aktivering (fight & flight) kan vara, särskilt med tanke på att (vissa av oss 🙋♀️) är naturligt böjda åt det hållet!
Vi har dock alla olika stress-känslighet beroende på mängden kortisol- & T3-receptorer, ålder, kön, genetiska faktorer & hur vi funkar i stress-läge: Vissa blir super-motiverade, andra hyperkänslig eller tvärtom avstängda eller passiva. Utbrändhet brukar gå mer åt det apatiska hållet, men oavsett upplevelse så verkar just överdriven stress-signalering vara extremt skadligt för hela systemet, om det får tugga på år ut och år in, utan tillräcklig motreglering!
ALLT blir liksom lidande till sist. Det läskiga är att för typ 30 år sedan var GRR eller stress-resistens väldigt ovanligt, men numera har "de flesta" åtminstone något symptom. Oftast flera.
STRESSBEDÖMNING FRÅN SYMPTOM 🧐
Om du inte kan bedöma din stressnivå för att du inte upplever dig som stressad, så kan du checka av lite hormonparametrar istället: är menstruationerna ok? Matsmältningen? sömnen? Humör & energi-nivåer?
Det är sällan ett test säger mer än dina egna observationer, men dra dig inte för att boka in ett läkarbesök om du är orolig! ❤️
Om något grundläggande inte funkar, är någon form av stress en TROLIG kandidat! Kortisol, noradrenalin, adrenalin, dopamin & glutamat är ganska toxiska på höga nivåer. Särskilt glutamat som är nervsystemets gaspedal. Har du relativt sett mer dopamin än noradrenalin upplever du troligen inte stress som negativt, men får du stress-relaterade symptom så är det ändå för mycket för systemet! ⚠️
Berätta gärna om du känner igen dig i överdriven stress-signalering eller om du lyckats programmera det!](https://martinajohansson.se/wp-content/plugins/instagram-feed/img/placeholder.png)
Ja, kör en guide och även hur man kan gå vidare beroende på vilka signalsubstanser som är ur balans. Vet själv inte om alla blir ur balans om någon är? Men syftar på en allmän guide som i slutändan ger vägledning till att utforska vidare. Jätte intressant! Jag tror att de flesta har sina signalsubstanser ur balans. Vi äter fel, rör på oss för lite och återhämtar oss inte som vi borde osv. Tack för att du skriver om detta! Kram Anna
Hej! Jag har följt med din blogg i flera år, har läst om dina tankar om hormoner och hormomoptimering många, många gånger. Tänkt att det du skriver låter ju logiskt och trott på dig, den kunskap du delar. Jag har kunnat återge fakta också, dela med mig av all kunskap. Igår mer eller mindre sträcklyssnade jag på boken och polletten föll liksom ner. Den har svävat någonstans mitt i luften tidigare, ungefär som om kunskapen om hur det fungerar inte riktigt har rört just mig. Men nuuuuu förstår jag. Det handlar liksom på riktigt om hormoner. Även mina 😘 Tack!
Haha va roligt att höra, tack!
Hej! Gjort testerna i slutet av Hormonstark och verkar ha symptom på både högt och lågt kortisol. Känner mig förvirrad över vilket protokoll jag ska följa, vill jag höja eller sänka kortisol? Sjukskriven på heltid för utmattning sedan ett drygt år. Var utan mens några månader men den är tillbaka sedan i höstas. Mår mycket bättre men inte helt bra. Känner mig nu seg, trög, svårt att komma upp på morgonen, omotiverad, låg och trött på em, men också ibland uppvarvad på kvällen och svårt att somna i tid. Är det detta som kallas binjureutmattning? Hur ska jag tänka med kosten? Blev piggare och mer pepp på high fat carnivore men då kände jag mig något uppvarvad/stressad och sömnen var inte toppen. Lite mer kolhydrater i form av rotfrukter etc eller striktare/keto/carnivore? Kan tyvärr ej äta smör eller ägg pga intoleranser. Vad tror du om att börja styrketräna igen eller fortsätta med endast yoga och promenader? Vad tror du om tillskott såsom adreno plus (adaptogener) och torkad binjurebark? Tar i stort sett bara mg och zink + omega 3 i tillskottsväg nu. Vill inte förvärra obalanserna. Tack för allt du gör <3
Istället för high fat carnivore kan du köra typ åt LCHF-hållet, det brukar funka bra. Träna det du orkar. Om du älskar styrketräning och kan köra lugnt och tungt, kör på det!