Visa det här inlägget på Instagram

 

Ett inlägg delat av Martina Johansson (@nextlevelbiohacking)

En liten video från min IGTV där jag pratar psykisk hälsa kopplat till hjärnans metabolism. Följ mig gärna på instagram, jag lägger ofta upp små videos av det här slaget.

Hjärnhälsa och hjärnans metabolism

Du har säkert hört många gånger att “hjärnan behöver socker” och det är inte riktigt sant för vad hade då hänt om du hade tränat så hårt att du kört slut på dina muskler? När du är ute och springer och det värker i benen, blir du luddig i skallen samtidigt? Inte? Visst brukar det vara tvärtom? Det är just under löpturen som snilleblixtar kan äga rum, och det hade inte varit möjligt om hjärnan drivits på glukos.

Det beror på att hjärnan till största del drivs på laktat, det vill säga mjölksyra. Man kan öka laktatnivåerna i hjärnan genom att träna men det finns några problem med det. Laktat sänker nämligen pH i hjärnan och det påverkar hur hjärncellerna kommunicerar med varandra. Laktat är ganska bra bränsle men man kan ha för mycket av det och det har man sett hos bland annat autister och personer med schizofreni och bipolär sjukdom. Vad som främst kopplats till förhöjt laktat är noradrenalin, vilket kan vara praktiskt om man vill jobba eller plugga men det kan också göra en ganska neurotisk och i extremfall leda till psykos.

Jag tycker att alla borde känna till kopplingen mellan noradrenalin och psykos. Inte många gör det och det skulle kunna ge hjälp i ett tidigare skede. Har du någonsin hört en kompis eller kollega säga att de inte sovit en blund under natten? Det är i princip aldrig sant för även när man “inte sovit en blund” så har man ofta fått några minuters sömn, troligen ett par timmars sömn. En person som är på väg att bli psykotisk har dock inte fått det, så det är viktigt att ställa frågor kring det. En psykos inleds med att noradrenalinet blir så högt att personen klarar av att vara vaken i flera dagar i streck, det är att jämföra med någon som tagit höga doser amfetamin.

Detta är dock extremfallet, de flesta med förhöjda laktatnivåer är bara lite allmänt neurotiska eller lider av panikångest.

Hjärnan gillar ketoner

Så hur kan man balansera upp sin laktatdrivna hjärna? Genom att ge den ett annat bränsle, nämligen ketoner. Om hjärnan får välja mellan glukos, laktat och ketoner så väljer den faktiskt ketoner.

Varför då? För att betahydroxybutyrat (blodketoner) har snabbast metabol väg till att ge energi. Det har också förmågan att reglera upp GABA som är hjärnans bromspedal.

Ett exempel på personer som har brist på GABA och en hjärna vars hjärnceller fyrar av hejvilt är epileptiker. Läkemedel till epileptiker är ofta GABA-agonister, men fler och fler läkare går faktiskt över till att behandla sina patienter med ketogen kost. Det har nämligen inte de biverkningar av att bli trött och slö som läkemedlen har utan tvärtom blir hjärnan både lugn och skarp samtidigt.

Du kan påverka din metabolism

Vad jag försöker förmedla här är att du kan påverka din metabolism, till och med din hjärnas metabolism genom att ge den ett annat bränsle. Blodketoner får du genom ketogen kost och genom fasta och det finns mycket forskning på ketonernas funktion som energisubstrat i våra celler.

För den som lider av laktatdriven hjärna med alldeles för stort överskott på noradrenalin, kan det vara värt att sikta på minst 1.5 mmol/l blodketoner i blodet. Det är den magiska gränsen där hjärnan kan drivas på  ketoner vilket verkligen gör skillnad för många med psykiska problem från ångest och oro till bipoplaritet och svåra koncentrationsstörningar.

Tyckte du att det här inlägget var intressant? Kommentera och dela gärna till någon som behöver lära sig mer om hjärnans metabolism! 🙂